Как увеличить подбородок мужчине упражнения

Два упражнения для оформления красивого подбородка

Барцок-курс гимнастики для лица

Красивый ли у вас подбородок зависит от состояния трёх мимических мышц этой области: мышцы подбородка, мышцы, опускающей нижнюю губу и мышцы, опускающей углы рта. Для оформления и сохранения красивого подбородка необходимо мышцы тренировать. Однако, упражнение для мышцы, опускающей углы рта, мы не приводим, так как такая тренировка придаст дополнительный импульс для опускания углов рта и придания лицу вечно недовольного выражения. Для подготовки и выполнения упражнения вам необходимо зеркало, внимание и желание достичь поставленной цели. Чтобы научиться правильно выполнять упражнения, без риска навредить себе, вам понадобится 15-20 минут. Выполнение упражнений в дальнейшем будет занимать около 1 минуты или полторы минуты при использовании аудиоподдержки каждое.

Чему может способствовать выполнение упражнений для мышцы подбородка и мышцы, опускающей нижнюю губу:

  • сохранению формы подбородка, недопущению или устранению его опускания;
  • формированию чётко очерченного подбородка, улучшению формы подбородка, а при желании – можно сделать подбородок шире и массивнее;
  • коррекции формы нижней губы.

Упражнения делаются так, чтобы укрепление мышц происходило без растяжения кожи.

Мышца подбородка поднимает кожу подбородка, образуя ямочки. Мышца прикреплена к нижней челюсти в области резцов, другим концом вплетаясь в кожу подбородка. Мышца, опускающая нижнюю губу, действует в противоположном направлении. Она также прикреплена к нижней челюсти, вплетаясь в кожу нижней губы и подбородка. Развитые мышцы округляют подбородок, а при дальнейшем увеличении их мышечной массы могут сделать его массивным.

Обе эти мимические мышцы обычно используются мало и нуждаются в тренировке. Ослабляясь со временем и провисая, эти мышцы растягивают и морщат кожу под нижней губой, кожа перестаёт быть гладкой и упругой, а сам подбородок теряет форму.

Существует и другой аспект. Латинское название мышцы подбородка, менталис, говорит о том, что по форме подбородка можно судить о характере человека.

Упражнение 1. Для мышцы, опускающей нижнюю губу.

Подготовка к упражнению.

Посмотрите на два верхних фото справа и редставьте, где у вас находится эта парная мышца. Сокращая её, вы должны почувствовать напряжение на подбородке, справа и слева от центра.

Смотрите на себя в зеркало. Разверните голову в положение правильной осанки макушкой вверх. Слегка приоткройте рот и, как бы потянув за нижний край нижней губы, широко опустите нижнюю губу строго вниз так, чтобы показались дёсны нижних зубов.

Если нижняя губа не будет перекошена, правая и левая мышца сократятся одинаково, и вы должны почувствовать одинаковое напряжение справа и слева от центра подбородка.

Во избежание образования резкой складки под нижней губой избегайте подъёма подбородка навстречу опускающейся нижней губе.

Проследите, чтобы верхняя губа одновременно с нижней не напрягалась, оставаясь «прилипшей» к верхним зубам.

Не выгибайте нижнюю губу, если не хотите одновременно напрягать мышцу подбородка.

Необходимо также контролировать неподвижность углов рта: они не должны опускаться вниз. Во избежание напряжения шеи старайтесь опускать нижнюю губу так, чтобы она сползала по дёснам, не отходя от них вперёд.

Научившись правильно опускать нижнюю губу, попробуйте опустить её с максимальной силой. Никаких складок на лице при этом образовываться не должно. Поднимите нижнюю губу в нормальное положение и почувствуйте расслабление, идущее снизу вверх.

Упражнение.

С началом вдоха плавно, но с максимальной силой опустите скользящим движением нижнюю губу вниз. Почувствуйте сильное напряжение по бокам подбородка. Помогайте напряжению мысленно, обращая большее внимание на более слабую, правую или левую мышцу. Углы рта при этом напрягаться и опускаться не должны.

Контролируйте отсутствие складок на лице, отсутствие напряжения шеи и подбородка (он не поднимается вверх). Отсчитайте 6 секунд и с выдохом верните губу на место. Почувствуйте движение волны расслабления от подбородка к нижней губе.

Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между напряжениями.

Возможно, вам было бы удобно заниматься под аудиосопровождение. «Аудиоподдержка: упражнение для мышцы, опускающей нижнюю губу» предназначена для такого занятия.

Упражнение 2. Для мышцы подбородка.

Подготовка к упражнению.

Как видно на верхних фото слева, эта мышца находится в центре подбородка. Выгните нижнюю губу центром вниз и надавите ею на центр подбородка.

Нижняя губа должна быть закруглена, чтобы давление приходилось именно на центральную часть подбородка, а под губой не должно образоваться резкой складки. При этом необходимо контролировать неподвижность углов рта: они не должны опускаться вниз. Контролируйте также отсутствие напряжения шеи и верхней губы, чтобы над ней не образовались морщины.

Верните губу в исходное положение и почувствуйте расслабление мышцы подбородка, идущее снизу к нижней губе.

Упражнение.

С началом вдоха, помогая напряжению мысленно, выгните нижнюю губу и с максимальной силой надавите ею на центр подбородка. Сохраняйте напряжение 6 секунд. Контролируйте отсутствие складки под нижней губой, неподвижность углов рта, отсутствие напряжения на верхней губе и шее.

С выдохом верните губу на место. Почувствуйте движение волны расслабления от подбородка к нижней губе.

Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между напряжениями.

Возможно, вам было бы удобно заниматься под аудиосопровождение. «Аудиоподдержка: упражнение для мышцы подбородка» предназначена для такого занятия.

О регулярности тренировки.

Вы можете использовать одно из этих упражнений, оба по очереди, а, при некотором навыке, и совместить их в одном.

Для оформления красивого подбородка, устранения его опускания или заострения, а также для увеличения его массивности (в этом случае, возможно, только в центре его или по краям) желательно тренировку проводить 5-6 раз в неделю, причём постепенно, за 2-4 недели, нужно увеличить количество повторов напряжения с 5-6 до 10-12. При такой регулярности видимый эффект может быть достигнут уже через несколько месяцев тренировок. Ускорение получения нужного результата даст одновременное применение массажа подбородка.

Для предупреждения опускания подбородка, потери гладкости его кожи, поддержания нормального кровообращения в этой области лица достаточно проводить тренировку 1-2 раза в неделю.

Тренировка мышц сохранит или сделает ваш подбородок красивым и даст возможность легко выражать эмоции без опасения получить морщины, так как ваша кожа станет более упругой.

Источник

Как увеличить подбородок мужчине упражнения

Мужчины со зрелыми, мужественными чертами лица источают энергию и сексуальную мощь. Можно ли скорректировать свою челюсть и скулы, чтобы выглядеть брутальнее?

Женский взгляд на мужскую челюсть

Женщины предпочитают мужчин, чьи лица внушают им доверие, все они хотят иметь сексуально зрелого партнёра, а не юнца без подбородка. Стандарты привлекательности не имеют ни социальных, ни расовых, ни культурных границ. Несмотря на то, что женщины по всему миру имеют различные вкусы относительно мужского веса и типа телосложения, но абсолютно всем нравится одно и то же в лице мужчины.

А ты знал? Предпочтения женщин в выборе партнёра меняются в течение овуляторного цикла. Когда женщины фертильны в своём цикле, их особенно привлекает мужское лицо, голос, тело, социально доминирующее поведение и запахи.

Им нужны мужчины с большими глазами и «сильной» челюстью, а те, кто имеет большой нос, но с отсутствием подбородка, им неприятны. Большие, как у ребёнка, глаза свидетельствуют об искренности и непосредственности партнёра. Мощные челюсти указывают не только на возраст и опыт – женщина так понимает, что парень пережил период полового созревания. А широкие щёки и высокие скулы – неотъемлемые признаки мужской физической зрелости и силы.

Читайте также:  Упражнения при остеохондрозе поясницы с острой болью

Как же получить острый подбородок и выразительные скулы?

Способствует ли жвачка формированию мужественной челюсти?

Жевательная резинка, или вообще жевание, улучшает твою линию челюсти. В прошлом люди жевали гораздо больше, чем сейчас. Это способствовало формированию выразительной челюсти и прямых зубных рядов – челюсти людей росли, чтобы вместить все их крупные зубы. Сегодня кривые зубы, узкие лица и отвисшие челюсти настолько обыденны, что мало кто удивляется этому.

Обрати внимание! Когда ты жуёшь жвачку, твоё тело думает, что тебе нужна более длинная, расширенная челюсть для улучшения жевательной функции. Это расширяет линию челюсти и даёт острый угол нижней челюсти.

Если хочешь иметь «сильную» челюсть, хорошо пережёвывай пищу, обогати свой рацион сырыми яблоками, морковью, отрубным хлебом и стейком – это также эффективно, как жевание жвачки. Правильное жевание и глотание еды, означает проглатывание пищи из задней части рта, не включая мышцы щёк. Но не всегда подходящие продукты рядом, поэтому жевательная резинка может поспособствовать тренировке жевательных мышц и развитию чёткой линии челюсти.

Хотя некоторые эксперты утверждают, что жвачка не помогает. Так как невозможно что-то уменьшить точечно: ты же не можешь уменьшить количество жира в определённой области, он уходит со всего тела. Ты не можешь иметь худое лицо, толстые руки, огромный живот и слабые ноги – организм не допускает такой непропорциональности. Так что же реально помогает скорректировать линию челюсти?

Способы «усиления» челюсти

Прежде всего, нужно быть худым. Только так ты сможешь продемонстрировать свою линию подбородка. Ни один мужчина со свисающим вторым подбородком не кажется сексуальным, ведь там не увидишь челюсть – только жир. Лицо – одно из самых проблемных мест, где жир наиболее «упрям», и тебе нужно просто похудеть, чтобы избавиться от этого жира. Но что же делать, если ты худой, а у тебя всё равно нет мужественной линии подбородка?

Стрижки на лице

Вот тут вступает в игру сила иллюзии. Когда ты отрастишь бороду, ты сможешь сформировать свои волосы на лице так, чтобы они напоминали идеальную челюсть. И даже не будет иметь значения, как выглядит твой настоящий подбородок. Привлекательность волос на лице также подтверждается исследованиями. Эксперты обнаружили, что женщины предпочитают мужчин с пышными бородами считают более зрелыми, мужественными и более подходящими для отношений, чем мужчины с полностью выбритыми лицами.

Авторы полагают, что бороды делают мужчин старше, мужественнее, более социально доминирующими и агрессивными. Такая растительность на лице считается более привлекательной для женщин, которые ищут долгосрочные отношения, потому что бороды указывают на способность мужчины успешно конкурировать с другими мужчинами в социальном плане.

Техника Mewing

Эта методика использовалась ещё в 20 веке, но только сейчас она стала актуальной. Техника «Мьюинг» – оздоровительный метод, облегчающий дыхание, исправляющий прикус и корректирующий овал лица.

Кстати! Этот вариант был предложен врачом Майком Мью, который и популяризовал эту методику.

Хочешь стать брутальнее? Тогда всегда держи свой язык не «за зубами», а прижатым к нёбу. Так, ты напрягаешь мускулатуру челюсти и языка, от которых зависит форма твоего лица. Эти части тела в напряжённом состоянии выдвигают вперёд нижнюю челюсть, выделяя скулы и «оттачивая» черты лица.

Физиологически правильная локализация языка содействует:

  • облегчению дыхания;
  • незначительному расширению челюсти;
  • правильному росту зубных единиц;
  • улучшению процессу пережёвывания;
  • исправлению прикуса.

Всё это становится возможным благодаря регулярной тренировке лицевых мышц. Через пару недель такой практики ты привыкнешь, и процесс станет рефлекторным.

FACE YOGA

Чтобы скульптурировать своё лицо, сделать скулы заметными и убрать щёки, нужно делать йогу для лица. Эффективность упражнений объясняется физиологическими причинами: когда ты качаешь мышцы, они приобретают рельефность, то же самое происходит и с мышцами лица. Главное условие гарантированного результата – ежедневные упражнения.

Дополнительный бонус! Йога для лица не только очерчивает подбородок, но и поддерживает упругость кожи.

Итак, манипуляции заключаются в следующем:

  1. Набери полный рот воздуха, надуй щёки и задержи его на 10 секунд. После этого выдохни и расслабь лицо. Со временем продолжительность нужно увеличивать до 3 минут.
  2. Снова набери воздух, но поменьше. Надувай щёки, перекатывая между ними воздух (на каждую по 10 секунд). Затем перегоняй воздух от нижней губы до верхней.
  3. Сделай сотню поцелуев губами (и не сомневайся, это тоже эффективно).
  4. Захвати как можно больше воздуха и постепенно выпускай его ртом. При этом твои губы не должны опускаться вниз. Повтори упражнение 5 раз.
  5. Сложи губы «бантиком» и разверни их вправо, задержавшись в таком положении на 10 секунд. После чего разверни губы влево, также «замерев» на 10 секунд.

Такая йога для лица выделяет скулы и устраняет припухлые щёки, она также убирает второй подбородок и делает челюсти выразительными.

Вывод

Если природа не одарила тебя «мужественной» челюстью, это не значит, что ты не можешь выглядеть брутально. Ты можешь скорректировать форму своего лица бородой, языком (зная, где его держать) и упражнениями – что может быть легче! Эти методы гарантированно облагородят тебя, придав твоей челюсти недостающей выразительности.

Барцок-курс гимнастики для лица

Красивый ли у вас подбородок зависит от состояния трёх мимических мышц этой области: мышцы подбородка, мышцы, опускающей нижнюю губу и мышцы, опускающей углы рта. Для оформления и сохранения красивого подбородка необходимо мышцы тренировать. Однако, упражнение для мышцы, опускающей углы рта, мы не приводим, так как такая тренировка придаст дополнительный импульс для опускания углов рта и придания лицу вечно недовольного выражения. Для подготовки и выполнения упражнения вам необходимо зеркало, внимание и желание достичь поставленной цели. Чтобы научиться правильно выполнять упражнения, без риска навредить себе, вам понадобится 15-20 минут. Выполнение упражнений в дальнейшем будет занимать около 1 минуты или полторы минуты при использовании аудиоподдержки каждое.

Чему может способствовать выполнение упражнений для мышцы подбородка и мышцы, опускающей нижнюю губу:

  • сохранению формы подбородка, недопущению или устранению его опускания;
  • формированию чётко очерченного подбородка, улучшению формы подбородка, а при желании – можно сделать подбородок шире и массивнее;
  • коррекции формы нижней губы.

Упражнения делаются так, чтобы укрепление мышц происходило без растяжения кожи.

Мышца подбородка поднимает кожу подбородка, образуя ямочки. Мышца прикреплена к нижней челюсти в области резцов, другим концом вплетаясь в кожу подбородка. Мышца, опускающая нижнюю губу, действует в противоположном направлении. Она также прикреплена к нижней челюсти, вплетаясь в кожу нижней губы и подбородка. Развитые мышцы округляют подбородок, а при дальнейшем увеличении их мышечной массы могут сделать его массивным.

Обе эти мимические мышцы обычно используются мало и нуждаются в тренировке. Ослабляясь со временем и провисая, эти мышцы растягивают и морщат кожу под нижней губой, кожа перестаёт быть гладкой и упругой, а сам подбородок теряет форму.

Существует и другой аспект. Латинское название мышцы подбородка, менталис, говорит о том, что по форме подбородка можно судить о характере человека.

Упражнение 1. Для мышцы, опускающей нижнюю губу.

Подготовка к упражнению.

Посмотрите на два верхних фото справа и редставьте, где у вас находится эта парная мышца. Сокращая её, вы должны почувствовать напряжение на подбородке, справа и слева от центра.

Смотрите на себя в зеркало. Разверните голову в положение правильной осанки макушкой вверх. Слегка приоткройте рот и, как бы потянув за нижний край нижней губы, широко опустите нижнюю губу строго вниз так, чтобы показались дёсны нижних зубов.

Читайте также:  Эффективные комплексы упражнений с гирями

Если нижняя губа не будет перекошена, правая и левая мышца сократятся одинаково, и вы должны почувствовать одинаковое напряжение справа и слева от центра подбородка.

Во избежание образования резкой складки под нижней губой избегайте подъёма подбородка навстречу опускающейся нижней губе.

Проследите, чтобы верхняя губа одновременно с нижней не напрягалась, оставаясь «прилипшей» к верхним зубам.

Не выгибайте нижнюю губу, если не хотите одновременно напрягать мышцу подбородка.

Необходимо также контролировать неподвижность углов рта: они не должны опускаться вниз. Во избежание напряжения шеи старайтесь опускать нижнюю губу так, чтобы она сползала по дёснам, не отходя от них вперёд.

Научившись правильно опускать нижнюю губу, попробуйте опустить её с максимальной силой. Никаких складок на лице при этом образовываться не должно. Поднимите нижнюю губу в нормальное положение и почувствуйте расслабление, идущее снизу вверх.

Упражнение.

С началом вдоха плавно, но с максимальной силой опустите скользящим движением нижнюю губу вниз. Почувствуйте сильное напряжение по бокам подбородка. Помогайте напряжению мысленно, обращая большее внимание на более слабую, правую или левую мышцу. Углы рта при этом напрягаться и опускаться не должны.

Контролируйте отсутствие складок на лице, отсутствие напряжения шеи и подбородка (он не поднимается вверх). Отсчитайте 6 секунд и с выдохом верните губу на место. Почувствуйте движение волны расслабления от подбородка к нижней губе.

Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между напряжениями.

Возможно, вам было бы удобно заниматься под аудиосопровождение. «Аудиоподдержка: упражнение для мышцы, опускающей нижнюю губу» предназначена для такого занятия.

Посмотреть видео этого упражнения

Упражнение 2. Для мышцы подбородка.

Подготовка к упражнению.

Как видно на верхних фото слева, эта мышца находится в центре подбородка. Выгните нижнюю губу центром вниз и надавите ею на центр подбородка.

Нижняя губа должна быть закруглена, чтобы давление приходилось именно на центральную часть подбородка, а под губой не должно образоваться резкой складки. При этом необходимо контролировать неподвижность углов рта: они не должны опускаться вниз. Контролируйте также отсутствие напряжения шеи и верхней губы, чтобы над ней не образовались морщины.

Верните губу в исходное положение и почувствуйте расслабление мышцы подбородка, идущее снизу к нижней губе.

Упражнение.

С началом вдоха, помогая напряжению мысленно, выгните нижнюю губу и с максимальной силой надавите ею на центр подбородка. Сохраняйте напряжение 6 секунд. Контролируйте отсутствие складки под нижней губой, неподвижность углов рта, отсутствие напряжения на верхней губе и шее.

С выдохом верните губу на место. Почувствуйте движение волны расслабления от подбородка к нижней губе.

Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между напряжениями.

Возможно, вам было бы удобно заниматься под аудиосопровождение. «Аудиоподдержка: упражнение для мышцы подбородка» предназначена для такого занятия.

Посмотреть видео этого упражнения

О регулярности тренировки.

Вы можете использовать одно из этих упражнений, оба по очереди, а, при некотором навыке, и совместить их в одном.

Для оформления красивого подбородка, устранения его опускания или заострения, а также для увеличения его массивности (в этом случае, возможно, только в центре его или по краям) желательно тренировку проводить 5-6 раз в неделю, причём постепенно, за 2-4 недели, нужно увеличить количество повторов напряжения с 5-6 до 10-12. При такой регулярности видимый эффект может быть достигнут уже через несколько месяцев тренировок. Ускорение получения нужного результата даст одновременное применение массажа подбородка.

Посмотреть видео данного массажа

Для предупреждения опускания подбородка, потери гладкости его кожи, поддержания нормального кровообращения в этой области лица достаточно проводить тренировку 1-2 раза в неделю.

Тренировка мышц сохранит или сделает ваш подбородок красивым и даст возможность легко выражать эмоции без опасения получить морщины, так как ваша кожа станет более упругой.

Существует несколько способов, как сделать подбородок острым – это и хирургические вмешательства, косметологические инъекции и комплексы упражнений. В случаях, когда дефект связан с травмами или врождёнными особенностями помоет ментопластика.
Лёгкую асимметрию или второй подбородок можно убрать при помощи филлеров или мезотерапии. Эти процедуры дают хороший результат, но он не всегда сохраняется на длительное время.
Вариант, не требующий больших затрат, после него не нужно проходить реабилитацию, он полностью безопасен. Всё это о фейсбилдинге. Среди его различных комплексов найдутся и те, что скорректируют форму подбородка.
Важно не спеша выполнять упражнения, следовать видеоинструкциям. Если учитывать все рекомендации и регулярно заниматься, то результаты будут впечатляющими.

Можно ли изменить форму подбородка в домашних условиях

Скорректировать овал лица возможно и в домашних условиях. Сделать подбородок визуально меньше, острее, избавиться от отвисшей кожи помогает гимнастика для лица.
В области подбородка всего три мышцы:

  • опускающая уголок рта (парная);
  • подбородочная мышца, расположенная по центру;
  • опускающая нижнюю губу (парная).

Если они не в тонусе оплывает овал лица, меняется форма нижней части лица, появляется второй подбородок. Комплексы упражнений позволяют поддерживать мышцы в нормальном состоянии. Если они уже ослабли, интенсивные занятия помогут вернуть утраченный тонус.
С помощью целенаправленных нагрузок на одну из мышц можно скорректировать форму подбородка, сделать его более мощным или, наоборот, сузить. Также можно видоизменить заострённый подбородок, придав ему более округлую форму.
Проработка подбородочной мышцы позволит тканям подняться вверх, что избавит от второго подбородка, а клиновидный сделает более гармоничным, округлым.

Это интересно! В 1710 году в брошюре мадам Соваль приведён первый комплекс лицевой аэробики.

Регулярная нагрузка мышц, опускающих нижнюю губу, позволит сделать контур нижней части лица плавным, острые углы сгладятся. А вот злоупотребление упражнениями для мышцы, опускающей уголки рта, может сыграть злую шутку. Это может спровоцировать появление носогубных складок или вечно усталого, недовольного выражения лица из-за опущения уголков рта.
Ежедневные занятия дадут результат через два, три месяца. Мышцы подтянутся, кожа станет более эластичной. А исправляемый дефект станет менее заметным.
Регулярные тренировки дополнит правильное питание, нужно снизить потребление быстрых углеводов и жиров. Пища богатая клетчаткой, жирными омега 3, 6 кислотами должна быть в приоритете.
Помогут изменить форму подбородка в домашних условия маски, специальные кремы. Они повышают упругость и эластичность кожи. Эффективен будет и контрастный душ.
Правильная осанка, гордо поднятая голова избавят от второго подбородка. Ежедневный самомассаж также решает проблему.

Когда стоит прибегнуть к пластике

Некоторые дефекты невозможно исправить с помощью упражнений, например, очень острый подбородок, форма которого в большей степени определена строение нижней челюсти, а не состоянием мышц. В этом и других случаях можно обратиться к пластическому хирургу или косметологу.
Операция по изменению формы подбородка называется ментопластика. По желанию, любой человек может её сделать. В большинстве случаев люди обращаются к хирургу, когда особенности внешности, вызывают серьёзный дискомфорт, мешают нормальному общению, продвижению по карьерной лестнице.
Так ментопластика показана:

  • в случае врождённых дефектов в области подбородка, асимметрии лица;
  • для устранения последствий травм;
  • при «недоразвитом» подбородке, когда он непропорционально мал по отношению ко всему лицу;
  • при слишком массивном подбородке, дисгармонирующем образ.

Отказаться от вмешательства придётся, если ваш иммунитет ослаблен, возможно, обострение хронических заболеваний. Больным сахарным диабетом также противопоказана ментопластика.

Существует несколько видов операции:

  1. Костная. В случае когда необходимо уменьшить подбородок, отсекается часть кости. А для увеличения её распиливают и перемещают вперёд, после чего фиксируют специальными титановыми пластинами. После подобного вмешательства требуется длительная реабилитация. Но операция позволяет кардинально изменить внешность, а её результат будет неизменен с годами.
  2. Имплантационная. Для корректировки формы подбородка или восстановления симметрии лица вводятся специальные импланты. Их изготавливают из силикона или хрящевой ткани. С помощью подобного вмешательства можно узкий или маленький подбородок сделать крупнее.
  3. Контурная. Позволяет скорректировать форму нижней части лица, устранить асимметрию с помощью пересадки собственной жировой ткани в проблемную область. Это наиболее безболезненная и не требующая длительной реабилитации операция.
    Если вы хотите просто убрать подбородок стоит обратиться к косметологу. Различные инъекции, мезотерапия, нитевая подтяжка помогут вернуть контуру лица чёткость.
  4. Коррекция филлирами. Она позволяет приблизить заострённый подбородок к округлой форме, уменьшить отвисание тканей и кожи. С её помощью можно избавиться от второго подбородка. Наиболее безопасны гели с гиалуроновой кислотой.
  5. Липосакция. Позволяет уменьшить подбородок, подтянуть ткани. С помощью специального аппарата или шприца из проблемной области убираются излишки жировой ткани.
  6. Мезотерапия. С её помощью восстанавливают чёткий овал лица, подтягивают обвисшую кожу. Суть метода – введение под кожу препаратов на основе витаминов. Они повышают упругость кожи, выводят излишки жидкости.
  7. Нитевой лифтинг. Позволяет избавиться от двойного подбородка, сделать контур лица чётким. В проблемную область вводят специальные нити. Они не вызывают отторжения в организме, создают подтягивающий ткани каркас. Нити могут быть саморассасывающиеся, и нет.
  8. Мезодисолюция. Суть методики – введение под кожу специальных препаратов, разрушающих жировые отложения, восстанавливающих выработку коллагена.
Читайте также:  Комплекс упражнений при занятиях бодифлексом бодифлекс

Внимание! Филеры бывают трех видов: с гиалуроновой кислотой, силиконом, гидроксиапатитом кальция.

Комплекс домашних упражнений для подбородка

Фейсбилдинг набирает популярность. Всё больше женщин выбирают его как альтернативу пластической хирургии или косметологическим процедурам. Видеоуроки популярных тренеров позволяют начать занятия человеку, совершенно незнакомому с тематикой.
Комплексы гимнастики для лица содержат и упражнения, позволяющие сделать подбородок, меньше, более острым, выразительным. Большинство из них несложные, не требуют много времени на выполнение.
Обычно рекомендуют выполнять комплексы дважды в день. Среднее время, затраченное на это 15 минут.
Первые результаты будут заметны через три месяца, регулярных занятей. Не стоит верить обещаниям онлайн-тренеров готовых избавить вас от второго подбородка за две или три недели. Это физически невозможно.
Существует несколько универсальных упражнений, как увеличить подбородок в домашних условиях:

  • Наберите в рот воздух, сожмите губы. Ладонями нажмите на надутые щёки, почувствуйте, как напряжены мышцы. Старайтесь довить с максимальной силой в течение трёх секунд, выпустите воздух. Сделайте 10 подходов.
  • Сожмите губы, улыбнитесь до напряжения мышц щёк. Вытяните губы в трубочку, потом снова улыбнитесь. Чередуйте упражнения в течение 20 секунд. Сделайте 10 подходов.

Справка! В 80-е годы XX века вышла в свет книга немецкого пластического хирурга Бенца. В ней были приведены упражнения, ставшие основой различных направлений фейсбилдинга.

Как сделать подбородок острым

Сузить широкий подбородок можно с помощью упражнений. Нужно особое внимание уделять проработке мышц, опускающих нижнюю губу. Именно за счёт них можно добиться заострённых черт лица, скорректировать подбородок.
Топ- 3 самых лучших упражнений:

  • Встаньте перед зеркалом, спина выпрямлена. Откройте рот, не нужно это делать широко. Опустите нижнюю губу, так чтобы были видны десна. Важно, чтобы не напрягались мышцы шеи, верхняя губа должна оставаться неподвижной, подбородок не должен двигаться. Задержитесь в этой позе на 5 секунд. Примите исходное положение на 3 секунды, сделайте 10 подходов.
  • Станьте перед зеркалом, плечи должны быть расправлены. Выгните нижнюю губу, она должна при этом быть закруглённой и надавите на центр подбородка. Удерживайте это плоение не более 5 секунд. При выполнении не должны напрягаться мышцы шеи, появляться складки и заломы на лице.
  • Встаньте перед зеркалом с напряжением произнесите звук «и». Старайтесь делать это как можно дольше. Необходимо выполнить 7 подходов.

Совет! Заняться аэробикой для лица можно в любом возрасте. Уникальность методик в том, что они могут восстановить уже обвивший овал лица, разгладить появившиеся морщины.

С помощью регулярных занятий можно сделать выразительными контуры нижней части лица, придать подбородку более чёткие очертания. Может помочь следующий комплекс:

  • Сядьте на стул, спина прямая. Запрокиньте голову назад, 5-7 раз откройте и закройте рот. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
  • Сидя с ровной спиной, расположите ладони под подбородком. Напрягите шею, опускайте голову и одновременно давите руками на подбородок, не давая полностью опуститься голове. Выполняйте упражнение 8 секунд. Вернитесь в исходное положение, передохните 3 секунды. Повторите упражнение 10 раз.
  • В положении сидя с выпрямленной спиной с силой вытягивайте шею вперёд, выполняйте упражнение в течение 7 секунд. Вернитесь в исходное положение, сделайте перерыв 3 секунды, выполните ещё 5 подходов.

О причинах возникновения жировой складки в области подбородка и способах её устранения:

Как сделать подбородок более выступающим

Сделать маленький подбородок больше можно, тренируя подбородочную мышцу и мышцы, опускающие нижнюю губу. Наращивая их, вы скорректируете диспропорцию лица без хирургического вмешательства.
Более удлинённый подбородок можно получить, выполняя следующую программу упражнений:

  • Станьте или сядьте с выпрямленной спиной. Выдвинете вперёд нижнюю челюсть. Удерживайте положение 10-15 секунд. Выполните 10 подходов.
  • Стоя перед зеркалом, делайте круговые движения нижней челюстью. Выполняете упражнение 10 секунд. Повторите его 7 раз.

Это интересно! Революционной стала книга Б. Сэнфорд. В ней были приведены упражнения, которые легко можно выполнять едва проснувшись.

Для более выразительного и чувственного контура нижней части лица, подойдёт следующий комплекс:

  • Откройте рот пошире. Языком упритесь в верхнее нёбо. Если чувствуете, что мышцы подбородка напряжены, значит, вы правильно выполняете упражнение. Задержитесь в позе на 10 секунд. Затем примите исходное положение. Выполните 10 подходов.
  • Сядьте или встаньте, спина прямая. Задерите подбородок так, чтобы кожа шеи натянулась. Стисните зубы, кончиком языка упритесь в нижнюю десну. Если ощущаете напряжение мышц шеи, значит, вы, верно, выполняете упражнение. Задержитесь в этой позе на 10 секунд. Сделайте 7 подходов.

Как сделать подбородок меньше

Убрать второй подбородок, уменьшить массивный поможет следующий комплекс упражнений:

  • Запрокиньте голову, смотрите на потолок, губы сложите, будто собираетесь поцеловать его. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз.
  • Откройте рот широко-широко. Язык максимально высунете. Удерживайте позу 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Сделайте ещё 10 подходов.

Совет! «The 5-Minute Facial Workout» – книга-находка для тех, у кого нет времени на длительные занятия.

Эти упражнения позволяют увеличить эластичность мышц, подтянуть ткани, за счёт чего меньше станет и подбородок. Особенно они эффективны в случае со вторым подбородке. Регулярная физическая нагрузка помогает не только укрепить мышцы, но и сжечь излишки жира.
Изменившие очертания контуры нижней части лица можно восстановить, переделав подбородок при помощи следующих упражнений:

  • Запрокиньте голову назад. Замрите, выпятите нижнюю челюсть вперёд. Оставайтесь в таком положении 20 секунд. Вернитесь в исходное положение. Сделайте ещё 15 подходов.
  • Откройте широко рот, язык прижмите к нижним зубам. Глубоко вдохнуть. На выдохе произнесите долгое, протяжное «Аааа». Постарайтесь проделывать это как можно дольше. После паузы сделайте ещё один подход.

Существуют специальные «мужские» комплексы аэробики для лица:

Рекомендации специалистов

Если вы решили самостоятельно корректировать овал лица, то пред началом изучите советы косметологов.

  1. Перед тренировками снимите макияж, нанесите на лицо крем.
  2. Первое время делайте упражнения перед зеркалом. Если вам удобнее выполняйте все комплексы, сидя.
  3. Не спишите, старайтесь прочувствовать работу мышц.
  4. Выполняя упражнения, старайтесь добиться ощущения лёгкого покалывания или тепла в тканях.

Все специалисты сходятся в едином мнении залог успеха – регулярные занятия.

Вывод

Изменить форму подбородка можно с помощью пластических операций или косметологических процедур. Если вы не готовы к радикальным изменениям – на помощь придут комплексы упражнений. Фейсбилдинг позволяет не только разгладить морщины, но и скорректировать форму подбородка, подтянуть овал лица. При ежедневных занятиях первые улучшения будут видны через три месяца.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector