Упражнение техника говорить нет

Взаимодействие с людьми и умение говорить «нет»

На пути к достижению богатства есть немало шагов. Обратимся к важным техникам, которые заложат хороший фундамент для стремлений и действий. Первое задание направлено на то, чтобы вы научились отказывать, и у вас не было зазрения совести. Второе задание — научиться «ездить на других».

Как научиться говорить «нет»

Что касается взаимоотношений с окружающими, то первая задача — научится говорить людям «нет». Выберите один день и, независимо от того, кто и что вам говорит, всем отвечаете «нет» и продолжаете заниматься своим делом. Ваша задача научится отказывать так, чтобы внутри вас это не вызывало дискомфорта. Многие пытаются манипулировать, создать ложное чувство вины, что вы должны и т.д., пытаются зацепить за эмоции, найти слабости внутри вас, давить на них, и за счет этого ездить на вас. Нужно научиться спокойно говорить «нет». Не важно, кто к вам будет обращаться. Вы ничего и никому не должны объяснять. Если хотите, соврите, назовите причину, почему не можете, особенно, если это на работе. Если это кто-то из близких, просто скажите «нет». Если спросят почему, то скажите: «Не хочу», даже если хотите помочь, говорите «нет».

Упражнение на управление людьми

Выберите день, независимо от вашего расписания. Ваша задача, в выбранный вами день максимально пользоваться окружающими людьми. Если что-то нужно и не знаете, как сделать, то спрашиваете всех подряд. Если надо что-то сделать, просите, чтобы люди помогли вам это сделать. Даже если вы сами быстрее и лучше это сделаете, ваша задача — научиться пользоваться другими людьми. Под любым предлогом просите сделать за вас. Ваша цель, чтобы большинство задач в этот день за вас выполняли окружающие. Перекладываете на других свои задачи. Если это семья, то распределяете задачи, просите, чтобы за вас все сделали.

Это упражнение хорошо помогает, учит управлять окружающими людьми. Вы увидите, что сопротивление очень маленькое, оно внешнее. Есть небольшой порог, если вы продолжаете давить, они соглашаются и все делают. Если вы об этот порог спотыкаетесь и прекращаете оказывать давление, то задача возвращается к вам обратно и делайте ее вы сами. Если чуть-чуть поднажать, вы проходите этот порог, и они делают это за вас. Ваша задача — прочувствовать этот порог у людей. Как правило, он очень слабый.

Еще один важный момент. Есть вещи, которые хотелось бы сделать, но нет времени. Подумайте, есть ли такие моменты у вас. Возможно, это что-то, что вы еще никогда не делали, но интересно было бы попробовать. Жизнь настолько динамичная, приходится постоянно выполнять задачи, что на это нет времени. Жизнь диктует нам определенный круг задач.

Очень редко мы может себе позволить сделать что-то интересное, попробовать что-то принципиально новое, что хотелось попробовать, но рутина жизни, семейные дела, рабочие дела все время вас затаскивают обратно в этот поток. Попробуйте то, на что нет времени. У кого-то это, может быть, сходить на массаж. У кого-то — найти, где можно пострелять из боевого оружия, нормальный тир.

В крупном городе можно покататься на танке или развлекаться в аэродинамической трубе, или покататься на вертолете, или купить эскорт девушку на целый день, чтобы она рядом с вами ходила. Все, что вам захочется ради своих эмоций, ради своих желаний. Отложите все дела и попробуйте это новое, а потом посмотрите, какая будет реакцию. Скорее всего, вы почувствуете прилив сил и будете готовы к новым свершениям.

Источник

Упражнение 13 Начните говорить «нет»

Начните говорить «нет»

Выполняя это упражнение, вы постепенно начинаете говорить «нет» отдельным людям.

Чтобы облегчить себе задачу, действуйте поэтапно. Сначала вы будете говорить «нет» тем, кому вам ничего не стоит отказать, а потом попытаетесь отказывать тем, кому никогда не смели противоречить.

В порядке возрастания сложности составьте список тех, кому вам трудно сказать «нет» (на первое место поставьте того, кому вы без труда способны отказать в услуге, а на пятое – того, кому никогда ни в чем не отказываете или отказываете, испытывая большую неловкость).

Читайте также:  Статические упражнения для кисти

1. Мясник или кто-то, кого я не знаю.

2. Секретарша моей коллеги.

3. Брат, родители.

4. Мой непосредственный начальник и гендиректор.

Теперь представьте, как вы скажете «нет» всем этим людям. Вот перечень приемов, которые помогут не сказать «да»:

Вместо того чтобы отвечать «да» или «нет», скажите: «Я подумаю».

Объясните, что у вас нет свободного времени.

Спросите, не может ли это сделать вместо вас кто-то другой.

Четко объясните причины своего отказа.

Не оправдывайтесь, просто дайте ответ (на английский манер: Never complain, never explain, что означает «Никогда не жалуйся и не объясняйся»).

А теперь подумайте, какие ответы вы можете дать разным собеседникам:

Итак, вы готовы отвечать отказом. Теперь дело за вами!

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Начните экспериментировать

Начните экспериментировать Вкус к приключениям и дух предпринимательства свойственны всем людям. Нужно только открыть в себе эти качества. Это вовсе не так трудно, как вам кажется. Начните экспериментировать – например, отправьтесь завтра на работу непривычной дорогой.

Начните сегодня

Начните сегодня Откройтесь Новой жизни! Начать ее можно всегда, в любой момент! Начните с сегодняшнего дня.Программа для сегодняшнего дня1. Ощутите в себе Жизнь. Почувствуйте, осознайте, что вы сейчас ЖИВЕТЕ.2. Отпустите спокойно все свое прошлое. И всех людей из

Огурцы зеленые, или Как говорить, чтобы говорить убедительно

Огурцы зеленые, или Как говорить, чтобы говорить убедительно Итак, как же поднять ребенка с крыльца, дабы он ручками своими игрушки за собой убрать соизволил и принял участие в поливке зеленых огородных огурцов? Если вы читали современную научную литературу по психологии

Начните говорить себе приятные слова

Начните говорить себе приятные слова Чтобы залечить рану, нанесенную вредным человеком, не­обходимо не скупиться на хорошие слова самому себе. Гово­ря «О, как я глуп» или «Я чудовище», вы закрепляете низ­кую самооценку, и без того поврежденную вредной лично­стью, и

Начните сейчас

Начните сейчас Составьте список своих проблем, того, что у вас в жизни не получается. Начните с тех семи основных сфер, в которых обычно ставите перед собой цели: финансы, имущество, карьера или бизнес, досуг или семейное времяпрепровождение, здоровье и наружность,

Правило № 21 Чтобы научиться говорить, нужно говорить

Правило № 21 Чтобы научиться говорить, нужно говорить Зачастую мы перестаем делать то, что у нас плохо получается, полагая, что раз не дано, так не дано. Так, многие дети, не обнаружившие склонность к родному языку, часто вырастают с проблемами в коммуникации. В школе они

Начните с нуля

Начните с нуля Когда в первый раз вы решите представить себе результат своих будущих трудов, начните с белого листа или чистого холста – с нуля. Идеи, над которыми вы уже размышляли, вам не помощники. Если вы приступаете к концептуализации нового произведения,

Начните с хорошего

Начните с хорошего Начните с истории, статистики или положительной обратной связи. Это всегда хорошо работает. Исследования показывают, что люди больше всего запоминают начало и завершение разговора, поэтому начните с хорошего. Можно также сказать пару слов о себе,

Начните с истории

Начните с истории Если вы расскажете историю в течение первых 30 секунд, прежде чем перейдете к основной информации, ваше вступление будет воспринято совершенно по-иному. Люди подумают: «А это интересно, я люблю истории. Этот оратор не похож на других. Я буду его слушать».

Начните с безопасности

Начните с безопасности Если человек подвел вас, начните разговор с описания несоответствия между тем, чего вы ожидали, и тем, что произошло: «Ты сказал, что приберешь в комнате перед обедом. Уже девять часов, но уборка еще не начиналась». Не играйте в игры, просто опишите

Правило № 21 Чтобы научиться говорить, нужно говорить

Правило № 21 Чтобы научиться говорить, нужно говорить Зачастую мы перестаем делать то, что у нас плохо получается, полагая, что раз не дано, так не дано. Так, многие дети, не обнаружившие склонность к родному языку, часто вырастают с проблемами в коммуникации. В школе они

Начните с себя!

Начните с себя! У вас есть достоинства, которых нет у других. А у других есть достоинства, которых нет у вас. В этом смысле все мы – квиты, никто не лучше и не хуже, просто каждый – особенный, непохожий ни на кого, обладающий своей суммой наилучших качеств.Чтобы признать

Упражнение 1 Умеете ли вы говорить «нет»?

Упражнение 1 Умеете ли вы говорить «нет»? А вы умеете говорить «нет»?Вот маленький тест, который позволит определить, обладаете ли вы этим ценным умением. Ответьте на следующие вопросы. 1.Супруг просит вас сходить за покупками для его больной матери, вы говорите:а) «Да» –

Читайте также:  Упражнения для поставленного удара

Упражнение 29 Научитесь говорить «нет», не становясь Преследователем

Упражнение 29 Научитесь говорить «нет», не становясь Преследователем Поскольку, говоря «нет», мы испытываем неловкость, то бывает, что мы отвечаем на просьбы настороженным или агрессивным тоном. Вот упражнение, которое научит вас говорить «нет» твердо и

Упражнение 47. Научитесь говорить «нет», никого не обидев

Упражнение 47. Научитесь говорить «нет», никого не обидев Отказывать – это всегда неприятно. Поэтому, произнося слово «нет», мы невольно начинаем защищаться или нападать. Это упражнение научит вас говорить «нет» уверенно и спокойно. Используя следующие примеры,

Источник

Тренинговое занятие “Умей сказать “НЕТ”

Скачать:

Вложение Размер
treningovoe_zanyatie_umey_govorit_net.docx 182.72 КБ

Предварительный просмотр:

ТРЕНИНГОВОЕ ЗАНЯТИЕ «УМЕТЬ ГОВОРИТЬ «НЕТ»

27 ноября 2014 г.

Почему так важно – уметь сказать «НЕТ»?!

Умение говорить «нет» – это социальный навык, который в наше время необходим.

Научиться говорить «нет» необходимо для того, чтобы жить СВОЕЙ жизнью, для того, чтобы сделать свою жизнь КОМФОРТНОЙ, для того, чтобы не делать ЧУЖУЮ РАБОТУ, для того, чтобы не делать того, что ты не хочешь. Именно поэтому у нас всегда должна быть способность защитить свою территорию, свою семью, себя и свои интересы!

Здесь никто не говорит о том, что надо быть эгоистом и никогда не выполнять чужих просьб. Я говорю о том, что вы имеете право сами решать, какую просьбу вам выполнять, а какую нет.

МИФЫ, по которым НЕ принято говорить «НЕТ»:

  • я не могу отказать другу,
  • я не могу отказать родственникам, семье,
  • я должен этому человеку,
  • сейчас я не откажу этому человеку, а потом он не откажет мне,
  • если я откажу, то обижу человека/ подведу/ испорчу с ним отношения…
  • культурные люди не отказывают,
  • если я откажу, я буду эгоистом, который думает только о себе,
  • если я выполню просьбу этих людей – они будут хорошо ко мне относиться,
  • если я откажу человеку, то он будет хуже ко мне относиться,
  • если я откажусь что-то сделать – все будут считать меня трусом/ слабаком/ человеком не способным сделать данную работу,
  • если я откажусь что-то сделать – я подведу человека…

Причины, по которым человек боится/ не любит говорить «нет»

Есть версия, что не умеют отказывать те из нас, для кого особенно важно мнение окружающих о вас самих и о том, что вы делаете и чего не делаете. То есть люди неуверенные в себе, с заниженной самооценкой.

Причин такого поведения несколько, и почти все они родом из детства. Часто дети берут за основу жизненную позицию своих родителей. Если родители постоянно всем помогали, говорили, что отказывать людям нельзя, то неумение говорить «нет» человек просто перенёс из детской жизни во взрослую.

Чаще всего боязнь отказа формируется в подростковом возрасте. Человек слабо проявляет волю, не может самостоятельно принимать решения, не имеет собственного мнения – ему часто говорят, ты ещё ребёнок, я за тебя решаю, я знаю, как тебе лучше, думай в первую очередь о том, чтобы учиться, вот вырастишь, тогда и будешь решать… – поэтому всегда вынужден соглашаться с другими.

Если частенько случается так, что тебе настойчиво предлагают в супермаркете продукт, который тебе не нужен, а ты его покупаешь; меряя джинсы, ты видишь, что они тебе не подходят, а продавец утверждает обратное, и ты покупаешь их; к тебе домой напрашивается неприятный человек и ты его принимаешь; твои друзья уходят с урока, в то время, когда ты хорошо приготовился к нему, планируя получить отличную оценку – ты уходишь вместе с ними; ты хочешь пообедать кефиром с булочкой, а твои друзья едят только «модные» хот-доги, и ты покупаешь хот-дог; если частенько одноклассники не выполняют свои поручения, эти поручения перекладывают на тебя и ты их выполняешь…если ты часто делаешь то, что тебе не надо, не нравится, не хочется делать… тебе надо научиться говорить «НЕТ».

Сразу ничего не получится. К этой цели надо идти маленькими шашками.

Как научиться говорить слово «НЕТ».

Приёмы, которые работают:

  • Если сразу отказать не получается, надо воспользоваться паузой , то есть уйти от прямого контакта, ведь трудно отказать, глядя просителю в глаза, легче попросить время на обдумывание, а затем перезвонить и отказаться.
  • Если на вас «давят» в принятии решения, перехватите инициативу . Мой хороший знакомый так вёл себя с назойливыми цыганами: когда очередная толпа цыган «облепляла» его с возгласами «дай погадаю» он выступал со встречной, не менее настойчивой просьбой – «дай 15 рублей на проезд» и уверениями непременно отдать. Толпа цыган рассеивалась за секунды.
  • Подбирайте синонимы к слову «Нет!». Все дело в том, что самое трудное – это именно сказать слово «Нет!» или слово с отрицательной частицей. Поэтому придумайте другую словесную форму для отказа: мне хотелось бы помочь, но…, я прошу прощения, но…, это очень интересное предложение, но…. я с удовольствием это попробую, но…
  • Если вы идёте на неприятную беседу и заранее понимаете, что вас будут о чём-то просить – приготовьте заранее обдуманный отказ.
  • Придумайте авторитет . Очень хороший, хотя немного хитрый прием – это, отказывая, сослаться на отрицательное отношение к данному вопросу кого-то из своих близких или друзей, которые являются для просящего непререкаемым авторитетом.
  • Шутите. Отказ шуткой говорится и принимается легче. “Пойдем сегодня погуляем?” – “С тобой – никогда!”
  • Дайте обоснование , а не оправдание.
  • Предложить альтернативу. «Я не хочу идти сегодня в кино, мне оно не интересно. Подумай, может с тобой кто-нибудь еще соберется? У нас ведь кто-то еще хотел посмотреть этот фильм!”
  • Если же на ваш отказ собеседник начинает давить и играть на ваших чувствах, то дело уже не в вашем умении и неумении говорить «нет», а в том, что ваш собеседник вами манипулирует. Можете ему просто сказать: “Не дави на меня!” (вариант: “У меня такое ощущение, что ты на меня давишь!”), и если вы можете сказать это спокойно и глядя в глаза , ситуация перейдет под ваш контроль.
  • Сильный и уверенный в себе человек не сердится ни на себя, ни на собеседника за свой вынужденный отказ , не ругается по этому поводу ни на кого и не устраивает ни себе, ни другим неприятности.
  • На обиженных воду возят. Не бойтесь обидеть кого-то своим отказом. «Если друга можно потерять, значит это не такой уж и друг». В данной ситуации можно сказать практически то же самое: если человек, просящий вас об одолжении, не способен войти в ваше положение и понять причину отказа, то это очень ярко иллюстрирует его истинное к вам отношение.
  • Заставьте себя уважать. Как это ни печально осознавать, но во многих подобных случаях ваши близкие и друзья просто «сели вам на голову». Пора бы их оттуда снять. Как только вы откажете кому-то в первый раз, то увидите, насколько изменится отношение к вам окружающих. Вас просто начнут уважать. Это, конечно, не значит, что вас не уважали до сих пор. Но вас начнут уважать как человека, умеющего говорить «Нет!», а это значит, что впредь к вам будут обращаться только по действительно важным вопросам.

Упражнения для отработки навыка отказа.

Участники разбиваются на пары. Нужно встать друг против друга на расстояние вытянутой руки. Затем участники поднимают руки до уровня груди и соприкасаются ладонями.

Упражнение проходит в два этапа:

1) Оказать сопротивление и ощутить давление партнера, но при этом нельзя его сталкивать с места.

2) Столкнуть напарника, но при этом устоять на своем месте.

Тренинг «Да» и «Нет».

Один из участников тренинга предлагает что-то сделать, другой отказывается. При этом нельзя произносить слово «Нет».

Учащиеся делятся на группы по 3-4 человека. Тренер каждой группе определяет ситуацию, которую они должны обыграть (например, отказаться от предложения одноклассников прогулять урок).

– Назовите способы влияния на мнение человека (убеждение, соблазн, лесть, подкуп, угроза, шантаж и т.д.)

– Перечислите виды поведения в ситуации давления (агрессивность, пассивность, боязливость, уверенность, решительность).

Каждой тройке участников дается задание: два участника должны играть роль «кукловодов» – полностью управлять «куклой». Расставляются два стула на расстоянии 1,5 метров. Цель «кукловодов» – перевести «куклу» с одного стула на другой. «Кукла» не должна сопротивляться тому, что с ней делают «кукловоды».

– Как себя чувствует человек, когда он лишен возможности самостоятельно принимать решения, когда им управляют другие?

Вывод: когда ты не самостоятелен, не можешь распоряжаться собой – это неприятно.

Каждый человек должен запомнить простые правила, как себя нужно вести с «кукловодами»:

  • не бойся выглядеть недостаточно умным;
  • не бойся выглядеть недостаточно смелым;
  • не бойся выглядеть недостаточно взрослым;
  • не бойся выглядеть недостаточно самостоятельным.

Мне бы хотелось привести слова бывшей наркоманки: «Когда ты принимаешь наркотики, тебе кажется, что твоя жизнь чем-то занята, но в ней не происходит ничего, и ты действительно только принимаешь наркотики. И это твоя зависимость. И поэтому ты раб. Ты служишь коварному и жестокому господину. И от этого ты становишься не просто несчастным – ты становишься просто мертвым».

Каждый человек должен сам сделать свой выбор: быть ему свободным или быть рабом. И если ты хочешь оставаться свободным от наркотика человеком, ты должен вовремя сказать твердое «Нет».

Разработала Маркина В.В., ГДОД «Юная Тула», МКОУДОД«ДД(Ю)Т» (50-50-84)

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector