Елена пятибратова упражнения для лица

Елена Пятибрат: довольная собой в 61 год! Система омоложения от врача!

Сегодня вас ждет непривычно короткая статья. Был очень сложный день, но я все равно выделила 1,5 часа на работу со своим каналом! Надеюсь, вы будете довольны сегодняшним знакомством с очередным интересным человеком!

👍Самых терпеливых в конце ожидают 2 отличных видео!

Честно говоря, когда я впервые увидела фото этой женщины, то была безмерно удивлена (если не сказать — шокирована) овалом лица, состоянием шеи и зоны декольте . Положа руку на сердце, у меня, пожалуй, больше проблем с шеей, чем у Елены! А ведь я гожусь ей в дочери!

Знакомьтесь: Елена Пятибрат. Этой женщине на данный момент — 61 год.

Елена имеет медицинское образование и давно работает в этой среде. Она — врач акушер-гинеколог, нутрициолог и косметолог. Разработала свою программу еще в 1998 году и неуклонно ей следует. Результат налицо во всех смыслах!

Она широко известна в среде тех, кто интересуется методами естественного оздоровления и омоложения. Также она стала популярна своим девизом:

Действительно, у нас не принято быть довольными собой. Женщины, уверенные в себе, вызывают среди представительниц прекрасного пола не самые лучшие эмоции. Почему? Как сказал когда-то Довлатов в своей книге «Иностранка»:

Они считали, что в Марусином тяжелом положении необходимо быть усталой, жалкой и зависимой. Еще лучше — больной, с расстроенными нервами. Тогда бы наши женщины ей посочувствовали. И даже, я не сомневаюсь, помогли бы.
А так? Раз слишком гордая, то пусть сама выкручивается. В общем:
«Хочешь, чтоб я тебя жалела? Дай сначала насладиться твоим унижением!»

Елена Пятибрат — конечно, не из тех, кого нужно жалеть. И она, на первый взгляд, сразу выделяется среди других представителей «омолаживающих программ». Хотя бы тем, что не носит длинные волосы, а десятки лет появляется с одной и той же ультракороткой стрижкой. Также Елена абсолютно не использует декоративную косметику. Не красит волосы. А на вопрос «Почему?» отвечает: «Не хочу пачкаться».

❗️Ремарка: это не призыв к тому, чтобы отказаться от декоративной косметики и окрашивания волос. Я сама пользуюсь и буду пользоваться. Просто констатирую факт об этой женщине.

Самое интересное из программы Елены Пятибрат

Эта женщина проводит вебинары, ведет группу и сайт Vremeny net, делится секретами своей программы. Я приведу в своей статье то, что не украдено из платных источников, а открыто выложено самой Еленой в интервью и доступных всем интернет-пользователям материалах.

Ежедневный ритуал красоты . Елена называет это рутиной ( кто знаком с системой уборки Флайледи, наверняка даже не вздрогнет, услышав словосочетания «утренняя рутина» или «вечерняя рутина» ). Никаких дней красоты! Привычка ухаживать за собой должна стать ежедневной.

Утренний ритуал красоты Елены:

  • самомассаж в постели (5 минут);
  • китайская гимнастика (17 минут);
  • двукратное очищение лица (2 минуты);
  • валик под поясницу (5 минут).

Вечерний ритуал красоты Елены:

  • валик под поясницу (5 минут);
  • двукратное очищение лица с самомассажем (10 минут);
  • валик под лопатки (5 минут);
  • упражнения в постели перед сном (3 минуты).

Также, в зависимости от имеющегося времени, Елена добавляет в течение дня приседания, упражнение «планка» и гимнастику для лица.

На моем канале удивительным образом оказалось практически всё, что я прочитала вчера о ритуалах Елены! Как после этого не порадоваться, что я нахожусь на похожем пути, собирая по крупицам разные японские и китайские техники.

Здоровое питание и прием БАДов.

❗️Стоит заметить, что Елена — профессиональный нутрициолог. Поэтому грамотно подобрала для себя комплекс полезных добавок. Это НЕ означает, что мы можем взять ее список и принимать то же самое! Для того, чтобы грамотно подобрать биодобавки, нужно сдать хотя бы минимум анализов и получить рекомендацию нутрициолога.

Елена работала в американской компании «Нутрицевтик», где адаптировала формулы биодобавок с учетом особенностей состояния здоровья жителей РФ.

Елена принимает витамин Е, Omega-3, рыбный коллаген, L-карнитин, кремний, кофермент Q10, микронизированные зеленые смеси.

Читайте также:  Упражнения не дельтовидную мышцу домашние условия

О здоровом питании Елена рассказывает в своем курсе. При этом она не является фанаткой. В частности, пьет кофе и даже называет себя кофеманкой. Не есть красное мясо, но животные белки (птица, рыба и яйца) есть в ее рационе. Не пьет алкоголь, но только по той причине, что равнодушно к нему относится.

Полноценный сон. Этот пункт сложно переоценить, если хочется продлить молодость. О нем я писала уже дважды на своем канале. Например, в этой публикации:

Активный образ жизни. Елена ежедневно занимается китайской гимнастикой, делает 108 приседаний и эпизодически ходит в тренажерный зал. Энергия из нее бьет ключом, и в этом легко убедиться из ее видеороликов.

Гимнастика/массаж для лица. Свой комплекс Елена адаптировала из японского лимфодренажного массажа лица Асахи. Конечно, в открытом доступе целиком вы не найдете все элементы работы с лицом от Елены Пятибрат. Но чем-то она активно делится в Фейсбуке и на Ютубе.

Вот с этого видео и началось на днях мое знакомство с секретами от Елены. Немножко смущает тембр голоса — сначала будет тяжеловато слушать. Или это только у меня такое восприятие 😄

Самомассаж тела с помощью щеток. У Елены на Youtube есть видео, которое так и называется: «Танец со щетками».

В открытых источниках Елена отвечает на вопросы о том, что такое двукратное умывание, какие еще полезные привычки стоит формировать. И многое другое!

Бонус!

Напоследок — видео о двукратном умывании. И тут снова я вижу такие знакомые и любимые мои японские принципы! Кто давно меня читает, тот помнит статьи о Чизу Саеки — японском косметологе со стажем 45+.

Мне очень понравилось то, как Елена описала свой процесс умывания. Действительно, лимфодренажный массаж очень удобно комбинировать с умыванием. У Елены он получается двойной: сначала — при нанесении гидрофильного масла. Затем — при смывании пены.

Впервые я увидела такой прием вбивания пены в лицо, с помощью легких постукиваний. Без растягивания кожи. И это — снова напоминает мне принципы от Чизу Саеки. Как и финальный лосьон — средство, которое широко известно каждой японке, у нас же обычно он представляет собой тоник.

Понравилась статья? Ставьте лайк 👍 — это очень приятный и абсолютно бесплатный способ поблагодарить автора за его труд! Делитесь с друзьями в соцсетях, сохраняйте себе на стены и подписывайтесь на канал «7 минут на красоту»! Ведь вас еще ждут знакомства с очень многими интересными персонами!

Я до сих пор не могу поверить, что мой канал становится таким популярным. За половину месяца количество подписчиков возросло в 9 раз! Буду стараться оправдывать ваши ожидания!

Читайте также:  Упражнения для развития силовых способностей студентов

Источник

Елена Пятибрат – отличное здоровье в 61 год, система омоложения

Елена Пятибрат – специалист в гинекологии, нутрициологии, косметологии. Известна среди тех, кого интересуют секреты естественного омоложения. Действительно, без инъекций, пластики, филлеров она ухоженная, здоровая и позитивная в 61 год.

В Интернет-публикациях Елена продемонстрировала всему миру результат ежедневной работы над собой. Эта «очень взрослая девушка» вызывает зависть даже у молодых. Об этом говорят отзывы Интернет-портала Vremeny.Net, автором которого Елена Пятибрат и является.

Ежедневный ритуал красоты Елены Пятибрат

Как говорит Елена, необходимо ежедневно выполнять рутинную работу над собой. Начиная с самого утра. Причем, много времени на такую «работу» не требуется. Главное, ее не бросать. Рутина утренняя, дневная, вечерняя и даже ночная. Итак, режим «рутинной работы»:

Утренняя разминка

Гимнастика для лица Елены Пятибрат позволяет быстро проснуться с хорошим настроением. Просто нужно выполнить каждое упражнение по 5 подходов, не вставая с кровати:

  1. Оживление рук начать с массажа каждого пальца. Далее продавить центральную точку ладони. Завершить круговым массажем запястий.
  2. Продавить кожу под волосами граблями из пальцев.
  3. Разгладить ладонями лоб.
  4. Большими пальцами продавить 5 точек на кости глазницы сверху и снизу.
  5. Растереть кожу вдоль носа указательными пальцами.
  6. Продавить точки от наружных уголков глаз до ушных раковин.
  7. Промассажировать кожу вокруг ушей вилкой из пальцев.
  8. Массаж ушей начать с оттягивания мочек книзу. Потянуть себя за уши вверх. Далее помять внутреннюю часть ушей. Закончить, зажав уши ладонями и убрав их, выполнив вакуумное движение.
  9. Похлопать себя по ложбинке внизу затылка.
  10. Снова повторить растирание кожи вдоль носа.
  11. Промассажировать уголки губ в горизонтальном направлении.
  12. Вертикально растереть центр подбородка.
  13. Распрямив ладони, прогладить шею и грудь сверху вниз.

Не успев сделать гимнастику утром, можно наверстать упущенное вечером за просмотром любимого фильма.

Для поддержки лица и шеи в хорошей форме достаточно этой гимнастики. Посмотреть утреннюю гимнастику для лица в исполнении автора методики вы можете в этом видео 1.

Двухфазное очищение лица

Двухфазное очищение лица – это техника умывания, которая не только чистит вашу кожу, но укрепляет и тонизирует ее. Для двойной очистки нужно:

  1. Нанести на лицо массажными движениями гидрофильное масло. Смыть теплой водой. Такой тип масла легко растворяется в воде. Не вытираться.
  2. Вспенить с помощью сетчатой ткани гель для умывания. Нанести полученную пену на лицо. Аккуратно похлопать лицо пальцами.
  3. Умыться, промокнуть лицо полотенцем.

Таким образом, мы получаем глубокое очищение с массажем и кислородной маской. Этот способ умывания называется Японским. Помогает сохранить крепкий овал лица и ровный тон кожи.

Очень доходчивое объяснение от Елены по процедуре двукратного умывания в следующем видео 2.

Утренняя гимнастика

Утренняя зарядка позволит растянуть позвоночник и тонизировать мышцы. Выполнение данных упражнений также стимулирует общую циркуляцию лимфы.

  1. Встряхнуть себя подъемом на носочки частотой 1 раз в секунду.
  2. Аккуратные захлёсты руками в стороны с небольшим поворотом.
  3. Активные объятия своих плеч с хлопком по лопаткам.
  4. Скрепить руки в замок за спиной. Подержать замок. Поменять руки.
  5. Полуприседы с последующим подъемом на носочки.

В идеале на каждое упражнение нужно отвести 40 секунд. Если при выполнении упражнения закружилась голова, возник дискомфорт, нужно его закончить и сделать глубокие вдохи.

Такая гимнастика в домашних условиях дает замечательное самочувствие на весь день. Комплекс упражнений взят из видео3 Елены Пятибрат.

Вечерняя разминка

Снять усталость, которая накопилась за целый день и легла тяжелым грузом на кости и позвоночник, поможет вечерняя разминка. Благодаря ей можно устранить перекосы таза и выровнять спину. Для разминки нужно скатать плотный валик из махрового полотенца. Для начинающих диаметр валика 7-10 сантиметров.

  1. Лечь на твердую поверхность, подложив валик под поясницу. При этом ноги должны быть раздвинуты на ширину плеч. Стопы наклонить до прикосновения больших пальцев. Руки поднять вверх, соединить мизинцы и ладошками вниз положить на пол над головой. Расслабиться и полежать в таком положении 5 минут.
  2. Чтобы встать, в первую очередь, нужно опустить руки. Далее, по одной, согнуть ноги в колене и поставить на пол. Повернуться на бок. Стать на четвереньки.
  3. В положении на четвереньках выгнуть спину, подобно кошке. Встать на ноги. Потянуться.
Читайте также:  Упражнения при болезни блаунта

Увидеть вечернюю разминку от Елены Пятибрат можно, посмотрев это видео4.

После такой разминки появляется ощущение легкости и снимается усталость. Есть мнение, что выпрямляя спину, можно поднять лицо.

Ночной отдых

Спать нужно в среднем 8 часов. Ложиться, желательно, раньше, чтобы обеспечить все фазы сна. Перед сном отказаться от ярких источников света, например мониторов. Плотные шторы для максимальной темноты в спальне. Проветривание перед сном. И отказ от неприятных мыслей до утра. Это те советы, благодаря которым все отрицательные воздействия прошедшего дня сотрутся с вашего лица.

Читайте также

Дополнительные секреты

К основным, рутинным делам, при необходимости, можно добавить приседания, планку. Периодически позаниматься в тренажерном зале. Питаться здоровой пищей и принимать БАДы. Особое предпочтение автор методики омоложения отдает процедуре «Танец со щетками».

Танец со щётками

Получить упругую кожу всего тела позволит исполнение «танца со щетками» 2 раза в неделю. Растирание щетками кожи на сухую, двигаясь снизу вверх. Каждый «элемент танца» выполняется по 10 или 20 раз. Весь танец должен занять 4 минуты. После растирания обязателен прием душа.

Массаж после тренировки делать не надо. Кожа должна быть сухой. А тренировку после массажа – желательно.

Танец со щетками Елена исполняет в этом видео5.

Как говорят китайцы: «Куда пришла кровь, туда пришла жизнь». Улучшив кровообращение благодаря самомассажу с использованием щеток, получаем тонизированную кожу без растяжек и рубцов.

Читайте также

Питание

Здоровая пища без фанатизма и категорических запретов. Именно так Елена характеризует свой режим питания. Иметь в ежедневном рационе животные белки: птица, рыба, яйца. Больше фруктов. Не лишать себя удовольствия от чашечки хорошего кофе. Интересно, что алкоголь Елена Пятибрат не пьет совсем. Биологически активные добавки принимает в течение многих лет для компенсации недостатка нужных веществ в пище. В базовый набор веществ входят витамин Е, Омега 3, рыбный коллаген, йод, кремний, микронизированные зеленые смеси.

Никогда не поздно начать работу над собой. Большинство людей об этом знает, а Елена Пятибрат делает. Если взять в привычку рутинные действия, предложенные Еленой, можно достичь удовлетворенности своим внешним видом. Как она, не скрывать свой возраст и быть «нагло довольной собой».

Отзывы

Пример Елены, конечно, впечатляет. Год назад посмотрела ролики, начала заниматься. Очень понравилась идея того, что исправляя осанку, можно подтянуть лицо. Уже год каждый вечер ложусь на валик. Не знаю, как лицо, но осанка явно улучшилась. Жду, когда процесс пойдет дальше. Главное – не прекращать занятия.

С возрастом любой человек набирается жизненного опыта, становится мудрее. Многие говорят: «Мне бы вернуться в прошлое с нынешними мозгами». Замечательно, когда в человеке все прекрасно – и внешность и богатый внутренний мир. Елена Пятибрат смогла достичь гармонии в своей жизни. В ней огромный жизненный опыт и прекрасная внешность находятся рядом. Молодец!

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector