Как делать упражнение походка сумасшедшего цигун

Упражнение «походка сумасшедшего» для здоровья всего организма

Всем привет, друзья. Сегодня я хочу рассказать вам об одном упражнении, которое не потребует от вас уникальных физических данных и особой спортивной подготовки. Положение тела в этом упражнении также не играет особой роли. Каждый выберет для себя то комфортное положение, в котором вы и будете делать эту походку. А возможно ли, вообще, выполнять какое-то упражнение, без использования ног и рук? Возможно! Читайте дальше!

Это не гимнастика и не утренняя зарядка. Это упражнение предполагает работу со своими мыслями. Но не спешите закрывать статью думая, что это какая-то медитативная чушь. Сначала попробуйте сделать это упражнение и посмотрите на результат. А потом уже делайте определённые выводы. Мы будем визуализировать, самонастраиваться и самопогружаться в удивительный мир внутренних энергетических потоков.

Наши мысли имеют первостепенное значение для здоровья и даже судьбы. Управляя своими мыслями, мы можем изменить поток жизненной энергии Ци. Можете в это не верить, но попробовать всё же стоит. Итак, поехали!

Начало

Мне удобнее работать со своими мыслями лёжа, поэтому я буду описывать процесс со своей стороны. В горизонтальном положении я закрываю глаза и начинаю визуализацию с того, что ощущаю каждой клеточкой тела сильную усталость, переутомление на грани. То есть создаю такое ощущение внутри, как будто бы у меня не осталось сил ни на что другое, кроме как, просто, дышать. Вы представляете, что ваше тело ослабло и вы не можете от бессилия двигать даже руками и ногами.

Далее, нужно представить, что к вашим ногам привязали что-то тяжёлое (большой мешок с песком, гирю, кандалы и так далее). В общем, можно представить всё что угодно, но этот предмет должен затруднять ваше передвижение. Ощущение в ногах должно быть таким, как будто бы вы наступили в бетон, который быстро густеет и твердеет. Помните советский фильм про Шурика на стройке? Там была такая ситуация в момент перевоспитания алкоголика и тунеядца.

Как только вы представили себе такое положение, когда ноги обездвижены и вы не в состоянии что-либо поделать, вам нужно мысленно представить самые сложные шаги в своей жизни. Вы делаете невозможное и двигаетесь шаг за шагом вперёд, не останавливаясь. Более того, вы должны представить, что за вами идёт очень много людей и кто-то из них вас даже подталкивает в спину, чтобы вы шли быстрее и не останавливались.

Каждый шаг даётся вам с трудом. В шаге ваша нога поднимается с большим усилием и резко падает на землю под тяжестью груза. Вся работа заключается в вашей визуализации. Мысленно вы работаете над собой, преодолеваете себя, вам тяжело передвигаться, но в реальности тело и мышцы должны быть расслаблены. Таким образом, вы должны пройти не менее 500 метров.

Результат

В результате такой визуализации энергетический поток окажет положительное влияние на работу внутренних органов. Мыслями вы пребываете в напряжении, а в реальности ваше тело расслабляется. Это удивительная восточная практика, которая уравновешивает силы Инь и Ян. Вы сможете избавиться от внутренней тревоги, раздражительности, нормализуется сердечный ритм и улучшите своё настроение. Вы будете пребывать в нирване, где тело и мысли работают в тесной связке.

Делаем упражнение в течение 10 минут . А далее пишем в комментариях о своих ощущениях и впечатлениях.

Не забудьте оценить статью лайком и подписаться на канал , если вы ещё не сделали этого ранее.

Всем здоровья и отличного настроения.

Источник

Упражнение «Походка сумасшедшего»

Телесное физическое состояние человека тесно связано с сознанием и духом. Они влияют друг на друга, как в одном так и в другом направлении. Выполняя различные техники, комплексы упражнений, в которых активно задействована не только сила мышц, но и сила духа, воображения, человек приходит к новому пониманию своего организма. Одно из самых показательных упражнений этого плана – это Походка сумасшедшего.

Как выполняется упражнение «Походка сумасшедшего»

В принципе, упражнение «Походка сумасшедшего» можно выполнять даже сидя. Не надо сильно напрягаться, делайте так, как у вас получается!

У некоторых людей

  • руки постоянно ледяные,
  • у других запоры,
  • или регулярные головокружения,
  • слабость в ногах,
  • некоторые спят некрепко,
  • или испытывают чувство сдавленности в груди, нехватку воздуха…
Читайте также:  План конспект по физкультуре строевые упражнения

Симптомов можно описать очень много… Сейчас мы с вами овладеем простым способом, как разом избавиться от этих неприятностей. Способ достаточно необычный, но интересный.

Вот что мы будем делать: сначала изобразим полное бессилие, утомление, как будто встали посреди ночи. Еще не проснулись полностью, находимся в полусне, два дня ничего не ели, да еще и ноги связаны, в мешке.

Если у вас получилось это представить и изобразить, считайте, что на 80% вы уже овладели упражнением.

Теперь мы начинаем бег в мешке. (Только не надо на самом деле связывать ноги, просто воображайте, что на ногах мешок.) Ногами двигать очень трудно, они тяжелые и не слушаются нас. Поднимаем ногу немного, и снова тяжело опускаем ее на землю.

Вы хотите остановиться и перевести дух, но сзади вас подталкивают другие, заставляют через силу тащиться вперед. Все тело сотрясается с каждым тяжелым шагом, непроизвольно дрожит. Руки безвольно болтаются вдоль тела, или можно соединить их за спиной, но ладони абсолютно бессильные.

Все внимание сосредоточить на передних частях ступней. Нужно представить, как тяжело вам передвигать ноги, словно приходится вытаскивать их из бетона. Запомните главное, ключевой момент упражнения: не нужно напрягать мышцы на самом деле, нужно напрягать только свое воображение.

Представьте, что железные гири тащатся по земле, за ногами, гири, а не ваши ноги, как молот пробивают землю. Самое подходящее сравнение для ног — они находятся в состоянии свободно падающего тела.

Это упражнение поможет расслабить все тело, кровь и энергия будут свободно поступать к ступням. Достигнут канала Почек на стопах, что поможет быстро пополнить уровень энергии в почках.

По передней части ступней проходят каналы Печени, Селезенки, кроме того, здесь находятся рефлекторные зоны практически всех внутренних органов. Так что упражнение стимулирует все внутренние органы.

Положительный эффект от упражнения

Упражнение действует практически также, как упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге», но также оно помогает избавиться от отеков. В этом упражнении сочетается движение и расслабление, оно полезно как для тела, так и для духа. «В движении покой, словно ветер качает ивы, в покое — движение, словно месяц освещает плывущие облака».

Согласованность воображения и всех движений тела — эффективный способ питать сердце и лечить корень болезни. Пройдите утром метров 500 такой походкой, что займет не более 10 минут, но настроение и самочувствие изменятся к лучшему, и ноги перестанут мерзнуть, разве это не стимул попробовать?

Я предлагаю только набросок, когда вы начнете выполнять упражнение, вы сами почувствуете, в чем суть метода, ощутите его действие на себе. Чем больше мы верим в себя, тем больше у нас творческих порывов, прозрений. Я уверен, что в каждом человеке присутствует способность к интуитивным прозрениям, только мы часто думаем, что это из области фантастики.

Но когда другие дают нам пример, они словно освещают нам путь, мы начинаем ценить эти прозрения и пытаться им следовать. Вообще-то, это упражнение можно выполнять даже сидя. Или лежа… Вам вовсе не стоит излишне напрягаться, главное, представлять все в своей голове.

Источник

Одно ну очень простое упражнение, с которым мало кто справится. Проверь себя!

Когда я прочитала на днях про это упражнение, то сразу подумала: “Да ну! Это легкотня!” И попробовала.

Мне не удалось выстоять и 10 секунд! Это ужасно разозлило, и я попыталась с другой стороны – еще меньше!

Тогда я позвала сына. Ему 11,5 лет и он профессионально занимается футболом, нагрузки – ежедневные, каникул не бывает. У него получилось в 2 раза лучше, но все равно не более 20 секунд.

На следующее утро я предложила попробовать мужу. Он – в хорошей физической форме, с детства занимается спортом, завоевывал первые места по легкой атлетике. Но выстоял всего 14 секунд!

Позднее я просила сделать то же самое у своих знакомых. И результаты разнились от 3 секунд до 20. Людям – от 20 до 65 лет.

В чем подвох? Ведь на первый взгляд всё так просто!

А вот попробуйте сами! Вдруг у вас как раз и получится?

Само упражнение

❇️ Встаньте, ни за что не держась. Руки вниз.

❇️ ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА! Это – ключевое!

❇️ А теперь согните одну ногу в колене, не открывая глаз. И останьтесь стоять на одной ноге. Сколько у вас получилось по времени?

❇️ Попробуйте на другой ноге.

Ну как? Ага, вот и у меня были такие же мысли 😄

Что это за упражнение и в чем его ценность?

На самом деле эта поза – из китайской оздоровительной гимнастики Цигун. И у нее даже есть красивое название:

“Золотой петух стоит на одной ноге”

Но нам привычнее и понятнее название ” Цапля “.

Читайте также:  Межреберная невралгия лечение упражнениями

❗️Считается, что регулярное выполнение этого упражнения лечит корни всех заболеваний организма и даже препятствует старению мозга❗

Рекомендуется делать эту позу по утрам. Сначала – на одной ноге. Потом – на другой. Время выстаивания на каждой ноге должно в итоге прийти к 3 МИНУТАМ!

Вся прелесть этого упражнения в том, что оно – удивительно простое по технике. Но при этом настолько эффективное, что даже поразительно, почему его тогда не делают все поголовно. 😄Исправим ситуацию?

Я пока только начала, но уже улучшила свои результаты в 2 раза. Достигнув тех пресловутых 20 секунд, которые сразу получились у 11-летнего маленького спортсмена.

Польза упражнения “Золотой петух”

В Цигун считается, что старение идет от ног.

Это упражнение стимулирует работу мозга благодаря удержанию равновесия на опорной ноге с закрытыми глазами. В Цигун – акцент на то, чтобы восстановить нарушенные болезнями связи между системами органов.

На подошве стоп – множество биологически активных точек. А также к ним подходят энергетические каналы 6 самых важных органов нашего тела. Поэтому поза “Цапля” помогает нормализовать работу всего организма в целом.

А вот лишь небольшой списочек того, в чем помогает эта простая во всех смыслах поза. Она улучшает состояние при многих заболеваниях, является профилактической мерой и помогает улучшить работу систем организма :

✅ нормализует работу щитовидной железы;

✅ тренировка вестибулярного аппарата ( для меня, например, это очень актуально, потому что укачивает меня везде и равновесие я держать вообще не могу даже с открытыми глазами! );

✅ профилактика головокружений ( у меня было 2 серьезных травмы головы и хочу сказать, что регулярное выполнение этого упражнения, действительно, каким-то образом уменьшает частоту головокружений );

✅ улучшает состояние при вегето-сосудистой дистонии ( нормализует давление, реже мерзнут конечности );

✅ повышает настроение и уменьшает проявления неврозов;

✅ оказывает положительный терапевтический эффект при гипертонии и при гипотонии. Это – тот редкий случай, когда упражнение одинаково полезно и людям с повышенным, и людям с пониженным давлением;

✅ улучшение памяти и концентрации внимания;

✅ выраженный терапевтический эффект при нарушении чувства равновесия, частых шумах в ушах, “звездочках” в глазах;

✅ улучшение слуха и зрения;

✅ улучшение координации движений.

Идеальное выполнение позы

Если хотите выполнять это упражнение по всем канонам, то нога поднимается так, чтобы бедро было параллельно полу. Глаза закрыты. Дыхание ровное. Мысли спокойные. Положение рук может быть разным: прямые вверх, прямые вниз, одна согнута вверх.

Стоим на каждой ноге 3 минуты. Постигаем дзен.😄

Понравилась статья? Спасибо, я старалась! Ставьте лайк 👍, делитесь со своими друзьями и родственниками в соцсетях – пусть все будут здоровы! Ведь выполнять это упражнение с утра – так просто и доступно каждому!

И подписывайтесь на мой канал! Ведь только этот параметр помогает мне понять, что труд востребован, и вы хотите еще больше новых статей!

А пока держите другие материалы по схожей тематике:

Источник

Как делать упражнение походка сумасшедшего цигун

УПРАЖНЕНИЕ “ПОХОДКА СУМАСШЕДШЕГО, ИЛИ ХОДЬБА С ГИРЯМИ НА НОГАХ”

У некоторых людей ноги и руки постоянно мерзнут, у других регулярные головокружения, слабость в ногах, некоторые спят чутко, или постоянно испытывают чувство сдавленности в груди и нехватку воздуха, многие страдают запорами или наоборот расстройством желудка… Симптомов недомогания можно описать очень и очень много. Существует очень простой и эффективный способ, помогающий быстро избавиться от этих неприятностей.
Делать это упражнение можно как стоя, так и сидя и даже лёжа. Главное — не надо чересчур напрягаться и делать так, как у Вас получается!
Это упражнение достаточно необычное и интересное. Для начала надо представить себе и изобразить Ваше полное бессилие или огромную усталость: как будто Вас разбудили среди ночи, после тяжелого трудового дня и Вы ещё не проснулись и находитесь в полусне. Три дня минимум Вы ничего не ели. Да ещё ко всему же у Вас ноги связаны и находятся в мешке. Очень страшная получается картина … Если у Вас получилось хотя бы это представить и изобразить , спешу Вас поздравить — на 80% Вы уже овладели этим способом! Теперь мы начинаем бежать в этом мешке. Естественно, не надо на самом деле связывать свои ноги. Надо просто вообразить себе, что Ваши ноги связаны в мешке. Представляем, что Ваши ноги очень тяжелые, они абсолютно не хотят Вас слушать и передвигать ногами Вам очень тяжело. Но Вам нужно именно бежать. Вы слегка поднимаете одну ногу и тяжело опускаете её на землю. Вы абсолютно обессилены и у Вас огромное желание остановиться и как-то перевести дух, но сзади Вас подталкивают другие люди, заставляя через силу двигаться вперед. Всё Ваше тело непроизвольно дрожит и сотрясается с каждым тяжелым шагом. Ваши руки безвольно болтаются вдоль тела, как плети или Вы их соединили за спиной, но Ваши ладони абсолютно бессильны. Всё Ваше внимание сосредоточено на ногах, а именно на передней части ступней, словно Вы вытаскиваете их из бетона.
Самым ключевым и главным моментом этого упражнения является то, что не мышцы нужно напрягать на самом деле, а именно только своё воображение. Представьте себе, что Ваши ноги — это тяжелые железные гири , они тащатся по земле и как молот пробивают землю при каждом ударе. Ваши ноги находятся как бы в состоянии свободно падающего очень тяжелого тела. Именно поэтому я Вам так подробно и в ярких красках описала страшную воображаемую картину. В этом упражнении больше работает Ваше воображение!
Что же происходит с нашим организмом во время этого упражнения? Этот способ помогает нам расслабить всё своё тело, чтобы кровь и энергия Ци могли свободно поступать к ступням наших ног. Благодаря этому мы можем быстро достичь канала Почек на своих стопах, а значит можем быстро пополнить уровень энергии Ци в почках. Известно, что по передней части ступней человека проходят каналы печени и селезенки, а так же здесь находятся рефлекторные зоны практически всех внутренних органов. Следовательно, это упражнение стимулирует все наши внутренние органы. Данное упражнение действует на наш организм практически также, как упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге», но оно ещё помогает избавиться от отеков, а также вывести с организма Холодный Ци.
Кроме того, этом упражнении сочетается движение и расслабление, что полезно как для тела, так и для духа. На Востоке говорят: » В движении покой, словно ветер качает ивы, а в покое — движение, словно месяц освещает плывущие облака». Именно согласованность воображения и всех движений тела — это очень эффективный способ питать сердце и лечить корень болезни.
Если проходить утром такой походкой метров по 500 ежедневно, что занимает не более 10 минут, то настроение и самочувствие изменяются к лучшему, а ноги перестают мерзнуть. Разве это не стимул попробовать? Когда Вы начнете выполнять это упражнение, то сами на себе почувствуете в чем суть этого метода и ощутите его действие на Вас.
Это упражнение можно выполнять сидя или даже лежа. Главное — представить это в своей голове и излишне не напрягаться.

Читайте также:  Упражнение разводка гантелей стоя

ЯПОНСКИЙ МЕТОД ОЗДОРОВЛЕНИЯ

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector