Гравитационная гимнастика самодумова упражнения

Новости

«Русский Фитнес» представляет собой отдельный сегмент гравитационной гимнастики, адаптированный под фитнес. Гравитационная гимнастика — это система, обладающая мощным лечебным эффектом.

Тренировочные веса, которые мы используем не превышают 650 кг. Анатолий Иванович Самодумов (создатель гравитационной гимнастики) сам говорил, что всеми отмечаемый феномен заключается в следующем, если по этой технологии заниматься вне энергетического поля, то дойти до веса в 600 кг это вполне реально. А дальше, начинаются травмы.

Поэтому мы и решили ограничиться данными весами. Они прекрасно работают для повышения жизненного тонуса, борьбы со стрессом и имеют ярко выраженный оздоровительный эффект. Да, многие наши клиенты избавляются от ряда заболеваний, но мы рассматриваем это как дополнительный бонус при наших занятиях и ни в коей мере не занимаемся лечением. В прямом смысле слова мы сделали фитнес продукт.

Гравитационная гимнастика в первозданном виде преподаётся прямыми последователями Самодумова в Серпухове, его ученицами много лет работающих непосредственно с ним и досконально изучивших особенности методики для излечения конкретных заболеваний. Их школа единственная, в стране, которая может полноправно называться гравитационной гимнастикой А. И. Самодумова.

А «русским» мы назвали потому, что данная система тренировок была изобретена в России, нашим соотечественником. Анатолий Иванович сам писал, что она базируется на тренировках и достижениях великих русских атлетов прошлого. И на каком-то генетическом уровне больше подходит нашим соотечественникам.

В России практически все, кто по серьезному занимался у Анатолия Ивановича перешагнули рубеж в 1 200 кг. При этом в Европе никто не смог перешагнуть тонну, а в Штатах никто не перешагнул рубеж в 900 кг. Во всем мире все уважают и почитают русские традиции и культуру, русский балет, русскую поэзию и литературу, русских ученых и космонавтов… Русский Фитнес это наш ответ всем зарубежным видам фитнеса.

Тренировки на Русском Фитнесе не требуют специальной одежды или обуви, вы снимаете верхнюю одежду, и мы приступаем к тренировкам. Заниматься можно в спортивной обуви, но многие предпочитают занятия босиком. Это очень удобно и экономно, нет лишних финансовых затрат. Из пяти основных упражнений Самодумова мы отобрали три.

Первое – это уже упоминавшийся «Пояс». В исходном положении стоя в наклоне с упором руками с незначительно согнутыми в коленях ногами, за счет разгибания ног выполняется отрыв штанги, которая располагается в стойках и лежит на тазовых костях в районе первого копчикового и пятого поясничного позвонков, на 3-5 см.

Название «Пояс» пошло от того, что изначально Самодумов использовал при этом упражнении широкий пояс, на котором снизу крепилась штанга. Мы же, для снижения болевых ощущения от давления, подкладываем под гриф штанги несколько слоев войлока.

Второе упражнение это ¼ приседания со штангой на плечах.

Третье – становая тяга от стоек.

Надо сказать, что второе и третье упражнение по биомеханике значительно отличаются от одноименных упражнений, которые используются в тренажерном зале. Иногда, по желанию занимающегося, мы добавляем дожим штанги в положении лежа на скамье. Во всех упражнениях мы делаем 5 подходов с возрастающими весами и одно статическое удержание все продолжительностью 6 сек.

Первый месяц мы рекомендуем проводить тренировки с периодичностью 1 раз в неделю. Последующие три, четыре месяца, достаточно и двух тренировок в месяц, далее одна тренировка в месяц. С каждой новой тренировкой общее КПД увеличивается.

Работа со сверхвесами требует предельной концентрации, поэтому мы не можем позволить себе чтобы занимающийся сам себе устанавливал вес снаряда. Тренировку проводят три специально обученных инструктора: ведущий, и два основных инструктора.

В обязанность ведущего инструктора входит:
1. Наблюдение со стороны за тем чтобы не нарушалась технология исполнения упражнений.
2. Дополнительная помощь двум основным инструктором
3. Ведение постоянного обучающего процесса, в ходе тренировки для того чтобы занимающийся быстрее научился правильно выставлять положения своего тела, знал, зачем он это делает и какую практическую пользу это дает.
4. Определение веса и программы тренировки.

Ведущий инструктор отвечает не только за практику тренировочного процесса, но и за теорию. Он составляет программу индивидуальной тренировки под каждого занимающегося отдельно, исходя из его личных характеристик, физических данных и целей, которые он преследует.

Читайте также:  Упражнения для подъема по лестнице

В обязанность двух основных инструкторов входит:
1. Подготовка силового снаряда к работе, определение высоты отверстий, веса соответствующего программе тренировки.
2. Нагрузка и разгрузка весов и установка грифа штанги на нужной высоте.
3. Страховка при выполнении упражнений.

Работа инструктора в «Русском Фитнесе» — это очень серьезная и тяжелая работа. Наши инструктора сильно устают и изматывается за один тренировочный день, как на физическом, так и в педагогически, психологическом плане. За три основных базовых упражнения каждый из инструкторов перелопачивает по 1500 кг железных блинов, перетаскивает с места на место примерно по 60 блинов, весом в 25 кг. В таком повышенном силовом режиме, инструктор работает два дня, далее два дня отдыхает.

В один день, два основных инструктора могут провести максимум десять тренировок. Это максимум, но мы стараемся не проводить больше шести, в крайнем случае восьми тренировок в день, чтобы не нарушать зону психологического и физического комфорта.

Совмещение любых оздоровительно физических тренировок (плавание, йога, футбол, лыжи, фитнес, танцы, тренажерный зал, бег, велосипед, единоборства и любые виды спорта) со спортивно оздоровительной фитнес системой Русский фитнес, в разы приумножает, оздоровительный эффект от физических нагрузок. Поэтому мы всегда рекомендуем своим клиентам дополнительно чем-нибудь заниматься.

Источник

Рекомендации для занимающихся

ПРАВИЛА И РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ПО МЕТОДИКЕ А.И. САМОДУМОВА ГРАВИТАЦИОННАЯ ГИМНАСТИКА

  1. На тренировку приходить как чистый лист, оставив за порогом все свои проблемы, как положительные, так и отрицательные.
  1. В процессе работы важно слышать рекомендации инструкторов, правильно выполнять технику упражнений. Быть внимательным при взаимодействии с оборудованием.
  1. Первые 4-5 тренировок поднимать веса 60-80% от своих возможностей. В дальнейшем прибавлять вес пластично, дозируя нагрузку.
  1. На одном снаряде работают три человека: один выполняет упражнение, двое страхуют.
  1. В процессе выполнения упражнений трезво оценивать свое состояние и возможности. Если есть чувство дискомфорта – дать знать об этом инструкторам.
  1. Человек может делать высококачественно только одно дело, поэтому необходимо максимально возможное присутствие в исполнении каждого действия (подъема снаряда).
  1. Важно точное выполнение динамики упражнения для данной конституции тела при минимальной трате сил, т.е. точная дозировка усилий.
  1. Небходимо слушать свой внутренний голос, пользоваться своей интуицией, быть проводником на пути к самому себе и всю ответственность за свои действия брать на себя.
  1. В качестве доказательства заинтересованности в своем развитии занимающийся может самостоятельно принимать участие в подготовке своего рабочего места, а также собирать и разбирать снаряд, что также способствует общему укреплению организма.
  1. Тренировочный процесс должен проходить в положительном настрое, в получении радости от выполнения упражнения.
  1. В зале соблюдать тишину и культуру поведения, уважительно относиться к тренировочному процессу других занимающихся.
  1. Необходима внутренняя работа над собой и за пределами зала, т.к. человек наполняется энергетическими силами, в результате происходит трансформация физической и духовной системы. Идет очищение от старых негативных программ и формирование новой этики жизни.
  1. После занятий желательно голодать, с водой или сухой голод (смотреть по состоянию здоровья). Занятия активизируют процесс очищения организма, а голод способствует выведению шлаков и ядов.
  1. За два дня до и после занятий исключить физические нагрузки, в т.ч. посещение саун и бань.
  1. Минимум 5-6 часов до и после занятий исключить водные процедуры (душ, ванна). Вода имеет свою жизненную информацию, которая тормозит процесс накопления энергии, полученной в процессе занятия.
  1. Свести к минимуму потребление соли, молочных продуктов и тонизирующих напитков. Соль удерживает большое количество воды в организме, нарушая обмен веществ и, как следствие, ведет к отечности и более вялому циркулированию энергии. Молочные продукты содержат много слизи, которую организму сложно полностью вывести и нейтрализовать.
  1. Включить в рацион питания больше продуктов, содержащих кальций, который необходим для поддержания и укрепления костной структуры.
  1. Избегать сквозняков и переохлаждения, особенно после занятий.
  1. Во время критических дней занятия женщинам запрещены.
  1. Для познания глубины и ценности Гравитационной Гимнастики желательно исключить параллельное занятие другими практиками, т.к. если они менее полноценны и слабы, то энергия, набранная за счет Гравитационной Гимнастики, уходит в другие по принципу сообщающихся сосудов, что ослабит результат и накопление энергии.
  1. За дискредитацию методики (распространение необоснованной и ложной информации, сознательное нарушение правил, невнимательность, создание ситуаций на занятиях, способствующих травмированию себя и других, небрежное отношение к своему здоровью) каждый занимающийся несет ответственность и наказание в виде лишения права на дальнейшие занятия.

Точное выполнение правил и упражнений в рамках методики, связанной с законами Природы, дает наилучший эффект и, самое важное, открывает широкую дорогу перспективам на пути самораскрытия индивида.

Читайте также:  Упражнения для талии приседания

Желаем творческих успехов!

ТЕЛЕФОНЫ ДЛЯ СВЯЗИ

Отзывы

Татьяна Крепиш
42 года. Парикмахер-стилист

. занимаюсь гравитационной гимнастикой 2 года. Чувствую, что душой и телом я юная. В ближайшие лет 150 хочу остаться такой же 🙂 Радуюсь своему здоровью и восприятию жизни.

. после нескольких занятий я почувствовал себя вновь новорожденным. Ко мне вернулась уверенность в жизни, радость и веселье в моем организме.

Практикуя занятия Гравитационной Гимнастикой уже более года, я ощутил значительные изменения в моем состоянии. Опухоль на шее полностью рассосалась, результаты анализов крови показали, что почти все параметры вернулись к нормальному состоянию. Значительно улучшилось самочувствие, улучшился сон, почти исчезли другие многочисленные симптомы, нормализовался вес. Я смог снова приступить к полезной деятельности и сейчас восстанавливаю утраченные профессиональные возможности

Патрик Керней
Спортсмен. Американский футбол

После операции вместо пяти месяцев реабилитации, я смог вернулся к играм всего за три месяца со дня операции!

Скуратова Алла
40 лет. Психолог

Только Вы и ваша программа дали мне огромные силы, веру в мое выздоровление и самое главное – ЗДОРОВЬЕ! Благодаря Вам и Гравитационной Гимнастике, забыв о лекарствах и врачах, я почувствовала себя человеком, здоровым человеком! Я как будто прозрела, и, выбрасывая лекарства из дома, я смеялась и не могла поверить, что когда-то не могла без них жить!

Акулов Юрий
Военный пенсионер

. я получил высокий заряд бодрости и сил, не чувствую себя болезненным, как раньше, а здоровым, полноценным человеком, спокойным и уверенным в себе

Занимаясь Гравитационной Гимнастикой, я сделала свое тело и психику значительно сильнее. Это помогло мне выжить. Теперь, физически я чувствую себя намного лучше. Я могу нормально спать и намного меньше нервничаю. Я чувствую себя намного лучше, и многое изменила в своей жизни и в моем доме.

Чувствую себя прекрасно, не мучают головные боли, не нужна диета. Видя меня, знакомые говорят, что я помолодела и похорошела и это так. Я теперь живу и радуюсь жизни!

Табаченков Игорь
Руководитель предприятия

Я имел ряд заболеваний связанных с повышенным артериальным давлением и тахикардией. После начала занятий, все эти проблемы быстро отошли на второй план, а со временем вообще перестали меня тревожить. . Я практически перестал уставать.

Прошла астма и пазушная инфекция. Я перестала употреблять лекарства, которые я принимала в течение уже тринадцати лет.

ГРАВИТАЦИОННАЯ ГИМНАСТИКА

Это методика пробуждения, активизации потенций, индивидуальных талантов и возможностей человека. Она не имеет противопоказаний и создана для всех людей.

Это сознательная, мягкая стрессовая ситуация, которая не вредит, а расширяет мировоззрение человека, дает знание законов Природы.

Охватывает все сферы человеческой индивидуальности от самой грубой – телесной, до самой тонкой – энергетического тела, духа.

Занимающийся не приобретает большой мышечной массы, а создает тот вес и форму тела, в котором он чувствует себя комфортно.

ЧТО ДАЮТ ЗАНЯТИЯ ГГС:

укрепляется костная структура;
– повышается иммунитет;
– идет полное оздоровление организма;
– пробуждается и развивается интуиция;
– человек становится уверенным в своих силах;
– появляется способность мыслить четко и ясно;
– возрастают творческие способности;
– меняется биологический возраст;
– возвращается молодость;
– повышается энергетический потенциал;
– возрастают силы на самореализацию;
– жизнь в гармонии с собой и миром.

Женщины – становятся привлекательны и обаятельны, легко переносят беременность и роды;

Мужчины – становятся мужественнее и сильнее во всех проявлениях, возрастает уровень тестостерона от 50 до 200%;

Источник

Гравитационная гимнастика самодумова упражнения

Гравитационная гимнастика – это методика сверхнагрузок, где человек всесторонне наполняется энергией, в результате идёт совершенствование всех систем человека и оздоровление его тела, психики, духа.

Методика создана Самодумовым А. И. в 1972 году.

Она не мешает повседневному образу жизни, и не только восполняет использованные силы, но и помогает раскрыть свой внутренний потенциал и возможности.
Здесь нет возрастных ограничений и не требуется никаких догм и философий, методика предлагает прийти к самому себе простым и радостным путём.
Потенциал энергии и здоровья сохраняется надолго. Этот факт проверен в течении 20 лет.
Мы предлагаем по новому взглянуть на человека и его возможности!
Наш девиз: ”В здоровом теле – здоровый Дух!”

“Здоровый дух – это полная насыщенность организма всем

спектром энергий Вселенной

– от низкочастотных до высокочастотных.”

– Это и даёт Гравитационная Гимнастика!

Доктором биологических наук Виктором Николаевичем Оксинем были произведены снимки (методом Кирлиан) биополей людей после занятий гравитационной гимнастикой. «Обычно в практике работы со спортсменами после больших нагрузок снимки показывают истончение энергополя. В нашем случае снимки показали необычный энергетический всплеск, который идёт извне, т. е. происходит интенсивный энергообмен между человеком и окружающей средой…»

Читайте также:  Зарядка упражнения при простатите


Гравитационная гимнастика качественно влияет на костный мозг (увеличивается активность и содержание красного костного мозга), плотность и эластичность костной ткани.

Красный костный мозг является основным органом иммунной системы. Это источник стволовых клеток, которые являются основой и строительным материалом для всех органов и тканей человеческого организма, его обновления и молодости!

Видео отзывы

Евгения о Гравитационной Гимнастике

Раиса Александровна о Гравитационной Гимнастике

Андрей о Гравитационной Гимнастике

Сергей о Гравитационной Гимнастике

Иван о Гравитационной Гимнастике

Яна о Гравитационной Гимнастике

Андрей о Гравитационной Гимнастике

Дмитрий о Гравитационной Гимнастике

ТЕЛЕФОНЫ ДЛЯ СВЯЗИ

Отзывы

Татьяна Крепиш
42 года. Парикмахер-стилист

. занимаюсь гравитационной гимнастикой 2 года. Чувствую, что душой и телом я юная. В ближайшие лет 150 хочу остаться такой же 🙂 Радуюсь своему здоровью и восприятию жизни.

. после нескольких занятий я почувствовал себя вновь новорожденным. Ко мне вернулась уверенность в жизни, радость и веселье в моем организме.

Практикуя занятия Гравитационной Гимнастикой уже более года, я ощутил значительные изменения в моем состоянии. Опухоль на шее полностью рассосалась, результаты анализов крови показали, что почти все параметры вернулись к нормальному состоянию. Значительно улучшилось самочувствие, улучшился сон, почти исчезли другие многочисленные симптомы, нормализовался вес. Я смог снова приступить к полезной деятельности и сейчас восстанавливаю утраченные профессиональные возможности

Патрик Керней
Спортсмен. Американский футбол

После операции вместо пяти месяцев реабилитации, я смог вернулся к играм всего за три месяца со дня операции!

Скуратова Алла
40 лет. Психолог

Только Вы и ваша программа дали мне огромные силы, веру в мое выздоровление и самое главное – ЗДОРОВЬЕ! Благодаря Вам и Гравитационной Гимнастике, забыв о лекарствах и врачах, я почувствовала себя человеком, здоровым человеком! Я как будто прозрела, и, выбрасывая лекарства из дома, я смеялась и не могла поверить, что когда-то не могла без них жить!

Акулов Юрий
Военный пенсионер

. я получил высокий заряд бодрости и сил, не чувствую себя болезненным, как раньше, а здоровым, полноценным человеком, спокойным и уверенным в себе

Занимаясь Гравитационной Гимнастикой, я сделала свое тело и психику значительно сильнее. Это помогло мне выжить. Теперь, физически я чувствую себя намного лучше. Я могу нормально спать и намного меньше нервничаю. Я чувствую себя намного лучше, и многое изменила в своей жизни и в моем доме.

Чувствую себя прекрасно, не мучают головные боли, не нужна диета. Видя меня, знакомые говорят, что я помолодела и похорошела и это так. Я теперь живу и радуюсь жизни!

Табаченков Игорь
Руководитель предприятия

Я имел ряд заболеваний связанных с повышенным артериальным давлением и тахикардией. После начала занятий, все эти проблемы быстро отошли на второй план, а со временем вообще перестали меня тревожить. . Я практически перестал уставать.

Прошла астма и пазушная инфекция. Я перестала употреблять лекарства, которые я принимала в течение уже тринадцати лет.

ГРАВИТАЦИОННАЯ ГИМНАСТИКА

Это методика пробуждения, активизации потенций, индивидуальных талантов и возможностей человека. Она не имеет противопоказаний и создана для всех людей.

Это сознательная, мягкая стрессовая ситуация, которая не вредит, а расширяет мировоззрение человека, дает знание законов Природы.

Охватывает все сферы человеческой индивидуальности от самой грубой – телесной, до самой тонкой – энергетического тела, духа.

Занимающийся не приобретает большой мышечной массы, а создает тот вес и форму тела, в котором он чувствует себя комфортно.

ЧТО ДАЮТ ЗАНЯТИЯ ГГС:

укрепляется костная структура;
– повышается иммунитет;
– идет полное оздоровление организма;
– пробуждается и развивается интуиция;
– человек становится уверенным в своих силах;
– появляется способность мыслить четко и ясно;
– возрастают творческие способности;
– меняется биологический возраст;
– возвращается молодость;
– повышается энергетический потенциал;
– возрастают силы на самореализацию;
– жизнь в гармонии с собой и миром.

Женщины – становятся привлекательны и обаятельны, легко переносят беременность и роды;

Мужчины – становятся мужественнее и сильнее во всех проявлениях, возрастает уровень тестостерона от 50 до 200%;

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector