Упражнения при кифосколиозе по бубновскому

Содержание
  1. Упражнения при сколиозе всех степеней для любого уровня физической подготовки
  2. Комплекс упражнений при сколиозе
  3. Разминка
  4. Классификация заболевания
  5. ЛФК при разных стадиях развития сколиоза
  6. Симптоматика и диагностика заболевания
  7. ЛФК при грудном сколиозе
  8. Лечение и профилактика заболевания
  9. Поза Тадасана или «поза горы»
  10. Противопоказания
  11. ЛФК при правостороннем сколиозе
  12. Последствия кифосколиоза
  13. Триконасана или «поза треугольника»
  14. Сочетание со спортом
  15. ЛФК при поясничном сколиозе
  16. Кифосколиоз
  17. Адхо Мукха Шванасана или «поза собаки мордой вниз»
  18. Диагностика кифосколиоза
  19. ЛФК при левостороннем сколиозе
  20. Лечение кифосколиоза
  21. Поза кобры
  22. Причины развития заболевания
  23. Эффективны такие упражнения при кифосколиозе грудного отдела позвоночника:
  24. Всего в меру
  25. Комплекс лечебной физкультуры при сколиозе
  26. Симптомы кифосколиоза — как определить болезнь
  27. Поза высокой горы
  28. Йога и растяжка
  29. Профилактика
  30. Особенности лечебной физкультуры
  31. При кифосколиозе
  32. Разминка
  33. Лёжа на спине
  34. Лёжа на животе
  35. Лёжа на боку
  36. Описание патологии

Упражнения при сколиозе всех степеней для любого уровня физической подготовки

Кифосколиозом называют заболевание, выражающееся в совмещении деформации позвоночника, сочетающей в себе сколиоз и кифоз.


Кифосколиоз

Рассмотрим, что это за заболевание. При нормальном развитии в позвоночнике человека имеется 4 изгиба в переднем и заднем направлениях: два – назад в грудном и крестцовом отделах позвоночника, и два – вперед в поясничном и шейном отделах. Они необходимы для компенсации нагрузки на осевой скелет и выполняют роль амортизаторов при ходьбе и различных нагрузках. Однако при чрезмерном изгибании позвоночника назад говорят о развитии кифоза, который обычно формируется, усиливая грудной изгиб. Боковых изгибов в норме у человеческого позвоночника быть не должно, а любое подобное отклонение является патологией и относится к категории сколиоза.

Процесс развития кифосколиоза, как правило, начинается с кифоза, к которому в дальнейшем присоединяется сколиоз. Заболевание может быть как врожденным, так и приобретенным. Самый активный период его развития – подростковый, когда происходит бурный рост организма, в том числе опорно-двигательного аппарата. Как показывает статистика, мальчики в четыре раза чаще подвергаются данной патологии, чем девочки. Кифосколиоз у взрослых говорит о невылеченном в детстве диагнозе.

Комплекс упражнений при сколиозе

Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из разминки, основных упражнений и заключительной части. Все предложенные упражнения являются базовыми и симметричными. Для выполнения лечебной физкультуры в домашних условиях лучше всего подойдут именно такие упражнения, так как они оказывают меньшее воздействие на деформированный позвоночник, что снижает риск получения травмы при их неправильном выполнении. Асимметричные виды упражнений способны оказать больший лечебный эффект, но они должны подбираться исключительно лечащим врачом.

Разминка

Каждое упражнение необходимо выполнить 5-10 раз:

  1. Прислонитесь спиной к стене или ровной вертикальной поверхности таким образом, чтобы пятки, икроножные мышцы и ягодицы упирались в неё. Выпрямите спину, придав осанке анатомически верное положение. Сделайте пару шагов вперёд, сохранив осанку в правильном положении. Дышите ровно, без задержек.
  2. Исходное положение — стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Начинаем делать приседания, вытягивая при этом руки вперёд, спину держим прямо. Выполняйте упражнение медленно, во время приседания делайте вдох, при подъёме вверх — выдох.
  3. Поставьте ноги на ширину плеч, руки в свободном положении. На счёт «1» вдохните и одновременно с этим поднимите обе руки вверх, на «2» сделайте потягивание вверх и на счёт «3» — выдохните, опустив в этот момент руки. Во время выполнения упражнения старайтесь держать спину ровно.
  4. Поставьте ноги на ширину плеч, руки свободно опустите вдоль туловища, спину выпрямите. Сделайте 4 круговых движения плечами сначала назад, затем 4 таких же движения вперёд.
  5. В положении стоя, поднимаем ногу согнутую в колене как можно выше и удерживаем такую стойку несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Аналогичным образом проделываем движения другой ногой. Повторите действия 5 раз каждой ногой.
  1. Лягте на спину, приподнимите ноги над полом (примерно на 30-40 градусов) и приступите к выполнению движений имитирующих работу ножниц. Упражнение делайте в горизонтальной и вертикальной плоскости. Выполните 4 подхода (по 2 на каждую плоскость). Длительность 1 подхода — 30 секунд. (рис. №1)
  2. Исходная позиция — на четвереньках. Не разгибаясь, сядьте ягодицами на пятки и сделайте упор ладонями в пол. При помощи рук начните передвигать туловище сначала влево, затем вправо. Осуществляйте движения медленно, задерживаясь в каждой позиции на несколько секунд. Выполните 10 таких движений (по 5 в каждую сторону). (рис. №2)
  3. Встаньте на четвереньки (опуститесь коленями на пол, нагнитесь вперёд и поставьте руки на пол). Ноги и руки должны быть на ширине плеч. В таком положении начинайте выгибать спину вверх, затем наоборот осуществите прогиб вниз. Выполняйте упражнение в медленном темпе. Количество подходов — 5. (рис. №3)


    Возьмите твёрдую подушку, положите на пол и лягте на неё животом. Сцепите за спиной руки в замок. Начинайте производить подъём тела вверх на максимально возможную высоту, но при этом не перегружайте позвоночник. У вас должны быть задействованы мышцы поясничного отдела спины. Сделайте 10 таких подъёмов. (рис. №4)


    Лёжа на спине согните ноги в коленях и прижмите их друг к другу, руки нужно развести в стороны, перпендикулярно телу. Теперь начинайте поворачивать голову в левую сторону, а колени наклоните в правую, затем поменяйте направления (голову — вправо, колени — влево). Упражнение задействует шейные и поясничные мышцы, выполнить его нужно 7 раз. (рис. №7)

    Лягте на бок, стороной где имеется искривление. В области талии нужно подложить мягкий валик или небольшую подушку. Согните в колене ногу расположенную сверху, а нижнюю оставьте в прямом положении. Поднимите верхнюю руку, навесив её над головой, нижней рукой возьмитесь снизу за шею. Сохраняйте это положение в течении 10 секунд, далее лягте на спину, расслабьтесь. Повторите прибывание в данной позе 5 раз. (рис. №8)

  • Сядьте на гимнастический коврик или мягкий ковёр. Согните ноги в коленях и обхватите их руками. Лягте в таком положении на спину и начинайте делать перекаты от шеи до крестцового отдела позвоночника и обратно. Такой своеобразный массаж окажет положительное влияние на мышцы и связки спины. Повторите действия не более 8 раз.
  • Исходное положение — стоя, руки держим в замке за спиной. Начинаем ходить на пятках в течении 30 секунд.
  • В положении стоя вытянуть руки вверх, встаём на носочки и ходим около 30 секунд.
  • Выполняем ходьбу на месте, при этом стараемся поднимать бёдра как можно выше. Длительность — 30 секунд.
  • Расслабляемся и восстанавливаем дыхание. Поднимаем руки вверх и одновременно с этим делаем глубокий вдох, выждав пару секунд медленно опускаем руки и производим выдох.

После завершения занятия, уделите 10-15 минут для отдыха. Приведённый выше комплекс ЛФК следует выполнять каждый день. Результативность тренировок будет напрямую зависеть от регулярности их проведения и правильности выполнения упражнений.

Для коррекции кифосколиоза грудного отдела позвоночника используют упражнения, направленные на укрепление мышечных групп спины, брюшного пресса, позволяющие стабилизировать позвоночный столб, способствующие улучшению дыхательного объема легких.

Для этого могут применяться следующие методики:

  1. Лечебная физкультура (ЛФК).
  2. Упражнения в воде.
  3. Фиксированные положения тела для коррекции искривления.
  4. Некоторые виды спорта, например, плавание.
  5. Дыхательная гимнастика.

Разработаны также классические методики лечебной физкультуры для коррекции кифосколиоза. Комплекс ЛФК при кифосколиозе включает упражнения на спине, животе, положении на четвереньках и в эмбриональной позе. Такие исходные позиции способствуют максимальной разгрузке позвоночного столба, укрепляют ослабленные мышцы спины.

Хороший эффект также дает трехмерная методика немецкого физиотерапевта Катарины Шрот. В ее основе лежат дыхательные упражнения направленные на устранение асимметричной слабости мышц грудной клетки. Комплекс лечения составляют строго индивидуально для каждого пациента в зависимости от типа кифосколиоза и его степени.

Классификация заболевания

Выделяют две формы кифосколиоза: врожденную и приобретенную. Первая связана с нарушением внутриутробного развития и проявляется довольно рано. Уже в полгода, когда малыш начинает садиться, ее можно обнаружить. При этом чем раньше диагноз будет поставлен и начнется лечение, тем выше вероятность полностью избавиться от него.

По клинической картине развития болезни выделяют:

  • наследственную форму;
  • идиопатическую;
  • послеоперационную;
  • посттравматическую.

Идиопатическая характерна для подростков, у которых сложно выявить конкретную причину возникновения деформации. Послеоперационная связана с последствиями проведенных операций, а посттравматическая образуется после травм позвоночника и мышц.
https://youtu.be/8tmRJxt19qw
По степени развития выделяют:

Рекомендуем по теме:

Что такое кривошея у взрослых — последствие и лечение

  1. Кифосколиоз 1 степени, для которого характерно угловое искривление позвоночника в пределах 45—55 градусов, а также наблюдается слабое смещение в бок и скручивание позвонков.
  2. Кифосколиоз 2 степени проявляется в увеличении угла искривления до 65 градусов и большем сдвиге столба вбок.
  3. Кифосколиоз 3 степени образует позвоночный горб за счет большого угла искривления (65—75 градусов) и заметное внешне изменение грудной клетки.
  4. Кифосколиоз 4 степени – очень тяжелое заболевание, уже не поддающееся лечению, при котором позвоночник искривляется более чем на 75 градусов, что проявляется в значительном позвоночном горбе, что заметно и на фото.

Также в зависимости от направления сдвига грудной клетки выделяют право- и левосторонний кифосколиоз у взрослых.

ЛФК при разных стадиях развития сколиоза

Определение степени сколиоза происходит исходя из угла наклона позвоночника относительно вертикальной прямой позвоночного столба.

Первая стадия, по врачебным понятиям, не несет в себе никакой угрозы и даже считается нормой. Невооруженным взглядом практически невозможно увидеть степень искривления. При данной стадии, в качестве лечения назначают ЛФК.

Вторая стадия более выражена, имеет угол искривления 20 0-25 0. Лечение назначается путем вытягивания и назначения лечебной физкультуры.

Необходимо помнить, что самолечение может только усугубить ситуацию. Комплекс упражнений должен подбирать врач, после всех необходимых обследований.

Рассмотрим некоторые из них.

  1. На спине, потянуться макушкой вверх, а пятками вниз. Тянуться 8-10 с. Выполнит 4-5 вытягиваний.
  2. Стоя, одна рука вверху, вторая внизу. Потянуть их назад. Поменять положение.
  3. На спине, ноги поднять над полом и делать перекрестные махи ногам. Повторить 3-4 раза.
  4. Наклоны корпуса влево-вправо в вертикальном положении.
  5. На четвереньках. Вместе вытянуть правую ногу и левую руку параллельно полу. Поменять ногу и руку.
  6. Положение на животе, руки вытянуты перед собой. Приподнять грудную клетку и ноги. Задержаться так на 8-10 с. Опуститься.
  7. Положение на животе. Руками сзади взяться за голеностоп и оторвать корпус от пола. Задержаться на 10-15 с.
Читайте также:  Упражнения для выплеск эмоций

В отличие от комплекса при первой степени, физические упражнения дополняются дыхательной гимнастикой.

Каждое упражнение выполняется 10-15 раз.

  1. На спине, ноги согнуть и поднять. Делать движение ногами, как на велосипеде. Выполнять на протяжении 30-40 с.
  2. На спине. Скручивая корпус в одну сторону, одновременно тянемся правым коленом и левым локтем друг к другу. Меняем сторону и конечности.
  3. Стоя, опустить корпус вперед параллельно полу. Поднять одну ногу вверх и противоположную руку вытянуть вперед. Удерживать положение 10-15 с. Поменять ногу и рук.
  4. Прислониться плотно к стене. Сползать вниз, не отрывая лопатки и ягодицы до тех пор, пока угол между коленями не будет прямым. Подняться обратно.
  5. На четвереньках, прогибать спину вверх-вниз, как при упражнении «кошка».
  6. На полу, положить голеностоп одной ноги на стул. Опускать корпус к поднятой ноге. Поменять ноги местами.
  7. Стоя, поднять согнутые в локтях руки вверх и отвести максимально назад.

Симптоматика и диагностика заболевания


При врожденном кифосколиозе у годовалого ребенка на спине появляется чуть заметный горбик, причем проявляется он, когда малыш находится в вертикальном положении, и исчезает в горизонтальном. При дальнейшем развитии симптомы становятся более четкими и явными в любом положении. Часто такое заболевание сопровождается у детей нарушением чувствительности, а у подростков наблюдаются быстро прогрессирующие парезы.

Развитие подросткового кифосколиоза проявляется в нарушении осанки, появлении сутулости и болевых ощущений в спине. Может сопровождаться небольшой одышкой. Дальнейшее развитие приводит к наклону вперед и к низу большей части туловища и плеч больного, сжатию грудной клетки, слабой работоспособности мышц, составляющих брюшной пресс.

Диагностирование заболевания проводится на основе внешнего осмотра у специалиста, а также проведении рентгеновского исследования позвоночника. При необходимости врач может назначить снимки в специальных положениях, которые помогут уточнить степень и направление развития заболевания. Также может применяться методика КТ и МРТ позвоночника. Нередко параллельно назначаются консультации у других специалистов: пульмонолога, невролога, кардиолога, уролога и других.

ЛФК при грудном сколиозе

Сколиоз грудного отдела отличается тем, что может возникнуть уже у взрослого человека, со сформированной мышечной и костной системой. Возникает он в результате разнообразных причин:

  • у спортсменов.
  • после травмы.
  • ношения тяжестей.
  • малоподвижный образ жизни.

Основной опасностью развития грудного сколиоза является образование реберного горба.

Основными методами лечения являются: массаж, ЛФК, плавание, корсет.

Упражнения, выполняемые при лечебной физкультуре, вполне доступны для домашнего исполнения.

  1. На спине, поочередно подтягивать колени к груди. Для первых занятий выполнять по 5-8 раз каждой ногой, постепенно количество повторений можно увеличить .
  2. На спине, ноги согнуты. Поднять таз и поясницу до уровня прогиба в спине.
  3. На животе. Отвести ноги в сторону искривления.
  4. На боку, положить валик под искривленную сторону. На вдохе поднять руки за головой.
  5. На животе, поднять грудь и упереться в пол ладонями. Опуститься и вытянуть руки вдоль тела.
  6. На животе, одна рука на затылке, вторая на груди в районе искривления. Поднимая корпус, рукой делать нажим на грудь.
  7. На спине, одна рука поднята, вторая отведена в сторону. Потянуться одновременно за руками.

Лечение и профилактика заболевания

Выбор методики лечения кифосколиоза у взрослых зависит от степени патологии, в зависимости от которой врач принимает решение как лечить заболевание. На начальных этапах применяют консервативные методы:

  • лечебная физкультура;
  • ношение корсета;
  • прием медикаментов;
  • массаж;
  • физиопроцедуры.

Лечебная физкультура – это основной способ борьбы с заболеванием. Гимнастика позволяет укрепить мышечный корсет, равномерно развить мышцы, улучшить их кровообращение и скорректировать положение позвоночника. Упражнения при кифосколиозе подбираются для каждого пациента персонально и в дальнейшем специалист наблюдает за процессом лечения и проводит корректировку. Одной из наиболее эффективных методик является серия упражнений доктора Бубновского.

Массаж помогает подготовить мышцы к нагрузкам и расслабить их после занятий, также он усиливает кровообращение и повышает эффективность гимнастики.

Корсеты используют при второй степени заболевания в перерывах между занятиями, они помогают удерживать туловище в правильном положении.

Физиопроцедуры также позволяют усилить эффективность гимнастики, снять напряжение в мышцах и болевые ощущения. Очень полезным для исправления дефектов позвоночника является плавание, при котором нагрузка на осевой скелет минимальна и возникает компенсаторный эффект, а мышцы активно работают.

Медикаментозное лечение обычно включает прием обезболивающих и противовоспалительных средств, также назначаются препараты, регулирующие обмен веществ в костной ткани. При развитии сопутствующих заболеваний пациент принимает лекарство для их излечения. Хирургические методы лечения используют при:

  • четвертой степени деформации;
  • необходимости косметической коррекции;
  • сильном болевом синдроме;
  • появлении осложнений неврологического характера;
  • нарушениях работы внутренних органов.

Профилактика кифосколиоза у взрослых достаточно проста, она включает:

  • умеренную и регулярную физическую нагрузку;
  • правильную организацию рабочего места;
  • грамотное распределение нагрузки при переносе тяжелых вещей;
  • использование матраса с жесткой основой.

Поза Тадасана или «поза горы»

Для ее выполнения необходимо стать прямо, стопы вместе, при этом пальцы ног расположены рядом, а пятки следует слегка развести в стороны. Руки вытянуты вдоль туловища, ладони развернуты к бедрам. Потянуться всем туловищем и головой вверх, при этом следует втянуть живот, а грудную клетку слегка прогнуть вперед.

Для начинающих или физически не подготовленных людей может подойти вариант выполнения упражнения, когда части туловища касаются стены.

При этом руки поднимают вверх с направленными вперед ладонями, аналогично нужно стараться потянуться всем туловищем и головой вверх. Данную позицию необходимо зафиксировать 30-40 секунд, дыхание должно быть ровным и спокойным, взгляд следует зафиксировать на одной точке.

Противопоказания

Упражнения для исправления сколиоза применяются при любой степени данного заболевания: от 1 до 4, однако, важно помнить, что комплекс гимнастики нельзя назначать себе самостоятельно, а тем более прописывать его для детей. Физические упражнения назначаются в индивидуальном порядке лечащим врачом в зависимости от степени и разновидности сколиоза (при грудном, правостороннем, левостороннем, кифозе — он же кифосколиоз — различное лечение). Достаточно опасно самому выбирать себе упражнения в домашних условиях без предварительной консультации доктора.

Сколиоз может нести в себе опасные последствия для организма.

Упражнения для спины при сколиозе, не согласованные с врачом, могут не только не принести пользы, но и причинить вред — поэтому их нельзя делать просто из соображений собственного желания. Даже специально назначенная гимнастика может причинить боль или доставлять дискомфорт — поэтому важно сразу обратится к лечащему врачу по этому поводу, продолжать тренировки без консультации нельзя.

Сколиоз не терпит безответственности. От неправильных упражнений болезнь может только ухудшиться: неверная интенсивность растяжения мышц или движений позвоночника провоцируют прогрессирование болезни и переход в более высокую степень (с 1 на 2 или даже 3). Именно поэтому необходимо точно знать, какие упражнения стоит выполнять, а какие против данного заболевания не подойдут. Также стоит помнить, что против структурных и органических изменений корректировочная физкультура не поможет и проблему эту таким образом устранить не получится.

Лечение в домашних условиях можно осуществлять только при сколиозе 1 степени (для 2 и 3 необходима консультация), причём выполнять можно симметричные базовые упражнения.

ЛФК при правостороннем сколиозе

Правосторонний сколиоз встречается чаще левостороннего. Он опасен своей быстрой формой развития и требует незамедлительного лечения.

Первая стадия искривления при правостороннем сколиозе не особо заметна и не приносит особого дискомфорта. Вторая стадия выражается визуально небольшим искривлением, но, так же как и первая, не ощутима физически. Третья стадия несет в себе такие симптомы, как деформация грудного отдела, боли в области ребер, отдышка и дисфункция внутренних органов. На четвертой стадии сильно искривляется позвоночник, возникают проблемы с сердечно-легочной системой.

Каждое упражнение выполнить по 10-15 раз.

  1. На животе, прогнуться в спине с поднятой перед собой левой рукой.
  2. Стоя, отвести правую руку назад, левую поднять.
  3. Стоя, левая рука поднимается к плечу, правая уходит вниз.
  4. На левом боку, поднимать корпус. Опустить.
  5. На животе, поднять корпус, руки вытянуть перед собой, затем в стороны.
  6. На спине, поднимать ноги с задержкой в 5 с.
  7. На спине, поднять ноги, развести их в стороны, свести обратно.

Последствия кифосколиоза

Развитие кифосколиоза у взрослых приводит к сбою баланса позвоночника, что не позволяет ему выполняет возложенную функцию. В итоге сам позвоночный столб и его структуры, так же как и близрасположенные мышцы испытывают перегрузки, что особенно тяжело сказывается на состоянии позвонков и межпозвонковых дисков. Это способствует развитию грыжи, миозитов и артрозов. Может возникать сдавление спинного мозга и отходящих от него корешков, что приводит к появлению неврологических симптомов.

Подвижность грудной клетки и ограничивающей ее диафрагмы падает, в результате увеличивается давление на дыхательные мышцы, снижаются возможности растяжения легочной паренхимы и функциональная остаточная емкость легких. Вместимость легких снижается, это приводит к сбоям газообмена и уменьшению объема кислорода, поступающего к тканям.

Тяжелая форма заболевания нарушает работу не только дыхательной и сердечно-сосудистой систем, но и пищеварительной, так как нарушается нормальное положение органов и их функционирование. Повышается риск развития холецистита и дискинезии. Перераспределение нагрузки, при которой увеличивается давление на ноги, приводит к формированию коксартрозов.

Рекомендуем по теме:

Корсеты и корректоры осанки для детей

Прогноз заболевания довольно благоприятен на ранних стадиях. Так при лечении до 12—16 лет возможно полное избавление от патологии. Кифосколиоз у взрослых излечим при первой и второй степенях. На третьей и четвертой устранение заболевания маловероятно, но возможно уменьшение деформации.

Читайте также:  Упражнения для укрепления позвоночника при позвоночной грыже

Триконасана или «поза треугольника»

Необходимо стать ровно, ноги развести на расстояние 80-90см. Спину следует выпрямить, живот втянут, поясница не должна иметь сильный прогиб. Левую стопу развернуть наружу, а руки развести по сторонам. Делаем плавный наклон влево, наклониться необходимо максимально, сколько позволяет тело, при этом руки должны сохранять свою исходную позицию.

Левая рука при этом скользит по бедру, затем по голени, по возможности следует дотянуться до стопы. Правая рука постепенно поднимается вверх, а голова развернута к ней. Зафиксировать положение как можно дольше, приблизительно на 20-30 секунд. Затем повторяем упражнение с другой стороны.

Сочетание со спортом

Развитие сколиоза у человека предупреждает занятия различными видами спорта, которые должны укрепить мышцы спины. Особенно это рекомендуется для детей в активный период роста и для людей на ранних стадиях заболевания, дабы предотвратить развитие болезни дальше.

Плаванье, массаж, гимнастика, лечебная физкультура — всё это помогает развить мышечный корсет, укрепить опорно-двигательную систему, надёжно закрепить позвоночник и выработать осанку, что, в свою очередь, помогает не допустить травмы внутренних органов.

Хорошо сочетать лечение сколиоза не только со спортом, но и с методиками по коррекции осанки.

Однако важно помнить, что далеко не каждый вид спорта подходит для данной болезни. Запрещены:

  • подвижные игры;
  • бег (особенно при 3 и 4 степени);
  • акробатика;
  • спортивные танцы;
  • все виды тяжёлой атлетики;
  • кувырки;
  • приседания на одной ноге;
  • повороты.

ЛФК при поясничном сколиозе

Различают правосторонний и левосторонний поясничный сколиоз. Осложнения такого типа обычно не несут в себе угрозы в виде компенсаторной дуги. Выделяют четыре стадии сколиоза поясничного отдела. Лечение происходит с помощью массажа, корсета, ЛФК.

Каждое упражнение делать 10-15 повторов.

  1. Стоя. Опустить корпус параллельно полу и сделать насколько пружинистых движений.
  2. На спине. Поднять голову и плечи, опустить в и. п.
  3. На спине, поднять прямые ноги на уровень 20-25 см от пола. Производить вращательные движения ногами в одну, затем в другую сторону.
  4. На животе, руки вдоль тела. Оторвав грудь от пола, перевалочными движениями пытайтесь дотянуться до подколенного пространства.
  5. На боку, искривленная сторона смотрит вверх. Оторвать ноги от пола и задержаться. Опустить.
  6. Скрученное полотенце или мягкий роллер положить под спину так, чтобы на нем лежали голова, спина и ягодицы. Ноги согнуты в коленях, руки разведены. Пролежать в таком положении 1-2 минуты.

Кифосколиоз

Кифосколиоз — это болезнь, которая сочетает в себе сразу два вида искривления позвоночника: сколиоз (позвоночный столб искривлен справа налево) и кифоз (сутулость в грудном отделе).
Правильно сформированный позвоночный столб имеет незначительные физиологические изгибы. Сбоку он имеет следующий вид: в шейном и поясничном отделах он выгибается вперед, а в крестцовом и грудном – назад.

Такая структура обеспечивает гибкость позвоночника, возможность переносить различные нагрузки и уменьшает сотрясение при беге, ходьбе и прыжках. Однако если угол изгиба позвоночника превышает 45°, то это уже является патологией (со стороны это смотрится как сутулость).

Адхо Мукха Шванасана или «поза собаки мордой вниз»

Очень важно в этом упражнении правильно занять исходную позицию. Первоначальное положение стоя на четвереньках. Основной упор приходится на кисти рук, особенно на указательный палец, руки ровные, плечи находятся чуть ниже ушей. Ноги согнуты в коленях и слегка раздвинуты, пальцы стоп фиксированы о пол. Лопатки на спине слегка сведены, живот втянут.

Плавно поднимают таз вверх, при этом руки остаются вытянутыми вперед, ладони фиксированы о пол. Необходимо выпрямить ноги, а стопы полностью опустить на пол. Голова направлена вниз. Зафиксировать положение на 20-30 секунд.

Диагностика кифосколиоза

Для постановки правильного диагноза необходимо пройти обследование у невролога и ортопеда. Во время осмотра доктор оценит деформацию позвоночника в различных положениях, кожную чувствительность, сухожильные рефлексы, силу мышц спины, рук, шеи и ног.

Для определения угла деформации проводят рентгенограмму. Иногда ее необходимо проводить в нескольких положениях (лежа, стоя, при растягивании позвоночного столба). Помимо этого, для уточнения диагноза, может применяться компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ).

ЛФК при левостороннем сколиозе

Левосторонний сколиоз возникает в результате нагрузки правой стороны и выпячивания левого бока. Лечение различных его стадий не отличается от лечения любого другого вида сколиоза. Специалист, осмотрев пациента, назначает для него лечебные мероприятия, в том числе и физические упражнения.

  1. Стоя, руки подняты. Делать вращательное движение корпусом, как будто описываете круг.
  2. Стоя, руки подняты. Подниматься на носочках и тянуться вверх руками.
  3. На спине, ноги согнуть. Поднять корпус, вернуться в и. п.
  4. На левом боку, завести руки за голову. Вернуться в и. п.
  5. На животе. Отвести левую ногу в бок. Вернуть обратно.
  6. На спине. Попеременно подтягивать колени к локтям.

Лечение кифосколиоза

Чем раньше выявлено заболевание, тем успешнее лечение. На начальной степени кифосколиоза возможно применение консервативного лечения. На поздних стадиях заболевания кифосколиоз лечение только оперативное.

Консервативным лечением является массаж, лечебная гимнастика, мануальная терапия, кинезиотерапия, иглорефлексотерапия и физиотерапия. В результате формируется крепкий мышечный корсет, улучшается кровообращение и подвижность суставов.

Помимо выполнения лечения назначенного врачом необходимо немного изменить образ жизни.

1. Спать следует на жесткой кровати желательно на спине.

2. Двигаться необходимо как можно больше.

3. Заниматься спортом, укреплять мышцы плечевого пояса, груди и спины.

4. Если деформация (искривление) позвоночника связано с разной длиной нижних конечностей, то следует носить особенную обувь, которая уменьшит эту разницу.

5. Не следует стоять на одной ноге.

6. По возможности нужно сидеть ровно, не сутулиться.

7. Нельзя носить сумку постоянно на одном и том же плече. Следует распределять нагрузку равномерно.

Помимо этого следует в обязательном порядке выполнять лечебную гимнастику, способствующую укреплению мышц середины спины, ягодичных мышц, растягиванию грудных мышц и расслаблению мышц шеи и поясницы.

Поза кобры

Это упражнение выполняют лежа на полу. Нужно лечь на живот, ноги ровные и слегка напряжены, пальцы стоп также необходимо вытянуть. Руки согнуть в локтях и расположить около туловища, ладони должны при этом находиться под плечевыми суставами. Лоб и подбородок прижаты к полу.

Делаем вдох, начинаем медленно поднимать верхний плечевой пояс и туловище, при этом основную работу должны выполнять мышцы спины. Такое положение нужно задержать 5-10 секунд. Затем выдох и опускаемся в исходное положение. Более усложненным вариантом упражнения является поворот головы влево с приподнятым плечевым поясом, при этом следует попытаться посмотреть на левую стопу, затем то же движение выполнить вправо.

Перед тем как начать практиковать йогу, пациент обязательно должен посоветоваться со своим врачом. Поскольку такие занятия способствуют не только укреплению мышц, но и растяжению связочного аппарата позвоночника, некоторым людям с кифосколиозом они могут быть противопоказаны.

Кроме того, йога должна выполняться под руководством опытного инструктора, поскольку каждое упражнение имеет свои тонкости и особенности, сопровождается определенным ритмом дыхания. Если во время тренировок возникают боли в спине, следует пересмотреть комплекс или отказаться от сложных движений.

Причины развития заболевания

Причин кифосколиоза у взрослых выделяют несколько:

    Недостаточная развитость мышц спины. Она развивается при недостатке физической нагрузки у ребенка. В такой ситуации позвоночник активно растет, а мышцы, его поддерживающие, не успевают подстроиться и закрепить столб в нормальном положении, в результате происходит деформация спинного хребта.

  • Малоподвижный образ жизни, который не только ограничивает развитие мышечной массы, но и не позволяет полноценно развиваться костной ткани.
  • Социально-психологические проблемы, в результате которых подросток стремится «спрятаться», стать меньше и начинает сутулиться.
  • Излишняя физическая нагрузка, чаще всего силовая, когда подросток пытается нарастить мышцы, не имея знаний в данной области, и берет слишком большой вес, что нарушает работу мышечно-связочного аппарата.
  • Неправильное распределение нагрузки на части тела, в результате чего развиваются некоторые группы мышц и происходит изменение позвоночного столба.
  • Помимо того, способствовать развитию кифосколиоза могут излишний вес, остеохондроз, травмы, полиомиелит, наследственность, хирургическое вмешательство, рахит, последствия заболеваний опорно-двигательной системы. Наследственность может проявляться в нарушении обмена веществ и предрасположенности к болезням костного аппарата, также может наблюдаться неправильное внутриутробное развитие ребенка.

    Эффективны такие упражнения при кифосколиозе грудного отдела позвоночника:

    1. Ножницы и махи ногами. Лежа на спине, поднимают ноги так, чтобы образовался угол 90 градусов. Под голову можно подложить небольшой валик для улучшения дыхания, функции диафрагмы. Упражнение делают медленно, чтобы почувствовать напряжение мышечных структур.
    2. Свечка. Упражнение выполняют на спине. Для этого поясницу подпирают руками, а ноги поднимают кверху. Таким образом, получается нечто подобное свече. Длительность упражнения по 1-2 минуты, после чего опускают ноги вниз и повторяют снова.
    3. Вытяжение позвоночника. Пациент расположен на спине, вытянув руки и ноги. На раз-два необходимо попытаться «,растянуть», туловище ногами и руками на протяжении 30-40 секунд. По окончании следует отдохнуть и повторять несколько раз.

    Многие специалисты рекомендуют пациентам с кифосколиозом записаться в бассейн или на аквааэробику. Плавание развивает мышцы спины, помогает выравнивать костную структуру. Кроме того, взаимодействие с водой создает дополнительное напряжение, плавную нагрузку, обеспечивает необходимое сопротивление во время упражнений.

    Всего в меру

    Упражнения для сколиоза необычайно полезны при данном заболевании, так как не только представляют собой лечение, но и служат профилактикой сколиоза грудного и поясничного отдела позвоночника, а также кифоза (кифосколиоз). Какие упражнения нужно делать и можно выполнять в домашних условиях, а какие лучше оставить лишь в памяти, поможет разобраться врач. Ни в коем случае нельзя назначать лечение сколиоза для себя или для детей самостоятельно.

    Читайте также:  Упражнение для внутрений части бедра

    Комплекс лечебной физкультуры при сколиозе

    Упражнения для спины при сколиозе подбирают, учитывая всю специфику заболевания.

    При грудном сколиозе и при искривлении поясничного отдела позвоночника требуется развивать мышцы именно этой области, что будет компенсировать искажение и стабилизировать позвоночник.

    При сколиозе 1 степени возможны различные симметричные упражнения и различные виды спорта, кроме запрещённых выше.

    При сколиозе 2 степени комплекс упражнений направлен не только на то, чтобы закрепить устойчивость позвоночника, но и на то, чтобы развить мышцы и скорректировать деформацию.

    При 3 степени сколиоза методика идёт уже не только на то, чтобы устранить или максимально исправить деформацию, но и на то, чтобы улучшить общее физические показания пациента. Это сложный комплекс из общеукрепляющих и корректирующих упражнений.

    Сколиоз асимметричен. Существуют искривления в правую и левую сторону. При левостороннем сколиозе гимнастика направлена на то, чтобы выдерживать равновесие и улучшить балансировку, а, значит, выполнять асимметричные упражнения с уклоном вправо. Соответственно, при правостороннем нужно делать тоже самое, но с уклоном влево.

    Упражнения при сколиозе у детей более простые, нежели у взрослых, и тоже основаны на всестороннем подходе.

    Симптомы кифосколиоза — как определить болезнь

    На первой степени симптоматика еле заметна. Незначительные боли, чувство тяжести и появление одышки пациенты обычно связывают с усталостью, появлением сердечных заболеваний, физическими перегрузками. Это основная проблема того, что кифосколиоз обычно обнаруживается уже в стадии прогрессирования.

    Основные признаки заболевания:

    • образование небольших «горбиков» на поверхности спины;
    • возникновение сутулости, нарушенная осанка;
    • появление боли в спине (при начальных стадиях дискомфорт незначительной, со временем его интенсивность возрастает);
    • приобретение покатости плеч, округлости спины;
    • возникновение одышки (незначительной в начале болезни и ярко выраженной на последних стадиях);
    • нарушение чувствительности в конечностях, появление временной парестезии;
    • деформация грудины, слабость мышц брюшины, выпячивание живота.

    Когда искривление позвоночника достигает внушительных показателей, деформация приводит к появлению множества неврологических нарушений, поражениям лёгочной ткани, появлению болезней сердца.


    Кифосколиоз — это сочетание бокового и переднезаднего искривления

    Пациенты могут испытывать:

    • трудности с дыханием, особенно сложно даётся вдох;
    • боль в сердце;
    • нарушение пищеварения, появление изжоги, отрыжки;
    • боль, покалывание в конечностях, временные параличи;
    • расстройство половой функции;
    • головная боль, резкие приступы головокружений.

    Поза высокой горы

    Пациент встает вертикально возле стены, смещает стопы вместе, а пятки разводят в стороны. Руки нужно свободно вытянуть вдоль туловища. На счет раз-два мышцы шеи напрягают и тянут кверху, словно вытягивая все тело. Грудную клетку, при этом, выпячивают кпереди, а живот максимально втягивают. Начинающим можно делать упражнение, оперевшись на стену.

    На счет три-четыре поднимают руки кверху и тянутся одновременно с мышцами шеи. Таким образом, получается, что человек подтягивается всем телом к потолку. Во время упражнения ощущается легкое натяжение мышечных структур, схожих с некоторыми элементами растягивания.

    Йога и растяжка

    Другими способами лечения кифосколиоза являются не только гимнастика и массаж, но и йога, пилатес, растяжка. Современные веяния в фитнесе являются предпочтительными для многих пациентов. Основными принципами этих видов занятий являются:

    • мягкое растяжение связок, позвоночника,
    • укрепление мышечного каркаса позвоночника,
    • максимальный релакс,
    • укрепление общего тонуса.

    Чтобы создать правильную осанку пациентам нужно трудиться на протяжении нескольких лет. Не следует ждать мгновенных результатов. Также, можно выполнять растяжку в домашних условиях:

    • прогибы позвоночником, стоя на четвереньках,
    • положение на спине и скручивания позвоночником в разные стороны,
    • в положении на животе упражнения «,лодочка»,, махи ногами вверх.

    При выполнении упражнений рекомендуется фиксировать спину бандажом и для того, чтобы не усугубить расхождение позвоночных структур: хрящей, мышечных связок, костной ткани. Все действия необходимо проводить медленно, плавно, без рывков. Во время процедуры почти все упражнения связаны с растяжением позвоночника вне зависимости от исходной позы.

    Против сколиоза эффективны силовые упражнения на руки. Дома можно поставить турник, на котором можно висеть до и после занятий. Такая разминка расслабляет мышцы позвоночника, помогает усиливать растяжение, отлично влияет на состояние вертикальной оси. Другие упражнения и методы

    Сегодня в основе лечебной гимнастики при кифосколиозе лежит множество различных методик, которые в разной степени влияют на строение позвоночного столба.

    Профилактика

    Чтобы предупредить развитие кифосколоиоза необходимо придерживаться таких рекомендаций:

    1. Правильно питаться. Рацион должен включать все витамины и минералы, необходимые для правильного функционирования и развития костной системы.
    2. Заниматься спортом. При наличии кифосколиоза, комплекс упражнений должен подбирать только инструктор ЛФК. Полезно плавание, упражнения на вытяжение позвоночника.
    3. Обустроить место для сна. Отдыхать нужно на жёсткой кровати. Лучше всего подобрать ортопедический матрас. Спать рекомендуется на спине. Отдых на боку приведёт к усугублению искривления.
    4. Организовать удобное рабочее место. При правильно обустроенной рабочей зоне удаётся сохранить осанку. Кроме того, не следует длительное время сидеть за столом. Периодически необходимо совершать небольшую разминку.


    При кифосколиозе полезно плаванье

    Кифосколиоз — тяжёлая и мучительная патология. Чтобы не столкнуться с ней в зрелом возрасте, рекомендуется ещё в детские годы следить за осанкой и обращать внимание на первые признаки сутулости. И самое главное — не запускать болезнь!

    Особенности лечебной физкультуры

    Лечебная гимнастика при кифосколиозе &#8212, один из основных методов лечения костных деформаций. Курс гимнастики продолжительный, носит регулярный характер. Только при непрерывном курсе гимнастики возможны хоть какие-нибудь положительные результаты. Заниматься гимнастикой можно дома или в оборудованных залах, одиночно или небольшими группами. Во время занятий важно фиксировать положение позвоночника специальными корсетами или бандажами. Во время занятий важно придерживаться следующих принципиальных аспектов:

    • во время занятий обязательно ношение ортопедического корсета,
    • не посещать занятия в тренажерном зале,
    • упражнения не должны приносить боли, неприятных ощущений.

    Важно учитывать, что лечебная гимнастика запрещена при запущенном кифосколиозе, когда костная ткань сдавливает или нарушает функцию внутренних органов. В отдельных случаях лечебная гимнастика может быть даже опасной для жизни пациента.

    При кифосколиозе

    Кифосколиоз — этот тот же сколиоз, однако эта проблема объединяет в себе одновременно и сутулость, и боковое искривление позвоночника, и поэтому для него создан специальный комплекс упражнений.

    Для детей помимо обычной гимнастики предусмотрены также и вытягивание. Против такого сколиоза врач сам назначает оптимальное количество упражнений и лечение в виде таковых процедур. После того, как за выполнением упражнений проследит доктор, их можно делать и в домашних условиях, если кифосколиоз 1, 2 и 3 степени.

    Кифосколиоз и 1, и 2 степени бесполезно лечить силовыми нагрузками, поэтому от занятий в тренажёрном зале придётся отказаться. Напротив, это может только ухудшить общее состояние пациента.

    Кифосколиоз 1, 2 и 3 степени лечится при помощи плаванья, которое помогает укрепить мышцы. Эта гимнастика отлично подходит для детей и составляет хороший комплекс с другими упражнениями против сколиоза. Такое лечение желательно осуществлять при рекомендации врача на более высоких стадиях. Плаванье способно заменить корсет, но от массажа лучше не отказываться.

    Кифосколиоз подразумевает ношение специальных корсетов для исправления осанки. Этот метод входит в комплекс лечения, начиная со 2 степени. На время физкультуры данное изделие снимается, а после надевается вновь.

    Кифосколиоз 3 степени невозможно вылечить в домашних условиях: гимнастика предотвращает дальнейшее развитие болезни, но делать её только по предписанию и наблюдению врача.

    Лечение физкультурой проходит в два этапа, которые представляют собой сложный комплекс: сначала массаж, который помогает разогреть мышцы, а уже после — разминка и гимнастика.

    Разминка

    Все упражнения для лечения сколиоза начинаются с разминки, чтобы не перенапрячь организм.

    Нужно придерживаться следующих правил:

    1. Все упражнения выполняются с максимально ровной спиной и зафиксированной осанкой. Можно скорректировать всё возле стены.
    2. Руки вдоль туловища, круговые движения плечами.
    3. Наклоны вперёд.
    4. Приседания (на двух ногах, симметрично).

    Лёжа на спине

    Следующие движения нужно выполнять, лёжа на спине:

    1. Велосипед — эффективное упражнение при сколиозе. Лечь на спину и двигать ногами так, словно вы ездите на невидимом перевёрнутом велосипеде. Нога должна максимально приближаться к полу в своём нижнем положении.
    2. Ещё одно классическое упражнение при сколиозе — ножницы. Перекрестные движения ногами.
    3. Другое упражнение при сколиозе: поднимаете ноги и разводите их в стороны, держите так какое-то время и опускаете на пол.
    4. Вытягивание тела в струну прекрасно подойдёт и для детей, и для взрослых.

    Лёжа на животе

    Следующие движения нужно выполнять, лёжа на животе:

    1. Ножницы — упражнение при сколиозе, которое можно выполнять и на животе. Те же махи ногами, только при каждом движении обязательно поднимать бёдра, чтобы максимально напрячь мышцы спины.
    2. Плаванье — упражнение от сколиоза для детей и взрослых. Имитирование браса, 40 секунд и перерыв. Так 3 подхода.
    3. Одно из сложнейших упражнений от сколиоза — удержание: максимально высоко поднять ноги и держать их так как можно больше времени.

    Лёжа на боку

    Следующие движения нужно выполнять, лёжа на боку:

    1. Комплекс упражнений при сколиозе богат на ножницы: махи ногами, но в горизонтальной плоскости.
    2. Под ноги (голеностопные суставы) подкладывается подушка. Ноги поднимаем, держим как можно дольше и вновь возвращаем в исходное положение. Делать не спеша.

    Описание патологии

    Кифосколиоз — это тяжёлое заболевание позвоночника, для которого характерно сочетание бокового искривления (сколиоза) и переднезаднего (кифоза). Патология сопровождается сильной болью и видимой деформацией грудного отдела.


    Кифосколиоз это сочетание сколиоза и кифоза

    Смещение грудных позвонков провоцирует развитие нарушений во внутренних органах. Больше всего страдает сердце и лёгкие. У пациента возникает отдышка, развивается лёгочная недостаточность. Плохое снабжение крови кислородом приводит к появлению головокружений, утрате чувствительности в руках, ногах.

    Врачи обычно используют термин «кифосколиоз». Но иногда можно услышать «комбинированная деформация бокового и переднезаднего изгиба» или «болезнь Шейермана — May».

    Источник

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Adblock
    detector