Как не замерзнуть зимой упражнения

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• Аромотерапия (205)
• Для детей (22)
• Астрология (121)
• Астрономия (9)
• Видео (81)
• Все для женщин (160)
• красота (83)
• омоложение (83)
• Вязание (839)
• жакеты, кофты, свитера, пуловеры (183)
• жилеты, болеро, безрукавки, накидки (34)
• для лета (28)
• игрушки (48)
• сумки (15)
• узоры (109)
• шапки, береты, шляпы (95)
• шарфы, варежки, носки (76)
• География (108)
• Дизайн (102)
• Животные (699)
• Здоровье (1218)
• волосы (53)
• печень (5)
• все для ножек (56)
• гимнастика (83)
• диагностика (32)
• Интересное (422)
• Искусство (748)
• История (275)
• компьютер (17)
• Красота (153)
• Кулинария (382)
• Рецепты для мультиварки (10)
• литература (53)
• Люди (126)
• Магия (446)
• викка (27)
• свечная магия (25)
• деревенская магия (126)
• узелковая магия (78)
• Массаж (49)
• Мастер-классы (135)
• Минералы (42)
• Минералы (6)
• Мода (30)
• Мозг (12)
• Музыка (158)
• авторская песня (14)
• гармонизация чакр (2)
• звуки природы (8)
• классика (6)
• медитации (7)
• рейки (1)
• романсы (2)
• шаманские целительные ритмы (4)
• шансон (1)
• эстрада (61)
• Нумерология (57)
• Образование (94)
• английский язык (16)
• латынь (1)
• немецкий язык (2)
• русский язык (32)
• Оформление дневника (73)
• Оформление сада (44)
• Оформление сада (2)
• Помощь (3)
• Праздники (213)
• Природа (263)
• Психология (85)
• Рейки (8)
• Рисование (28)
• Руны (629)
• защиты (75)
• самосовершенствование (69)
• чистки (58)
• отношения, любовь, семья (57)
• здоровье и красота (57)
• деньги (44)
• значение (24)
• работа (16)
• Русь (370)
• знания предков (109)
• славянские боги (14)
• боги (13)
• русские художники. (8)
• Садоводство (70)
• Семья (10)
• Советы для хозяек (146)
• Строительство (14)
• Талисманы (изготовление, зарядка и т.д.) (31)
• Таро (46)
• Творчество (218)
• мандала (8)
• Украшения авторов (32)
• Траволечение (382)
• Туризм (10)
• Украшения (18)
• Умелые руки (379)
• Философия (36)
• Фотография (518)
• Фэнтези (148)
• Христианство (64)
• цветотерапия (19)
• Цветы (37)
• Чакры (35)
• Шитье (134)
• эзотерика (447)
• карма (44)
• хиромантия (15)
• мандала (3)
• таро (2)
• Шаманизм (20)
• Энергетика (136)
• энергетические практики (59)
• Юмор (263)

—Музыка

—Я — фотограф

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Сообщества

—Статистика

7 простых способов перестать мерзнуть зимой и осенью.

Понедельник, 14 Октября 2013 г. 13:41 + в цитатник

Сегодня я хочу поделиться с вами тем, как я решила проблему, мучившую меня много лет Насколько мне рассказывают, тема довольно актуальна для массы людей. Может быть не для вас, а для ваших близких?

Многие люди испытывают сильный дискомфорт от того, что мерзнут зимой и осенью, когда сыро, зябко и не уютно. Особенно это касается худых людей. Самым большим шоком для меня стало то, насколько это, на самом деле, портит жизнь — это понимаешь, когда мерзнуть перестал. Когда от этого удается избавиться, жизнь выходит на какой-то совершенно новый уровень качества.

В моем личном опыте практика Рэйки сильно помогла чувствовать себя теплее, но до конца проблемы не решила, поэтому мне пришлось искать другие варианты.

В этой статье я расскажу о тех хитростях, которые использую я, чтобы на замерзать. Что-то из этого очень простое и вы давно это знаете, что-то вы слышали, но не пробовали, — в любом случае у меня все это отлично работает, и я буду рада, если ваши жизнь тоже станет теплее

1. Облегающая одежда. Я заметила, что больше всего мерзну, когда в одежде есть какие-то щели, когда она не прилетает к телу плотно. И тут важно даже не «сколько градусов на улице», а «поддувает где-то или нет». Особенно если поверхность кожи чувствительная и все сквозняки сразу чувствуются всем телом. Чем сильнее прилегает внутренний слой одежды, тем теплее.

2. Шелковое белье. Это меня удивило, потому что в моем представлении, чем одежда толще (шерсть, валенок..)), тем она теплее. Ничего подобного! Шелковое белье (в смысле майка и лосины) позволяют избавиться от лишней теплой кофты. Они очень тоненькие, поэтому под одеждой не заметны и совершенно не толстят. Но самое прикольное в шелковом белье — это ощущение на коже. Во-первых, вся кожа дышит. Во-вторых, у вас все время такое ощущение, как будто вас кто-то очень нежно глаивт — замечательно влияет на настроение :)) Белье должно быть хорошего качества, из 100% шелка — оно продается в спортивных магазинах и может стать одним из ваших самых удачных змних вложений — правда.

3. Флис. Носите флис и спите на нем — это очень сильно повышает комфорт и чувство «уютности». Лучшее флисовое белье, которое я находила — фирмы LLbean.

4. Спите на теплом. Организм в течение ночи тратит огромное количество энергии на обогрев. Если эта энергия не тратится, то мы гораздо лучше отдыхаем. И тут сразу возникает вопрос: как нагреть тело, но при этом не нагреть воздух в комнате, что затруднило бы дыхание? (иными словами, поставить в спальне обогреватель — не вариант). Оказывается, что нужно подстелить что-то теплое под простыню. Оптимально — шкуру, но это может быть плед, или даже нагревающийся плед. Спать на такой постели очень полезно для женских энергий, и очень хорошо снимает дневной стресс, потому что позволяет гораздо качественнее расслабиться во время сна.

5. Прохлопывание. Если мы стучим себя по телу (легкие хлопки по всей поверхности кожи), то это активирует нашу Ки, и запускает работу мелких сосудов — сразу становится намного теплее. Прохлопывать лучше всего с утра (дальше можно в течении дня повторить при необходимости).

1. Левую руку по внешней стороне от плеча к кисти, по внутренней от кисти к плечу. 3 раза. Затем правую руку так же.

2. Левую ногу по передней стороне от бедра к ступне, по задней от ступни к бедру. По внешнему боку от бедра к ступне, по внутреннему от ступни к бедру. Везде три раза — и затем то же самое на правой ноге.

5. Крестец и попа. Хлопки должны быть не болезненными, но проникающими, и если тело после того чуть покраснеет, то это нормально. Не пытайтесь бить сильнее, чем нужно, эффект от этого лучше не станет.

С этого упражнения часто начинают любые энергетические практики.

Кроме того, на холоде важно равномерно дышать и расслаблять тело. И еще — спорт очень сильно на это влияет. Чем чаще вы бегаете или занимаетесь другими видами спорта, тем меньше будете мерзнуть — на себе я это очень четко ощущаю. 28358040

6. Корица и кардамон. Это согревающие специи, которые помогают комфортнее себя чувствовать на холоде. Можно принимать в любом виде. С кардамоном вкусный чай, а корицу можно просто нюхать или добавлять в пищу — кстати, это еще и нормализует уровень сахара. Также согревает чай Пуэр.

7. Красная яшма и сердолик. Это самые «теплые» камни — ношение этих камней и практики с ними очень способствуют тому, чтобы мы не мерзли и чувствовали, что полны сил даже зимой. Ну вот — пусть вам всегда будет тепло

Источник

Как перестать мерзнуть зимой

Зимой многие постоянно мерзнут, даже если тепло одеты. С некоторых пор и я к таким мерзлячкам отношусь, раньше могла спокойно из одного здания в другое, только набросив шаль, в -20С пробежать и ничего, а после похудения, даже укутавшись, постоянно мерзну, жиры уже не греют.

Наукой уже доказано, что женщины более мерзлявые, чем мужчины , поэтому вечно бывают споры на работе и дома, открывать окна, потому что жарко, или не открывать, да еще и обогреватель включить, потому что холодно.

И виной всему то, что

1. У нас хуже работает терморегуляция организма , и температура наших конечностей почти на 3 градуса ниже, чем у мужчин.

2. Плохая работа сосудов, что показывает статистика по сосудистым заболеваниям, у нас она встречается в 3 раза чаще . Так называемая в нашей стране вегето-сосудистая дистония (а на самом деле такой болезни просто нет, ею называют наши врачи то, причину чего не могут определить, а посылать сдавать кучу анализов в разных сферах им просто лень) знакома многим, это вечно холодные руки и ноги даже летом из-за того, что нарушается естественный кровоток периодически из-за спазмов периферических сосудов.

3. Нехватка железа в организме , учитывая, что мы его ежемесячно и так теряем, а не каждая из нас регулярно ест печенку, отруби, чечевицу, устрицы или сою, а гречка на самом деле находится далеко не на первых местах по количеству содержания железа. А ведь оно отвечает за теплообмен в организме.

4. Наличие эндокринных, сердечно-сосудистых, иммунных заболеваний

Что делать

1. Если у вас проблемы с сосудами, то хоть оденься как капуста, надолго это не спасет, будете мерзнуть и исходить потом одновременно, так как проблема не снаружи, а внутри. Необходимо выяснить реальную причину своих недомоганий, а не мнимое ВСД.

2. Для улучшения кровообращения натощак хорошо принимать 1ч.л растительного масла, которое является, а вернее витамин Е в нем, главной таблеткой от плохой работы сосудов, укрепляя капилляры. Особенно это актуально зимой, когда нам просто необходимы жиры.

3. Отсюда никаких диет и ограничения жиров в зимнее время. Если вы хотите сбросить последствия новогодних пиршеств, то лучше добавляйте в еду жиросжигающие специи, типа перца, корицы, куркумы и имбиря.

4. И включайте больше активности в свою жизнь, больше движения – меньше холода, это все и так знают. К тому же мышцы аккумулируют тепло в нашем организме, поэтому не забывайте и о силовых упражнениях.

5. Если у вас анемия, включаем в рацион продукты, богатые железом.

6. А для тонуса всего организма, укрепления сосудов, суставов и сухожилий приучите себя к ежедневному контрастному душу, а бонусом к этому пойдет уменьшение приступов озноба, упругая кожа и возможно даже немного скинутый вес. Единственное исключение – нельзя тем, у кого есть проблемы с сердцем.

7. Одежду лучше выбирать из натуральных материалов, чтобы фасон был с закрытым горлом и плотно облегающими рукавами.

Выбор остается за вами!

Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.

А также подписывайтесь на мой канал , где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, рецепты и рейтинги производителей на продукты питания (чтобы знать, продукты каких производителей стоит брать, а от каких лучше воздержаться). Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.

Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.

Источник

Как перестать мерзнуть: 7 проверенных советов

Женщины мерзнут чаще, чем мужчины из-за особенностей системы терморегуляции организма. Рассказываем, как пережить холодный сезон комфортно, особенно если совет одеваться теплее не спасает.

Разнообразить рацион

Ешьте цельнозерновые каши , они ускоряют пищеварение и мозговое кровообращение, особенно овсяная и гречневая. Включите в рацион нерафинированные масла, жирные сорта рыбы, бананы и картофель. Благодаря содержанию витамина Е, Омега-3 и калия эти продукты разгоняют кровь в периферических сосудах, и организм генерирует больше тепла. Острые пряные специи — корица, черный, красный и белый перец, имбирь — обладают сосудорасширяющими свойствами. А для укрепления сосудов нужно есть продукты, богатые биофлавоноидами: малину, чернику, черешню, клюкву, землянику и виноград (чем темнее ягода, тем больше в ней полезных веществ). Свежие ягоды зимой стоят дорого и продаются не везде, используйте замороженные — в них сохраняются полезные свойства.

Активно двигаться

Многие считают, что для сохранения тепла надо уменьшить энергоотдачу и замедлить темп. Это неправильно! Тепло сохраняется тогда, когда человек активно его производит. К тому же мышцы аккумулируют энергию и тепло гораздо лучше жира (последний — скорее теплоизолятор). Хорошим вариантом станут занятия в спортзале или дома: так вы не только согреетесь, но и укрепите мышцы. А если не любите спорт, замените часы упражнений любимой физической активностью: отлично подойдут прогулки на свежем воздухе или игры с детьми.

Больше пить

Зимой пить хочется меньше, чем в летнюю жару, а недостаток жидкости в организме закономерно снижает объем крови, в результате чего человек мерзнет. Необязательно пить только чистую воду: это как раз тот случай, когда стакан воды можно заменить тарелкой горячего бульона или чаем с лимоном. Кофеин расширяет сосуды в миокарде, почках и мускулатуре, но при этом сужает капилляры большинства внутренних органов, в том числе головного мозга.

Закаляться

Контрастный душ — процедура, которая помогает взбодриться, подтянуть кожу, уменьшить проявления целлюлита и наладить терморегуляцию. Если вы не готовы сразу вставать под горячий и холодный душ, начните с простой гимнастики для сосудов — ванночек для рук. Для этого понадобятся две ванночки: с горячей (не более 40 градусов) и холодной водой, в каждой из которых нужно держать руки по 10 минут, повторяя процедуру несколько раз.

Уменьшить стресс

Только выглянули в окно или услышали прогноз погоды, как сразу по телу побежали мурашки? Значит, настроили себя на холод, и организм сработал рефлекторно. Как правило, такие симптомы длятся недолго. Если же вы никак не можете согреться даже в теплом помещении, причиной может быть психосоматика: ощущение холода без видимых причин говорит о том, что человек не может расслабиться и сдерживает свои чувства. Постарайтесь меньше напрягаться и чаще проводить время за любимым занятием.

Не курить или делать это реже

Сигаретный дым замедляет кровообращение. Под руководством доктора Уилсона Надриза кардиологи из Бостонского университета Brigham and Women’s Hospital провели эксперимент среди почти пяти тысяч американцев. В статье Cardiovascular imaging 2016 года для журнала Circulation ученые подтвердили, что курение ухудшает сердечную функцию и изменяет строение сердца. Поступающие в кровь никотин и канцерогены меняют ее состав, провоцируют склеивание тромбоцитов и вызывают спазм капилляров и артерий. При этом пассивное курение воздействует на организм так же, хоть и в меньшей степени.

Проконсультироваться с врачом

Часто причиной зябкости становится сбой в работе сосудов или потеря сосудистого тонуса. По словам врача Ирины Поверенновой, заведующей кафедрой неврологии и нейропсихологии Самарского государственного медицинского университета, этот диагноз ставится почти 50% пациентов, обращающихся за помощью. Если это ваш случай, стоит обсудить с лечащим врачом подходящие вам способы терапии.

Не замерзайте! И подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе новостей о здоровом образе жизни и полезных лайфхаков.

Источник