Все буде добре анита луценко упражнения от варикоза

Все буде добре анита луценко упражнения от варикоза

Вы тоже переживаете, что может появиться варикоз или вы заметили его первые проявления? Сегодня мы решим проблему! Тестируем эффективный комплекс упражнений йоги против варикоза от Аниты Луценко!

♥ Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь поделиться видео со своими друзьями в соц сетях 🙂 Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!

Больше видео в наших тематических подборках!

► Все о красоте и моде → Красота

► Психология и семейные отношения → Психология

► Упражнения для похудения и зарядки → Похудение

► Как выбрать. Полезные советы → Как выбрать

► Уход за здоровьем → Здоровье

«Все буде добре» (ВБД) — развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему, как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать?

Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на сайте сразу после выхода программы в эфир.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Комплекс упражнений для ног от Аниты Луценко

Красивые и подтянутые ноги – мечта любой девушки. В материале вы узнаете, как всего за три недели привести бедра в порядок и значительно подтянуть мышцы! А помогут в этом упражнения от Аниты Луценко.

Читайте также:  Физическая культура упражнения для метания малого мяча

Упражнение №1

Наклоняемся, стараясь упереться руками в пол. Если не выходит, старайтесь максимально приблизить ладони к полу. Перенесите тяжесть тела на переднюю часть ступней. Колени должны быть выпрямленными. Держите положение 10 секунд.

Не двигая бедрами и сохраняя вес тела на передней части стопы, дотянитесь правой рукой до левого колена. Ваша левая рука должна быть вытянута вверх за спиной. Считайте медленно до десяти и поменяйте руки. Необходимо плавно делать упражнения.

Упражнение №2

В положении стоя поставьте ноги на ширине плеч, немного согните в коленях. Руки перед собой. Выполняем обычное приседание. Выпрямляясь, выполните одновременно мах ногой в сторону. Возвращаемся в исходное положение, меняем ногу. Для начала, достаточно 3 подхода по 10 приседаний.

Упражнение №3

Ложимся на правый бок. Ноги с корпусом располагаем по прямой. Поднимите ноги, зафиксируйте в таком положении. Делаем махи левой ногой. Затем поворачиваемся на левый бок и делаем махи правой ногой. Упражнение повторить 30-40 раз в 3 подхода.

Упражнение №4

Для упражнения нам понадобиться опора – стол, стул или комод. Также, нам необходим мяч (если нет мяча, можно использовать пластиковую бутылку с водой, или же тяжелую подушку).

Крепко зажимаем мяч между ног. Колени и ступни направлены вперед. Согните колени на пять сантиметров. Теперь зажмите таз четыре раза. Опуститесь еще на три сантиметра, продолжая сжимать мяч таким образом, чтобы он был зафиксирован. Повторите четыре раза зажим таза, чтобы завершить один цикл упражнения. Для начала будет достаточно 2 таких цикла.

Упражнение №5

Сядьте на край крепкого стула. Зажмите мяч между коленями. Ступни держите врозь, а мяч удерживайте давлением внутренней поверхности бедер. Сидите прямо, руки держите прямо. Зажмите мяч между бедрами как можно сильнее, и задержите его в таком положении на 3 секунды. Ослабьте мышцы, но не выпускайте мяч из ног! Снова сожмите со всех сил. Упражнение делать в 3 подхода по 30 раз.

Читайте больше интересных новостей в Viber Все буде добре

Video: Комплекс упражнений для ног от Аниты Луценко

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Читайте также:  Упражнения по игровому самомассажу

Упражнения для ленивых от Аниты Луценко

Убрать лишние накопления жира поможет техника Аниты Луценко. Упражнения можно делать просто лежа на диване! Этот комплекс упражнений для ленивых поможет вам сбросить лишний вес и быстро привести себя в форму. Смотрите в нашем материале упражнения от Аниты Луценко.

Жировые ловушки – это места на теле человека, где, в зависимости от пола и генетики, может накапливаться жир. Они не зависят от общего веса, т. е. могут быть даже у худых. Зачастую такими проблемными местами у женщин становится область над коленями и бедра.

Комплекс состоит из 3 упражнений!

Упражнение №1

Лёжа на спине, выпрямите ноги под углом 90 градусов к телу, руки вытянуты вдоль тела. Мышцы обеих ног напряжены, носки тянутся вверх. В такой позе находимся 30 секунд.

Согните правую ногу, напрягая все мышцы. Верните в исходное положение и повторите другой ногой. Выполняйте упражнение в одном ритме без пауз 15 раз.

С помощью этих упражнений мы тренируем переднюю поверхность бедра, тем самым подкачивая те проблемные места над коленями. На этом этапе работают мышцы пресса, что параллельно подтянет наш живот, и мышцы голени.

Упражнение №2

Положение то же, что и на первом этапе. Левая нога вверху, правая согнута в колене. Стопы обеих ног прямые, т.е. стопа левой ноги — параллельна потолку. Мышцы ног должны быть напряжены. Чередуйте сгибание и разгибание ног. Выполняйте упражнение в одном ритме без пауз 15 раз.

Этими движениями мы будем прорабатывать переднюю поверхность бедра, что также поспособствует подтяжке верхней части ног и устранению «жировых ловушек» над коленями.

Упражнение №3

Ноги подняты вверх, мышцы напряжены. Разверните ноги так, чтобы колени максимально смотрели в стороны. Левая пятка впереди правой ноги. Надавливайте левой ногой на правую, а правой – сопротивляйтесь! Выполняйте упражнение на протяжении 2 минут, чередуя то правую, то левую ногу.

Согните ноги в коленях, положите правую лодыжку поверх левой. Надавите правой ногой на левую, при этом сопротивляйтесь левой ногой. Вернитесь в первую позицию и повторите весь этап 15 раз.

Читайте также:  Эффективные упражнения турник брусья

Выполняя этот комплекс ежедневно, уже в течение недели вы увидите первый результат! А через месяц ваши ножки преобразятся, и «жировые ловушки» заметно уменьшатся!

Читайте больше интересных новостей в Viber Все буде добре

Video: Упражнения для ленивых от Аниты Луценко

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

«Королева пляжа» – комплекс для похудения от Аниты Луценко

Худеете к лету? Звездный тренер Анита Луценко подготовила экстренный комплекс для похудения! Всего за две недели интенсивных упражнений вы сможете создать подтянутый силуэт и избавиться от 7 лишних килограммов! Подробней читайте в нашем материале.

Упражнение №1 – выпрыгивание (бурпи)

Опуститься вниз на носочки, руки поставить на пол. Выпрыгивать вверх с максимальной силой. Повторить 20 раз.

Упражнение №2 – реверанс

Руки поставить на талию, присесть в реверансе (левую ногу оставить, а на правую – присесть). Таз при этом направлен вперёд. Колено опускается ближе к пятке, но пола не касается.

Поднимайтесь из такого положения, меняйте ногу и возвращайтесь обратно 20 раз.

Упражнение №3 – развороты

Сесть, положить руки за голову. Разворачивайте корпус в левую строну и одновременно приподнимайте левую ногу, чтобы коснуться её локтем. При этом ноги необходимо удерживать на весу.

Упражнение №4 – ягодицы

Встать на колени, руки согнуть в локтях и положить друг на друга. Вначале поставить правую ногу вперёд, потом – левую. Повторить 20 раз.

Упражнение №5 – скейтер

Ноги держать вместе, руки опустить вниз вдоль бёдер. Теперь нужно выполнить прыжок на правой ноге, левую при этом нужно согнуть в колене и поднять над полом. Одновременно нужно наклониться и коснуться левой рукой пола. Корпус должен быть повёрнут в правую сторону, правая рука поднята вверх. Затем то же самое делаем в другую сторону.

Комплекс необходимо выполнять каждый день и уже через 2 недели вы увидите результат!

Читайте больше интересных новостей в Viber Все буде добре

Video: «Королева пляжа» – комплекс для похудения от Аниты Луценко

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector