Кундалини йога упражнения для гипофиза

Стимуляция гипофиза (метод кундалини-йоги)

Стимуляция гипофиза (метод кундалини-йоги)

Если бы вам пришлось выбирать одну медитацию, которой вы будете заниматься всю жизнь, то это она — по крайней мере так утверждают практикующие кундалини-йогу (см. Трансцендентное пение (метод кундалини-йоги), с. 44). Они используют повторение первичных звуков, и слоги СА-ТА-НА-МА [27] специально предназначены, чтобы очищать наше подсознание и создавать общее ощущение целостности. У некоторых могут даже возникнуть галлюцинации. Кундалини-йоги считают, что повторение этих звуков активизирует гипофиз, железу внутренней секреции в мозгу, которая вырабатывает гормоны, помогающие регулировать кровяное давление, рост, сексуальную функцию и в целом определяющие наше хорошее самочувствие. Очень хорошее.

Подсказка. Ниже изложены общие инструкции, основываясь на которых вы можете разработать собственный порядок. На начальной стадии очень помогает ставить будильник. Суть в том, чтобы упражнение длилось около 30 минут. Мы понимаем, что это много, но оно того стоит. Одна из участниц «Лаборатории кайфа» испытала такие яркие зрительные галлюцинации уже через 15 минут, что испугалась и прекратила занятие. Да-да, это восхитительно мощная практика. Так что отложите книгу и приступайте к работе. Всего лишь полчаса — и вы как минимум очистите голову от негативных мыслей, а можете и получить полноценный психофизический кайф. И даже можете полевитировать. Попробуйте.

Практика

Сядьте удобно на стул или на пол.

Подготовка. Закройте глаза процентов на 90 (или полностью, если вам так удобнее). Дышите носом, вдыхая и выдыхая примерно на счет пять. С каждым вдохом и выдохом мысленно концентрируйтесь на точке между бровями. Повторите примерно три раза.

Повторение слогов. На четвертом выдохе начинайте повторять СА-ТА-НА-МА. С каждым слогом надавливайте большими пальцами на подушечки других пальцев. Делайте это обеими руками одновременно, меняя пальцы от указательного до мизинца. Например, произнося СА, твердо нажимайте большими пальцами на подушечки указательных; со слогом ТА — на подушечки средних; НА — безымянных; МА — мизинцев. Скажите себе, что с каждым нажатием больших пальцев на другие вы закрепляете в своем сознании произносимые вами слоги.

Визуализация. В дополнение к этому, произнося СА, визуализируйте слог в районе своей макушки; ТА — в середине головы; НА — чуть ниже; а МА — словно выходящим из «третьего глаза», точки между бровями. Представьте всю эту фразу в форме буквы L, которая начинается в верхней части головы и выходит сквозь «третий глаз». Очень важно выталкивать слог МА наружу — следите за этим. При этом продолжайте прижимать разные пальцы к большим пальцам во время выполнения всех стадий, перечисленных ниже.

Приблизительное время выполнения разных стадий медитации

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Йоги и даосы

Йоги и даосы Индийские йоги добровольно накладывали на себя определенные материальные и духовные узы, чтобы засвидетельствовать тем самым тесную связь с божеством или с божествами, в которых они верили.Китайские даосы, наоборот, стремились не к единению, не к связи с кем

Упражнения из практики йоги

Упражнения из практики йоги 1. АСАНЫ (на сон).Выполняются на полу 15 минут.1. Сидим на полу, вытянув ноги перед собой, руки позади спины, ладонями упираемся в пол, пальцы направлены к телу, а нет от него. Спина прямая.2. Приподнимаем слегка левую ногу, сгибаем правую и опускаем на

4.2. Обращаемся к специалисту: от арт-терапии и йоги до психотерапевта

4.2. Обращаемся к специалисту: от арт-терапии и йоги до психотерапевта Фобии можно приравнять к любой другой болезни, так как они значительно могут повлиять на вашу жизнь и затруднить достижение поставленных целей. Именно поэтому они требуют вмешательства специалистов

Трансцендентное пение (метод кундалини-йоги) (Любимые приемы «Лаборатории кайфа»)

Трансцендентное пение (метод кундалини-йоги) (Любимые приемы «Лаборатории кайфа») Люди, которые занимаются кундалини-йогой, основываются на индийской концепции о том, что человеческий организм содержит семь чакр, энергетических центров, которые расположены вдоль

Синдром кундалини

Синдром кундалини Примерно в 400 году до н. э. Сиддхартха Гаутама, основатель буддизма, сел под дерево Бодхи и начал медитировать, поклявшись, что не пошевелится до тех пор, пока не достигнет просветления. На сорок девятый день на него снизошло озарение, и вскоре после

Комплекс упражнений йоги для начинающих

Комплекс упражнений йоги для начинающих 1. Полное дыханиеИсходное положение: сидя в позе лотоса, полу-лотоса, по-турецки лицом на север; руки свободно лежат на коленях. Три полных дыхания (вдох живот-грудь, выдох живот-грудь). Фокус внимания направлен в область

Читайте также:  Все части упражнений для глаз по жданову

Глава 42. Кундалини

Глава 42. Кундалини Кундалини — санскритский термин, означающий мощный потенциал внутри человека, который может проявляться в случае необходимости в крайней степени напряжения, в экстремальной ситуации.Эта сила имеет невероятный энергетический заряд, и она есть в

Йоги и проблема чудес встречи с неведомым

Йоги и проблема чудес встречи с неведомым Человек достиг своего настоящего развития, совершив утомительное путешествие; но он видит лишь восход солнца, полдень еще очень далек от него. Рамичарака Hесколько более ста лет назад в древнем Лахоре проводился необычный

Источник

На волне радости

Эндокринная система напоминает приемник, четкие сигналы которого можно поймать, если в качестве ручек настройки использовать грамотно подобранную крию Кундалини-йоги.

Крепкий иммунитет. Чувство влюбленности. Родовые схватки. Хороший обмен веществ. Повышенная тревожность. Переживание радости. Все эти разные проявления человеческой деятельности зависят от работы эндокринной системы. Пока гормоны в балансе, мы не задумываемся об их существовании. Но вдруг многие из нас замечают, что стали подвержены перепадам настроения, что сбился суточный ритм, «заплясал» менструальный цикл, понизился уровень сексуального влечения или стал подводить иммунитет. Признаки нарушения работы эндокринной системы очевидны.

Для восстановления нормальной работы эндокринной системы Кундалини-йога имеет в своем арсенале множество крий. Названия говорят сами за себя: «Комплекс упражнений для гипофиза», «Крия для снятия предменструального напряжения», «Крия для почек и надпочечников», «Для тимуса и иммунитета», «Серия дыхательных медитаций для эндокринной системы».

Йоги Бхаджан — основатель школы Кундалини-йоги и автор этих крий — особенное значение уделял работе с эндокринной системой. Он говорил: «Ваши эндокринные железы — сторожа и хранители физического здоровья и психической устойчивости. Их секреция определяет химический состав крови, а кровь, в свою очередь, определяет вашу личность. Например, недостаток гормонов щитовидной железы может сделать вас нетерпеливыми, и вам трудно будет оставаться спокойными. Чтобы стать мастером беспредельного сознания внутри себя, вы должны научить свое тело помогать вам, а не мешать. Готовьте свою эндокринную систему сейчас, с тем чтобы годы, болезни, усталость не могли нарушить радости божественного сознания, которую вы создаете».

Упражнения и медитации стимулируют выработку «гормонов счастья» — эндорфинов. На этом построен терапевтический эффект Кундалини-йоги в работе с депрессиями и наркозависимостью. Яков Маршак, известный врач и ученый, один из первых российских учителей Кундалини-йоги, в предисловии к книге «Практики Водолеев. Кундалини-йога» написал: «За историю развития человечества было найдено такое количество всевозможных способов улучшения настроения, что для большинства людей нормальная, естественная регуляция становится все более сложной задачей. Современный человек часто испытывает чувство тревоги и печали. Он прибегает к постоянному использованию различных допингов, которые, в свою очередь, портят естественный ход биохимических процессов, поддерживающих хорошее настроение. Нужно научить человека тому, как «натренировать» и сделать эффективной работу мозга, отвечающую за регуляцию настроения. С недавнего времени Кундалини-йогу начали изучать и рассматривать как один из методов телесно-ориентированной психологии. Думаю, что в этой области нас еще ожидает множество научных открытий. Но уже тот факт, что методы йоги начинают использоваться в психологии и медицине, говорит об уникальности и эффективности ее воздействия на здоровье человека».

Крия для улучшения работы эндокринной системы

1. Лягте на спину и перекрестите ноги в области лодыжек. Начните двигать бедрами из стороны в сторону, при этом голова, верхняя часть тела и ступни остаются на месте. Старайтесь выполнять движение статично и не подпрыгивать на ягодицах. Секрет упражнения в том, чтобы раскрепостить область таза, сделав ее более подвижной. Время выполнения 2,5 мин.

2. Лежа на спине, поднимите прямые ноги под углом 90°. Начните крутить ногами так, чтобы каждая нога описывала свой круг, но при этом они обе двигались одновременно. Время выполнения упражнения — 3 мин. Эффект позы: улучшает кровообращение в области таза и стимулирует работу яичников. Женщинам упражнение рекомендуется для ежедневной практики.

3. В положении лежа на спине: Соедините ноги вместе и вращайте ими по часовой стрелке в течение 3 мин. Не опуская ноги, поднимите руки вверх и продолжайте вращение руками и ногами. Сначала по часовой стрелке 21 раз, потом против часовой стрелки 21 раз. Опустите ноги и руки. Расслабляйтесь в течение 3 мин. Это упражнение активизирует работу половых желез и тимуса (вилочковой железы), помогая сохранить молодость.

4а. Из положения лежа на спине поднимите верхнюю часть тела и ноги, а руки положите под ягодицы. Тело должно напоминать лодку. Удерживайте эту позицию в течение 30 сек.

4б. Затем коснитесь носом коленей и вернитесь в исходное положение лодки. Продолжайте движение ногами вверх и вниз в течение 2,5 мин. (Усложненный вариант этого упражнения — после каждого касания носом коленей ложиться на спину). Упражнение балансирует работу мозга.

Читайте также:  Интересные упражнения для герундия

5. Поднимитесь на ноги, сделайте наклон вперед. Обопритесь на ладони, а ноги слегка согните в коленях. Поднимите одновременно левую руку и правую ногу, затем опустите и поднимите правую руку и левую ногу. Продолжайте по очереди поднимать и опускать руки и ноги 3 мин. Это упражнение улучшает циркуляцию крови, растягивает заднюю поверхность бедер и поясницу, балансирует работу левого и правого полушарий мозга, стабилизирует нервную систему.

6. Сядьте на пол со скрещенными ногами и положите руки в центр груди, накрыв одну ладонь другой. Вращайте туловищем от бедер (справа налево) в течение 4,5 мин. Упражнение очищает печень.

7. Встаньте, закройте глаза и начните танцевать. Двигайтесь так, как вам нравится, используйте любой ритм, но при этом сохраняйте в теле баланс. Во время танца не открывайте глаза. Вообразите, что весь мир танцует вместе с вами, — это будет вашей медитацией. Танцуйте 9,5 мин.

8. Сядьте на пол со скрещенными ногами, поднимите руки над головой, сплетя пальцы. Потянитесь вверх. Затем начните вращать всем телом и руками (справа налево). Продолжайте двигаться мощно в течение 1 мин. Упражнение полезно для позвоночника и нервной системы.

Последнее упражнение — медитация на звуках мантр. Останьтесь сидеть в Простой позе и пропойте долгий «Сат Нам». Вдыхайте глубоко и пойте долгий «Сат» и короткий «Нам» (Соотношение продолжительности звучания — 35 счетов к 1). Пойте так в течение 2 мин. Затем монотонно пропойте «Ва-хей Гуру, Ва-хей Гуру, Ва-хей Гуру» в течение еще 2 мин. Проговаривайте мантру в среднем ритме и разбивайте ее на три части: «Ва», «Хей», «Гуру». В завершении произнесите «Хар, Хар, Хари, Хар, Хар, Хари» в течение 30 сек.

Сделайте глубокий вдох, соедините руки в Молитвенной мудре у сердца, задержите дыхание на 30 сек. и медитируйте на энергии сердца и рук. Выдохните. Повторите эту последовательность еще два раза. В третий раз во время задержки сконцентрируйте внимание в области межбровья. В самом конце выполните релаксацию. Полежите спокойно в течение 10 мин.

Кундалини-йога активно использует методы Йоги звука — Нада (или Наад). Пение мантр — неотъемлемая часть Йоги звука. Тем, кто первый раз соприкасается с Кундалини-йогой, могут понадобиться дополнительные пояснения для выполнения крии. Напомню, что каждый класс Кундалини-йоги начинается и заканчивается пением мантр — это помогает переключить внимание с внешнего мира на внутренний, успокоить ум. В начале каждого занятия трижды пропевают мантру «Онг Намо Гуру Дев Намо», а в завершение — «Сат Нам». Но и в самих криях также довольно часто встречаются упражнения, связанные с пением мантр. Звуки мантр оказывают такое же, если не более сильное, воздействие на нервную и эндокринную систему, как физические упражнения. В контексте данной крии завершение практики пением помогает восстановить спокойный ритм дыхания, ощутить целительный момент пребывания в себе, осознать перемены, произошедшие в теле в результате проделанной крии, а затем перейти к глубокой релаксации.

Мантру «Сат Нам» называют зовом души. «Сат» означает «истина», «Нам» — «призываю». Душа человека стремится к переживанию истины. Пение этой мантры успокаивает ум, балансирует эмоциональный фон, снимает нервное напряжение. Когда мы долго тянем «Са-а-а-а-а-а-а-а-а-ат», то на какое-то время растворяемся в долгом звуке «а-а-а». Это звук сердечной чакры, через который мы открываем в себе целительное пространство любви. Мантра «Вахей Гуру» — мантра радости. «Вахей» — звучание радости, «Гу» — тьма, а «Ру» — свет, и все вместе можно перевести как «Блаженство движения из тьмы к свету». Эта мантра дает нам надежду и вдохновение. Мантра «Хар Хар Хари» помогает сбалансировать два аспекта бытия — сотворение (звук «Хар») и разрушение («Хари»), дает нам ощущение внутренней устойчивости.

Источник

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГИПОФИЗА

Это несложный и при этом очень глубокий комплекс адаптирован для беременных (для небеременных тоже есть описание). Он позволит вам шаг за шагом проработать все тело, а также погрузиться в медитативное состояние. Гипофиз — одна из самых малоизученых желез, которая связана с шестой чакрой и шестым чувством, — интуицией. Насладитесь этими упражнениями!

УПРАЖНЕНИЕ 1. ВЫПАД ИЛИ ПОЗА ГОЛУБЯ

Это упражнение отличается в выполнении в варианте для беременных и небеременных. Внизу приведена фотография именно беременного варианта. Описание небеременного — чуть ниже.

Описание для беременных и постнатального периода (4 месяца после вагинальных родов и 6 месяцев после Кесарева сечения). Сядьте на коврик таким образом, чтобы ваша правая нога была согнута в колене, колено лежало перед вами, а пятка правой ноги лежала в районе лобка или левого тазобедренного сустава. (На фотографии фото в другую сторону, выполняйте сначала именно вправо). Чем лучше растяжка, тем больше может раскрываться правое колено и дальше уходить правая пятка. Левая нога прямая в колене, вытянута назад, лежит на подъеме. Тело прямое, руками отталкивайтесь от пола. Глубокое медленное дыхание в этой позе в течение 3 минут.

Читайте также:  Дыхательные упражнения помогающие расслабиться

Описание для небеременных. Встаньте прямо. Шагните вперед правой ногой настолько широко, насколько можете. Правая нога согнута в колене так, чтобы вы могли положить ладони на пол по обе стороны от правой стопы. Левая нога вытянута назад, лежит на подъеме (верхняя сторона стопы), в колене прямая. Таким образом вы опираетесь только на подъем левой стопы, на правую стопу и две ладони. Колено вытянутой ноги на пол не ставите. В этом положении 1 минуту дышите глубоко, затем 2 минуты дыхания огня.

УПРАЖНЕНИЕ 2. ОПУСКАЕМ ГОЛОВУ НА ПОЛ

Сядьте в позу голубя и опустите лоб на пол. Если вы не в положении (до беременности, после родов или животик небольшой), вытяните руки назад по направлению к ногам и расслабьте их. Если вы в положении, и животик уже мешает вам, опуститесь на согнутые в локтях руки, расслабьте шею и голову. При необходимости воспользуйтесь подушками. Полностью расслабьтесь.

Эта поза хорошо раскрывает таз, снимая с него напряжение. Однако важно выполнить это действие в обе стороны. Глубокое медленное дыхание 3 минуты.

УПРАЖНЕНИЕ 3 и 4.

Повторите два предыдущих упражнения в левую сторону.

УПРАЖНЕНИЕ 5. НАКЛОН ВПЕРЕД

Выполняется одинаково для всех женщин. Встаньте прямо, расставьте ноги на ширину плеч и наклонитесь вперед, касаясь пола или просто свисая вниз. Глубокое медленное дыхание в течение 3 минут. Обратите внимание: если вы в положении и чувствуете в этой позе головокружение, или кровь приливает к голове, лучше избежать выполнения этого действия или сократить время.

УПРАЖНЕНИЕ 6. РАСТЯЖЕНИЕ

Выполняется одинаково для всех женщин. Осторожно поднимитесь из предыдущего положнния. Встаньте прямо, поднимите руки на 30 градусов к горизонту, вытяните большие пальцы вверх, остальные согнуты и лежат на подушечках под пальцами. Глубокое медленное дыхание в течение 3 минут. Растягивайтесь в заданных направлениях. Руки сильные и прямые в локтях.

УПРАЖНЕНИЕ 7. ПОЗА ТРЕУГОЛЬНИКА ИЛИ КОШКА-КОРОВА

Следующее действие — поза треугольника. Но если вы в положении на сроке больше 19 недель, тогда выполняйте действие кошки-коровы.

Для небеременных и спустя 40 дней после родов. Встаньте на четвереньки, колени и ладони на ширине тазобедренных суставов. Поднимите таз вверх, выпрямляя ноги в коленях. Отталкивайтесь руками от пола, тяните пятки вниз. Глубокое медленное дыхание.

Для беременных и до 40 дней после родов. Оставайтесь на четвереньках (колени расставлены), начните прогибать спину вверх и вниз, голова выполняет обратное движение. Когда спина прогнута вниз — голова вверху, сделайте вдох, и наоборот: спина вверх — голова внизу, сделайте выдох.

УПРАЖНЕНИЕ 8. ПОЗА КОБРЫ

Если вы не в положении или уже после родов: лягте на живот, положите руки под плечевые суставы.

Если вы в положении (с 5-6 недели) сядьте на колени и пятки, положите руки под плечевые суставы.

Далее начните прогибать спину вверх, как будто вы кобра, готовящаяся к нападению. Скручивайтесь. Если вы выполняете полную позу кобры, в конечной позе живот не будет соприкасаться с полом, лобковая кость лежит на полу. Запрокиньте голову назад. Дышите глубоко и медленно 1 минуту, и затем еще 2 минуты поворачивайте голову: влево делайте вдох, вправо — выдох.

УПРАЖНЕНИЕ 9. ПОДЪЕМЫ

Выполняется одинаково для всех женщин. Останьтесь на коленях и пятках. Поднимите руки вверх на 60 градусов от горизонта. Со вдохом вставайте вверх, с выдохом опускайтесь вниз, касаясь лбом пола. Старайтесь не прогибаться назад в верхнем положении, просто вытягивайтесь вверх. Выполняйте упражнение 3 минуты.

УПРАЖНЕНИЕ 10. ЙОГА-МУДРА

Сидя на пятках в той же позе, сомкните руки за спиной, переплетя пальцы между собой. Опустите голову на пол и вытяните руки как можно выше, выпрямляя их в локтях. Колени либо вместе, если вы не в положении, либо разведены так, чтобы для вашего животика было достаточное количество места. Оставайтесь в этой позе 3 минуты с глубоким медленным дыханием. Если вы в положении и вам неудобно в этой позе, опустите руки вниз и опирайтесь на локти, расслабляя плечи, шею и голову. Можно использовать подушки.

УПРАЖНЕНИЕ 11. РЕЛАКСАЦИЯ

Полностью расслабьтесь на спине или на боку. В случае беременности свыше 19 недель, используйте вариант «на боку» с подушками под головой и между ногами. В остальных случаях лучше лежать на спине.

ВАЖНО

Вы можете купить видео-урок выполнения этого комплекса упражнений или записаться на индивидуальное занятие, чтобы проработать личные аспекты. Стоимость видео-класса — 500 рублей (доступ пожизненный), индивидуального занятия — 4000 рублей. Для записи нажмите на кнопочку ниже и заполните форму.

ПРИМЕЧАНИЕ

Не забудьте в начале практики настроиться с мантрой Онг Намо Гуру Дев Намо. И в конце спеть три раза Сат Нам. Если вы не знаете, как это сделать — обратитесь к йога-доуле или любому преподавателю Кундалини Йоги.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector