Как улучшить зрение за неделю упражнениями

9 волшебных упражнений для улучшения зрения за неделю

Аптечный беспредел! Уже 2 года на европейском рынке присутствует чудо-препарат для восстановления зрения… Читать далее >>>

Когда зрение нарушено с рождения или ухудшается со временем, это приносит человеку множество неудобств во всех сферах жизни. Ношение очков или контактных линз приводит к тому, что глазные мышцы перестают работать, слабеют. Но как улучшить зрение за неделю, возможно ли это?

Простые упражнения помогут улучшить зрение

Приведем несколько оригинальных упражнений, которые помогут улучшить зрение. Если выполнять их ежедневно в течение недели, вы почувствуете ощутимый результат. Такие упражнения укрепляют мышцы глаз, вследствие чего человек видит значительно лучше.

Это упражнение нужно выполнять обязательно в начале каждого занятия. После его успешного выполнения можно переходить к остальным.

  1. Выйдите днем на улицу, и найдите объект для упражнения. Лучше всего, если это будет какая-то надпись. Надпись должна быть достаточно четкой, с контрастными буквами на фоне.
  2. Отойдите от объекта на такое расстояние, чтобы вы не могли прочитать надпись. А затем отойдите назад еще на два метра. Надпись в глазах должна быть размыта, но после моргания должны возникать «прозрения».
  3. Начинаем моргать, внимательно смотря на буквы. Необходимо сосредоточиться на тех проблесках зрения, которые появляются после морганий. Нужно пытаться во время такого прозрения прочитать слова.
  4. Когда проблеск прошел, нужно повторить упражнение.

Билборд — идеальный тренажер для глаз

Это упражнение можно делать довольно долго, до одного часа. С каждым днем проблеск зрения будет все более длительным.

  1. «Стрельба по мишеням»

Упражнение, как и первое, основано на зрительных проблесках. Но в этом случае проблеск будет более долгим.

  1. Упражнение нужно делать на улице, когда там довольно светло.
  2. Нужно выбрать несколько предметов, которые находятся на разном расстоянии.
  3. Переводим взгляд с одного предмета на другой каждую секунду.
  4. Каждый объект нужно удерживать в фокусе, для этого необходимо поймать проблеск зрения с помощью моргания. Сначала следует моргать на каждом предмете, когда продолжительность проблеска увеличится, то моргать можно будет не так часто.
  1. «Паук»

Упражнение похоже на технику «Стрельба по мишеням», только немного отличается по своему исполнению и целям.

  1. Выполнять нужно на улице днем.
  2. Требуется найти раскидистое дерево или какой-либо похожий объект.
  3. Начинаем моргать, добившись проблеска острого зрения, в это время мысленно обматываем воображаемой нитью выбранное дерево. Каждый такой виток нужно сопровождать глазами.
  4. Моргать нужно в случае, если это требуется для удержания определенной области дерева в фокусе.

Старайтесь моргать спокойно и легко

  1. «Отдых»

Упражнение устраняет с глаз накопившуюся усталость.

  1. Ладони нужно сложить лодочками и приложить к закрытым глазам.
  2. Смотрим в темноту, стараясь избавиться от возникающих образов.

Упражнение по длительности должно продолжаться до тех пор, пока глаза не станут отдохнувшими.

Регулируемые очки для идеального зрения! Скидка 50%

Читать подробнее.

Упражнение делают для продления проблеска острого зрения и приучения взгляда к движению.

  1. Упражнение выполняется в дневное время на улице.
  2. Сначала выбираем предмет, это должна быть довольно контрастная надпись с крупными буквами.
  3. Сначала добиваемся острого зрения с помощью моргания.
  4. Останавливаем взгляд на объекте, после чего раскачиваем его. Проводим взглядом вдоль надписи и обратно. При этом стараемся фокусировать взгляд на строке.
  5. Если изображение станет мутным, необходимо моргнуть снова, а после достижения нужной остроты продолжить упражнение.

Упражнения — физическая реабилитация зрения

  1. «Китайский болванчик»

Интересное упражнение, при котором взгляд не перемещается, а меняется положение головы.

  1. Упражнение выполняется днем на улице.
  2. Находим контрастную надпись с большими буквами.
  3. Начинаем моргать, стараясь поймать проблеск.
  4. Затем покачиваем головой, при этом стараемся, как можно дольше сохранить фокусировку.
  5. Когда картинка затуманивается, необходимо опять моргнуть.
  1. «Восьмерка»

Это упражнение – объединенные 5-е и 6-е упражнения.

  1. Выполняется в дневное время на улице.
  2. Выбираем хорошо различимую надпись. Но можно объект и не выбирать, а взять за основу просто всю видимую область.
  3. Затем выполняем привычное действие по настройке «острого» зрения. Глазами совершаем движения, траектория которых будет описывать перевернутую на бок цифру 8. При этом совершаем движения головой в разные стороны.
  1. «Полировка»
  1. Выбираем предмет, моргаем, достигая проблеска зрения.
  2. Затем начинаем внимательно присматриваться ко всем деталям предмета. Например, к каждой букве выбранной надписи. Двигать взглядом нужно медленно.

Такое упражнение при достижении мастерства можно применять как основной способ видения. То же самое касается и упражнений 5,6 и 7.

Помогает глазам получить чудодейственную энергию солнца.

  1. Желательно выбрать солнечный день, но может подойти и просто электрическая лампа.
  2. Закрываем на минуту глаза, подставив лицо под солнечные лучи.

Упражнение можно выполнять до шести раз в день.

Источник

Упражнения для глаз для улучшения зрения: 10 эффективных зарядок

Упражнения для глаз для улучшения зрения помогают предупредить развитие офтальмологических заболеваний. С помощью правильно подобранной гимнастики замедляется прогрессирование патологии и расслабляются мышцы зрительного аппарата.

САМЫЙ ДЕЙСТВЕННЫЙ И БЕЗОПАСНЫЙ СПОСОБ ОСТАНОВИТЬ ПРОГРЕССИРУЮЩУЮ МИОПИЮ (близорукость) У ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ – ЭТО ОРТОКЕРАТОЛОГИЯ (НОЧНЫЕ,ОК ЛИНЗЫ). С 2013 ГОДА КОРНЕОРЕФРАКТИВНАЯ ТЕРАПИЯ ВКЛЮЧЕНА В ПЕРЕЧЕНЬ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ , КАК САМЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ СПОСОБ ТОРМОЖЕНИЯ МИОПИЧЕСКОГО ПРОЦЕССА.

Основные причины ухудшения зрения

Причины падения остроты зрения делятся на две группы: врожденные и приобретенные. Пациенты, страдающие офтальмологическими заболеваниями, вынуждены корректировать зрение с помощью очков или контактных линз. Патологии глаза влияют на качество жизни человека и ограничивают его профессиональную деятельность. Проблемы со зрением возникают по следующим причинам:

  • Длительные нагрузки на глаза;
  • Атрофия мышц хрусталика;
  • Дефицит влаги в слизистых оболочках;
  • Нарушение циркуляции крови в тканях;
  • Возрастные изменения;
  • Недостаток сна;
  • Сопутствующие заболевания организма;
  • Травмы головы или органов зрения.

Снижение остроты зрения провоцирует регулярное и неограниченное использование гаджетов. Поэтому нужно делать перерыв и давать глазам отдохнуть. Первые симптомы падения зрения: головные боли, расплывчатая картинка, дискомфорт в глазах. При одном из этих признаков нужно обратиться к офтальмологу.

Регулярный осмотр у окулиста – это гарантия сохранения остроты зрения. Чем раньше специалист обнаружит заболевание, тем больше вероятность его полного излечения.

Чем полезны упражнения для зрения?

Гимнастика для глаз помогает восстановить тонус мышц и является профилактикой развития офтальмологических заболеваний. Регулярное выполнение упражнений для зрения улучшает состояние зрительного аппарата, стабилизирует остроту зрения. К основным преимуществам тренировки мышц глазного яблока относятся:

  • Насыщение тканей кислородом;
  • Снижение утомляемости;
  • Укрепление глазных мышц;
  • Нормализация обмена веществ в клетках;
  • Уменьшение отеков.

Таким образом, упражнения для глаз предотвращают развитие патологий и помогают сохранить зрение на прежнем уровне. Но полностью вылечить заболевание они не смогут.

Полностью вылечить близорукость или дальнозоркость можно с помощью ортокератологических линз и специальных тренажеров. Например, в клинике “Элит Плюс” можно пройти курс лечения на аппарате “Визотроник”. Он снижает утомляемость глаз и останавливает прогрессирование заболевания.

Кому нельзя делать упражнения для глаз?

Тренировка для глаз – это самый безопасный и доступный способ, который помогает расслабить мышцы и повысить остроту зрения. У гимнастики существуют противопоказания. Их нужно учитывать перед началом упражнений. К числу ограничений относятся:

  • Отслойка сетчатки – приток крови к глазам во время упражнений может ухудшить состояние и спровоцировать разрыв сетчатки;
  • Воспаления и инфекционные заболевания глаз – во время проведения гимнастики могут повыситься болевые ощущения;
  • Восстановительный период после операции – во время реабилитации нельзя тереть глаза. Нагрузки замедляют процесс заживления.

Чтобы не навредить глазам, перед тем как делать упражнения для зрения нужно проконсультироваться с врачом. Окулист даст рекомендации и рассчитает допустимую нагрузку на зрительный аппарат, которая даст положительные результаты.

Виды гимнастических упражнений для глаз

Для профилактики и улучшения зрения нужно регулярно делать упражнения для глаз. Правильно подобранный гимнастический комплекс поможет стабилизировать состояние оптической системы и предотвратить падение остроты зрения.

Независимо от выбранной методики, гимнастику для глаз нужно проводить ежедневно. Для усиления эффекта упражнения нужно выполнять в одно и тоже время. Тренировку лучше проводить в тихом месте, где не будут отвлекать посторонние шумы.

Важно помнить, что после каждого упражнения нужно закрыть глаза на несколько секунд и дать им отдохнуть.

Шторки: Поочередное мигание

В течение двух минут быстро и часто, но не сдавливая веки, нужно поморгать. Это действие способствует ускорению кровообращения в тканях.

Смотрим в окно

Перед началом упражнения нужно сделать метку на стекле. Для этого можно использовать пластилин или обычный маркер. Суть тренировки заключается в поочередном фокусировании взгляда на сделанной точке и любом удаленном предмете за окном. Этот метод быстро снимает усталость с глаз и тренирует мышцы.

Большие глаза: “Глаза совы”

Пациент садится на стул и держит спину прямо. Суть занятия состоит в крепком зажмуривании глаз на пять секунд и широком распахивании век. Упражнение повторяется до десяти раз. Этот метод укрепляет и расслабляет мышцы глазного яблока, повышает обмен веществ и циркуляцию крови в тканях.

Массаж

Упражнение также выполняется сидя на стуле. пациент аккуратно тремя пальцами рук нажимает на веки обоих глаз. Касание длится одну секунду. Частота повторений – до пяти раз. Этот вид гимнастики ускоряет циркуляцию жидкостей в тканях зрительного аппарата и помогает бороться с отечностью.

Рисуем картинку

Упражнение помогает быстро снять напряжение с глаз. При первых признаках переутомляемости нужно сомкнуть веки и представить приятный объект. Это может быть воспоминание о веселом вечере в компании друзей, первый смех ребенка, любимое лакомство. Независимо от вида воображаемой картинки, она должна вызывать положительные эмоции.

Чтобы усилить эффект и лучше сосредоточиться, нужно теплыми ладонями прикрыть глаза. При этом пальцы рук нужно скрестить на середине лба, а ладошки сложить полумесяцем.

“Стреляем глазами”

Нужно смотреть на иллюстрацию и повторять следующие действия:

  • Смотреть вверх-вниз, отводя взгляд на максимальное расстояние между крайними точками;
  • Зрительно проводится окружность, следуя глазами по стрелкам, по часовой стрелке и в обратном направлении;
  • Глазами нужно чертить диагональные линии;
  • Глазами нарисовать квадрат;
  • Медленно провести глазами по выгнутой и вогнутой дугообразной линии;
  • Начертить взглядом ромб;
  • Нарисовать взглядом бантики, расположенные вертикально и горизонтально;
  • Зрительно начертить букву “S” в разных положениях (вертикально, горизонтально);
  • Взглядом начертить вертикальные дуги. Глаза двигаются сначала по часовой стрелке, затем в обратно;
  • Зрительно провести диагональные линии из одного угла квадрата в другой;
  • Сфокусировать взгляд на переносице, максимально соединив зрачки в центральной точке;
  • Быстро и часто моргать, имитируя взмахи крыльев бабочки.

Жмурки

Упражнение нужно выполнять сидя на стуле. Чтобы расслабить глазные мышцы и снизить напряжение с глаз, нужно сильно зажмуриться на пять секунд, а затем открыть глаза на такой же период времени. Повторять метод нужно от пяти до семи раз.

Пальминг

Этот вид гимнастики для глаз оказывает физическое и психологическое влияние на человека. Его суть заключается в следующих шагах:

  • Пациент садиться на удобный стул и упирает локти в стол;
  • В течение пары минут нужно потереть ладони, чтобы они согрелись;
  • Сложить ладони полумесяцем и плотно закрыть глаза. Важно следить, чтобы они не сдавливали орган зрения, но хорошо перекрывали свет;
  • В течении нескольких секунд нужно всмотреться в темноту и попытаться разглядеть какую-либо картинку. Как правило, перед глазами пациента появляются цветные точки;
  • Плотно прикрыть веки, расслабиться и представить перед глазами черное полотно;
  • Остаться в таком положении от 3 до 20 минут;
  • Во время гимнастики пациент должен внушать себе, что у него отличное зрение и полностью расслабиться;
  • Для окончания упражнения нужно несколько раз моргнуть, отвести ладони от лица и повертеть головой в разные стороны.

Большинство офтальмологов не признают эффективности пальминга. Но стоит отметить, что во время его проведения зрительный аппарат полностью расслабляется и пациент ощущает снижение дискомфорта в глазах.

Соляризация

Этот вид восстановления зрения в домашних условиях вызывает много споров среди окулистов. Его суть заключается в фокусировании взгляда на световом луче. Вначале глаза прикрыты ладонями, затем веками, на последней стадии человек смотрит на свет без защиты. В качестве источника освещения используется солнце, обычная лампочка или свеча. Последовательность выполнения упражнения:

  • Встать напротив света с закрытыми глазами;
  • Повернуть голову максимально вправо и принять исходное положение;
  • Повторить это же действие с левой стороной;
  • С каждым разом нужно увеличивать время, когда световой луч попадает на веки;
  • После того, как глаза привыкают к яркому свету, нужно понемногу раскрывать веки.

Офтальмологи предупреждают, что прямые солнечные лучи могут вызвать ожог сетчатки, помутнение хрусталика. Перед тем, как самостоятельно проводить соляризацию, лучше проконсультироваться с врачом.

Стереокартинки

Стереоизображения пользуются особой популярностью у детей. Но и взрослые пациенты часто используют эту методику для расслабления и снятия усталости с глаз. Чтобы добиться терапевтического эффекта, нужно расположить картинку на несколько метров от глаз, затем вплотную к ней приблизиться и опять отвести ее на удобную дистанцию.

Постепенно глаза начнут фокусироваться на иллюстрации и распознавать трехмерное изображение. Важно при просмотре стереокартинок соблюдать следующие правила:

  • Не всматриваться в изображение, а смотреть сквозь него;
  • Держать голову прямо;
  • Как можно реже моргать и не водить глазами по картинке.

Стереоскопические рисунки снимают спазм мышц глаза и расслабляют зрительный аппарат. Они тренируют пространственное мышление и фантазию.

В клинике “Элит Плюс” можно пройти полное офтальмологическое обследование. Сотрудники центра подберут эффективные методы восстановления зрения, в том числе комплекс упражнений для глаз.

Как усилить эффект от упражнений?

Гимнастика для глаз является лишь дополнением к лечению. Чтобы восстановить зрение нужно вовремя обратиться к офтальмологу и следовать его рекомендациям. Самолечение может усугубить течение заболевания и привести к тяжелым последствиям, вплоть до полной слепоты.

В современной медицине используются безопасные методы восстановления зрительной функции. Например, в клинике “Элит Плюс” успешно применяют на практике безоперационные способы лечения близорукости и дальнозоркости. Окулисты центра назначают пациентам ночные линзы и аппаратную терапию.

Восстановить остроту зрения можно с помощью комплекса мер. ОК-линзы, упражнения на специальных тренажерах, домашняя гимнастика и прием витаминных комплексов смогут вылечить глазные заболевания или остановить их прогрессирование.

Каждый пациент, который почувствовал первые признаки падения остроты зрения, должен сразу обратиться к окулисту. Чем раньше специалист выявит заболевание и подберет подходящую терапию, тем больше вероятность стопроцентного выздоровления.

Записаться на консультацию к офтальмологу в “Элит Плюс”, ознакомиться со списком услуг и тарифами можно на сайте клиники или по телефону ☎ +7 (495) 960 00 33.

Источник

Читайте также:  Силовые упражнения для поднятия тестостерона
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector