Изготовить брусья для упражнений

Домашние брусья своими руками из водопроводных труб

В этой статье мы поговорим о брусьях. Дело в том, что не всегда есть возможность пойти потренироваться в зал, и наличие параллельных брусьев дома не будет лишним. Есть несколько вариантов создания или получения такого снаряда. То есть, вы можете просто купить брусья, и вмонтировать их в стену. Можно сделать деревянные брусья, а можно сделать их пластиковыми из водопроводных полипропиленовых труб. Есть толстые полипропиленовые трубы, с толстыми стенками, если точнее, которые мы будем использовать. Просто, вам нужно прийти в магазин, и взять трубы нужного диаметра с толстыми стенками. Какой же диаметр нам понадобится? Уж точно не меньше 50 мм, так как если диаметр будет меньше, то есть вероятность того, что ваши брусья будут прогибаться и не будут достаточно прочными и устойчивыми.

Создание брусьев это довольно непростая штука, и в первую очередь вам нужно понять какие брусья вы хотите, и определиться с тем, сколько вам уголков понадобится, и каких уголков. Также вам нужно будет примерно определиться с длиной трубы. Вам понадобится для создания хороших, прочных брусьев примерно 10-15 м трубы, минимум 6 тройников, и примерно 8-10 уголков. В целом, вы сейчас можете прицениться и понять по карману ли вам такие брусья, или же может лучше купить обычные металлические брусья которые можно повесить на стену.

В таких брусьях есть определенные преимущества, и основное преимущество заключается в том, что вы можете ставить их где угодно, а также можете осваивать с помощью данных брусьев различные гимнастические элементы из калистеники и гимнастики. К примеру, горизонтальный упор вы не сможете освоить на обычных брусьях которые устанавливаются на стену. Эти брусья вы можете переносить из комнаты в комнату, а также можете вынести на улицу, или же взять с собой на природу. Они очень легко будут разбираться, и их можно будет положить в багажник.

Я не могу сказать по шагам что именно нужно вам делать. В целом, я описал принцип данной конструкции, а вы можете посмотреть на картинки и определиться с тем что вам нужно. Дело в том, что у всех разные пожелания и предпочтения. Тем не менее, я рассказал об основных моментах, на которые нужно обратить внимание.

Источник

Как сделать брусья своими руками — пошаговое описание как и из чего построить спортивные брусья (105 фото)

Сторонники воркаута (занятия на свежем воздухе с помощью брусьев и турника), как правило, расчётливы и обладают практическим складом ума. Поэтому очень неохотно тратят своё время на походы в спортзал, тем более что занятий с отягощениями (кроме веса своего тела) они стараются избегать.

Для поддержания формы спортсмены стремятся установить данное оборудование дома. Есть стеснительные любители физкультуры, которые не любят заниматься в общественных местах из-за повышенного интереса окружающих.

Даже профессиональные культуристы и бодибилдеры помимо тренажёров и штанг используют традиционные уличные снаряды для прорисовки отдельных пучков мышц.

Если турник спроектировать и установить относительно просто, то вопрос как сделать брусья дома своими руками значительно сложнее.

Чертеж

Прежде, чем начинать изготовление брусьев требуется сделать чертеж будущей конструкции с указанием точных размеров. Выглядит он следующим образом:

  • длина рабочих перекладин составляет 5 м каждая;
  • ширина между ними должна быть 700 мм;
  • высота четырех стоек по 2,5 м;
  • расстояние между рабочими перекладинами и связующими элементами 1,4 м;
  • выступ перекладин за пределы стоек должен иметь по 800 мм с каждой стороны.

Такой тип конструкции будет удобным для занятия спортом взрослого человека и подростка. Важно учесть, что стойки на 50 см будут углубляться в землю.

Профессиональные снаряды

Профессиональные разновысокие брусья состоят из оснований, высоких и низких стоек, жердей из дерева или стеклопластика, разводного механизма и тросов-растяжек. Расстояние между точками опоры — около 2,4 метра, высота жерди от пола — низкая от 1,4 до 1,66 метра, высокая — от 2,2 до 2,46 метра, шаг изменения высоты устанавливается в 5 сантиметров. Расстояние между поверхностями жердей также регулируется — от 1,3 до 1,8 метра.

Читайте также:  Упражнения при заболевании рассеянный склероз

Профессиональные гимнастические параллельные брусья для мужчин состоят из железной рамы, четыре стойки снабжены механизмами фиксации и зажима, четыре вертлюга для регулировки дистанции и двух жердей из дерева или стеклопластика, который усилен углеродным волокном. Расстояние между точками опоры — около 2,3 метра, высота жерди от пола — от 1,7 до 2 метров, расстояние между внутренними поверхностями — от 0,42 до 0,62 метра.

Профессиональная гимнастическая перекладина состоит из стального упругого стержня, двух стоек, которые закреплены четырьмя растяжками. Высота перекладины от пола — от 2,55 до 2,95 метра, шаг регулировки высоты — от 5 до 20 сантиметров, длина стержня — 2,4 метра, диаметр — 2,8 сантиметров.

Необходимый материал

Перед тем, как сделать брусья дома своими руками следует подготовить соответствующий материал. К нему относится:

  • для перекладин подойдут 2 металлические трубы диаметром 40 мм и длиной по 5 м каждая;
  • для стоек берутся 4 металлические трубы диаметром 57 мм и длиной 2,5 м каждая.

Это основные элементы будущей конструкции.

Для повышения ее прочности рекомендуется установить дополнительные соединения между стойками при помощи параллельно расположенных металлических труб.

Для прочной фиксации стоек в земле понадобится мешок цемента, несколько ведер песка и мелкого гравия.

Пошаговое руководство по изготовлению турника

Перед началом работ нужно обработать концы опор примерно на 60 см битумом. Затем на месте установки турника делают углубления в 70 см с помощью садового бура. На дно насыпают и утрамбовывают песок слоем в 5–10 см. Эти действия позволяют подготовить основу для установки турника.

Далее комплекс работ предполагает следующие действия:

    С помощью сварочного аппарата нужно приварить горизонтальную перекладину к опорам. Перекладина может быть длиннее, чем ширина турника. При этом концы должны равномерно выступать с обеих сторон.

Перекладина обязательно должна быть круглой

Готовый каркас устанавливают в подготовленные углубления, заливают внутрь бетонный раствор. Предварительно на нижние концы столбов следует приварить короткие арматурные пруты, обеспечивающие более надёжную фиксацию. Строительным уровнем проверяют ровность монтажа каждой детали.

Забетонированные опоры турника должны быть строго вертикальными

  • После бетонирования около опор нужно подсыпать немного песка, а после затвердевания можно уложить слой мелкого гравия. Это позволяет избежать скопления влаги на площадке с турником. Далее конструкцию окрашивают краской для металла. Средство должно быть предназначено для наружных работ.
  • Видео: металлический турник своими руками

    Особенности детского турника

    Строительство детского турника требует тщательного определения размеров в зависимости от роста ребёнка. При этом конструкция должна быть более функциональной, чем простой турник для взрослых. Оптимальным вариантом является сочетание перекладины, шведской стенки, качелей. Небольшую подвесную боксёрскую грушу, канат или съёмные качели легко зафиксировать при необходимости на перекладине.

    Детский турник может быть простым, а подвесные элементы делают его функциональным

    При отсутствии большой площадки для детского спортивного комплекса можно сделать две перекладины разной высоты. На одну из них поочерёдно фиксируют качели, сетку, боксёрскую грушу или другие приспособления, а более низкая служит для подтягиваний. В любом случае детский турник должен быть качественным, надёжным и комфортным.

    Соответствующий инструмент

    Для выполнения работы по изготовлению и установке брусьев понадобится инструмент. К нему относится:

    • болгарка;
    • сварочный аппарат;
    • строительный уровень и отвес;
    • бур в диаметре 20 см;
    • штыковая и совковая лопаты, ведро и мастерок.

    При помощи подручного инструмента удастся самостоятельно создать необходимую конструкцию.

    Рекомендации

    При наличии определенных навыков, вполне реально скопировать практически любой из промышленных аналогов. При этом потребуется кропотливая работа над сгибанием, соединением и размещением трубных и соединительных деталей. Большой плюс — отсутствие посредников, наемных работников и брендирования, что в несколько раз удешевляет тренажер, вместе с его установкой.

    Независимо от размера брусьев, следует придерживаться определенных правил безопасности. Учитывая, что основная нагрузка приходится на плечи, локти, грудь, эти органы подвержены травматизму, особенно при недостаточной подготовленности или слабом разогреве.

    Деревянные брусья

    Разбираясь с вопросом: как сделать деревянные брусья своими руками необходимо учитывать некоторые конструктивные особенности.

      Сад огород своими руками

    Монтаж потолков своими руками: пошаговое описание как сделать потолок. Обзор современных конструкций и идеи по их дизайну (105 фото)

    Читайте также:  Комплекс упражнений для похудения при больных коленях

    Ворота в гараж своими руками — подробное описание постройки различных видов гаражных ворот (120 фото)

    К ним относятся:

    • принцип действия остается прежним, меняются только рабочие металлические перекладины на деревянные брусья;
    • следует тщательно подбирать качество древесины для изготовления брусьев;
    • для увеличения их прочности необходимо максимально сократить их длину.

    Дополнительные советы

    При создании перекладины своими руками во дворе частного дома рекомендуется придерживаться следующих советов:

    • выполнять отделку специальными красками (если изделие выполнено из дерева, применять защитную пропитку);
    • не использовать слишком тонкие трубы (толщина перекладины должна быть от 15 мм, несущих труб — от 20 мм);
    • для повышения безопасности тренировок в области спортивного снаряда укладывать резиновое покрытие.

    Правильно установленный турник из металла служит не менее 15 лет. Если со временем конструкция начинает расшатываться, исправить данную проблему крайне просто. Достаточно лишь установить дополнительные упоры по бокам.

    Если перекладина устанавливается для детей, то обязательно следует снижать общую высоту. Такой снаряд отличается от взрослого более тонким диаметром перекладины, чтобы ее мог обхватить ребенок даже с маленькой ладонью. Для совместных занятий на даче лучший вариант — каскадная конструкция.

    Перекладина на улице является крайне удачным решением. Тренировки на свежем воздухе положительно сказываются на здоровье. За счет подтягиваний и отжиманий на брусьях можно повысить свою выносливость и набрать мышечную массу.


    Устанавливая турник своими руками, не стоит использовать слишком тонкие трубы


    Если со временем конструкция начнет расшатываться, достаточно установить дополнительные упоры по бокам


    Если перекладина устанавливается для детей, то обязательно следует снизить общую высоту

    Профилированный брус

    Перед началом изготовления конструкции снаряда необходимо разобраться, как сделать профилированный брус своими руками. Для этого нужен следующий инструмент:

    • лобзик;
    • фуганок;
    • шлифовальная машина.

    При его производстве важно обратить внимание на расположение волокон древесины. Они должны быть ровными и располагаться вдоль поверхности бруса.

    Имитация бруса

    Есть вариант изготовить металлические брусья, и их рабочую поверхность обшить деревом. Это позволит создать прочную конструкцию с удобной рабочей поверхностью.

    Разбираясь, как сделать имитацию бруса своими руками необходимо обратить внимание на следующие детали:

    Утеплить фундамент своими руками — пошаговое описание применения лучших материалов и технологий (90 фото)

    Укладка ламината своими руками: подробное описание как постелить ламинат. Расчет ламината, пошаговое описание и секреты укладки (105 фото и видео)

    Дымоход своими руками — подробное описание как и из чего построить эффективны дымоход (110 фото)

    • заранее подобрать тонкие металлические трубы для последующей из обшивки деревом;
    • подбирается ровная доска, с которой вырезается облицовка с необходимыми размерами;
    • эти детали скрепляются в единую конструкцию при помощи клея и зажимов, таким образом дерево полностью покрывает металлическую трубу.

    В результате получается спортивный снаряд повышенной прочности, являющийся удобным в ежедневном использовании.

    Виды и особенности турников

    Спортивные конструкции, предназначенные для улицы, разнообразны и обеспечивают выполнение упражнений для поддержания физической формы. На территории загородного дома можно сделать своими руками удобный турник, который подойдёт взрослым и детям. При этом нет необходимости сооружать полноценную спортивную площадку, так как существуют универсальные виды конструкций. Особенность такого подхода заключается в отсутствии больших финансовых затрат на приобретение комплекса готовых спортивных сооружений.

    Турник не занимает много места и удобен в эксплуатации

    С брусьями

    Спортивная конструкция с брусьями представляет собой две вертикальные стойки, на торцах которых расположена горизонтальная планка. Две таких конструкции устанавливаются параллельно друг другу и имеют высоту около 2 м. Параметры турника при самостоятельном изготовлении определяются в зависимости от роста пользователей.

    Брусья могут быть отдельным турником или же скрепленным с другим

    Брусья могут быть высотой чуть больше роста пользователя или же примерно до уровня груди. Определённый параметр зависит от упражнений, которые будут выполняться на конструкции. В любом случае концы верхних перекладин выдаются в стороны, то есть длина элементов больше, чем ширина между опорными стойками. Это обеспечивает удобство в процессе спортивных занятий.

    Перекладины

    Классическая перекладина — две опорные стойки, на концах которых вверху закреплена планка. Турник удобен для подтягиваний и прост в изготовлении. Высота изделия должна быть больше роста пользователя примерно на 0,7 м.

    Несколько совмещенных перекладин функциональны для спортивных занятий

    Обычная перекладина имеет устойчивые опоры, а верхняя планка более тонкая, чем стойки. Это необходимо для удобной эксплуатации сооружения. Перекладины часто совмещены с другими вариантами спортивных конструкций, но при этом их легко сделать своими руками.

    Читайте также:  Боковые мышцы упражнения для женщин

    Перекладина с кольцами или канатом

    Обычную перекладину можно сделать более функциональной, если дополнить её гимнастическими кольцами или канатом. Такие элементы можно приобрести в спортивном магазине, а перекладину сделать своими руками. В результате этого стоимость турника будет минимальна, а его функциональность будет высокой.

    Кольца или канал для перекладины могут быть съёмными

    Съёмные кольца делают турник практичным, а длина колец подбирается в зависимости от роста пользователя. Верёвочная лестница, прикреплённая к перекладине, будет удобна для детей.

    Шведская стенка

    Перекладины и брусья часто сочетаются со шведской стенкой, представляющей собой лестницу. Самостоятельное изготовление конструкции отличается трудоёмкостью и сложностью. Готовый элемент можно приобрести в крупных спортивных магазинах.

    Брусья часто дополняют шведскую стенку

    На загородном участке шведская стенка может быть установлена около стены дома или же просто на выделенной площадке для занятий. Шведская стенка может быть изготовлена из дерева или металла, но в любом случае важно определить параметры сооружения, например, расстояние между перекладинами, ширину и высоту.

    Польза турников

    Спортивные комплексы разнообразны, но всегда приносят большую пользу для физического здоровья человека. Детские или взрослые турники позволяют выполнять различные упражнения, которые подбирают в зависимости от необходимого результата. При этом турник должен обладать оптимальными параметрами для комфортных занятий спортом.

    Турник, установленный на улице, позволяет решить следующие задачи:

    • расслабление позвоночника обеспечивает простое висение на перекладине, высота которой больше роста пользователя. При этом мышцы спины расслаблены, а такие упражнения рекомендованы после длительной работы за компьютером;
    • корректировка осанки у детей или подростков возможна с помощью упражнений на перекладине, брусьях или шведской стенке. Взрослым турники позволяют сохранить физическую форму;
    • турник на даче или в частном доме нередко служит местом для просушки одеял, выбивания ковров. Поэтому спортивный тренажёр удобен и в бытовых целях;
    • наличие перекладин позволяет привить детям любовь к физическим упражнениям и здоровому образу жизни. Взрослые могут легко поднять себе настроение пятиминутной зарядкой.

    Функции турника могут быть различными, но основное его назначение заключается в выполнении упражнений для поддержания формы и здоровья. Это необходимо взрослым и детям, а спортивная конструкция должна быть безопасной.

    Компактное изделие

    Бывают случаи, когда человек проживает в квартире, и не имеет возможности спускаться во двор. В таком случае делаем домашние брусья небольших размеров своими руками. Производится это следующим образом:

    • из металлического уголка вываривается рамка и прочно крепится к стене на высоте примерно 1,5 м от пола;
    • к этой рамке перпендикулярно привариваются две металлические трубы диаметром 40 мм и длиной 80 см каждая, на расстоянии 70 см друг от друга;
    • эти трубы должны располагаться параллельно по отношению друг к другу, на их концы надеваются резиновые ручки.

    Такая конструкция заменяет брусья и может находиться в квартире. Она занимает немного места, является удобной для занятия спортом.

    Не ленитесь, проявляйте фантазию и делайте домашний спортивный инвентарь собственными силами. Цените свое время, занимайтесь спортом в домашних условиях.

    Занятия на дому

    Брусья гимнастические вполне реально изготовить самостоятельно для домашней эксплуатации. Если вы не хотите терять время, можете приобрести различные готовые вариации:

    • изогнутый вариант с монтажом на пол или стену;
    • вариант с крюками, устанавливаемый на шведскую стенку;
    • версия с опорными ножками, идущими индивидуально или в комплекте с креплением турника.

    При возможности, лучше купить фабричные гимнастические брусья, так как функциональность у них лучше, и эстетика намного привлекательнее самодельных моделей. Кустарный тренажер,пусть и с идеальными параметрами, выгоднее, однако, прежде всего, следует учитывать безопасность занятий. Особенно, это касается моделей, предназначенных для детей и начинающих спортсменов. В домашних мастерских не так просто отобразить заводские крепления по качеству материала и эффективности крепления. Ниже приведен тренажер, соответствующий размерам брусьев для шведской стенки.

    Фото брусьев своими руками

    Гардеробная своими руками: идеи обустройства, чертежи, схемы, проекты и варианты дизайна гардеробной (125 фото)

    Установка подоконника своими руками — подробная инструкция и пошаговое видео описание как установить подоконник (85 фото)

    Кирпичная печь своими руками — секреты простой и практичной кладки, схемы постройки и обзор лучших печей (95 фото + видео)


    https://www.youtube.com/watch?v=YM8EoElOIR0

    Источник

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Adblock
    detector