Все для саморазвития упражнения

Содержание
  1. Лучшие упражнения для мощного саморазвития
  2. 5 упражнений для саморазвития
  3. № 1. Моя уникальность
  4. № 2 Аутогенная тренировка
  5. № 3. Диалог с внутренним критиком
  6. № 4. Дневник успеха
  7. № 5. Мнение окружающих
  8. 17 мощных игр для саморазвития – подходит детям и взрослым
  9. Онлайн-тренажеры
  10. Игра 1. Анаграммы
  11. Игра 2. Таблицы Шульте
  12. Видео-тренинг из курса: Как правильно проходить Таблицы Шульте для развития внимания
  13. Игра 3. Поиск цифр и букв
  14. Игра 4. Пятнашки
  15. Развивающие игры на внимание, мышление и память
  16. Игра 5. Фланговая задача
  17. Игра 6. Зрительный поиск
  18. Игра 7. Струп Революция
  19. Игра 8. Сравнение объектов
  20. Игра 9. Числовой охват революция
  21. Игра 10. Найти монетку
  22. Игра 11. Следопыт
  23. Игра 12. Найди изменения
  24. Игра 13. Супер память
  25. Игра 14. Фруктовая математика
  26. Игра 15. Буквы и цифры
  27. Игра 16. Операции
  28. Игра 17. Сложные геометрические переключения
  29. Курсы для саморазвития
  30. Скорочтение за 30 дней
  31. Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет
  32. Супер-память за 30 дней
  33. Как улучшить память и развить внимание
  34. Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика
  35. Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет
  36. Деньги и мышление миллионера
  37. Заключение

Лучшие упражнения для мощного саморазвития

Многие люди интересуются темой саморазвития. Всем хочется стать более продуктивнее, осознаннее, умнее и сильнее, но не каждый, к превеликому сожалению, знает самые эффективные методы самосовершенствования.

Мне бы хотелось поделиться с вами несколькими из них. Всё, что от вас требуется, это выполнять описанные мною задания, в течение одного месяца на постоянной основе. Обещаю, что результат вас впечатлит.

Давайте без лишних слов, приступим:

1) Самоанализ – говоря по простому, ведение дневника. Записывайте на бумагу всё, о чём вы думаете. Старайтесь углубляться в каждую приходящую к вам мысль, находите ее взаимосвязь с другими, ищите момент, откуда она появилась. Все, что в вашем сознании, должно обрести материальную основу – буквенные росчерки на листке дневника. Данное упражнение полезно тем, что за довольно короткий период времени вы научитесь яснее выражать мысли, обретёте навык быстро и доступно доводить до других то, что у вас в голове, и самое главное, почувствуете полное духовное удовлетворение и равновесие, потому что самоанализ, пусть и маленький, но ежедневный, упорядочивает все ваши мысли, прогоняет излишнее беспокойство, даёт понять и осознать многие вещи, которые раньше так настойчиво не давали расслабиться и вдохнуть настоящую, счастливую жизнь, свободную от непрерывного роя бесполезных мыслей.

Уделяйте упражнению минимум по полчаса в день, ранним утром или поздним вечером перед сном, и результат не заставит вас ждать.

2) Чтение. Казалось бы, самая банальная, но действительно ценная привычка, которую может обрести каждый из нас. Зачем читать? Чтобы изменить свое мышление, направить его в правильное русло, изменить отношение к жизни, научиться думать масштабнее, и тем самым открыться всему тому, чего каждый из нас мечтает достичь.

Читайте минимум по полчаса в день и желательно ту литературу, которая раскрывает вам новые грани мира с разных сфер жизнедеятельности, будь то книги по медицине, физике, психологии. Старайтесь читать вдумчиво, а после каждой главы, мысленно прокручивайте те идеи, что впитали в себя.

3) Диалог с самим собой вслух. На первый взгляд это занятие кажется довольно-таки странным, но огромное его преимущество в том, что таким образом мы улучшаем не только дикцию и качество своей речи, но и учимся слышать свое внутреннее “я”. Именно слышать. Такой диалог резюмирует историю мысли. Тема может быть совершенно любая, важно лишь то, что мы анализируем ее более глубже, ищем лучшие пути для объяснения не только себе, но и совершенно другому человеку.

Занимайтесь этим в любое свободное время, появляющееся у вас – сидя в пробке, дома, в метро ( про себя ).

4) Физические нагрузки – важная составляющая полноценной здоровой жизни. Научно доказано, что такие упражнения играют большую роль в правильном функционировании головного мозга, прогоняя через него большие объёмы крови, и тем самым, приспосабливая его к активной мыслительной деятельности.

Если спорт в вашей жизни регулярен, вам будет достаточно комплекса физических упражнений, который можно выполнять дома или на любой спортивной площадке.

Важно помнить, что нагрузка должна быть концентрированной, то есть вы должны быть физически активны непрерывно, например, в течение тридцати минут, три-четыре раза в неделю.

Подберите упражнения под возможности своего организма, если нужно, предварительно проконсультировавшись с врачом. Выполняйте тренировку качественно, но ни в коем случае не делайте это во вред своему здоровью.

5) Просмотр познавательного видео-контента на разных интернет – ресурсах. Бесплатной и доступной площадкой является ютуб. Он полезен тем, что содержит в себе огромное количество материала для развития. Вы можете, например, уделить одну неделю на познание устройства автомобилей или инфраструктурной составляющей городов. Уделяйте этому упражнению не менее тридцати минут в день, обязательно записывайте важные моменты, приводите уточнения, создавайте шпаргалки. Ваши знания дополнятся и окрепнут, и вы перестанете бояться чего-то нового, неизведанного.

6) Решение логических задач. Это очень ценное упражнение в деле развития мыслительных способностей. Вы научитесь оперировать с множеством фактов и деталей, придумывать что-то новое и неординарное, искать выход из, казалось бы, тупиковых ситуаций. Ваш мозг обретет инструменты для преодоления любых жизненных обстоятельств и проблем.

Старайтесь заниматься этим каждый день и через месяц, вы будете поражены тем, на что вы будете способны в любой житейской, учебной или какой-либо профессиональной ситуации.

Читайте также:  Комплекс упражнений для похудения внутренней части бедра

Подводя итог, хотелось бы сказать: мы созданы для того, чтобы покорять и открывать мир, а все перечисленные упражнения просто прекрасные помощники в этом. Надеюсь, вы найдёте в себе силы и желание, заниматься ими хотя бы один месяц. Всё вышесказанное взято не только из моего личного опыта, но и из многочисленных научных исследований, направленных на изучение самых эффективных мер по сохранению и развитию когнитивных способностей.

Если вам понравилась статья, не забудьте поставить лайк и подписаться.

Источник

5 упражнений для саморазвития

Эти упражнения развивают лидерские качества, помогают разобраться с собой, повышают уверенность в себе, помогают изменить мышление и как следствие сделать себя лучше.

Многие люди не принимают себя, не понимают что с изменением мышления изменяется и жизнь. Нет, конечно бытие определяет сознание. Но наши мысли определяют то, как мы живем. Эти упражнения помогают немного изменить себя, ведь мысль-это начало действия.

№ 1. Моя уникальность

Как вы знаете, нет двух человек абсолютно похожих. Напишите чем вы отличаетесь от большинства? Что в вас такого, что интересует других людей? Во внешности, в характере. Что вы умеете лучше окружающих. Ваши внутренние переживания тоже уникальны. Опишите самые запоминающиеся. Чем вы занимались, почему бросили или почему продолжаете занятия? Где учились и почему именно там? Какие книги и фильмы вас вдохновляют? Что особенного произошло в вашей жизни, т.е опыт, которого не было у большинства ваших знакомых.

№ 2 Аутогенная тренировка

Упражнения бывают разные, но суть одна, вы учите тело подчиняться вашим указаниям и начинаете контролировать параметры, которые в обычной жизни не контролируете: пищеварение, ритм сердечных сокращений, артериальное давление, температура, дыхание.

Уникальность аутогеников заключается в том, что, в отличие от многих других методов релаксации, они воздействуют непосредственно на вашу нервную систему. Наша нервная система делится на симпатическую и парасимпатическую. Аутогенная тренировка позволяет контролировать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за отдых и переваривание пищи.

Сначала сядьте или лягте в удобном месте, где вас никто не побеспокоит. Сделайте несколько медленных глубоких вдохов и затем медленно произнесите себе следующие утверждения.

  • Я совершенно спокоен (повторим один раз).
  • Моя правая рука тяжелая (шесть раз).
  • Я совершенно спокоен (один раз).
  • Моя правая рука теплая (шесть раз).
  • Я совершенно спокоен (один раз).
  • Мое сердце бьется спокойно и регулярно (шесть раз).
  • Я совершенно спокоен (скажем однажды).
  • Дыхание спокойное и ровное … (шесть раз).
  • Я совершенно спокоен (скажем однажды).

№ 3. Диалог с внутренним критиком

Если внутренний голос постоянно вам твердит: ничего у тебя не получится, ты неумеха, другие лучше -научитесь возражать таким заявлениям. Не стоит молча соглашаться с ним. Найдите факты и аргументы которые это опровергают. Не поленитесь записать все, что вы слышите.

Вспомните как вы неожиданно добились успеха, как вам повезло, долго работали над чем-то и у вас все получилось. Даже если разумом понимаете что в этих словах нет смысла, -пишите. Попробуйте писать и от первого и от второго лица. На каждое критическое замечание найдите 2-3 примера. Конечно, лучше прекратить такие внутренние диалоги, но иногда это не получается. Пишите на одной стороне листа: у меня не получиться, на другой: будет трудно, но я постараюсь. Ведь тогда-то у меня вышло. И вот год назад у меня получилось.
За один раз не получится изменить мышление, стоит делать это раз в неделю месяц-два.

№ 4. Дневник успеха

Из дневника успеха можно смело брать аргументы.

Дневник успеха- это тетрадь, в которую нужно записывать каждый день 4-5 дел, в которых вы сегодня преуспели. Или то, в чем вам повезло.. Не обязательно это должны быть огромные дела. Даже если вы купили классные наушники- это дело. И если купили плохие, но пошли поменяли- это тоже дело. Скачали классный фильм, разобрались в новой программе, успели на маршрутку, когда не ожидали- все это и многое другое можно записывать.

Наша психика больше концентрируется на негативе, мы дольше переживаем негативные эмоции. Поэтому радуйте себя даже небольшими успехами. Ищите положительные стороны. Даже если вы проспали на работу- вы выспались. Это тоже дело.
С другой стороны дневника успеха напишите самые большие Ваши достижения. Опишите их. Как вы их добивались, чем пожертвовали, что это вам дало.Для начала хватит 10-20. Потом может вспомните еще что-то.

Выберите место в дневнике в котором опишите и ваши самые большие неудачи. И как вы с ними справились. Преодоление неудач- это бесценный опыт, который вам потом пригодится, вы будете знать как решать аналогичные сложные проблемы.

№ 5. Мнение окружающих

Мы должны как можно меньше обращать внимание на мнение окружающих, но человек существо социальное, поэтому так не умеет. Но это может послужить нам. Попробуйте выслушать и записывать мнение окружающих людей, отмечающих ваши достоинства и недостатки. И анализировать их.

Конечно, для этого необходимо мужество. Страшно узнать о себе то, в чем мы сами не хотим себе признаваться. Можно составить список людей готовых вам помочь. Попросите каждого написать что им нравится в вас, а что их раздражает и напрягает.

Разделите лист на 2 части: негативные черты и позитивные. Если качество повторяется у 2-3 людей выписывайте и обведите в овал. Если у 4-5 в жирный овал. Если у одного просто выпишите.
Если ваш внутренний критик будет заявлять что это ерунда, это не правда, важно совсем другое- не останавливайтесь.
Выписав вы сможете понять в чем вы хороши, а что надо исправить. И особенно стоит обратить внимание на выделенные слова и выражения.

Читайте также:  Aplomb in ballet упражнения

Если вы постоянно делаете упражнения, но понимаете что ничего не меняется и месяц, и два попробуйте сначала принять себя и понять, что вам мешает изменить свое мышление. Прочитайте почему трудно менять мышление и как изменить мышление на позитивное и что мешает думать правильно и ясно мыслить.

Источник

17 мощных игр для саморазвития – подходит детям и взрослым

Развивающие игры на внимание, мышление и память отлично помогают развиваться детям и тренировать мозг взрослым. Первые результаты уже будут через 10-20 минут тренировок.

Онлайн-тренажеры

Тренируйтесь прямо сейчас на этой странице, бесплатно и без регистрации.

Игра 1. Анаграммы

Начните с анаграмм, они помогут развить такие качества как: внимание, концентрация, скорость мысли, скорочтение. В этой игре Вам предстоит выбрать 1 вариант из 4, в которым перемешаны только те буквы, которые входят в состав данного слова. В каждом раунде дается новое слово. Помните, что время ограничено! Чем быстрее вы будете искать ответ – тем больше очков получите в конце игры.

Игра 2. Таблицы Шульте

Таблица Шульте – одно из самых эффективных упражнений для развития мозга, внимания, концентрации, ускорения визуального поиска. Также это упражнение является самым популярным упражнением для развития скорочтения. Таблицы Шульте обычно состоят из случайно расположенных чисел или букв. Количество ячеек в таблицах также бывают разными и чаще всего они размером 5×5 элементов.

Видео-тренинг из курса: Как правильно проходить Таблицы Шульте для развития внимания

Игра 3. Поиск цифр и букв

Попробуйте также потренироваться в поиске букв. Эти упражнения отлично помогают развивать боковое зрение и скорочтение. Более подробно об этом упражнении Вы можете прочитать в отдельной статье Поиск букв и в статье с тренажером Поиск цифр и чисел.

Игра 4. Пятнашки

Пятнашки – это отличный способ размять ваш мозг! Игра пятнашки представляет собой квадратную доску, разделенную на 16 одинаковых квадратных секций. В вашем распоряжении 15 квадратных костяшек пронумерованных соответственно. Сами костяшки перемешаны внутри коробки случайным образом.

Суть этой игры заключается в том, чтобы привести костяшки в порядок, а именно расставить номера друг за другом сверху вниз, слева направо, следовательно, пустой квадратик должен быть снизу справа. Игра поможет вам развить логическое мышление, и память, ведь различные хитрости и комбинации полезно запоминать. Так же Вы сможете развивать возможность просчитывать ходы вперед без ошибок. Сыграем?

Развивающие игры на внимание, мышление и память

Эти игры разрабатывались совместно с Российскими учеными из научно-исследовательского центра “Сколково”:

Игра 5. Фланговая задача

Игра «Фланговая задача» развивает внимание. Главная суть игры указать, куда летит птица в центре стаи.

В этой игре по небу летит стая птиц, надо определить, куда летит центральная птица. Ответить можно с помощью курсора, который расположен внизу картинки. Смотрите внимательно, куда летит птица, она каждый раз меняет движение.

При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.

Игра 6. Зрительный поиск

Игра «Зрительный поиск» развивает внимание. Главная суть игры найти фигуру не похожую на другие.

В этой игре посмотрите внимательно, даны разные геометрические фигуры, надо найти среди всех фигур одну, непохожую на другие.

При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.

Игра 7. Струп Революция

Игра «Струп Революция» развивает внимание. Главная суть игры надо найти карточку, надпись на которой не совпадает с ее цветом.

В этой игре даны две карточки, надо выбрать карточку, цвет которой не будет совпадать с надписью на этой карточке. При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.

Игра 8. Сравнение объектов

Игра «Сравнение объектов» развивает внимание. Главная суть игры сравнить правую и левую картинку.

В этой игре открыты два окна, в этих окнах расположены разные изображения, надо посмотреть внимательно и сравнить совпадают эти изображения или нет. Если изображения совпадают, ответьте «да», если они не совпадают, ответьте «нет». Ответить можно при помощи кнопок расположенных внизу картинки «да» и «нет».

При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.

Игра 9. Числовой охват революция

Игра «Числовой охват революция» развивает память. Главная суть игры запомнить цифры на экране и правильно их набрать.

В этой игре смотрите внимательно, открываются цифры их надо запомнить, затем окно закрывается вам надо по памяти набрать в пустом окошечке эти цифры.

При правильном ответе, вы набираете очки и переходите дальше, но если вы три раза не правильно набрали цифры, игра заканчивается.

Игра 10. Найти монетку

Игра «Найти монетку» развивает память и внимание. Главная суть игры нажимать на клетку и найти монетку.

В этой игре нарисован город надо найти монетки в домах. На экране нарисованы домики, в этих домиках надо найти монетку, нельзя нажимать два раза подряд на один и тот же домик.

При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.

Игра 11. Следопыт

Игра «Следопыт» развивает память. Главная суть игры надо запомнить следы животных и повторить их.

В этой игре на экране появляются следы животных, смотрите внимательно и запоминайте, в каком порядке появляются следы. Потом надо показать какой след появился первый, а какой второй.

Читайте также:  Три упражнения для второго подбородка

При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.

Игра 12. Найди изменения

Игра «Найди изменения» развивает память и внимание. Главная суть игры запомнить объекты, затем они меняются надо сравнить, что изменилось после того как они поменялись.

В этой игре на несколько секунд на экране появляются объекты. Эти объекты надо запомнить, затем объекты поменяются. Вам надо вспомнить какие были объекты, и указать какой объект поменялся.

При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.

Игра 13. Супер память

Игра «Супер память» развивает память и внимание. Главная суть игры каждый раунд на экране появляется новый объект необходимо его указать, кликнув по нему.

В этой игре начинается раунд и на экране появляется картинка, в следующий раунд появляется еще одна картинка и сохраняется старая картинка. Нажать надо только новую картинку. Каждый следующий раунд будет добавляться по одной картинке.

При правильном ответе вы набираете баллы и играете дальше.

Игра 14. Фруктовая математика

Игра «Фруктовая математика» развивает мышление и память. Главная суть игры быстро сосчитать фрукты на экране и ответить на вопрос.

В этой игре на экране нарисованы фрукты и сверху пишется вопрос. Прочитайте внимательно вопрос посчитайте фрукты на экране, затем ответьте на вопрос. Ответить можно с помощью кнопок внизу «да» и «нет».

При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.

Игра 15. Буквы и цифры

Игра «Буквы и цифры» развивает мышление и память. Главная суть игры на поле находится объект, надо быстро указать его свойство с помощью кнопок «да» и «нет».

В этой игре посмотрите внимательно, на поле находится объект и задается вопрос. При помощи кнопок «да» и «нет» ответьте на вопрос. Эти кнопки находятся внизу на картинке.

При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.

Игра 16. Операции

Игра «Операции» развивает мышление и память.Главная суть игры надо выбрать математический знак, чтобы равенство было верным.В этой игре даны примеры, посмотрите внимательно и поставьте нужный знак «+» или «-», так чтобы равенство было верным. Знак «+» и «-» расположены внизу на картинке.При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.

Игра 17. Сложные геометрические переключения

Игра «Сложные геометрические переключения» развивает мышление и память. Главная суть игры на поле находится объект, свойство которого надо указать.

В этой игре посмотрите внимательно, на экране появляется геометрическая фигура или любой другой объект. Прочитайте вопрос на экране и ответьте на него с помощью кнопок расположенных внизу экрана «да» или «нет».

При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.

Курсы для саморазвития

Скорочтение за 30 дней

Увеличьте скорость чтения в 2-3 раза за 30 дней. Со 150-200 до 300-600 слов в минуту или с 400 до 800-1200 слов в минуту. В курсе используются традиционные упражнения для развития скорочтения, техники ускоряющие работу мозга, методика прогрессивного увеличения скорости чтения, разбирается психология скорочтения и вопросы участников курса. Подходит детям и взрослым, читающим до 5000 слов в минуту.

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

После прохождения курса ребенок сможет:

  1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
  2. Научится запоминать на более длительный срок
  3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации

Супер-память за 30 дней

Запоминайте нужную информацию быстро и надолго. Задумываетесь, как открывать дверь или помыть голову? Уверен, что нет, ведь это часть нашей жизни. Легкие и простые упражнения для тренировки памяти можно сделать частью жизни и выполнять понемногу среди дня. Если съесть суточную норму еды за раз, а можно есть порциями в течение дня.

Как улучшить память и развить внимание

Бесплатное практическое занятие от advance.

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Научитесь быстро и правильно складывать, вычитать, умножать, делить, возводить числа в квадрат и даже извлекать корни. Научу использовать легкие приемы для упрощения арифметических операций. В каждом уроке новые приемы, понятные примеры и полезные задания.

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Мозгу, как и телу нужен фитнес. Физические упражнения укрепляют тело, умственные развивают мозг. 30 дней полезных упражнений и развивающих игр на развитие памяти, концентрации внимания, сообразительности и скорочтения укрепят мозг, превратив его в крепкий орешек.

Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

Знание психологии денег и способов работы с ними делает человека миллионером. 80% людей при увеличении доходов берут больше кредитов, становясь еще беднее. С другой стороны миллионеры, которые всего добились сами, снова заработают миллионы через 3-5 лет, если начнут с нуля. Этот курс учит грамотному распределению доходов и уменьшению расходов, мотивирует учиться и добиваться целей, учит вкладывать деньги и распознавать лохотрон.

Заключение

Занимайтесь самообразованием, учите своих детей заниматься самообразованием, играйте в бесплатные онлайн игры сами и всей семьей. Желаем вам удачи.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector