Как увеличить размер полового органа упражнения

Самые эффективные и простые упражнения для увеличения члена

Упражнения для увеличения члена в домашних условиях – безопасный и эффективный способ, что может подтвердить любой уролог. Если вместе с занятиями использовать дополнительные методики, результат будет достаточно высоким.

Почему мужчины желают увеличить член?

С проблемой недовольства размером своего полового органа сталкиваются многие мужчины. Это приводит к тому, что они начинают искать способы его увеличения. Одни прибегает к медикаментам, другие делают упражнения и носят аппаратные увеличители, третьи вообще ложатся под нож хирурга.

Можно отметить несколько основных причин желания увеличить размер пениса:

  1. Повышение самооценки, уверенности в своих возможностях в сексе относительно удовлетворения партнерши. Это, пожалуй, самая распространенная причина. Мужчины считают, что крупный член поможет им добиться больших успехов в интимной жизни. Однако, это заблуждение. В сексе важен опыт, уровень мастерства. Размер полового члена стоит далеко не на первом месте.
  2. Желание соответствовать стандартам. В интернете можно найти много информации о том, что пенис должен быть определенного размера. Но данный показатель является индивидуальным. Поэтому считать себя неполноценным из-за отклонения от так называемых стандартов, глупо.
  3. Улучшение потенции, чувствительности, повышение либидо.
  4. Желание сделать свое тело лучше.

Часто к врачам обращаются мужчины с просьбой помочь в увеличении члена, который по медицинским меркам вовсе не является маленьким. Это объясняется тем, что человек не всегда может объективно оценить параметры своего достоинства.

Преимущества упражнений

Увеличение полового члена в домашних условиях с помощью физических упражнений – один из наиболее простых и эффективных способов. Суть метода заключается в разработке мышечных тканей для расширения пещеристых тел пениса.

Чтобы добиться желаемого результата от тренировок, следует набраться терпения. Увидеть первые изменения можно уже спустя 3-4 месяца. За это время многим мужчинам удалось увеличить половой член на 1-1,5 см в длину.

Мужчины часто комплексуют по поводу размера члена, однако в постели важны умения, а не длина органа.

Помимо увеличения пениса физические упражнения помогают улучшить эректильную функцию, кровообращение в интимной зоне, предотвратить возникновение застоев крови и проблем с сосудами.

Советы для мужчин

Упражнения для увеличения репродуктивного органа необходимо выполнять при неполной эрекции. При ее отсутствии пещеристые тела плохо наполнены кровью, поэтому гимнастика может не дать положительного результата. При сильном возбуждении тренировка будет затруднительна.

Важно перед началом занятий хорошо разогреть ткани мужского достоинства. С этой целью можно принять ванну или просто обмотать пенис полотенцем, смоченным в горячей воде.

Во время занятий не должно возникать болезненности и прочих неприятных ощущений.

Не стоит думать, что эффект от тренировок будет заметен быстрее, если делать упражнения долго. Внезапная сильная нагрузка на пенис способна вызывать негативные последствия. Поэтому специалисты советуют начинать с непродолжительных занятий – 15 минут, затем постепенно увеличить время до 30 минут.

Виды упражнений

Все физические упражнения для увеличения полового члена делятся на две большие группы:

  1. Занятия, направленные на растягивание мышечных тканей репродуктивного органа.
  2. Гимнастика, помогающая нормализовать кровообращение в интимной зоне.

В каждую из этих групп входят определенные упражнения. Конкретный перечень занятий следует обсудить с урологом.

Комплекс занятий для пениса

В комплекс тренировок для увеличения пениса могут входить следующие упражнения.

Растягивание в стороны

Для выполнения упражнения головку берут в руку и вытягивают сначала вперед, затем в верхнюю, нижнюю и боковые стороны. В каждой точке требуется задержаться на 5-6 секунд. Переход из одной стороны в другую осуществляют против часовой стрелки.

Повторяют упражнение не менее 20 раз. После проделывания круга рекомендуется немного потрясти пенис и помассировать его для стимуляции кровообращения.

Противоположное растягивание

Выполнение упражнения происходит следующим образом: половой член обхватывают левой рукой, оставив 1 см места у основания. Другой ладонью захватывают головку и растягивают пенис в разные стороны. Достигая максимального растяжения, фиксируют положение на 15 секунд. Ежедневно следует выполнять такое упражнение 5 раз.

Колокол

Данное упражнение в отличие от многих других делают при полном состоянии эрекции. Мужчина стоит ровно, ноги расставляет чуть шире плеч, напрягает мышечные ткани в области гениталий и двигает тазом так, чтобы половой член совершал вертикальные и горизонтальные движения, как колокол.

Читайте также:  Комплекс упражнений после пластики пкс упражнения

Джелкинг

Данная техника выполняется при частичной эрекции. Это требуется для предотвращения возможного повреждения кровеносных сосудов. Джелкинг относится к занятиям, стимулирующим кровоток в области гениталий.

Выполняется методика следующим образом:

  1. Половой орган сжимают у основания с помощью двух пальцев, соединенных в кольцо.
  2. Медленно двигают пальцы от основания к головке.
  3. Когда одна рука достигает головки, вторая тут же начинает таким же образом двигаться к ней, чтобы упражнение не прерывалось.

Действие проделывают в течение 5 минут.

Сжатие не должно быть слишком сильным, а движения быстрыми. Если в процессе выполнения будет наблюдаться приближение семяизвержения, следует остановиться на время.

Для получения хорошего результата необходимо делать упражнения регулярно.

Сгибание пениса

Упражнение должно проводиться с особой осторожностью и при наличии частичной эрекции – примерно 50%. Половой член просто обхватывают ладонью и сгибают в разные стороны.

Упражнение Кегеля

Методика Кегеля была разработана еще в 1948 году. Примечательно, что врач из Америки по фамилии Кегель создал упражнение для представительниц женского пола для лечения патологий мочевыделительных органов.

Однако, ученые впоследствии выяснили, что метод этого доктора помогает не только с мочеиспусканием. Было выявлено положительное действие упражнения на член мужчин и на их потенцию, гимнастика больше помогает в улучшении эректильной функции.

Суть упражнения состоит в напряжении определенной мышцы. Для этого во время мочеиспускания нужно остановить этот процесс. С первого раза может не получится, здесь важна тренировка мышцы, останавливающей струю мочи. В дальнейшем, проводить занятие можно вне мочевыделительного процесса.

Противопоказания

Существует ряд ограничений, когда мужчинам следует отказаться от выполнения упражнений для увеличения толщины и длины члена. К ним относятся следующие патологии:

  1. Венерические заболевания.
  2. Сахарный диабет.
  3. Воспаления в области половых органов.
  4. Плохая свертываемость крови.
  5. Злокачественные новообразования.
  6. Нарушения психики.

Также рекомендуется воздержаться от тренировок, если на коже мужского достоинства имеются повреждения или высыпания.

Что делать после тренировки?

После проведения гимнастики для утолщения и удлинения члена необходимо немного полежать, дав органу отдохнуть. Доктора советуют после тренировки надевать экстендер. Это позволит закрепить результат.

Эффект от упражнений будет еще более высоким, если мужчина будет соблюдать следующие правила:

  1. Правильно питаться.
  2. Не допускать переохлаждения организма.
  3. Не вести малоподвижный образ жизни.
  4. Отказаться от вредных привычек.

Таким образом, упражнения для увеличения члена – эффективный метод, доступный для каждого мужчины. Если правильно выполнять гимнастику, результат не заставит себя долго ждать.

Источник

Упражнения для увеличения толщины полового члена

Недовольство размерами своего достоинства должно послужить поводом для мужчины начать тренировки интимной зоны. Упражнения для увеличения толщины полового члена помогают добиться желаемого результата всегда, но для этого нужно повторять действия систематически и не пренебрегать применением вспомогательных средств. Один из них – мужской крем Titan Gel. Он помогает стабилизировать кровообращение в пещеристых телах члена, что в совокупности с физическими нагрузками, позволяет сделать орган шире в толщине. Именно благодаря этому эффекту Титан Гель так популярен у мужчин.

Какими упражнениями увеличить толщину пениса?

Существует целый комплекс упражнений, которые помогут сделать член шире, а самооценку – выше. Особых противопоказаний к их выполнению нет, но каждая из разновидностей этих тренировок требует регулярного повтора, отличается степенью интенсивности и успешности в конкретном случае. Одному мужчине подойдет джелкинг, в то время как для другого он окажет менее выраженный эффект.

Физическое воздействие на ткани пениса предполагает растирание, разгибание, подвешивание груза, разогрев. Все манипуляции нужно проводить осторожно, не усердствуя, поскольку велика вероятность разрывов, кровоизлияний, необратимых повреждений, которые могут вызвать импотенцию на всю жизнь (если не сделать дорогостоящую операцию). Самые действенные упражнения (все выполняются на частично эрегированный член):

  1. Сгибание. Пенис нужно захватить рукой, постепенно сгибая в разные стороны. Цель действия – укрепить ствол члена, состоящий из кавернозных тел. Они относятся к хрящевой ткани, поэтому недопустимо появление любой боли, пульсации, отека. Затраты времени на выполнение процедуры – 3-5 минут – не больше. Перенапряжение пещеристых тел может осложниться болью – если не сразу, то после завершения тренировки, в восстановительном периоде.
  2. Джелкинг. Популярный метод увеличения толщины полового органа. Слово «джелк» означает процесс доения. Суть его заключается в оттягивании кожи (захватывать нужно не только эпителий, но и частично хрящевую часть пениса) и ведении руки от основания члена до головки. Нужно прикладывать незначительные усилия, воздействие на головку джелкинг не предполагает. Повторять процедуру нужно не реже одного раза в день, лучше – в вечернее время. Целесообразно делать до 200 повторов. Во время выполнения упражнений можно применять специальное средство, но допустимо обходиться и без его применения (так называемый сухой джелкинг).
  3. Усиление кровообращения. Выполнение круговых движений членом после предварительного захвата рукой у основания поможет усилить приток крови. Ведь если циркуляция нарушена, кавернозные тела лишены возможности быть полноценно снабженными, и расшириться в толщине они не смогут. Повторять действие нужно ежедневно, не меньше 20 движений в каждую сторону. Чтобы манипуляция не была бесполезной, сжимать пенис нужно не вяло, но и не с особым усилием, поскольку цель – стимуляция притока крови, а не повреждение органа.
  4. Растягивание в положении сидя. В самом начале курса, растягивать пенис нужно не более 15 секунд, до 10 раз ежедневно. Можно применять небольшой груз, подвешивая его у основания пениса.
  5. Клэмпинг. Термин переводится как «захват» и предполагает кратковременное закрепление у основания члена зажима, который заблокирует поступление крови к пещеристым телам. Дожидаться посинения органа не нужно – это опасно и чревато гипоксией тканей. Когда приспособление быстро снимают, поступление крови удваивается, что делает кавернозные тела еще более насыщенной, затем стимулирует их разбухание и как следствие, увеличение пениса в толщине.
Читайте также:  Упражнения лфк при травмах голеностопа

Добавлять новые упражнения нужно только при неэффективности перечисленных разновидностей. Также можно проконсультироваться с урологом или андрологом – специалист укажет на ошибки и даст ценные рекомендации. Процесс адаптации хрящевой части пениса к силовым нагрузкам происходит у разных мужчин индивидуально. Усиливать хватку нужно только через месяц (минимум). Естественно, каждую из перечисленных тренировок нужно проводить в домашних условиях.

Несмотря на высокую эффективность перечисленных упражнений, для закрепления результата нужно воспользоваться качественным препаратом, предназначенным для укрепления кавернозных тел пениса – это главные сегменты детородного органа. Одним из действенных средств, рассчитанных для этих целей, признан мужской гель для увеличения члена Titan Gel: он сделает полученный от тренировок эффект более долгосрочным. Основное влияние препарата сводится к обеспечению:

  • кровоснабжения;
  • эрекции;
  • полового влечения;
  • повышенной чувствительности;
  • своевременного семяизвержения;
  • полноценной потенции.

Также благотворный эффект можно закрепить согревающим массажем, который предполагает обертывание теплым махровым полотенцем после завершения процедуры. Это также требуется для нормализации кровообращения.

Источник

Упражнения для увеличения полового члена: полезные рекомендации

Если мужчина недоволен размером своего полового члена, то решением проблемы являются специальные упражнения, которые можно проводить в домашних условиях. Такие упражнения не только увеличивают длину и диаметр пениса, но и повышают эрекцию. Следует понимать, что эффективность гарантируется только при условии регулярных занятий и соблюдении техники выполнения манипуляций.

Специалисты просят с осторожностью относиться к подобным занятиям и не забывать о правилах техники безопасности. Запрещено оказывать чрезмерное сдавливание и растяжение на половой орган, чтобы не вызвать травму.

1 Рекомендации

Правильное выполнение определенных тренировок поможет накачать половой член мжчины. Усилить эффект позволяют специальные инструменты, утяжелители, которые тянут пенис вниз. Выполняя зарядку в домашних условиях, мужчины редко используют подобные приспособления.

Существует ряд рекомендаций для тех, кто только начал выполнять упражнения. К ним относятся:

  • недопущение чрезмерной нагрузки на орган;
  • отсутствие длительного сдавливания члена и нарушения кровоснабжения тканей;
  • размеренность тренировок (первую неделю выполнять упражнения через день);
  • постепенное увеличение растяжения и повышение нагрузки;
  • добавление новых упражнений после месяца занятий.

Если парень делает гимнастику для полового члена впервые, время занятий не должно превышать 15 минут. Впоследствии длительность зарядки увеличить до 30 минут в день.

Перед началом занятий рекомендуется посоветоваться с врачом, чтобы уточнить индивидуальные особенности полового члена и скорректировать упражнения. Одно из главных правил – регулярность и аккуратность. Особую осторожность следует проявить при работе с головкой.

2 Принцип действия

При выборе метода тренировок мужчина должен знать, для чего они предназначены. Существуют упражнения для увеличения толщины члена и его длины. Наиболее часто они направлены на увеличение притока крови к органу и стимуляцию роста пещеристого тела.

Нормальным размером члена принято считать 12-18 см в длину и 2-5 см в толщину во время эрекции. Если в состоянии возбуждения длина члена не превышает 8 см, врачи считают это патологией. С подобной проблемой рекомендуется обратиться к специалисту для консультации и поиска ее решения.

3 Подготовка к тренировке

Результат домашних занятий напрямую зависит от того, как мужчина подготовил орган. Занятия по увеличению члена необходимо начинать с разогревания тканей. Разогревание члена позволяет:

  • сбалансировать кровяное давление в члене;
  • избежать болевого синдрома после тренировок;
  • повысить кровоснабжение органов и укрепление мышц малого таза;
  • снизить риск появления травм.

Для разогревания пениса рекомендуется использовать легкий массаж или водные процедуры.

3.1 Водные процедуры

Теплая вода способствует физическому и психологическому расслаблению человека. Перед зарядкой советуют лечь в ванну или сделать специальную ванночку для полового члена с температурой воды не более 43 градусов.

Читайте также:  Дыхательные упражнения чтобы быстро успокоиться

Длительность водных процедур должна быть не менее 10 минут. Ванну можно заменить теплым душем. После этого необходимо насухо вытереть член и нанести лубрикант (смазку). Смазка необходима выполнения манипуляций по увеличению члена.

3.2 Массаж

Путем массажа разогревать половой член нужно с осторожностью, чтобы не повредить его. Для массажа понадобится полотенце и горячая вода. Техника выполнения разогревания следующая:

  1. 1. Свернуть полотенце в валик.
  2. 2. Намочить полотенце горячей водой.
  3. 3. Обернуть валик вокруг пениса.
  4. 4. Начать растирание.

Длительность массажа не должна превышать пяти минут. Занятие проводится 3 раза с перерывами в 2 минуты. Особенностью массажа является то, что головка должна быть открытой и ее не следует тереть полотенцем.

4 Виды упражнений

Упражнения для утолщения члена, которые проводятся в домашних условиях, безопасны и не причиняют боли. При этом они не требуют дополнительных затрат и являются крайне эффективными.

Среди всех методов увеличения пениса наиболее эффективны те, что способствуют растяжению тканей, разрастание кавернозного тела и повышение его кровоснабжения.

Данные методы будут эффективны только при соблюдении всех правил подготовки и поддерживании регулярности.

4.1 Стимуляция кровотока

Улучшение кровообращения полового члена вызывает следующие положительные последствия:

  • улучшение эректильной функции;
  • увеличение диаметра;
  • профилактика заболеваний мочеполовой системы;
  • предупреждение застойных явлений.

Но врачи отмечают и ряд недостатков у данной процедуры. К ним относятся появление гематом, кровоподтеков и снижение чувствительности органа. Подобные ситуации появляются только в том случае, когда мужчина не соблюдает правила тренировки. Наиболее часто человек слишком сильно воздействует на головку, повреждая тонкую поверхностную ткань.

4.2 Растяжение тканей

Упражнение разрешается проводить только, когда половой член находится в состоянии покоя. Такая тренировка делится на три вида сложности:

  1. 1. Мужчина берет головку и осторожно натягивает ее вверх, считая в это время до десяти. После чего отвести головку влево на 10 секунд и на столько же вправо. Процедура повторяется два раза в день по пять минут.
  2. 2. Парень полностью обхватывает ствол пениса и оттягивает его кверху. В такой позиции необходимо продержаться 10 секунд и медленно вернуть член в исходное положение. Манипуляцию стоит проводить не меньше 10 раз.
  3. 3. Самый сложный вариант, когда левой рукой парень захватывает в кулак ствол пениса, а правой рукой берется за головку. При этом руки должны направляться в противоположные стороны: левая рука оттягивает основание вниз, а правая тянет головку наверх. В растянутом состоянии орган фиксируется на 10-15 секунд по 3 подхода. В день стоит делать не менее пяти подходов.

При выполнении манипуляций с половым органом стоит внимательно прислушаться к своим ощущениям. Если человек почувствовал резкую боль, которая не прекращается, необходимо немедленно обратиться к врачу.

4.3 Колокол

Метод заключается в достижении эрекции, установке ног на ширине плеч и ритмичном напряжении мышечных волокон промежности. При этом член, подобно колоколу, начинает раскачиваться. Длительность занятия составляет от 2 до 5 минут.

4.4 Упражнения Кегеля

Необходимо попеременно напрягать глубокие мышцы промежности на протяжении 5 минут. Для того чтобы понять, какие мышцы стоит напрягать, мужчине предлагается приостановить струю во время мочеиспускания. То же самое действие следует делать при упражнении Кегеля.

4.5 Джелкинг

Проводится при полной эрекции. Мужчина захватывает пальцами в кольцо основание члена, медленно продвигая руку к головке. Процедура заканчивается через 7-10 минут или по достижению эякуляции.

4.6 Клэмпинг

Для выполнения данной техники требуется специальный тренажер, который пережимает пенис на основании во время возбуждения. Манипуляцию рекомендуют совмещать с другими техниками.

Приседания, пробежки, пешие прогулки также способствуют улучшению кровоснабжения органов промежности, помогая мужчине достичь желаемого результата. Тантрический секс способствует напряжению глубоких мышц малого таза и стимуляции притока крови к пенису.

5 Что делать после тренировки

После тренировки необходимо обеспечить полный покой половому члену, исключая занятия сексом минимум на 3 часа.

Для достижения большего эффекта врачи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • Исключить вредные привычки. Алкоголь и табак негативно влияют на сердечно-сосудистую систему, что значительно вредит и половому здоровью.
  • Не переохлаждаться.
  • Избегать стрессовых ситуаций и чрезмерных физических нагрузок.
  • Употреблять пищу, богатую витаминами и минералами.
  • Предупреждать развитие застоя крови (бег, прогулки).
  • Совмещать тренировки со специальными инструментами (экстендер).
  • Регулярно заниматься любовью, для улучшения кровоснабжения.

При соблюдении всех правил желаемый результат мужчина увидит уже через 5-7 месяцев. В случае подозрений на травмирование полового члена стоит немедленно обратиться к специалисту для прохождения диагностических мероприятий и курса терапии.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector