Как восстановить зрение упражнения для восстановления зрения

Упражнения для глаз для улучшения зрения: 10 эффективных зарядок

Упражнения для глаз для улучшения зрения помогают предупредить развитие офтальмологических заболеваний. С помощью правильно подобранной гимнастики замедляется прогрессирование патологии и расслабляются мышцы зрительного аппарата.

САМЫЙ ДЕЙСТВЕННЫЙ И БЕЗОПАСНЫЙ СПОСОБ ОСТАНОВИТЬ ПРОГРЕССИРУЮЩУЮ МИОПИЮ (близорукость) У ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ – ЭТО ОРТОКЕРАТОЛОГИЯ (НОЧНЫЕ,ОК ЛИНЗЫ). С 2013 ГОДА КОРНЕОРЕФРАКТИВНАЯ ТЕРАПИЯ ВКЛЮЧЕНА В ПЕРЕЧЕНЬ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ , КАК САМЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ СПОСОБ ТОРМОЖЕНИЯ МИОПИЧЕСКОГО ПРОЦЕССА.

Основные причины ухудшения зрения

Причины падения остроты зрения делятся на две группы: врожденные и приобретенные. Пациенты, страдающие офтальмологическими заболеваниями, вынуждены корректировать зрение с помощью очков или контактных линз. Патологии глаза влияют на качество жизни человека и ограничивают его профессиональную деятельность. Проблемы со зрением возникают по следующим причинам:

  • Длительные нагрузки на глаза;
  • Атрофия мышц хрусталика;
  • Дефицит влаги в слизистых оболочках;
  • Нарушение циркуляции крови в тканях;
  • Возрастные изменения;
  • Недостаток сна;
  • Сопутствующие заболевания организма;
  • Травмы головы или органов зрения.

Снижение остроты зрения провоцирует регулярное и неограниченное использование гаджетов. Поэтому нужно делать перерыв и давать глазам отдохнуть. Первые симптомы падения зрения: головные боли, расплывчатая картинка, дискомфорт в глазах. При одном из этих признаков нужно обратиться к офтальмологу.

Регулярный осмотр у окулиста – это гарантия сохранения остроты зрения. Чем раньше специалист обнаружит заболевание, тем больше вероятность его полного излечения.

Чем полезны упражнения для зрения?

Гимнастика для глаз помогает восстановить тонус мышц и является профилактикой развития офтальмологических заболеваний. Регулярное выполнение упражнений для зрения улучшает состояние зрительного аппарата, стабилизирует остроту зрения. К основным преимуществам тренировки мышц глазного яблока относятся:

  • Насыщение тканей кислородом;
  • Снижение утомляемости;
  • Укрепление глазных мышц;
  • Нормализация обмена веществ в клетках;
  • Уменьшение отеков.

Таким образом, упражнения для глаз предотвращают развитие патологий и помогают сохранить зрение на прежнем уровне. Но полностью вылечить заболевание они не смогут.

Полностью вылечить близорукость или дальнозоркость можно с помощью ортокератологических линз и специальных тренажеров. Например, в клинике “Элит Плюс” можно пройти курс лечения на аппарате “Визотроник”. Он снижает утомляемость глаз и останавливает прогрессирование заболевания.

Кому нельзя делать упражнения для глаз?

Тренировка для глаз – это самый безопасный и доступный способ, который помогает расслабить мышцы и повысить остроту зрения. У гимнастики существуют противопоказания. Их нужно учитывать перед началом упражнений. К числу ограничений относятся:

  • Отслойка сетчатки – приток крови к глазам во время упражнений может ухудшить состояние и спровоцировать разрыв сетчатки;
  • Воспаления и инфекционные заболевания глаз – во время проведения гимнастики могут повыситься болевые ощущения;
  • Восстановительный период после операции – во время реабилитации нельзя тереть глаза. Нагрузки замедляют процесс заживления.

Чтобы не навредить глазам, перед тем как делать упражнения для зрения нужно проконсультироваться с врачом. Окулист даст рекомендации и рассчитает допустимую нагрузку на зрительный аппарат, которая даст положительные результаты.

Виды гимнастических упражнений для глаз

Для профилактики и улучшения зрения нужно регулярно делать упражнения для глаз. Правильно подобранный гимнастический комплекс поможет стабилизировать состояние оптической системы и предотвратить падение остроты зрения.

Независимо от выбранной методики, гимнастику для глаз нужно проводить ежедневно. Для усиления эффекта упражнения нужно выполнять в одно и тоже время. Тренировку лучше проводить в тихом месте, где не будут отвлекать посторонние шумы.

Важно помнить, что после каждого упражнения нужно закрыть глаза на несколько секунд и дать им отдохнуть.

Шторки: Поочередное мигание

В течение двух минут быстро и часто, но не сдавливая веки, нужно поморгать. Это действие способствует ускорению кровообращения в тканях.

Смотрим в окно

Перед началом упражнения нужно сделать метку на стекле. Для этого можно использовать пластилин или обычный маркер. Суть тренировки заключается в поочередном фокусировании взгляда на сделанной точке и любом удаленном предмете за окном. Этот метод быстро снимает усталость с глаз и тренирует мышцы.

Большие глаза: “Глаза совы”

Пациент садится на стул и держит спину прямо. Суть занятия состоит в крепком зажмуривании глаз на пять секунд и широком распахивании век. Упражнение повторяется до десяти раз. Этот метод укрепляет и расслабляет мышцы глазного яблока, повышает обмен веществ и циркуляцию крови в тканях.

Массаж

Упражнение также выполняется сидя на стуле. пациент аккуратно тремя пальцами рук нажимает на веки обоих глаз. Касание длится одну секунду. Частота повторений – до пяти раз. Этот вид гимнастики ускоряет циркуляцию жидкостей в тканях зрительного аппарата и помогает бороться с отечностью.

Рисуем картинку

Упражнение помогает быстро снять напряжение с глаз. При первых признаках переутомляемости нужно сомкнуть веки и представить приятный объект. Это может быть воспоминание о веселом вечере в компании друзей, первый смех ребенка, любимое лакомство. Независимо от вида воображаемой картинки, она должна вызывать положительные эмоции.

Чтобы усилить эффект и лучше сосредоточиться, нужно теплыми ладонями прикрыть глаза. При этом пальцы рук нужно скрестить на середине лба, а ладошки сложить полумесяцем.

“Стреляем глазами”

Нужно смотреть на иллюстрацию и повторять следующие действия:

  • Смотреть вверх-вниз, отводя взгляд на максимальное расстояние между крайними точками;
  • Зрительно проводится окружность, следуя глазами по стрелкам, по часовой стрелке и в обратном направлении;
  • Глазами нужно чертить диагональные линии;
  • Глазами нарисовать квадрат;
  • Медленно провести глазами по выгнутой и вогнутой дугообразной линии;
  • Начертить взглядом ромб;
  • Нарисовать взглядом бантики, расположенные вертикально и горизонтально;
  • Зрительно начертить букву “S” в разных положениях (вертикально, горизонтально);
  • Взглядом начертить вертикальные дуги. Глаза двигаются сначала по часовой стрелке, затем в обратно;
  • Зрительно провести диагональные линии из одного угла квадрата в другой;
  • Сфокусировать взгляд на переносице, максимально соединив зрачки в центральной точке;
  • Быстро и часто моргать, имитируя взмахи крыльев бабочки.

Жмурки

Упражнение нужно выполнять сидя на стуле. Чтобы расслабить глазные мышцы и снизить напряжение с глаз, нужно сильно зажмуриться на пять секунд, а затем открыть глаза на такой же период времени. Повторять метод нужно от пяти до семи раз.

Читайте также:  Комплексы упражнений по начальной йоге

Пальминг

Этот вид гимнастики для глаз оказывает физическое и психологическое влияние на человека. Его суть заключается в следующих шагах:

  • Пациент садиться на удобный стул и упирает локти в стол;
  • В течение пары минут нужно потереть ладони, чтобы они согрелись;
  • Сложить ладони полумесяцем и плотно закрыть глаза. Важно следить, чтобы они не сдавливали орган зрения, но хорошо перекрывали свет;
  • В течении нескольких секунд нужно всмотреться в темноту и попытаться разглядеть какую-либо картинку. Как правило, перед глазами пациента появляются цветные точки;
  • Плотно прикрыть веки, расслабиться и представить перед глазами черное полотно;
  • Остаться в таком положении от 3 до 20 минут;
  • Во время гимнастики пациент должен внушать себе, что у него отличное зрение и полностью расслабиться;
  • Для окончания упражнения нужно несколько раз моргнуть, отвести ладони от лица и повертеть головой в разные стороны.

Большинство офтальмологов не признают эффективности пальминга. Но стоит отметить, что во время его проведения зрительный аппарат полностью расслабляется и пациент ощущает снижение дискомфорта в глазах.

Соляризация

Этот вид восстановления зрения в домашних условиях вызывает много споров среди окулистов. Его суть заключается в фокусировании взгляда на световом луче. Вначале глаза прикрыты ладонями, затем веками, на последней стадии человек смотрит на свет без защиты. В качестве источника освещения используется солнце, обычная лампочка или свеча. Последовательность выполнения упражнения:

  • Встать напротив света с закрытыми глазами;
  • Повернуть голову максимально вправо и принять исходное положение;
  • Повторить это же действие с левой стороной;
  • С каждым разом нужно увеличивать время, когда световой луч попадает на веки;
  • После того, как глаза привыкают к яркому свету, нужно понемногу раскрывать веки.

Офтальмологи предупреждают, что прямые солнечные лучи могут вызвать ожог сетчатки, помутнение хрусталика. Перед тем, как самостоятельно проводить соляризацию, лучше проконсультироваться с врачом.

Стереокартинки

Стереоизображения пользуются особой популярностью у детей. Но и взрослые пациенты часто используют эту методику для расслабления и снятия усталости с глаз. Чтобы добиться терапевтического эффекта, нужно расположить картинку на несколько метров от глаз, затем вплотную к ней приблизиться и опять отвести ее на удобную дистанцию.

Постепенно глаза начнут фокусироваться на иллюстрации и распознавать трехмерное изображение. Важно при просмотре стереокартинок соблюдать следующие правила:

  • Не всматриваться в изображение, а смотреть сквозь него;
  • Держать голову прямо;
  • Как можно реже моргать и не водить глазами по картинке.

Стереоскопические рисунки снимают спазм мышц глаза и расслабляют зрительный аппарат. Они тренируют пространственное мышление и фантазию.

В клинике “Элит Плюс” можно пройти полное офтальмологическое обследование. Сотрудники центра подберут эффективные методы восстановления зрения, в том числе комплекс упражнений для глаз.

Как усилить эффект от упражнений?

Гимнастика для глаз является лишь дополнением к лечению. Чтобы восстановить зрение нужно вовремя обратиться к офтальмологу и следовать его рекомендациям. Самолечение может усугубить течение заболевания и привести к тяжелым последствиям, вплоть до полной слепоты.

В современной медицине используются безопасные методы восстановления зрительной функции. Например, в клинике “Элит Плюс” успешно применяют на практике безоперационные способы лечения близорукости и дальнозоркости. Окулисты центра назначают пациентам ночные линзы и аппаратную терапию.

Восстановить остроту зрения можно с помощью комплекса мер. ОК-линзы, упражнения на специальных тренажерах, домашняя гимнастика и прием витаминных комплексов смогут вылечить глазные заболевания или остановить их прогрессирование.

Каждый пациент, который почувствовал первые признаки падения остроты зрения, должен сразу обратиться к окулисту. Чем раньше специалист выявит заболевание и подберет подходящую терапию, тем больше вероятность стопроцентного выздоровления.

Записаться на консультацию к офтальмологу в “Элит Плюс”, ознакомиться со списком услуг и тарифами можно на сайте клиники или по телефону ☎ +7 (495) 960 00 33.

Источник

Восстановление зрения в домашних условиях, без операции

Вряд ли я ошибусь, если предположу, что почти многие читатели этой статьи ежедневно просиживают за компьютером львиную долю своего времени. Причем, это не обязательно связано с работой – так уж вышло, что интернет стал для нас чуть ли не главным способом проведения досуга. Ваш покорный слуга трудится и развлекается за монитором уже более пяти лет, и мое зрение за это время заметно испортилось. Если такая проблема знакома вам не понаслышке, то вы пришли по адресу: сегодня вы узнаете, как в домашних условиях восстановить былую зоркость и обеспечить своим глазам яркое, безоблачное будущее.

Возможно ли это? И не проще ли смириться с неизбежностью, нацепив на нос очки? Ухудшение зрения почти никому не кажется трагедией, особенно в зрелом возрасте. Люди идут к окулисту, им выписывают подходящую оптику, и проблема на этом кажется решенной. Но не спешите ставить на глазах крест, они вам за это ещё отомстят. Если не предпринимать никаких мер по восстановлению зрения, оно со временем будет только ухудшаться, и вполне может настать такой момент, когда очки, даже самые сильные, перестанут вам помогать. Давайте не будем дожидаться этого, и попробуем спасти свои глаза от близорукости, дальнозоркости, катаракты и прочих напастей. Выполняя простые рекомендации из этой статьи, вы сможете снять очки, даже если уже вынуждены их носить!

Корень зла: почему портятся наши глаза?

Основные причины ухудшения зрения:

Причина №1: профессиональная деятельность . Когда человек регулярно и подолгу смотрит в одну точку, при этом концентрируя внимание и напрягая зрительный нерв, кровь в глазном яблоке застаивается. Это происходит не только с заядлыми компьютерщиками: водители, ювелиры, сварщики, фрезеровщики и представители многих других профессий находятся в группе риска. Чего уж скрывать – любители смотреть телевизор вечера напролет тоже портят себе глаза. Значит ли это, что нужно срочно менять работу, а «ящик» выбрасывать на помойку? Конечно, нет, просто имеющиеся риски надо постараться компенсировать мерами по сохранению и восстановлению зрения. Кто-то скажет: я 20 лет проработал дальнобойщиком, и все ещё имею безупречное зрение. Найдутся и такие, кто похвастается: я 20 лет дымлю, как паровоз, и до сих пор не умер от рака. Что ж, значит, повезло – у организма большие внутренние резервы. Но далеко не всем так везет, поэтому о сохранении зрения стоит задуматься как можно раньше.

Причина №2: нехватка питания для глаз. Любому органу необходимо питание, причем, потребности у разных частей нашего организма разные: например, сердцу нужны одни витамины, глазам – другие. Без достаточного питания клетки все хуже функционируют, медленнее обновляются, и результатом становится сбой в работе органа. Вот почему самой главной причиной снижения качества зрения является банальный «голод», а не долгое смотрение в одну точку. Очень важно обеспечить свои глаза полноценным питанием, тогда на вашу заботу они ответят взаимностью.

Читайте также:  Комплексы физических упражнений для гипертоников

Причина №3: избыточная сексуальная активность . На первый взгляд, сомнительное утверждение, но давайте посчитаем: когда мужчина лишается одного грамма спермы, это равносильно потере 40-80 мл крови. Самая лучшая кровь, как в мужском, там и в женском организме, расходуется именно с репродуктивными целями. А если она сохраняется, ресурсы идут на формирование других клеток, в том числе, зрительных. Наш организм – это удивительная, гармоничная система, в которой все взаимосвязано. И если мы тратим слишком много энергии на секс, другие аспекты нашего здоровья могут от этого страдать. Подчеркну – вредна неумеренность, а не адекватная половая активность. Недостаток секса вредит здоровью ещё больше, чем избыток.

Причина №4: дисфункции печени . О прямой взаимосвязи между правильной работой печени и зоркостью глаз человечеству известно издревле. Во многих индийских и тибетских медицинских трудах есть упоминания об этом факте. Далее из нашей статьи вы узнаете, какие книги рекомендуется прочесть всем людям, желающим надолго сохранить здоровыми не только свои глаза и печень, но и весь организм.

Пожалуй, самой неприятной и коварной стороной проблемы является то, что зрение портится внезапно. Вот, вроде бы все было нормально, но вдруг вы начинаете ощущать постоянную усталость, перед глазами все плывет, и те надписи, которые вы ежедневно читали с приличного расстояния, теперь кажутся размытыми. Это надежный тест: если, например, раньше вы, сидя за столом, четко видели каждую цифру на часах, висящих на противоположной стене, а теперь едва можете на них сфокусироваться, пора бить тревогу!

Методы восстановления зрения в домашних условиях

Чтобы стимулировать кровообращение, сохранить или восстановить хорошее зрение, нам пригодятся следующие способы:

Препараты с черникой и свежая ягода;

Регулярный отдых от внешних раздражителей;

Свежевыжатые овощные соки;

А теперь подробно разберем каждый из перечисленных пунктов, чтобы вы смогли воспользоваться этими полезными советами на практике.

Массаж и гимнастика для глаз

Мы начинаем именно с этого пункта, потому что самомассаж и гимнастические упражнения для глаз – это самая простая, и, вместе с тем, эффективная мера по восстановлению зрения. Если вы приобретете полезную привычку регулярно массировать уставшие глаза, считайте, что полдела уже сделано. Как только вы почувствуете дискомфорт, отвлекитесь на пару минут от работы или отвернитесь от монитора, закройте глаза, положите сверху по два пальца, и массируйте круговыми движениями, слегка надавливая.

Гимнастика выглядит не менее просто: нужно, держа голову прямо, одними лишь глазами смотреть до упора вверх, затем вниз, затем направо и налево. А завершить цикл из 10-20 таких упражнений лучше всего вращением глаз по часовой стрелке и против часовой стрелки. Ежедневно массируя глаза и делая гимнастику, вы обеспечите глазам правильное кровообращение, а значит, застрахуетесь от ухудшения зрения или поможете уже ослабленным глазам восстановиться.

Черника – ягода зоркости

Эта терпкая, ароматная ягода имеет давнюю репутацию спасительницы от слепоты, и недаром, ведь её химический состав представляет собой настоящий коктейль из питательных веществ, необходимых людям с ослабленным зрением. Природа вряд ли могла бы придумать более вкусное и полезное «блюдо» для наших глаз. Однако, зная о пользе черники, люди, конечно, не идут за ней на ближайшее болото, а отправляются в аптеку, чтобы купить витамины или биодобавку с черникой. Это просто и удобно, но вопрос – насколько эффективно?

Всем известный препарат «Черника Форте» и ему подобные таблетки обычно оказывают быстрое реанимирующее действие на глаза. Люди отмечают, что буквально за месяц зрение существенно улучшилось, хроническая усталость перестала беспокоить. Но спустя ещё месяц-другой этот эффект исчезает, и все возвращается на круги своя. То ли искусственная черника перестает усваиваться, то ли к ней развивается привыкание, но так было и со мной, и со всеми моими родными и друзьями, принимавшими подобные лекарства. Вывод: лучше употреблять настоящую ягоду.

Найти в продаже свежую чернику проблематично, но замороженная и сушеная ягода – отнюдь не редкость. Из натурального продукта ценные биологически-активные вещества усваиваются организмом более полно. Кроме того, любые таблетки, каким бы безвредным не казался их состав, представляют собой химию, и, помимо полезных компонентов, приносят нам абсолютно ненужные, и иногда и вредные. Покупайте в супермаркетах замороженную чернику и ешьте её с небольшим количеством сахарной пудры, или спрашивайте в аптеке сушеную и варите компоты, но помните, что полезнее всего ягода, не прошедшая тепловую обработку.

Мед для хорошего зрения

Пчелиный мёд – ещё один природный коктейль для сохранения зоркости на долгие годы, но выбирать мёд нужно с умом. Тот, что продается в обычных продуктовых магазинах, расфасованный в маленькие баночки, редко бывает хорошего качества. Более того, попадается фальсификат: прогресс дошел до того, что неблагонадежные производители научились делать мёд вместо пчел и выдавать такую продукцию за чистую монету. Отправляться за мёдом лучше всего на ярмарку или к знакомому пасечнику.

Способы восстановления зрения мёдом:

Первый способ улучшить зрение с помощью мёда – это примочки на ночь. Просто мажьте по очереди то один, то другой глаз небольшим количеством меда, а сверху налепляйте небольшой кусочек бумаги или ватный диск, чтобы во сне не испачкать постельное белье;

Второй способ – принимайте мёд внутрь натощак по 2-3 чайных ложки каждое утро, а ещё лучше – полностью откажитесь от сахара в пользу меда. Конечно, этот совет подходит тем, у кого нет аллергии на продукты пчеловодства. Но сахар в любом случае вреден для здоровья, и этот факт оспаривать не станет никто.

Отдых от раздражителей

На первый взгляд, такой простой совет: пару раз в месяц на целый день отказывайтесь от контакта с раздражителями и давайте своим глазам полноценный отдых. Но на деле именно этой рекомендации людям труднее всего придерживаться. Кто-то даже в выходные дни вынужден пользоваться компьютером, чтобы просмотреть рабочую почту, а кто-то не может уснуть без телевизора. Вообще, привычка – вторая натура, но будет очень здорово, если ради здоровья глаз вы сумеете хотя бы ненадолго побороть свою натуру.

Заведите себе календарь отдыха, и в назначенные дни ничем не нагружайте ваши глаза: не садитесь за монитор, не читайте книг, не смотрите телевизор, не водите автомобиль, не занимайтесь рукоделием, и так далее. Лучше всего этот день провести на природе, в кругу семьи или друзей, за активными занятиями и спортивными забавами. А если выехать загород возможности нет, подумайте – не затеять ли дома или в гараже генеральную уборку? Пока ваши глаза будут выискивать пыль и мусор по углам, они точно не соскучатся и не засидятся на одном месте.

Читайте также:  Какие упражнения можно поделать дома

В другие дни, когда общения с раздражителями не избежать, регулярно давайте глазам отдых. Через каждые два часа сидения за компьютером нужно встать, походить, сделать массаж глаз или выполнить серию упражнений глазной гимнастики. Желательно, чтобы перерыв в работе составил полчаса. Но если это невозможно, найдите хотя бы пару минут на самомассаж.

Метод Бейтса

Если вы заинтересовались темой нашего сегодняшнего разговора, то наверняка уже встречали в интернете различные учебные курсы и авторские методики коррекции зрения. Скажу вам честно – все они имеют одного, настоящего автора, Уильяма Бейтса. Именно его книга “Perfect Sight Without Glasses” («Идеальное зрение без очков») лежит в основе всех подобных публикаций. Но найти её в качественном русском переводе непросто. Прочитать эту замечательную книгу обязательно стоит. У Бейтса много подражателей, но только в оригинальном издании вы найдете все полезные рекомендации по восстановлению зрения.

Советы мастеров йоги

Йога – настоящая кладезь мудрости и здоровья, и если вы хотите радикально улучшить свою жизнь, познакомьтесь с этим великим учением. Миллионы людей во всем мире смогли исцелиться от недугов, укрепиться духовно и физически с помощью йоги. О способах улучшения зрения по древнеиндийской методике можно почитать в книге йога Раманантата «Упражнения йоги для глаз».

Даже если вы не собираетесь заниматься йогой серьезно и постоянно, эта книга сможет расширить ваш кругозор и объяснить некоторые причинно-следственные связи. Вы, наверняка, знаете, что именно индусы определили зависимость между точками на теле человека и его внутренними органами, изобрели метод акупунктуры и лечебного массажа. Из этого издания вы узнаете, как можно положительно влиять на глаза, используя древние практики йогов.

Как питаться, чтобы улучшить зрение?

Важнейшие питательные вещества ваши глаза смогут почерпнуть из следующих продуктов:

Рыба и морепродукты;

Говяжья, куриная, индюшиная печень;

Свежевыжатые овощные соки.

Конечно, не обязательно включать в свой ежедневный рацион сразу все вышеперечисленные продукты, но если хотя бы два пункта из четырех будут присутствовать на столе, это будет отлично.

Что касается рыбы, то выбирать нужно жирные, морские сорта. Пару раз в неделю баловать себя хорошей рыбой – это разумное решение, а вовсе не расточительство. В семге, лососе, пикше, палтусе, скумбрии содержатся полезные омега-3 жирные кислоты, которые необходимы не только нашим глазам, но и головному мозгу. Регулярное употребление жирной рыбы и морепродуктов благотворно сказывается на состоянии сосудов и капилляров, бережет от атеросклероза, помогает противостоять стрессам и способствует правильному внутриглазному кровообращению.

Цельное молоко непросто отыскать в магазине, но если вы будете внимательны, то определите качественный продукт. Такое молоко обычно стоит дорого, упаковано в тетрапакеты или пластиковые бутылки, и на этикетке указано, что оно цельное, а не восстановленное. Стерилизованное цельное молоко покупать не стоит, вам необходимо пастеризованное, поскольку кипячение убивает всю пользу этого продукта. Можно покупать молоко на рынке у бабушек, но вначале убедитесь, что там действуют нормы санитарного контроля, и продукцию частных производителей подвергают анализу, прежде чем разрешить продажу.

Печень богата железом, и её регулярное употребление благотворно сказывается на качестве крови. Покупать лучше телячью, куриную или индюшиную печень, поскольку в свиной содержится слишком много холестерина. Безусловно, печень – продукт на любителя, но из нее можно приготовить вкусные блюда, если подойти к вопросу творчески. Оно того стоит, ведь печень очень полезна для глаз.

И, наконец, свежевыжатые овощные соки – это то, что требует отдельного разговора, потому что по эффективности они превосходят все три вышеназванных продукта. Для восстановления зрения вам понадобятся морковь, петрушка, сельдерей, цикорий и шпинат. Именно в этих овощах содержится самый богатый набор витаминов и микроэлементов, полезных для глаз. Конечно, можно каждый день грызть сырую морковь, но вряд ли таким способом вы сможете употребить объем, достаточный для выраженного эффекта. Поэтому советую приобрести соковыжималку.

Рецепты овощных соков для восстановления зрения

Выбирайте только качественные, сочные и спелые овощи. Они должны быть комнатной температуры, чтобы сок лучше отжимался. Морковь нужно тщательно вымыть, а кожицу счищать не стоит, потому что в ней много полезных веществ. То же самое касается стеблей сельдерея. Цикорий раздобыть проблематично, но если вам удастся это сделать, считайте, что это большая удача.

Самыми эффективными для зрения являются овощные соки, приготовленные в следующих пропорциях:

Морковь – 9 частей, сельдерей – 5 частей, цикорий – 2 части, петрушка – 2 части;

Морковь – 60%, шпинат – 40%.

Отжимайте сок по утрам, и пейте его на голодный желудок небольшими глотками сразу после приготовления. Готовить сок впрок и ставить его в холодильник смысла не имеет, поскольку уже через 10 минут начинается реакция окисления, в ходе которой гибнут полезные для глаз вещества. Что касается количества, то тут все индивидуально. Начинайте с половины стакана, и смотрите по ощущениям. Сок нужно пить, пока он пьется легко, а не через не хочу. Обычно целого стакана каждое утро в течение двух-трех месяцев хватает, чтобы кардинально улучшить зрение.

О пользе соков можно прочитать более подробно в книге Норманна Уокера «Лечение сырыми овощными соками». Из этого замечательного издания вы почерпнете много полезной информации не только о восстановлении зрения, но и об оздоровлении всего организма.

Главные выводы

Прогресс – это прекрасно. Новые технологии открывают перед людьми такие возможности, о которых раньше мы не могли и мечтать. Но вместе со сложными изобретениями мы получаем все возрастающую нагрузку на глаза при эксплуатации техники. Наверное, лет через двести почти все люди во второй половине жизни будут носить очки, или более современные оптические устройства для коррекции зрения. Чтобы избежать такой печальной перспективы, нужно всего лишь уделять внимание своим глазам.

У всех разные понятия о норме. К тому же, человек – такое существо, которое очень быстро ко всему привыкает, и к плохому, и к хорошему. Мы привыкаем недосыпать, мучиться от ломоты в пояснице, носить очки… Но ведь это, во-первых, ненормально, а во-вторых – поправимо!

Чтобы восстановить зрение и застраховаться от глазных болезней, выполняйте эти простые рекомендации:

Давайте отдых своим глазам и регулярно массируйте их;

Употребляйте чернику, ешьте полезные продукты и пейте свежевыжатые соки;

Мажьте глаза мёдом на ночь;

Пользуйтесь советами знаменитых докторов и рекомендациями йогов.

Надеемся, наш материал поможет вам сохранить четкость зрения на долгие годы или восстановить уже утраченный потенциал ваших глаз. Будьте здоровы!

[Видео] Доктор Берг – Как улучшить зрение без очков? Простое упражнение:

Автор статьи: Дегтярева Марина Витальевна, врач-офтальмолог, окулист

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector