Как сделать лицо рельефнее упражнениями

Содержание
  1. Правильно тренируем мышцы лица и остаемся всегда молодыми, свежими и подтянутыми
  2. Глаза
  3. Против морщинок на уголках глаз
  4. Против обвисания уголков рта и образования морщинок над верхней губой
  5. Против двойного подбородка
  6. Контур лица
  7. Фейсбилдинг – упражнения для скул и щек с фото до и после
  8. Фейсбилдинг для скул и щек
  9. 5 лучших упражнений накачать скулы
  10. Упражнения для скул и щек
  11. Для коррекции овала лица и чтобы убрать следы усталости
  12. Для проработки мышц щек
  13. Для тренировки мышц лица
  14. Для похудения лица
  15. Убрать щеки и сделать скулы
  16. Почему прибегают к фейсбилдингу
  17. Фото до и после упражнений фейсбилдинга для скул и щек
  18. Видео 8 эффективных упражнений для идеальной формы лица
  19. РЕЛЬЕФНОЕ ЛИЦО СВОИМИ РУКА! САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
  20. Гимнастика для тренировки мышц лица. Упражнения фейслифтинга в домашних условиях.
  21. Гимнастика для тренировки мышц лица
  22. Упражнения для лица в домашних условиях
  23. Упражнения от морщин
  24. На лбу
  25. Межбровные морщины
  26. Морщины вокруг глаз
  27. Корректировка контуров лица
  28. Убираем второй подбородок
  29. Упражнения для лица и шеи
  30. Упражнения для подтяжки лица
  31. Упражнения для лица и шеи
  32. Подтянуть овал лица – упражнения
  33. Упражнения для подтягивания овала лица
  34. Рецепты масок для подтяжки овала лица
  35. Фейслифтинг для лица – самые эффективные упражнения
  36. Убираем носогубные складки
  37. Сокращаем морщины под глазами
  38. От отеков под глазами
  39. Убираем морщины со лба
  40. Подтягиваем щеки
  41. Подтягиваем овал лица
  42. Укрепляем мышцы скул
  43. Укрепляем мышцы шеи
  44. Профилактика двойного подбородка
  45. Зарядка для лица
  46. Гимнастика для тренировки мышц лица в домашних условиях
  47. Видео – Комплекс на все мышцы лица для омоложения

Правильно тренируем мышцы лица и остаемся всегда молодыми, свежими и подтянутыми

Никакие маски не сделают лицо вечно свежим и молодым, если мы не будем тренировать мышцы лица. Классическая восьмерка упражнений для лица дают внушительные результаты!

Хорошая и здоровая кожа – это только половина дела на пути к молодому и красивому лицу. Молодость подчеркивают еще красивый контур подбородка, высокие скулы и устраненные носогубные “заломы”.

Время и сила земного притяжения, к сожалению, делают наше лицо визуально уставшим: двойной подбородок, щеки становятся вялыми и опускаются вниз, и в целом мышцы лица слабеют. От этого всего наше лицо начинает плохо снабжаться кровью, и тут уже сказывается на состояние кожи.

Уставшее лицо в 25-30 лет – это страшный сон для любой девушки. Но подтянутое и свежее лицо в 50-60 лет – это отличный повод гордиться собой!

Так что занятия фейсбилдингом стала обязательной части в уходе за лицом. Регулярные занятия подтягивают мышцы лица, кожа начинает лучше снабжаться кровью, и в результате этого мы будем выглядеть моложе и свежее. И возраст тут нам не навредит! Первые результаты уже видны через 14 дней.

Ну что, переходим к упражнениям? ;-)

Каждое упражнение выполняем по 5 повторов, каждый из которых – по 6-7 секунд. Постепенно количество повторений надо увеличить до 25.

Пальцы обеих рук положите на лоб так, чтобы безымянные пальцы лежали на бровях. Затем преодолевайте сопротивление пальцев, поднимая брови и стягивая вперед кожу головы.

Глаза

Раскрываем глазки как можно шире, затем расслабьте.

Прикладываем пальцы к уголкам рта и растягиваем улыбку. Затем очень сильно напрягаем мышцы щек и рта (только не шеи!) и расслабляем.

Против морщинок на уголках глаз

Прижимаем пальцы к внешним уголкам и напрягаем сильно-сильно нижние веки, затем – расслабляем.

Против обвисания уголков рта и образования морщинок над верхней губой

Между зубами зажимаем губы и подтягиваем кверху уголки рта. Задерживаем в таком состоянии на несколько секунд и расслабляем.

Против двойного подбородка

Подкладываем под подбородок кулаки, и открываем рот, как бы преодолевая сопротивление рук. Далее – упираемся большим пальцем в подбородок и пытаемся вытащить язык на максимально возможную длину, чтобы кончик языка был направлен вниз.

Не смещая уголки рта, оттяните с усилием нижнюю губу вниз так, чтобы обнажился нижний ряд зубов. Если увидели в зеркале рельеф шейных мышц, значит упражнение вы делаете правильно!

Контур лица

Напрягаем подбородок и щеки: раскрываем широко рот, вперед выдвигаем нижнюю челюсть и сильно напрягаем мышцы челюсти и шеи, затем – расслабляем.

Эти упражнения следует делать каждый день, ну минимум – 5 раз в неделю. Можно выполнять в любое время, но эффективней – перед сном.

И так как вы у меня самые лучшие – вы никогда не забываете поставить “палец вверх” к статье :-)

Любые вопросы, пожелания, критика – все можете написать в личные сообщения паблика вк !

Источник

Фейсбилдинг – упражнения для скул и щек с фото до и после

Фейсбилдинг для скул и щек

Почему многие женщины прибегают к фейсбилдингу для скул и щек?Изменить форму своего лица без хирургического вмешательства, конечно же, не получится, но избавиться от лишней пухлости и немного изменить его очертания вполне возможно с помощью специальных упражнений.

Фейсбилдинг – это комплекс, состоящий из упражнений для лица и шеи и массажа, направленный на укрепление лицевых мышц.

5 лучших упражнений накачать скулы

Если вам хочется иметь скулы с выраженными контурами, то сделать это можно с помощью несложных упражнений:

  1. Максимально надуйте щеки, удерживая в скулах напряжение. Зафиксируйте лицо в этом положении на одну минуту
  2. Максимально втяните щеки и удерживайте в скулах напряжение в течение 30 секунд
  3. Сожмите зубы и постарайтесь широко улыбнуться. В этом положении побудьте одну минуту
  4. Откройте как можно шире рот и губами сделайте букву О. Водите полминуты по кругу кончиком языка по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки
  5. Широко откройте рот. Нижнюю челюсть опустите вниз и оставайтесь в этом положении минуту.

Для тренировки понадобится всего 5 минут, но за это время мускулы придут в тонус, разгладятся морщины, а скулы станут более выраженными. Упражнения можно делать в любое время, когда удобно вам – утром, днем или вечером. Для большей эффективности их можно повторять несколько раз сразу, но не более пяти раз.

Упражнения для скул и щек

Существуют и другие упражнения для скул и щек.

Для коррекции овала лица и чтобы убрать следы усталости

Сделайте глубокий вдох, надуйте щеки, губы сомкните. Руки прижмите к щекам, чтобы пальцы оказались на ушах. Нажмите на щеки, при этом сопротивляясь давлению. Расслабьте лицо и побудьте в этом положении 5 секунд. Повторите 10 раз.

Читайте также:  Физические упражнения для поддержания организма

Для проработки мышц щек

Встаньте перед зеркалом. Губы округлите в форме буквы О. Прижмите язык к внутренней поверхности щеки и начните его перемещать в правую, затем в левую сторону. Упражнение делайте 20 раз с каждой стороны.

Для тренировки мышц лица

Представьте, что у вас во рту находится теннисный шарик. Передвигайте его через верхнюю губу за другую щеку и через нижнюю обратно.

Для похудения лица

  1. Откройте рот, губы закатайте внутрь на зубы. Мышцы губ и щек напрягите. Руки положите сбоку от щек. Проведите ими вверх и представьте, как лицо подтягивается.Упражнение выполняйте до появления усталости мышц лица.
  2. Опустите голову, чтобы подбородок касался ямки между ключицами. Заведите руки за голову и соедините на затылке в замок. Постарайтесь голову поднять, оказывая при этом сопротивление руками.

Убрать щеки и сделать скулы

Эти упражнения в течение 2 – 3 недель помогут поднять тонус мышц, выделить скулы, убрать отечность.

  • Возьмите в рот карандаш или ручку и рисуйте в воздухе восьмерку или знак бесконечности. Движения губ должны быть энергичными и напряжены все мышцы лица. Повторять упражнение надо 10 – 15 раз;
  • Вытяните губы в трубочку и произносите гласные а – е – и – о – у- ю;
  • Кисти рук сожмите и поставьте на щеки в области скул, слегка надавив на них. Попытайтесь как можно шире улыбнуться, преодолевая сопротивление рук;
  • Поворачивайте голову в разные стороны, задерживаясь в разных точках по 5 – 10 секунд;
  • Наберите в рот воздух и в течение пяти минут перекатывайте его от одной щеки к другой. В области щек необходимо почувствовать напряжение;
  • Голову запрокиньте назад и в таком положении двигайте челюстью, выдвигая ее сначала вперед, а потом назад.

Почему прибегают к фейсбилдингу

С годами в коже происходят изменения, она теряет свою эластичность. В результате отвисают щеки, появляется второй подбородок, деформируется овал лица.

Чтобы возрастные изменения были менее заметными, надо регулярно тренировать мышцы лица. Так кожа разглаживается и уменьшается количество морщин.

Преимущество фейсбилдинга состоит в том, что гимнастику лица можно делать в домашних условиях и для этого не понадобятся большие финансовые вложения.

Комплексов упражнений существует множество. Перед их выполнением надо обязательно ознакомиться с основными правилами:

  • Прежде, чем начать выполнение упражнений, надо очистить лицо и нанести на него крем;
  • Лучше упражнения выполнять, сидя перед зеркалом и делать их плавно и медленно;
  • Выполнять упражнения надо регулярно не менее 15 минут;
  • Мышцы необходимо напрягать максимально.

Выделить скулы, подчеркнуть овал лица можно с помощью масок, диет, массажа и специальных упражнений.

Фото до и после упражнений фейсбилдинга для скул и щек

Я подготовила для вас подборку фотографий с результатами наших учениц, которые регулярно практикуют фейсбилдинг. Переходите по ссылкам – они откроются в новых вкладках для вашего удобства.

Видео 8 эффективных упражнений для идеальной формы лица

Я предлагаю посмотреть видео о том, как скорректировать формы лица и быстро убрать жир в оласти щек.

Я постаралась рассказать, какие упражнения для скул и щек наиболее эффективны.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Источник

РЕЛЬЕФНОЕ ЛИЦО СВОИМИ РУКА! САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Некоторые девушки желают убрать пухлые щеки и немного исправить округлое лицо. Это задача не простая, но вполне выполнимая: есть несколько методик и упражнений, позволяющих скорректировать форму лица.

В большинство случаев объёмные щёки сопровождаются лишними килограммами на теле. Именно поэтому первым делом необходимо обратить внимание на этот фактор.

Настройтесь на длительное похудение – резкого сброса веса исключительно в лице не бывает. Также возьмите себе за правило ухаживать за кожей ежедневно, и тогда результат будет стабильным и заметным уже через пару недель. Кроме того, помимо похудения и придания лицу изящности, вы предотвратите начинающиеся морщины и дефекты кожи. Ведь эти процессы возникают из-за обезвоживания и нарушения трофики (доставки кислорода и питательных веществ) к коже.

Как худеет лицо?

Многие женщины знают, что похудение начинается с лица, поэтому любая диета – это в том числе и похудение лица. Хотя есть группа женщин, худеющих снизу, им сложнее всего приводить в порядок форму лица.

Стоит отказаться от методик похудения лица «за сутки» или «за три дня». Такие методики резко снижают вес в основном за счет голодания, нарушают здоровье и портят цвет лица. Вес быстро вернется на место в комплекте с темными кругами под глазами.

Чтобы похудение в области лица было эффективным, необходимо следовать нескольким принципам:

  • распрямляем плечи и спину, из-за сутулости нарушается кровообращение в воротниковой зоне и возникает отечность лица;
  • убираем с кровати подушку, заменяя ее низкой тонкой подушечкой или ортопедической конструкцией под область шеи;
  • даем себе регулярные физические нагрузки для всего тела и для лица (ежедневные занятия йогой для лица);
  • соблюдаем специальный режим питания;
  • ухаживаем за лицом при помощи косметических средств и лимфодренажных массажей.

Маски и йога для лица.

Воздействовать на лицо нужно комплексно – изнутри и снаружи.

Отличным эффектом обладает массаж лица с настоем трав или раствором морской соли. Его проводят полотенцем, смоченным в настое или растворе при помощи похлопываний – достаточно интенсивных, но не болезненных, с интервалами в несколько секунд. Это улучшит кровообращение и приведет в тонус мышцы лица. Такой массаж полезно делать каждое утро, тогда результат станет достаточно заметным.

Очень полезны для тонуса кожи питательные маски, причем это могут быть как покупные средства, так и сделанные своими руками – из овсяных хлопьев, из огуречного сока и мякоти, из клубники, малины.

Также не забывайте, что лицу, как и всему телу, для похудения необходимо давать нагрузки, тогда лишний жир и жидкость быстрее уйдет.

Сочетайте упражнения для тела со специальными упражнениями для лица:

1. Упражнение с выдвинутым подбородком.

Мягко выдвиньте подбородок вперёд и положите нижнюю губу на верхнюю. Поднимите уголки рта, а потом и подбородок. Надавите языком на нёбо и досчитайте до 10.

Повторите упражнение 10 раз.

2. Упражнение с надутыми щеками.

Надуйте щёки. Медленно перемещайте воздух из одной щеки в другую над верхними зубами. Делайте это как можно медленнее.

Читайте также:  Лфк для позвоночника упражнения после перелома

Повторите 10 раз.

3. Улыбка с сопротивлением.

Надавите на щёки указательными, средними и безымянными пальцами и попытайтесь улыбнуться, преодолевая сопротивление. Задержите улыбку на 5 секунд.

Повторите 10 раз.

4. Упражнение «Рыба».

Сильно втяните щёки, как будто изображаете рыбу. Попытайтесь улыбнуться и почувствуйте, как напрягаются мышцы щёк. Сохраняйте положение 10 секунд.

Если же помимо пухлых щёк вас беспокоят и другие деформации лица – присоединяйтесь к курсам MYSUPERFACE. В курсе собраны эффективные упражнения для борьбы с возрастными изменениями и их предупреждением.

Получить бесплатную диагностику состояния вашего лица, определить свой тип старения, а также подобрать подходящий Вам курс можно по кнопке “БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ” на нашем сайте http://mysuperface.com/?utm_source=zen&utm_medium=organic&utm_campaign=publication

Более подробно ознакомиться с курсами MYSUPERFACE и попробовать на себе бесплатные упражнения из курса йоги для лица можно в нашем Инстаграмм блоге:

Источник

Гимнастика для тренировки мышц лица. Упражнения фейслифтинга в домашних условиях.

Гимнастика для тренировки мышц лица

Гимнастика для тренировки мышц лица применяется для предупреждения появления морщин и улучшения тонуса кожи. Под кожей лица находится 57 мышц, отвечающих за мимику. От их состояния зависит внешний вид человека.

Гимнастика для тренировки мышц лица пользуется большой популярностью. Это один из самых доступных и эффективных способов омоложения лица, при котором можно обойтись без хирургического вмешательства. Практически все упражнения способствуют подтягиванию овала лица и разглаживанию морщин. И, самое главное, делать такую гимнастику можно в домашних условиях, а также в любом другом удобном для этого месте.

Из-за неравномерной нагрузки на мышцы лица появляются морщины, кожа обвисает. Некоторые из мышц постоянно перенапрягаются. Это состояние называется гипертонусом. Другие же, наоборот, в мимике лица участвуют мало, и из-за этого теряют свою эластичность, что приводит к гипотонусу.

Чтобы укрепить мышцы нужно регулярно делать гимнастику для лица.

Упражнения для лица в домашних условиях

В комплекс упражнений гимнастики для тренировки мышц лица входят упражнения от морщин и подтягивающая гимнастика.

Упражнения от морщин

На лбу

  • Кисти рук соберите в замок и положите на лоб у линии роста волос;
  • Кожу немного оттяните назад, вытягивая губы в форме буквы О, и смотрите вниз. В этом положении останьтесь на полминуты.

Выполните 2 подхода по полминуты.

Межбровные морщины

  • Указательные и средние пальцы находятся у бровей;
  • С натугой разгладьте переносицу.

Выполняйте упражнение 1 минуту.

Морщины вокруг глаз

  • Широко откройте глаза и в таком положении побудьте 10 секунд;
  • После этого плотно зажмурьтесь;
  • Резко откройте глаза.

Повторите упражнение в 2 подхода 10 раз.

Корректировка контуров лица

Сначала подтягиваем верхнее веко

  • Ладони положите на основание бровей;
  • Надавливая ладонями, подтяните брови вверх;
  • Взгляд опустите вниз;
  • Медленно поморгайте 20 – 30 раз;
  • Посмотрите вниз, задерживаясь в таком положении на полминуты.

Упражнение выполняйте в 2 – 3 подхода.

Убираем носогубные складки

Нешироко откройте рот и втяните губы внутрь, чтобы они спрятались за зубами. В таком положении задержитесь на полминуты, после чего выдохните.

Упражнение выполняйте по полминуты в 2 подхода.

Подтягиваем уголки губ и щеки

  • Уголки рта поднимите, как будто бы стараетесь улыбнуться, но губы не размыкайте;
  • Указательные пальцы поставьте на внешний край глаза, большими – удерживайте носогубки с целью предотвращения заломов.

Повторяйте упражнение 20 раз.

Убираем второй подбородок

  • Высуньте язык и поднимите его вверх;
  • Голову немного поверните влево;
  • Приподнимите подбородок и в таком положении задержитесь на 10 секунд.

Такие же упражнения повторите с поворотом головы направо.

Упражнения для лица и шеи

  1. Напрягите мышцы шеи. Для этого сильно оттяните нижнюю губу. Шея должна быть максимально напряжена. В напряженном состоянии побудьте 30 секунд. Сделайте 2-3 подхода.
  2. Плечи расправлены, спина прямая. Голову откиньте назад, чтобы кожа натянулась. Выдвиньте нижнюю челюсть, подбородок поднимите вверх. Мышцы шеи и подбородка напрягайте в течение 10 секунд в 3-4 подхода.
  3. Плечи ровные. Голову поверните влево, чтобы подбородок был параллелен плечу. То же самое повторите с правой стороной. Упражнение выполните по 3 подхода к каждой стороне.

Упражнения для подтяжки лица

Упражнения для подтяжки лица – доступный способ сохранить молодость и остановить возрастные изменения.

Безоперационная подтяжка позволяет улучшить внешний вид лица в любом возрасте.

  1. Наберите в щеки воздух, губы плотно сожмите. Для прокачки мышц надавливайте на щеки;
  2. Для подтяжки овала: широко улыбнитесь и вытяните губы в трубочку;
  3. Вытяните губы, мысленно произнося букву О. Массируйте языком внутреннюю поверхность щек;
  4. Поднимите голову вверх, мысленно произносите букву У. Вы должны почувствовать напряжение мышц подбородка. Оставайтесь в этом положении несколько секунд;
  5. Запрокиньте голову назад, пытаясь затылком дотянуться до спины. Затем наклоните голову вперед, стараясь подбородком дотянуться до области декольте.

Упражнения для лица и шеи

  1. Пальцы положите на начало роста бровей и надавите ими. Брови сдвиньте. Повторите упражнение 10 раз
  2. Положите пальцы на уголки глаз и надавите ими. Глаза широко откройте. Повторите 10 раз
  3. Глаза откройте и закройте 5 раз. Брови неподвижные. Лоб не морщите
  4. Губы опустите вниз, чтобы открылись нижние зубы. Повторить надо 5 раз.

Подтянуть овал лица – упражнения

Состояние кожи напрямую зависит от общего состояния здоровья.

Для того, чтобы вернуть коже былую упругость, разработано множество специальных упражнений и существует большое количество косметических средств.

Упражнения для подтягивания овала лица

Они помогут подтянуть мышцы шеи, что сделает овал лица более четким и выразительным.

  1. Встаньте перед зеркалом или ровно сядьте на стуле. Чуть-чуть приподнимите голову, но не запрокидывайте ее. С поднятой головой вытяните вперед нижнюю челюсть и продержитесь столько, сколько сможете. Сначала сил на это может хватить на 2 минуты. Постепенно длительность упражнения увеличивайте на 20-30 секунд. Это упражнение повысит тонус мышц шеи и подбородка. Повторяйте упражнение 2-3 раза в день.
  2. Следующее упражнение – самомассаж. Выполнять его лучше после горячей ванны или душа. Тыльной стороной ладони похлопайте себя по второму подбородку. Выполнять упражнение надо в течение 2-3 минут. Об эффективности массажа подскажет приятное онемение кожи в этой части лица.
  3. Возьмите карандаш или ручку и постарайтесь удержать зубами. Попробуйте нарисовать в воздухе штук 15 разных букв
  4. Сядьте ровно. Делайте головой круговые движения в разные стороны. Полезны наклоны головы.
  5. Гидромассаж. Включите душ с сильным напором воды. Направьте струю на область второго подбородка и продолжайте до наступления в нем легкого покалывания или онемения кожи. После упражнения используйте увлажняющие средства.
Читайте также:  Физические упражнения подготовительная группа картотека

Для подтягивания овала лица эффективны средства, обладающие жиросжигающим эффектом. К ним относятся маски на основе меда, горчицы, красного перца, какао, обертывания, массаж.

Рецепты масок для подтяжки овала лица

  1. Возьмите белок из одного яйца и взбейте его. Смешайте с медом, маслом или молоком. Полученную смесь на 15-20 минут нанесите на лицо, после этого смойте теплой водой. Такая маска нежелательна обладательницам сухой кожи.
  2. Если с такими же ингредиентами смешать желток, получится эффект подтяжки. Такая маска подойдет для всех типов кожи.
  3. На водяной бане растопите желатин. К полученной смеси добавьте компоненты в соответствии с вашим типом кожи. При жирной коже подойдет клубника, при сухой – сметана или сливки, для нормальной – травяные отвары, мед.

Курсы делайте по 10-15 сеансов, после этого необходимо сделать перерыв.

Фейслифтинг для лица – самые эффективные упражнения

На состояние кожи лица влияет физическая усталость, стрессовые ситуации, регулярное недосыпание. И все это ускоряет процесс старения организма.

С возрастом мышцы теряют объем и упругость. Избежать этого можно, если регулярно делать гимнастику для лица.

Существует еще один уникальный комплекс для подтяжки лица – фейслифтинг.

Его задача – уменьшить или устранить внешние проявления возрастных изменений.

Фейслифтинг позволяет достичь впечатляющих результатов. С его помощью:

  • Повышается тонус мышц лица;
  • Улучшается кровообращение;
  • Снижается отечность;
  • Корректируются проблемные зоны лица;
  • Сжигается лишний жир;
  • Уменьшается количество морщин.

Убираем носогубные складки

  • Плотно сомкните губы;
  • Указательные пальцы обеих рук расположите вдоль носогубных складок от носа до подбородка и легонько надавите на кожу;
  • Губы плотно прижмите к зубам. Пальцы создают сопротивление движению мышц.

Оставайтесь в таком положении несколько секунд, пока не почувствуете напряжение. После этого расслабьтесь.

Упражнение повторите 5 раз.

Сокращаем морщины под глазами

А также укрепляем нижнее веко:

  1. Подушечками указательных пальцев слегка надавите на внешние уголки глаз.
  2. Максимально поднимите брови вверх, пока не почувствуете, как подтягивается верхнее веко, преодолевая сопротивление давления пальцев.
  3. Прижмите подушечками пальцев внутренние уголки глаз. Повторите упражнение № 2. Все упражнения повторите 10 раз.

Для укрепления верхнего века:

  • Зафиксируйте взгляд на предмете, находящемся на уровне глаз;
  • Максимально поднимите верхнее веко. Лоб при этом не должен морщиться, а брови должны оставаться неподвижными.

Повторите 5 раз, затем расслабьтесь.

От отеков под глазами

  • Ладони положите на лоб, безымянными пальцами прикрывая брови;
  • Закройте глаза;
  • Мизинцы зафиксируйте на линии соприкосновения верхнего и нижнего век;
  • С закрытыми глазами посмотрите сначала вверх, затем – вниз.

Повторите 15 раз.

Убираем морщины со лба

  1. Положите на переносицу кончики указательных пальцев и слегка прижмите внутренние уголки бровей. Не снижая давления, попробуйте нахмурить брови, а затем расслабить их. Пальцы должны быть неподвижными и создавать движению сопротивление.
  2. Ладони обеих рук положите на лоб так, чтобы безымянные пальцы были расположены над бровями, а указательные – под линией роста волос. Легонько надавите на кожу. Медленно поднимите брови, ощущая преодоление сопротивления. После этого вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнения по 10 раз.

Подтягиваем щеки

  1. Наберите в рот воздух и перекатывайте его из стороны в сторону, надувая по очереди сначала правую, потом левую щеку. Затем направьте воздух к губам и перекатывайте его от верхней губы к нижней и наоборот. Губы и зубы должны быть плотно сжаты. Сделайте по 10 повторов.
  2. Надуйте щеки и медленно нажимайте на них ладонями, следя, чтобы не выпустить воздух. Повторите 15 раз. При выполнении упражнения надо ощутить работу мышц щек.

Подтягиваем овал лица

  • Плотно сожмите зубы;
  • Опустите нижнюю губу, чтобы обнажились зубы. Уголки рта не должны опускаться. Нижняя челюсть должна быть неподвижной.

В этом положении оставайтесь 5 секунд, после этого расслабьтесь. Сделайте 5 повторов.

Укрепляем мышцы скул

  • Губы плотно сожмите. Приподнимите уголки, центральная часть лица должна оставаться неподвижной;
  • Глубоко вдохните и в течение 5 секунд через сжатые губы медленно выдыхайте воздух. Затем расслабьтесь и улыбнитесь. Повторите 10 раз;
  • Губы вытяните трубочкой и в таком положении рот откройте и закройте 10 раз.

Укрепляем мышцы шеи

Упражнение 1

  • Спина прямая;
  • Подожмите нижнюю губу, чтобы она зашла за ряд зубов;
  • Закройте рот, напрягите губы. Голову медленно откиньте назад до появления напряжения в мышцах шеи. Упражнение повторите 5 раз.

Упражнение 2

  • Спина прямая, плечи расправлены. Медленно запрокиньте голову, пока не почувствуете, как натягивается кожа от подбородка до ключиц;
  • Поднимите вверх нижнюю челюсть, усилив напряжение мышц шеи. Оставайтесь в таком положении 10 секунд.

Профилактика двойного подбородка

  • Подоприте кулаком голову. Тыльная сторона ладони должна быть обращена наружу, а костяшки кулака упираются в двойной подбородок;
  • Медленно опустите нижнюю челюсть до ощущения сопротивления сжатой в кулак руки.

Оставайтесь в этом положении 3 секунды, затем расслабьтесь. Упражнение повторите 5 раз.

Зарядка для лица

Способствует замедлению процесса старения, расслабляет мышцы и снимает напряжение. Благодаря зарядке подтягивается кожа, разглаживаются морщины, улучшается циркуляция крови. В клетки поступает больше кислорода, из организма выводятся продукты обмена.

Чтобы получить видимые результаты, зарядку надо делать регулярно по 20-30 минут в день.

Варианты упражнений, интенсивность и длительность можно менять по своему усмотрению в зависимости от настроения. Зарядку делать можно, только если на коже лица нет воспалительного процесса.

Гимнастика для тренировки мышц лица в домашних условиях

Ее основные правила:

  • Начинать тренировать мышцы лица стоит после 25 лет;
  • Чтобы добиться хороших результатов, надо тренироваться регулярно хотя бы по 10 минут. Лучше это делать в утреннее время для того, чтобы запустить лимфатическую систему;
  • Очень важно правильно выполнять упражнения в соответствии с установленными правилами. Сначала упражнения стоит делать вполсилы, постепенно переходя к более интенсивным тренировкам;
  • Перед началом гимнастики обязательно нужно очистить от косметики и жира лицо и шею, помыть руки;
  • Не надо забывать и о комплексном уходе: питать и увлажнять кожу, делать пилинги, маски;
  • Перед началом упражнений надо сделать небольшую разминку, чтобы разогреть кожу.

Видео – Комплекс на все мышцы лица для омоложения

Я предлагаю посмотреть видео, в котором представлен комплекс упражнений по естественному омоложению лица.

Я постаралась как можно подробнее рассказать, какая гимнастика лучше подойдет для разных частей лица.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встечи на блоге “Женщина без предела”!

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector