Комплекс упражнений для щитовидной железы



Физические упражнения при заболеваниях щитовидной железы

0 votes, 0.00 avg. rating (% score)

Неумолимая статистика гласит, что женщины страдают заболеваниями щитовидки в 5 раз чаще представителей сильной половины человечества. Гипертиреоз и гипотиреоз – вот две наиболее распространенные напасти. Гипотиреоз – заболевание, способствующее снижению функции щитовидной железы, оно встречается наиболее часто. Данное заболевание развивается из-за дефицита йода в употребляемой пищи и воде и приводит к нарушению синтеза гормонов щитовидной железы. Отсюда и такие симптомы, как: бледность, вялость, сухость кожи и, пожалуй, самое страшное для большинства женщин, лишний вес.

К сожалению, здесь дело вовсе не в усиленном аппетите. И даже изнурительные тренировки и строгая диета в данном случае бывают бесполезны. Все дело в том, что при снижении функции щитовидной железы, все процессы в организме, включая и обмен веществ в целом и в мышцах в частности, замедляется (процессы сжигания жира не исключение). Зачастую это приводит к ожирению и повышению уровня холестерина в крови.

Второе, не менее страшное, заболевание щитовидной железы носит название – гипертиреоз – суть его заключается в избытке гормонов щитовидки. Наиболее подвержены данному заболеванию женщины в возрасте от 20 до 40 лет. Здесь все наоборот, человек имеет повышенный аппетит, но, сколько бы он не ел, вес продолжает уменьшаться.

Так же симптомами могут быть раздражительность без причины, высокое артериальное давление, бессонница, учащенное сердцебиение и повышенная температура тела. Таким людям постоянно нужно двигаться.

При появлении первых симптомов любого из перечисленных выше заболеваний, помимо лечения, нужно еще и нормализовать свой вес. Необходимо для этого придерживаться определенной диеты и ежедневно выполнять физические упражнения. В каждом случае спортивная нагрузка будет выполняться для решения определенной задачи.

Если вы страдаете от переизбытка гормонов щитовидной железы, то для вас физическая активность будет способствовать не только улучшению физического состояния, но и психологического. А при пониженной функции она будет стимулировать обмен веществ, и повышать расход энергии. Главная цель в данном случае – потеря веса, улучшение работоспособности и сердечнососудистой системы.

Максимальный и минимальный план

Первое что нужно сделать, прежде чем самостоятельно начать заниматься фитнесом, – проконсультироваться с врачом эндокринологом. Консультация необходима для приведения в норму гормонального фона и эффективности выбранного лечения.

В данной ситуации упор нужно делать на аэробные нагрузки. Темп выбирайте умеренный и занимайтесь не менее 30 минут, но и не более 60. Эти требования распространяются на: занятия на велотренажере, танцы, беговую дорожку, аэробику и эллипс. Еще одним плюсом, помимо сжигания калорий, является увеличение выносливости. Важно это потому, что дисбаланс гормональной системы плохо влияет на сердечнососудистую систему.

Если же вы хотите посещать групповые занятия, проводимые почти во всех современных фитнес-клубах, то мы можем вам порекомендовать записаться на: плавание, Аква аэробику или аэробику с пониженной или умеренной интенсивностью.

Вы так же можете выбрать персональные тренировки. Однако здесь важно найти опытного тренера, который составит для вас индивидуальную программу и учтет все нюансы.

Чтобы усилить обмен веществ, необходимо тренировать как можно больше мышечных групп. Но и здесь главное не переборщить! Помните: амплитуда должна быть максимальной, а темп и отягощение – средними. Вы можете делать 2-3 подхода по 15-20 повторений. Тренер должен подобрать для вас оптимальную длительность тренировки, как правило, это время составляет 40-60 минут. Если после у вас еще остались силы, хорошо было бы закончить занятие ходьбой в течение 30-60 минут.

Безопасность

Во время тренировки очень важно следить за частотой пульса. Для этого на запястье одевают прибор, который напоминает браслет. Прежде чем приступать к занятиям обязательно пройдите спортивное тестирование, с помощью которого тренер определит нормальный для вас пульс. Если же вы сами хотите вычислить максимальное значение пульса при выполнении физических нагрузок, то можете воспользоваться формулой: 190 уд/мин минус возраст в годах.

Человек, страдающий сниженной функцией щитовидной железы, менее вынослив. Поэтому при слишком интенсивных нагрузках он может упасть в обморок. Случается это потому, что артериальное давление вместо повышения снижается. Избежать столь неприятный момент можно, если постепенно увеличивать нагрузки и контролировать пульс.

Помимо этого, при гипотиреозе бывает сложно достичь тренирующего пульса. Объясняется это замедленным обменом веществ. Решение проблемы – возможно медикаментозная коррекция гормонального фона и постоянные длительные тренировки.

Растянуться и поправиться

Людям с повышенной функцией щитовидной железы, для улучшения психологического и физического состояния, мы рекомендуем регулярно посещать занятия на расстяжку – йога, пилатес. Так же полезны будут уроки плавания и спокойные занятия танцами.

Здесь запрещены различные упражнения с высокой интенсивностью и рывковыми движениями. Для поддержания массы тела в идеальном состоянии необходимы силовые тренировки. И ключевым моментом здесь является вес отягощения, который должен быть достаточно большим для обеспечения роста мышечной массы.

Рекомендуется выполнять 3-4 подхода по 6-7 упражнений. Тренировка должна длиться не менее 30, но и не более 35 минут. На аэробную часть отводиться 10-15 минут.

Люди, страдающие повышенной функцией щитовидки, как правило, быстро устают. Происходит это потому, что показатели пульса, в состоянии покоя у таких людей, достаточно высоки, а при нагрузке они поднимаются еще выше и заниматься становится очень тяжело.

Помимо раздражительности и высокого артериального давления, гипертиреоз пагубно влияет на кости. Обмен веществ в костной ткани ускоряется и как следствие может возникнуть остеопороз. А он, в свою очередь, приводит к переломам. В группе риска женщины в период менопаузы.

Умеренные и регулярные физические нагрузки способствуют укреплению костной ткани. Именно поэтому в любом возрасте так важно заниматься физической культурой.

0 votes, 0.00 avg. rating (% score)

Очень часто пациентов эндокринолога волнует вопрос, существуют ли упражнения для щитовидной железы. Безусловно, да. Непосредственное воздействие на щитовидную железу позволяет сократить реабилитационный период, укрепить иммунную систему. Щитовидная железа – орган эндокринной системы, синтезирующий жизненно необходимые гормоны. Гормональный дисбаланс развивается на фоне нарушений в работе железы, что негативно отражается на функционировании внутренних органов. Лечение патологии предполагает комплексное воздействие: медикаментозная терапия, оздоровительная физкультура, правильное питание.

Читайте также:  Какие упражнении надо делать для того чтобы подкачать попу

Комплекс упражнений подбирается в соответствии с клиническими показаниями: результаты анализов, наличие сопутствующих патологий, обострение хронических заболеваний.

Показания к применению оздоровительной физкультуры:

  1. Улучшение общего состояния больного.
  2. Отсутствие патологий в работе сердечно-сосудистой системы.
  3. Отсутствие симптоматики.

В случае диагностирования гипотиреоза, больному назначается комплекс аэробных упражнений. Физическая активность способствует синтезу гормонов, активирует щитовидную железу.

Конечное решение остается за врачом-эндокринологом, ведь чрезмерная нагрузка может негативно сказаться на органе (при гипотиреозе).

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

Йога для щитовидной железы ориентируется на достижении общего баланса в организме, отвергая моногамное лечение.

  1. «Золотая лягушка». Исходное положение: вертикальная стойка, ноги сведены вместе, руки опущены по швам. Сделав полуприсед, вытягиваем шею максимально далеко; руки согнуты перед собой в локтевом суставе. Разводим руки от себя (круговые движения имитирующие плавание лягушки). Упражнение выполняется на 8-12 повторений. Альтернативой служат круговые движения руками к себе.
  2. «Золотой петух». Больной облечен в легких одеяниях, обувь на ногах отсутствует. Медленно закрываем глаза, мысленно устанавливаем связь с сердцебиением. Вес тела полностью переносится на левую ногу, правая конечность медленно идет вверх, до достижения наивысшей точки. Положение равновесия необходимо удерживать максимальное количество времени (мысленно отсчитываем продолжительность подхода).
  3. «Прогиб». Исходное положение: поза лотоса, подбородок прижат к верхнему отделу грудной клетки, глаза. Для достижения равновесия рекомендуется зафиксировать руки за спиной. В медленном темпе больной начинает запрокидывать голову до достижения максимальной амплитуды. Движения выполняются очень медленно, дабы избежать защемления нерва, что крайне опасно для щитовидки. Количество повторений: 8-12 раз.

Также, широко практикуется йогический прогиб с запрокидывание головы. Не рекомендуется выполнять упражнения людям с повышенным артериальным давлением, страдающим остеохондрозом шейного отдела позвоночника.

Упражнения выполняются крайне медленно, дабы избежать травмирования новообразования (узел) и головокружения.

Помимо отдельных упражнений для лечения щитовидной железы широко практикуются гимнастика (техники) различных школ йоги:

  1. Дыхательная техника способствует насыщению организма кислородом, активизации легких, «обновляется» деятельность симпатической нервной системы. Регулярная практика позволяет насытить железу кровью, привести в тонус эндокринную систему.
  2. Очистительная техника Шаткармы способствует выведению токсинов из организма. Желудочно-кишечный тракт приходит в норму, исчезают запоры и чувство тяжести. Нередко практикуется промывание желудка соленой водой, напряжение мышц пресса вызывает непреодолимые рвотные позывы. Индусы верят, что все болезни идут от желудка, поэтому промывание кишечника позволит избежать заболеваний щитовидной железы.

К занятиям физкультурой следует приступать после консультации с лечащим врачом-эндокринологом.

Лечение болезней щитовидной железы без оперативного вмешательства дополняется выполнением специальных упражнений. Комплекс упражнений назначается доктором при отсутствии острых течений болезней.

Низкоинтенсивные нагрузки приводят к усилению выработке гормонов, уменьшают отрицательное воздействие на обмен веществ болезней щитовидки. Они способствуют также сохранению нормального тонуса сосудов системы кровообращения, улучшают метаболические процессы в организме.

Если регулярно совершать упражнения при заболеваниях щитовидной железы, то это способствует не только скорейшему выздоровлению после перенесенных болезней и возможных оперативных вмешательств, но и предотвращает появление и развитие заболеваний.

Желательно после рекомендаций врача выполнять лечебную физкультуру под контролем инструктора ЛФК.

Не всегда комплекс ЛФК может оказать благотворный эффект на щитовидку, иногда таким способом можно только навредить здоровью. Если обнаруживаются следующие проявления, то от занятий ЛФК стоит пока воздержаться:

  • учащенный пульс, общее недомогание;
  • воспалительные явления острого характера;
  • болезненность при прикосновении, сопровождающая увеличенную железу;
  • нервно-психические расстройства.

Упражнения следует проводить, контролируя пульсовые удары и дыхательные движения. Весь комплекс ЛФК следует проводить в размеренном темпе, не увеличивая интенсивность нагрузки. Необходимо строго следить за восстановлением дыхания и сил после выполнения группы упражнений.

Каждое аэробное упражнение для щитовидной железы из нижеперечисленных способствует достижению профилактического или лечебного эффекта.

  1. Ноги становятся на ширине плеч, тело выпрямляется, руки напрягаются, ладони с пальцами направляются вниз. После этого голову следует отбросить назад, производится вдох, задерживается дыхание, сглатывается слюна. Вернуться в исходное положение и только после производится выдох. Это упражнение нужно повторять несколько раз в день, в зависимости от самочувствия.
  2. Голова небыстро вращается из стороны в сторону. Для более эффектного массажа щитовидки подбородок максимально следует прижать к груди.
  3. Выдохнуть, наклонить подбородок максимально вниз, зафиксировать положение, следя за дыханием. Следующее движение – вдох и задержка дыхания в положении максимально поднятого подбородка вверх. Упражнение рекомендуется проводить не менее десятка раз.
  4. Упражнение «Березка» хорошо знакомо всем с детских лет. Надо лечь на спину, ноги поднять вертикально так, чтобы опора приходилась на лопатки. Подпереть поясницу, поддерживая ее руками, чтобы локти упирались в пол. Ноги можно завести за голову на полминуты, после это вернуться в исходное положение и восстановить дыхание. Главное, что надо соблюдать при выполнении упражнения – следить за тем, чтобы подбородок прижимался к телу плотно.

Массаж и самомассаж, занятие водными процедурами не только снимают напряжение, но и нормализуют кровообращение в подкожных слоях, где и находится щитовидка.

При выполнении комплекса ЛФК важно помнить о недопустимости появления болей и дискомфорта. В таких случаях нужно сразу же прекратить упражнения.

физические упражнения при болезни щитовидной железы

В самом начале заболевания Ваш организм ослаблен. Сил практически нет. И вы задаетесь вопросом: «Как стать сильнее? Когда пройдет слабость и вы вернетесь в прежнее состояние? и т.д.» Не волнуйтесь, если Вы будете лечиться и заниматься физкультурой, то Вы очень скоро станете сильнее. Да, Я не ошиблась. Физические упражнения при нашей болезни необходимы. Начинать нужно с самого простого.

Читайте также:  Гандбол упражнения для физического развития

Сначала это было единственное физическое упражнение, на которое хватало сил. Я старалась ходить как можно больше. После работы я пешком шла 2 или 3 остановки, садилась на троллейбус и выходила на одну остановку раньше.

Совет! Ходите как можно больше.

Но старайтесь не перенапрягаться. У меня были дни когда я просыпалась, чувствуя себя совершенно разбитой. Состояние было полусонное, как после лекарства с седативным эффектом. В мышцах чувствовалась слабость. Как будто я весь день работала в поле, только насколько мышцы должны были быть напряжены, настолько они были расслаблены. Справиться с этим можно было только одним способом. Спать весь день. К 6 вечера силы возвращались. Я заметила, что это происходило только тогда, когда я перенапрягалась.

Совет! Отдыхайте как можно чаще, старайтесь высыпаться.

Через несколько месяцев, когда мое состояние нормализовалось, я начало ходить в тренажерный зал. Сначала 1 раз в неделю, через несколько недель перешла на 2 раза в неделю. И только когда мышцы перестали болеть после занятий — 3 раза в неделю. Количество упражнений в каждом подходе должно составлять 75% от нормы.

Совет! Если Вы никогда не ходили в тренажерный зал или давно его не посещали, то начинайте занятия в тренажерном зале в пятницу. К понедельнику мышцы перестанут болеть.

Совет! Заниматься в тренажерном зале необходимо с профессиональным инструктором. Обязательно скажите ему о своем заболевании. Это необходимо для корректировки нагрузки.

Начинайте и заканчивайте занятия на велотренажере. Обязательно возьмите с собой небольшое полотенце и бутылочку воды. Я беру с собой охлажденную кипяченную воду.

Тем, у кого проблемы с сердцем и давлением занятия в тренажерном зале противопоказаны. Таким людям показаны статические упражнения.

Тем, у кого проблемы с сердцем и давлением динамические упражнения противопоказаны. Таким людям показаны статические упражнения.

Особенность статических упражнений в том, что они не наращивают мышечной массы, что часто бывает важно для женщин. Эти упражнения можно выполнять в комнате размером 0,5?0,5 м.

Основные принципы статических тренировок:

Выполнять каждое упражнение с максимальным напряжением. Усилие делать после вдоха на выдохе, не задерживая дыхание во время выполнения упражнения. Дышите ритмично – 6 секунд вдох, 6 секунд выдох, без всяких пауз и задержек дыхания. Каждый интервал напряжения продолжается не более 6 секунд. Между упражнениями делайте паузу 30-60 секунд. Напряжение мышц должно нарастать плавно и также плавно сбрасываться. Должно быть исключено малейшее движение мышц, т.е. опора должна быть заведомо неподвижной (например, стена дома).

Если давление поднимается вверх, то человеку лучше делать сгибательные упражнения. Лучше, чтобы голова была на полу. Идеальный вариант – это берёзка и поза плуга.

Если давление понижается, то человеку лучше делать разгибательные упражнения: мостик, наклоны назад и другие упражнения.

Если у человека повышается жар в теле, то надо заниматься статическими упражнениями вместе с дыхательной гимнастикой. Статические упражнения способствуют выводу жара из глубины организма.

Сон — самое продолжительное статическое упражнение. Поза во сне больше любого упражнения влияет на организм. Не оптимальная поза перегружает отдельные органы, мышцы, позвоночник. Спать полезнее всего – на боку с немного поджатыми ногами, руки под голову и вместо подушки – небольшой валик. Кровать не жёсткая и не мягкая. Сон на правом боку защищает желудок от попадания в него, через неплотно закрытый привратник, желчи, разъедающей его слизистую оболочку. Сон на правом боку также даёт наибольшую свободу работе сердца.

Если у человека не в порядке такой жизненно важный орган, как щитовидная железа, то лечить её можно не только посредством лечебных мероприятий, но и с помощью физических упражнений, что показывает очень высокую эффективность. Однако, необходимо сразу отметить, что любые комплексы упражнений могут быть назначены только доктором. У человека не должных быть никаких противопоказаний, также запрещено физическим напрягаться людям, у которых наблюдается острое течение недуга, иначе последствия могут быть самыми негативными.

Важно заметить, что совершение регулярных пробежек очень полезно для состояния щитовидной железы, причем не только в плане восстановления после проведения хирургической операции, но и как отличное профилактические средство для предотвращения новых заболеваний.

Однако, нужно четко следовать врачебным рекомендациям и заниматься зарядкой под наблюдением опытного инструктора, чтобы избежать возможных осложнений.

Такой важнейший орган дислоцируется в области шеи, она состоит из двух долей, которые имеют соединения. По размерам она в среднем составляет около 3 см, одна из её функций заключается в том, чтобы вырабатывать гормон, который содержит йод. Такой гормон называется тироксин, он отвечает за то, чтобы в тканях стимулировался кислород. Под его контролем человек растет, регулируется активность клеток человеческого организма.

При нарушениях работы подобного органа могут возникнуть самые разные осложнения, например, может быть гипертиреоз (орган работает в чрезмерно активном режиме, так как в потребляемой человеком пище содержится недостаточное количество йода, основный симптом такой заболевания — зоб). Может пострадать лимфатический узел, при узлах, пораженных разными недугами, очень важно не заниматься самодиагностикой и самолечением, будет только хуже.

Орган вырабатывает гормональные соединения, а весь этот процесс контролируется гипофизом. Надо отметить, что щитовидка, гипофиз, а также гипоталамус функционируют совместно в слаженном режиме, таким образом количество вырабатываемых гормонов находится под постоянны контролем.

Работу таких органов уместно сравнить с работой термостата в доме, который держит под контролем температуру. При нехватке, гипофиз начинает выработку большего количества гормона тиреотропного типа, таким образом щитовидная железа получает сигнал о том, что необходимо вырабатывать большее количество гормонов. Если такой слаженный механизм подвергается определенным нарушениям, меры необходимо принимать незамедлительно, одними из них являются упражнения для щитовидной железы.

Конечно, выполнение специальных упражнений приносит пользу, но далеко не во всех случаях, бывает так, что такие действия могут нанести серьезный вред здоровью. Надо перечислить проявления, при которых необходимо отказаться от физических упражнений:

  • у человека учащается пульс, постоянное недомогание общего характера;
  • явления воспалительного характера в общей форме;
  • если прикасаться к щитовидной железе, то становится больно;
  • имеются определенные расстройства нервно-психического характера.
Читайте также:  Что такое фраги упражнение

Если всего этого нет и заниматься упражнениями можно, то необходимо при этом постоянно держать под контролем удары пульса и движения дыхания. Комплекс таких упражнений осуществляется в размеренном режиме, нагрузку нельзя делать очень интенсивной, даже если возникает такое желание. Очень важно держать под контролем дыхание, оно должно быстро восстанавливаться, то же самое касается и восстановления сил после того, как комплекс упражнений завершен. Нужно помнить, что гимнастика для щитовидки приносит пользу только в том случае, если все упражнения выполняются правильно.

Ниже приведены примерные упражнения, которые имеют аэробный характер, которые при правильном выполнении самым эффективным образом восстанавливают функцию этого важнейшего для человеческого организма органа. Помимо лечебного эффекта здесь имеется и профилактический эффект:

  • ноги становятся по ширине плеч, туловище должно находиться в прямом положении, руки напряжены, ладони направляются вниз. Голова запрокидывается назад, нужно глубоко вдохнуть, потом максимально задержать дыхание и проглотить слюну. Потом человек постепенно возвращается к прежнему положению, после чего можно спокойно выдохнуть. Что касается повторений такого упражнения, то настоятельно рекомендуется прибегать к нему по несколько раз за день, однако, здесь все находится в прямой зависимости от самочувствия человека, так что не стоит усердствовать;
  • голову следует вращать из стороны в сторону, только очень важен при этом темп — он не должен быть быстрым. Для того, чтобы щитовидка массажировалась ещё более эффективно, хорошо бы с максимальной плотностью прижать к груди подбородок;
  • надо сделать глубокий выдох, подбородок максимально наклонен вниз, такое положение должно быть устойчиво зафиксировано, очень важно при этом держать под контролем дыхание. Потом надо приступать к следующему этапу — вдохнуть и задержать дыхание, при этом надо поднять подбородок вверх насколько это возможно максимально. Такое упражнение следует повторять раз 10, как минимум;
  • хорошо помогает специальное упражнение, которое называется «Березка», по всей вероятности, его многие люди знают ещё с детства. Человек ложиться на спину, ноги поднимаются вертикально таким образом, чтобы в качества основной опоры были лопатки. Поясница подпирается, её следует надежно поддерживать руками, при это локти следует упереть в пол. Хорошо бы по возможности завести за голову ноги, насколько это возможно. Потом человек возвращается в прежнее положение для восстановления дыхания. Для того, чтобы подобное упражнение было максимально эффективным, необходимо постоянно максимально плотно прижимать подбородок к груди.

Хорошо помогает специальный массаж, также можно заниматься самомассажом, почаще плавать в бассейне. Таким образом, можно не только эффективно снять напряжение, но нормализовать обращение крови в слоях, которые находятся под кожным покровом в тех участках, где дислоцируется щитовидка. Очень важно знать, что какие бы физические упражнения не проводились, при их выполнении ни в коем случае не должно быть никаких ощущений болевого характера и даже ощущений дискомфорта. Если это наблюдается, комплекс упражнений следует сразу же завершить и пойти на консультацию к специалисту.

Физические нагрузки для восстановления щж могут увеличиваться по мере улучшения состояния, однако ничего нельзя менять самостоятельно, все действия должны быть одобрены специалистом. Тогда физкультура станет полезной и войдет в привычку.

Восстановительные упражнения для голоса

Упражнения для голоса после операции

Специфической лечебной гимнастики при заболеваниях щитовидной железы не существует, но тем не менее есть упражнение, которое оказывает на нее очень благоприятное воздействие. Это всем известная «березка» — йоговская асана. Она вообще-то уникальна и нормализует работу чуть ли не всех органов и систем, особенно это касается организма женщины. Но для того чтобы достичь такого эффекта, очень важно выполнять эту позу (или упражнение) именно так, как учит система йогов, с учетом мельчайших деталей.

Вытянувшись на спине на полу, поднимите ноги, а затем и туловище, до вертикальной линии, опираясь на затылок, плечи и руки, поддерживая талию.

Вытянитесь как можно более вертикально, не напрягая ноги, а поднимаясь за счет мышц поясницы.

Дышите медленно и только животом, чтобы избежать чрезмерного прилива крови к лицу. Следите за тем, чтобы не сгибать шею: голова должна быть на одной линии с плечами, в противном случае можно повредить шейные позвонки.

Ни в коем случае не изгибайте спину во время поддержания позы.

Чтобы вернуться в исходное положение, согните ноги, приблизив колени к носу, а потом сгибайте спину. Постарайтесь приземляться очень медленно, «укладывая» позвонок за позвонком; голова остается неподвижной. После этого выпрямляйте ноги, опуская их как можно медленнее.

Расслабьтесь и сделайте полный вдох и полный выдох.

Внешнее воздействие этой позы состоит в укреплении одновременно и позвоночника, и области живота.

Она особенно полезна для женщин: благодаря приливу крови к лицу и ускорения ее циркуляции (чему способствует дыхание животом) эта поза — отличное средство против морщин.

Внутренний эффект очень важен: поза полезна при варикозном расширении вен и геморрое (благодаря отливу крови от ног и нижней части живота), при опущении внутренних органов (почек, желудка и др.); она ослабляет давление на внутренние органы (чрезмерное оттого, что мы большую часть времени находимся в положении стоя). Наконец, эта поза регулирует и функцию щитовидной железы.

ВНИМАНИЕ! Поза имеет одно безусловное противопоказание — остеохондроз шейного отдела позвоночника. Ни в коем случае не следует использовать ее при хронических болях в шее или при треморе рук.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector