Военные упражнения для девушек

Военные упражнения для девушек

МЕТОДИКА ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ К

ПОСТУПЛЕНИЮ В ВОЕННЫЕ ВУЗЫ МИНИСТЕРСТВА ОБОРОНЫ РФ.

Разработана заместителем начальника

кафедры физической подготовки и спорта

Военной академии ВКО подполковником О.Е. Артемовым

Предлагаемая методика обеспечивает развитие и совершенствование таких физических качеств молодого человека как быстрота, сила, выносливость, необходимых для успешной сдачи вступительного экзамена по физической подготовке при поступлении в военный вуз. Основными формами индивидуальной подготовки являются:

утренняя физическая зарядка,

самостоятельная физическая тренировка.

УТРЕННЯЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ЗАРЯДКА

Утреннюю физическую зарядку необходимо выполнять ежедневно утром в течение 40-50 минут в целях систематической физической тренировки. Зарядка выполняется в форме ком­плексного занятия, включающего подготовительную, основную и заключительную части.

Подготовительная часть (5-6 минут) включает выполнение упражнений в ходьбе, беге, общеразвивающие упражнения для мышц рук, туловища и ног в движении и на месте.

Основная часть (30-40 минут) включает выполнение упражнений на тренажерах и гимна­стических снарядах и бег. Упражнения включают подтягивание на перекладине различными спо­собами, поднимание ног к перекладине, сгибание разгибание рук в упоре на брусьях. Бег равно­мерный 3-4 км. Темп бега – 1 км. за 5 минут.

Заключительная часть (2-4 минуты) включает упражнения на расслабление мышц, приве­дение организма в спокойное состояние.

САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА

Тренировка проводиться не реже 3 раз в неделю. Продолжительность тренировки 70-90 мин. Тренировка проводиться в форме комплексного занятия, включающего подготовительную, основную и заключительную части.

Подготовительная часть занятий (12-15 минут) имеет целью общее укрепление организма и подготовку к выполнению упражнений в основной части. Включает: упражнения в ходьбе, уп­ражнения в беге и упражнения на месте.

Упражнения в ходьбе:

Упражнение 1. Ходьба на внутренней (внешней) поверхности стопы.

Упражнение 2. Рывковые движения руками вверх, вниз со сменой положения рук.

Упражнения в беге:

Бег приставными шагами правым (левым) боком.

Общеразвивающие упражнения на месте:

Исходное положение (И.П.)-строевая стойка:

на счет 1-2 –руки вверх, прогнуться (вдох);

на счет 3-4 – И.П. (выдох).

Упражнения для мышц рук.

И.П.-стойка ноги врозь, руки перед грудью, пальцы в кулак.

на счет 1-2-рывковые движения согнутыми руками в стороны;

на счет 3-4-рывковые движения руками в стороны.

И.П.-стойка ноги врозь, правая рука вверх, левая вниз, пальцы в кулак.

на счет 1-2-рывковые движения рукам вверх;

на счет 3-4-смена положения рук.

Упражнение для мышц плечевого пояса «Круги руками».

И.П.- стойка ноги врозь, руки в стороны, пальцы в кулак.

на счет 1 – 4 – круги руками вперед;

на счет 5 – 8 – круги руками назад.

Упражнения для мышц туловища «Наклоны влево (вправо)»

И.П.- стойка ноги врозь, правая рука вверх.

на счет 1-2 – наклон туловища влево;

смена положения рук;

на счет 3-4 – наклон туловища вправо.

Упражнения для мышц ног.

И.П.- выпад левой, руки на колено.

на счет 1-3-пружинистые покачивания в выпаде;

на счет 4- прыжком смена положения ног.

Упражнение 2. «Приседание».

на счет 1-присед, руки вперед;

Упражнения для всего тела.

на счет 1-руки вверх прогнуться;

на счет 2-наклон вперед, не сгибая ног коснуться пола;

на счет 3-присед руки вперед;

Упражнения в прыжках.

на счет 1-прыжком ноги врозь, руки вверх;

на счет 2-прыжком в И.П.

Общеразвивающие упражнения на месте выполнить 4-6 раз

Основная часть занятия

Основная часть занятий (60-70 минут) имеет целью практическую отработку нормативов, применяемых для оценки физической подготовки абитуриентов при поступлении в военные вузы. Основная часть включает тренировку упражнений: бег на 100 метров, подтягивание на перекла­дине, бег на 3 километра.

Тренировка упражнения «Бег на 100 метров»

Время тренировки 20 минут. Тренировка включает выполнение специальных прыжково – беговых упражнении, тренировку в выполнении старта, стартового разбега, бега по дистанции.

Специальные прыжково – беговые упражнения

Упражнение 1. Бег с высоким подниманием бедра (25-30 метров).

Упражнение 2. Захлест голени (25-30 метров).

Упражнение 3. Многоскоки с ноги на ногу (25-30 метров).

Упражнение 4. Ускорения 30 м. с максимальной скоростью.

Каждое упражнение выполняется 2 раза.

Тренировка в выполнении старта и стартового разбега,

бега по дистанции и финиширования

Старт и стартовый разбег. В беге на короткие дистанции используется «высокий старт». По команде «НА СТАРТ» необходимо подойти к стартовой линии и принять «стартовое положение». При выполнении старта силь­нейшая нога ставится вплотную к линии старта, не ка­саясь ее, другая нога отставлена чуть дальше назад (1-1,5 ступни). Ступни ног параллельны.

Участник забега стоит прямо, руки опущены, голова держится прямо.

При выполнении старта по команде «ВНИМАНИЕ» туловище наклоняется вперед. Центр тяжести сме­щается на впереди стоящую ногу. Руки сгибаются в локтевых суста­вах. Рука, проти­воположная впереди стоящей ноге, подается вперед. Рука, одноименная впереди стоящей ноге, отводится назад, кисть по­лусжата, находится у тазобедренного сустава. Голова с туловищем на­клоняется вперед. Сзади стоящая нога на носке, стопа в сторону не разворачивается.

По команде «МАРШ» необходимо энергично оттолкнуться от грунта впереди стоящей но­гой с быстрым выносом маховой ноги и одно­временным движением рук в переднезаднем направ­лении. Первые 7-10 м дистанции пробегают с сохранением наклона туловища и го­ловы. Макси­мально быстро выполняются первые три шага. В даль­нейшем скорость наращивается за счет увеличения длины шагов. Вы­прямление туловища происходит к концу 10-15-го метра дистанции. К этому отрезку достигается максимальная длина и оптимальная частота шагов.

Бег по дистанции. Техника бега на короткие дистанции характеризуется максимально ак­тивными, быстрыми движениями рук и ног бегуна. Наиболее важным элементом при этом явля­ется активное отталкивание. Усилия, прилагаемые в момент отталкивания, время, затраченное на отталкивание, определяют результат бега. Чем жестче и непродолжительно время отталкивания, тем выше скорость бега по дистанции.

Для успешного выполнения отталкивания необходимо жестко ста­вить стопу на грунт с пе­редней ее части. Упругая стопа позволяет более эффективно выполнить отталки­вание, способст­вует меньшему сгибанию ноги в коленном суставе.

Финиширование. При беге на короткие дистанции линию финиша пересекают, сохраняя максимальную скорость. Важно при этом не ме­нять технику бега.

Выполнить упражнение бег на 100 м. 5-6 ускорений за 15-17 секунд. Между сериями равномерный семенящий восстановительный бег.

Источник

Тренировки в армии: упражнения, которые подойдут всем

Физподготовку российских войск можно назвать одной из самых продуманных в мире. Практически весь комплекс армейских упражнений направлен на развитие выносливости солдата и развитие его функционала. Благодаря этому, самый обычный парень способен стать настоящим “Рэмбо” и значительно укрепить свое здоровье.

Тренировки в армии

В этой подборке будут представлены упражнения, с помощью которых тренируются солдаты-срочники, поэтому они вполне выполнимы для всех. “Топ” получился “относительным”, не во всех частях тренируются таким образом.

Читайте также:  Упражнения чтобы убрать шею

Отжимания от пола

Это упражнение практикуют практически все военные подразделения российской армии. Упражнение является простым для выполнения и не требует специальных условий для выполнения. Данное упражнение прорабатывает, руки, плечи, грудь, мышцы кора и способствует развитию выносливости.

Подтягивания на перекладине + ”Лесенка”

Старое доброе функциональное упражнение, которое идеально развивает выносливость бойца. Однако, обычные подтягивания это для школьников, в армии приветствуется такая игра, как “Лесенка”. Для неё нужны, минимум, два человека. Суть игры сводится к тому, чтобы подтянутся на раз больше, чем соперник. (Например, я подтянулся один раз, а мой друг должен подтянуться уже два и т.д.)

Джамп

Это упражнение уже прочно обосновалось в таком спорте, как “кроссфит”, но оно пришло туда прямиком из армии. Итак, нужно из положения “гуськом” прыгнуть вверх, вытянув руки. Обычно 10 повторений хватает, чтобы хорошенько устать. Джамп отлично развивает мышцы ног, но при этом их сильно грузит, поэтому есть смысл делать его последним.

Пресс

В армии это упражнение делают все, без исключения. Обычно мышцам пресса хватает 10 повторений, но в армии упражнения на пресс считаются выполненными, когда командир крикнет: “Достаточно”.

Бег 3км

Армейский норматив говорит нам, что 3 км нужно пробежать за 12 минут. Неподготовленному человеку это будет сложно, но к этому результату надо стремиться, поскольку бег является идеальным упражнением для развития выносливости и сердечно-сосудистой системы.

Такой комплекс упражнений способен сделать из любого человека настоящего бойца. Именно поэтому, по-статистике, лучшая физическая форма российского мужчины приходилась на армейские годы!

На этом всё. Про тренировки в армии я рассказал весьма поверхностно, поскольку в каждой военной части они могут немного отличаться. В этой статье собраны, так сказать, основы армейской физподготовки. О своей военной службе и своих любимых упражнениях я прошу вас рассказать в комментариях к статье.

Источник

Комплексное силовое упражнение для девушек ФСИН

Чтобы стать абитуриентом учебного заведения Федеральной Службы Исполнения Наказания, нужно пройти испытания по физической подготовке , в которое входит комплексное силовое упражнение для девушек. Допускаются к зачету вступительного дополнительного испытания по физической подготовке девушки прошедшие врачебно военную комиссию и получившие только удовлетворительные оценки.

Результат набранных баллов после прохождения зачетов физической подготовки каждой девушкой рассчитывается суммированием баллов полученных за каждое выполненное упражнение. Если все нормативы по физической подготовке девушкой будут выполнены по каждому упражнению комплексного силового упражнения не ниже критической оценки, зачет будет сдан, то она допускается к дальнейшим испытаниям.

На комплексное силовое упражнение для девушек ФСИН дается одна минута. Девушка должна быть одета в спортивную форму. Перед выполнением упражнений проводиться разминка, после чего принимается положение лежа: спина на полу руки на поясе, ноги зафиксированы.

— По команде первые 30 секунд с максимальной отдачей выполняются наклоны с касанием носков стоп руками.

Вторые 30 секунд меняется положение на упор лежа, где ноги, руки и тело прямые. Сделать упражнение максимальное количество раз: согнуть и разогнуть руки под прямым углом. Оценки считаются по количеству правильно выполненных повторений каждого движения.

Важным является то, что если из всего комплекса упражнений хотя бы одно будет не выполнено, то весь СКУ считается не пройденным. Мы советуем каждой девушке поступающей учебные заведения ФСИН пройти заблаговременно курс таких упражнений, чтобы они не стали препятствием для обучения.

Источник

Как приготовить себя к армии

Блогер psi-overlord написал подробную инструкцию для желающих отправиться в армию и не ударить в грязь лицом.

Сперва о том, как я лично готовился к службе.

Отправным моментом для меня стало решение идти служить. Принял я его где-то за полгода до призыва и считаю, что это самое важное – внутренне смирить себя с сапогами солдата. Ни физическая подготовка, ни умные планы и наглость, ни «волосатая лапа» – все это неважно, если вы не определитесь заранее: ваше личное решение добровольное – какое оно? С формулировкой своего я определился так: «Если по состоянию здоровья годен, то пойду шагать и копать».

Рассчитывал я примерно на 15 октября, как дату своего призыва, из этих расчетов я начал готовиться. Первыми пунктами подготовки стали:

– я встретился со всеми, с кем хотел встретиться;
– завершил все незавершенные дела;
– записал 5 возможных будущих мест трудоустройства;
– наконец-то кардинально решил вопрос с прорвой барахла на компе – половину я просто удалил к чертям собачьим;
– ознакомился с тем, что нам дают для понимания армии сетевые ресурсы, из коих выделил Луркмоар. Всевозможные «комитеты», «коллегии адвокатов» и прочее, тогда мне показались чумовой чушью. Отслужив, я понял, что я был прав;
– ознакомился с рассказами отца и деда на тему армии;
– потратил уйму времени на то, чтобы вбить в голову знакомых, друзей и родственников, что никакие деньги мне не нужны и служить я иду совершенно точно. Спасибо всем, кто меня поддержал, помогал, недоумевал.

Затем, завершив все вышеперечисленное и походы по врачам, я разработал план мероприятий подготовки, где упор сделал на психологическую и моральную подготовку. Даже сейчас я считаю, что этот уклон правильный, но сожалею, что физической подготовке я не уделял достаточного внимания. Псих-морал-подготовка заключалась в психологической настройке на службу, долгих наблюдениях за поведением различных молодых людей в различных местах: дворовая шпана, алкоголики у магазина, пафосные товарищи, выбирающие себе айфон. Кроме этого: изучение собственной истории болезни и употребление соответствующих видео-, аудио- и текстовых материалов.

Физподготовка моя состояла из еженедельных забегов три раза в неделю по километру, по пути приседания 30-40 раз, подтягивания 5-7 раз (было холодно и снег уже, между прочим). Этого всего оказалось несказанно мало.

Но были и отрадные моменты помимо психологической подготовки – это строевая. Каким-то неизведанным чувством я почувствовал, что мне нужно тренироваться в этом направлении и весь месяц перед призывом на дому я поднимал то одну ногу, то другую на 10-15 см и держал ровно, стараясь держать равновесие и ровную спину – эти не хитрые упражнения позволили мне впоследствии уверенно чувствовать себя на строевой. Там, где другие падали, заплетались, брызгали слезами (!) от 2-4 минутных задержек ног на весу, я не имел ни одного (!) замечания за строевую на протяжении всей учебки.

Подводя же итоги повествования о своей подготовке, я вынужден отметить, что она была местами правильной, но в целом не совсем адекватной. Теперь же, после долгих наблюдений, некоторых испытаний и многочисленных замечаний, я могу изложить всем интересующимся, как приготовить себя к армии, чтобы не попасть впросак.

Читайте также:  Дыхательные упражнения для уменьшения кашля

1. Важное решение

Главное и основное – нужно четко и определенно понять, по какой причине ты идешь в армию. Одно дело ныть, что кровавый режим тебя принуждает, и совершенно другое – осознать, что это нужно тебе. Твои поступки и настрой во многом будут зависеть от изначального решения и укрепления себя в нем.

Не стоит тратить время на убеждение знакомых и всех вокруг, что ты идешь служить по каким-то иным причинам, чем «у тебя нет денег, что ли?» – ты их можешь и убедить, но оно тебе не надо. Родные и друзья поймут тебя сразу, после первого же серьезного разговора.

Далее следует закончить все дела. Важные дела, которые ты успеешь закончить, ты обязан закончить – никаких «потом». Не можешь закончить, не находишь время – забудь об этом навсегда, значит, оно тебе даром не нужно. Самое верное, хотя и страшноватое, понять, что бы ты сделал, если бы шел умирать: сказал что нужно нужным людям, пожал кому нужно руку, написал давно забытой бабушке письмо, выбросил свои нежно хранимые детские игрушки, навел тоталитарный порядок на закрепленной территории…

Далее нужно как можно точнее узнать, куда тебя зашлют по объективным данным – здоровье, происхождение, национальность. После этого необходимо приступать к первоочередным мероприятиям.

2. Что сделать сразу?

Начать следует с подготовки правовой базы в военкомат и понимания, куда бы ты сам хотел пойти служить. На данном этапе необходимо уже отчетливо понять, что «рыпаться поздно». Искать и собирать информацию о себе – вот что действительно нужно. Все болезни, болячки, личные специфические навыки, которые пригодны в службе, опыт друзей, отца, деда, братьев.

Правовая база это: ФЗ “О воинской обязанности и военной службе”. Никто почему-то не удосуживается его изучить, зато в военкомате сплошные малолетние эксперты по тому, что им «обязаны» и что кто «не в праве» делать…

Далее проблемный момент, который совершенно необходимо решить – девушка. Если у тебя есть жена, то она вряд ли загуляет с кем-то или внезапно разлюбит, как правило, таких примеров единицы на тысячу, а вот девушка – это причина прорвы проблем. Поэтому нужно понять, любишь ты ее или нет, и задать этот серьезный вопрос ей – ответ должен быть обязательно и четким. Если не любишь или она тебя не любит, кормит завтраками и уходит от прямого ответа – расставайся с ней. Пока ты будешь в армии, такая не определившаяся 99% тебя бросит, предварительно тебе изменив, – это просто факт существования. Больно, трудно, но сейчас тебе будет легче, чем когда в армейке ты получишь интересное письмо, которое для некоторых впечатлительных является поводом кого-то избить, что-то сломать или застрелиться на караульной вышке. Замполит, может, и поймет даже, но помочь не сможет ничем – и из-за своих неоправданных надежд ты можешь еще и в кутузку загреметь, а то и того хуже. Поэтому принципиально: кто-то из вас кого-то не любит – расходитесь!

Девушка должна понимать, что «ждать» и «ожидать, пока ДМБ» – это разные вещи. И если она «любит», но «ждать не готова», то от нее тем более стоит избавиться.

Если же тебе повезло и все у тебя в шоколаде, то категорически не стоит ничего ей обещать: письма, звонки, смски на ночь. Тебя могут увезти к чертовой матери, могут отобрать телефон, можешь его потерять, две недели потратишь на то, чтобы узнать почтовый адрес части, в общем – все, что угодно. Служба. Обещать можно только одно, что ты свяжешься с ней, как только это будет возможно.

3. Моральная и психологическая подготовка

Моралопсих для тебя должен заключаться в самонастрое и понимании деталей мужского коллектива, армейской службы, «понятий» и ролей поведения. Все это описывается эпическими книгами Ортеги-и-Гассета, Лебона и всяких Фрейдов. Понятное дело, что на протяжении даже человеческой жизни всего этого не постичь, не то, что за пару месяцев, так что нужно потратить время перед сном крайними вечерами на гражданке с умом и смекалкой.

Список того, что необходимо употребить перед службой в ВС РФ (по моему мнению):

– кинофильм «Эксперимент»;
– кинофильм «Малая земля»;
– кинофильм «Цельнометаллическая оболочка»;
– кинофильм «ДМБ»;
– сериал «Солдаты», только первый сезон;
– сериал «Грозовые ворота»;
– фильм «Караул»;
– фильм «Немыслимое», дабы хорошо подумать над тем, сможешь ли ты нажать курок, когда будет нужно;
– фильм «Звездный десант»;
– фильм «300 спартанцев» – гимн профессиональной армии же;
– книга «Похождения бравого солдата Швейка»;
– книга «Расписной»;
– книги Василя Быкова;
– книга «Исповедь военнослужащего срочной службы»;
– книга «Кирза»;
– все возможные песни про армию, начиная с ЛЮБЭ и заканчивая советскими.

Всего этого с лихвой хватит.

Твоя задача повысить свои знания и обыграть в различных ситуациях, как эффективнее себя вести и как быстрее всего совершенно чужим, но нужным и толковым людям показать, что с тобой можно иметь дело и на тебя можно положиться. Помни: ты приходишь в чужой монастырь, не стоит притаскивать свои самовары. Лучше собрать их на месте.

4. Физическая подготовка

ФИЗО стоит уделить пристальное внимание уже после того, как ты соберешь все данные по своим болячкам и недостаткам. Четко осознавай свои лимиты: тебе мешает курение – бросай! Нет времени из-за игр за компом? Удали все, кроме MS Office. Найди время для ФИЗО.

Что нужно тренировать в первую очередь: выносливость и грузоподъемность. Выносливость тренируется бегом, приседаниями и дыхательными упражнениями. Грузоподъемность: турник, гантели, штанга. Ни в коем случае не стоит изображать Рэмбо, начни с малого, но будь постоянен – каждый день, но немного в разы лучше, чем раз в неделю, убив себя марш-броском по грязище.

Выносливость прокачивать стоит начать со стометровок на время и километра бега спокойным темпом. Вот примерный стартовый минимум на выносливость: бег спокойным темпом 200-300 метров, приседания 20-30 раз, бег 700-800 метров, скоростной бег на сто метров.

Второй уровень: бег спокойный 400-500 метров, 30-40 приседаний, бег на 800-900 метров, скоростной бег на 100 метров.

Третий уровень: бег спокойный 1000 метров, 40 приседаний, скоростной бег на 100 метров, спокойный бег 1000 метров.

Четвертый уровень: бег спокойный 1000 метров, «гусиный» шаг 50-60 метров, 20-30 приседаний, средний тем бега – 500 метров, челночный бег 2-3 раза по 20 метров.

Высший уровень допризывной физической прокачки выносливости по общим впечатлениям:

– 30-40 приседаний с минимально сбитой «дыхалкой»;
– 2-3 км средним темпом;
– «гусиный» шаг 50-60 метров;
– челночный бег 3-4 раза по 20 метров;
– 100-метровка в 12 и менее секунд.

Читайте также:  Упражнения для усиления мужской потенции

Теперь по грузоподъемности – зачем она вообще? Отжиматься 400 раз от пола и подтягиваться по 25 раз – это все весело, но ждет тебя не так часто, как таскать свой ПКМ и бегать в бронежилете со всеми ОЗК и родным «калашом». Грузоподъемность – это прежде всего физическая сила и способность долго носить тяжести.

Домашние гантельки по 3 кг, штанга по 10 кг на блин и 5-7 «чистых» подтягиваний на турнике – это твое начало. Уже умеешь – молодец, не умеешь – должен дотянуть до этого минимума.

Второй уровень: гантельки по 3 кг, штанга 20 кг, подтягивания 7-9 раз.

Третий уровень: гантельки по 4-5 кг, штанга 30 кг, подтягивания 10 раз.

Четвертый уровень: гантельки по 4-5 кг, штанга 40-50 кг, подтягивания 12-14 раз, брусья – полный проход.

Высший уровень допризывной физической прокачки грузоподъемности по общим впечатлениям:

– гантельки 5-7 кг;
– штанга 50-70 кг;
– подтягивания 15 и более раз «чистыми»;
– полный проход брусьев на руках 20 метров;
– «кач» на брусьях – 12-15 раз.

Еще раз подчеркну: крайне важно соблюдать умеренность и постоянность, ибо ты попадешь в армию с виду качком и на первом же забеге по морозу в полтора километра умрешь в сугробе.

Еще один важный элемент физической подготовки: строевая. Сперва потренируйся держать равновесие на одной ноге, на другой, затем равновесие при прямых ногах при подъеме то левой то правой на высоту 10-15 см от пола. Поупражняйся в самой стойке: постарайся просто ровно с максимально прямой спиной стоять по 2-3 минуты не шелохнувшись и не почесавшись, затем попроси помочь кого-то: пусть тебя смешат, показывают какую-то хрень, дуют, кусают твоего кота – ты должен сохранять невозмутимость – даже поворот головы или попытка дунуть на вспотевший лоб – это уже фейл, все заново. По улице стоит какое-то время походить с отмашкой рук, чтобы тело привыкло выносить соответствующую руку к соответствующей ноге: правая нога пошла – левая рука впереди и наоборот.

5. Интеллектуальная подготовка

Твоя ИП перед армией – это изучение ТТХ принятых на вооружение ВС РФ образцов стрелкового оружия, винтовок и гранатометов, гранат и бронежилетов. Практически все данные можно найти в открытом доступе. Поверь: тебе будет в разы комфортнее, если ты заранее изучишь основные характеристики АК, СВД, АГС, РПГ и разных там РПК. Эти знания очень помогут стать тебе «рулем» и тратить больше времени на иные вещи, чем сидеть на «взлетке» и зубрить, испытывая неловкость и обиду, будто попал за школьную парту.

Вторая часть ИП – это ОВУ, общевоинские уставы. Не стоит даже в руки брать Устав Караульной службы или Дисциплинарный – все это пока тебе не нужно. Тебе необходимо просмотреть и по возможности понять основные положения Устава внутренней службы и Строевого Устава. Самые основные понятия: что такое строевой шаг, шеренга, строй, каким образом происходит движение в строю с оружием и без него, какие бывают строевые команды, дисциплина и единоначалие, армейские звания и должности, что такое и для чего назначается суточный наряд, обязанности и ответственность дневального и дежурного по роте.

За службу придется выучить прорву всего, особенно если ты хочешь быть кем-то больше, чем подай-принеси: ходить в караул, стать фельдшером, дежурным по роте, КППшником или оператором смены. Будь готов к этому изначально – ознакомься с азами. И ты заранее поймешь, что если армия кого и «отупляет», то явно не того, кто заранее подготовился.

6. Режимная подготовка

РП – это упорядочивание своего дня. Постепенно приходи к параметрам:

– подъем в 6-7 часов утра, легкая зарядка;
– завтрак 8-9 часов утра, не важно в каких условиях;
– обед в 13-14 часов дня;
– дневной отдых в лежачем положении с 14 до 15;
– ужин 19-20 часов вечера;
– отбой в 22-23 часа вечера.

Постарайся включить в рацион наиболее простую пищу – белый хлеб, гречка, макарошки с тушенкой. Гамбургеры и мороженое ты сможешь поесть на проводах, за две-три недели же до армии начинай крепко завязывать с фаст-фудами и всякой офисной и студенческой едой.

Вот, пространное руководство к самоподготовке. Для не желающих читать так много чуть ниже таблица символов, что нужно «прокачивать» перед службой.

– ЗНАНИЕ ТТХ ОРУЖИЯ.

– ЗНАНИЯ ОБ ЭКСПЛУАТАЦИИ И РЕМОНТЕ САДОВОГО И УБОРОЧНОГО ИНВЕНТАРЯ.

– ЗНАНИЯ О КОМПЬЮТЕРАХ. 1 уровень: word, excel.

– ЗНАНИЯ О КОМПЬЮТЕРАХ. 2 уровень: word, excel, power point, как устранять софт-проблемы, устанавливать систему и программы, определять причину поломки железа и что именно сломалось.

– ЗНАНИЯ О КОМПЬЮТЕРАХ. 3 уровень: обладать всеми вышеперечисленными навыками, а также навыками в Adobe Photoshop, Corel Draw, знать формулы excel, быть мегашустрым.

– МЕХАНИКА. Что как починить: от магнитофона до УАЗика.

– МУЗЫКАЛЬНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ. Гитара, барабан, гармошка, да блин даже саксофон к делу будет, я гарантирую это.

– НА ИСХОДНУЮ. Уметь быстро возвращать расположение вещей, внешний вид свой, конкретные документы или вещи в первоначальное положение, не задавая никаких вопросов.

– РЕМОНТ ОБМУНДИРОВАНИЯ. 1 уровень: умение подшиваться, латать дырки и пришивать пуговицы.

– РЕМОНТ ОБМУНДИРОВАНИЯ. 2 уровень: умение подшиваться, латать дырки и пришивать пуговицы очень быстро.

– РЕМОНТ ОБМУНДИРОВАНИЯ. 3 уровень: умение подшиваться, латать дырки и пришивать пуговицы за секунды, знать расположение знаков отличия, уметь пришивать шевроны и производить срочный ремонт любой закрепленной одежды.

– ТЕЛЕПОРТ. Появляться мигом на оклик начальника.

– БЕЗОПАСНОСТЬ. Знать требования безопасности при работе на крышах, в заброшенных зданиях, около электроустановок и с чувствительным оборудованием.

– ТЕМНАЯ НОЧЬ. Не терять работоспособности ночью, уметь отдыхать каждую предоставленную свободную минуту.

– НЕ В ДОЛГ. Уметь жить на минимальное количество денег, нынче с воинским жалованием солдату больше тысячи рублей – это просто и обыденно. Но получается далеко не у всех: в итоге может стоило купить военник?

– ЗАКАЛКА. 1 уровень: спокойно моешь руки, лицо, чистишь зубы и бреешься в холодной воде.

– ЗАКАЛКА. 2 уровень: можешь принять прохладный душ, уверенно чувствуешь себя в спортивном костюме на улице в минус 10-15.

– ЗАКАЛКА. 3 уровень: можешь мыться холодной водой, упасть голым в снег для тебя далеко не трагедия, умеешь выстирывать одежду в холодной воде и быстро восстанавливать кровообращение в ногах и руках.

Прочитать оригинал поста блогера psi_overlord с комментариями читателей его блога можно здесь.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector