Инстаграм с фитнес упражнениями

Содержание
  1. 10 Instagram-профилей с программами тренировок
  2. 1. Robert.Luth
  3. 2. Jessie Babyfit Workouts
  4. 3. Stefanie Williams
  5. 4. Health for Wellness
  6. 5. Jay T. Maryniak
  7. 6. Andy Speer
  8. 7. Ben Booker
  9. 8. BJ Gaddour
  10. 9. Hannah Eden
  11. 10. Kenneth Gallarzo
  12. 9 вдохновляющих инстаграмов, чтобы привести себя в форму к лету
  13. Последние комментарии
  14. Поиск
  15. Подписывайтесь
  16. О проекте
  17. 10 инстаграмов с упражнениями
  18. 1. Two Bad Bodies – @twobadbodies
  19. 2. Shonda – @shonda1020
  20. 3. BJ Gaddour – @bjgaddour
  21. 4. Under Armour Women – @underarmourwomen
  22. 5. Shauna Harrison – @shauna_harrison
  23. 6. Bret Contreras – @bretcontreras1
  24. 7. Ray Grayson – @mrshutupandtrain
  25. 8. Dasha Libin Anderson – @kettlebellkickboxing
  26. 9. Faris Ahmadi – @efaay
  27. Последние комментарии
  28. Поиск
  29. Подписывайтесь
  30. О проекте
  31. 10 инстаграмов с упражнениями
  32. 1. Two Bad Bodies – @twobadbodies
  33. 2. Shonda – @shonda1020
  34. 3. BJ Gaddour – @bjgaddour
  35. 4. Under Armour Women – @underarmourwomen
  36. 5. Shauna Harrison – @shauna_harrison
  37. 6. Bret Contreras – @bretcontreras1
  38. 7. Ray Grayson – @mrshutupandtrain
  39. 8. Dasha Libin Anderson – @kettlebellkickboxing
  40. 9. Faris Ahmadi – @efaay
  41. 5 русскоязычных Instagram-профилей с бесплатными тренировками
  42. 1. CrossFit Russia с рубрикой #ТренировкаДня
  43. 2. Likeworkout с заданием дня в рамках марафона #ican100
  44. 3. «Гонка героев» с рубрикой #тренировкадня
  45. 4. CANPOWER c рубрикой #движдня
  46. 5. Chudo.yoga с рубрикой #йожимсядома

10 Instagram-профилей с программами тренировок

В Instagram можно найти немало полезной информации, в том числе и готовые программы тренировок. Эти 10 профилей станут неисчерпаемым источником идей и помогут разнообразить ваши занятия спортом.

Мы уже писали о полезных профилях Instagram для тех, кто любит спорт. В этой подборке мы собрали профили спортсменов и фитнес-тренеров, публикующих разнообразные планы тренировок: с весом собственного тела, свободными весами и тренажёрами.

В этих профилях не разбирают технику упражнений и часто не указывают, сколько подходов и повторений нужно выполнить и как подобрать вес гантелей, медболов и другого оборудования.

Ориентируйтесь по своим ощущениям: если вы выполняете упражнения с весом, последние один-два повторения в подходе должны даваться тяжело. Если делаете кардиоупражнения, пульс не должен падать ниже 150–160 ударов в минуту.

1. Robert.Luth

Аккаунт фитнес-тренера Роберты Лут (Roberta Luth), в котором она выкладывает свои тренировки. Здесь вы найдёте упражнения на определённые группы мышц, тренировки без веса, которые можно делать дома, варианты со свободными весами и даже необычные способы заниматься на тренажёрах.

2. Jessie Babyfit Workouts

В этом профиле вы найдёте много упражнений с собственным весом, лентами-эспандерами, петлями TRX, платформой Bosu, гантелями и гирями. Здесь почти нет упражнений со штангой и тренажёрами, но довольно много кардиоупражнений, которые можно выполнять дома, в парке или на пляже.

3. Stefanie Williams

Профиль фитнес-тренера Стэфани Уильямс (Stefanie Williams), в котором вы найдёте много тренировок со штангой, гантелями, в кроссовере. В основном Стэфани выкладывает тренировки в спортзале, но есть и варианты без специального оборудования, например для занятий на пляже или в парке.

4. Health for Wellness

В этом аккаунте собраны комплексы упражнений и видеорецепты полезных блюд из разных профилей Instagram. Здесь есть тренировки в тренажёрном зале, на улице, дома и даже на детской площадке. Есть невероятные тренировки вроде приседаний с беговой дорожкой, адским спринтом и отжиманиями.

Читайте также:  Комплексные упражнения с собственным весом

5. Jay T. Maryniak

Профиль спортсмена программы тренировок Performix Джей Ти Мариньяка (Jay T. Maryniak). Здесь вы найдёте готовые планы тренировок, чаще всего суровых и очень интенсивных, с дополнительным оборудованием в виде гирь, гантелей, массажного ролика, канатов и тумб. Некоторые тренировки просто сумасшедшие. Повторить такое сможет только по-настоящему тренированный и смелый спортсмен.

6. Andy Speer

Аккаунт спортсмена Reebok и Performix Энди Спира (Andy Speer). Здесь вы найдёте программы для тренажёрного зала и варианты тренировок на улице или дома без оборудования. Особенно полезно тем, кто путешествует и какое-то время не может заниматься в тренажёрном зале.

7. Ben Booker

Профиль тренера и владельца тренажёрного зала Бена Букера (Ben Booker). Он выкладывает отрывки из своих тренировок, но в описании к видеозаписям есть полная программа: названия упражнений, количество повторений и подходов, время отдыха, заминка.

8. BJ Gaddour

Би Джей Гаддур (BJ Gaddour) — директор фитнес-направления в журнале Men’s Health. В своём профиле он выкладывает программы для проработки разных групп мышц, а также быстрые тренировки — на 10–15 минут и даже на одну минуту.

9. Hannah Eden

Профиль спортсменки Reebok и персонального тренера Ханны Эден (Hannah Eden). Здесь она выкладывает свои тренировки с оборудованием: медболами, петлями TRX, гантелями и гирями или с весом собственного тела. В описаниях нет чёткого плана тренировок, но из видеозаписей вы можете почерпнуть много новых упражнений и их сочетаний.

10. Kenneth Gallarzo

Профиль Кеннета Галларзо (Kenneth Gallarzo), вице-президента Всемирной организации калистеники, понравится тем, кто хочет тренироваться только с весом собственного тела (или с подругой в роли отягощения) и развить таким образом максимум силы, ловкости и чувства баланса.

Вы почерпнёте немало интересных комплексов и упражнений на развитие силы и баланса, а некоторые видеозаписи наверняка вызовут восхищение и желание научиться делать так же.

Если у вас есть свои любимые Instagram-профили с планами тренировок или разбором техники упражнений, делитесь ими в комментариях.

Источник

9 вдохновляющих инстаграмов, чтобы привести себя в форму к лету

Много мотивации и красивых тел.

Новый год закончился, оливье остается в прошлом — пора готовиться к лету! В этом нам помогут красивые и спортивные девушки, на инстаграм которых подписано непозволительно мало людей.

Елена Никитина

Участница Олимпийских игр в Сочи Елена Никитина не могла выбрать между футболом и скелетоном, когда неожиданно для себя выиграла спартакиаду в последней дисциплине.

В своем инстаграме Елена публикует идеально гладкий пресс, призывает не откладывать тренировки и делится моментами спортивной жизни. Стройные и красивые ноги Елены мотивируют отложить углеводы в пользу порций качественных приседаний.

Юлия Канакина

Юля — еще одна скелетонистка нашей подборки. Хрупкая на первый взгляд девушка отличается железной волей и любовью к спорту. Возможно, именно это помогло ей войти в состав сборной России и стать одной из самых сильных спортсменок страны.

Фотографии Юли — это беговые дорожки, манежи и упражнения. Большая часть снимков — в спортивном бра: девушка постоянно тренируется и почти не дает себе расслабиться.

Читайте также:  Спортивная фитнес упражнения для женщин

Виктория Перез

Испанская бикинистка делится с подписчиками видео с тренировок, фотографиями в купальниках и подписывает публикации мотивационными фразами. «Когда захочешь изменить жизнь — повысь свои стандарты», «Наслаждайся тем, что называешь жизнью», «Путешествие путем работы над своим телом — невероятный урок, который учит дисциплине, уверенности и терпению» — обращается Виктория к подписчикам. После таких наставлений хочется оставить диван и двинуться в сторону тренажерного зала.

Арина Роттенберг

Арина работает онлайн фитнес-тренером и отбрасывает сомнения на тему «А стоит ли начинать». Девушка считает: на тренировках нужно получать удовольствие и заниматься без надрывов. Арина ведет спортивный инстаграм, где рассказывает про похудение, фитнес, правильное питание и здоровый образ жизни.

Екатерина Казанцева

Профессиональная модель из Эстонии — лучший мотиватор для самой себя. Когда Катя весила 90 килограмм и не могла смотреть в зеркало — она решила взять себя в руки. Девушка решила своеобразно попрощаться со старой версией себя: ела целый торт со слезами на глазах, и понимала — назад дороги нет.

Сейчас Катя в отличной форме: делится с подписчиками своим рационом, полезными привычками и поддерживает тех, кто в начале похудательного пути.

Источник

Последние комментарии

Поиск

Подписывайтесь

О проекте

maxdeleske

m@zozhnik.ru

Присылайте свой материал на m@zozhnik.ru

10 инстаграмов с упражнениями

В наш век прокрастинации и рассеянного внимания инстаграм становится одним из самых главных медиа. И разумеется там можно найти отличные каналы с тренировками. Перед вами 10 инстаграм-акаунтов с видео упражнений.

1. Two Bad Bodies – @twobadbodies

Две бывшие легкоатлетки путешествуют по миру вместе и делятся видео своих воркаутов.

2. Shonda – @shonda1020

Шонда показывает, как можно заниматься с помощью подручных средств, постит зожную еду и иногда своих детей.

3. BJ Gaddour – @bjgaddour

Инстаграм фитнес-директора американского Men’s Health.

4. Under Armour Women – @underarmourwomen

Вдохновляющие красивые фотки, занимающихся по-серьезному женщин.

5. Shauna Harrison – @shauna_harrison

Шона – доктор, которая показывает, что заниматься можно везде, где угодно. Она постит ежедневные упражнения с тэгом #sweataday.

6. Bret Contreras – @bretcontreras1

Известный в узких кругах автор T-Nation, тренер Бретт Контрерас постит как свои упражнения, так и тренировки своих клиентов.

7. Ray Grayson – @mrshutupandtrain

Автор этого инстаграма – “мистер “Заткнись и тренируйся” Рей Грейсон постит упражнения, советы по питанию и мотивационные фотки.

8. Dasha Libin Anderson – @kettlebellkickboxing

Kettlebell Kickboxing – микс из знаний мисс Андерсон в боевых искусствах и силовом тренинге.

9. Faris Ahmadi – @efaay

Ахмади – тренер в World Calisthenics Organization.

Источник

Последние комментарии

Поиск

Подписывайтесь

О проекте

maxdeleske

m@zozhnik.ru

Присылайте свой материал на m@zozhnik.ru

10 инстаграмов с упражнениями

В наш век прокрастинации и рассеянного внимания инстаграм становится одним из самых главных медиа. И разумеется там можно найти отличные каналы с тренировками. Перед вами 10 инстаграм-акаунтов с видео упражнений.

1. Two Bad Bodies – @twobadbodies

Две бывшие легкоатлетки путешествуют по миру вместе и делятся видео своих воркаутов.

2. Shonda – @shonda1020

Шонда показывает, как можно заниматься с помощью подручных средств, постит зожную еду и иногда своих детей.

Читайте также:  Ракетка упражнение для глаз

3. BJ Gaddour – @bjgaddour

Инстаграм фитнес-директора американского Men’s Health.

4. Under Armour Women – @underarmourwomen

Вдохновляющие красивые фотки, занимающихся по-серьезному женщин.

5. Shauna Harrison – @shauna_harrison

Шона – доктор, которая показывает, что заниматься можно везде, где угодно. Она постит ежедневные упражнения с тэгом #sweataday.

6. Bret Contreras – @bretcontreras1

Известный в узких кругах автор T-Nation, тренер Бретт Контрерас постит как свои упражнения, так и тренировки своих клиентов.

7. Ray Grayson – @mrshutupandtrain

Автор этого инстаграма – “мистер “Заткнись и тренируйся” Рей Грейсон постит упражнения, советы по питанию и мотивационные фотки.

8. Dasha Libin Anderson – @kettlebellkickboxing

Kettlebell Kickboxing – микс из знаний мисс Андерсон в боевых искусствах и силовом тренинге.

9. Faris Ahmadi – @efaay

Ахмади – тренер в World Calisthenics Organization.

Источник

5 русскоязычных Instagram-профилей с бесплатными тренировками

Программы упражнений и порция мотивации, чтобы вам было проще поддерживать себя в форме.

Контент-менеджер в сфере фитнеса и активного образа жизни.

1. CrossFit Russia с рубрикой #ТренировкаДня

Если вы ещё не знаете, что такое кроссфит-комплексы WOD, вам точно стоит ознакомиться с этим профилем и проверить себя на прочность. В каждой предложенной тренировке вы найдёте варианты под свой уровень подготовки.

Для выполнения некоторых упражнений может понадобиться спортивное оборудование. Время выполнения зависит как от уровня подготовки, так и от самой тренировки. В среднем оно составляет 30–40 минут.

2. Likeworkout с заданием дня в рамках марафона #ican100

Примечательно, что это задание связано не только с физической активностью, но и с питанием, а также прокачкой личной эффективности. От вас не потребуется специальной подготовки, а выполнение задания займёт не более 20 минут.

Марафон больше нацелен на девушек, но и мужчины смогут найти для себя много полезного. Для выполнения упражнений вам не понадобится специальное оборудование.

3. «Гонка героев» с рубрикой #тренировкадня

Команда «Гонки героев» зимой публикует отличные тренировки на день, чтобы будущие участники забега были готовы к сезону. Упражнения в карточках рассчитаны на средний уровень подготовки и не требуют дополнительного оборудования. Нужно только ваше тело и желание действовать.

Тренировки можно повторять и летом. Вы легко найдёте их в ленте профиля благодаря характерному оформлению и тегу #тренировкадня. Для выполнения упражнений вам понадобится примерно 30 минут.

4. CANPOWER c рубрикой #движдня

Каждый день в формате Stories ребята из CANPOWER публикуют видео с новым упражнением, прописывая минимальные рекомендации по его выполнению, и дают задание: сколько раз нужно сделать упражнение за день.

С рубрикой #движдня вы сможете попробовать множество новых интересных движений из разных направлений: ОФП, гимнастика, калистеника, функциональный тренинг, йога. Это весело, полезно и займёт не больше 10 минут в день. Для выполнения некоторых упражнений вам могут понадобиться классические домашние снаряды, например турник или брусья.

5. Chudo.yoga с рубрикой #йожимсядома

Сертифицированный тренер по хатха-йоге Дарья Чудакова регулярно делится практиками асан в своём профиле. Это видеоуроки, которые смогут выполнять даже новички. Рубрика будет отличным дополнением к основной тренировке. Вы узнаете много интересного про йогу и сможете сделать её частью своей активной жизни.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector