Варикоз упражнения по бубновскому

Упражнения при варикозе по Бубновскому

Лечение варикозного расширения вен требует комплексного подхода. Одним из неотъемлемых компонентов избавления от проблем с кровообращением является двигательная активность. Специальные лечебные упражнения при варикозе разработал Бубновский Сергей Михайлович — кандидат медицинских наук, известный в первую очередь своим авторским подходом в лечении травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Как определить начинающийся варикоз

Варикоз нижних конечностей никогда не начинается внезапно. Однако не каждый распознает в первых физических симптомах признаки развития заболевания. Еще до появления первых сосудистых сеточек и набухших вен можно заподозрить начинающиеся проблемы с венами. На самом деле бить тревогу пора уже начинать при появлении чувства тяжести в ногах в конце дня, неприятном чувстве жжения в икроножных мышцах, при длительном сидении в одной позе, возникновении болевого синдрома после затянувшейся пешей прогулки.

Первые отеки и судороги в ногах — явный признак проблем работы лимфатической и кровеносной систем ног. Однако, Бубновский считает варикозное расширение вен на ранней стадии легко излечимым состоянием. Достаточно будет мероприятий, которые можно выполнять в домашних условиях, не прибегая к помощи хирургов и флебологов. Лучшая терапия, конечно, лечебная физическая культура. Главное — вовремя начать активно заниматься.

Когда же на коже уже появились участки с усиленной пигментацией и венозные узелки, это указывает на наличие труднообратимых изменений в кровеносных сосудах. На данной стадии развития заболевания необходимо обратиться за консультацией к врачу и дополнить выполнение его рекомендаций гимнастикой Бубновского.

В каких случаях и каким образом гимнастика помогает при варикозе

Упражнения Бубновского эффективны при варикозе ног на любой стадии заболевания. При выполнении лечебной зарядки происходит активизация кровообращения в нижних конечностях и органах малого таза, устраняется застой венозной крови, начинает лучше работать лимфатическая система, исчезают болезненные ощущения и отеки. К ногам поступает свежая кровь, насыщенная кислородом и питательными веществами, необходимыми для восстановления пораженных тканей и стенок вен. Лишняя жидкость, ранее задерживавшаяся в ногах, выводится из организма. Нагрузка на сосуды ослабевает. Мышцы ног при условии регулярных занятий тренируются и начинают лучше поддерживать вены. В результате конечности меньше устают при очередных физических нагрузках.

В чем суть методики Бубновского

Бубновский о варикозе отзывается как о заболевании, прогрессирование которого можно остановить, если не вылечить полностью при помощи двигательной активности. Если же не тренироваться, то патологическое состояние вен будет неизбежно усугубляться. Суть разработанной им гимнастики в том, чтобы активно включить в работу мышцы нижних конечностей и передней брюшной стенки, при этом избежав вредной нагрузки на вены. Для этого необходимо сосредоточиться на антигравитационных, то есть перевернутых упражнениях, когда ноги находятся выше уровня сердца. Такое положение тела способствует более легкому возврату венозной крови по сосудистому руслу и предотвращает застойные явления в ногах.

Общие правила тренировок

Занятия при варикозном расширении вен должны быть строго дозированными. Выполнять гимнастику нужно ежедневно. Однако тренировка не должна забирать все силы. Если человек чувствует сильную усталость и боль в ногах, лучше прекратить занятия и проконсультироваться со своим флебологом. Приступая к тренировкам, новичкам лучше начать с облегченного курса упражнений или выполнять тренировку в два захода: часть упражнений выполнить утром лежа, а ту часть комплекса, что делается сидя и стоя, оставить на вечер. Общая продолжительность выполнения зарядки не должна превышать получаса.

Чтобы добиться положительного результата, достаточно каждый элемент гимнастики выполнять не менее восьми раз. Движения должны совершаться не спеша, в медитативном темпе. Чтобы не уставать, важно следить за правильностью дыхания. Нет необходимости в усложнении рекомендованных упражнений или ускорении ритма тренировки. Регулярно делайте передышку, чтобы восстановить дыхание и сердечный ритм. Во время занятий надевайте компрессионное белье, если его ношение рекомендовано флебологом.

Гимнастика при варикозе по Бубновскому

Упражнения при варикозе ног по Бубновскому делают преимущественно в позиции лежа или сидя, так как в таком положении нагрузка на нижние конечности минимальна, а кровь при поднятии ног вверх легко проталкивается по венам к сердцу.

В положении стоя

Исходная позиция: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки вдоль туловища.

1. Приподняться на носки, задержаться в такой позиции на секунду и резко, до ощущения сотрясения в ногах, опустить пятки на пол. Гимнастика выполняется около двух минут.
2. На вдохе встать на носочки и потянуться вверх с поднятыми вертикально руками, на выдохе опуститься вниз, слегка согнув колени в ногах. Ни в коем случае не выполняйте глубокие приседы. Сгибайте ноги в коленях не более чем на 90 градусов.
3. Упереться ладонями о стену и перекатываться с носка на пятку и обратно в течение 1–2 минут.
4. Ходьба на месте. От пола отрываются только пятки, носки остаются на земле.

В положении сидя

Гимнастика в положении сидя хороша тем, что дает возможность делать упражнения незаметно для окружающих в офисе. Это позволяет, не отрываясь от рабочего процесса, разогнать застоявшуюся кровь в ногах от долгого сидения на одном месте.

1. Поставить ступни рядом и выполнять перекаты с носка на пятку и наоборот. Число повторов 20 раз.
2. Присесть на краешек стула и оторвать пятки от пола на выдохе с одновременным наклоном корпуса вперед. Важно держать при наклоне спину прямой. Число повторов 10–15 раз.
3. Опереться ногами на носочки и проделать круговые движения пятками внутрь и наружу 10–15 раз.
4. Приподнимите вверх выпрямленные ноги. Проделайте движения стопами в стороны и вверх-вниз по 15–20 раз.
5. Вытяните ногу параллельно полу, поставив пятку на соседний стул. На выдохе с прямой спиной сделать наклон вперед.

Полезно также будет еще одно упражнение, для выполнения которого потребуется разуться и взять теннисный мячик. Нужно сидя на стуле, наступить стопой на мячик и катать его по полу медленно и с усилием.

В положении лежа

Комплекс простых для выполнения упражнений лежа на спине можно делать на любых стадиях заболевания, в том числе запущенных, а также в целях предупреждения проблем с венами.

1. Плавно на выдохе поднять ровную ногу перпендикулярно полу вверх. Задержаться на несколько секунд и медленно вернуться в исходную позицию. Сделать вдох и на выдохе повторить для другой ноги. Выполнять упражнение следует в 4 подхода по 15–20 поднятий каждой ноги. Главное — следить за дыханием и делать выдох при напряжении (поднятии ног).
2. Поднять выпрямленную ногу на 45 градусов над полом и выполнить круговые вращения стопой.
3. На выдохе плавно поднять правую ногу и левую руку, попытавшись дотянуться пальцами руки до носка стопы. Правой рукой можно поддерживать голову за затылок, чтобы снизить нагрузку на шейные отделы.
4. Имитация круговых движений ногами, как при езде на велосипеде в течение 2–3 минут. При выполнении упражнения в момент надавливания стопой на воображаемые педали, нужно стараться вытягивать носки вперед. Если упражнение вызывает трудности при выполнении, можно попробовать ускорить темп. Так вы будете медленнее уставать.
5. На вдохе подтяните к груди согнутые в коленях ноги, обхватив голени руками. На выдохе вернитесь в начальное положение.
6. Выполняйте махи ногами, имитирующие работу ножниц до тех пор, пока не ощутите усталость.
7. Попеременно поднимайте ноги перпендикулярно полу вверх, резко встряхивая ступнями. Выполните по 20 подъемов для каждой ноги.

Для выполнения следующих упражнений нужно перевернуться на живот.

1. По очереди сгибайте ноги в коленях, ударяя себя пятками по ягодицам. Сделайте по 10 ударов каждой ногой.
2. Оторвите как можно выше от пола разогнутую в колене ногу и замрите на несколько секунд. Повторить для каждой ноги по 10 раз.

Можно ли бегать

Занятия бегом при варикозе допускаются. На ранних стадиях такие нагрузки могут быть даже полезны, так как способствуют тренировке сердечно-сосудистой системы, ускорению обмена веществ, активизации кровотока в нижних конечностях и устранению венозного застоя. Однако, следует исключить из тренировок преодоление марафонских дистанций и короткие спринтерские пробежки. Отдайте предпочтение занятиям в легком темпе длительностью не более 20 минут. Пульс во время тренировки не должен превышать 120 ударов в минуту. Защитить вены от нагрузок при беге поможет ношение специального компрессионного трикотажа (гольфов и чулок).

Также можно заменить бег энергичной ходьбой. Заниматься можно на беговой дорожке или ровной местности на природе. При возникновении усталости в ногах, останавливайтесь и делайте передышку. Преодолевать крутые подъемы в гору при проблемах с венами не рекомендуется.

Какой массаж допускается

Выполнять массаж ног при варикозном расширении вен можно только на ранних этапах поражения вен. Однако существует несколько видов массажа, которые категорически запрещено делать на любой стадии заболевания: медовый, вакуумный, тайский. Лучше попробуйте один из следующих видов массажа:

• лечебный;
• гидромассаж;
• самомассаж;
• аппаратный;
• массаж ступней.

Чтобы вы не выбрали, придерживайтесь правил безопасности. Избегайте сильных надавливаний. В особенности избегайте таких действий с выступающими венозными узелками. Делайте массаж сидя, выполняя плавные и щадящие поглаживания и растирания снизу вверх по ходу движения крови в венах. Продолжительность сеанса не должна превышать 10 минут. После чего нужно желательно лечь на спину и поднять ноги вертикально вверх, прислонив к стенке, чтобы помочь оттоку крови из вен. Проводить сеанс лучше всего в утренние часы сразу после выполнения лечебной зарядки.

Массаж голеней и бедер запрещен в случае, если у человека наблюдается:

• тяжелая стадия варикозной болезни и ее осложнения (тромбофлебит, гнойничковые раны и язвы);
• гипертензия;
• воспалительные процессы в организме, сопровождающиеся подъемом температуры;
• кожные аллергии и дерматиты.

Противопоказания к физическим нагрузкам

При поражении вен нижних конечностей следует избегать чрезмерных нагрузок на сердце и икроножные мышцы. Категорически запрещены силовые тренировки, прыжки, приседания, особенно с утяжелителями. Нельзя долго заниматься на велотренажере. С большой осторожностью нужно относиться к занятиям степ-аэробикой. Сильным ударом по больным сосудам станут статические нагрузки.

Профилактические рекомендации Бубновского

Гимнастика Бубновского при варикозе нижних конечностей — далеко не единственный метод профилактики. Помимо выполнения лечебного комплекса упражнений, доктор рекомендует:

• придерживаться диеты с высоким содержанием свежих овощей и фруктов и минимальными количествами соли;
• ходить босиком по полу и траве;
• заниматься пешим туризмом;
• плавать;
• принимать расслабляющие ванны не только в конце рабочего дня, но и по утрам;
• обеспечить себе полноценный сон.

Старайтесь не находиться подолгу в одной позе, особенно закинув ногу на ногу. Как можно чаще делайте легкую разминку в течение дня, чтобы разогнать кровь в конечностях. Старайтесь переминаться с ноги на ногу, если приходится долго стоять. Избегайте ношения тесной одежды и обуви, препятствующей нормальному кровообращению. Избавьтесь от обуви на высоком каблуке. Выполнение этих простых правил в сочетании с лечебной физкультурой обязательно даст положительные результаты.

Источник

Гимнастика от варикоза на ногах по бубновскому

О чем в этой статье:

Первые признаки

Первыми симптомами варикозного заболевания можно считать:

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

1. Временное увеличение вен на ногах;
2. Частая отёчность ног;
3. Быстрая утомляемость и боли в нижних отделах ног;
4. Судороги и «выкручивание» в мышцах голеней.

На более поздних стадиях добавляются:

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

• Утолщённые, заметно проступающие сквозь кожу, венозные сосуды;
• На голенях появляются участки тёмно-коричневого цвета;
• Под кожей проступает, хорошо заметная, венозная сетка из лопнувших капилляров.

Кроме того, неприятные ощущения и неэстетичный вид ног ещё не самое страшное. Варикозная болезнь может привести к тромбообразованию с непредсказуемыми последствиями.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Если, к несчастью, вы заметили на своих ногах один из вышеперечисленных симптомов, незамедлительно отправляйтесь к врачу и вместе с медикаментозным лечением обязательно подберите наиболее подходящий вам вариант лечебной гимнастики.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Мы, то есть люди, которым гимнастический комплекс доктора Бубновского уже вернул здоровье и радость жизни, рекомендуем вам выбрать именно этот, прекрасно зарекомендовавший себя по всему миру, метод полного излечения от варикоза и его последствий.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Утренние занятия в кровати

Отзывы флебологов указывают, что хороший эффект при варикозе достигается с помощью утренней тренировки. Именно поэтому Бубновский разработал специальный утренний комплекс для больных с ВРВ. Их можно выполнять в кровати сразу после пробуждения либо на полу.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Если человек выбирает вариант в кровати, то предварительно надо надеть компрессионные штаны или чулки. Они защитят вены и сосуды от чрезмерной нагрузки, предотвратят осложнения. Как и с прошлым комплексом, начинают с малого количества повторов, внимательно отслеживают самочувствие.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

Занятия «лежа» подразумевают выполнения таких упражнений:

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

• Перевернуться на живот, нижние конечности согнуть в коленях. Постараться одновременно двумя ногами – пятками ударить себя по ягодицам. От 10 повторов;
• Лечь на живот, руки располагаются прямо вдоль туловища. Постараться поднять левую конечность максимально высоко. В таком положении зафиксироваться на 5 секунд, расслабиться. Повторить аналогичные действия с другой ногой. В общей сложности от 10 повторов;
• Лечь на левый бок, опереться на локоть. К левому колену поднять правую стопу. Обхватить правую голень рукой, приподнять конечность и согнуть. Повторить по 10 раз на каждую ногу;
• Упражнение «велосипед». Делать в течение 3 минут. Такое упражнение можно добавить и в «сидячий» комплекс;
• Лечь на спину, руки замком на голове. Делать упражнение «ножницы». Повторяют скрещивающие движения, пока хватит сил;
• Лечь на спину, поднимать по очереди конечности и резко встряхивать стопой. От 15 повторов на каждую конечность.

Завершают комплекс таким упражнением: лечь на левый бок, поднять максимально высоко ногу, держать, пока хватит сил. Повторить с другой ногой.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Как лечить

Человечеству известно безграничное количество средств и рецептов для лечения варикозного расширения венозной сетки. Это медицинские препараты, методы физиотерапии, народные, лекарственные и косметические средства, лечебная гимнастика, спортивные упражнения и другие, но сегодня остановимся подробнее на вопросе лечения и профилактики варикоза по методике, разработанной доктором Бубновским.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Гимнастика при варикозе по методу доктора Бубновского — это эффективное средство в борьбе с варикозным расширением, позволяющее продуктивно избавиться от проблемы без необходимости хирургического вмешательства.

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

Уникальная методика лечения варикоза по Бубновскому

Особенность такого лечения заключается не в специфических препаратах, кремах или мазях, не в необходимости проводить сложные хирургические операции или применять народные средства. Секрет инновационного подхода к лечению варикоза кроется в самом человеке, а именно, в необходимости задействовать его внутренние ресурсы для достижения некой цели.

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

Основу методики по Бубновскому составляет так называемая кинезитерапия, что звучит как «лечение в движении». Методика Бубновского действует по принципу запуска специального комплекса упражнений, который предстоит пройти каждому пациенту.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Чтобы минимизировать опасность варикозного расширения, предотвратить поражение вен или просто выполнить профилактику, больному предстоит заниматься на специальных МТБ тренажерах. Они разработаны так, что прилагая минимум усилий, вы получаете максимум эффекта, а все дело в функциях: декомпрессии и антигравитационного эффекта. Такой подход позволяет заниматься абсолютно всем без риска для здоровья.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

Лечение проходит по специально разработанной для пациента программе. В зависимости от его проблемы, подбирается курс гимнастических упражнений, в этом случае направленный на восстановление эластичности сосудов и обеспечения нормального кровотока в области нижних конечностей.

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

Пациент начинает с упрощенного курса, постепенно переходя к более интенсивным упражнениям с высшим уровнем сложности. На видео от Бубновского о варикозе, опубликованное в конце страницы, вы увидите, какие упражнения можно делать по данной методике.

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

Как говорит доктор Бубновский: «Варикозное расширение вен у пациентов отступает после прохождения нескольких циклов кинезитерапии». После прохождения курса лечения с положительной динамикой специалист рекомендует программы, использующиеся для поддержания достигнутого состояния и общего состояния организма в тонусе.

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

Профилактические рекомендации

Также разработан ряд рекомендаций, направленных на улучшение состояния вен нижних конечностей у пациентов с варикозом:

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

• После прихода на работу, рекомендуется по возможности сменить обувь на более удобную.
• Высота рабочего места (стула), должна соответствовать той, при которой стопы полностью стоят на полу, не свисая.
• В течении дня следует менять положение ног и давать им отдохнуть, благоприятно влияют небольшие прогулки и горизонтальное положение.
• Каждое утро следует делать несложные упражнения поднимать ноги вверх и зафиксировать на некоторое время, делать «велосипед».
• Позитивное влияние на ноги оказывает контрастное вечернее обливание водой и сухое растирание полотенцем.

Физические упражнения

К счастью, расширение сосудов это не та патология, в связи с которой надо заворачиваться в простыню и медленно ползти на кладбище. Как раз здесь всё в наших руках, а точнее, в ногах. Лечебная гимнастика устраняя причину заболевания — застой крови в ногах — излечивает и само заболевание, если проявить достаточно упорства и терпения.

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

Лечь на спину на ровной поверхности и плавно поднимать и опускать прямые ноги с большой амплитудой, чтобы чувствовать нагрузку в тазобедренных суставах. При этом не забывайте делать глубокие вдохи и выдохи, насыщая кровь кислородом.

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

Возьмите не растягивающуюся полоску ткани или длинный ремень, закиньте его на наружную поверхность стоп. Далее выполняйте всё, как в первом упражнении, только натягивая при этом ремень руками. Такое упражнение воздействует не только на мышцы таза, но и на голени с руками.

p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

Активная скандинавская ходьба с палками. Полезна для всех систем организма. Нормализует эмоциональный фон, налаживает дыхание и предотвращает застой жидкостей.

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

Лечь на спину слегка приподнять ноги, напрягая тазобедренные суставы сделать десять движений коленями, затем проделать четыре глубоких вдоха с поднятием живота и выдоха — с опусканием.

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

p, blockquote 28,0,0,0,0 —>

Последовательно по десять раз сгибать и разгибать сначала пальцы на ногах, потом голеностопы и дальше колени. После чего повторить дыхательную гимнастику с движением рук: полукруг вверх — вдох, полукруг вниз — выдох.

p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

p, blockquote 30,0,1,0,0 —>

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

Упражнения для женщин

Женщинам перенёсшим двое и более родов, хорошо знакомо такое заболевание, как . Сказывается непомерная нагрузка на эту область при родовой деятельности. Для этой группы пациенток разработан ежедневный комплекс упражнений, направленных на восстановление правильной работы тазобедренных сосудов:

p, blockquote 32,0,0,0,0 —>

p, blockquote 33,0,0,0,0 —>

Встать на пол, стопы на ширине плеч, носки слегка разведены. Можно под пятки положить валики, для разнообразной нагрузки. Сделать по 25 полных приседаний с ровной спиной и вытянутыми вперёд руками и 25 полуприседаний. Если сразу трудно выполнить весь объём, начинать можно с комфортного количества 5-10 приседаний.

p, blockquote 34,0,0,0,0 —>

p, blockquote 35,0,0,0,0 —>

Лечь на спину на пол, ноги, согнутые под углом 90о положить на сидение стула или табурет, руки вдоль тела. Затем, опираясь руками на пол, приподнимать и опускать таз до 10 раз, задерживая его в верхней точке 5-6 секунд.

p, blockquote 36,0,0,0,0 —>

p, blockquote 37,0,0,0,0 —>

Встать прямо, стопы рядом. Слегка приподниматься и опускаться на кончиках пальцев ног. Довести количество постепенно до 30 раз. Рекомендуется все упражнения делать по 2-3 подхода с небольшим перерывом.

p, blockquote 38,0,0,0,0 —>

Упражнения, противопоказанные при варикозе

Также не рекомендуется носить высокий каблук и пережимающую голени одежду, принимать антицеллюлитные массажи, употреблять, не согласованные с лечащим врачом, гормональные препараты.

p, blockquote 39,0,0,0,0 —>

И, главное, помнить, что вовремя начатое лечение, упорное следование всем рекомендациям лечащего врача и тренера, обязательно принесут положительный результат. Может не так быстро, как вы ожидали, но тем сладостнее будет победа над недугом, перед которым другие склонились, а вы выиграли здоровье и счастливую жизнь.

p, blockquote 40,0,0,0,0 —>

Упражнения доктора Бубновского при варикозном расширении вен

Варикоз ног — весьма распространённое заболевание, чаще всего встречается у женщин старшего возраста. Доктор Бубновский о варикозе знает больше других — он всю жизнь занимается лечением пациентов, больных самыми различными патологиями опорно-двигательного аппарата.

p, blockquote 41,0,0,0,0 —>

На его счету тысячи излеченных людей. Кроме того, им был разработан целый комплекс гимнастики, помогающей избавиться разных заболеваний. Эта гимнастика не требует посещения определённых заведений и залов, ей можно заниматься и у себя дома.

p, blockquote 42,0,0,0,0 —>

p, blockquote 43,0,0,0,0 —>

Признаки варикоза ног довольно яркие. Эту патологию нетрудно отличить от других. Основными симптомами начинающегося варикоза являются:

p, blockquote 44,0,0,0,0 —>

• болезненность нижних конечностей;
• возникновение отёков на ногах к концу дня;
• вены уплотняются и выступают на коже ног;
• кожа ног приобретает синеватый оттенок;
• всё время чувствуется тяжесть в ногах.

При появлении хотя бы одного из этих признаков уже необходимо забить тревогу. Варикоз проявляется в дискомфорте не только в ногах, он может вызвать обширное расширение вен, при котором нарушается кровообращение, начинаются тромбозы и тромбофлебиты.

p, blockquote 45,0,0,0,0 —>

Если с болезнью не бороться, то разбухший сосуд может лопнуть и вызвать кровотечение. Известны случаи даже летальных исходов от кровотечений в запущенных случаях варикоза.

p, blockquote 46,0,0,0,0 —>

p, blockquote 47,0,0,0,0 —>

Для лечения этой болезни разработаны целые комплексы оздоровительных мероприятий. В лечении варикоза используются:

p, blockquote 48,0,0,0,0 —>

• медикаменты;
• мази и крема для наружного применения;
• гимнастические упражнения;
• витамины.

Главная задача при лечении варикоза — оздоровление сосудов. Здоровые сосуды предохраняют от проблем, связанных не только с варикозом, но и многими другими заболеваниями.

p, blockquote 49,0,0,0,0 —>

p, blockquote 50,0,0,0,0 —>

Оздоровительная гимнастика против варикозного расширения вен дома

Для тех, у кого нет возможности ходить в специальные спортивные и тренажёрные залы, упражнения при варикозе Бубновский разработал и для занятий оздоровительной физкультурой дома. Эта система упражнений не требует никаких специальных приспособлений и оборудования.

p, blockquote 51,0,0,0,0 —>

Комплекс упражнений Бубновского для выполнения дома:

p, blockquote 52,0,0,0,0 —>

1. Нужно сесть на стул, не прислоняясь к спинке, ноги должны быть сомкнуты в коленях. Стопа приподнимается на передней части, после чего опора переносится на заднюю часть стопы. Необходимо делать двадцать повторений.
2. Для начала надо опереться на обе руки. В таком положении приподняться на переднюю часть стопы и медленно опускаться на пятки. Выполнять также двадцать повторений не спеша.
3. Исходное положение — руки упереть в стену. После чего приподняться на цыпочках, на выдохе опуститься, одновременно опустив руки вниз. Выполнять упражнение необходимо медленно, по двадцать раз.
4. Сидя на стуле поднимать ноги поочерёдно, целиком разгибая в коленях. В процессе поднимания стопа должна поворачиваться по кругу, разогревая сустав.
5. После выполнения всех упражнений необходимо лечь на спину и поднять ноги, оперев их на стену или спинку кровати. Это поможет расслабить ноги, способствует оттоку крови от них.

Эта гимнастика весьма эффективна, но ещё быстрее добиться положительного результата можно, если применять её в комплексе с традиционным лечением, катанием на велосипеде, непродолжительными прогулками, полноценным сном и правильным питанием.

p, blockquote 53,0,0,0,0 —>

p, blockquote 54,0,0,0,0 —>

Если игнорировать гимнастику при варикозе, то болезнь быстро прогрессирует и принимает тяжёлые стадии. При отсутствии нагрузок на ноги в больных сосудах накапливается кровь, в нижних конечностях ниже колена начинает собираться вода. Этот отёк начинает давить на ткани, причиняя болезненные ощущения.

p, blockquote 55,0,0,0,0 —>

Какие профилактические меры эффективны

Предотвратить появление варикозного расширения вен гораздо проще, чем лечить его и избавляться от возможных последствий. В качестве профилактики варикоза Бубновский рекомендует:

p, blockquote 56,0,0,0,0 —>

• легкие вечерние или утренние пробежки;
• зарядку для ног;
• пешие прогулки;
• езду на велосипеде.

Как предупредить варикоз? Бубновский рекомендует: «Тем, кто ведет сидячий образ жизни, хочу посоветовать давать разрядку ногам в конце рабочего дня. Уделите себе 15 минут вечером: лягте удобнее, и закиньте ноги повыше, подложив что-нибудь под них. Это улучшит циркуляцию крови в нижнем отделе кровеносной системы».

p, blockquote 57,0,0,0,0 —>

Это общие рекомендации. Специальные упражнения при варикозе Бубновский разрабатывает индивидуально, предварительно обследовав пациента и ознакомившись с его физическими и личностными показателями, возможностью выдерживать предельные нагрузки, общим уровнем стойкости организма.

p, blockquote 58,0,0,0,0 —>

Плаванье особенно хорошо влияет на состояние стенок вен. Поэтому старайтесь плавать при любой возможности. А вот сильных физических нагрузок и поднятия тяжестей необходимо избегать по максимуму.

p, blockquote 59,0,0,0,0 —>

p, blockquote 60,1,0,0,0 —>

p, blockquote 61,0,0,0,0 —>

p, blockquote 62,0,0,0,0 —>

Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом.

p, blockquote 63,0,0,0,0 —>

(Пока оценок нет)

p, blockquote 64,0,0,0,0 —>

p, blockquote 65,0,0,0,0 —>

• Cудороги при варикозе: как избавиться?
• Лечение варикоза грязями: возможно ли?
• Полезна ли ходьба при варикозе: мнения врачей

Оставить комментарий

Единая запись на консультацию к флебологу

p, blockquote 66,0,0,0,0 —>

p, blockquote 67,0,0,0,0 —>

p, blockquote 68,0,0,0,0 —>

p, blockquote 69,0,0,0,0 —>

Как избавиться от варикоза за 2 недели. Древний способ китайских медиков.

p, blockquote 70,0,0,0,0 —>

Врачи поражены! Этот революционный метод работает

p, blockquote 71,0,0,0,0 —>

Верни своим ножкам здоровье и красоту! Лечение варикоза без таблеток и операций!

p, blockquote 72,0,0,0,0 —>

Вот чего «боится» варикоз…Избавитесь от варикоза в домашних условиях!

p, blockquote 73,0,0,0,0 —>

Клиники

• Москва
• Рига
• Санкт-Петербург

Консультация врача

Рубрики

• Новости
• Методы лечения варикоза
• Профилактика варикоза
• Виды варикоза
• Атеросклероз
• Тромбоз
• Лечение купероза (сосудистых звездочек)

Отзывы

О проекте

Подберите средство для ваших вен

p, blockquote 74,0,0,0,0 —>

p, blockquote 75,0,0,0,0 —>

p, blockquote 76,0,0,0,0 —>

Не важно
Варикоз
Купероз

p, blockquote 77,0,0,0,0 —>

p, blockquote 78,0,0,0,0 —>

p, blockquote 79,0,0,0,0 —>

Не важно
Мужчина
Женщина

p, blockquote 80,0,0,0,0 —>

p, blockquote 81,0,0,0,0 —>

Главная / Методы лечения варикоза

p, blockquote 82,0,0,0,0 —>

Успей прочесть бесплатно, осталось 3 дня!

p, blockquote 83,0,0,0,0 —>

Описание некоторых упражнений из комплекса

Для купирования последствий и симптомов варикоза вен, а также для восстановления кровотока и укрепления сосудов на сегодняшний день существует комплекс специальных гимнастических упражнений. Автор популярного комплекса доктор медицинских наук С.М. Бубновский варикозное расширение вен изучал продолжительное время, в результате чего и была разработана действенная и несложная гимнастика, обладающая выраженным терапевтическим эффектом.

p, blockquote 84,0,0,0,0 —>

p, blockquote 85,0,0,0,0 —>

Данный комплекс представляет собой ряд упражнений с умеренной физической нагрузкой, которая направлена на уменьшение болевых ощущений в области нижних конечностей.

p, blockquote 86,0,0,0,0 —>

Гимнастические упражнения направлены на повышение эластичности мышечной ткани. Упражнения Бубновского при варикозе ног довольно просты, вполне возможно проводить занятия самостоятельно.

p, blockquote 87,0,0,0,0 —>

Прежде чем приступить к выполнению гимнастики, следует помнить, что залог эффективности упражнений– правильное дыхание, на каждое упражнение отводится 10 повторений.

p, blockquote 88,0,0,0,0 —>

Основные гимнастические упражнения рассмотрим ниже.

p, blockquote 89,0,0,0,0 —>

Упражнение 1

Для выполнения упражнения понадобится стул. Пациент садится на стул, ноги согнуты в коленях, ступни располагаются на полу, образуют ровный угол. Пациент делает спокойный вдох и выдох. Во время выдоха пятки отрывают от пола, а корпус наклоняют вперед.

p, blockquote 90,0,0,1,0 —>

Упражнение 2

Исходное положение остаётся тем же (сидя на стуле). Пациент, опираясь на носочки, выполняет вращение ног вовнутрь и наружу. Дыхание должно сохраняться ровным, размеренным и спокойным.

p, blockquote 91,0,0,0,0 —>

Упражнение 3

Исходное положение – положение сидя, плотно прижавшись спиной к спинке стула или стене. Ноги ровные в коленях, выполняются сгибания и разгибания стопы.

p, blockquote 92,0,0,0,0 —>

Упражнение 4

Не меняя исходного положения после упражнения 3 выполняются чередование сгибания и разгибания ног в коленях. Носки следует потянуть на себя.

p, blockquote 93,0,0,0,0 —>

Упражнение 5

Исходное положение прежнее. Необходимо согнуть ноги в коленях, стопы приподнять над полом. Стопы сводят и разводят, колени при этом сведены вместе.

p, blockquote 94,0,0,0,0 —>

Упражнение 6

Исходное положение как при упражнении 1. Пациент садится на край стула, при этом ровную ногу кладет на второй стул, другая нога стопой стоит на полу. Делает глубокий вдох, во время которого всем туловищем максимально прижимается к прямой ноге, после чего следует медленный выдох.

p, blockquote 95,0,0,0,0 —>

Гимнастика Бубновского при варикозе имеет большое количество положительных отзывов у специалистов и пациентов.

p, blockquote 96,0,0,0,0 —>

Узнайте из этой статьи, как правильно делать массаж при варикозе.

p, blockquote 97,0,0,0,0 —>

Оригинальный метод лечения доктора Бубновского

p, blockquote 98,0,0,0,0 —>

Несмотря на огромное количество рецептов и снадобий для избавления от варикозной сетки на ногах, на сегодня самой эффективной остаётся практика упражнений на специальных тренажёрах по Бубновскому. Эта методика позволяет результативно бороться с варикозной болезнью и её последствиями без привлечения хирургии.

p, blockquote 99,0,0,0,0 —>

Своеобразие лечения заключается не в разнообразных внешних воздействиях на пациента, от чудо мазей до радикальной хирургии, а в использовании полного внутреннего ресурса самого человека, направив его на достижение цели здорового образа жизни.

p, blockquote 100,0,0,0,0 —>

В основу практики Бубновского положена «кинезитерапия», означающая «лечение в движении». Каждый пациент выполняет индивидуальный комплекс упражнений, разработанных специально для него.

p, blockquote 101,0,0,0,0 —>

Отдельные упражнения собираются в комплекс с учётом всех проблем определённого человека и направлен на возобновление нормального кровотока в сосудах нижних конечностей и восстановление здоровой эластичности сосудов всего организма.

p, blockquote 102,0,0,0,0 —>

Для минимизации риска варикозного расширения во время упражнений, разработаны специализированные МТБ тренажёры. Они устроены таким образом, что , благодаря антигравитационному балансу и декомпрессии, максимальный эффект достигается с минимальными усилиями. Эта методика показана всем и,, ни при каких обстоятельствах, не может нанести вреда здоровью.

p, blockquote 103,0,0,0,0 —>

После достижения положительного результата, доктор Бубновский предлагает программы для поддержания достигнутого эффекта и дальнейшего укрепления общего здоровья.

p, blockquote 104,0,0,0,0 —>

Причины болезни

Тяжесть и отёчность нижних конечностей могут быть первыми признаками начала заболевания. Наука давно установила, что на циркуляцию крови в организме большое влияние имеет сила притяжения Земли.

p, blockquote 105,0,0,0,0 —>

Опираясь на этот факт, специалисты определили, что в верхних конечностях кровоток проходит по другому, нежели в нижних. Под влиянием силы тяжести,в сочетании с различными отклонениями, в ногах гораздо чаще образуется патологический застой крови, чем в выше расположенных органах. Вследствие застоя, стенки сосудов постепенно расширяются, переходя от временного увеличения к постоянной болезненной деформации.

p, blockquote 106,0,0,0,0 —>

Не все методы одинаково полезны и эффективны. Выбирая способ лечения на свой страх и риск, можно только усугубить проблему. Многие, не желая напрягаться в тренажёрных залах, идут по более лёгкому пути и полагаются только на чудодейственность народных или медикаментозных препаратов, в бессчётном количестве предлагаемых современным рынком.

p, blockquote 107,0,0,0,0 —>

Но как известно, лёгкие пути к истине не приводят. И ни один состав, каким бы волшебным он ни был, без гимнастики никогда не справится с варикозом и не даст надёжной профилактики этого заболевания.

p, blockquote 108,0,0,0,0 —>

Испробовав на себе малорезультативные, хорошо, если не опасные, средства фармацевтики, большинство переходит к, правильно рассчитанным физическим нагрузкам, по методу Бубновского.

p, blockquote 109,0,0,0,0 —>

Лечебная гимнастика и поддержание организма в высоком тонусе — вот первый шаг на пути к полному выздоровлению, считает доктор Бубновский, если речь идёт о варикозе.

p, blockquote 110,0,0,0,0 —>

Эффективные меры профилактики

Как и при любой другой болезни, профилактика всегда менее затратна, во всех отношениях, чем лечение.

p, blockquote 111,0,0,0,0 —>

Рекомендации от Бубновского по профилактике варикозной болезни:

p, blockquote 112,0,0,0,0 —>

• Велопрогулки;
• Гимнастика для ног;
• Ежедневная ходьба;
• Неутомительные пробежки 1-2 раза в сутки.

Ещё несколько советов от профессионала

Для тех, кто вынужден много времени проводить в сидячем положении, необходимо по окончанию работы, полежать 15-30 минут с приподнятыми повыше ногами. Эта процедура избавит сосуды ног от переизбытка крови и улучшит циркуляцию в малом тазу.

p, blockquote 113,0,0,0,0 —>

Старайтесь никогда не спать сидя. Это очень вредно. Расслабленные сном сосуды, в вертикальном положении накапливают ещё больше крови, чем в состоянии бодрствования и это усугубляет картину болезни.

p, blockquote 114,0,0,0,0 —>

При необходимости долго стоять или сидеть на одном месте, старайтесь сознательно делать ряд минидвижений. Это могут быть небольшие шажки, сгибание и разгибание ног, быстрая несложная гимнастика, смена положения тела не реже одного раза в час.

p, blockquote 115,0,0,0,0 —>

Не располагайте своё рабочее место у источника тепла, это не прибавит здоровья сосудам.

p, blockquote 116,0,0,0,0 —>

Носите медицинские эластичные гольфы, основной функцией которых является предотвращение застойных явлений в сосудах нижних конечностей.

p, blockquote 117,0,0,0,0 —>

Исключите из рациона слишком солёную пищу. Соль удерживает жидкость в организме и тем самым способствует застойным процессам.

p, blockquote 118,0,0,0,0 —>

Отлично воздействует на состояние сосудов занятия плаванием. Плавайте как можно больше. Избегайте поднятия слишком большого веса и физических перегрузок.

p, blockquote 119,0,0,0,0 —>

Избавьтесь от лишнего веса. Каждый лишний килограмм отнимает у вас несколько месяцев жизни, а все вместе делают жизнь невыносимой уже сегодня.

p, blockquote 120,0,0,0,0 —> p, blockquote 121,0,0,0,1 —>

Конечно, это довольно общие советы. Специальные программы для лечения и профилактики варикозной болезни, Бубновский предлагает индивидуально, после тщательного обследования пациента на предмет личностных и физических данных и способности организма переносить допустимые уровни нагрузок, а также общее состояние здоровья.

Источник