Задания упражнения от павла ракова

Задания упражнения от павла ракова

1) Улыбка
2) Комплименты мужчине
3) Просьбы
4) Найди плюсы в каждом мужчине
5) Утюг
Мои прекрасные, обратите внимание, что некоторые упражнения нужно делать на каждодневной основе!

1. УЛЫБКА
Ой, что это за упражнение, вы скАжите? А вы попробуйте, а потом напишите мне, что получилось). Трудно ли было «держать» улыбку на лице весь день. А если что-то не нравилось?
А если вас подрезали на машине, а на работе сообщили что-то неприятное, сидите в компьютере и внимательно изучаете цифры. Что с вашим лицом? Держим!
Упражнение ведет нас к одной из очень важных функций женщины, по мнению Павла Ракова, и в том числе к аскезе: Быть ДОВОЛЬНОЙ.

2. НАЙДИ ПЛЮСЫ В КАЖДОМ МУЖЧИНЕ
О, это поистине магическое упражнение. У женщины есть такое, что в первую очередь она видит недостатки в своем мужчине. Чтобы этого не происходило, то будем тренировать навык видеть силу, возможности и потенциал в каждом мужчине. Даже в бомже, скажите вы? ДА! Вот с него и начнем. На каждый минус, который вы увидели, найдите 3 плюса. Какие положительные качества есть у бомжа? Так, он:

1) свободный, может делать что хочет, спать где захочет;
2) непривередливый, особенно в еде;
3) находчивый, смекалистый, а вы поживите на улице, столько смекалки прибавится));
4) не зависит от чужого мнения;
5) оригинальный;
6) у него интересная жизненная история и
так далее и тому подобное.

И так с каждым мужчиной. Можно и нужно еще увидеть его поступки. Дверь открыл – плюс, сделал комплимент вам — еще плюс, угостил кофе, поправил подушку, «защитил» вас перед начальством или свекровью – одни плюсы!

3. КОМПЛИМЕНТЫ МУЖЧИНЕ
Вытекает из предыдущего упражнения. Мало найти плюсы – хорошо бы о них сказать. Таким образом жензина удовлетворяет самую важную потребность мужчтины – потребност в признании. Подойдите к любому мужчине, не обязательно знакомому и сделайте ему 3 комплимента. Главное, чтобы комплименты были его качествам, а не его внешности, не носили сексуальный характер!
Не знаете, что сказать, послушайте диск: http://tinyurl.com/nmnpw2r

4. ПРОСЬБА
А точнее 7 просьб в день. К мужчине. Не только своему. Тем, кого «ломает» просить, нужно обязательно. Что просим: стул переставить, дверь открыть, омыватель для стекол налить, а главное, что-то подарить! Что, каждый день? А почему нет? Как просить? Этот вопрос возникает, если Вы не были у нас на тренингах или хотя бы не смотрели бесплатный мастер-класс Павла Ракова: http://mklass.3424863ol.sicilian242.e-autopay.com

Здесь можно посмотреть технологию КПК – которая учин нас правильно просить, чтобы мужчине было не просто приятно выполнить нашу просьбу, а претворять все наши желания в жизнь. А вот о том, как правильно просить подарки – милости просим на женский тренинг Тренинг Павла Ракова На самом деле я умная, но живу как дура: http://www.showlady.ru/articles/raspisanie. Технология разбирается и тренируется целый час! Потому что мы частенько этого не умеем, а иначе вы бы так не сопротивлялись упражнению)).

5. УТЮГ
Про это упражнение вы наверняка неоднократно слышали и даже смотрели по телевизору на разных каналах, как мы устраивали вместе с Павлом Раковым международный флэшмоб.
Какая идея? Вы берете утюг (Холодный!)) и идете на улицу сами или с подругами. Подходите к мужчинам и говорите: Можно я вас поглажу? Или мы разглаживаем отношения между мужчиной и женщиной, позвольте вас погладить))

Уверена, если вы выполните каждое из этих упражнений, а еще лучше — проделаете много раз. Вы сформируете много новых полезных привычек, а также

— Вы поменяете отношение к себе: начнете больше себя любить и ценить, К мужчинам – будете их видеть и уважать,
— Станете более уверенной и не будете бояться «как на вас посмотрят»,
— Обретете легкость и драйв.

Все это и нужно для положительных результатов и историй жизни.
Пишите, пожалуйста, нам о своих достижениях! Удачи!

Источник

Как усилить свою женственность, оставаясь собой. Рекомендации Павла Ракова

Многие воспринимают женственность как некий шаблонный образ: платье в пол, длинные волосы, туфли на шпильке, утончённая походка и приятный голос.

Но женственной можно быть и с короткой стрижкой, в кедах и спортивном костюме. Внешность в данном случае вторична. Гораздо важнее внутренний настрой.

«Павел, можно ли как-то усилить женственность? Я люблю спортивный стиль, все эти платьица-рюшечки-завитушки — не моё. Я чувствую себя в таких нарядах неуютно.

А подруги говорят, что, чтобы быть по-настоящему женственной, нужно носить длинные юбки, отрастить волосы и нарастить ресницы. Или отрастить ресницы и нарастить волосы — как там правильнее?

Лично я считаю, что настоящая женственность не должна зависеть от внешних атрибутов. Это же должно идти изнутри, верно? Или я не права? Как вы считаете?»

В целом, я считаю, что вы правы. Женственность зависит от того, что вы чувствуете внутри. Когда вы входите в женское состояние, начинаете светиться и притягивать взгляды противоположного пола — тогда вовсе не так важно, в платье вы или в спортивном костюме.

Наше общество любит навязывать различные стереотипы, в том числе, в вопросах женственности — например, что дома тоже нужно всегда находиться при полном параде (платье, маникюр, прическа и тп.).

Но многие женщины не любят наряжаться, предпочитая более комфортную домашнюю одежду, и от этого они не становятся менее женственными — особенно, если умеют находиться в женском состоянии.

Научиться входить в это состояние вполне реально. Как это можно сделать 👇

✅ Полюбить себя и своё тело. Танцуйте, раздевайтесь перед зеркалом, делайте себе комплименты, хвалите себя. Учитесь видеть в себе красоту, а не выискивать разные недостатки.

✅ Научиться отдыхать. Ставьте мир на паузу и прекращайте входить в горящие избы, останавливая на скаку лошадей. Полежите в ванне, почитайте книгу, посмотрите фильм или послушайте музыку. Просто разрешите себе лениться! Хотя бы иногда.

✅ Расширять список своих желаний. Есть две-три заветные мечты? Добавьте ещё 97! От самых элементарных до невероятных. Это не так просто, как кажется! Со временем мы перестаём мечтать, а это довольно-таки важный навык.

✅ Уметь быть «здесь и сейчас». Ещё это называется «находиться в моменте». Например, за завтраком выключите все гаджеты, попробуйте есть в тишине. Смакуйте еду, медленно пережёвывайте, наслаждаясь каждым кусочком. Получите удовольствие! Заодно не наедите лишние килограммы.

✅ Искренне благодарить. Заведите себе такую привычку — благодарить всех и всё: близких, любимого человека, друзей, коллег, соседей, окружающий мир, Вселенную. Энергия благодарности — очень мощная, и всегда возвращается.

Не забывайте про флирт! Начните флиртовать с собой. В вашем теле запустятся новые биохимические процессы, что обязательно уловит ваш мужчина. И, когда вы начнёте флиртовать уже с ним, он откликнется на это!

Качественная и гармоничная интимная жизнь также прибавляет любой женщине привлекательности. Чтобы узнать об этом больше, приходите на мой бесплатный онлайн-вебинар «Интимная жизнь мужчины и женщины»

А как по-вашему, что значит быть женственной?

Будьте счастливы! С любовью, ваш Павел Раков ❤️

Источник

Играйте — это всех впечатляет! Уроки флирта от Павла Ракова

Создать отношения с помощью флирта: правда или вымысел?

К сожалению, большинство женщин не знают, как строить отношения с мужчиной, их этому никто не учил. Им рассказали, что надо закончить школу, потом институт, найти работу, выйти замуж. А вот о том, что нужно проявлять женственность, привлекать к себе мужское внимание, умолчали. Потому что стыдно и неловко.

Но давайте будем честны, мои милые. В основе флирта лежит не что иное, как брачная игра. Природа всех нас наградила умением вести эту игру, чтобы найти пару, создать семью, оставить потомство. Ничего постыдного во флирте нет, а есть только конкретные цели:

• Привлечь внимание
• Заинтересовать
• Дистанцироваться (игра в кошки-мышки)

Привлечь и заинтересовать можно по-разному, и результат тоже будет разным. Если сказать в лоб: «Мужчина, постойте, у меня к вам вопрос», то можно напрочь отбить желание знакомиться с вами далее. А если проявить женственность и расслабленность, то велика вероятность сразить кавалера наповал.

Есть сотни техник и способов привлечения внимания: жесты, взгляды, улыбка. Все это работает с мужчинами на подсознательном уровне. Вы знали, к примеру, что женские запястья впечатляют мужчин похлеще обнаженной груди? Поэкспериментируйте как-нибудь.

Допустим, мужчина обезоружен вашей притягательностью, что делать дальше? Держать дистанцию, играть, интриговать. Ваша задача — возбудить любопытство, а не удовлетворить его. Все самое интересное оставить на завтра, на послезавтра. И так постоянно, даже если вы в браке уже 15 лет.

Я не буду сейчас раскрывать тонкости различных техник. Всю информацию о том, как построить крепкие отношения с мужчиной, а также практические задания по теме я даю на своих курсах и мастер-классах:

• «Сила женского притяжения»
• «Интимная инструкция по взаимодействию с мужчиной» 18+»

Очень рекомендую принять участие в этих мероприятиях, потому что только практика поможет вам прокачать навыки флирта и соблазнения мужчин, а теория только задаст нужное направление.

Людмила, 38 лет. Типичный образец «мужика в юбке»: добилась успеха в карьере, привыкла решать все сама. Но у девушки катастрофически не получалось привлечь внимание мужчин. Они относились к ней как к партнеру по бизнесу, в лучшем случае, как к старшей сестре.

После того, как Людмила побывала на одном из моих тренингов, она решила проработать уникальные техники флирта на коллеге, который вдобавок еще и недолюбливал ее. Через пару месяцев сослуживец влюбился в Людмилу по уши. О том, как построить длительные отношения с этим мужчиной, женщина даже не думала: не ее типаж. Но она убедилась, что все упражнения работают. Еще через несколько месяцев она познакомилась с будущим мужем. Сейчас она в браке, воспитывает сына.

Как построить счастливые отношения с мужем, когда уже не до игр вовсе? Вроде бы изучили друг друга вдоль и поперек, все приелось. Плохо, мои дорогие. Когда вам не до игр, считайте, ваш брак под угрозой.

Задавались когда-нибудь вопросом: почему мужья заводят любовниц? Да потому что у них совершенно иная тактика поведения, нежели у жен. Условно я выделяю две технологии женского поведения:

• «Технология любовницы»
• «Технология жены»

Что делают любовницы? Сначала они флиртуют с мужчиной, потом получают от него внимание, подарки и только потом вступают с ним в интимные отношения. Все это происходит в условиях полной расслабленности и легкости. Мужчине хорошо, ведь ему не надо грузиться о том, как правильно построить отношения с девушкой. Он на 100 % свободен от выноса мозга и давления.

Что делают жены? Они ждут внимания, требуют, используют секс как средство манипулирования, названивают с расспросами. Тапочки, телевизор и ужин — вот единственный сценарий, по которому складывается их семейная жизнь. Личный рейтинг таких женщин близок к нулю. Я уже рассказывал, каким бывает женский рейтинг. Пожалуйста, не становитесь такими женами. Флиртуйте и играйте со своим супругом.

Флирт — это один из способов быть разной, завораживать своего мужчину. Вы наверняка слышали распространенное мнение о трех ролях женщины («подруга», «любовница», «мать»). Так вот я убежден, что этих ролей должно быть не три, не десять и не двадцать. А 365! То есть, каждый день вы должны перевоплощаться. В кого именно — фантазировать вам.

Если вы задумались над тем, как построить гармоничные отношения с мужчиной, научитесь флиртовать, не ленитесь, мои милые. Вы увидите, как мужчин это заводит (в хорошем смысле) и меняет ваше отношение к себе.

Признавайтесь, мои милые, а вы флиртуете со своим мужчиной?

Источник

Стройнеем легко! 3 эффективных способа избавиться от лишнего веса и полюбить себя

«Я не могу похудеть»: что делать, если спортзал и диета не работают, а постройнеть хочется?

«Стройнеем легко!» – соблазняет яркая реклама в интернете, а потом предлагает запредельные силовые тренировки или жесткую диету. Существуют ли способы постройнеть быстро и с удовольствием? Да! В этой статье вы найдете три базовых компонента, из которых складывается изящный силуэт, восхищающий мужчин!

Как быстро похудеть?

Привести себя в форму можно разными способами. Кто-то предлагает регулярные тренировки, другие советуют считать белки, жиры, углеводы. Каждый способ хорош, но, чтобы постройнеть с удовольствием и без экстремальных нагрузок, нужно одновременно работать в трех направлениях:

• увеличить дневную активность;
• сократить ежедневное потребление калорий;
• изменить ментальные установки.

Сделать это легче, чем кажется!

Дневная активность

Старайтесь как можно больше двигаться. По возможности, откажитесь от транспорта и лифта, ходите в магазины пешком. Чаще гуляйте – это запускает обменные процессы, помогает убрать излишки жировых отложений. К дневной активности можно отнести уборку, игры с детьми, выгул домашних животных.

Важно не только избавиться от лишнего веса, но и привести мышцы в тонус, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Опросы среди мужчин показывают: сильному полу нравятся как стройные девушки, так и аппетитные пышечки. Главное, чтобы фигурка была подтянутой! В этом помогут:

• Ежедневная 15-минутная зарядка. Не можете заставить себя заниматься? Включите бодрую танцевальную музыку.
• Регулярная растяжка. Йога, пилатес, калланетика сжигают не меньше жира, чем силовые тренировки. Бонусом вы получите гибкость и молодость связок, улучшите осанку, станете грациознее.
• Занятия спортом. Многим девушкам тяжело начать заниматься: при мысли о необходимости «тягать железо» становится дурно. Не мучайте себя! Есть много прекрасных альтернатив. Запишитесь на танцы, ходите в бассейн, выберите групповые занятия, интересные вам.

Кстати, состояние влюбленности помогает поддерживать себя в форме. У влюбленного человека вырабатывается окситоцин – гормон, который ускоряет обмен веществ и блокирует чувство голода. Поэтому не забывайте ходить на свидания! Если у вас еще нет второй половины, прочитайте список мест, где легко познакомиться с перспективным мужчиной.

Изменение рациона

Многим фраза «стройнеем вкусно и легко» кажется насмешкой. Действительно, скорректировать рацион придется, если вы хотите уменьшить цифры на весах. Но это не значит, что нужно отказывать себе в любимых лакомствах!

Главный секрет похудания заключается в создании дефицита калорий. В среднем, женщине в день нужно 1600-2000 ккал (зависит от физической и интеллектуальной нагрузки). Достаточно сократить дневное потребление на 20%, чтобы жир начал уходить.

Как этого добиться?

• Уменьшите размер порций.

• Откажитесь от случайных перекусов.

• Замените «быстрые углеводы» на «долгие» (ешьте цельнозерновые каши, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис вместо белого).

Подробнее разобраться в составлении правильного питания помогут базовые знания нутрициологии. На базе Тренингового Центра Павла Ракова регулярно проводятся онлайн-мероприятия, посвященные диетологии. Попробуйте пройти тематический вебинар, и вы сможете грамотно скорректировать свой рацион.

Работа с сознанием

Женщины часто интересуются, как постройнеть, выполняют все рекомендации, но вес «стоит на месте». Одна из возможных причин – отсутствие работы с сознанием и подсознанием. Чтобы усилия приносили заметный результат, необходимо:

1. Поставить четкую цель. Задумайтесь: зачем вы худеете и какой идеальной формы хотите достичь? Не нужно стройнеть «для кого-то», опасаясь, что вы перестанете нравиться мужчинам и вас не будут звать на свидания. Часто парни приходят в восторг от пышной груди и роскошных бедер. А пользуясь советами из статьи «4 способа познакомиться с мужчиной без интернета», вы всегда будете вызывать ажиотаж. Занимайтесь телом ради себя!
2. Поддерживать мотивацию. Изменение привычек – сложная задача. Вероятно, вы столкнетесь с желанием вернуться к привычному образу жизни. В этот момент важно продолжать меняться к лучшему.
3. Принимать себя такой, какая вы есть сейчас. Подтянутая фигура – это прекрасно! Но ваши текущие формы ничем не хуже. Любите себя, балуйте себя. Именно таких – наполненных и счастливых – девушек выбирают парни. Подробнее о том, как заинтересовать успешного мужчину, разбирается в рубрике «Секреты знакомства и первого свидания».

Попробуйте поработать с подсознанием. Например, проговаривайте или прописывайте аффирмации – позитивные установки. «Я стройнею быстро и с удовольствием!», «Я прекрасна и становлюсь стройнее день ото дня!».

Но здесь есть нюансы. Например, как правильно сформулировать аффирмацию: худеть или стройнеть? Психологи рекомендуют остановиться на втором варианте («стройнеть»), потому что корень «худеть» — «худо» (плохо). Также в ваших установках не должно быть частицы «не».

Подводим итоги: что делать, чтобы быть в форме?

Стройность начинается с правильного состояния ума. Больше двигайтесь, старайтесь сбалансировать свой рацион, но главное – любите и принимайте себя! Тогда вы заметите, что мужчины с восхищением оглядываются вам вслед, а лишние килограммы уходят проще и быстрее.

Развитие должно быть разносторонним. Занимаясь телом, «прокачивайте» также интеллект, совершенствуйтесь духовно. Тогда вы станете гармоничной личностью и построите свое счастье. Именно этому посвящен Летний Лагерь – мощный тренинг, на котором с помощью различных практик и физических упражнений прорабатываются все составляющие человека: тело, ум и душа. Хотите «перезагрузиться» и получить заряд энергии? Приезжайте в Летний Лагерь!

Как вы считаете, какие легкие способы быстро постройнеть существуют? Пробовали их на себе?

Источник