Доброго времени суток, уважаемые читатели блога. Пересмотрел я на днях свои статьи на и обнаружил, что я еще не упоминал о том, что же такое здоровый образ жизни?
Наверное, каждый мечтает о материальном и физическом благополучие, но далеко не у каждого все красиво складывается…
Давайте для примера рассмотрим повседневную жизнь обычного человека.
Утром, еле продрав глаза, полусонный человек идет на работу, там он подвергается стрессам, нервничает из-за малейших пустяков, ссорится с коллегами, пытается «рекламно» продвинуть чужую жизнь, забывая о своей.
С наступлением вечера, он стремится домой, чтобы выпасть перед телевизором, и как говорится «отдохнуть».
Ближе к выходным появляются мысли о даче, шашлыке или о шопинге. Что касается отпуска, то мысли посещают заграничные пляжи, где лежа на гамаке с наслаждением попивается пина колада.
В конечном итоге, все заканчивается застольем, ссорой с родными или близкими, обсуждение тех, у кого все хорошо.
К счастью таких людей не очень много, но все же они есть.
Как по мне, так это низко… И к тому же влечет за собой различные болезни, нервные расстройства, проблемы в семье и на работе.
И вдобавок, они стараются все это лечить таблетками, которые не лечат, а наоборот – калечат. И так по кругу, день у день.
Что такое здоровый образ жизни в моем понимании?
ЗОЖ – это жизнедеятельность человека, которая направлена на сохранение и повышение собственного здоровья путем выполнения различных физических упражнений, поддержания рационального питания и режима дня.
Но зачастую люди начинают вести здоровый образ после того, как их застала недуга. К различным недугам приводит элементарное не соблюдение простых правил, таких как: личная гигиена, курение, чрезмерное употребление алкоголя и самолечение.
Мне понравилось высказывание Ивана Савчука.
Все в этом Мире движется и жизнь есть движение, если во вселенной какой-то процесс остановится, то все будет разрушено, так и наша жизнь. Мы умираем тогда, когда теряем смысл, что бы двигаться вперед.
Нам нужны силы, энергия для продвижения и нам её дает цель. Нет цели, нет сил. Моя цель, через свою жизнь и творчество нести мир и любовь ко всем и всему. Стараюсь все делать ради вдохновения других людей, от этого я получаю новые силы, когда люди, которые рядом со мной счастливы и развивают себя.
На первом месте стоит работа над собой, а не поучение других. По своей природе я воин и стараюсь нести свет. Таков мой путь! Мое творчество для вас!»
К малоподвижной жизни также приводят удобства в доме, автоматизация на работе, улучшение транспорта.
Чтобы повысить физическую активность, делайте зарядку каждое утро, займитесь йогой, перестаньте пользоваться лифтом, поднимайтесь и спускайтесь пешком, по возможности выезжайте за пределы города.
Хочется много чего рассказать в этой статье, к сожалению все не поместиться. Поэтому на страницах этого блога вы можете найти множество полезной информации по ЗОЖ. А сейчас, хочу выделить 10 рекомендаций, которые помогут прийти к здоровому образу жизни.
10 рекомендаций, чтобы улучшить своё самочувствие и здоровье
1) Физическая активность это хорошо, но не стоит забывать об умственном развитии. Если у вас физическая работа, чередуйте ее с умственной, и наоборот. Это позволит замедлить возрастную деградацию умственных способностей.
Проще выражаясь, извиняюсь за сленг, будите не так быстро «тупеть». Больше читайте, воображайте, разгадывайте кроссворды, загадки.
2) Ученые рекомендуют выбирать работу, которая приносит удовольствие. Занимаясь любимым делом, человек омолаживается.
3) Не употребляйте слишком много пищи, переедание приводит к ожирению, расстройству желудка, не зря говорят, здоровье поправлять необходимо именно с рационального, правильного питания. Но недоедание тоже чревато последствием!
4) Чем больше разнообразие в меню – тем лучше. Организм получает необходимое количество полезных веществ, витаминов и минералов. Соответственно он развивается полноценно.
5) Меньше обращайте внимание на чужие советы, особенно советы тех, которые ничего не достигли и что-то рекомендуют или доказывают. Настаивайте на своем – это позволит избежать депрессии и подавленного настроения.
Задумали что-то делать, а товарищ говорит, та не стоит тебе этого делать, у тебя не получится и все в таком духе, мой вам совет – посылайте подальше таких товарищей…
6) Как не странно, в благополучие и сохранение молодости играет любовь и нежность. Каким это боком, спросите вы? Смотрите, дело в том, что когда человек влюблен, у него вырабатывается гормон счастья, по-научному (эндорфин), который укрепляем иммунную систему человека, поэтому любите друг друга и будьте счастливы.
7) Рекомендуется спать в прохладной, хорошо проветренной комнате. Дело в том, что от температуры зависят многие процессы, которые протекают в организме человека и проявляются со временем. Идеальная температура, которая подходит для сна – 17-18 градусов.
Уже упоминался этот пункт – старайтесь чаще двигаться! Даже если вы уделите от 10 до 20 минут зарядке — это уже хорошо.
9) Здоровый образ жизни – это здорово, но иногда можно побаловать себя различными вкусностями.
10) Не наговаривайте на себя, ой я не могу, у меня не получится, мне до него далеко и все такое подобное. Забудьте об этом, так вы никогда не достигнете результатов. Взялись что-то делать – доведите дело до конца любой ценой!
Давайте подведем итоги: для здорового образа нам нужна как физическая, так и умственная активность, в идеале – чередование одно с другой.
Рациональное питание, здоровый сон и распорядок дня также вносят свою немалую долю в здоровье человека.
Хороший, здоровый сон – он необходим для нормального функционирования нервной системы.
Ну, на этом у меня все, если я вас еще не переубедил, что нужно завязывать с хреновой жизнью и начинать другую, тогда подписывайтесь на обновление блога. Я подготовил суперский пост на тему «МОТИВАЦИЯ».