Как увеличить веки упражнения

⚡️ Признаться, я удивлена, что этот прием еще не гуляет по интернету со скоростью света! Казалось бы, куда проще: потратить 1 минуту своего времени, чтобы решить одну из самых насущных проблем с лицом. ⚡️

Оооочень многие женщины говорили мне о том, что с возрастом глаза становятся более впалыми, а веки так сильно нависают, что и стрелочку не нарисуешь карандашом красивую. А вот в юности. эх!

Зачем грустить? Не будем опускать руки! Ибо они нам сейчас же и пригодятся! 😉

На самом деле если изначально у девушки не было нависающего века по генетике, то возрастные изменения – это то, с чем можно справиться.

Японское упражнение от нависших век

Разработал этот прием японский специалист акупрессуры Таира Мизурани (Taira Mizurani). Прошу прощения, если неправильно транскрибировала имя, т.к. не знакома с особенностями транскрипции на японском.

Акупрессура – это точечный массаж. Является одной из разновидностей рефлексотерапии. Эффект – в воздействии на биологически активные точки.

Упражнение – простое до безобразия.

Нужно прижать кончики пальцев к области бровей точно над зрачками. Эти точки указаны белыми кругами на схеме с мышцами:

Необходимо надавить на указанные точки, стараясь прижать не просто кожу, а все ткани прямо к кости. Одновременно нужно слегка приподнять прижатые ткани.

Удерживайте ткани прижатыми в таком состоянии в течение одной минуты.

Глаза можно и нужно закрыть.

Важные нюансы!

От себя дополню, основываясь на той базе, которую получила в процессе изучения различных техник омолаживающего самомассажа.

❗️ После того, как вы целую минуту удерживали ткани приподнятыми, на лбу могут появиться морщины. В юном возрасте, лет до 30, эти заломы исчезнут сами по себе максимум спустя час. Однако чем старше возраст кожи, тем дольше она будет возвращать свое изначальное состояние.

Вам же не нужны дополнительные морщины от упражнения? Тогда обязательно сразу после выполнения приема сделайте следующее:

Расслабьте лоб, выполняя легкие вибрирующие движения всей ладонью. Массируя лоб, не нужно тереть или растягивать кожу. С помощью пальцев или ладони “протрясите” кожу лба так, чтобы ощущать ее движение до самых костей черепа. Особое внимание стоит уделить центральной части и ближе к вискам.

Пройдитесь таким образом по всей поверхности лба, пока не почувствуете, что он полностью расслабился.

Также рекомендуется поморгать глазами, чтобы снять напряжение с век.

Почему веко нависает

Если вы уже знаете концепцию моего канала, то в курсе: во всем я докапываюсь до самой сути, до первоисточников. Простая отписка меня не устраивает! Как, наверное, и вас!

Что такое нависающее веко? Это результат нарушенной осанки и укоротившейся шеи. Почему?

Молодость лица зависит в первую очередь не от состояния кожи. Ее внешний вид – это только следствие более сложных процессов. Если мы хотим приподнять брови и избавиться от нависших век, то нужно познакомиться с одним экзотическим названием – galea aponeurotica. Это – сухожильный шлем или апоневроз .

Все крупнейшие мышцы черепа вплетаются в сухожильный шлем.

Теперь представьте себе, что происходит, когда мы приподнимаем только ткани, расположенные под бровями. Да, эффект будет даже от этого! Но если сухожильный шлем продолжает с годами утрачивать свою эластичность, то ткани на лбу будут сползать опять на глаза. В итоге – и снова здравствуйте, нависшие веки!

Работать с осанкой и шеей, поддерживая тем самым натянутый сухожильный шлем. Также есть отличное упражнение “Шлем” у Юлии Зартайской. Ведь чем чаще вы оттягиваете апоневроз назад и вверх, тем выше поднимаются и подтягиваются ткани лица. Всё взаимосвязано.

Читайте также:  Лучшее время дня для физических упражнений

Ссылки на полезности по теме:

✅ Упражнением “Шлем” я открывала свой канал в августе:

✅ И совсем недавно упоминала об этом в другой статье:

✅ Еще один интересный прием для улучшения кровоснабжения апоневроза показала на своем канале чудесная девушка – очень компетентный врач, специализирующийся на anti-age (антивозрастных) процедурах. Этого доктора зовут Амина Пирманова. Подробнее о ней с видео на 5 минут:

✅ И напоследок – статьи об осанке:

Теперь вы вооружены всем необходимым для того, чтобы избавиться от нависших век. В силу обстоятельств и моих интересов я знаю уже много примеров того, как женщинам удавалось “раскрыть глаза”. То есть поднять веки. И обычно те, кто не знаком с омолаживающими техниками и марафонами красоты, даже не верят, будто добиться таких результатов можно без пластики.

Для себя я тоже делаю упражнения на глаза, но больше уделяю внимания осанке и шее. Потому что чем они лучше, тем быстрее заметны положительные изменения на лице.

Понравилась статья? Тогда не пожалейте времени поставить палец вверх 👍 – это абсолютно бесплатный и очень приятный способ поблагодарить автора за работу! Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стену и подписывайтесь на канал “7 минут на красоту”!

С замиранием сердца сегодня смотрела на то, как количество подписчиков преодолело отметку в 2000! И продолжает расти! Спасибо, что вы со мной! Это очень вдохновляет!

Источник

Упражнения для верхнего века: эффективные занятия, пошаговая инструкция выполнения, регулярность и подтяжка нависшего века

Некоторые считают, что решить проблему обвисшей кожи верхних век возможно лишь с помощью специальной хирургической операции – блефаропластики. Однако это совсем не так. Сделать кожу подтянутой и упругой можно и с помощью совершенно несложных упражнений для верхнего века, которые действуют также, как операция, только гораздо более безопасно.

Правила выполнения упражнений для век

Как и при выполнении любых других упражнений, существуют некоторые правила тренировки век. Поэтому, перед тем как приступать к гимнастике от нависших век, следует запомнить правила, которым нужно следовать, чтобы ваша работа не была напрасной.

  1. Тренировку нужно проводить ежедневно, без пропусков, тем более что она занимает всего лишь около 15 минут в день.
  2. Перед выполнением упражнений требуется помыть руки с мылом и снять макияж.
  3. Гимнастику можно выполнять в любом положении – хоть лежа, хоть стоя, хоть сидя, главное, чтобы вам было удобно и комфортно.
  4. Перед началом тренировки следует сделать глубокий вдох и максимально расслабиться.
  5. Первые пару раз выполнять упражнения рекомендуется перед зеркалом, чтобы убедиться, что вы все делаете верно.
  6. Перед выполнением упражнений нужно обязательно сделать разминку.
  7. После окончания тренировки верхних век следует умыться прохладной водичкой либо протереть кожу кубиком льда.

Разминка перед выполнением упражнений для поднятия век

Прежде чем приступить к выполнению упражнений, которые приведут верхние веки в состояние тонуса, обязательно следует посвятить 4-5 минут легкой разминке.

  1. Смотрим перед собой, потом, не торопясь, отводим взгляд максимально влево, считаем до трех и поднимаем его вверх. Далее опять считаем до трех и смотрим вправо. Так делаем шесть кругов, стараясь всматриваться как можно дальше.
  2. Поднимаем голову вверх, направляем взгляд как можно выше, приоткрываем рот, а затем очень быстро моргаем в течение примерно 30 секунд.
  3. Напоследок закрываем глаза, считаем до трех, а затем открываем их как можно шире и смотрим вдаль. Далее снова закрываем глаза, стараясь, чтобы лоб да брови были неподвижны. Так повторяем упражнение шесть раз.

Упражнение на тонус век

После разминки можно приступать к выполнению первого упражнения нашей гимнастики для верхних век. Благодаря ему будет работать и приходить в состояние тонуса двигательная мышца верхнего века, а также расслабятся глазки. Для этого нужно открыть глаза, а затем быстро поморгать 15 раз. Потом закрыть глаза, посчитать до пяти, снова открыть и поморгать 10 раз. Повторять упражнение следует 10-12 раз.

Улучшаем мышечную структуру

Теперь переходим к следующему упражнению для верхнего века, которое поспособствует улучшению мышечной структуры верхних век, сделает их более упругими и эластичными. Для этой тренировки кладем подушечки указательных пальцев на брови, а подушечки больших – на верхние веки. При этом пальцы должны чуть давить на веки и сильно давить на брови. Далее на протяжении двух секунд стараемся открыть глаза, преодолевая сопротивление, оказываемое нашими пальчиками, после чего возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 10-12 раз. Кстати, каждый день можно пальчиками касаться разных частей брови и верхних век, двигаясь от висков к носу и обратно.

Читайте также:  Месяц упражнений подтянут тело

Похлопывание

Третье упражнение при выполнении гимнастики для поднятия верхнего века делается для того, чтобы привести его в состояние тонуса. Первым делом перед тренировкой следует нанести на веки увлажняющий крем, а после этого можно начинать похлопывать подушечками пальцев по коже вокруг глаз, то есть и по верхнему веку, и по нижнему. Время выполнения упражнения должно составлять около 30 секунд. И еще очень важно помнить, что удары пальчиками не должны быть болезненными либо вызывать дискомфорт, причем на месте внешних и внутренних уголков глаз хлопки должны быть более деликатными.

Упражнение против нависания век

Следующее упражнение для верхнего века поможет подтянуть мышцы лица, чтобы предотвратить возникновение и развитие нависания века. Для этого нужно открыть глаза очень-очень широко, посчитать до пяти, а затем закрыть, ни в коем случае не жмурясь, и снова посчитать до пяти. Повторять упражнение следует пять раз. При этом важно помнить, что если самостоятельно не удается широко открыть глаза, то можно помочь это сделать бровями, приподнимая их дугой. И второе важное примечание: при выполнении упражнения пальчики рук следует положить на лоб, чтобы на нем не образовались складки.

Упражнение для верхнего века

Чтобы веки казались не столь тяжелыми, а брови опущенными и не придавали лицу унылый вид, переходим к следующему упражнению. Пальчики правой руки помещаем под левой бровью, после чего приподнимаем ее максимально высоко. Затем считаем до трех и поднимаем свой взгляд вверх, а затем отводим его в сторону. Замираем в таком положении, считаем до десяти, а потом начинаем медленно моргать, опять-таки считая до десяти. На финальном аккорде закрываем глаза, с силой прижав верхнее век к глазному яблоку, и снова считаем до десяти. Потом повторить все еще пару раз с самого начала.

На укрепление мышц лба

Следующая тренировка для верхних век не только приведет их в состояние тонуса, но и укрепит мышцы лба и приподнимет брови. Чтобы так и получилось, кладем подушечки пальцев на брови и приподнимаем их вверх. Затем делаем легкие толчки бровками вверх, стараясь преодолеть давление пальчиков, не дающих это сделать, после чего опускаем брови, затем снова поднимаем их пальчиками вверх и считаем до 30. И в конце пальцы отпускаем, расслабляем брови и слегка массируем их подушечками указательных пальцев легкими круговыми движениями. Первые несколько раз, когда вы будете так упражняться, глазки будет слегка пощипывать с непривычки. Главное — не бросать тут же тренировку, а выполнять упражнение дальше. По окончании выполнения упражнения следует сделать еще один повтор.

Тренировка от Синтии Роулэнд

И напоследок можно выполнить упражнение, которое призвано скорректировать кожу глаз и оказывает отличный омолаживающий эффект. Следует расслабиться, подушечки указательного, среднего да безымянного пальчиков положить под бровью, а затем приподнять кожу вверх и в разные стороны к вискам. После этого, не отрывая пальчиков от кожи, опускаем брови, не закрывая глаза. Когда брови уже будет невозможно опустить еще ниже, считаем до пяти и убираем пальцы от лица. Делаем глубокие вдох и выдох, после чего еще пару раз повторяем упражнение.

Массаж верхних век

Чтобы веки стали сильными, упругими и действительно делали глаза зеркалом души, нужно не только выполнять комплекс упражнений для подтяжки век, но и уделять время их массажу. Перед его выполнением следует подготовить кожу век, сначала положив на 10-15 минут на них компресс из ватных дисков, смоченных в ромашковом отваре, а затем намазав веки увлажняющим кремом. После этого начинаем делать массаж.

Источник

Не будь как Вий: 5 эффективных упражнений от нависшего века

С возрастом лицо стареет. И если заломы на лбу можно прикрыть челкой — нависшие веки спрятать нельзя. Они придают вам угрюмый вид и очень старят. Но это поправимо! От нависшего века спасут упражнения из фейсфитнеса, которые показала нам приглашенный эксперт: тренер по естественному омоложению Ольга Кабузан.

Читайте также:  Минь лао 222 упражнения для исцеления позвоночника

Причины опущения верхних век: врожденная особенность, отеки, тонус или перенапряжение мышц лица.

Веки нависают, когда мышцы слабеют: они опускаются и тянут за собой все ткани, в том числе и кожу. Врожденные опущенные веки можно поднять на 30-50%, а приобретенные, вне зависимости от причины, на 80-100%. Главное — правильный выбор упражнений. Если все делать правильно, улучшится кровообращение, за счет чего кожа станет более упругой. Если вы сомневаетесь в правильном выполнении упражнений, обратитесь к специалисту.

Разминка

Разминка нужна для хорошего кровотока и разогрева мышц лица. Сядьте перед зеркалом, широко раскройте глаза и не морщите лоб. Вращайте глазами в разные стороны, справа налево, 30 секунд. После этого быстро поморгайте, тоже 30 секунд. Разминка окончена, приступаем к упражнениям.

Замечания эксперта. Для лучшего эффекта сделайте разминку шейного отдела и плечевого пояса. Шея — это «мостик» между головой и телом. Сейчас распространена «болезнь гаджетов»: шея постоянно вытянута вперед, а голова опущена вниз. Сосуды пережимаются, образуется застой и ухудшается питание тканей. Наша задача — обеспечить хороший приток крови к мышцам. Это усилит эффект упражнений.

Упражнение 1

Широко раскройте глаза. Выберите одну точку перед собой, сфокусируйте взгляд на ней. Почувствуйте напряжение в веках. Мысленно досчитайте до пяти. Закройте глаза, но не жмурьтесь, досчитайте до пяти. Повторите упражнение 10 раз без передышки.

Замечания эксперта. Следите за тем, чтобы лоб не напрягался. Со временем упражнение можно увеличивать с 5 до 30 секунд. Но не забывайте моргать, чтобы избежать слез.

Упражнение 2

Положите указательные пальцы на самый верх бровей. Поднимите брови на 2 секунды — почувствуйте, что мышцы работают. Но аккуратно: заломов на переносице быть не должно. Сведите брови еще 10 раз, отдохните 10 секунд. Повторите подход еще 2 раза.

Замечания эксперта. Тем, у кого есть межбровные заломы, нельзя делать это упражнение. Во время него мышцы, ответственные за сведение бровей, находятся в постоянном спазме. И упражнение его увеличивает. Круговые массажные движения от начала до середины бровей снимут спазм и избавят от напряжения в этой зоне.

Упражнение 3

Положите средние пальцы на переносицу, ближе к внутренним уголкам глаз. Указательные пальцы расположите в местах, где образуются гусиные лапки. Закройте глаза, слегка надавите пальцами на кожу. Вы должны почувствовать натяжение круговой мышцы. Задержитесь в таком положении 40 секунд. Отдохните 15 секунд, затем повторите подход еще 2 раза.

Замечания эксперта. Прикладывайте пальцы к уголкам глаз очень аккуратно. Если у вас сильные руки, следите, чтобы пальцы не разъезжались в стороны и не растягивали тонкую кожу вокруг глаз. Закрывая глаза, прилагайте небольшое усилие, но не жмурьтесь.

Упражнение 4

Прикройте глаза, положите указательные пальцы на верхние веки. Попробуйте открыть глаза, оказывая сопротивление пальцами, — вы почувствуете напряжение века. Сделайте так 20 раз, отдохните 10 секунд. Повторите подход еще 2 раза.

Замечания эксперта. Это упражнение, как и первое, направлено на лифтинг верхних век. Опять же: следите за лбом. Если напряжение будет уходить в лобную мышцу, веки проработаются менее эффективно. Тренируйтесь регулярно, и со временем вы научитесь расслаблять лоб без труда.

Упражнение 5

Приложите руки ко лбу так, чтобы брови слегка из-под него выглядывали. Это положение и небольшое давление на лоб должны сохраняться на протяжении всего упражнения. Так вы зафиксируете кожу, не давая ей собираться в морщины. Теперь широко раскройте глаза, подняв брови. Почувствуйте напряжение на веках. Создавайте пальцами сопротивление, мешая бровям подняться. Держите глаза открытыми 5 секунд, потом закройте их на 5 секунд. Отдохните 10 секунд и сделайте еще 3 подхода.

Замечания эксперта. Работать с этой зоной нужно регулярно, но без фанатизма. Если вы будете выполнять упражнения для глаз 4-5 раз в день, лучше не станет. Мышцам нужна умеренная нагрузка: в зависимости от возраста, заниматься фейсфитнесом нужно от 3 до 6 раз в неделю.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector