- Фейсбилдинг – упражнения для скул и щек с фото до и после
- Фейсбилдинг для скул и щек
- 5 лучших упражнений накачать скулы
- Упражнения для скул и щек
- Для коррекции овала лица и чтобы убрать следы усталости
- Для проработки мышц щек
- Для тренировки мышц лица
- Для похудения лица
- Убрать щеки и сделать скулы
- Почему прибегают к фейсбилдингу
- Фото до и после упражнений фейсбилдинга для скул и щек
- Видео 8 эффективных упражнений для идеальной формы лица
- Как убрать щеки. Избавиться от щек на лице в домашних условиях
- Как убрать щеки
- Упражнения для похудения щек
- Как убрать щеки в домашних условиях
- Упражнения для похудения лица
- Массаж
- Паровые ванночки
- Как убрать щеки быстро
- “Жуйте жвачку”
- Зажмурьтесь
- Свистите
- Улыбайтесь
- Сделайте губы рыбкой
- Как убрать щеки за один день
- Способы борьбы с обвисшими щеками
- Упражнения против пухлых щек
- Массаж
- Ручной массаж
- Массаж с полотенцем
- Медовый массаж
- Косметические средства
- Маски
- Яичная маска
- Дрожжевая маска
- Овсяная маска
- Как уменьшить лицо в домашних условиях
- Макияж и прическа
- Видео Как быстро убрать щеки
Фейсбилдинг – упражнения для скул и щек с фото до и после
Фейсбилдинг для скул и щек
Почему многие женщины прибегают к фейсбилдингу для скул и щек?Изменить форму своего лица без хирургического вмешательства, конечно же, не получится, но избавиться от лишней пухлости и немного изменить его очертания вполне возможно с помощью специальных упражнений.
Фейсбилдинг – это комплекс, состоящий из упражнений для лица и шеи и массажа, направленный на укрепление лицевых мышц.
5 лучших упражнений накачать скулы
Если вам хочется иметь скулы с выраженными контурами, то сделать это можно с помощью несложных упражнений:
- Максимально надуйте щеки, удерживая в скулах напряжение. Зафиксируйте лицо в этом положении на одну минуту
- Максимально втяните щеки и удерживайте в скулах напряжение в течение 30 секунд
- Сожмите зубы и постарайтесь широко улыбнуться. В этом положении побудьте одну минуту
- Откройте как можно шире рот и губами сделайте букву О. Водите полминуты по кругу кончиком языка по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки
- Широко откройте рот. Нижнюю челюсть опустите вниз и оставайтесь в этом положении минуту.
Для тренировки понадобится всего 5 минут, но за это время мускулы придут в тонус, разгладятся морщины, а скулы станут более выраженными. Упражнения можно делать в любое время, когда удобно вам – утром, днем или вечером. Для большей эффективности их можно повторять несколько раз сразу, но не более пяти раз.
Упражнения для скул и щек
Существуют и другие упражнения для скул и щек.
Для коррекции овала лица и чтобы убрать следы усталости
Сделайте глубокий вдох, надуйте щеки, губы сомкните. Руки прижмите к щекам, чтобы пальцы оказались на ушах. Нажмите на щеки, при этом сопротивляясь давлению. Расслабьте лицо и побудьте в этом положении 5 секунд. Повторите 10 раз.
Для проработки мышц щек
Встаньте перед зеркалом. Губы округлите в форме буквы О. Прижмите язык к внутренней поверхности щеки и начните его перемещать в правую, затем в левую сторону. Упражнение делайте 20 раз с каждой стороны.
Для тренировки мышц лица
Представьте, что у вас во рту находится теннисный шарик. Передвигайте его через верхнюю губу за другую щеку и через нижнюю обратно.
Для похудения лица
- Откройте рот, губы закатайте внутрь на зубы. Мышцы губ и щек напрягите. Руки положите сбоку от щек. Проведите ими вверх и представьте, как лицо подтягивается.Упражнение выполняйте до появления усталости мышц лица.
- Опустите голову, чтобы подбородок касался ямки между ключицами. Заведите руки за голову и соедините на затылке в замок. Постарайтесь голову поднять, оказывая при этом сопротивление руками.
Убрать щеки и сделать скулы
Эти упражнения в течение 2 – 3 недель помогут поднять тонус мышц, выделить скулы, убрать отечность.
- Возьмите в рот карандаш или ручку и рисуйте в воздухе восьмерку или знак бесконечности. Движения губ должны быть энергичными и напряжены все мышцы лица. Повторять упражнение надо 10 – 15 раз;
- Вытяните губы в трубочку и произносите гласные а – е – и – о – у- ю;
- Кисти рук сожмите и поставьте на щеки в области скул, слегка надавив на них. Попытайтесь как можно шире улыбнуться, преодолевая сопротивление рук;
- Поворачивайте голову в разные стороны, задерживаясь в разных точках по 5 – 10 секунд;
- Наберите в рот воздух и в течение пяти минут перекатывайте его от одной щеки к другой. В области щек необходимо почувствовать напряжение;
- Голову запрокиньте назад и в таком положении двигайте челюстью, выдвигая ее сначала вперед, а потом назад.
Почему прибегают к фейсбилдингу
С годами в коже происходят изменения, она теряет свою эластичность. В результате отвисают щеки, появляется второй подбородок, деформируется овал лица.
Чтобы возрастные изменения были менее заметными, надо регулярно тренировать мышцы лица. Так кожа разглаживается и уменьшается количество морщин.
Преимущество фейсбилдинга состоит в том, что гимнастику лица можно делать в домашних условиях и для этого не понадобятся большие финансовые вложения.
Комплексов упражнений существует множество. Перед их выполнением надо обязательно ознакомиться с основными правилами:
- Прежде, чем начать выполнение упражнений, надо очистить лицо и нанести на него крем;
- Лучше упражнения выполнять, сидя перед зеркалом и делать их плавно и медленно;
- Выполнять упражнения надо регулярно не менее 15 минут;
- Мышцы необходимо напрягать максимально.
Выделить скулы, подчеркнуть овал лица можно с помощью масок, диет, массажа и специальных упражнений.
Фото до и после упражнений фейсбилдинга для скул и щек
Я подготовила для вас подборку фотографий с результатами наших учениц, которые регулярно практикуют фейсбилдинг. Переходите по ссылкам – они откроются в новых вкладках для вашего удобства.
Видео 8 эффективных упражнений для идеальной формы лица
Я предлагаю посмотреть видео о том, как скорректировать формы лица и быстро убрать жир в оласти щек.
Я постаралась рассказать, какие упражнения для скул и щек наиболее эффективны.
Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
Как убрать щеки. Избавиться от щек на лице в домашних условиях
Как убрать щеки
Очень часто причиной появления пухлых щек является набор лишнего веса. И тогда перед многими женщинами встает вопрос – как убрать щеки?
Годы идут, и никто из нас со временем не молодеет. А для того, чтобы сохранить былую красоту и молодость, придется приложить усилия. Одной из главных проблем являются обвисшие с годами щеки. Вернуть им прежний вид можно, не прибегая к пластическим операциям.
Способов похудеть в щеках много, и стоят они не слишком дорого, особенно, если речь идет о масках. Самое главное, что требуется для похудения – терпение. Кроме упражнений, направленных на похудение, придется придерживаться здорового питания, без которого похудеть не получится.
Здоровое питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
Упражнения для похудения щек
Чтобы убрать щеки, для получения положительного результата упражнения надо выполнять регулярно.
- Сядьте, голову запрокиньте назад. Делайте движения подбородком, как будто хотите верхней губой захватить нижнюю. Повторите упражнение 30 раз;
- Сомкните челюсть. Голову при этом держите прямо. И постарайтесь как можно сильнее выпятить нижнюю губу;
- Голову слегка наклоните вперед и подбородком потянитесь то к левому, то к правому плечу;
- Голову держите ровно, опустите уголки губ. Напрягите мышцы и в таком положении оставайтесь минуту.
Как убрать щеки в домашних условиях
Для того, чтобы немного уменьшить щеки вам придется:
- Соблюдать диету;
- Выполнять упражнения для лица;
- Делать массаж и паровые ванночки.
Для похудения лица вам придется соблюдать диету. Ее принцип заключается в том, чтобы на какое – то время ваш рацион был низкокалорийным.
Надо будет исключить из рациона:
- Все мучное;
- Сладкое;
- Соленое;
- Алкогольные напитки;
- Жирные молочные продукты;
- Копчености;
- Крепкий чай и кофе;
- Жареные блюда.
Заменить их надо на полезные продукты, которые будут способствовать похудению.
- Фрукты;
- Овощи;
- Зеленый чай;
- Продукты, богатые клетчаткой;
- Чистая вода.
После того, как добьетесь нужных результатов, можно будет снять ограничения в еде, тем более, если у вас нет проблем с фигурой.
А вообще диета должна стать образом жизни. И лучше не уменьшать количество потребляемой пищи, а научиться правильно питаться.
Упражнения для похудения лица
Делать их надо не торопясь и плавно.
- Выполняйте движения, как – будто хотите пошевелить ушами
- Напрягайте область лица у подбородка, чтобы он выходил вперед
- Делайте то же самое, что и во втором варианте, но, кроме этого, двумя кулаками параллельно надавливайте на второй подбородок
- Произносите гласные буквы – а – е – и – о – у – ю – я, сильно напрягая мышцы лица
- Широко улыбнитесь, расслабьте лицо и оставайтесь в таком положении 3 секунды. Для усиления эффекта можно кожу на щеках прижать кончиками пальцев, пытаясь воспрепятствовать улыбке. Упражнение повторите 10 раз. Еще раз улыбнитесь и оставайтесь в таком положении 30 секунд
- Повторите то же самое упражнение, только теперь вместо улыбки вытяните губы трубочкой
- Зажмите в зубах карандаш или ручку и напишите в воздухе цифры от одного до десяти. Голова и шея при этом должны оставаться неподвижными. Расслабьтесь. Можете усложнить себе задачу и вместо цифр рисовать в воздухе разные геометрические фигуры
- Разожмите челюсти. Губы при этом остаются плотно сомкнутыми. С усилием втяните щеки внутрь. Расслабьте мышцы и задержитесь в этом состоянии 3 секунды. Повторите упражнение 10 раз.
Массаж
Он поможет не только похудеть, но и разгладит морщинки.
- Ладони прижмите к центру лба, медленно продвиньте их к вискам. Затем немного ослабьте и двигайте сбоку шеи до ключицы. Выполняйте 3 раза
- Руки сложите в кулак и положите их под ноздри. Внешней стороной указательных пальцев проведите к ушному козелку, а после вниз. Этот вид массажа предотвращает провисание щек. Выполните его 3 раза
- Захватите ладонью подбородок и нажмите на него. Руку тяните к уху. Это упражнение поможет сделать подбородок четким и более худым. Выполнять упражнение надо 3 раза.
Паровые ванночки
Они выводят из организма лишнюю воду и очищают лицо от жира и грязи.
В горячую воду добавьте 2 столовых ложки сухой ромашки. Накройте голову полотенцем и дышите над паром. После этого умойтесь прохладной водой, чтобы поры закрылись.
Как убрать щеки быстро
Лицо – это первое, на что смотрят окружающие вас люди. И если у вас пухлые щеки, избавиться от них помогут несложные упражнения. С их помощью вы сохраните лицо подтянутым, свежим и молодым.
Вот некоторые из них:
“Жуйте жвачку”
При этом на самом деле жевать ее необязательно. Это упражнение хорошо разминает скулы и прорабатывает более четкую линию подбородка. Подходит людям, старающимся уменьшить жир на подбородке и тонизировать щеки и челюсть. При жевании тренируются мышцы лица.
Голову держите прямо, рот закрыт. Вы делаете вид, что жуете жвачку. Следите за дыханием, оно должно быть глубоким. Когда рот открываете, язык прижимайте к нижней части зубов. Упражнение повторите 10 раз.
Зажмурьтесь
Упражнение простое и делать его можно в любое время дня. Оно хорошо избавляет от пухлых щек.
Глаза закройте по возможности плотнее. При этом вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы лица. В таком положении находитесь 15 секунд. Откройте глаза и расслабьтесь.
Упражнение выполните 10 раз.
Свистите
Упражнение тонизирует все мышцы лица.
Чтобы избавиться от пухлых щек и второго подбородка, выполните следующее упражнение:
- Сядьте прямо на стул;
- Голову наклоните назад и смотрите на потолок;
- Округлите губы в форме буквы О;
- В течение 10 – 15 секунд выдувайте воздух.
Повторяйте упражнение 10 раз.
Улыбайтесь
Лучшее упражнение для того, чтобы подтянуть лицо. Улыбка делает привлекательным ваше лицо и улучшает настроение.
Сделайте губы рыбкой
Упражнение простое, но очень эффективное.
Втяните щеки и попробуйте улыбнуться, удерживаясь в таком положении 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
Как убрать щеки за один день
Как бы нам ни хотелось оставаться всегда молодыми, но молодость быстро проходит. И со временем многие женщины задумываются, как сохранить подтянутым контур лица.
Не у всех есть возможность посещать салоны красоты и не все могут позволить себе не дешевые процедуры по уходу за кожей. Но не стоит из – за этого переживать. Ухаживать за кожей можно и в домашних условиях.
Способы борьбы с обвисшими щеками
Бороться с обвисшими щеками поможет масса разных методов.
К ним относятся:
- Косметические процедуры;
- Самомассаж;
- Упражнения;
- Правильное питание;
- Маски.
Регулярный уход приведет к улучшению овала лица, в т. ч. и к избавлению от обвисших щек.
Упражнения против пухлых щек
Чаще всего пухлые щеки бывают из – за генетической предрасположенности, но иногда из – за слабых мышц в этом месте.
Уменьшить объем щек можно с помощью следующих упражнений:
- Зажмите зубами карандаш и рисуйте в воздухе буквы, цифры, разные фигурки. Выполняйте упражнение в течение 3 – х минут;
- Широко откройте рот, губы заверните вовнутрь и давите ими на зубы. После того, как в губах и щеках почувствуете напряжение, расслабьтесь. Упражнение повторяйте 8 раз через 10 секунд;
- Закройте глаза и сделайте губами движения, как будто бы произносите слова аух и уууф.
Чтобы за один день убрать щеки, проконсультируйтесь с визажистом, который поможет подобрать вам макияж.
Массаж
Для того, чтобы уменьшить щеки, надо не только выполнять упражнения, но и делать массаж. Это полезная и в то же время приятная процедура. Он расслабляет, улучшает кровообращение. А это делает кожу более эластичной.
Массаж бывает нескольких видов:
- Его делают с помощью рук;
- с использованием меда;
- С помощью полотенца.
Перед тем, как начать делать массаж, кожу надо очистить.
Ручной массаж
После очищения кожи на нее надо нанести крем, чтобы руки лучше скользили.
Начните с поглаживаний и легких похлопывающих движений. Затем с помощью пощипываний пройдите от скул к вискам. Постарайтесь разгладить морщины, не растягивая во время процедуры кожу. Движения делайте снизу вверх.
Массаж с полотенцем
Небольшое махровое полотенце намочите в травяном настое. Сделать его можно из ромашки, календулы, шалфея. Затем возьмитесь за концы полотенца и сведите руки вместе. Резко, чтобы получился легкий хлопок, разведите руки в стороны. Такими хлопками пройдитесь по всем проблемным местам.
Медовый массаж
Кончики пальцев окуните в мед и нанесите его на лицо постукивающими движениями. Несколько раз пройдитесь по лицу с помощью пощипываний. Подушки пальцев прижмите к коже и быстро оторвите.
Косметические средства
При комплексном подходе к борьбе с обвисшими щеками, кроме упражнений и массажа, не обойтись без косметических средств. Это может быть крем с лифтинг – эффектом, разные маски. Для получения положительного результата надо крема совмещать с другими методами.
Маски
Подтянуть кожу на лице помогут маски. Я предлагаю несколько рецептов масок.
Яичная маска
Белок одного яйца взбейте до образования пены. В зависимости от типа вашей кожи добавьте мед (при сухой коже), овсяные хлопья (при жирной коже). Полученную смесь нанесите на лицо на 10 -15 минут. После этого сначала смойте ее теплой, а затем прохладной водой.
Дрожжевая маска
3 ст. л. свежих дрожжей разбавьте теплой водой, чтобы получилась консистенция густой сметаны. Накройте салфеткой и на сутки поставьте в теплое место. После этого толстым слоем нанесите на лицо на 20 минут и смойте теплой водой.
Овсяная маска
Молотый овес или хлопья геркулеса на 1 – 2 минуты залейте горячей водой. По своему усмотрению можно добавить немного меда или йогурта. Полученную смесь нанесите на лицо и помассируйте его по массажным линиям. После этого смойте теплой водой.
Как уменьшить лицо в домашних условиях
Носите одежду с V – образным вырезом, он визуально удлиняет лицо.
Макияж и прическа
Правильно подобранные прическа и макияж могут с внешностью сотворить чудо. С помощью макияжа можно скорректировать имеющиеся недостатки кожи.
В косметичке у женщины должны быть пудра, румяна, корректоры разных оттенков. Как правило, пухлые щеки затемняются темным цветом и подчеркиваются румянами. Для этого надо провести линию от середины щек к векам и хорошо ее растушевать. Под скулы нанести румяна. Это поможет визуально уменьшить лицо.
Скрыть пухлые щеки можно с помощью волос. Прямые длинные волосы и низко завязанный “конский хвост” вытягивают лицо и скрывают его объем. Подойдет в этом случае стрижка “удлиненное каре” пониже скул и стрижка “каскад”.
При выборе цвета волос не стоит выбирать слишком яркие тона. Если хочется чего -то нового, можно сделать мелирование.
И все – таки надо понимать, что за один день избавиться от пухлых щек не получится. Решить эту проблему получится с помощью специальных упражнений и правильного питания.
Видео Как быстро убрать щеки
Я предлагаю посмотреть видео о том, как быстро в домашних условиях при помощи простых действий убрать щеки.
Я постаралась подробно рассказать, как убрать щеки в домашних условиях, рассказала, какие упражнения в этом помогут.
Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!