Как делают скулы упражнения

Фейсбилдинг – упражнения для скул и щек с фото до и после

Фейсбилдинг для скул и щек

Почему многие женщины прибегают к фейсбилдингу для скул и щек?Изменить форму своего лица без хирургического вмешательства, конечно же, не получится, но избавиться от лишней пухлости и немного изменить его очертания вполне возможно с помощью специальных упражнений.

Фейсбилдинг – это комплекс, состоящий из упражнений для лица и шеи и массажа, направленный на укрепление лицевых мышц.

5 лучших упражнений накачать скулы

Если вам хочется иметь скулы с выраженными контурами, то сделать это можно с помощью несложных упражнений:

  1. Максимально надуйте щеки, удерживая в скулах напряжение. Зафиксируйте лицо в этом положении на одну минуту
  2. Максимально втяните щеки и удерживайте в скулах напряжение в течение 30 секунд
  3. Сожмите зубы и постарайтесь широко улыбнуться. В этом положении побудьте одну минуту
  4. Откройте как можно шире рот и губами сделайте букву О. Водите полминуты по кругу кончиком языка по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки
  5. Широко откройте рот. Нижнюю челюсть опустите вниз и оставайтесь в этом положении минуту.

Для тренировки понадобится всего 5 минут, но за это время мускулы придут в тонус, разгладятся морщины, а скулы станут более выраженными. Упражнения можно делать в любое время, когда удобно вам – утром, днем или вечером. Для большей эффективности их можно повторять несколько раз сразу, но не более пяти раз.

Упражнения для скул и щек

Существуют и другие упражнения для скул и щек.

Для коррекции овала лица и чтобы убрать следы усталости

Сделайте глубокий вдох, надуйте щеки, губы сомкните. Руки прижмите к щекам, чтобы пальцы оказались на ушах. Нажмите на щеки, при этом сопротивляясь давлению. Расслабьте лицо и побудьте в этом положении 5 секунд. Повторите 10 раз.

Для проработки мышц щек

Встаньте перед зеркалом. Губы округлите в форме буквы О. Прижмите язык к внутренней поверхности щеки и начните его перемещать в правую, затем в левую сторону. Упражнение делайте 20 раз с каждой стороны.

Для тренировки мышц лица

Представьте, что у вас во рту находится теннисный шарик. Передвигайте его через верхнюю губу за другую щеку и через нижнюю обратно.

Для похудения лица

  1. Откройте рот, губы закатайте внутрь на зубы. Мышцы губ и щек напрягите. Руки положите сбоку от щек. Проведите ими вверх и представьте, как лицо подтягивается.Упражнение выполняйте до появления усталости мышц лица.
  2. Опустите голову, чтобы подбородок касался ямки между ключицами. Заведите руки за голову и соедините на затылке в замок. Постарайтесь голову поднять, оказывая при этом сопротивление руками.

Убрать щеки и сделать скулы

Эти упражнения в течение 2 – 3 недель помогут поднять тонус мышц, выделить скулы, убрать отечность.

  • Возьмите в рот карандаш или ручку и рисуйте в воздухе восьмерку или знак бесконечности. Движения губ должны быть энергичными и напряжены все мышцы лица. Повторять упражнение надо 10 – 15 раз;
  • Вытяните губы в трубочку и произносите гласные а – е – и – о – у- ю;
  • Кисти рук сожмите и поставьте на щеки в области скул, слегка надавив на них. Попытайтесь как можно шире улыбнуться, преодолевая сопротивление рук;
  • Поворачивайте голову в разные стороны, задерживаясь в разных точках по 5 – 10 секунд;
  • Наберите в рот воздух и в течение пяти минут перекатывайте его от одной щеки к другой. В области щек необходимо почувствовать напряжение;
  • Голову запрокиньте назад и в таком положении двигайте челюстью, выдвигая ее сначала вперед, а потом назад.
Читайте также:  Телесная терапия комплекс упражнений

Почему прибегают к фейсбилдингу

С годами в коже происходят изменения, она теряет свою эластичность. В результате отвисают щеки, появляется второй подбородок, деформируется овал лица.

Чтобы возрастные изменения были менее заметными, надо регулярно тренировать мышцы лица. Так кожа разглаживается и уменьшается количество морщин.

Преимущество фейсбилдинга состоит в том, что гимнастику лица можно делать в домашних условиях и для этого не понадобятся большие финансовые вложения.

Комплексов упражнений существует множество. Перед их выполнением надо обязательно ознакомиться с основными правилами:

  • Прежде, чем начать выполнение упражнений, надо очистить лицо и нанести на него крем;
  • Лучше упражнения выполнять, сидя перед зеркалом и делать их плавно и медленно;
  • Выполнять упражнения надо регулярно не менее 15 минут;
  • Мышцы необходимо напрягать максимально.

Выделить скулы, подчеркнуть овал лица можно с помощью масок, диет, массажа и специальных упражнений.

Фото до и после упражнений фейсбилдинга для скул и щек

Я подготовила для вас подборку фотографий с результатами наших учениц, которые регулярно практикуют фейсбилдинг. Переходите по ссылкам – они откроются в новых вкладках для вашего удобства.

Видео 8 эффективных упражнений для идеальной формы лица

Я предлагаю посмотреть видео о том, как скорректировать формы лица и быстро убрать жир в оласти щек.

Я постаралась рассказать, какие упражнения для скул и щек наиболее эффективны.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Источник

Эти упражнения сделают скулы красивыми и выразительными

Здоровье и красота: Немного впавшие щеки, точеный подбородок и красиво очерченные скулы – делают утонченным, изящным, выразительным и красивым овал лица. Определенный комплекс упражнений поможет подтянуть мышцы лица и сделать скулы более выразительными

Упражнения для щек и скул

Немного впавшие щеки, точеный подбородок и красиво очерченные скулы – делают утонченным, изящным, выразительным и красивым овал лица. Но порой похвастаться такой красотой могут не все. Чаше всего это относится к тем, кому уже исполнилось 30.

Для достижения идеального овала лица сейчас существует огромное количество методик. Это могут быть: косметические процедуры, массажи, нитевый лифтинг, миостимуляция, а также хирургические операции.

В наше время все чаще отдают предпочтение модным тенденциям и желанию получить результат как можно быстрее. Многие забывают о таких эффективных и популярных методах воздействия как гимнастика для лица. Определенный комплекс упражнений поможет сделать скулы более выразительными и подтянуть мышцы лица .

Зачем нужны упражнения для лица?

С возрастом в нашей коже происходят определенные изменения. Она теряет свою эластичность, мышечный тонус. Все это приводит к возникновению второго подбородка, отвисанию щек. Результат такого воздействия – деформация овала лица. С этой проблемой сталкиваются не только женщины, но и мужчины.

Для того, чтобы возрастные изменения проходили как можно менее заметно, необходимо регулярно тренировать мышцы лица. Это поможет повысить мышечный тонус, разгладить кожу, а соответственно и уменьшить количество морщин.

К положительным сторонам данного метода необходимо также отнести и то, что выполнять его можно в домашних условиях и без траты большого количества материальных средств.

На данный момент существует огромное количество комплексов упражнений, которые помогают производить коррекцию этого изъяна. Мы обсудим наиболее популярные и эффективные. Но перед выполнением любых упражнений необходимо ознакомиться с правилами их выполнения:

  • Перед началом выполнения необходимо очистить лицо и нанести крем
  • Желательно выполнять комплекс сидя перед зеркалом и в расслабленном положении
  • Выполнение должно быть плавным и медленным
  • Мышцы необходимо напрягать по максимуму
  • Делать упражнения необходимо регулярно
  • По времени – 10-15 минут
  • Правильно выполненные несколько повторов упражнения вызовут в мышцах легкое жжение.

Упражнения для похудения лица и скул

Убирая лишний вес со своего тела мы часто забываем о том, как такие перепады отразятся на нашем лице. Кожа этой области очень чувствительна и быстро реагирует на все перепады. Для того, чтобы подчеркнуть овал лица, выделить скулы избавиться от второго подбородка сделать необходимо не так уж и много. Итак, наиболее эффективные способы:

Как же убрать щеки и сделать скулы: упражнения

Все занятия повторяют 10-15 раз.

  • «Восьмерки». Необходимо в рот взять карандаш или ручку и в воздухе рисовать знак восьмерки или бесконечности. Можно писать и другие символы. Основное задание – напряжение всех мышц лица и энергичные движения губ.
  • Губы вытягиваем в трубочку и произносим гласные буквы а-и-о-у-ю.
  • Сожмите кисти рук и поставьте на щеки в область скул. Слегка надавите. Попытайтесь улыбнуться как можно шире, преодолевая сопротивление рук.
  • Поворачивайте голову в разные стороны, задерживайтесь в максимальных точках на 5-10 секунд.
  • Наберите воздух в рот и перекатывайте его от одной щеки к другой на протяжении 5 минут. После этого упражнения должно чувствоваться напряжение в области щек.
  • Запрокиньте голову назад и в таком положении начинайте двигать челюстью, вынося ее вперед, а потом назад.
Читайте также:  Показать упражнения для исправления осанки

Эти упражнения помогут Вам за 2-3 недели убрать припухлости, выделить овал лица и поднять тонус мышц.

Упражнения для скул

Большинство девушек часто задаются вопросом: «Как накачать скулы лица?» Не многие решаться идти на операцию по установке имплантов. В данном случае будет не лишним вспомнить об упражнениях которые помогут не только сделать скулы, но и убрать опустившийся подбородок, а также изменить овал лица. Эффект от таких процедур не заставит себя долго ждать. Основное условие – регулярное выполнение.

Как сделать скулы на лице: упражнения

1. Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух внутри. Положите ладони на щеки. Пальцы должны лежать на ушах. Надавите на щеки и почувствуйте сопротивление.

2. Большим пальцем оттяните низ щеки изнутри, а напряжение ее прижимайте обратно к зубам. Повторяйте для обеих щек.

3. Сядьте на стул и запрокиньте голову назад. Сожмите зубы. Потяните плечи вниз и «отделите» голову от плеч. Напряженными должны быть мышцы шеи.

4. Округлите губы в форме «О». Прижмите язык к щеке. Делайте сопротивление щекой. Выполняйте до тех пор, пока не почувствуете усталость мышц лица. Отдохните и повторите упражнение.

Выполнять эти упражнения можно любое количество раз и времени, но не слишком себя перенапрягать. Рекомендуется 10-15 минут ежедневно. Можно увеличивать количество, но без фанатизма. Они помогут тебе накачать скулы и создать красивый овал лица.

Евгения Баглык: упражнения для щек и скул

В косметологии достаточно часто употребляется такой термин как «фейсбилдинг». В переводе с анг. «face» — лицо, «built» — строить. Это система укрепления лицевых мышц, позволяющая моделировать лицо. Известный тренер по фейсбилдингу Евгения Балгык утверждает, что выполняя приведенные ниже упражнения по 15 минут в день, результат будет заметен уже через 2 недели. Этот комплекс был разработан косметологом Жаклин Кеннеди.

Занятие 1 Для того, чтобы избавиться от морщинок вокруг губ необходимо всегда держать в тонусе круговую мышцу губ. Для этого произносите четко и отрывисто гласные буквы: «А», «О», «У», «Э», «Ы».

Занятие 2 Для улучшения контура лица необходимо нижней челюстью слегка потянуться вперед. Не нужно напрягать нижнюю губу. Регулярное выполнение этого упражнения поможет избавиться от второго подбородка.

Занятие 3 Для увеличения объема губ необходимо их вытягивать вперед, как будто произносите букву «П».

Занятие 4 Уберечься от провисания щек поможет попеременное их надувание.

Занятие 5 Поочередное надувание каждой губы и движения вниз-вверх поможет уберечься от морщин вокруг рта.

Занятие 6 Для того, чтобы веки не обвисали, поможет упражнение для глаз « По 5 копеек». Брови при выполнении не должны двигаться. Необходимо чередовать напряжение с расслаблением мышц.

Занятие 7 Для улучшения состояния носогубного залома и зоны под глазами. Необходимо максимально открыть рот, немного наклонить голову вперед и быстро поморгать.

Для того, чтобы добиться положительных отзывов и эффективных результатов необходимо выполнять каждое упражнение не меньше 30 раз. Теперь Вы знаете, как сделать скулы выразительными и все в Ваших руках. Основное – систематические занятия и нацеленность на положительные результат. Желаем удачи! Подробнее об упражнениях по фейсбилдтнгу смотрите в видеоролике:


опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

Как сделать скулы на лице – массаж, упражнения, макияж

Времена меняются и красота пышных щечек в стиле набоковской Лолиты в современном мире не актуальна. Сейчас в моде явно выраженные скуловатые кости, везунчик тот, кто получил такое наследство. Благодаря современным технологиям скулы можно заметно выделить с помощью косметических средств, фейсбилдинга или специально разработанных медицинских процедур.

Упражнения по выделению скул

Разработан комплекс упражнений на каждый день. Регулярные выполнения помогут убрать пухлые щеки и визуально выразить область скул.

Полноценные упражнения состоят вначале из разминки, «силовых» упражнений и в заключение – растяжка мышц лица.

Перед выполнением полностью удалить макияж с лица и нанести на кожный покров витаминный крем или лосьен.

Упражнения для разминки

Поочередное надувание щек. Правая, затем левая по пять раз каждая. Выполнив по 10 одинаковых повторений, щеки надувают вместе.

Читайте также:  Приемы психологической саморегуляции упражнения

Во время надувания щек необходимо контролировать правильность выполнения. В этом случае требуется максимально набирать воздух и при выпускании стараться приложить максимальное усилие.

  • Теперь задание заключается в надувании верхней и нижней губы поочередно. Данное упражнения выполняется 7-12 раз.
  • Заключительное упражнение: набрав в ротовую область воздух, прокрутить круговым движением через щеки и носогубную область, затем выпустить. Такое движение похоже на обычное полоскание. Выполнение следует воспроизвести 5 раз подряд.
  • После провести внутри ротовой полости язычком около 10 раз подряд.

Силовая часть предусмотрена для щечных мышц, носогубного промежутка и висков:

  • Широко открыть рот и создать овальную форму. Поставить подушечки пальцев на внутреннюю часть нижней конечности, они создадут эффект тренажеров. С помощью пальцев выполнять растягивание щек, а мышцы в это время должна оказывать сопротивление. Таким образом, щеки находятся в напряженном состоянии. Упражнение требует 10-ти повторений.
  • Зафиксируйте пальцы по боковым сторонам носа, прикрыв носогубную складку. В положении «открытый рот» как можно выше поднимать верхнюю часть губы так, чтобы зубы полностью были видны. Проделать 10 идентичных раз.
  • Верните рот в форму овала и под верхнюю губу положите кончики пальцев. Следите за тем, чтобы они были немного выше зубов. Губой старайтесь, как можно резче, вытолкнуть пальцы. Это упражнение поможет снять спазм мышц щек. Продолжительность гимнастики должна быть не менее 60 секунд. В дальнейшем следует увеличивать длительность упражнения на 10 секунд.
  • Следующее упражнение. Держа рот в открытом состоянии пальцами прижать носовую складку в одном зафиксированном состоянии. Заставить скулы подпрыгнуть, держа лицо в напряженном состоянии. Для упрощения упражнения можно начать с имитации подмаргивания. Воспроизвести не менее 15 повторений.
  • Когда нижняя часть лица подтянется, скулы будут смотреться выразительнее. Для этого необходимо выполнять следующие упражнения: разместить пальцы по уголкам рта и без усилия тянуть губы вниз. В таком положении пытаться четче издавать букву «Ы» около 10 раз. Данное упражнение оказывает эффективное действие по подтяжке лица и навсегда избавит от второго подбородка.

Растяжка мышц лица нуждается в регулярном массаже. Его можно выполнят от щек, где расположен нос к вискам, от подбородка к шейной области, от носогубной складки до скуловой кости (движения должны быть аккуратными и легкими).

Современную методику фейсбилдинг для достижения желаемого результата выполнять два раза на протяжении всего дня.

Спасение в макияже

После недельных упражнений видны первые положительные результаты. Для корректирования более круглого лица потребуется больше времени – не меньше месяца. В этом случае выделить скулы можно с помощью правильно нанесенного макияжа.

Выделить скулы можно с помощью наложенных румян. С помощью них ярко выделяются естественные тени женского лица. Необходимо только правильно подобрать оттенок и кисть для нанесения.

Для холодного цвета кожи подойдет тон сероватым отливом. Девушкам с теплым цветом лица идеально подойдет косметическое средство с рыжеватым оттенком.

Правильность нанесения румян

В первую очередь покрыть кожу лица тональной основой, тем самым создать эффект правильного теневого перехода от скул к основной части щек.

  • Кость скулы визуально параллельна нижней челюсти. Это дает возможность правильней определиться с местом нанесения румян. Приложив кисть к скуле, мысленно намечаем область прокрашивания.
  • Нанесение выполняется легкими движениями от щек к вискам.
  • Втянув щеки, точечно разместим румяна по всей поверхности. Это можно делать чистой кистью или пальцами.
  • При желании можно подчеркнуть линию подбородка, а светлые зоны выделить пудрой.

Такой мейкап актуален в повседневной жизни.

Массаж скул

Гимнастические упражнения скул идеально дополнит специальный массаж. Разработана простая поэтапная техника:

  • Легкими круговыми движениями разогреть поверхность кожи. От области подбородка беспрерывно добраться до лба.
  • Затем пальцами растягивать кожу от носа к вискам. Повторять 10 раз.
  • Далее поставив пальцы под скулы, проводим их к месту у висков, тем самым растягиваем в этом направлении.
  • В заключение – вакуумные банки. Область скул и щек приобретают желаемую подтяжку. Ставить банку следует на место образовавшейся ямки втянутой щеки. По истечении 2-3-х минут неспешно перемещать вакуум по линии скулы вверх.

Из статьи четко видна эффективность вышеизложенных методов. Нам удалось создать целую коллекцию снимков после гимнастических упражнений лица, правильного макияжа и косметологии.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector