Волейбол удар упражнения для удара

Нападающий удар в волейболе

Со стороны может показаться, что атака в волейбола элементарна: прыгаешь да бьешь по мячу. Однако на деле она является самым сложным игровым элементом после силовой подачи в прыжке.

Атака приносит команде около 60% очков. При должных навыках, профессионалы придают мячу ускорение до 130 км./ч. Вся игра команды должна быть нацелена на создание максимально благоприятной ситуации для нападающего удара.

Для качественного нападения игрок должен постоянно держать визуальный контакт с мячом. Техника нападения индивидуальна и зависит от роста игрока, длины рук, формы кисти, правша или левша, высоты прыжка, скорости разбега, пластичности и других факторов. Самое сложное — поймать нужный момент удара.

Оглавление:

Амплуа игроков, или кто откуда бьет?

  • Игрок первого темпа (центральный блокирующий, связующий, «распасовщик») — стоит под сеткой, дает пас нападающим во 2-ю или 4-ю зону. Если ему дали пас на удар, то такой пас обычно короткий и невысокий: буквально полметра над сеткой. Номер центрального блокирующего 3-й.
  • Игроки второго темпа (доигровщики) — главные нападающие в команде. На площадке это первая линия игроков (те, что ближе к сетке). Номера: 2-й и 4-й. Их основная задача — забить мяч, сыграв против блока противника. Обычно атакуют в любую зону, кроме 6-й, т.к. там стоит на приеме либеро — главный защитник команды.
  • Диагональные — игроки второй линии под номерами 1 и 5. Атакуют со второй линии, страхуя неудачный пас связующего. Диагональный не имеет право бить из 2-й или 4-й зоны! Его разбег и удар должен происходить ДО линии нападения.

Номера игроков

Техника удара

Рассмотрим техническую составляющую на примере основных нападающих игроков: доигровщиков (2, 4 зоны).

Ситуация на игровой площадке меняется ежесекундно, и соблюсти все технические тонкости возможно далеко не всегда. Однако игрок в нападении должен стремиться к соблюдению следующих технических элементов:

    1. Оттягиваемся. После приема, мяч переходит к связующему. Нападающий игрок должен отойти от сетки на несколько шагов и встать примерно на линии нападения. Это делается для того, чтобы увеличить разбег для атаки.

Линии в волейболе: лицевая, линия нападения, центральная

  1. Занимаем подготовительную позицию для удара. Ноги присогнуты в коленях. Если нападающий правша, ставим правую ногу на полшага вперед. Если левша — то левую ногу.
  2. Первый шаг на удар. Первый шаг самый медленный, примерочный. Делается в тот момент, когда связующий выпускает мяч из рук, делая пас. Тело полурасслаблено. Внимательно смотрим за мячом. Если нападающий правша, шагаем с левой ноги. Если левша — с правой.
  3. Второй шаг. Ускоряемся. Отводим руки назад и в стороны для будущего замаха. Очень важный шаг. Игрок уже должен провести внутренний расчет: в каком месте и с какой высоты он будет снимать мяч, не касаясь сетки и не заступая на площадку противника.
  4. Третий шаг. Состоит из двух «полушагов»: стопорящего и приставного. Игрок резко останавливается, приседает и готовится для предстоящего прыжка. Руки разведены назад и в стороны. Пальцы растопырены. Стопы должны быть параллельны и на небольшом расстоянии друг от друга (

    50-60 см). Делаем вдох.

  5. Замах руками. Обе почти выпрямленные руки отводятся до предела назад. Размах руками помогает сохранить динамику разбега и равновесие игрока. Помогает максимально вложиться в прыжок.
  6. Толчок. Время отталкивания после шага приставной ноги должно быть минимальным. Присели и сразу выбросили корпус вверх и чуть вперед. Ноги держим вместе. Ни в коем случае не разбрасываем ноги в стороны. Отталкиваемся максимально сильно, стараясь прыгнуть как можно выше.
  7. Маховое движение руками вверх. Если игрок правша, резко заводим правую руку за спину, разворачивая корпус для удара. Прямую левую руку выводим вперед: она служит «мушкой» для прицела. Для левши замахиваемся левой, прицеливаемся правой. Важный момент: кисть нападающей руки должна быть параллельна этой руке. Не загибаем кисть! Локоть не отводим в сторону. Держим его параллельно голове. Мяч находится перед корпусом атакующего.
  8. Контроль площадки противника периферическим зрением. Для наибольшей эффективности удара, во время прыжка и замаха атакующий игрок должен не только следить за мячом и его траекторией, но и боковым зрением наблюдать за площадкой противника. Это даст информацию о наиболее слабых зонах, куда можно нанести удар (например, зона со слабым игроком или пустое, незащищенное место), а также о позиции блокирующего игрока.
  9. Удар. Начинается с разворота корпуса вокруг своей оси, затем включается плечо бьющей руки. Бьющая рука выпрямляется и наносит максимально сильный удар по мячу. Удар должен приходиться ровно в центр мяча ладонью: таким образом повышается контроль удара. Пальцы растопырены. Делаем выдох. Провожаем мяч рукой в нужном направлении. Загибаем кисть, чтобы мяч попал в поле противника, а не в аут.
  10. Приземление. Очень важно контролировать свое тело и после удара. Приземляемся на полусогнутые ноги. Не задеваем сетку! Не заступаем на площадку противника! Если что-то из этого произошло, то, как бы хорош ни был удар, очко засчитается в пользу противника.

Пошаговая техника атакующего удара

Крайне тяжело держать в голове одновременно столько технических аспектов, поэтому тренировка нападающего удара — очень долгий и трудный процесс, длящийся годами.

Важные нюансы атаки

  • При ударе мяч должен находиться перед вами! То есть не НАД головой, а ПЕРЕД глазами. Таким образом вы сможете контролировать направление удара и точность попадания по мячу.
  • Кисть нападающей руки не должна загибаться относительно этой руки! Это лишнее движение, которое искусственно увеличивает амплитуду замаха, делая удар неточным и кривым.
  • Локоть нападающей руки не отводим в сторону. Это также искусственно увеличивает амплитуду замаха, сбивает удар. Следует держать руку на замахе параллельно голове!
  • Обе ноги при прыжке должны быть параллельны друг другу и перпендикулярны полу. Вытягиваемся «в струнку». Распространенной ошибкой начинающих игроков с плохой пластикой является «разброс» ног в разные стороны. От этого теряется высота прыжка. Кроме того, вы рискуете нанести травму окружающим вас игрокам.
  • Кисть до удара должна быть расслаблена. Это позволит нанести хлесткий удар, словно плетью.
  • Важно загнуть кисть после удара. Многие новички забывают об этом, и мяч после такого удара улетает в аут.
  • Бить следует именно центром ладони, а не пальцами. Пальцы корректируют удар.
  • При ударе важно растопырить пальцы как можно шире: это увеличивает площадь ладони и улучшает контроль мяча!

Распространенные ошибки

  • Запаздывание при набеге на мяч. Из-за чего удар происходит несвоевременно или вообще не происходит. Такой удар чаще всего приходится в сетку или в аут. Это очень распространенная ошибка, главной причиной которой является неумение игрока поймать нужный момент для удара. Иногда запаздывание происходит из-за плохого паса связующего. Лечится только регулярной практикой.
  • Слишком быстрый набег. Когда игроку говорят, что он движется к мячу слишком медленно, он начинает ускоряться и прибегать под мяч на этот раз слишком рано. Ошибка также связана с неумение поймать момент удара.
  • Бьющий забегает под мяч. Тоже одна из самых популярных ошибок. При разбеге создается иллюзия повышенного контроля, если забежать прямо под мяч. Но это не так. Забегая под мяч, мы теряем простор для удара и контроль над мячом. Как правило, такие удары полностью непредсказуемы: может получиться неплохо, а может выйти сетка, аут или вообще промах по мячу. Чтобы избегать этой ошибки, тренируйтесь чеканить мяч об стену: контролируйте его так, чтобы он находился на расстоянии вытянутой прицеливающейся руки.
  • Бьющая рука согнута. Ошибка часто возникает из-за несвоевременного забега. Атакующий поздно начинает движение к мячу и успевает ударить по нему только согнутой рукой.
  • Удар приходится не по центру мяча ладонью, а пальцами, ребром или неполной частью ладони. Также тренируйтесь бить мяч об стену, тренируйтесь, стоя в паре с другим игроком.
  • Удар слишком «зажатый» и происходит не «хлыстом», а скорее «веслом». У таких игроков не развита гибкость.
  • Не согнутая кисть в момент удара. Игрок забывает согнуть кисть под нужным углом и проконтролировать направление мяча пальцами. Такой мяч часто улетает в аут.
  • Небрежность к правильной работе рук и ног. Ошибка, связанная с плохой гибкостью игрока. Ноги разлетаются в стороны, уменьшая высоту прыжка. Руки двигаются непредсказуемо, от чего теряется контроль над мячом.
  • Выключение после удара. После нанесения атакующего удара, игрок часто расслабляется, но волейбол — одна из самых быстр спортивных игр. Нападающему могут поставить удачный блок или принять мяч и быстро перебросить обратно. Нужно постоянно оставаться в игре и быть готовым ко всему, пока не прозвучит свисток судьи.

Источник

Комплекс упражнений для обучения и совершенствования приёма мяча от нападающего удара (волейбол).
учебно-методический материал по физкультуре на тему

Комплекс упражнений использыемых при обучении нападающего удара и приема мяча от нападающего удара.

Скачать:

Вложение Размер
kompleks_uprazhneniy.docx 29.31 КБ

Предварительный просмотр:

Комплекс упражнений для обучения и совершенствования приёма мяча от нападающего удара (волейбол).

Исполнитель: тренер – преподаватель Бабина Наталья Георгиевна

К приёму мяча от подачи переходят тогда, когда занимающиеся овладеют нападающим ударом. По плану этому приёму техники, я начинаю обучать в группе начальной подготовки 3 года обучения с января месяца. Нападающий удар осуществляется с подставки через сетку. Учащиеся делятся на три группы, которые стоят лицом к сетке на расстоянии от неё 6-8 метров. На другой стороне сетки напротив них находятся на подставках учащиеся, производящие нападающие удары. У каждого учащегося в колонне в руках находится мяч, который он сначала передаёт броском в руки нападающего, а после нападающего удара выполняет приём, после подбирает мяч и становится в конец колоны.

Также я отрабатываю с учащимися приём мяча при нападающем ударе без использования сетки, т.е. когда бьющий стоит на полу, а перед ним на расстоянии 4-5 метров в шеренгу стоят 2-3 защитника. Задача занимающихся не только поднять мяч, но и сделать передачу нападающему. Таким образом, мяч находится в воздухе.

Скорость полёта мяча после нападающего удара, значительно выше, чем после подачи. Это обстоятельство вносит коррективы в технику выполнения приёма мяча. Определив по траектории летящего мяча, что встреча рук с ним произойдёт ниже пояса, игрок начинает понижать стойку за счёт сгибания ног. При этом руки смещаются вперёд – вниз, обеспечивая в момент контакта с мячом амортизацию удара. При сопровождающем движении рук (за мячом) туловище несколько выпрямляется.

Для успешного приёма мяча от нападающего удара, несомненно, нужно правильно выбрать место, определить предположительное направление и скорость полёта мяча, согласовать свои действия с блокирующими.

К началу обучения приёму мяча от нападающего удара занимающийся должен знать:

  • принимать рациональную стойку и быстро перемещаться;
  • владеть приёмом мяча снизу;
  • владеть приёмом мяча одной рукой снизу с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.

Ошибки, встречающиеся при приёме нападающего удара.

  1. Несвоевременный выход к мячу.
  2. Неправильное расположение игрока по отношению к летящему мячу.
  3. Нерациональный способ приёма мяча.
  4. Несоответствие скорости движения рук встречной скорости полёта мяча.
  5. Жёсткое приземление во время падения.

Упражнения на развитие быстроты реакции, скорости перемещения из различных исходных положений силы мышц рук и туловища, ловкости, акробатические упражнения (кувырки, перекаты, падения).

  1. Перемещение по площадки в различных направлениях приставным шагом и обычными шагами в высоком, среднем и низком исходном положении.
  2. То же что и упр.№1, но равномерно делая ускорения.
  3. В парах. Передача мяча двумя руками снизу.
  4. В парах. Один игрок набрасывает мяч, другой выполняет приём мяча снизу одной рукой с последующим падением и перекатом на бедро и спину.
  5. Расстояние между игроками 6 – 7 метров. Один игрок ударом посылает мяч партнёру. Другой, выбрав правильную позицию, стремится точно отбить мяч партнёру. Через 2-3 минуты игроки меняются ролями.
  6. Три игрока располагаются в углах условного треугольника, стороны которого составляют 6-7 метров, мяч находится у игрока №1. Он и игрок №3 поочерёдно посылают мяч ударом в партнёра, который принимает мяч от одного игрока и направляет его другому. После 8-10 передач функции игроков меняются.
  7. Три игрока с мячом стоят у сетки в зонах 2,3,4. их партнёры занимают позиции соответственно в зонах 5,6,1. Игроки, стоящие у сетки, посылают мяч ударами в направлении своих партнёров, которые каждый раз стремятся выполнить точную ответную передачу к сетке. После 8-10 передач все игроки смещаются на одну позицию так, как это делается в игре.
  1. Один игрок с мячом (имеются и запасные мячи) стоит у сетки в зоне №2. Три других в зонах 1,6,5, игрок зоны№2 посылает мяч ударом вне всякой очерёдности то на одного, то на другого игрока. Причем силовые удары сочетаются с обманными ударами, бросками мяча, различными по траектории и направлению. При этом каждый игрок второй линии в зависимости от сложной ситуации должен выбрать оптимальный способ приёма, посылая мяч на игрока зоны №2. По указанию тренера игроки меняют свои позиции.
  2. Три игрока с мячами стоят в зонах №2, №3, №4. Другие игроки располагаются в зоне №5. Игроки с мячами поочерёдно ударом направляют мяч на игрока зоны №5. Он, определив позицию и способ приёма, делает ответные три передачи и занимает место в конце своей групп. Периодически тренер меняет позиции игроков и их функции.

10. Построение игроков тоже, что в упр.9. игроки у сетки имеют по два мяча. Каждый из них по очереди один раз, а затем второй (только в обратной последовательности) выполняет удар, посылая мяч перед собой. Игрок зоны №5 производит пять ответных передач, после чего занимает позицию в конце своей группы.

  1. Партнёры располагаются на противоположных сторонах площадки. Один игрок после собственного набрасывания выполняет нападающий удар через сетку, другой в 6-7 метрах от сетки принимает мяч.

12. Занимающиеся после собственного набрасывания осуществляют нападающие удары через сетку из зон №4 и №2 по диагонали в зоны №5 и №1, где располагаются защитники, которые поочерёдно принимают мячи, направляя их в зону №3.

13. Три группы игроков располагаются колонами в 2-3 метра перед сеткой в зонах№2, №3, №4. Каждый игрок имеет мяч. На другой половине площадки в зоне №5 стоит один игрок, у сетки в зоне №2 другой. Первые игроки всех колонн поочередно с собственного подбрасывания выполняют нападающий удар через сетку в зону№5. Игрок этой зоны передачей направляет его к сетке игроку зоны №2.

14.То же, что и упражнение 13, но первый удар направляется в зону

№5, а второй и третий сбоку, то есть в зоны №6 и №1. Вторые

Номера колонн выполняют удары по мячу в обратном порядке.

15.Тренер стоит на подставке в зоне№4 и ударом направляет мяч через сетку в зоны№1,№5,№6.Занимающиеся по очереди выходят в эти зоны и принимают его мяч.

16.Два нападающих после передач связующих поочередно выполняют нападающий удар через сетку на защитника, который выбрав правильно позицию и защитный способ приёма, направляет мяч к сетке на игрока зоны№3.Тот ловит мяч и передаёт нападающим. Нападающие должны выполнять удары в пол силы.

17.Упражнение выполняется одним мячом. Каждый игрок, стоящий за линией нападения, принимает участие в приёме мяча, если после удара с другой стороны сетки мяч летит на него. Затем он выполняет передачу на связующего, разбег и нападающий удар в направлении одной или другой пары защитников. Упражнение без паузы повторяется, но с другой стороны площадки. Удары следует выполнять в пол силы. Связующий может равномерно распределять передачи между нападающими.

18.Шесть игроков организовывают оборону против нападающих ударов, выполняемых поочерёдно из зоны №4, №3,№2.

19.То же, что в упражнении 18, но групповое блокировании.

Источник

Читайте также:  Комплекс упражнений при желудочковой экстрасистолии
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector