Восемь раз по восемь упражнений

Содержание
  1. Комплекс из 8 упражнений Цигун “Внутренние силы человека”
  2. 1 Упражнение – “Дотянуться до небес”
  3. 2 Упражнение – “Большой небесный круг”
  4. 3 Упражнение – “Медведь скручивает туловище”
  5. 4 Упражнение – “Малый небесный круг”
  6. 5 Упражнение – “Пропустить Ци через внутренние органы”
  7. 6 Упражнение – “Феникс расправляет крылья”
  8. 7 Упражнение – “Лучник выпускает стрелу”
  9. 8 Упражнение – “Бамбук колышется под ветром”
  10. Китайский комплекс “Восемь кусков парчи” для здоровья, долголетия, нормализации веса, даст спокойствие
  11. Упражнение «Восемь триаграмм» поможет избавиться от головных болей
  12. Постоянное выполнение данного упражнения улучшает координацию движений и ловкость.
  13. “Восемь кусков парчи”, или самый популярный комплекс цигун в Китае
  14. Общая информация
  15. Краткие исторические сведения
  16. О смысле названия
  17. Содержание комплекса
  18. Основная часть:
  19. Вместо заключения

Комплекс из 8 упражнений Цигун “Внутренние силы человека”

Малоизвестные упражнения Цигун помогают снять напряжение, восстановить силы, стать здоровее, сильнее и гармоничнее. Все, кто применяет их каждый день, получают положительные результаты уже через 3 недели.

Практика “Внутренние Силы Человека” включает 8 упражнений цигун, каждое упражнение повторите 7-10 раз.

1 Упражнение – “Дотянуться до небес”

1. Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки – вдоль тела. 2. Выпрямите руки перед собой ладони направлены вниз и к себе, большие пальцы направлены друг к другу. 3. Выполните быстрый и глубокий вдох, медленным движением поднимите руки вверх перед собой. Сгибая локти отведите руки назад и в стороны, запрокиньте голову, как-будто вы увидели в небе воздушного змея. 4. Выполните быстрый глубокий выдох, продолжая выдыхать опустите руки вниз на уровень пупка. Выгните спину дугой, как кошка, и слегка согните колени в положение полуприседа.

Более подробно здесь:

2 Упражнение – “Большой небесный круг”

1. Ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. 2. Поднимите прямые руки перед собой до уровня груди, сделайте глубокий вдох и опишите руками большой круг назад вокруг плеч. 3. Затем выдыхая весь воздух, дочертите круг руками до положения руки перед собой.

Более подробно здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/5d5128bf97b5d400adaaa190/zolotye-uprajneniia-cigun-bolshoi-nebesnyi-krug-5eb2c31cd3478357e02f46b0

3 Упражнение – “Медведь скручивает туловище”

1. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, расположены перед грудью, ладони сжаты в кулаки. 2. На вдохе – поворот туловища вправо, на выдохе – поворот туловища влево.

Более подробно здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/5d5128bf97b5d400adaaa190/zolotye-uprajneniia-cigun-medved-skruchivaet-tulovisce-5eb82625a4246925cfa3be96

4 Упражнение – “Малый небесный круг”

1. Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки согнуты в локтях и расположены на талии. 2. Выполните 10 вращение тазом по часовой стрелке, затем 10 вращений – против часовой стрелки.

Более подробно здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/5d5128bf97b5d400adaaa190/zolotye-uprajneniia-cigun-malyi-nebesnyi-krug-5eb94a973636e35f03c3bb9e

5 Упражнение – “Пропустить Ци через внутренние органы”

1. Ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях спина прямая, руки естественно опущены вниз. 2. Выполните быстрый глубокий вдох, одновременно выпятите живот. 3. Затем выполните полный выдох, одновременно втягивая живот.

Более подробно здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/5d5128bf97b5d400adaaa190/zolotye-uprajneniia-cigun-propustit-ci-cherez-vnutrennie-organy-5eb95395ce86a8785f6e07c6

6 Упражнение – “Феникс расправляет крылья”

1. Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки согнуты в локтях, ладони прижаты друг к другу и расположены перед грудью. 2. Сделайте глубокий вдох и одновременно выполните приседание вниз, разведение рук в стороны и глубокий выдох. 3. Затем оставаясь в том же положении сделайте глубокий вдох, на выдохе – вернитесь в исходное положение.

Более подробно здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/5d5128bf97b5d400adaaa190/zolotye-uprajneniia-cigun-feniks-raspravliaet-krylia-5ebc56566f769b4f23219358

7 Упражнение – “Лучник выпускает стрелу”

1. Ноги вместе, стопы соединены, руки согнуты в локтях, ладони прижаты друг к другу в молитвенном жесте и расположены перед грудью. 2. Сделайте глубокий вдох, одновременно поднимитесь на носки и потянитесь руками вверх как можно выше, тянитесь всем телом, словно собираетесь достать до неба. 3. Выполните глубокий выдох и продолжайте выдыхать с одновременным возвратом в исходное положение.

Более подробно здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/5d5128bf97b5d400adaaa190/zolotye-uprajneniia-cigun-luchnik-vypuskaet-strelu-5ebd1a25996f5f65f340825a

8 Упражнение – “Бамбук колышется под ветром”

1. Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки согнуты в локтях, ладони прижаты друг к другу и расположены перед грудью. 2. На вдохе поднимите руки вверх. 3. Задержите дыхание и выполните наклоны туловища сначала влево, а затем вправо. 4. На выдохе опустите руки в исходное положение.

Более подробно здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/5d5128bf97b5d400adaaa190/zolotye-uprajneniia-cigun-bambuk-kolyshetsia-pod-vetrom-5ebc033604e06209177935b4

Отличной практики! Подписывайтесь на канал, будем всегда на связи)

Источник

Китайский комплекс “Восемь кусков парчи” для здоровья, долголетия, нормализации веса, даст спокойствие

Упражнения эти простые в выполнении, все вместе делаются немного больше 10-ти минут, всего упражнений 8, выполняются они в определенной последовательности, но допускается каждое их них выполнять в отдельности.

Практиковать упражнения рекомендуется утром и вечером, ежедневно, на первых этапах выполнения их не требуется заострять внимание на концентрации внимания. Благодаря простоте и эффективности комплекс упражнений популярен не только в Китае, но и по всему миру.

С конца 70-ых, начала 80-ых годов комплекс Ба Дуань Цзин (китайское название комплекса) введен в программу спортивных университетов и колледжей. И все это, благодаря огромному оздоровительному эффекту упражнений, входящих в него.

Упражнения комплекса являются хорошей профилактикой остеохондроза, радикулита, артрозов, стабилизируют артериальное давление. Регулируют обмен веществ, благодаря чему кто-то может похудеть, очень худые, наоборот, при помощи упражнений наберут вес до нормы.

Упражнения улучшают газообмен в легких, нормализуют перистальтику кишечника, ликвидируют застойные явления в печени. Прочищают кровеносные и лимфатические каналы, улучшают состояние костно-мышечной и пищеварительной систем.

Упражнения укрепляют связки костей, улучшают состояние позвоночника, состояние нервной системы, успокаивают, расслабляют, снимают усталость и напряжение, стресс. Снимают высокие психологические и интеллектуальные, физические нагрузки.

Упражнения комплекса Ба Дуань Цзин повышают тонус организма, уменьшают потребность во сне, улучшают координацию функций различных органов тела. Они используются как эффективный восстановительный комплекс, как оптимальный вариант двигательной психорегуляции.

Первые описания комплекса историки относят к времени правления династии Сун(960-1270), но считается, что его истоки уходят корнями вглубь времен. Создание комплекса приписывают многим. До сих пор ведутся споры, кто и когда изобрел эти упражнения.

Читайте также:  Можно ли укрепить кардию желудка упражнениями

Но никто не спорит с тем фактом, что за время, прошедшее с момента его создания, комплекс не раз был дополнен и изменен специалистами и занимающимися. Говорят, что изначально было “12 кусков парчи”, со временем их число сократилось до 8-ми, но кто-то и сегодня практикует форму их 12 упражнений.

Почему комплекс имеет такое название? Согласно одной из версий, именно на отрезах парчи были впервые записаны и зарисованы упражнения комплекса Ба Дуань Цзин. И таким образом они передавались из поколения в поколение, сохранившись до наших времен.

Иероглиф Цзин означает “красивый”, “сверкающий”. Такие эпитеты могут относиться к парче, разноцветной высококачественной ткани. Он символизирует многогранное воздействие упражнений на весь организм человека.

Создание комплекса приписывают и даосским монахам, которые практиковали упражнения для очищения организма для свободного протекания по нему целительной энергии. По официальной версии уникальную зарядку создал герой китайской истории маршал Юэ Хэй (1103-1141), чтобы помочь своим воинам с утра или перед боем зарядить тело энергией, улучшить физическое состояние, укрепить дух.

Хочется верить, что вам понравятся упражнения комплекса “Восемь кусков парчи”, которые вы увидели на видео, расположенном выше , и вы будете их выполнять утром и вечером ежедневно.

У комплекса нет ограничений ни по возрасту, ни по физическому состоянию. Но если у вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем начать его практиковать.

Уважаемые читатели, подпишитесь на канал и заходите на него регулярно, чтобы читать новые статьи. Спасибо за внимание к этой. Отметьте ее, пожалуйста, и поделитесь ею с другими – это важно для развития канала.

Источник

Упражнение «Восемь триаграмм» поможет избавиться от головных болей

Это упражнение эффективно для лечения и профилактики неврастении, головокружения и головных болей, тромбоза сосудов головного мозга

Эти упражнения называются так в связи с тем, что траектория, описываемая руками, напоминает даосский символ “восемь тpиаграмм” – очень похожий на огромную букву “S”, заключенную в окружность.

Этот комплекс оказывает влияние на все акупунктурные точки тела; круговые движения рук улучшают подвижность лопаток плечевых суставов и шеи, стимулируя точки женьин, танину, цюэпень, фенчи, фенфу и дачжуй.

Это упражнение:

  • эффективно для лечения и профилактики неврастении, головокружения и головных болей, тромбоза сосудов головного мозга;
  • вычерчивание рукой символа “S” оказывает хорошее влияние в профилактику и лечение плеврита и миокардита;
  • движения рук назад и повороты ладоней массажируют затылочную кость.

Постоянное выполнение данного упражнения улучшает координацию движений и ловкость.

1. ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Стать прямо, ноги на ширине плеч; руки опущены, по сторонам тела, мышцы расслаблены; смотреть прямо вперед, ни о чем не думать (рис, 1).

2. НАЧАЛО. Медленно поднимать обе руки до уровня плеч, как бы удерживая ими отскакивающий от пола мяч; локти направлены вниз; одновременно немного согнуть Колени (рис. 2).

Продолжать движение вверх левой руки до тех пор, пока она не окажется над головой; правая рука в то же время перемещается вниз и вправо по дуге за корпус.

Тело повернуть влево на 45° и, сохраняя верхнюю часть туловища прямой, согнуть левую ногу в колене полностью и частично правую (рис. 3, 4).

Затем правой рукой описать в воздухе с правой стороны траекторию “восемь триаграмм”, как представлено ниже: перемещать правую руку снизу вперед и вверх по окружности против часовой стрелки.

При поднятии руки над головой перевернуть ладонь вниз и продолжить движение до замыкания рукой полной окружности.

Продолжив движение правой рукой, очертить ею траекторию, подобную большой “S”, вдоль вертикального диаметра воображаемого круга, снизу вверх.

Полная линия, получаемая в результате движения правой руки, называется “восемь триаграмм” (рис. 5-7).

Точка, где заканчивается движение правой руки, должна находиться над головой. Из этой точки, перевернув ладонь, опускать руку вниз и назад против часовой стрелки, начиная следующую окружность, при этом делая шаг вперед правой с полным сгибанием правого колена и частично левого (рис. 8).

Когда правая рука замкнет следующую окружность и снова окажется над головой, левую руку опустить вниз и влево (рис. 9) и затем описать уже ею траекторию “восемь триаграмм” с левой стороны, от корпуса.

Все движения аналогичны движениям правой руки, но в противоположную сторону (рис. 10-13).

Когда левая рука полностью опишет траекторию “восемь триаграмм” и достигнет точки над головой, правую руку начать двигать вниз и вправо, правой ногой сделать шаг назад, полностью вогнув левую ногу и частично правую и, таким образом, начать второй цикл выполнения комплекса “восемь триатрамм” (рис. 14-15).

Выполнять комплекс, попеременно меняя руки, не останавливаясь. На каждую руку по 8 раз, вместе 16 раз в течение приблизительно одной минуты.

ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ:

1) при выполнении упражнения ступни полностью прижаты к земле;

2) когда происходит смена рук на “восемь триаграмм”, вес теле перемещать назад;

3) символ “8” вычерчивать руками как можно более точно.

4) при повороте ладони расправлять грудь и в движение вовлекать целиком руки и плечи;

5) при одновременном перемещении обеих рук движения тела координируются таким образом, чтобы работали все группы мышц. опубликовано econet.ru

“Даосская оздоровительная гимнастика”, Бянь Чжичжун

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

“Восемь кусков парчи”, или самый популярный комплекс цигун в Китае

Общая информация

Бадуаньцзинь (八段锦 bāduànjǐn) – один из самых популярных в Китае комплексов традиционной психофизической гигиенической гимнастики цигун [1] . Содержание цигуна , кратко говоря, сводится к тренировке ци и тренировке воли ( и ). Иероглиф « ци » (气 qì) в сочетании” цигун ” означает дыхание. Иероглиф « гун » (功 gōng) означает непрерывное сознательное совершенствование дыхательных упражнений и движений. Упражняться в цигуне значит упражнять ци и упражнять и , т.е. с помощью и вызывать циркуляцию ци , что способствует насыщению ци соответствующих внутренних органов. Посредством таких процессов укрепляется изначальное ци ( юань ци ), за счет чего можно достичь исцеления от болезней. В зависимости от возраста, состояния здоровья, условий жизни люди применяют различные виды цигуна , достигая прочищения каналов и коллатералей, регулирования ци и крови, равновесия Инь и Ян , улучшения функций организма. Поэтому цигун , являясь функцией сознания и включая в себя методы аутотренинга тела и души, представляет собой особую отрасль науки. С его помощью осуществляются самонаблюдение и самоконтроль в процессе жизнедеятельности, что способствует здоровью и долгожительству. Цигун широко распространен в буддистских, даосских и мирских школах Поднебесной. Не несет идеологической или религиозной нагрузки. Проверен временем: насчитывает более чем тысячелетнюю историю.

Читайте также:  Расслабляющие упражнения при шейном остеохондрозе

Основным содержанием системы Бадуаньцзинь являются физические и дыхательные упражнения в сочетании с концентрацией внимания. Оздоровительное воздействие этих упражнений базируется на единстве физических и психических функций организма человека, на связи сознания и воли с работой мышц и внутренних органов. При регулярной практике они способны оказать мощное гармонизирующее воздействие на здоровье человека.

Занятия Бадуаньцзинь отлично подойдут тем, кто стремится прожить долгую, активную и осмысленную жизнь без болезней, избавиться от хронических заболеваний и снизить психоэмоциональную нагрузку повседневных стрессов.

Комплекс Бадуаньцзинь достаточно прост в освоении. Он безопасен, не травматичен, не имеет противопоказаний. Возрастных ограничений для занятий нет. Упражнения под силу выполнить даже физически ослабленным людям.

Время выполнения: от 30 до 60 минут; в сокращенном варианте – 15 минут. Упражнения можно выполнять стоя, сидя или лежа, в зависимости от жизненной ситуации и состояния здоровья занимающегося. Так же выполняют упражнения и мысленно, сохраняя те же ощущения, что и при обычном исполнении.

Краткие исторические сведения

Впервые термин Бадуаньцзинь появился в книге «Записки Слушателя – Избранные Истории о Сверхъестественных Существах», написанной Хун Маем, который жил во время правления Южной династии Сун (1127–1279).

« Ли Сы Цзю был назначен на высокую должность при дворе императора. Он начал просыпаться в полночь и выполнять специальные упражнения под названием Бадуаньцзинь, которые включали в себя глубокое дыхание и самомассаж ».

Гао Лянь, ученый, живший во время правления династии Мин (1368–1644), в своей книге «Восемь Аспектов Заботы о Здоровье» писал:

«Выполняя комплекс Бадуаньцзинь в промежуток времени между утром и обедом, можно обрести гармонию со Вселенной».

А в 1970-х годах в городе Чанша была найдена могила высокопоставленного должностного лица времен правления династии Хань (206 г. до н. э. – 220 г. н. э.). В ней был обнаружен кусок парчи с рисунком под названием «Иллюстрация Переноса Ци».

На нем отчетливо изображены четыре движения, которые очень схожи с движениями современного комплекса Бадуаньцзинь :

«Стрельба правой и левой руками в позе лучника»;

«Для нормализации работы живота и селезенки – одна рука в воздухе»;

«Для укрепления почек – скольжение рук по спине и ногам и касание ступней»;

«Для излечения от болезней – подъем и опускание на пятках».

Схожие иллюстрации присутствуют в книге То Хунцзина, жившего во время правления Южной и Северной династий (420–589) – «Забота о Здоровье Ума и Продление Жизни».

«Во время правления династий Мин и Цин (1644–1911) выполнение комплекса Бадуаньцзинь в положении стоя стало очень популярным. Во время правления династии Цин была издана книга под названием «Новые Иллюстрации Оздоровительных Упражнений – Бадуаньцзинь ». В ней впервые было проиллюстрировано выполнение упражнений Бадуаньцзинь в положении стоя.

Вот как в ней описывались упражнения:

«Для нормализации работы внутренних органов – возведение ладоней к небу; стрельба правой и левой руками в позе лучника;

для нормализации работы желудка и селезенки – одна рука в воздухе;

для предотвращения болезней и напряжения – взгляд назад;

для снятия стресса – покачивание головой и наклон туловища;

для укрепления почек – скольжение рук по спине и ногам и касание ступней;

для повышения силы – пристальный взгляд и удар кулаком;

для излечения от болезней – подъем и опускание на пятках».

О смысле названия

О смысле названия существует много разных мнений:

Само название – «Восемь отрезов парчи», имеет две трактовки. По одной из них парча – высококачественная разноцветная ткань, символизирует многогранное и комплексное воздействие упражнений на весь организм человека. Согласно другой версии, именно на отрезах парчи были впервые записаны и зарисованы упражнения этого комплекса, и таким образом передавались из поколения в поколение, сохранившись до наших дней .”

Иероглиф Цзинь (锦 jǐn ) обычно переводят как «парча»; а так же он означает узорный, роскошь, изысканность; красивый, роскошный, изысканный. И название можно расшифровать как набор оздоровительных упражнений, своим совершенством подобных шелку, т.е. в результате тело должно приобрести качество парчи, стать таким же расслабленно-упругим и изменяющимся..

Но также иероглиф Цзинь может тут трактоваться не только как «парча», а как «изящное, но простое и доступное» (锦者 – 古朴高雅), и тогда возможно перевести смысл как «восемь простых (доступных для всех)упражнений».

Кроме того, редко, но встречается точка зрения, что этот комплекс пошел от ткачей, которые таким образом пытались снизить негативное воздействие от своего тяжкого труда.

Содержание комплекса

Комплекс состоит из трех частей:

1. Вводная часть, состоящая из двух подводящих дыхательных упражнений, выполняемых по 9 раз.

2. Основная часть, состоящая из 8 упражнений-”отрезков”, которые могут выполнятся по 8, 16, 32 и более раз. Следует отметить, что надо принимать во внимание степень и характер заболевания, физическое состояние человека, его индивидуальные особенности.

Читайте также:  Упражнения для реабилитации лежачих больных

Если физическое состояние больного ослаблено, то можно заниматься, используя позицию сидя с прямой спиной, или временно использовать положение лежа на спине когда же физическое состояние улучшится, можно вернуться к занятиям стоя.

3. Заключительная часть, представляющая собой т.н. «цигун сохранения здоровья», выполняемый сверху вниз и слева направо.

Включает: клацание зубами 36 раз; движения языком; полоскание во рту слюной; растирание груди; разминание плеч, желудка; нажатия на позвоночник; растирание поясницы, копчика, области дань-тяня, коленей, точек юн-цюань; смывание рук от предплечья до локтя, бедер и др.

Важные моменты, на которые следует обращать внимание при занятиях цигуном «сохранения здоровья»:

– Количество массажных движений и прилагаемые усилия должны зависеть от состояния здоровья конкретного человека; после массажа должно возникнуть ощущение комфорта и легкости тела.

– Усилия должны быть соразмерны: если прилагать недостаточную силу, то не будет нужных ощущений, если слишком большую – можно повредить кожные покровы.

По мере совершенствования в комплекс возможно включение статических упражнений “столбового стояния” – чжуангун , «стоять как столб». Название этого комплекса связано с уподоблением дереву, глубоко пустившему корни в землю. При его выполнении стойка должна быть устойчивой и неподвижной. Одним из правил комплекса является постепенное укрепление и развитие мощи организма; он используется для укрепления здоровья и в лечебных целях. Чжуангун выполняется в положении стоя и не требует специальной тренировочной площадки или какого-либо тренировочного оборудования; им можно заниматься в любое время, в любом месте. Поэтому начиная с древности он был широко распространенным и почитаемым у китайского народа методом лечения заболеваний. Особенностями его являются простота движений, быстрое получение результатов, ярко выраженный терапевтический эффект при лечении таких хронических заболеваний, как неврозы, функциональные расстройства нервной системы, гастроэнтерит, болезни сердца и венечных артерий, а также при физической ослабленности организма, переохлаждении конечностей и т.д.

Основная часть:

Поднимаем ладони до груди, не доходя до горла, плечи поднимаются. Разворачиваем ладони наружу. Толкаем вверх, вперед. Руки не выпрямляются, а затем разводятся по сторонам.

Влево идет правая рука-меч. Растягиваемся в гунбу, затем «натянуть лук» и «пустить стрелу в беркута» – левая рука идет вперед, кончики указательного и большого пальцев согнуты.

3. 五 老 七 伤 往 后 瞧

Скрутиться влево, по диагонали правая ладонь толкает вверх, левая – назад. Взгляд назад, ладони параллельны, усилия растягивания и скручивания для излечения всех органов на спине.

Опускаем головы вниз, идем влево, как бы пролезаем головой под планку, от середины начинаем растягивать от копчика, подбородок слегка поднимается. Укрепляем сердце и позвоночник.

5. 背 后 起 点 诸 病 消

Руки сложены чуть выше точки минмэнь, правая снаружи, левая внутри. Поднимаем до подмышек, затем опускаем вниз. Руки чуть разворачиваются, избавляемся от болезней, стряхивая их вниз.

6. 攒 拳 怒 目 增 气 力

Гневно посмотреть, укрепляя печень и сердце. Левой рукой захватить Ци , одновременно от центра толкать правый кулак от вертикального положения предплечья с выдохом . Через полгода можно добавить жесткий выдох для стимуляции Ци и Ли.

7. 调 理 脾 胃 须 单 举

Растягиваем вверх, начиная с левой руки, без скручивания (верхняя пальцами внутрь, нижняя отходит назад, пальцы направлены вперед).

8. 两 手 盘 膝 固 肾 腰

Укрепляя почки и поясницу, руки через сторону к бедрам, дойти до колен и развернуть большие пальцы наружу, двигать на голени, затем на стопы, согнуть поясницу глядя вперед. Затем выпрямляясь, плечи растягивают поясницу.

Вместо заключения

Поскольку упражнения цигуна требуют прежде всего сознательно расслабиться, успокоиться, следовать природе, избавиться от лишних мыслей, они могут оказать помощь в расслаблении и преодолении напряженного состояния. В Китае и за его пределами получены многочисленные свидетельства того, что здоровье человека тесно связано с его психическим состоянием. Древние китайцы уже две тысячи лет назад обратили внимание на эту проблему. В «Каноне о внутреннем» указывалось, что «гнев ранит печень», «радость ранит сердце», «задумчивость ранит селезенку», «печаль ранит легкие», «страх ранит почки» и т.д. Многочисленные научные эксперименты также подтвердили, что при реакции на возбуждение секреция надпочечников увеличивается, дыхание и сердцебиение учащаются, давление повышается, содержание сахара в крови увеличивается.

Во время тренировок по системе цигуна все происходит как раз наоборот. Тренировки по цигуну помогают человеку достичь состояния определенной реакции расслабления, а также способствуют тому, что активность симпатической нервной системы снижается.

Упражнения цигуна способствуют также изменениям основного медиатора нервной системы и внутренних гормонов. В соответствии с современными исследованиями, у занимающихся цигуном , уровень метаболизма серотонина в три-четыре раза выше, чем у обычного человека, а в плазме повышается концентрация пролактина. Это означает понижение активности допамина, который является основным медиатором нервной деятельности. Возможно, именно поэтому после упражнений возникает ощущение легкости, спокойствия, исчезает напряженность.

Занятия цигуном могут устранить эмоциональное беспокойство, понизить реакцию на внешние раздражители, способствуя таким образом достижению наиболее благоприятного состояния для внутренних физиологических и биохимических процессов за счет ремиссии коры головного мозга в ее реакциях на возбуждение различных органов. Это создает благоприятные условия для отдыха, восстановления и регулирования процессов, протекающих в организме и, следовательно, для укрепления здоровья.

[1] цигун – термин введенный в 1958 г. врачом Лю Гуйчженем (刘贵珍, 1902-1983) в книге «Курс цигунотерапии» для пневмотерапии – дыхательной гимнастики при лечении туберкулеза; в настоящий момент широко используемый термин, обобщающий все многообразие разнообразных методов работы с телом, умом, энергией, зародившиеся в среде традиционной медицины, боевых искусств, религиозных учений и т.д. О возникновении этого термина можно прочитать в этой статье .

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector