Йога для новорожденных упражнения

Беби-йога

Все мы наслышаны про йогу и ее положительное влияние на организм человека. Совсем недавно появилась новая практика – беби-йога для малышей, которая разработана специально для детей с первых дней жизни. Давайте подробнее разберемся, какую пользу для детей несут такие упражнения.

Польза йоги для малышей

Беби-йога при правильном исполнении приносит малышу огромный вклад в процесс его формирования. Ребенок с самых первых лет, месяцев и даже дней перенимает у родителей активный образ жизни, наполняется энергией и быстрее развивается. Планировать занятия лучше еще до рождения малыша, найти профессионального тренера, узнать все плюсы и возможные риски при занятиях.

Дети, с первых дней жизни получают необходимую нагрузку для тела и первые положительные впечатления от занятий, проводят время с мамой и учатся познавать мир.

Занятия беби-йогой благотворно влияют не только на малыша. Мама так же получает массу полезного: избавляется от послеродовой депрессии, стремительно приводит в порядок тело, избавляется от послеродовых травм. Замечено, что после занятий беби-йогой для малышей, дети не испытывают проблем с пищеварением и сном, развиваются быстрее своих сверстников, быстро осваивают необходимые рефлексы, учатся контактировать с окружающей средой.

Однако при непрофессиональном подходе тренера, малыш может пострадать. И желание родителей сделать ребеночка здоровее может перечеркнуть трудом неумелого тренера. Поэтому очень важно походить на занятия и посмотреть на тренировку, поспрашивать отзывы родителей. Ошибки в таком ювелирном деле, как гимнастика младенцев, недопустимы.

Ошибки тренера могут привести к:

  • Вывихам.
  • Растяжениям.
  • Снижению иммунитета.
  • Возникновению психологических травм.

Беби-йога положительно влияет на крохотный организм. На раннем этапе развития у новорожденных закладывается фундаментальная информация. Необходимо быть осторожным, чтобы не усугубить восприятие мира малыша и не нанести ему вред.

Беби-йога для новорожденных

Беби-йогу для новорожденных сложно назвать направлением йоги. Этой практикой может заниматься уже осознанный человек. Беби-йога для грудничков отдаленно напоминает асаны, отсюда и название.

Детскую практику принесла миру Франсуаза Фридман. Ее методика была сертифицирована и утверждена педиатрами. По мнению Франсуазы, беби-йогой лучше заниматься с возраста, когда младенец начал держать головку. Однако легкие упражнения можно выполнять и с первых дней после рождения. На занятиях младенца массируют, сгибают и разгибают крохотные суставчики, создавая эффективную нагрузку на формирующиеся мышцы.

  • Перед занятиями обратитесь за консультацией к врачу-педиатру, чтобы исключить все риски.
  • Упражнения должны выполняться в спокойном состоянии. Если малыш плачет, напряжен или не настроен на занятие, лучше прекратить тренировку. Не допускайте стресса крошки. Он должен получать только положительные эмоции от нового занятия.
  • Асаны выполняются через 2 часа после кормления.
  • Упражнения проходят постепенно, не доставляя дискомфорта при смене нагрузок.
  • На занятии не допускаются резкие движения.

В интернете появился ролик, приводящий в ужас многих иностранцев. В нем представлена практика беби-йоги Елены Фокиной. Этот вид беби-йоги вызывает много споров. Кто-то считает, что он не только не приносит результата, а и может навредить. Однако по откликам родителей можно утверждать, что метод действует. Сама Елена Фокина называет дело своей жизни «динамической гимнастикой» и занимается с детьми, начиная с рождения.

Беби-йога с мамой

Беби-йога для мам с малышами представляет собой парные занятия мамы и ее чада. Этот вид беби-йоги является самым оптимальным вариантом. Занятие проводится для детей возрастом от 3-х месяцев.

Для малыша это прекрасный способ познать свое тело и провести время с мамочкой. Дети получают массу приятных впечатлений от такого необычного времяпрепровождения. Нагрузку получает как малютка, так и родитель.

Читайте также:  Лечения комплекс упражнений дикуля

Для мамы это так же занимательно. После родов не так просто прийти в форму, а при занятиях с младенцем тело становится подтянутым, успокаивается нервная система. Проходят признаки послеродового стресса. Кроме того, это прекрасная возможность коммуникации с другими мамами, обмена опытом и разбавления бытовой рутины ухода за грудничком. Для мамочек дети на занятии так же усиливают весовую нагрузку, упражнения с ребенком на руках или в кенгурушке дополнительно увеличивают эффективность тренировки.

Беби-йога для дошкольного возраста

К 2-3 годам ребеночек становится любознательным и стремится к контакту с другими детьми. Беби-йога для детей дошкольного возраста является одной из самых интересных для юных спортсменов. Дети наблюдают за поведением других малышей разных возрастов и в форме игры выполняют упражнения, сочетающие в себе нагрузки и расслабление. Этот вид беби-йоги идеально подойдет для ослабленных детей, позволяя укрепить свои мышцы. Для активных деток – это способ борьбы с гиперактивностью, расслабляя не только тело, но и разум.

Столь ранние занятия беби-йогой прекрасно воздействуют на психику детей в таком возрасте. Они становятся более спокойными, прекрасно идут на контакт, прививается любовь к спорту и занятиям собой, развивается индивидуальность ребенка.

Игровая форма подачи упражнений прекрасно подходит для развития реакции ребенка. Ему интересно выполнять задания тренера с помощью цветных ленточек, мячиков, шишек и т.п. атрибутики.

Беби-йога – это прекрасная возможность сочетать физическую активность с проведением времени с Вашим чадом. Ведь ребенку, в первую очередь, нужна любовь и забота на любом из этапов его развития. Занимаясь спортом вместе, Вы подарите приятные впечатления себе и малышу, оздоровитесь и улучшите свою самооценку. Наслаждайтесь минутами материнства и проводите их с пользой! Занимайтесь спортом и будьте здоровы.

Источник

Здоровье и йога

Если бы 100-200 лет назад какому-нибудь просветленному мастеру рассказали о беби йоге, он бы, мягко говоря, удивился. Дело в том, что для занятий йогой в классическом понимании, необходим определенный уровень эмоциональной и психологической зрелости. У детей эта зрелость отсутствует, а, значит, до йоги им еще надо дорасти. Но в современном понимании, термин йога утратил свое исконное значение. Под практикой йоги понимается, прежде всего, выполнение определенных упражнений. А это под силу и ребенку.

Происхождение бэби йоги

Термин «беби йога», ровно, как и «йога для новорожденных», появился недавно, примерно в 80-х годах прошлого века. Трудно сказать, с чем это было связано. Возможно, с чрезмерной популяризацией йоги в то время на западе, когда стали появляться новые направления и авторские стили. А, возможно, и с теорией раннего развития детей, которая стала активно пропагандироваться. Её цель — развитие познавательных способностей детей раннего возраста. И роль физического развития в этом очень велика.

Давно доказано, что в коре головного мозга центры, отвечающие за мышление, речь, моторику, находятся в тесной взаимосвязи. И если развивать двигательные навыки, то это положительно скажется на познавательном развитии.

Ученые заинтересовались йогой уже давно и пришли к выводу, что регулярная практика асан , пранаямы положительно сказывается на состоянии здоровья человека. Упражнения из йоги стали внедрять в различные педагогические программы, в том числе в школьную программу.

А с недавнего времени йогой было решено обучать и младенцев. Так появилась беби йога. Она включает в себя несколько направлений. Мы осветим лишь некоторые.

Йога для новорожденных

На Руси с давних пор новорожденными занимались повитухи. Они повивали младенца, т. е. совершали ряд манипуляций, призванных приспособить ребенка к новому миру, оказать посильную помощь в его адаптации. В настоящее время этим занимаются акушеры.

У казаков бэби йога называется традиционной казачьей гимнастикой, или коловратной здравой, благодаря использованию которой детей-казачат с раннего возраста приучают к выносливости и формируют крепкий фундамент физической и психической устойчивости перед агрессивными факторами внешней среды.

Читайте также:  Эффективные упражнения для красивых икр

Йога для новорожденных получила свое название из-за того, что некоторые манипуляции похожи на асаны йоги. Ребенка массируют, гладят, сгибают ручки и ножки, имитируя асаны.

Период новорожденности длится 1 месяц. В это время ребенок очень уязвим, поскольку его организм только приспосабливается к окружающей среде, иммунная система не зрелая. И любое грубое вмешательство, да и просто нахождение рядом постороннего человека, может принести вред.

Поэтому, прежде чем заниматься йогой для новорожденных, проконсультируйтесь с врачом и тщательно выберите специалиста. А лучше воздержитесь от занятий вовсе, поскольку нет ни одного исследования, доказывающего положительное влияние такой йоги на ребенка. Наоборот, современные врачи, акушеры, сходятся во мнение, что чем меньше тревожить месячного ребенка, тем лучше. А единственное в чем он нуждается — это любовь и внимание родителей.

Йога с мамой

Под этим названием подразумевается практика, где мама и ребенок — равноправные участники процесса. Оба получают физическую нагрузку, но ведущая роль принадлежит взрослому. Возраст детей от 3 месяцев. Совсем маленьких можно держать в кенгуру или слингах, а деток постарше побуждают выполнять простые упражнения, либо используют вес детей для тренировки мамы. В тренировке используются как классические асаны, так и динамические упражнения из пилатеса, танцев, гимнастики.

Это наиболее предпочтительный вид беби йоги, так как: во-первых, малыш постоянно находится в контакте с мамой, он чувствует себя уверенно и спокойно во время занятия; а во-вторых, ребенок свободен в своих действиях, никто не пытается его сложить в немыслимую позу. Он делает только то, что ему нравится.

Этот вид детской йоги является прекрасной возможностью для мамы разнообразить свое общение с ребенком с пользой для фигуры.

Йога для дошкольников

Примерно к двум годам ребенок вступает в новую фазу своего развития. Ему становится интересно общаться с другими детьми, появляется склонность подражать взрослому. Кроме того, меняется тип ведущей деятельности с предметной на игровую.

Этот период — оптимальное время для знакомства с йогой. Дети занимаются в небольшой группе под руководством инструктора. Они в игровой форме осваивают асаны и дыхательные упражнения из йоги. У таких занятий нет противопоказаний. Они идеально подойдут для ослабленных детей, так как не требуют физической подготовки, не сопровождаются чрезмерными усилиями и совсем не травматичны.

Беби йога. Осознанный подход

С появлением ребенка в семье родители начинают искать оптимальные средства для его развития. Ведомые благими целями, на какие только ухищрения они не идут: йога для новорожденных, массаж, раннее плаванье… Однако следует учитывать тот факт, что не существует никаких более-менее серьёзных исследований о том, что все это полезно для малыша. Во-первых, потому, что проводить эксперименты на детях неэтично, а во-вторых, из-за того, что все эти методы слишком молодые и не прошло достаточного времени, чтобы оценить их эффективность.

В настоящий момент очевидно одно: единственное, в чем нуждается ребенок — это любовь и забота родителей. И когда Вы занимаетесь беби йогой со своим ребёнком в любом возрасте, находясь в данном состоянии, с чуткостью и пониманием к своему чаду, то любые упражнения будут во благо.

Беби йога может также стать прекрасной помощницей для мамы. С помощью простых упражнений можно успокоить или развеселить малыша, привести свою фигуру в форму, а также открыть новые грани общения с крохой.

Источник

Йога для малышей с рождения

Здравствуйте дорогие друзья!Конечно все имеют определенное представление о национальной индийской гимнастике -йога.Но думаю многие не знают,что кроме традиционных направлений этой гимнастики (раджа-йога,джнана-йога,хатка-йога и др.) существует такое понятие как беби-йога и смарт -йога для малышей с рождения.

Читайте также:  Упражнения для удлинения мышц

Данные методики разработала и стала практиковать Фридман Франсуаза Барбира в 80-х годах 20 века. Системой Беби-Йога занимаются с малышами до года.Почему? потому-что с младенчества (беби-йога), закладывает в человека основу,которая всю жизнь служит ему прочной духовной и физической опорой. Игровая стимуляция с помощью различных комплексов йоги – это отличный способ помочь ребенку адаптироваться к современным жизненным условиям. Сочетание прикосновений, поглаживаний,релаксации и некоторых специальных упражнений стимулирует развитие сразу всех органов чувств.Маленькие дети гораздо ближе к природе и поэтому постигать новые знания они могут с легкостью и энтузиазмом. Конечно занятия беби-йогой проходят вместе с мамой в шутливой игровой форме.Занятия дают мамам возможность освоить практические методы массажа для ребенка и элементы динамической гимнастики,восстановиться после родов, помогают снять напряжение с тела, способствуют восстановлению хорошей осанки и расслаблению позвоночника, наполняют новыми чувствами сферу эмоционального общения с младенцем.Преимущества занятия с мамом беби-йога укрепляют позвоночник малыша,костную систему,развивают мышцы и подвижность суставов,развивает вестибулярный аппарат,стимулирует дыхательную,кровеносную,пищеварительную системы малыша.Малыш начинает познавать окружающий мир.Парная практика йоги родителя и малыша будет способствовать установлению взаимной эмоциональной и психологической связи и развивать осознанное отношение к своему ребенку. На этом важном фундаменте поддержки будет построено ваше общение с ребенком в дальнейшем.Занятия предоставляют возможность для мам полностью сосредоточиться на своем ребенке. В процессе занятий, помимо радостных моментов, мама и малыш смогут сполна насладиться зрительным и тактильным общением.Йога для новорожденных, собственно, как и для взрослых — это комплекс статических упражнений — асан. Занятия в основном проходят в группе 3-4 мамы с детьми,по времени это где-то получается около 1 часа.На занятия нужно взять удобную и свободную одежду, для младенца – боди, небольшую подушку и пеленку, предметы гигиены ,игрушки для малыша.

При возрасте малыша 2-6 месяцев ,занятия в основном проходят с мамами,пока малыши спокойно расположились рядом.Мамы выполняют различные асаны, способствующие комплексному укреплению тела, вытягиванию, расслаблению. В результате тело освобождается от различных внутренних зажимов и напряжений, нарушающих свободный ток энергии в теле. Чем свободнее энергия проходит по каналам и меридианам в нашем теле, тем более бодрыми, здоровыми и счастливыми мы себя ощущаем.Когда детки начинают беспокоиться и требовать к себе внимания,то необходимо переключиться на них.Здесь включаются элементы динамической гимнастики,массажа,вытягивания.6-12 месяцев Занятия для мам с малышами этой возрастной группы содержат уже больше упражнений для мам, а также упражнения вместе с малышами.

Малыши после 6 месяцев становятся более самостоятельными и подвижными. Мы даем им возможность самостоятельно передвигаться, взаимодействовать и наблюдать за тем, что делают мамы. Мы даем им максимум свободы движения, способствующего их укреплению и развитию.Ну и конечно,если детки начинают проситься к мамам на ручки, сразу необходимо переключиться на упражнения вместе с ними.

Занятия беби-йога от 12 месяцев и старше проходят уже в просторном помещении,детишки уже могут сами передвигаться и общаются между собой.Но занятия продолжаются выполняться вместе с детьми. Время занятий должны сопровождаться легкой,непринужденной,спокойной музыкой. В любом случаи перед началом посещений по системе беби-йога необходимо посетить детского врача.Конечно занятия должен проводить профессиональный специалист, прежде чем приступить к занятиям с детьми, он должен добиться существенных результатов в лечении взрослых (на все это у него должны быть подтверждающие документы).Положительные эффекты воздействия йоги на организм младенца.Конечно это физическое-за время проведенное на занятиях ребенок получает дозу физической активности,что способствует физическому оздоровлению,улучшает аппетит и сон.В психологическом плане поведение ребенка становиться более уравновешенным.Данная статья является рекомендательной в информационных целях.Подписывайтесь на обновление блога .С Уважением Сергей.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector