Вольные упражнения для девушек

Содержание
  1. Книга, показывающая отношения в спорте не в лучшем виде: «Вольные упражнения»
  2. «Вольные упражнения» Татьяна Сергеева
  3. Вольные упражнения в спортивной гимнастике у женщин
  4. Описание
  5. Структурные группы элементов (мужчины)
  6. I. Элементы гимнастики (без использования акробатики)
  7. II. Акробатические элементы с вращением вперед
  8. III. Акробатические элементы с вращением назад
  9. IV. Акробатические элементы с вращением в боковой плоскости и прыжки назад с поворотом на 180 градусов и больше с последующим выполнением сальто вперед. Прыжки вперед с поворотом на 180 и сальто назад
  10. Надбавки за соединение элементов
  11. Структурные группы элементов (женщины)
  12. I. Прыжки и подскоки
  13. II. Повороты
  14. III. Элементы с опорой на руки
  15. IV. Сальто вперед и боком
  16. V. Сальто назад
  17. Группы сложности
  18. Чемпионы мира в вольных упражнениях
  19. Олимпийские чемпионы в вольных упражнениях
  20. Олимпийские чемпионки в вольных упражнениях
  21. Чемпионки мира в вольных упражнениях
  22. Опорный прыжок
  23. Конь-махи
  24. Кольца
  25. Разновысокие брусья
  26. Параллельные брусья
  27. Перекладина
  28. Бревно
  29. Спасибо за комментарии и лайки)

Книга, показывающая отношения в спорте не в лучшем виде: «Вольные упражнения»

Приветствую постоянных и случайных читателей моего канала.

Сегодня я расскажу вам об интересной книге, на которую случайно наткнулась и прочитала, вернее прослушала.

Ради неё даже абонемент на ЛитРес купила.

Книга, мне кажется, будет интересна и полезна детям (в пубертате особенно), а также взрослым. Книга про спорт и жизнь, про человеческие отношения и чувства.

«Вольные упражнения» Татьяна Сергеева

Я не знаю кем является автор этой книги и основываясь на какой опыт и информацию она написала повесть, но тем не менее книга выглядит правдивой и, как говорится, читается на одном дыхании.

Повествование поочередно ведётся от лица девочки-гимнастки Анюты и её тренера Ирины.

Тренер – суровая женщина, в прошлом успешная титулованная гимнастка, отказавшаяся ради спорта от создания семьи.

Но о том, что оставила умирающую мать и уехала на сборы она жалеет, считает, что должна была до последнего сидеть у кровати больной мамы и сама закрыть ей глаза.

У Ирины нет мужа и детей, но есть коллега-тренер Павел, в которого она как будто влюблена, он женат и у него есть дочери-двойняшки.

Мою почти 9-летнюю дочь книга привлекла и заинтересовала с первых фраз, когда Анюта негодовала из-за того, что тренер оттаскала её за волосы и с обзывательствами выгнала из спортзала.

– Ничего себе, – сказала дочь. – как похоже на правду.

Обиженная Анюта при тренере не проронила ни слезинки, но потом поплакала и из-за этого злилась. Очень злилась на тренера и обещала себе никогда больше не возвращаться в спортзал. Анюта, между прочим, уже чемпионка России, член молодёжной сборной страны и готовится к чемпионату Европы.

А тренер в это время корит себя за то, что не сдержалась, за то что наорала на Анюту, за то что унижала её.

– Может и моя тренер жалеет, когда обижает меня? – Спросила дочь.

– Конечно жалеет, – ответила я, – просто она переживает за тебя, а чувства по-другому выразить не умеет, вот и кричит, чтоб ты не ошиблась.

Ирина жалеет, что проигнорировала подошедшего Павла, а ведь обычно в его присутствии она сдерживается и не обзывается, и не ругается.

– Да, – сказала дочь, – тренеры-мужчины реже орут.

У Ирины с Павлом какие-то отношения, но сидя одна вечером в своей пустой одинокой квартире, она мечтает о том, как бы ей хорошо было жить с Павлом одной семьей, что она могла бы тренировать маленьких гимнасток, а подрощенных передавать Павлу, который бы ездил с ними по сборам и соревнованиям, готовил дальше, а Ирина бы ждала его дома. Павел помогает девочкам акробатику ставить, потому что женщине трудно с этим справляться, девочки растут, тяжелеют, в паре с мужчиной работать было бы лучше. А так Павел готовит свою чемпионку Светлану, а она свою – Анюту.

В общеобразовательной школе у Анюты сложные взаимоотношения с одноклассниками из-за частых пропусков и больших побед. Ей завидуют за то, что получает стипендию, как спортсменка (одноклассники ведь не знают, что Анютину стипендию пропивает мать), за то что уроки пропускает, за то, что в разных странах бывает.

Анюту подначивают, берут «на слабо», вынуждают пройти в классе по канату, привязанному одним концом к оконной раме, а другим – к ручке входной двери.

Тут меня дочь порадовала, она возмутилась и сказала, что Анюта хоть и чемпионка, но дура, и что надо было сказать этим одноклассникам, что они идиоты и гимнастка не циркачка и по канату идти не должна, а если они хотят убедиться в её таланте, то пусть приходят на соревнования. Потому что ничего глупее, как травмироваться по дурости, быть не может, а если Анюта готовится к чемпионату Европы, то должна беречь себя.

Надеюсь именно так, как говорит и поступит моя дочь, оказавшись в подобной ситуации.

Окно распахнулось и разбилось, Анюта упала, поранилась. Учительница негодует, ругает Анюту, знает, что мать Анюты вызывать в школу бессмысленно, она алкоголичка, а отец ушёл из семьи, поэтому требует, чтобы Анюта пришла в школу с тренером.

Но Анюта три дня не ходит на тренировки, а тренер не звонит хоть и переживает, но Ирине кажется выше её достоинства уговаривать вернуться соплячку малолетнюю. Анюта перестаёт и в школу ходить.

Анюта страдает, друзей нет, в классе вместе с ней учится сын женщины, к которой ушёл её отец, мать пьёт, живут они в коммунальной квартире, соседка бабАня подкармливает Анюту. После пьяной драки мать Ани попадает в больницу, её хотят лишить родительских прав, бабАня в тайне звонит Анютиному отцу, прося помощи, но он отказывает. А позже его жена приходит к Анюте и предлагает ей пожить у себя, хотя терпеть не может девочку и не особо скрывает это, а вот её сын Коля наверное влюблён в Аню, он приходит к Ирине и рассказывает ей о проблемах Анюты, тренер идёт на помощь.

Чувства героев так живо переданы, начинаешь сопереживать им, как настоящим.

Павел решает переехать в другой город и забрать с собой в спортивный интернат свою подопечную. Жена Павла является к Ирине и просит не отговаривать Павла. Она всё знает.

Книга не длинная, за несколько часов читается, но столько в ней жизни поместилось. Есть там и история предыдущей Ириной чемпионки, которую Ирина отговорила выйти замуж, чтобы это не помешало подготовке к Олимпиаде. Девочка стала чемпионкой, но возненавидела гимнастику и Ирину.

Потом был чемпионат Европы, где Анюта победила, потому что Ирина убедила Павла упростить программу Светлане, и в итоге она сорвалась с брусьев, потому что слишком много вложила силы в своё движение, а ведь тело привыкло к сложной программе, и в итоге она упала, благодаря чему Анюта, шедшая второй, вышла на первое место.

Читайте также:  Дарио салас упражнения для повышения уровня сознания

Павел потрясён. Ирина торжествует. Анюта негодует и хочет отдать свою медаль Светлане, которая стала лишь четвёртой. Анюта просит Павла взять её к себе, но Павел отказывает.

Тренера сменить нельзя. Анюта решает уйти из гимнастики и спасать мать, уехав вместе с ней и бабАней в деревню.

А у Ирины новый день и другие девочки, которые возможно станут чемпионками.

Я рассказала без подробностей и не завершая многие сюжетные линии, во-первых, вышло бы слишком длинно, ну а, во-вторых, возможно кто-то захочет прочитать – чтобы было, что открыть для себя.

Источник

Вольные упражнения в спортивной гимнастике у женщин

Вольные упражнения — один из видов упражнений в спортивной гимнастике.

Описание

Вольные упражнения выполняются на «ковре» — квадратной помосте, размерами 12 на 12 метров с дополнительным бордюром безопасности шириной 1 метр. Помост должен иметь определенную эластичность для смягчения приземления спортсмена при выполнении акробатических прыжков. Специальное покрытие ковра должно исключать ожоги кожи при трении об него.

Вольные упражнения входят в программу как женских, так и мужских турниров. К современной программы Олимпийских игр проводятся соревнования со свободными упражнениями, в которых разыгрывается комплект медалей; также эти соревнования входят в программу командной и абсолютного первенства.

Вольные упражнения продолжаются, как правило, 70 секунд у мужчин и 90 секунд у женщин. Женские вольные упражнения — единственный вид программы спортивной гимнастике, выполняется под музыку. Выступление спортсмена оценивается по сложности элементов, правильности выполнения элемента, отсутствия ошибок. В женских соревнованиях судьи также учитывают уровень хореографической подготовки. Акробатические элементы вольных упражнений включают в себя кувырки, сальто, шпагаты, стойки на руках и другие, а также их связи. Характерным элементом вольных упражнений является акробатическая связка — серия прыжков и кульбитов, выполняемая по диагонали ковра от одного угла к другому. У женщин в программу входят отдельные танцевальные па, схожие с упражнениями по художественной гимнастике. Грубыми ошибками считаются падения и выход спортсмена за пределы ковра. В ходе выступления спортсмен должен максимально использовать площадь ковра.

У мужчин на вольных упражнениях гимнаст должен включить в свою комбинацию элементы из различных структурных групп. Всего таких групп 4 плюс соскок (соскок на вольных упражнениях считается заключительная акробатическая диагональ).

Структурные группы элементов (мужчины)

I. Элементы гимнастики (без использования акробатики)

  • Статические и динамические силовые элементы: высокий угол, горизонтальные упоры, стойки на руках силой, т.
  • Элементы гибкости: шпагаты, равновесия, опрокидывания, медленные перевороты.
  • Повороты на ногах и прыжки с поворотами.
  • Круги двумя ногами, а также эффектные круги ноги врозь (круги Деласаль-Томаса), а также круга прогнувшись (русские круги).

II. Акробатические элементы с вращением вперед

В данную структурную группу входят перевороты вперед, а также разнообразные сальто.

Сальто выполняются в разных положениях тела — зрупувавшись, согнувшись, прогнувшись / выпрямившись. Также выполняются сальто с поворотами — пируэты и сложные двойные сальто.

Сальто могут выполняться как с приземлением на ноги, так и в упор лежа, или в кувырок (полуторные сальто).

III. Акробатические элементы с вращением назад

Подобно акробатическим элементам вперед, сюда входят перевороты и различные сальто назад.

IV. Акробатические элементы с вращением в боковой плоскости и прыжки назад с поворотом на 180 градусов и больше с последующим выполнением сальто вперед. Прыжки вперед с поворотом на 180 и сальто назад

Эта структурная группа включает различные боковые сальто (арабские сальто), а также твисты — прыжки назад с поворотом на 180 и сальто вперед.

Кроме этих элементов, сюда входят элементы типа «Томас» — полуторные сальто назад в кувырок с поворотом на 540 градусов.

Также к этой группе элементов принадлежат редкие и сложные сальто, прыжком вперед с поворотом на 180 и последующим сальто (или двойным сальто) назад.

Надбавки за соединение элементов

За отдельные сложные соединения элементов, гимнаст получает надбавку за складнысть. Правила от 2009 года устанавливают такие надбавки за соединение

  • за соединение элемента группы D (и выше) с элементами групп А, В, С дается надбавка 0,1;
  • за соединение элементов группы D (и выше) с элементами группы D (и выше) дается надбавка 0,2.

Один элемент может участвовать в связке лишь однажды, то есть если выполнена связка из трех акробатических элементов, то гимнаст получит надбавку только самой дорогой связи первого сальто со вторым или другого третьим. Две связи учтены не будут.

Структурные группы элементов (женщины)

I. Прыжки и подскоки

К данной структурной группы входят разнообразные прыжки. Прыжки различают:

  • по форме тела (прыжки прогнувшись, сгруппировавшись, согнувшись, в шпагате, кольцом и т.д.);
  • по наличию поворота;
  • за работой ногами (толчком с двух ног, прыжки шагом, прыжки со сменой ног в шпагате)
  • по способу приземления (на ноги, в упор лежа, в шпагат сидя);

II. Повороты

  • По числу градусов вращения вокруг вертикальной оси (один поворот, два, пр.);
  • по положению ног во время поворота (безопорным нога согнута в колене, параллельно полу, в вертикальном шпагате, и тому подобное. Опорная нога согнута или прямая)
  • круги (подобно гимнастам-чоловыкам) на полу;

III. Элементы с опорой на руки

  • всевозможные кувырки (как полит-кувырок, так и перекатом со стойки на руках или в стойку на руках)
  • повороты в стойке на руках;
  • перевороты (медленные и темпу)

IV. Сальто вперед и боком

Сюда входят все сальто вперед, сальто боком и твисты (сальто назад с переворотом и последующим вращением вперед). Максимально сложным элементом считается двойной твист прогнувшись (G), впервые выполненный бразильской гимнасткой Даяной Дос Сантос.

V. Сальто назад

Включает различные сальто назад. Максимально сложные элементы — двойное сальто назад сгруппировавшись с двумя пируэтами, двойное сальто назад прогнувшись с пируэтом, сальто назад прогнувшись с тремя с половиной пируэтами и крайне редкое сальто Татьяны Грошковои — двойное сальто назад согнувшись с двумя пируэтами (первое сальто прогнувшись с двумя пируэтами, второе согнувшись).

Читайте также:  Упражнения при вегетативной дисфункции

Группы сложности

Элементы на вольных упражнениях имеют различные группы сложности — от А до G. К элементам группы «А» относятся простые прыжки, типа переворотов вперед или назад, сальто сгруппировавшись и т.д., элементы группы «G» выполняются единицами гимнастов мира, к ним относятся (в мужчин):

  • тройное сальто назад в группировке;
  • двойное сальто назад в группировке с тремя пируэтами;

Чемпионы мира в вольных упражнениях

  • 1950 — Йозеф Штальдер, Швейцария
  • 1954 — Валентин Муратов, СССР, Масао Такемото, Япония
  • 1958 — Масао Такемото, Япония
  • 1962 — Нобуюки Аихара, Япония, Юкио Эндо, Япония
  • 1966 — Акинори Накаяма, Япония
  • 1970 — Акинори Накаяма, Япония
  • 1974 — Савай Касамацу, Япония
  • 1978 — Курт Томас, США
  • 1979 — Курт Томас, США
  • 1981 — Юрий Королев, СССР
  • 1983 — Тун Фей, КНР
  • 1985 — Тун Фей, КНР
  • 1987 — Лоу Юнь, КНР
  • 1989 — Игорь Коробчинский, СССР
  • 1991 — Игорь Коробчинский, СССР
  • 1993 — Григорий Мисютин, Украина
  • 1994 — Виталий Щербо, Беларусь
  • 1995 — Виталий Щербо, Беларусь
  • 1997 — Алексей Немов, Россия
  • 1999 — Алексей Немов, Россия
  • 2001 — Иордан Йовчев, Болгария и Мариан Дрегулеску, Румыния
  • 2 003 — Пол Хэм, США и Иордан Йовчев, Болгария
  • 2005 — Диего Иполито, Бразилия
  • 2006 — Мариан Дрегулеску, Румыния
  • 2007 — Диего Иполито, Бразилия
  • 2 009 — Мариан Дрегулеску, Румыния
  • 2 010 — Элефтериос Космидис, Греция
  • 2011 — Утимура Кохей, Япония

Олимпийские чемпионы в вольных упражнениях

  • 1952 — Уильям Турессон, Швеция
  • 1956 — Валентин Муратов, СССР
  • 1960 — Н. Аихара, Япония
  • 1964 — Ф. Миникелли, Италия
  • 1968 — Като Савва, Япония
  • 1972 — Андрианов, СССР
  • 1976 — Андрианов, СССР
  • 1980 — Р. Брюкнер, ГДР
  • 1988 — Сергей Харьков, СССР
  • 1992 — Ли Сяошуай, Китай
  • 1 996 — Иоаннис Мелиссанидис, Греция
  • 2000 — Игорь Вихров, Латвия
  • 2004 — Кайл Шефелт, Канада
  • 2 008 — Цзоу Кай, Китай
  • 2012 — Цзоу Кай, Китай

Олимпийские чемпионки в вольных упражнениях

  • 1952 — Келети Агнеш, Венгрия
  • 1956 — Лариса Латынина, СССР
  • 1960 — Лариса Латынина, СССР
  • 1964 — Лариса Латынина, СССР
  • 1968 — Лариса Петрик, СССР и Вера Чаславска, Чехословакия
  • 1972 — Ольга Корбут, СССР
  • 1976 — Нелли Ким, СССР
  • 1980 — Нелли Ким, СССР
  • 1988 — Даниэла Силиваш, Румыния
  • 1992 — Лавиния Милошовичи, Румыния
  • 1 996 — Лилия Подкопаева, Украина
  • 2000 — Елена Замолодчикова, Россия
  • 2004 — Кэтэлин понор, Румыния
  • 2 008 — Сандра Избаш, Румыния
  • 2012 — Али Райсман, США

Чемпионки мира в вольных упражнениях

  • 1954 — Тамара Манина, СССР
  • 1958 — Ева Босаковой, Чехословакия
  • 1962 — Лариса Латынина, СССР
  • 1966 — Наталья Кучинская, СССР
  • 1970 — Людмила Турищева, СССР
  • 1974 — Людмила Турищева, СССР
  • 1978 — Елена Мухина, СССР
  • 1979 — Эмилия Эберле, Румыния
  • 1981 — Наталья Ильенко, СССР
  • 1983 — Екатерина Сабо, Румыния
  • 1985 — Оксана Омельянчик, СССР
  • 1987 — Елена Шушунова, СССР и Даниэла Силиваш, Румыния
  • 1989 — Светлана Богинський, СССР и Даниэла Силиваш, Румыния
  • 1991 — Оксана Чусовитина, СССР и К. Бонташ, Румыния
  • 1993 — Шеннон Миллер, США
  • 1994 — Дина Кочеткова, Россия
  • 1995 — Джина Годжан, Румыния
  • 1997 — Джина Годжан, Румыния
  • 1999 — Андреа Радукан, Румыния
  • 2001 — Андреа Радукан, Румыния
  • 2 003 — Дайане Дус Сантус, Бразилия
  • 2005 — Элиша Секремони, США
  • 2006 — Чен Фей, Китай
  • 2007 — Шон Джонсон, США
  • 2 009 — Элизабет Тведдл, Великобритания
  • 2 010 — Лорен Митчелл, Австралия
  • 2011 — Ксения Афанасьева, Россия

Приветствую всех постоянных и случайных читателей моего канала, сегодня продолжаю рассказывать о спортивной гимнастике, ведь многие оказывается путают её с художественной.

Моя дочь на снаряде для опорного прыжка. Личное фото.

В спортивной гимнастике есть 6 дисциплин у мужчин и 4 у женщин, и, поскольку гимнасты работают на гимнастических снарядах, то и сами дисциплины называют просто – снаряды. Но обывателю, совсем не знакомому со спортивной гимнастикой, трудно осознать, что прыжки через специальный стол – это снаряд, и вольные упражнения на ковре – это тоже снаряд.

Если быть педантичным, то правильно говорить всё же, что в спортивной гимнастике есть 10 дисциплин, именно так и написано в российском реестре видов спорта, но все причастные к гимнастике говорят просто «снаряды», «гимнасты проходят снаряды».

Когда я была не в теме, я думала, что снаряд – это только предмет. Например бревно – снаряд. Или конь (или козёл) – это, понятное дело, тоже снаряд, а вот когда прыгаешь через него – это соревнование в прыжках, но говоря языком спортивной гимнастики, именно перепрыгивание через коня (а теперь его роль играет специальный прыжковый стол) и есть снаряд. Точно так же и исполнение вольных упражнений называется снарядом.

Женские дисциплины (снаряды) в спортивной гимнастике: вольные упражнения, опорный прыжок, бревно, разновысокие брусья.

Мужские снаряды: вольные упражнения, опорный прыжок, параллельные брусья, перекладина, кольца, конь-махи.

Картинка из Яндекс-картинок.

Вольные – это передвижение на специальном амортизирующем ковре 12х12 метров – акробатические проходы по диагоналям. Эти передвижения мало напоминают танец, хотя сочетают в себе и хореографические элементы (у женщин), и акробатику, и статические упражнения. Длительность вольных упражнений у мужчин – 1 минута +/- 10 секунд, у женщин от 70 секунд до 1,5 минуты. Женщины выступают под музыку, мужчины – в тишине.

Непосредственно снарядом здесь выступает ковёр, который не просто мягкий настил, а специальная многослойная конструкция с пружинами в основании.

Опорный прыжок

Опорные прыжки выполняются с разбега через прыжковый стол (ещё его называют «язык», за округлый край, свешивающийся на подобие высунутого изо рта языка). Длина дорожки для разбега – 25 м. Раньше это было действительно только перепрыгиванием, теперь же это сложный акробатический снаряд – гимнаст разбегается по дорожке, отталкивается от специального пружинящего мостика, а потом от стола руками, в полёте выполняются сложные акробатические элементы (сальто, винты).

Конь-махи

Упражнения на коне – мои любимые у мужчин, они называются «конь-махи», потому что представляют собой исполняемые на руках слитно махом различные круги (перемахи) одной или двумя ногами, перемещения в упоре поперёк или продольно с опорой руками о тело коня или ручки. Гимнаст движется вокруг и над конём.

Читайте также:  Какие физические упражнения приносящие наибольшую пользу здоровью

Кольца

Упражнения на кольцах тоже выполняются на руках и представляют собой подъёмы, обороты, выкруты, выполняемые махом и силой, статические положения – стойки на руках, горизонтальные висы и упоры, кресты.

Кольца подвешиваются к металлическому каркасу-опоре.

Разновысокие брусья

Женские брусья представляют собой две жерди, расположенные параллельно друг другу, но на разной высоте.

Упражнения на разновысоких брусьях содержат различные подъёмы, обороты, подлёты, перелёты через верхнюю жердь и с одной жерди на другую.

Параллельные брусья

Параллельные брусья – это. как следует из названия, две жерди, расположенные параллельно друг другу и на одной высоте. На брусьях исполняются подъёмы, повороты, переходы, перемахи, круги одной и двумя ногами, сальто над и под жердями, большие обороты, а также в ограниченном объеме статичные положения – стойки на руках, горизонтальные упоры.

Перекладина

Перекладина – это одиночная жердь, поднятая над землёй на подобие турника. На перекладине выполняются подъёмы, стойки, обороты, повороты, перемахи, подлёты и перелёты, выполняемые махом.

Бревно

Ширина бревна 10 см, длина – 5 метров, устанавливается на высоте 125 см от пола.

Гимнасткина бревне выполняют различные передвижения, прыжки, повороты, перевороты, сальто, хореографические элементы, а также статические положения и позы.

Выступления на всех снарядах заканчиваются эффектным соскоком, как правило каким-нибудь переворотом или сальто.

Спортивную гимнастику невозможно спутать с художественной, теперь и вы это точно знаете, даже если раньше не знали.

А ЗДЕСЬ про другие отличия спортивной гимнастики.

Спасибо за комментарии и лайки)

Упражнения на Ð±Ñ€ÑƒÑÑŒÑÑ .Различают параллельные(муж) и разновысокие (жен) брусья. Снаряд представляет собой две Ð´ÐµÑ€ÐµÐ²ÑÐ½Ð½Ñ‹Ñ Ð¶ÐµÑ€Ð´Ð¸ овальной (в сечении) формы, укрепленные на металлической станине: у мужчин – на высоте 1,75 м, у женщин – 1,65 и 2,45 м. (Высота Ð²ÑÐµÑ Ð³Ð¸Ð¼Ð½Ð°ÑÑ‚Ð¸Ñ‡ÐµÑÐºÐ¸Ñ ÑÐ½Ð°Ñ€ÑÐ´Ð¾Ð² отсчитывается от Ð¿Ð¾Ð²ÐµÑ€Ñ Ð½Ð¾ÑÑ‚Ð¸ Ñ€Ð°ÑÐ¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð½Ñ‹Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð»Ðµ Ð½Ð¸Ñ ÑÑ‚Ñ€Ð°Ñ Ð¾Ð²Ð¾Ñ‡Ð½Ñ‹Ñ Ð¼Ð°Ñ‚Ð¾Ð²).

Женские упражнения на Ð±Ñ€ÑƒÑÑŒÑÑ Ð²ÐºÐ»ÑŽÑ‡Ð°ÑŽÑ‚, прежде всего, обороты в Ð¾Ð±Ð¾Ð¸Ñ Ð½Ð°Ð¿Ñ€Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸ÑÑ Ð²Ð¾ÐºÑ€ÑƒÐ³ Ð²ÐµÑ€Ñ Ð½ÐµÐ¹ и нижней жерди, а также различные Ñ‚ÐµÑ Ð½Ð¸Ñ‡ÐµÑÐºÐ¸Ðµ элементы, исполняемые над и под ними с вращением вокруг продольной и поперечной оси при помощи Ñ Ð²Ð°Ñ‚Ð° одной и двумя руками (а также без помощи рук).

Мужские упражнения на Ð±Ñ€ÑƒÑÑŒÑÑ ÑÐ¾Ñ‡ÐµÑ‚Ð°ÑŽÑ‚ в себе динамичные (вращения, Ð¼Ð°Ñ Ð¾Ð²Ñ‹Ðµ движения и пр.) и статичные (горизонтальные упоры, стойки на Ñ€ÑƒÐºÐ°Ñ ) элементы. Гимнаст должен использовать всю длину снаряда, «Ñ€Ð°Ð±Ð¾Ñ‚ать» над и под брусьями.

Вольные упражнения(жен и муж)выполняются на специальном гимнастическом ковре 12 x 12м. Вокруг ковра Ð¿Ñ€Ð¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ‚ «Ð³Ñ€Ð°Ð½Ð¸Ñ†Ð° безопасности» шириной 1 метр. Ковер (шерстяной или синтетический) имеет эластичную Ð¿Ð¾Ð²ÐµÑ€Ñ Ð½Ð¾ÑÑ‚ÑŒ – достаточно плотную для толчков, но в то же время обеспечивающую спортсменам мягкое приземление. Вольные упражнения представляют собой комбинацию из Ð¾Ñ‚Ð´ÐµÐ»ÑŒÐ½Ñ‹Ñ ÑÐ»ÐµÐ¼ÐµÐ½Ñ‚Ð¾Ð² (кувырки, сальто, шпагаты, стойки на Ñ€ÑƒÐºÐ°Ñ Ð¸ пр.) и Ð¸Ñ ÑÐ²ÑÐ·Ð¾Ðº, Ñ€Ð°Ð·Ð½Ñ‹Ñ Ð¿Ð¾ темпу и «Ð½Ð°ÑÑ‚Ñ€Ð¾ÐµÐ½Ð¸ÑŽ».

По Ñ Ð¾Ð´Ñƒ выступления спортсмены должны максимально использовать всю площадь ковра. Оценивается сложность программы и Ð¾Ñ‚Ð´ÐµÐ»ÑŒÐ½Ñ‹Ñ ÐµÐµ элементов, а также чистота и уверенность исполнения. Не менее важна оригинальность представленной композиции и артистизм спортсмена – особенно у женщин, выступления ÐºÐ¾Ñ‚Ð¾Ñ€Ñ‹Ñ Ð¿Ñ€Ð¾Ñ Ð¾Ð´ÑÑ‚ под музыкальный аккомпанемент и включают в себя отдельные танцевальные па, чем во многом напоминают упражнения из Ñ ÑƒÐ´Ð¾Ð¶ÐµÑÑ‚Ð²ÐµÐ½Ð½Ð¾Ð¹ гимнастики. Время выступления на ковре ограничено: 1 мин 10 сек у мужчин и полторы минуты у женщин.

Опорный прыжок(муж. и жен.).Выполняется с разбега с использованием дополнительной опоры (отсюда и название упражнения). Длина снаряда – 1,6 м, ширина – 0,35 м. Спортсмен разбегается по специальной дорожке длиной 25 м и шириной 1 м, отталкивается ногами от мостика – амортизирующего приспособления высотой 20 см, наклонного к линии разбега, – а затем производит дополнительный толчок руками (у мужчин допускается толчок одной рукой) от снаряда. Исполняемые прыжки могут быть прямые, сальто, с переворотом и т.д. У мужчин снаряд устанавливается на высоте 1,35 м параллельнодорожке разбега, у женщин – на высоте 1,25 м перпендикулярно дорожке. Еще одно существенное различие связано с формулой соревнований: мужчинам предоставляется только одна попытка, женщинам – две, по результатам ÐºÐ¾Ñ‚Ð¾Ñ€Ñ‹Ñ Ð²Ñ‹Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ‚ÑÑ средний балл за выполнение упражнения. Оценивается высота и дальность прыжка, его сложность (число оборотов вокруг продольной и поперечной оси и пр.), чистота исполнения и четкость приземления.

Упражнения на бревне(жен)– гимнастическом снаряде длиной 5 м и шириной 0,1 м, закрепленном неподвижно на высоте 1,25 м от пола. Упражнение представляет собой единую композицию из Ð´Ð¸Ð½Ð°Ð¼Ð¸Ñ‡Ð½Ñ‹Ñ (прыжки, повороты, «Ð¿Ñ€Ð¾Ð±ÐµÐ¶ÐºÐ¸», сальто, танцевальные па и пр.) и ÑÑ‚Ð°Ñ‚Ð¸Ñ‡Ð½Ñ‹Ñ (шпагат, ласточка и т.д.) элементов, Ð¸ÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÑÐµÐ¼Ñ‹Ñ ÑÑ‚Ð¾Ñ, сидя и лежа на снаряде. Спортсменки должны использовать всю длину бревна. Судьи оценивают гибкость, чувство равновесия и элегантность гимнасток. Продолжительность выступления – не более 1 минуты 30 секунд.


Упражнения на коне (муж.) – специальном снаряде с ручками, позволяющими выполнять Ð¼Ð°Ñ Ð¾Ð²Ñ‹Ðµ движения ногами. (Тот же снаряд, но только без ручек используется в опорном прыжке.) Конь фиксируется на высоте 1,05 м. Упражнения представляют собой комбинацию Ð¼Ð°Ñ Ð¾Ð²Ñ‹Ñ Ð¸ Ð²Ñ€Ð°Ñ‰Ð°Ñ‚ÐµÐ»ÑŒÐ½Ñ‹Ñ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ð¹, а также стоек на Ñ€ÑƒÐºÐ°Ñ , при выполнении ÐºÐ¾Ñ‚Ð¾Ñ€Ñ‹Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ‹ быть задействованы все части снаряда.
Упражнения на ÐºÐ¾Ð»ÑŒÑ†Ð°Ñ (муж.) – подвижном снаряде в виде Ð´Ð²ÑƒÑ Ð´ÐµÑ€ÐµÐ²ÑÐ½Ð½Ñ‹Ñ ÐºÐ¾Ð»ÐµÑ†, Ð·Ð°ÐºÑ€ÐµÐ¿Ð»ÐµÐ½Ð½Ñ‹Ñ Ð½Ð° ÑÐ¿ÐµÑ†Ð¸Ð°Ð»ÑŒÐ½Ñ‹Ñ Ñ‚Ñ€Ð¾ÑÐ°Ñ Ð½Ð° высоте 2,55 м. Упражнения на ÐºÐ¾Ð»ÑŒÑ†Ð°Ñ (подъемы, обороты и выкруты) демонстрируют не только гибкость, но и физическую силу спортсмена. Статические элементы ÑÑ‚Ð¸Ñ ÑƒÐ¿Ñ€Ð°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ð¹ не менее сложны для исполнения, чем динамические. По правилам, соскок с колец по окончании выступления должен представлять собой акробатический элемент. Как и при выполнении упражнений на перекладине, занимая Ð¸ÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ðµ положение на ÐºÐ¾Ð»ÑŒÑ†Ð°Ñ , спортсмен может воспользоваться помощью тренера или ассистента.

Упражнения на перекладине (муж.) – штанге из полированной стали диаметром 27–28 мм и длиной 2,5 м, укрепленной на Ð´Ð²ÑƒÑ ÑÑ‚Ð¾Ð¹ÐºÐ°Ñ Ð¿Ñ€Ð¸ помощи растяжек на высоте 2,55 м. По правилам, выполняя вращения (в Ñ€Ð°Ð·Ð½Ñ‹Ñ Ð½Ð°Ð¿Ñ€Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸ÑÑ ) вокруг перекладины, спортсмен не имеет права касаться ее телом. В Ñ Ð¾Ð´Ðµ выступления он должен продемонстрировать различные типы Ñ Ð²Ð°Ñ‚Ð¾Ð² и умение чисто и четко Ð¿ÐµÑ€ÐµÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ‚ÑŒ от одного Ð¸Ñ Ð²Ð¸Ð´Ð° к другому.

Очередность выполнения программы обычно такова:

– вольные упражнения, упражнения на коне, на ÐºÐ¾Ð»ÑŒÑ†Ð°Ñ , опорный прыжок, брусья, перекладина (у мужчин);

– опорные прыжки, упражнения на Ð±Ñ€ÑƒÑÑŒÑÑ , бревно, вольные упражнения (у женщин).

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector