Упражнения при психосоматических расстройствах

Как самостоятельно лечить психосоматику

Человек способен справиться с любой болезнью. Скорость исцеления зависит от типа заболевания и сложности. При психосоматических расстройствах на перестройку организма потребуется большее количество времени. Это связано с процессом осознания негативных эмоций и мыслей, которые привели к заболеванию, и запуском практики позитивного мышления.

Но человек ленив по природе, поэтому ищет спасение на стороне, полагая, что таблетки или доктора решат проблемы со здоровьем. Тем же, кто понимает значение работы над собой и вступает на путь самоисцеления, потребуется много терпения и труда.

Что такое психосоматика

До недавнего времени, психосоматика определялась, как взаимосвязь телесных болезней и психологических причин. Психосоматика — это влияние психологических факторов на процесс возникновения и протекания соматических болезней.

Люди считают, что психосоматика — просто симуляция, не заслуживающая внимания. Но это не верно. Наше тело — защитный экран, на который проецируются психологические проблемы, внутренние, сознательные и подсознательные конфликты. Подставляя себя под удар, оно защищает психику. В результате самопожертвования сома (тело) начинает заболевать.

Психосоматика сегодня расширяет границы взаимовлияния тела и психики. Рассматривается как отражение душевной жизни в телесном проявлении эмоций. Не сбалансированность эмоциональных проявлений становится причиной психосоматических заболеваний.

О взаимосвязи телесного и психического

Наши предки верили в двустороннюю природу взаимосвязи тела и психики. Считали, что лечение тела начинается с исцеления души. Причину физической болезни видели в рассогласованности с духовным естеством. Устранение противоестественного поведения и искаженных мыслей, возвращает тело больного в здоровое состояние.

Сегодня говорят о двойственном влиянии сомы и психики друг на друга. Стресс, волнения, переживания оставляют следы на телесном уровне. Повышается артериальное давление, переходящее в гипертонию, появляются запоры. Даже перелом ноги не возникает сам по себе.

В стрессовой ситуации тело, защищает психику и принимает удар на себя. На фоне негативных изменений телесного, формируются угнетающие психические реакций. Это отрицательно сказывается на жизнедеятельности организма человека:

• повышается уровень тревожности;
• появляется недомогание;
• снижается жизненный тонус;
• наблюдается упадок сил.

Если реакции организма на телесный недуг повторяются — это начало психосоматического заболевания.

Отличие психосоматических заболеваний от обычных болезней

Заболевания вызываются разными причинами, но психосоматическими становятся тогда, когда человек живет в постоянном страхе из-за боязни, что болезнь вернется. Это состояние сопровождается повышенным выбросом адреналина, изменением физиологических реакций организма (учащенное сердцебиение, постоянное напряжение мышц).

Негативные реакции прочно укореняются в теле, становятся постоянными спутниками. Постоянное напряжение истощает силы организма, снижается способность противостоять «вражеским атакам» извне. И заболевание вновь возвращается.

Таким образом, психосоматическое заболевание — болезнь, где образ мыслей больного — ведущая причина, а соматические факторы выступают как следствие. Рядовая болезнь может перейти в статус психосоматической при условии:

• отсутствия у заболевания физической и соматической причины;
• природа болезни — отрицательные эмоциональные переживания (гнев, чувство вины, тревога, депрессия);
• устойчивый рецидив заболевания на протяжении короткого времени.

Психосоматические расстройства: классификация

ГРУППЫ	ХАРАКТЕРИСТИКА	ПРИМЕРЫ
ПЕРВАЯ	Синдромы соматического характера не поражающие органы и системы, неврозы и функциональные психозы.	Нарушение фаз сна, непроизвольное мочеиспускание, слабый контроль дефекации, запор.
ВТОРАЯ	Болезни психосоматические.	Бронхиальная астма, язвенный колит, гипертония, хронические заболевания кожи, заболевания соединительных тканей (артрит), язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гипертриоз, нервная анорексия, бесконтрольное потребление пищи, избыточная масса тела.
ТРЕТЬЯ	Хронические заболевания, сопровождающиеся повышенной тревогой со стороны больного.	Заболевания желез, диабет, почечная недостаточность, раковые заболевания.

За последнее время список болезней пополнился новыми — от диабета, ожирения до ишемической болезни сердца и склонностей к травмам. В эту категорию включают синдромы разного генеза и психогенные заболевания с потерей слуха и зрения, параличи. Основные подходы к лечению психосоматических расстройств

Психосоматические расстройства предполагают работу с врачами узкой практики. Если невозможно обратиться к психотерапевту, стоит попробовать вариант самостоятельного лечения психосоматики.

Как самостоятельно лечить психосоматику

При лечении психосоматических заболеваний необходим эмоциональный и психологический настрой человека, его желание действовать. Мотивировать начало самолечения может сокровенная мечта, которая будет стимулировать больного и не позволит прервать лечение.

Избавление от стресса и подавленного состояния — важное условие для успешного лечения психосоматических расстройств.

Поэтому лечение психосоматических расстройств начинается с восстановления общего тонуса тела. Для этого необходимо:

• утро начинать с зарядки;
• увеличить двигательную активность;
• выполнять упражнения для укрепления мышц;
• пересмотреть режим питания (исключить жаренное и жирное, увеличить объем потребления воды).

В результате — тело окрепнет, а мысли изменятся.

Положительный настрой помогают создавать техники: расслабления, самовнушения и переключения.

№ п\п	Название методики	Суть методики	Результат
1.	Аутотренинг	Психологическое воздействие на сознание для передачи нужных взглядов и убеждений.	Быстрое восстановление психических и физических сил. Помогает снизить болевой порог, контролировать функции внутренних органов, активизирует способности.
2.	Самогипноз	Самостоятельное, контролируемое вхождение в транс.	Глубокое расслабление, укрепление здоровья, восстановление сна, избавление от стресса, укрепление уверенности в себе, полноценный отдых.
3.	Медитации	Техника расслабления и входа в состояние покоя, без потери осознанности. Прекращает течение мыслей, душевных переживаний.	Снимают напряжения, создают ощущение легкости. Исчезает привычка негативного мышления, создаются позитивные установки и аффермации.
4.	Техника переключения внимания	Способ управления эмоциями. Происходит смещение фокуса внимания с негатива на позитив. Ход негативных мыслей разбивается.	Снятие негативного восприятия ситуации, переключение на позитивные моменты. Нормализуется эмоциональное состояние.

Для лечения детских психосоматических расстройства в домашних условиях применяют опосредованные методики, не связанные с прямым воздействием на психику ребенка. К числу таких практик относятся:

• арттерапия;
• песочная психотерапия;
• игровая терапия;
• драматерапия;
• танцевально-двигательная терапия;
• музыкальная терапия

В основе методик — привычная для детей игровая деятельность. Играя, ребенок переключается, отвлекается от навязчивых мыслей, забывает о болезни. На фоне общего расслабления организма, в мозг поступает правильная информация, которая постепенно меняет программу. Тело «откликается» и начинается самовосстановление, самоисцеление.

Допускается самостоятельное лечение взрослыми психосоматических расстройств. Оздоровление ребенка требует наблюдения узких специалистов. Родители выполняют установки врачей и следят за изменением состояния ребенка.

Важно! Причина психосоматического заболевания — конфликты человека (внутренние, внешние). Без выявления противоречий невозможно победить болезнь. На этом этапе обязательна помощь психотерапевта или психолога. «Врага надо знать в лицо. И тогда его легче победить».

Хобби и увлечения как метод самолечения психосоматики

Увлеченный человек живет дольше. Но никто не задавался вопросом: «Почему?»

Хобби и увлечения создают позитивный, творческий мир. Там нет места гневу, злобе, проблемам, конфликтам. Не нужно что-то доказывать, кого-то убеждать.

Творчество и увлечения — мир свободный от переживаний и стрессов. Погружаясь в него, человек забывает обо всем. Остается один на один с любимым занятием. Негативные мысли отходят на второй план, мозг насыщается позитивом. Меняется восприятие жизненных ситуаций, происходит переключение на позитив.

Клиническая практика содержит примеры, когда больные посредством хобби и увлечений избавлялись от онкологических заболеваний. Рак просто исчезал. Наверно, ему сложно противостоять позитиву.

Таким образом, самолечение психосоматических заболеваний заключается в поднятия тонуса организма, выработке позитивного мышления, решения внутренних и внешних конфликтов с самим собой.

Источник

Психосоматическая гимнастика | Елена Алякина

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

Психосоматическая гимнастика | Елена Алякина запись закреплена

Не успели оглянуться, как настал декабрь! Не за горами Новый Год.

Самое время взяться за блокнот и планировать цели на следующий год. Но как быть если суматошный 2020 высосал всю энергию и силы?
То финансовые проблемы, то пандемия, то опять очередной кризис…
Не успела одна проблема закончится, как новая уже на подходе и опять кризис…
Показать полностью.

И так по кругу, как белка в колесе, только масштаб Межнациональный!
Что же делать на фоне этого бардака?
Куда вкладывать деньги во время кризиса?

Как сказал один известный миллионер:
«Вкладывайте деньги в себя и ваши мозги! Именно они вытянут вас из любой ситуации!»

И какой-бы кризисный шторм не происходил вокруг, ваш прочный корабль разума всегда удержит вас на плаву.

А что же мешает быть на пике волны жизни?
Блоки, негативные установки, разрушительные жизненные сценарии и страхи.

Уже сейчас вы можете подготовить себя и войти в ресурсное состояние, освободится от блоков и открыть дороги своей жизни. Запустить творчество во все сферы своей деятельности. Мягко и эффективно разрешить имеющиеся проблемы и запросы, причём без диких стрессов и ментальных катаклизмов.

Современные условия жизни ставят перед нами новые задачи. И проверка по задаче «Исцеление жизненного сценария» заканчивается. Пора двигатель заводить и взлетать, а не шасси собирать.

И для решения новых жизненных задач нужно создавать и усиливать свой личный потенциал, находить точки роста и смело двигаться вперёд к своим новым победам и достижениям.

10 декабря 19 МСК приглашаем вас сбросить оковы усталости и измученного тяжёлым годом человека и стать тем, у кого получается исполнять свои желания и кому немного завидуют.
Открыть новые горизонты своего благополучия вы можете на вебинаре «Алгоритм создания жизненного потенциала. Как за 2 месяца научиться избавляться от проблем и жить полной жизнью».

На вебинаре вы получите инструменты и алгоритмы:
Как чувствовать себя уверенно и не прогибаться под обстоятельства.
Как достигать своих целей в отношениях, семье, бизнесе, сохраняя энергию.
Отключать разрушительные сценарии и программы своего подсознания и Рода.
Где, когда и каким образом формируются проблемы и барьеры, с которыми вы потом боритесь всю жизнь и почему это не ваша вина.
Действенные алгоритмы, как можно убрать как внешние, так и внутренние причины, мешающие вам в исполнении ваших желаний и познакомитесь с инструментами, построенными на этих алгоритмах.
Как снизить влияние разрушительных сценариев на вашу жизнь.
Как укреплять здоровье и иммунитет для себя, близких и других людей.
Как на своих знаниях получать достойный доход.
И многое другое…

Если вы желаете яркой и счастливой жизни в новом 2021 году, регистрируйтесь по ссылке
https://vk.com/app5898182_-200950803#u=1182796&s=.. и получайте подарки.

Сразу после регистрации вам придут полезные материалы:

Мандала “Мне сопутствует успех и удача”
Мандала “Я живу в изобилии”

Ждём вас на эфире 10 декабря в 19 МСК, не забудьте поставить напоминание, чтобы не пропустить собственную перезагрузку.

Записаться на вебинар можно по ссылке:
https://vk.com/app5898182_-200950803#u=1182796&s=..
(разрешите сообществу отправлять вам сообщения)

Источник