Внутричерепное давление йога упражнения

Содержание
  1. Упражнение нормализует внутричерепное давление, способствует улучшению зрения и слуха, лечению гипертонии и гайморита
  2. Лечение внутричерепного давления в домашних условиях
  3. Эффективное лечение внутричерепного давления массажем головы
  4. Клюква при внутричерепном давлении
  5. Клюквенный морс
  6. Клюквенный кисель
  7. Клюквенный компот
  8. Лечение внутричерепного давления желтым донником
  9. Как снять головную боль при внутричерепном давлении?
  10. Лекарства, помогающие при внутричерепном давлении
  11. Нужно ли вообще лечить внутричерепное давление? Доктор Исаев
  12. Правильная йога для снижения и повышения давления: эффективные и проверенные асаны для нормализации состояния
  13. Причины
  14. Упражнения для снижения при высоком АД
  15. Пашчимоттанасана
  16. Прасарита Падоттанасана
  17. Уттхита Триконасана
  18. Для повышения при гипотонии
  19. Адхо Мукха Шванасана
  20. Халасана
  21. Паршвоттанасана
  22. Пинча Майюрасана
  23. Профилактические упражнения для нормализации АД
  24. Дыхательные упражнения
  25. Противопоказания
  26. Полезное видео
  27. Заключение

Упражнение нормализует внутричерепное давление, способствует улучшению зрения и слуха, лечению гипертонии и гайморита

И это еще далеко не все. При регулярном выполнении этого взятого из йоги упражнения улучшается общее состояние организма при гипертонии, нормализуется состояние глазного дна,

оказывается благотворное влияние на вестибулярный аппарат и все органы слуха, на состояние ушных мембран, происходит разглаживание кожи на лице, улучшается состояние при фронтите.

Упражнение будет и хорошей профилактикой, чтобы предотвратить все эти негативные проявления.

Техника выполнения упражнения . Исходное положение стоя или сидя. выполните спокойные обычные вдох и выдох через нос. Затем плотно закройте уши большими пальцами, для чего нажмите ими на козелки.

Если вам так будет удобнее, можете выполнить это нажатие с помощью указательных пальцев.

Если вы зажали уши с помощью больших пальцев,зажмите одновременно средними пальцами крылья носа. Если вы нажали на козелки указательными пальцами, зажмите крылья носа большими пальцами.

При зажатых носе и ушах вытягиваете губы трубочкой (как будто бы хотите засвистеть) и быстро и резко выполняете вдох через щель, образовавшуюся между губами.

Попробуйте “раздуть” при этом щеки (если не получится, просто представьте, что вы сделали это) и выполните “подбородочный замок” (опустите голову, подбородком тянитесь к груди).

Закройте глаза. При этом у вас должно возникнуть ощущение эффекта наложенных на них пальцев, просто наложенных, без давления.

Или же вы выполняете упражнение так : большие пальцы на козелках ушей, средними пальцами вы зажимаете ноздри, а указательные пальцы накладываете на веки.

Упражнение это на выдержку. Выдерживаете такое положение пальцев на ушах, носу и веках до появления даже минимального ощущения дискомфорта. Запомните, сколько времени вы смогли выдержать без дыхания, ведите подсчет секундам.

Затем выполните медленный выдох через рот, поднимите голову, снимите с век указательные пальцы и откройте глаза. Уберите средние пальцы с носа и выполните спокойный без рывков вдох через нос.

Последними открыть уши и опустить руки вниз. Важно : выходить из позы необходимо именно в такой последовательности. Упражнение выполняется 1 раз. Каждую декаду длительность его увеличивать на 1 секунду. Внимание при выполнении направлено на мозг.

Статья имеет ознакомительный и образовательный характер. Консультация специалиста рекомендуется. Следить за состоянием при выполнении тем, у кого проблемы с давлением, не спровоцировать его скачок . При лечении у врача упражнение будет дополнением к лечению .

Уважаемые читатели, подпишитесь на канал и заходите на него регулярно, чтобы получать новые упражнения. Спасибо за интерес к этому. Отметьте статью,пожалуйста, и поделитесь ею с другими – это важно для развития канала.

Источник

Лечение внутричерепного давления в домашних условиях

Внутричерепное давление – это показатель, который характеризует силу воздействия ликвора (спинномозговой жидкости) на ткани головного мозга. При его повышении у человека возникают такие симптомы, как: нечеткость зрения, головные боли, головокружение, сонливость. Если ВЧД значительно превышает показатели нормы, то это всегда является симптомом какого-либо серьезного нарушения в организме, например, мозгового кровоизлияния или опухоли головного мозга.

Когда внутричерепное давление имеет доброкачественную природу и обусловлено расстройством мозгового кровообращения, либо нарушением венозного тонуса, то можно применять народные средства лечения в домашних условиях. Особенно хороший эффект дает комплексный терапевтический подход.

Применение народных средств позволяет усилить эффективность основного лечения, а также будет способствовать скорейшему выздоровлению. Чтобы не нанести вреда здоровью, следует проконсультироваться со специалистом.

Эффективное лечение внутричерепного давления массажем головы

Массаж – это один из эффективных способов лечения внутричерепного давления.

Чтобы методика дала желаемые результаты, делать массаж нужно правильно:

Пальцы следует сцепить замком и поместить их ниже затылка, таким образом, чтобы ладони лежали на голове.

При этом большие пальцы рук должны упираться в то место, где затылок переходит в шею.

Следующим шагом является накатывание затылком на пальцы рук, для чего подбородок следует приподнимать немного вверх. При этом должно возникнуть ощущение, что пальцы рук проникают глубоко в мягкие ткани. Выполнить 3-4 раза.

Круговыми движениями следует выполнять массаж указанной области подушечками больших пальцев 5 раз в одну сторону и 5 раз в другую сторону.

Читайте также:  Упражнения йоги для высокого давления

Затем с помощью больших пальцев нужно найти те места на боковой поверхности шеи, которые затрудняют венозный отток от головного мозга. Они будут слегка болезненными. Их аккуратно продавливают круговыми движениями 3 раза, после чего пальцы опускают чуть ниже и вновь продавливают 3 раза. Таким образом нужно промассировать всю боковую поверхность шеи до ее основания.

Следующий шаг – оттягивание кожи задней поверхности шеи. Ее собирают пальцами и слегка приподнимают вверх. С особой тщательностью следует проработать область, располагающуюся под затылком.

Также можно потянуть вверх волосы, делая это поступательными движениями, держа за нижнюю часть окантовки. Волосы оттягивают и фиксируют на 2-3 секунды, после чего отпускают.

Делая вдох, плечи приподнимают к ушам, опускают на выдохе. Повторяют 2-3 раза.

Голову опускают вниз, чтобы подбородок касался груди, спина должна быть прямой. Затем запрокидывают голову назад. Повторяют три раза.

Затем при наклоне головы вперед, тянутся к ней плечами, а при отведении головы назад, сводят друг с другом лопатки. Повторяют 2-3 раза.

Регулярное выполнение такого массажа позволяет нормализовать венозный отток и снизить внутричерепное давление.

Клюква при внутричерепном давлении

Клюква позволяет снизить внутричерепное давление за счет оказания диуретического эффекта. Ее употребление в пищу позволяет выводить излишки жидкости из организма. Полезные свойства клюквы:

Снижение уровня холестерина в крови;

Очищение кровеносных сосудов от атеросклеротических бляшек;

Устранение воспаления в органах мочевыделительной системы, нормализации оттока мочи;

Выведение из организма свободных радикалов и снижение риска формирования раковых опухолей.

При повышенном внутричерепном давлении можно пить морсы, кисели и компоты с клюквой.

Клюквенный морс

Для приготовления напитка потребуются следующие ингредиенты:

Сахар – 1/4 стакана.

Ягоду нужно перебрать и промыть. В эмалированную кастрюлю выкладывают подготовленную клюкву, разминают ее с помощью деревянной ступки. Из готовой смеси выдавливаю сок, используя для этой цели марлю. Оставшийся жмых не выбрасывают, а заливают его водой, доводят до кипения и вновь процеживают. В горячий отвар добавляют сахар, размешивают до полного растворения. Когда он остынет, в него вводят клюквенный сок, тщательно перемешивают. Такой напиток пьют на протяжении дня.

Клюквенный кисель

Для приготовления напитка потребуются следующие компоненты:

Крахмал – 1,5 столовых ложки.

Ягоды перебирают, промывают холодной водой, давят их с помощью деревянной ступки или пропускаю через блендер. Добавляют в полученную массу сахар и заливают крутым кипятком, настаивают на протяжении 20 минут. Затем процеживают напиток через сито, ставят его на плиту. Пока он закипает, готовят крахмал. Сухой крахмал заливают стаканом холодной воды и тщательно размешивают, чтобы не образовывалось комочков. Когда клюквенный напиток закипит, с него снимают накипь и тонкой струйкой вводят разведенный крахмал, постоянно помешивая. Огонь убавляют и варят до тех пор, пока кисель не загустеет. Готовый напиток слегка остужают и пьют на протяжении дня.

Клюквенный компот

Для приготовления напитка потребуются следующие компоненты:

В кастрюлю наливают холодную воду, доводят ее до кипения. Когда жидкость закипит, в нее выкладывают ягоды и варят на протяжении 10 минут. Клюквенный компот готов. При желании можно добавить в напиток другие ягоды и фрукты, например, смородину, малину, ежевику, вишню.

Лечение внутричерепного давления желтым донником

Желтый донник – это лекарственное растение из семейства бобовых. Донник обладает множеством полезных свойств.

Оказание обезболивающего эффекта;

Антибактериальное и отхаркивающее действие;

Улучшение качества крови;

Оказание седативного эффекта;

Улучшение кровоснабжения всех органов и тканей;

Стимуляция мозгового кровообращения.

В составе донника содержатся эфирные масла, кумарин, витамин А, витамин С, витамины группы В, флавоноиды и биофлавоноиды.

Для снижения внутричерепного давления с помощью желтого донника, можно воспользоваться следующим рецептом: взять 30 г цветков растения (2 столовых ложки), поместить в термос и залить литром кипятка. Настаивать напиток на протяжении часа, после чего процедить и добавить мед. Выпить готовый состав на протяжении дня.

Используя желтый донник, следует точно соблюдать дозировку, чтобы не спровоцировать развитие побочных эффектов (головокружение, тошнота, усиление сонливости, рвота). Курс лечения не должен длиться более 14 дней.

Противопоказания к использованию желтого донника:

Беременность и кормление грудью.

Нарушение свертываемости крови.

Как снять головную боль при внутричерепном давлении?

Чтобы уменьшить головную боль, которая часто сопровождает повышение внутричерепного давления, можно воспользоваться рецептом на основе магнезии. Это вещество обладает выраженным мочегонным эффектом, за счет чего давление на мозговые структуры уменьшается, боль уходит.

На 50-80 г теплой кипяченой воды потребуется чайная ложка Магния сульфата в форме порошка. Когда он полностью будет растворен, напиток следует выпить за один раз. Спустя 5 минут после приема лекарства, нужно принять рыбий жир, что позволит не допустить чрезмерного сгущения крови.

Читайте также:  Упражнения для развития лидерства

Лекарства, помогающие при внутричерепном давлении

За повышение внутричерепного давления отвечает давление ликвора, приток артериальной крови и отток венозной крови, а также гидратация клеток. Поэтому для его снижения необходимо воздействовать именно на эти факторы. Это возможно с помощью приема препаратов из двух групп:

Препараты-осмодиуретики, например, Маннитол.

Препараты, регулирующие тонус вен: Троксевазин, Флебодия, Эуфиллин.

Нужно ли вообще лечить внутричерепное давление? Доктор Исаев

Образование: В 2005 году пройдена интернатура в в Первом Московском государственном медицинском университете имени И. М. Сеченова и получен диплом по специальности «Неврология». В 2009 году окончена аспирантура по специальности «Нервные болезни».
Наши авторы

Практически каждый когда-нибудь ощущал легкое головокружение, головную боль, временную нечеткость зрения. Эти симптомы быстро исчезали, и мало кто считал их проявлениями повышения внутричерепного давления. Превышение нормы ВЧД может свидетельствовать о нарушении структуры или функционирования тканей головного мозга из-за.

Диагноз «внутричерепное давление» у новорожденного малыша, поставленный детским неврологом, ставит в тупик родителей ребенка. Они не знают, что можно предпринять в этом случае, и, самое главное, какие последствия для здоровья малыша может дать эта патология.Ориентироваться в особенностях патологии гораздо проще, зная анатомию головного мозга.

Гидроцефалия, или водянка головного мозга – патология центральной нервной системы, спровоцированная нарушением образования, циркуляции и всасывания ликвора. Другое название патологии, водянка головного мозга, не совсем точно, так как ликвор, или спинномозговая жидкость, – это не вода, а продукция сосудистых сплетений желудочков.

Источник

Правильная йога для снижения и повышения давления: эффективные и проверенные асаны для нормализации состояния

Йога – сочетание духовных и физических практик, которые призваны расслабить и создать гармонию физического и психологического состояния.

Упражнения йоги при болезнях помогают нормализовать деятельность внутренних органов, успокоить нервную систему, а так же привести в норму показатели тонометра. Необходимо правильно подобрать асаны, так как некоторые техники йоги могут повышать давление, а некоторые – понижать его.

Причины

Повышенное артериальное давление возникает вследствие сужения просвета сосудов, которое заставляет сердце работать в усиленном режиме.

Гипертония может возникать по следующим причинам:

  • избыточный вес;
  • неправильное питание;
  • слишком интенсивные или резкие физические нагрузки;
  • нарушение процесса обмена веществ;
  • гормональная перестройка;
  • курение, употребление алкоголя;
  • нарушение работы почек, печени, повреждения тонкого кишечника.

Кроме того, одной из основных причин гипертонии является стресс, во время которого вырабатывается много адреналина.

Справка! Йога помогает при проблемах со спиной и во время геморроя, а также от головной боли.

Причинами пониженного давления или гипотонии могут быть:

  • стресс;
  • гормональные нарушения;
  • малоподвижный образ жизни.

Упражнения для снижения при высоком АД

Пашчимоттанасана

Исходное положение – сидя на полу. Ноги прямые, ладони должны касаться пола. Нужно сделать выдох, вытянуть руки вперед и коснуться пальцев ног. Колени должны оставаться прямыми. Необходимо задержаться в этой позе на 1-3 минуты, а после вернуться в исходное положение.

Данное упражнение для снижения давления раздражает блуждающий нерв и таким образом успокаивает нервную систему.

Прасарита Падоттанасана

Исходное положение – стоя. Ноги широко разведены, живот втянут, спина прямая, ладони на талии, плечевые и локтевые суставы подняты.

Далее на вдохе необходимо сделать наклон и опустить согнутые в локтях руки на пол так, чтобы ладони и стопы образовали одну линию. Колени должны быть прямыми. В такой позе нужно задержаться на 2-30 секунд, а после вернуться в исходное положение.

Уттхита Триконасана

Ноги нужно развести на 1 метр друг от друга (по возможности), руки вытянуть в стороны таким образом, чтобы ладони смотрели вниз.

Стопы необходимо повернуть в правую сторону: левую на 45 градусов, а правую на 90. На вдохе наклониться и поставить правую руку на пол параллельно правой стопе. Левая рука должна быть поднята вверх и продолжать линию правой руки. Шея вытянута, взгляд направлен на левую руку.

Позу удерживать 20-30 секунд, затем повторить упражнение на другую сторону. В данной асане руки и ноги должны двигаться максимально интенсивно.

ВАЖНО! Упражнения йоги при повышенном давлении дадут результаты только при регулярных занятиях. Кроме того, важно вести здоровый образ жизни: правильно питаться и отказаться от курения и алкоголя.

Выполнять упражнения и увеличивать нагрузку необходимо постепенно, постоянно контролируя артериальное давление.

Для повышения при гипотонии

Регулярно практикуя асаны, гипотоники могут вернуть тонус сосудам, а вмести с ним бодрость и активность.

Адхо Мукха Шванасана

Необходимо встать на четвереньки, расставить руки и ноги по ширине плеч так, чтобы бедра и руки были перпендикулярны полу.

Далее нужно сильно оттолкнуться ладонями от пола и отвести ягодицы назад и вверх, касаясь при этом опоры верхней частью лба. Колени должны быть прямыми, пятки прижаты к полу, а дыхание ровное и спокойное. Выполнять упражнение нужно 1-3 минуты.

Читайте также:  Упражнение змейка для чайников

СПРАВКА! Чтобы давление лба на опору не было чрезмерным, необходимо сильно отталкиваться руками от пола.

Халасана

Исходное положение – лежа на спине. Ноги должны быть ровными, носки немного наклонены вперед, руки разведены в стороны, а после отведены за голову.

На выдохе нужно поднять колени к груди, при этом необходимо следить за тем, чтобы таз не отрывался от пола. Далее, помогая руками, нужно закинуть ноги за голову, носки должны коснуться пола. Затем руки отвести за спину, ладонями поддерживая позу. Ноги должны быть вытянутыми.

Такую позу нужно удерживать 3-5 минут, а затем вернуться в исходное положение. При помощи данного упражнения можно расслабить позвонки, снять напряжение в сосудах и восстановить циркуляцию крови.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Паршвоттанасана

Ноги на ширине плеч, правая стопа отведена в правую сторону на 90 градусов, а левая на 45. Руки отведены за спину, локти согнуты, ладони сложены. Получившийся «замок» нужно тянуть вверх, чтобы раскрылась грудная клетка.

На выдохе необходимо согнуться, отпуская корпус к правой ноге так, чтобы лицо было на уровне колена. В данной позе нужно оставаться 20-30 секунд, затем повторить ее для другой ноги.

Пинча Майюрасана

Это одна из самых эффективных для гипотоников поз, осваивать которую нужно возле стены.
Необходимо сесть напротив стены, предплечья положить на пол шире плеч параллельно друг другу. Далее правой ногой нужно оттолкнуться от пола, по инерции поднять левую ногу и коснуться пятками стены.

Руки максимально выпрямить, тело постараться вытянуть вверх. В таком положении сделать 3-4 вдоха-выдоха, затем медленно опустить на пол сначала правую ногу, а затем левую.

ВНИМАНИЕ! Каждую асану следует выполнять по 30-40 секунд. Во всех позициях горло и шея должны быть расслаблены, а дыхание свободным.

Профилактические упражнения для нормализации АД

Сочетание данных асан запускает саморегуляцию организма и нормализует давление. Данный комплекс рекомендовано выполнять три раза в неделю.

  • Пятиконечная звезда. Спина прямая, ноги шире плеч, руки разведены в стороны параллельно полу.
    Затылок тянется вверх, а руки и ноги максимально прямые.
    Далее необходимо совершить 6 дыхательных циклов: чередовать медленный глубокий вдох с плавным выдохом.
  • Полукруг. Необходимо стать на колени и отвести правую ногу в сторону таким образом, чтобы стопа касалась пола. Левую ладонь нужно положить на пол, а правую вытянуть вверх.
    Нужно выполнять по очереди для каждой стороны, удерживая позу примерно минуту.
  • Щенок. Нужно стать на колени, а затем сесть так, чтобы ягодицы были выше стоп. Далее нужно коснуться руками пола и вытянуть ладони как можно дальше.
  • Стол. Нужно принять упор на колени и ладони, а затем потянуться правой рукой вперед, левой стопой назад.
  • Кошка. Упор снова на колени и ладони. Нужно на вдохе поднять голову вверх и максимально выгнуть спину вниз, а на выдохе опустить голову и округлить спину.

СПРАВКА! Выполнять упражнения йоги желательно в первой половине дня.

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения йоги благотворно влияют на центральную нервную систему и способствуют расслаблению.

Самая распространенная дыхательная техника – это Нади-Шодхана пранаяма. Она способствуют приведению внутреннего состояния к равновесию, гармонии и позитиву. Для ее выполнения необходимо закрыть рукой правую ноздрю и сделать медленный глубокий вдох через левую. Затем закрыть левую ноздрю и выдохнуть через правую. Проделать противоположную комбинацию вдохов и повторить цикл 5-8 раз.

Дыхательные упражнения вместе с активными движениями будут способствовать более интенсивному кровообращению, повышению общего тонуса организма.

Противопоказания

Перевернутые асаны, способные повышать артериальное давление, нельзя выполнять:

  • людям, имеющим травмы позвоночника и шейного отдела;
  • при опухолях мозга;
  • при заболеваниях щитовидной железы.

Есть ряд противопоказаний для йоги при повышенном артериальном давлении:

  • задержки дыхания;
  • перевернутые асаны;
  • глубокие прогибы в спине;
  • поднятие ног и таза из положения лёжа.

В случае, если высокое давление регулярно, то выполнять асаны нельзя при:

  • психических расстройствах;
  • паховой грыже;
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • инфекционных поражениях суставов;
  • черепно-мозговых травмах;
  • заболеваниях крови;
  • наличии опухоли;
  • гриппе и простуде.

Полезное видео

Ознакомьтесь с видео с упражнениями для понижения давления за 30 минут и еще с тремя видео для его повышении и нормализации при помощи йоги:

Заключение

Если есть проблемы с давлением, то при помощи йоги можно поддерживать хорошее самочувствие, укрепить сосуды, нормализовать кровообращение. Однако необходимо помнить, что это в первую очередь профилактический метод, который наиболее эффективен в сочетании с медикаментами, правильным питанием и здоровым образом жизни.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector