Выполнение упражнений по гдзс

Тема: Подготовка л\с к работе в СИЗОД. Занятие в ДАСВ «Спироматик» на свежем воздухе

Начальник ПЧ по охране

майор вн. службы

«___» ____________200 г.

проведения занятий с личным составом по ПСП

Тема: Подготовка л\с к работе в СИЗОД. Занятие в ДАСВ «Спироматик» на свежем воздухе.

Вид занятия: практическое. Отводимое время: 2 часа.

Место проведения: плац, гараж ПЧ-5.

Цель: тренировать личный состав караула.

1) « Наставление по ГДЗС ».

2) « Методические указания ».

3) « Организация и проведение занятий с личным составом ГДЗС пожарной охраны ».

2.Развернутый план занятия.

Содержание учебного вопроса

1) Построить личный состав караула;

2) Объявить тему и цель занятия;

3) Провести разминку;

4) Отработать упражнение;

Охрана труда иТБ

Газодымозащитник — сотрудник ГПС, подготовленный и аттестованный на ведение боевых действий по тушению пожаров в непригодной для дыхания среде.

Звено ГДЗС — сформированная на пожаре (учениях) группа газодымозащитников, объединённая поставленной боевой задачей и единым руководством, для ведения боевых действий по тушению пожаров в непригодной для дыхания среде.

1. Быть в постоянной готовности к ведению боевых действий в непригодной для дыхания среде, совершенствовать свою физическую, профессиональную, медицинскую и психологическую подготовку.

2. Содержать в полной технической исправности СИЗОД, другое закреплённое за ним ПТВ, обеспечивать в установленные сроки их эксплуатацию и обслуживание.

3. Уметь производить расчеты запаса воздуха и времени работы звена ГДЗС в СИЗОД.

4. Выполнять требования БУПО, правил охраны труда в подразделениях ГПС и настоящего Наставления.

5. Уметь оказывать первую доврачебную помощь.

6. Совершенствовать навыки действий по тушению пожаров в непригодной для дыхания среде в составе звена.

7. При тушении пожара в непригодной для дыхания среде :

— подчиняться командиру звена, знать боевую задачу звена и выполнять её;

— знать месторасположение ПБ и КПП;

— строго соблюдать маршрут движения звена;

— следить на маршруте движения за изменением оперативной обстановки и давлением по манометру;

— не оставлять звено без разрешения командира звена;

— без необходимости не пользоваться механизмом дополнительной подачи воздуха;

— включение и выключение производить по команде командира звена;

докладывать командиру звена об изменении обстановки, обнаруженных неисправностях в СИЗОД или при плохом самочувствии.

Требования правил охраны труда:

1. Перед заступлением на дежурство произвести проверку № 1;

2. Перед каждым включением производить боевую проверку аппарата;

3. Проверить необходимый для работы минимум оснащения;

4. Производить расчёт общего времени работы звена в аппаратах по наименьшему давлению воздуха;

5. В непригодной для дыхания среде запрещается:

— Выключаться из аппарата (снимать маску);

— Подвергать аппарат воздействию высоких температур или механических воздействий любого рода;

— Продолжать проведение работ при срабатывании сигнального устройства;

— Использовать при ведении боевых действий по тушению пожаров лифты кроме специально для этого предназначенных;

— Продолжать работу в неисправном аппарате если нет возможности устранить неисправность на месте;

— Пользоваться тумблерами электрических фонарей при нахождении во взрывоопасной среде;

— При работе звена обязательно выставлять пост безопасности.

Производится по команде «Звено ГДЗС аппараты проверь». По получении доклада о проверке аппаратов подаётся команда: «Звено ГДЗС в аппараты включись!»

2. Отжимание — 3 подхода по 10 раз;

3. Комплекс гимнастических упражнений — 10 минут:

— круговые вращения рук (разминка плечевых суставов);

— вращение рук в локтях;

4. Приседания — 3 подхода по 10 раз;

Читайте также:  Тренировочные упражнения по риторике

Упражнения на свежем воздухе

Упражнение № 1. Ходьба по горизонтальной поверхности ( средняя степень тяжести ). Выполняется в комплексе с упражнением №2., скорость движения 50-60 м/мин. Общая продолжительность 4 мин. ( без отдыха ).

Упражнение № 2. Медленный бег по горизонтальной поверхности ( оценивается по степени тяжести как тяжёлая работа ). Скорость бега 110-120 м/мин. После 4 мин. бега 1 мин. ходьбы, 1 мин. отдых. Общая продолжительность упражнения 6 мин.

Упражнение № 3. Подъём по маршевым лестницам ( оценивается по степени тяжести как тяжёлая работа ). Выполняется в комплексе с упражнением №4. Скорость вертикального подъёма 9-11 м/мин. Общая продолжительность упражнения 6 мин ( передвижение 4 мин., отдых 2 мин. ).

Упражнение № 4. Спуск по маршевым лестницам ( оценивается по степени тяжести как лёгкая работа ). Скорость вертикального спуска 9-11 м/мин. Общая продолжительность упражнения 4 мин. ( без отдыха ).

Упражнение № 5. Подъём по вертикальной лестнице ( оценивается как очень тяжёлая работа ). Выполняется в комплексе с упражнением №6, скорость подъёма 10 м/мин. Общая продолжительность 7 мин. ( передвижение 4 мин, отдых 3 мин. ).

Упражнение № 6. Спуск по вертикальной лестнице ( средняя степень тяжести ). Скорость спуска 12-15 мин. Продолжительность упражнения 3 мин (без отдыха ).

Упражнение № 7. Подъём по маршевым лестницам с грузом ( по степени тяжести как тяжёлая работа ). Выполняется в комплексе с упражнением №8. Каждый газодымозащитник поднимается с грузом 30 кг со средней скоростью подъёма 6-7 м/мин. Все поднимаются одновременно. Через каждые 2 мин. подъёма отдых в течении 1 мин. Общая продолжительность упражнения 6 мин.

Упражнение № 8. Спуск по маршевым лестницам с грузом ( средняя степень тяжести). Каждый газодымозащитник спускается с грузом 30 кг. со скоростью 7-8 м/мин. Общая продолжительность упражнения 4 мин ( без отдыха ).

Упражнение № 9. Транспортировка «пострадавшего» по горизонтальной поверхности ( оценивается по степени как очень тяжёлая работа ). Звено продвигается с «пострадавшим» со скоростью 30-40 м/мин Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. Через каждые 2 мин переноски отдых 1 мин. После выполнения упражнения 2 мин отдых. Общая продолжительность упражнения 10 мин. ( на переноску 6 мин, на отдых 4 мин.).

Упражнение № 10. Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам ( по степени тяжести — тяжёлая работа ). Звено поднимается с «пострадавшим» со скоростью вертикального подъёма 5-6 м/мин. Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. Через 1-1,5 мин переноски ( одновременно осуществляется подмена газодымозащитников ) 1 мин отдыха. После упражнения отдых 3 мин. Общая продолжительность упражнения 7 мин ( переноска пострадавшего 3мин, отдых — 4 мин ).

Упражнение № 11. Транспортировка «пострадавшего» вниз по маршевым лестницам ( по степени тяжести — средняя ). Звено спускается с «пострадавшим» со скоростью вертикального спуска 5-7 м/мин. Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. Подмена производится через каждые 1,5-2 мин переноски. Общая продолжительность упражнения 3 мин (без отдыха ).

Упражнение № 12. Передвижения на полу четвереньках по горизонтальной поверхности ( по степени тяжести тяжёлая работа ). Звено передвигается на полу четвереньках со скоростью 10-15 м/мин. Отдых через каждые 3 мин движения продолжительностью 1 мин и в конце — 3 мин. Общая продолжительность упражнения 10 мин ( передвижение 6 мин, отдых — 4 мин ).

Упражнение № 13. Преодоление участка заполненного пеной ( средняя степень тяжести ). Звено продвигается в пеноканале (траншея, подвал, лабиринт и т. д. ), заполненном воздушно-механической пеной на высоту не менее 2 метров. Скорость передвижения 6-8 м/мин. Общая продолжительность упражнения 10 мин ( передвижение 6 мин, отдых 4 мин ).

Упражнение № 14. Замена воздушного баллона без выключения из аппарата ( по степени тяжести — лёгкая работа ). Газодымозащитники производят замену баллонов друг у друга по очереди. Каждый газодымозащитник производит замену воздушного баллона друг у друга по очереди. Каждый газодымозащитник выполняет упражнение не менее 2 раз. Упражнение выполняется согласно наставления по пожарно-строевой подготовке. Общая продолжительность упражнения 10 мин.

Читайте также:  Как скулы сделать выразительными с помощью упражнений

Упражнение № 15. Самоспасание с помощью спасательной верёвки

( средняя степень тяжести ). Газодымозащитники выполняют упражнение не менее 2 раз в соответствии с требованиями Наставления по пожарно-строевой подготовке. Общая продолжительность упражнения 10 мин.

-построить личный состав и произвести разбор занятия — указать газодымозащитникам на их недостатки

-показать правильное выполнение упражнения. Проконтролировать выполнение проверки № 2 и наличия записи в журнале проверки № 2.

3. Пособия и оборудование, используемые на занятии: .

4. Задание для самостоятельной работы слушателей и подготовка к

следующему занятию: Изучение данной темы

Руководитель занятия:_________________________________ ______________

Источник

Упражнения по работе в СИЗОД для занятий на свежем воздухе

Разминка

Разминочный бег и ходьба выполняются: шагом, на носках, на пятках, на внутренней и наружной стороне стопы; с опорой руками о колени, пригнувшись; с подниманием бедра в полуприседе; приседе; выпадами, приставным и переменным шагом, скрестным шагом вперед, в сторону. Возможно сочетание ходьбы с прыжками. Бег может быть обычным, с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног назад, с подниманием прямых ног вперед или назад, со скрестным шагом вперед и назад, в сторону с поворотами, остановками, бросанием и ловлей предметов, с прыжками через препятствия, с передвижением по препятствиям.

Общеразвивающие упражнения включают в себя:

  • упражнения для мышц рук и плечевого пояса – поднимание прямых рук вперед, вверх, в стороны, назад, одновременно, поочередно, последовательно;
  • упражнения для мышц туловища и шеи – наклоны головы, туловища вперед, назад, в стороны. Круговые движения головой, туловищем, вправо и влево;
  • упражнения для мышц ног – сгибание и разгибание ног, выпады, выпрыгивание из упора «присев», пружинящие движения в приседе, прыжки на месте и с продвижением вперед на одной или двух ногах;
  • упражнения для мышц спины – движение руками с одновременным наклоном туловища (назад, в сторону), круговые движения туловищем с подниманием рук вперед, упоры «присев» и «лежа», различные повороты, с помощью партнера и самостоятельно, поднимание и опускание гимнастической скамейки с поочередным наклоном туловища вперед и назад в составе группы.

Внимание: нормативы по ГДЗС представлены в отдельном материале ТУТ

Упражнения в СИЗОД на свежем воздухе с газодымозащитниками

Упражнения по номерам

Условия выполнения упражнений: упражнения выполняются в составе звена газодымозащитной службы, минимум оснащения звена – Приказ МЧС России 3 от 09.01.2013 Об утверждении правил проведения личным составом федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы (ФПС ГПС) аварийно-спасательных работ (АСР) при тушении пожаров с использованием средств индивидуальной защиты органов дыхания (СИЗОД) и зрения в непригодной для дыхания среде.

Упражнение №1

Ходьба по горизонтальной поверхности со скоростью 50- 60 м/мин (степень тяжести работы – средняя).

Выполняется в комплексе с упражнением № 2. Общая продолжительность выполнения упражнения 4 мин. без отдыха.

Упражнение №2

Бег по горизонтальной поверхности со скоростью 110- 120 м/мин (степень тяжести работы – тяжелая).

Общая продолжительность выполнения упражнения 6 мин. После 4-х минут бега переход на ходьбу в течение 1 мин. в темпе упражнения №1, затем 1 мин. отдыха.

Упражнение №3

Подъем-спуск по лестничным маршам здания. Скорость подъема и спуска 9-11 м/мин (степень тяжести работы – тяжелая).

Выполняется в комплексе с упражнением №4. Общая продолжительность выполнения упражнения 10 мин.: подъем вверх 4 мин., отдых 2 мин., спуск вниз 4 мин.

Упражнение №4

Подъем-спуск по вертикальной лестнице: скорость подъема 10 м/мин, скорость спуска 12-15 м/мин.

Общая продолжительность выполнения упражнения 10 мин.: подъем 4 мин., отдых 3 мин, спуск 3 мин.

Упражнение №5

Подъем по вертикальной лестнице (степень тяжести работы – тяжелая).

Читайте также:  Закрыт во время упражнения

Выполняется в комплексе с упражнением №6, скорость подъема 10 м/мин. Общая продолжительность упражнения 3 мин. (без отдыха).

Упражнение №6

Спуск по вертикальной лестнице (степень тяжести работы – средняя).

Скорость спуска 12-15 м/мин. Общая продолжительность упражнения 3 мин. (без отдыха).

Упражнение №7

Подъем по лестничным маршам здания с грузом.

Каждый газодымозащитник поднимается с грузом 30 кг со средней скоростью подъема 6-7 м/мин (степень тяжести работы – тяжелая). Выполняется в комплексе с упражнением №8. Общая продолжительность выполнения упражнения 6 мин.: через каждые 2 мин. подъема 1 мин. отдыха.

Упражнение №8

Спуск по лестничным маршам здания с грузом.

Каждый газодымозапщтник имеет груз массой 30 кг. (степени тяжести работы – средняя). Скорость спуска 7-8 м/мин без отдыха.

Упражнение №9

Переноска «пострадавшего» по горизонтальной поверхности без применения вспомогательных средств.

Звено передвигается с пострадавшим со скоростью 30-40 м/мин (степень тяжести работы – тяжелая). Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. Общая продолжительность выполнения упражнения 10 мин.: переноска пострадавшего три раза по 2 мин., отдых 1 мин. через каждые 2 мин. переноски. После выполнения упражнения отдых 2 мин.

Упражнение №10

Переноска «пострадавшего» вверх по лестничным маршам здания без применения вспомогательных средств.

Звено поднимается вверх с «пострадавшим» со скоростью 5-6 м/мин (степень тяжести работы – тяжелая) Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. Через 1-1,5 мин. переноски 1 мин. отдыха (одновременно осуществляется подмена газодымозащитников). После выполнения упражнения отдых 3 мин. Общая продолжительность выполнения упражнения 7 мин.: переноска пострадавшего 3 мин., отдых 4 мин.

Упражнение №11

Переноска «пострадавшего» вниз по лестничным маршам здания без применения вспомогательных средств. Звено спускается вниз с пострадавшим со скоростью 6-7 м-мин-1 (степень тяжести работы – средняя). Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди, подмена производится через каждые 1,5-2 мин. переноски. Общая продолжительность выполнения упражнения 3 мин. без отдыха.

Упражнение №12

Передвижение звена на получетвереньках по горизонтальной поверхности со скоростью 10-15 м/мин (степень тяжести работы – тяжелая) через каждые 3 мин. работы отдых 1 мин.

В конце упражнения отдых 3 мин. Общая продолжительность выполнения упражнения 10 мин.: передвижение 6 мин., отдых – 4 мин.

Упражнение №13

Преодоление участка, заполненного пеной. Звено передвигается в пеноканале (траншея, подвал, лабиринт и пр.), заполненном воздушно-механической пеной на высоту не менее 2 м. (степень тяжести работы – средняя) Скорость передвижения 6-8 м-мин-1. Общая продолжительность выполнения упражнения 10 мин.: работа 6 мин., отдых 4 мин.

Упражнение №14

Самоспасание с помощью спасательной веревки. Газодымозащитники выполняют упражнение не менее 2 раз (степень тяжести работы – средняя).

Общая продолжительность выполнения упражнения 10 мин. Высота и условия самоспасания определяются руководителем тренировки с учетом подготовленности газодымозащитников.

Упражнение №15

Работа на кистевом тренажере (степень тяжести работы – средняя).

Газодымозащитники кистями рук вращают по часовой стрелке рукоятку тренажера, наматьгаая на нее трос и поднимая груз массой 10 кг на высоту 1,5 м. Скорость поднятия груза 1,5 м/мин. Затем упражнение выполняется в обратном порядке: груз опускается со скоростью 1,5 м/мин до упора. Общая продолжительность выполнения упражнения 5 мин.: работа 4 мин., отдых 1 мин.

Упражнение №16

Передвижение на руках по горизонтальным брусьям (степень тяжести работы – тяжелая).

Газодымозащитники перемещаются на руках по горизонтальным брусьям со скоростью 10-12 м/мин: работа 1 мин, отдых 2 мин. Через каждую минуту перемещения 2 минуты отдыха. Общая продолжительность выполнения упражнения 8 мин.

Источник:

Методические рекомендации по организации и проведению занятий с личным составом газодымозащитной службы федеральной противопожарной службы МЧС России утвержденные Главным военным экспертом министерства Российской Федерации по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий стихийных бедствий генерал-полковником П.В. Платом «30» июня 2008 года 2-4-60-14-18.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector