Упражнение человек несущий коромысло

Здоровье в наших руках

вторник, 22 марта 2016 г.

«Человек, несущий коромысло». Упражнение для тех, кто мало двигается


1. Встать прямо. Обе руки вытянуть вперед на уровне и ширине плеч, ладони смотрят вниз.

2. Левая рука у мужчин описывая полукруг (у женщин — правая) начинает движение вниз падонью, внизу доходит до бедра, проходит линию бедра, идет назад, вверх до уровня плеча. Голова поворачивается вслед за движением руки, взгляд направлен через ноготь среднего 1 пальца левой руки в бесконечность. Ладони повернуты вниз. В итоге получилось, что выполняющий упражнение повернут в талии на 90 градусов, голова почти на 180 градусов назад. Руки находятся на одной линии, левая сзади, а правая спереди.

3. Далее, обе руки направляясь друг к другу описывая полукруг медленно, плавно, опускаются вниз, проходят мимо бёдер, рядом с ними, то есть меняются местами. В этот момент голова, сопровождая взглядом левую руку поворачивается вперёд, руки при этом опущены и продолжают движение рядом с бедрами.

4. Голова поворачивается вправо вслед за движением правой руки, левая рука движется вперёд вверх до уровня плеча, взгляд направлен назад через ноготь среднего пальца правой руки в бесконечность. Потом руки также опять идут вниз, проходят линию бёдер, голова поворачивается назад, вслед за движением левой руки, правая рука продолжает движение вперед вверх до уровня плеча и т.д.

В первые десять дней упражнения выполняем по 9 раз в обе стороны, затем по 18 раз. Движения несложные, но необычные, поэтому их трудно описывать.

При изучении постарайтесь вникнуть в смысл каждого движения. Все делается плавно, медленно. Эти движения, разрабатывающие позвоночник, эффективны при многих заболеваниях.

Имейте в виду, что восстановление позвонков в первые дни может вызвать появление незначительных болевых ощущений, которые затем исчезают.

Вы при выполнении движений- должны дышать бесшумно, непрерывно и спокойно.

Источник

Упражнение человек несущий коромысло

При остеохондрозе поможет такой комплекс наружного и внутреннего самооздоровления.

Смешать в равных частях измельчённую кору ивы, корень петрушки, цветки чёрной бузины и листья крапивы двудомной. Одну столовую ложку этой смеси заварить 0,5 л кипятка, настаивать полчаса, процедить. Выпить это количество отвара за день, за два или три приёма.
Показать полностью. Пить на пустой желудок, и принимать пищу можно не раньше, чем через 30 минут. Курс лечения – месяц. Сделать неделю перерыв, и курс повторить. И так несколько курсов.

Или принимать сабельник болотный. Взять 100 грамм сухих измельчённых корней (точнее, стеблей) сабельника. Залить одним литром водки. Настаивать в тёмном месте 3 недели. Процедить. Хранить в тёмном прохладном месте. Принимать по 1 столовой ложке (можно смешивая с 1/4 стакана тёплой воды) 2 раза в день на пустой желудок. Принимать пищу можно не раньше, чем через 30 минут. В первые дни приёма может начаться обострение болезни. Этого бояться не следует – сабельник начал делать своё дело. Точно так же быстро может наступить облегчение. Курс лечения – месяц. Сделать неделю перерыв, и курс лечения повторить. И так несколько курсов. Противопоказание – беременность.

Читайте также:  Упражнения для того чтобы легче родить

О наружном лечении. Надо мазать больные позвонки специальными мазями и растирками.
Вот три простых и доступных рецепта лечения.

1) Корни сабельника измельчить, и кофемолкой превратить в порошок. Смешать столовую ложку этого порошка и столовую ложку мёда. Втирать эту мазь в позвонки, держать час. Потом смывать тёплой водой. Делать раз в день.

2) Смешать в равных пропорциях свежевыжатый сок золотого уса и любой крем. Несколько раз в день растирать этой мазью позвонки.

3) Взять сухие корни окопника (живокоста). 50 грамм корней залить 0,5 л водки. Настаивать 2 недели, процедить. Смазывать этой настойкой позвонки 1-2 раза в день.

Учитывайте две вещи.
1. Эти травы лечат и суставы. Но если в суставах появился артроз, то он неизлечим. Можно только приостановить развитие болезни и снять болевой синдром. Не более.
2. Одним только применением какого-то даже самого чудодейственного средства – не исцелишься. В отношении шейного остеохондроза – это означает, что нужны ещё и:
а) Тренировки. Типа ЛФК.
б) посещать мануальщика или остеопата.
в) принимать хондропротекторы. Аптечные, или желатин (но учитывайте, что желатин повышает уровень холестерина).

Источник

Здоровый образ жизни

«Человек, несущий коромысло».
Упражнение для тех, кто мало двигается — восстанавливаем позвоночник !

1. Встать прямо. Обе руки вытянуть вперед на уровне и ширине плеч, ладони смотрят вниз.

2. Левая рука у мужчин описывая полукруг (у женщин — правая) начинает движение вниз ладонью, внизу доходит до бедра, проходит линию бедра, идет назад, вверх до уровня плеча. Голова поворачивается вслед за движением руки, взгляд направлен через ноготь среднего 1 пальца левой руки в бесконечность. Ладони повернуты вниз. В итоге получилось, что выполняющий упражнение повернут в талии на 90 градусов, голова почти на 180 градусов назад. Руки находятся на одной линии, левая сзади, а правая спереди.

3. Далее, обе руки направляясь друг к другу описывая полукруг медленно, плавно, опускаются вниз, проходят мимо бёдер, рядом с ними, то есть меняются местами. В этот момент голова, сопровождая взглядом левую руку поворачивается вперёд, руки при этом опущены и продолжают движение рядом с бедрами.

4. Голова поворачивается вправо вслед за движением правой руки, левая рука движется вперёд вверх до уровня плеча, взгляд направлен назад через ноготь среднего пальца правой руки в бесконечность. Потом руки также опять идут вниз, проходят линию бёдер, голова поворачивается назад, вслед за движением левой руки, правая рука продолжает движение вперед вверх до уровня плеча и т.д.

В первые десять дней упражнения выполняем по 9 раз в обе стороны, затем по 18 раз. Движения несложные, но необычные, поэтому их трудно описывать.

При изучении постарайтесь вникнуть в смысл каждого движения. Все делается плавно, медленно. Эти движения, разрабатывающие позвоночник, эффективны при многих заболеваниях.

Имейте в виду, что восстановление позвонков в первые дни может вызвать появление незначительных болевых ощущений, которые затем исчезают.

Вы при выполнении движений- должны дышать бесшумно, непрерывно и спокойно.

Читайте также:  Даосские упражнения для моделирования фигуры

Источник

LiveInternetLiveInternet

Метки

Рубрики

  • МОДА И СТИЛЬ (257)
  • шьём запросто (246)
  • БИСЕР, УКРАШЕНИЯ. (205)
  • выставка идей (33)
  • мастерклассы (84)
  • ЗАБАВНЕНЬКО! (25)
  • БУДЬ ЗДОРОВ! (701)
  • народная медицина (146)
  • здоровый образ жизни (23)
  • правда о медицине (6)
  • правильное питание (4)
  • гмо (2)
  • гомеопатия (1)
  • красота – страшная сила! (70)
  • макробиотика (6)
  • позитивчик (12)
  • релакс (2)
  • точки (12)
  • травы, травы. (42)
  • гимнастики со всего мира (53)
  • управление весом (55)
  • ВСЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ (112)
  • игрушки своими руками (76)
  • одёжки (3)
  • растим гения (16)
  • ВСЯКАЯ ВСЯЧИНА (112)
  • вредности (1)
  • ВЯЖЕМ ВМЕСТЕ (1146)
  • журналы (68)
  • энциклопедия узоров (50)
  • завидушки (88)
  • салфетки (9)
  • узоры крючком (71)
  • шали (16)
  • спицы (470)
  • школа начинающих (45)
  • шляпы (10)
  • ирландское кружево (124)
  • ДЛЯ ДУШИ. (291)
  • дизайн (51)
  • собачатинские (17)
  • зверьё моё (13)
  • кошачья раса (73)
  • ЖЗЛ (27)
  • ЖИВОПИСЬ (9)
  • ИНТЕРЕСНЕНЬКО! (64)
  • фантастика? (12)
  • МОЙ КОМПИК. (196)
  • интернетбизнес (8)
  • ли.ру. (14)
  • фотошоп (43)
  • МОЯ КУЛИНАРНАЯ КНИГА. (691)
  • выпечка (83)
  • закуски (64)
  • мясные блюда (47)
  • приправы и соусы (15)
  • рыба (25)
  • салатики (55)
  • супчики (10)
  • торты (34)
  • МУЗЫКА (119)
  • идеи для баяна (8)
  • барды (4)
  • джаз (4)
  • классика (13)
  • лучшие песни о главном (30)
  • любовь (8)
  • хиты (29)
  • шансон (6)
  • ОЧ.УМЕЛЫЕ РУЧКИ. (451)
  • все о сумках (62)
  • декупаж (4)
  • квиллинг (3)
  • макраме (1)
  • оригами (10)
  • печворк (171)
  • Полезности (144)
  • Путешествия. (69)
  • удивительный мир (27)
  • ФИЛЬМЫ и СПЕКТАКЛИ ОНЛАЙН (74)
  • аудиокниги (16)
  • ШКОЛА ЖИЗНИ – ШКОЛА ДОБРОТЫ (110)
  • погода в доме (23)
  • психология (8)
  • уроки флайледи (13)
  • формула счастья (41)
  • ЭЗОТЕРИКА (59)
  • трансерфинг (9)
  • фэншуй (5)
  • Я ЛЮБЛЮ ЭТУ ЗЕМЛЮ! (34)

Цитатник

Не ломайте голову, что быстро и вкусно приготовить. Есть великолепный рецепт капустного пирог.

strong> Я от судьбы уйти хотела. Не судьба. Александр Закшевский “За тобой” Я Елизавета, мне .

Журнал по вязанию крючком предлагает современные вязаные модели и аксессуары для женщин .

Автор: Ирина Кравченко Актер Юрий Богатырев( Родился 2.

Музыка

Фотоальбом

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Статистика

“Человек, несущий коромысло”. Упражнения для малоподвижных

Упражнение для тех, кто мало двигается – восстанавливаем позвоночник !

1. Встать прямо. Обе руки вытянуть вперед на уровне и ширине плеч, ладони смотрят вниз.

2. Левая рука у мужчин описывая полукруг (у женщин – правая) начинает движение вниз ладонью, внизу доходит до бедра, проходит линию бедра, идет назад, вверх до уровня плеча. Голова поворачивается вслед за движением руки, взгляд направлен через ноготь среднего 1 пальца левой руки в бесконечность. Ладони повернуты вниз. В итоге получилось, что выполняющий упражнение повернут в талии на 90 градусов, голова почти на 180 градусов назад. Руки находятся на одной линии, левая сзади, а правая спереди.

3. Далее, обе руки направляясь друг к другу описывая полукруг медленно, плавно, опускаются вниз, проходят мимо бёдер, рядом с ними, то есть меняются местами. В этот момент голова, сопровождая взглядом левую руку поворачивается вперёд, руки при этом опущены и продолжают движение рядом с бедрами.

4. Голова поворачивается вправо вслед за движением правой руки, левая рука движется вперёд вверх до уровня плеча, взгляд направлен назад через ноготь среднего пальца правой руки в бесконечность. Потом руки также опять идут вниз, проходят линию бёдер, голова поворачивается назад, вслед за движением левой руки, правая рука продолжает движение вперед вверх до уровня плеча и т.д.

Читайте также:  Упражнения для красивого упругого животика

В первые десять дней упражнения выполняем по 9 раз в обе стороны, затем по 18 раз. Движения несложные, но необычные, поэтому их трудно описывать.

При изучении постарайтесь вникнуть в смысл каждого движения. Все делается плавно, медленно. Эти движения, разрабатывающие позвоночник, эффективны при многих заболеваниях.

Имейте в виду, что восстановление позвонков в первые дни может вызвать появление незначительных болевых ощущений, которые затем исчезают.

Вы при выполнении движений- должны дышать бесшумно, непрерывно и спокойно.

Источник

Упражнение “Коромысло” – идеально для элегантного возраста в закладки 22

Сегодня хочу предложить вашему вниманию несложное упражнение, которое прекрасно прорабатывает нижнюю часть тела.

Благодаря этому упражнению работают мышцы живота, бедер, боков и “5 точки”. В общем, как мне кажется, отличный вариант для женщин, которые хотят привести в порядок ноги, живот и бедра.

Важно: питание – это основа похудения. Невозможно есть больше калорий, чем тратишь, и при этом худеть. Поэтому пересмотреть свое питание для снижения веса необходимо.

На первый взгляд по объяснению может показаться, что упражнение неэффективное, но после того как вы его выполните по всем правилам, то почувствуете, как работают мышцы. У неподготовленного человека после этого упражнения на следующий день может даже присутствовать дискомфорт в мышцах. В общем, я бы не стала недооценивать тренировку.

Для упражнения вам потребуется устойчивый стул. Необходимо сесть на стул, правую ногу поставить с правой стороны стула, а левую – слева. То есть нужно ноги широко расставить.

Далее руки следует поместить на передний край стула и опереться на них. Получится так, что спина слегка будет под наклоном вперед. Вам следует принять следующее положение:

Живот следует напрячь. Спину выпрямить, не сутулиться.

Далее необходимо поднять правую ногу, не разгибая колена. Высота подъема – до такого уровня, чтобы не терять равновесия и чувствовать напряжение мышц ног, боков и живота.

Важно: стопа при подъеме ноги должна идти перпендикулярно голени).

В таком положении следует задержаться на 10-15 секунд, после чего медленно поставить ногу на пол и уже поднять другую ногу. То есть поднимать и опускать ноги поочередно. Пример выполнения ниже:

Длительность выполнения упражнения – 4 подхода по 25 подъемов каждой ногой за подход. Время отдыха между подходами – не более минуты.

Важно: после данного упражнения необходимо сделать растяжку. Делается она следующим образом: необходимо сесть на пол, ноги перед собой выпрямить. Далее ноги следует развести в стороны примерно на 50-70 см друг от друга и наклониться вперед. Постараться руками достать до стоп. Задержаться в данном положении на 40-50 секунд.

Почему нужна растяжка: чтобы расслабить мышцы. Я вообще растяжку считаю очень полезным упражнением, по моему мнению она способствует более быстрому похудению за счет того, что мышцы не сжаты, а значит все процессы в них происходят быстрее. Ну это мое мнение, хотя, возможно оно ошибочно.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector