Восточные упражнения для лица

Содержание
  1. Тибетская гимнастика для лица — единение с природой и гармония
  2. Полезные свойства зарядки
  3. Рекомендации по выполнению гимнастики
  4. Результаты
  5. Основы гимнастики омоложения, пришедшей из Тибета
  6. «Феникс в небесах»
  7. «Феникс в покое»
  8. «Феникс чистит пёрышки»
  9. «Песня феникса»
  10. «Феникс пьёт нефритовую воду»
  11. «Феникс встречает врага»
  12. «Феникс прихорашивается»
  13. Небольшое заключение
  14. Видео по теме
  15. Тибетская гимнастика для омоложения лица. Опубликовано Надежда Акишина в 13.12.2015
  16. Тибетская гимнастика омоложения.
  17. Упражнение «Феникс в небесах».
  18. Упражнение «Феникс в покое».
  19. Упражнение «Феникс чистит перышки».
  20. Упражнение «Песня феникса».
  21. Упражнение «Феникс пьет нефритовую воду».
  22. Упражнение «Феникс встречает врага».
  23. Упражнение «Феникс прихорашивается».
  24. Видео «Тибетская гимнастика для лица»:
  25. Омоложение лица с помощью китайской гимнастики
  26. Об истоках происхождения гимнастики для омоложения лица
  27. Чжэн Фучжун о китайском методе омоложения
  28. Правила выполнения китайской гимнастики для омоложения лица
  29. Простая гимнастика для омоложения лица доктора Чжэн Фучжуна
  30. Упражнения тибетской гимнастики для омоложения лица
  31. Комплекс «Птица феникс»

Тибетская гимнастика для лица — единение с природой и гармония

Чтобы ухаживать за кожей лица необязательно использовать дорогую косметику. Доказано, что тибетская гимнастика для лица оказывает тот же самый эффект. Элементарные упражнения подтянут кожу лица, приведут в тонус дерму, разгладят морщинки. Чтобы освоить упражнения стоит прислушаться к рекомендациям.

Полезные свойства зарядки

Тибетская гимнастика для лица способствует не только омоложению кожи лица, но и позитивно влияет на весь организм в целом. Регулярные упражнения способствуют:

  • Улучшению состояния эпидермиса;
  • Стабилизации давления;
  • Активизации кровоснабжения тканей;
  • Уменьшению отёчности и синевы под глазами;
  • Улучшению работы органов осязания (зрение, обоняние);
  • Подтяжке контура лица.

Рекомендации по выполнению гимнастики

Тибетская гимнастика для лица должна стать ежедневной привычкой, которую следует делать утром одновременно с восходом солнца (приблизительно в 6:00). Перед выполнением комплекса упражнений нужно позаботиться о том, чтобы не мешали волосы (можно их собрать, заколоть шпилькой, закрепить сеточкой для волос), затем вымыть руки и с помощью тоника протереть лицо.

В чём заключается принцип тибетской гимнастики от морщин:

  1. Она выполняется ежедневно;
  2. Важна последовательность движений;
  3. Перед гимнастикой нужно слегка помассировать кожу (разбудить её);
  4. В процессе нельзя допускать, чтобы сбивалось дыхание;
  5. Перед занятием можно нанести на лицо массажное масло.

Кстати, на нашем сайте facesave.ru есть интересный обзор похожей методики: Даосская гимнастика для лица «Возвращение детства».

Результаты

Постепенно в течение месяца произойдут перемены, которых нельзя будет не почувствовать:

  • Улучшится острота зрения, благодаря тренировке мышц, от которых зависит аккомодация хрусталика;
  • Уменьшатся болевые ощущения, придёт в норму давление при глаукоме;
  • Усиленное питание клетчатки глаза станет профилактикой катаракты и «куриной слепоты».

Основы гимнастики омоложения, пришедшей из Тибета

Все упражнения нужно выполнять последовательно и непрерывно. На весь комплекс упражнений уходит всего лишь 10 минут.

Для выполнения первого упражнения необходимо встать прямо и потереть ладони друг об друга, чтобы ощутить прилив тепла. Затем приложить ладонь к ладони, сжать их очень плотно и поднять выше носа.

На следующем этапе необходимо разъединить ладони и развести руки в стороны, закрыть глаза и приложить к ним пальцы рук. Потребуется сделать восемь слабых нажатий на глазные яблоки. Затем нужно ослабить давление пальцев в некоторых местах, чтобы открыть глаза и сделать ими восемь круговых движений походу часовой и против хода часовой стрелки, столько же раз поднять вверх и опустить их вниз. При этом ладони, касаясь глазных ямок, должны быть неподвижными.

«Феникс в небесах»

Принять положение стоя (при этом важно сохранять естественную осанку), взгляд сконцентрировать перед собой. Большим, средним, указательным палцами каждой руки взяться за середину бровей и начать совершать движения по линиям вверх, вниз, вправо, влево. Это упражнение направлено на:

  • Борьбу с возрастными морщинами, патологиями, связанными с носоглоткой;
  • приведение в норму артериального и внутричерепного давления;
  • Борьбу с проявлениями невралгии на лице и глазах (невралгия тройничного нерва, тик).

«Феникс в покое»

Подушечки больших пальцев рук приложить к внешним уголкам глаз и мягко погладить ими в направлении к вискам.

Выполнение этого упражнения поможет справиться с мигренью, нервным тиком, невралгией лицевого нерва, астигматизмом.

«Феникс чистит пёрышки»

Перед выполнением упражнения следует увлажнить ладони тёплой водой, потереть друг о друга. Потом приложить к щекам и 8 раз с лёгким нажимом провести вниз от зоны скул до зоны нижней челюсти.

Читайте также:  Методика обучения физическим упражнениям гимнастика строевые упражнения

Это способствует улучшению процесса питания и газообмена в клетках, усилению кровообращения, уменьшению глубины морщин и их количества. Дряблая кожа становится упругой, а возрастная пигментация полностью исчезает.

«Песня феникса»

Перед выполнением упражнения потребуется приложить большие пальцы к впадинам щёк, а указательные расположить вдоль носа.

Затем открыть рот и 8 раз высунуть и спрятать язык, в полости рта сделать языком 8 вращательных движений, также с внутренней стороны постучать им по верхней и нижней губе. Это омолаживающее упражнение укрепляет мышцы лица.

«Феникс пьёт нефритовую воду»

Исходное положение, как в предыдущем упражнении (большие пальцы на впадинах щёк, указательные вдоль носа). Вытянутые в трубочку губы следует 8 раз поворачивать вверх, вниз, вправо, влево. Затем губы сжать, проглотить слюну и немного подождать, пока в ротовой полости не накопится слюна. Повторить упражнение 3 раза. Благодаря этому упражнению исчезают мелкие морщинки в носогубной зоне, губные мышцы приходят в тонус, сами губы обретают естественный цвет.

«Феникс встречает врага»

Поднятые на уровень груди руки следует потереть друг о друга для разогрева и пальпирующими движениями пройтись сначала по подбородку, затем постепенно подниматься к зоне рта, скул и лба. Это упражнение способствует улучшению обмена веществ и циркуляции крови в клетках.

Упражнение полезно и для самих пальцев рук, так как препятствует появлению закупорки периферийных сосудов, тремора, онемения.

«Феникс прихорашивается»

Растопырив пальцы в стороны, вообразить, что это расчёска и 8 раз по направлению от лба к затылку провести по волосам. Упражнение способствует раскрепощению мышц, снимает общее утомление, которое всегда присутствует в конце дня.

Небольшое заключение

Популярность методик восточной медицины объясняется их эффективностью. Основу многих инновационных косметических средств составляют рецепты, пришедшие из древнего Китая, Тибета и Индии. Гимнастика для лица, пришедшая к нам из Тибета, помогает бороться с признаками увядания кожи. Некоторые приёмы можно делать прямо в постели после пробуждения

Видео по теме

Источник

Тибетская гимнастика для омоложения лица. Опубликовано Надежда Акишина в 13.12.2015

Тибетская гимнастика для лица — это прекрасная и, самое главное, бесплатная альтернатива дорогостоящей косметике и кремам. При помощи упражнений можно подтянуть кожу лица, улучшить тонус дермы, уменьшить количество морщин. Детально ознакомьтесь с рекомендациями внизу.

Тибетская гимнастика омоложения.

Выполняйте упражнения в строгой последовательности, без перерывов на отдых. По времени на выполнение всего комплекса упражнений будет уходить не более 10 минут в день.

Чтобы выполнить первое упражнение тибетской гимнастики омоложения, встаньте прямо. Потрите ладони друг о друга до ощущения тепла. Сожмите их плотно, затем поднимите обе руки выше уровня носа, Разведите в стороны кисти, закройте глаза и положите на них пальцы одноименных рук. Сделайте 8 несильных нажатий на глазные яблоки.
Оставьте руки в том же положении, только не касайтесь глаз. Откройте глаза, сделайте круговые движения ими восемь раз по часовой стрелке, затем 8 против часовой. Поднимите глаза вверх-вниз, повторите 8 раз. Ладони все это время должны касаться глазных ямок и быть неподвижными.
В течение 30 дней вы начнете ощущать, что у вас улучшается зрение за счет тренировки мышц, отвечающих за аккомодацию хрусталика. Это упражнение помогает в профилактике катаракты, «куриной слепоты», так как возобновляется питание сетчатки глаза. Снижаются боли в глазах, нормализуется давление при глаукоме.

Упражнение «Феникс в небесах».

Встаньте прямо, сохраняя естественную осанку, взгляд перед собой. Большим, указательным и средним пальцами возьмитесь за середину бровей. Делайте движения, будто чертите линии вверх – влево – вправо.

Это упражнение тибетской гимнастики для омоложения способствует избавлению от возрастных морщин, патологий носоглотки, высокого внутричерепного и артериального давления, нервных проявлений, связанных с глазами и лицом (невралгии тройничного нерва, глазного тика).

Упражнение «Феникс в покое».

Чтобы выполнить это упражнение, расположите руки у внешних уголков глаз. Подушечками больших пальцев проведите от уголков глаз к вискам. Регулярное выполнение этого упражнения поможет избавиться от головной боли, астигматизма, нервного тика, мигрени, невралгии лицевого нерва.

Упражнение «Феникс чистит перышки».

Для начала увлажните ладони теплой водой, потрите их друг о друга. Затем приложите их к щекам, проведите вниз от области скул 8 раз.

Как это отражается на организме? Улучшается питание и газообмен на клеточном уровне, улучшается кровообращение, как следствие, уменьшается количество и глубина морщин. Кожа становится более упругой. Исчезает возрастной пигмент.

Читайте также:  Упражнения с циклом пока

Упражнение «Песня феникса».

Закройте ладонями рот и нос так, чтобы большие пальцы давили на впадины щек, а указательные находились по обеим сторонам носа. Сначала откройте рот и высуньте язык, затем спрячьте его. Повторите упражнение 8 раз.

После этого сделайте во рту 8 вращательных движений, постучите им по нижней и верхней губе внутри. Это упражнение тибетской гимнастики для омоложения нужно для нормализации мышечного тонуса лица.

Упражнение «Феникс пьет нефритовую воду».

Руки остаются в том же положении, что и при выполнении предыдущего упражнения. Губы вытяните трубочкой, поверните их влево и вправо 8 раз,

а затем вверх и вниз. Сожмите губы, сглотните слюну. Дождитесь, когда в полости рта вновь накопится слюна и повторите подобное еще два раза. Всего 3 раза. Это избавит ваз от мелких морщин в области губ, усилит тонус губных мышц, придаст им естественный цвет.

Упражнение «Феникс встречает врага».

Нужно поднять руки на уровень грудной клетки и потереть их. Разогрев ладони, сделайте пальпирующие движения (пальцами) по коже лица в области подбородка, рта, скул, лба. Благодаря этому упражнению тибетской гимнастики для омоложения, вы улучшите циркуляцию крови, активизируете обмен веществ в клетках кожи.

На самих пальцах вы разомнете точки, чем сможете препятствовать развитию трема, онемения, закупорки мелких и крупных сосудов.

Упражнение «Феникс прихорашивается».

Растопырьте пальцы, словно расческу. И расчешите волосы восемь раз от лба к затылку. Так вы снимите общее утомление после прошедшего дня и напряжение мышц лица. Чтобы детально ознакомиться с техникой выполнения упражнений, ознакомьтесь с видео «Тибетская гимнастика для лица».

Видео «Тибетская гимнастика для лица»:


Здоровья вам и долголетия!

Источник

Омоложение лица с помощью китайской гимнастики

Чтобы сохранить красоту лица или убрать морщины, женщины чаще прибегают к помощи косметических средств. Но польза гимнастических упражнений нисколько не хуже. Если ещё объединить эти средства с китайскими упражнениями, которая набирает популярность, результат превзойдёт ожидания. Китайская гимнастика для лица дарит коже гладкость, сияние, возвращает молодость и бодрость организму.

Об истоках происхождения гимнастики для омоложения лица

Ещё в древности массажными процедурами для сохранения молодости пользовались красавицы Египта, Франции, Англии, Америки и другие. Первыми пришли к выводу о необходимости упражнений для лица мудрые китайские монахи, обитавшие на Тибете.

Много веков эту мудрость скрывали, и в технику упражнений люди не посвящались. Теперь монахи сами рассказывают о пользе выполнения упражнений и учат правильным техникам выполнения. На основе китайской гимнастики изобретены другие направления, не менее полезные для красоты.

Чжэн Фучжун о китайском методе омоложения

Люди едут в Китай, чтобы с помощью китайской медицины вылечить неизлечимые в собственной стране болезни. Интересно то, что китайских детей с малых лет приучают правильно беречь здоровье, а девочек – ещё и сохранять красоту. Поэтому китайские жители выглядят молодо, а продолжительность жизни – на зависть другим странам.

Популярна в Китае методика омоложения, описанная доктором Чжэном Фучжуном. Те, кто испытал упражнения, описывают видимый положительный результат.

Омолаживающая китайская гимнастика для лица от Фучжуна базируется на том, что внешняя красота – отражение внутреннего здоровья. Как работают внутренние органы, такое состояние и у ногтей, волос и кожи.

Так что прежде чем возвращать упругость и гладкость коже, требуется устранить неполадки внутри организма. На это и направлена методика доктора, изучившего секреты традиций древних монахов Китая.

Посмотри на кожу и узнаешь, какой орган требует лечения, говорит Чжэн Фучжун:

  • Грубость кожи, серый цвет, появление прыщей – требуется проверить лёгкие. О том же говорят ломкие, истончённые и сухие волосы.
  • Бледность и тусклость – значит, проблема в работе сердца и нарушении кровоснабжения органов.
  • Нарушение работы почек отразится на волосах, зубах и дёснах. Кроме того, снизятся слух и зрение.

А ещё ничто так не старит, как частое проявление злости, крик, недовольство и стрессовые ситуации.

Правила выполнения китайской гимнастики для омоложения лица

Железы внутренней секреции работают с 6-7 ч. утра и это время – начало гимнастики, лёжа в кровати или перейдя на пол, подстелив коврик.

Если утром выполняются другие комплексы, то омолаживающие упражнения выполняют в первую очередь.

Главное правило – ежедневное выполнение, поэтому стоит настроиться на регулярное проведение омолаживающих упражнений, не обращая внимания на препятствующие обстоятельства.

Читайте также:  Упражнение по развертыванию расчетов дежурных смен

Начинается китайская гимнастика для лица в домашних условиях с лёгкого массажа с нанесением на кожу массажного, эфирного масла или увлажняющего крема. Не забывать о соблюдении дыхательного ритма.

Выполнение упражнений, действия которых направлены на лоб, подбородок, щёки и шею, займёт 10 мин. Итог виден на 14-20 день, но останавливаться на этом не рекомендуется.

Простая гимнастика для омоложения лица доктора Чжэн Фучжуна

1). Надуть щеки и имитировать во рту круговое перекатывание шарика с одной стороны на другую. Губы и щёки держать напряжёнными.

2). Прижать указательные пальцы к уголкам губ и аккуратно, не сдвигая уголки, вытягивание губ в трубочку.

3). Соединить указательный и средний пальцы на обеих руках и легко постукать по векам закрытых глаз и вокруг.

4). Указательные пальцы прижать к внутренним уголкам бровей. Нахмуриваться, крепко прижимая кожу.

5). Прижать кожу выше бровей. Удивляться с подниманием бровей, сдерживая образование складок на коже.

6). Открыть шире рот, втянуть губы внутрь. Пальцы, надавливая снизу подбородка, закрывают рот с сопротивлением.

7). Закрыть рот, язык поднять кверху до напряжения мышц шеи и наклонить голову назад. Выполнять повороты головой с вытягиванием шеи.

Упражнения тибетской гимнастики для омоложения лица

Регулярное выполнение упражнений поможет улучшить зрение, обоняние, осязание, стабилизировать давление и работу внутренних органов. Называется эта китайская гимнастика для лица гормональной.

В Китае эти упражнения называют «каплями росы, которые подарили лепестки весенних цветов». Выполняя комплекс гимнастики для омоложения лица, дышать спокойно и равномерно.

1). Для глаз. Потереть ладонь об ладонь до ощущения тепла и 8 раз надавить на прикрытые веки. Убрать руки и по 8 раз вращать глазными яблоками в одну и другую сторону.

2). Брови. Собрать кожу с бровями в щепотку, поднимать кверху и книзу 16 раз. То же в стороны.

3). Против лобных морщин. Разогреть ладони и правую положить на лоб, вторую сверху. Разглаживать кожу, двигая руки к одному виску, затем к другому.

Комплекс «Птица феникс»

Птица феникс – символ постоянного обновления и бессмертия. Комплекс упражнений помогает подтянуть обвисшую кожу лица , сделать ее более свежей и упругой, разгладить морщины.

1). Встать ровно. Разогреть ладони, сжать и поднять до уровня глаз. Раскрыть руки, и закрыть глаза. 8 раз легко нажать пальцами на места с глазными яблоками.

2). Не убирая рук и не касаясь глаз, поднять веки и сделать по 8 кругов глазами влево, затем вправо. Затем 8 раз поднять и опустить взгляд.

Через месяц улучшится зрение, исчезнут предпосылки появления катаракты, «куриная слепота», снизится глазная боль, придёт в норму глазное давление.

3). «Расправление фениксом крыльев».

Сконцентрироваться на ладонях: разогреть, сомкнуть и поднять до линии переносицы. Через 2-3 сек. раскрыть, и положить тыльными сторонами на закрытые глаза. Затем выполнить движения, как в упражнении 2.

4). «Птица поднимается в небеса».

Выполнять массаж межбровной области пальцами, сложенными в щепоть.

Упражнение устраняет морщины, головокружения и мигрень, предупреждает заболевания гортани и лёгких.

5). «Отдых феникса».

Подушечками больших пальцев 8 раз разглаживать кожу в сторону висков. Исчезают мимические морщины и успокаиваются нервы.

6). «Птица заботится о чистоте».

Разглаживать ладонями щёки со скул, и двигаться до подбородка, 8 раз. Перед выполнением нанести увлажняющее средство.

Уменьшается количество пигментных пятен, и улучшается кровоток.

Ладони расположить на лице так, чтобы большими пальцами надавливать на щёки, а указательными касаться крыльев носа. Открывание рта с высовыванием языка и закрыванием. Сделать 8 спокойных повторов. После языком проводить 8 раз вкруговую по нёбу и нижнему ряду зубов.

Корректируется и восстанавливается контур лица.

8). «Нефритовая вода утоляет жажду феникса».

Положение рук то же. Плотно сомкнутыми и вытянутыми губами тянуться по 8 раз в стороны, потом кверху и после книзу. Снова сжать и 3 раза выполнить сглатывание накапливающейся слюны.

Разглаживаются окологубные мимические морщины, восстанавливается естественный цвет и упругость губ.

9). «Встреча фениксом врага».

1 мин. легко постукивать согретыми ладонями по лицу, не пропуская лоб и шею.

Улучшается обмен внутри клеток, и стимулируются нервные окончания.

10). «Прихорашивания феникса».

Расчёсывание волос пальцами по направлению спереди – назад 8 раз.

Расслабляются мышцы лица, снимается напряжение.

Китайские гимнастика для лица творит чудеса, упражнения для омоложения сохраняют и возвращают молодость без использования дорогостоящих процедур и препаратов.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector