Гипертонус трапециевидной мышцы упражнения

ТРАПЕЦИЕВИДНАЯ МЫШЦА: АНАТОМИЯ, ТОЧКИ НАПРЯЖЕНИЯ, СНЯТИЕ БОЛИ.

Аюрведический центр красоты и здоровья «Живая вода»

ТРАПЕЦИЕВИДНАЯ МЫШЦА: АНАТОМИЯ, ТОЧКИ НАПРЯЖЕНИЯ, СНЯТИЕ БОЛИ.

Из всех мускулов тела именно в трапециевидной мышце наиболее часто развиваются точки напряжения. Эта мышца прикреплена к основанию через и располагается позади шеи, верхнего плечевого пояса и на верхней и средней частях спины. Трапециевидная мышца состоит фактически из трех различных групп волокон: верхней, средней и нижней.

Мышечные волокна верхней группы проходят поперек верхнего плечевого пояса и крепятся к ключице в верхней части груди. Верхняя группа мышечных волокон образует характерную форму верхней части плеча, которая является самой близкой к шее. Эта группа волокон делает мышцу единственной, которая поднимает плечи, производя «пожатие плечами». Эта же группа отвечает за наклон головы и шеи к плечу.

Мышечные волокна средней группы двигают лопатки.
Мышечные волокна нижней группы тянут лопатки вниз.

Точки напряжения, образовавшиеся в трапециевидной мышце, могут проявиться болью в разных местах шеи и верхней части спины. Обычно это происходит в результате перегрузки, сжатия и травмы. Напряжение — самый частый источник перегрузки. Если вы вспомните о позе своего тела во время напряжения, то вам станет понятно, что плечи несут самую большую нагрузку (вам покажется, что плечи находятся у ушей).

Недаром говорится, что мы несем вес всего мира на своих плечах. Когда мы «несем мир», трапециевидные мышцы повреждаются. Напряжение и перегрузка возникают даже при постоянном поднимании плеча к уху, когда вы хотите удержать телефон.

Трапециевидные мышцы — мускулы, которые поддерживают вес рук. Когда вы сидите на стуле без поддержки рук, трапециевидные мышцы непрерывно поддерживают их. Танцор, поднимающий партнершу вверх, тяжелоатлет, делающий жим стоя, и велосипедист, склоняющийся над рулем, — все они одинаково подвергаются опасности развития точек напряжения в трапециевидных мышцах из-за перегрузки.

Сжатие трапециевидной мышцы также вызывает развитие точек напряжения. Так путешественники, тяжелые рюкзаки которых плохо приспособлены, рискуют развитием точек напряжения в результате сжатия. Неожиданное движение головы вперед и обратно также часто приводит к развитию точек напряжения. Автокатастрофы — широко известная причина таких травм. Сюда же относятся и падения, которых никто из нас не может избежать. .

Точки напряжения в верхней группе мышечных волокон проявляются болью на шее у основания черепа. Возможно распространение напряжения вокруг уха и по виску. Боль часто описывается как серьезная и назойливая. Ее можно ощущать как головную боль, особенно когда она проявляется в висках.

Точки напряжения в средней группе мышечных волокон проявляются нечасто, но когда они возникают, то вызывают боль между лопатками около позвоночника.

Точки напряжения в нижней группе мышечных волокон вызывают боль в нижней части шеи.

Точки напряжения возникают намного чаще в верхней части трапециевидной мышцы, чем в средней или в нижней. Чтобы определить их, сядьте в кресло. Так как мышца поддерживает вес всей рукиг надо руку положить на подлокотник, чтобы снять нагрузку с мышцы и позволить ей расслабиться. Ощупайте верхнюю часть плеча между внешним его краем и ухом и ухватите мышцу пальцами — она толстая.

Точки напряжения в передней части мышцы возникают так же, как и в задней части. Поэтому в первую очередь надо искать тяжи на передней поверхности мышцы, В этой области точки напряжения дают боль в боковой стороне шеи у основания черепа. Когда вы найдете одну из этих точек, пальцами нажмите на нее. Вы почувствуете повышенную боль. Сделайте вдох и расслабьте грудь и руки. Через несколько секунд отпустите пальцы. Вы почувствуете, что мышца стала мягче, а узлы начали пропадать. Повторяйте этот прием несколько раз в течение дня. Чем чаще вы будете воздействовать на мышцу, тем большее облегчение это принесет и тем дольше оно будет держаться.

Для устранения точек напряжения в средних и нижних волокнах трапециевидной мышцы лягте на пол и поместите теннисный мяч под спину в наиболее болезненной области мышцы. Сделайте вдох, расслабьтесь и позвольте силе тяжести вашего тела сжимать мяч и устранять точки напряжения.

Растяжка 1: растяните верхнюю часть мышцы после воздействия на нее, чтобы получить еще большее облегчение. Для этого наклоните голову в другую сторону от болезненной стороны, приближая ухо и плечу. Удерживайте это положение, считая до 20. Чтобы увеличить растяжение мышцы, ухватите руку за запястье на болезненной стороне позади спины и мягко тяните ее к безболезненной стороне.

Читайте также:  Комплекс упражнений для при остеохондрозе с палкой

Растяжка 2:чтобы растянуть среднюю и нижнюю части мышцы, сядьте на стул. Наклоните вперед корпус и голову. Перекрестите руки так, чтобы ухватить противоположное колено. Удерживайте это положение в течение 20 секунд.

МЕТОДИКА МАССАЖА ПРИ ШЕЙНОМ И ШЕЙНО-ГРУДНОМ РАДИКУЛИТАХ.

При радикулите чаще страдают задние корешки. В основе заболевания лежит воспалительный или воспалительно-дегенеративный процесс в корешках спинного мозга. Различают первичные и вторичные радикулиты. К первичным относятся радикулиты, обусловленные инфекцией и токсическим влиянием. К вторичным или симптоматическим относится поражение корешков, обусловленное патологией окружающих тканей, в первую очередь, со стороны позвоночника. Радикулиты могут быть острыми и хроническими.

По локализации процесса различают шейный, шейно-грудной и поясничный радикулит. Основным симптомом является боль. Она может быть интенсивной, сверлящей, усиливающейся при движениях. Боль обычно локализуется в месте анатомического поражения и нередко иррадиирует в соответствующие кожные зоны. Пациенты жалуются на ощущение онемения, жжения, ползания мурашек, тепла или холода. Двигательные расстройства выражаются парезами периферического характера и сопровождаются гипотонией, гипотрофией и снижением рефлексов. Наблюдаются вегетативные расстройства в виде цианоза, похолодания, сухости или повышенной потливости кожи.

Шейный радикулит
Это поражение четырёх верхних шейных корешков (C1-C4), которое проявляется болями, расстройством чувствительности затылочной области, надплечий, задней поверхности шеи. При поражении передних корешков возникают парезы и атрофии шейных мышц. При поражении корешков C3-C4 может возникнуть парез диафрагмы. Первичный шейный радикулит встречается редко. Чаще он возникает как следствие поражения позвоночника. Массаж при шейном радикулите производится так же, как при невралгии затылочных нервов, с акцентом на область затылка и шеи.

Шейно-грудной радикулит
Это заболевание встречается часто. Значительную роль в развитии его играет остеохондроз. При шейно-грудном радикулите наблюдаются боли значительной интенсивности, распространяющиеся по наружной или внутренней поверхности руки. Соответственно этому можно выявить полосы гиперестезии. Может наблюдаться поражение всех корешков, отходящих от шейного утолщения спинного мозга. В этом случае наблюдается диффузная атрофия мышц руки и парез периферического характера, усиливающегося в связи с резкими болями. Появляется и нарушение чувствительности. Снижены или выпадают рефлексы с двуглавой или трёхглавой мышц плеча. При шейно-грудном радикулите может наблюдаться синдром передней лестничной мышцы, оказывающейся в состоянии рефлекторного напряжения. При этом голова наклонена кпереди. Отмечаются боли в плечевом поясе, руке, иногда в груди и в подмышечной впадине, онемение и покалывание чаще наблюдается в локтевой зоне. Выявляется мышечная слабость и расстройство чувствительности больше в кисти и в локтевой части предплечья. Кожная чувствительность в указанных зонах понижена.

Массаж необходимо назначать как можно раньше, после стихания острых явлений, когда пациент ещё находится на постельном режиме. При болях перед массажем применяют тепло. Исходное положение пациента лёжа вниз животом или сидя на стуле. В каждом отдельном случае подбирают наиболее удобное для данного пациента исходное положение. Исходное положение массажиста соответственно стоя или сидя позади пациента.

Вначале производят массаж мягких тканей по паравертебральным линиям:
1. Отглаживание большими пальцами снизу вверх.
2. Штрихование. При выполнении этого приёма пальцы массажиста располагаются поперёк мышечных волокон шейного и грудного отделов крестцовоостистой мышцы. Штриховые движения также производят в поперечном направлении и от периферии к позвоночнику. Штрихование необходимо продолжать две-три минуты.
3. Отглаживание.
4. Спиралевидное растирание одним или двумя большими пальцами. При выполнении этого приёма необходимо дольше задерживаться на местах, где особенно повышена болевая чувствительность. При этом спиралевидное растирание должно перейти в стабильное круговое. Его необходимо делать особенно медленно там, где пациент больше жалуется на боль. При этом не следует превышать порог болевой чувствительности.
5. Отглаживание.
6. Сдвигание. Этот приём можно выполнять как вдоль, так и поперёк волокон крестцовоостистой мышцы. Его производят в замедленном темпе. Он даёт хороший обезболивающий эффект.
7. Отглаживание.
8. Для усиления обезболивающего действия необходимо применять стабильную механическую вибрацию в болевых точках плоским резиновым, воронкообразным или даже полушаровидным эбонитовым вибратодом. На одном месте вибратод держат до тех пор, пока у пациента не исчезнет болевое ощущение.
9. Отглаживание.

После уменьшения повышенного тонуса мышц и болей переходят к массажу мягких тканей шеи, надплечий и спины:
1. Плоскостное поверхностное поглаживание области спины и лопаток снизу вверх, захватывая область надплечий.
2. Попеременное растирание той же поверхности.
3. Обхватывающее поглаживание в два тура.
4. Пиление одной или двумя руками.
5. Глажение (первый или второй вариант).
6. Спиралевидное растирание четырьмя пальцами.
7. Раздельно-последовательное поглаживание.
8. Полукружное разминание обеими руками.
9. Раздельно-последовательное поглаживание.
10. Поперечное непрерывистое разминание.
11. Глажение (первый или второй вариант).
12. Накатывание.
13. Поглаживание в два тура.
14. Похлопывание.
15. Плоскостное поверхностное поглаживание.

Читайте также:  Что лучше базовые или изолирующие упражнения

Область шеи и надплечий массируют как при невралгии затылочных нервов. При наличии болевого рефлекторного сколиоза применяют соответствующую методику массажа. Силу давления рук массажиста необходимо увеличивать постепенно от процедуры к процедуре по мере уменьшения болей и гипертонуса мышц.

Процедуру массажа заканчивают вытяжением. Для этого пациенту предлагают выпрямить позвоночник, медленно наклонить голову так, чтобы коснуться подбородком груди. Это упражнение повторяют два раза на первой процедуре, постепенно увеличивая количество повторений до семи раз на последних процедурах. При поражении верхней конечности применяют методику массажа, как при вялых парезах и параличах с учётом характера и степени патологических изменений.

Продолжительность массажа шеи, спины и надплечий- от десяти до двадцати минут ежедневно. Курс состоит из пятнадцати- двадцати процедур. Курсы регулярно повторяют через один-полтора месяца.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Источник

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • рукоделие разное (30126)
  • Вязание спицами (3461)
  • Вязание крючком (3040)
  • Шить просто (2049)
  • Мои хотелки (1974)
  • Узоры вязания разные (1728)
  • Шапки,шарфы,шали (1182)
  • Переделки одежды,идеи (1132)
  • Мода для полных (1007)
  • Сумки (906)
  • Шитьё,уроки,идеи (888)
  • Детям (792)
  • Вышивка (740)
  • Декор для дома (676)
  • Роспись (642)
  • Игрушки,куклы (638)
  • Салфетки скатерти коврики (558)
  • Украшения из бисера (514)
  • Бикерамика,лепка (509)
  • Цветы разные (504)
  • Самоделкино (485)
  • Декор одежды (445)
  • Украшения (409)
  • Носки Обувь (387)
  • Украшения разные (337)
  • Подушки (337)
  • Мыло,свечи,моющие (332)
  • Лоскутное, пэчворк (302)
  • Идеи разные (285)
  • Одежда (274)
  • Одежда -трансформер (257)
  • декупаж (247)
  • плетение (245)
  • Пластик Из бутылок (241)
  • Построение выкроек (228)
  • Упаковки,шкатулки,открытки (218)
  • Новый год (211)
  • Вязание ирландское (207)
  • Из бумаги (196)
  • Декор бокалов и бутылок (189)
  • Бисер (169)
  • Украшения-уроки Мк (153)
  • вязание+ткань (140)
  • Вышивка с лентами (132)
  • Украшения из проволоки (122)
  • Мебель (95)
  • Декор абажуров,светильники (83)
  • Цветы вязаные (82)
  • журналы,книги,ссылки по рукоделию (78)
  • Из кожи (76)
  • Идеи для подарков (71)
  • Конфетное (70)
  • Цветы из лент (69)
  • Шторы (62)
  • Точечная роспись (42)
  • цветы из бумаги (41)
  • украшения с вышивкой и кабошонами (41)
  • Из картона (39)
  • Из ракушек (37)
  • папье-маше (34)
  • Украшения из молний (32)
  • Украшения из кожи (29)
  • Трафареты (24)
  • Топиарии (21)
  • декор часов (17)
  • из пуговиц (16)
  • Из покрышек (15)
  • Витражное (15)
  • Из дисков (13)
  • из пробок (13)
  • Кружево румынское (12)
  • Свадебное (10)
  • Цветы из бисера (10)
  • Из кофе (7)
  • Декор из круп (7)
  • украшения из пуговиц (7)
  • Из лампочек (6)
  • Вязание ленточное (6)
  • Техника Крейзи (6)
  • Пенопластика (6)
  • Из скорлупы (5)
  • Канзаши (3)
  • Кулинария (12592)
  • Пироги ,пирожки (1546)
  • Торты (1160)
  • Салаты (727)
  • Заготовки,засол,варенье (716)
  • Закуска,бутерброды (649)
  • Десерт,мороженое (581)
  • 2 блюда (500)
  • Напитки (468)
  • Любимые рецепты (397)
  • Булочки (393)
  • Блины,Оладьи,чебуреки (379)
  • Из рыбы (345)
  • Овощи (328)
  • Тесто универсальное (309)
  • Хлеб (292)
  • Кексы (276)
  • Запеканки, пицца (245)
  • Из курицы (240)
  • Из мяса (237)
  • Украшение блюд (210)
  • Майонез.соус (204)
  • Печенье (198)
  • Лепёшки (192)
  • Суши,восточная кухня (176)
  • Из фарша (175)
  • Торты без выпечки (175)
  • Комплекты блюд (168)
  • Супы,солянки (150)
  • Советы кулинарные (149)
  • Тесто на кефире (138)
  • Пасха,Куличи,яйца (138)
  • Травы,специи и масла (127)
  • мол. продукты (95)
  • Гарнир (94)
  • Кремы для тортов (90)
  • Для аэрогриля и микроволновки и хлебопечки (81)
  • Справочная литература кулинарии (77)
  • Разделка теста (75)
  • Торт-закуска (72)
  • готовим быстро (70)
  • Из лаваша (68)
  • Пост (50)
  • Для мультиварки (35)
  • Из грибов (35)
  • Для микроволновки (12)
  • Кулинарные ссылки (5)
  • Для тела (10323)
  • Очищение Омоложение (1161)
  • Лечебная гимнастика (1151)
  • Упражнения для похудения (1147)
  • похудение (873)
  • Косметика для лица и шеи (804)
  • Энергетические практики (672)
  • Точечный массаж,Су-джок (475)
  • Диеты,рецепты (461)
  • Массаж лица и тела (417)
  • Маски для лица (416)
  • Для волос (407)
  • Жизнь без боли (370)
  • Йога (320)
  • Для лица зарядка (281)
  • Упражнения,Фитнес,Зарядка (210)
  • Интимное (203)
  • для ног (200)
  • Косметика для тела (192)
  • дыхательные практики (130)
  • макияж (111)
  • Причёски (106)
  • Для ногтей (94)
  • Утренняя гимнастика (88)
  • Центр Роза жизни (84)
  • Око возрождения (47)
  • Для рук (45)
  • Масла ароматические (41)
  • Аюрведа (35)
  • Гимнастика Анкхара (20)
  • Восточные танцы (18)
  • Спиральная гимнастика (8)
  • Gold in Air (7)
  • Парфюмерия (4)
  • О сексе (3)
  • Для души (8037)
  • Стихи (1502)
  • Психология (793)
  • Духовное (686)
  • Изотерика Мистика (664)
  • Мудрость (520)
  • Заговоры (450)
  • Ритуалы разные (418)
  • Видео,Фильмы (374)
  • Гороскопы,предсказания,тесты (368)
  • Музыка,песни (362)
  • Денежное (351)
  • Руны (251)
  • Обереги (230)
  • Юмор (216)
  • Медитации (173)
  • Аффирмации мантры настрои (147)
  • Кармическое (133)
  • Книга электронная (107)
  • луна (65)
  • Игры (65)
  • Исцеляющая музыка (61)
  • Хиромантия (33)
  • Мандалы (29)
  • Нумерология (21)
  • Трансерфинг реальности (17)
  • Рождество (7)
  • Искусство (5)
  • Здоровье и медицина (5809)
  • Болезни и лечение (1043)
  • лечебник (716)
  • О продуктах (575)
  • Травник (469)
  • Женские проблемы (434)
  • Диагностика (297)
  • Бальзамы,настои (279)
  • ЗОЖ и рецепты лечения (271)
  • Онкология (269)
  • Для суставов (260)
  • Для зрения (222)
  • ОРЗ простуда (175)
  • Питание (171)
  • Для сосудов (144)
  • Варикоз (143)
  • Мази,Растирки (143)
  • Мудры (72)
  • Для сердца (66)
  • Скорая помощь (59)
  • Остеохондроз (53)
  • Цигун (34)
  • Климакс (13)
  • расшифровка анализов (7)
  • методика лечения васильевой (3)
  • Разное (2670)
  • Полезное,интересное (726)
  • Домашняя химия (535)
  • Ссылки Сайты (241)
  • Опасное (219)
  • Непознанное (209)
  • История (179)
  • Страны и Путешествия (173)
  • Ремонт (124)
  • Перепост (83)
  • Камни (83)
  • Закон (62)
  • Календари (26)
  • Металлы (3)
  • Торговля (3)
  • Луна (2)
  • Погода (1)
  • Во саду ли,в огороде. (2507)
  • О растениях (1132)
  • Для дачи (904)
  • Огород (472)
  • Компьютер,Интернет (1771)
  • Программы (823)
  • Дневник (375)
  • Компьютер (225)
  • Картинки,коментарии,поздравления (188)
  • Фотошоп (136)
  • клавиши для компьютера (24)
  • Идеи для интерьера (686)
  • Идеи декора для дома (414)
  • Интерьер и мебель (272)
Читайте также:  Упражнения для укрепления мышц при кифозе

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Постоянные читатели

Сообщества

Трансляции

Статистика

Упражнение на снятие гипертонуса с трапециевидной мышцы

Воскресенье, 26 Марта 2017 г. 13:45 + в цитатник

Упражнение на снятие гипертонуса с трапециевидной мышцы

Невралгия — мышечные зажимы и блоки — частая и распространённая проблема. Попробуйте слегка надавить на заднюю поверхность шеи и трапециевидные мышц. Чувствуете уплотнения или небольшой дискомфорт? Или даже боль?

Если ответ — да, то вероятно и у Вас есть мышечные напряжения в этой области.

Как избавиться от проблемы и смотрите в ролике, где представлено эффективное упражнение на снятие гипертонуса с трапециевидной мышцы.

Мышечный гипертонус – это стойкое и обратимое увеличение тонуса мышцы или ее части, проявляющееся непроизвольно вследствие усиления нервной деятельности.
Тонус является реакцией мышц на необходимость произвести движение. Кроме того, он появляется в ответ на эмоциональные, умственные и внешние факторы.

Он может увеличиваться или уменьшаться.
Гипертонус может определяться при пальпации. Он может прощупываться в затвердевшей верхней части трапециевидной мышцы, которая часто отвечает болезненностью при надавливании.

Длительное напряжение мышц приводит к: ухудшению процессов метаболизма (обмен веществ), гипоксии (кислородное голодание) и изменениям трофики (клеточное питания) участков мышц.
Поэтому такие мышечные спазмы являются одной из причин возникновения: головных болей, болей в шее, скованности движений и, конечно остеохондроза.

Так же болезненность и спазматическое сокращение мышц шеи может быть связано с проявлениями шейного остеохондроза.
Локальные мышечные спазмы при шейном остеохондрозе возникают в мышцах шеи и плечевого пояса (в трапециевидных, надключичных, грудино-ключично-сосцевидных, дельтовидных и др.)

Причины гипертонуса мышц

• Перенапряжение
Мышцы перенапрягаются, и их сводит при чрезмерной активности, к которой мышцы не готовы (повторяющиеся движения или интенсивные занятия спортом), или активности, при которой тело находится в определенной позе во время работы или учебы.
Изменение статики тела, такое как гиперкифоз, при котором смещение положения головы кзади вызывает перегрузку задних шейных и грудных мышц и их гипертонус.

• Боль
Гипертонус часто появляется как следствие боли, вызванной патологическим процессом (артроз, пояснично-крестцовый радикулит, тендинит и т. д.), или перегрузки структур суставов (дугоотростчатых, поясничных или шейных).

Кроме того, мышечный гипертонус может сам по себе вызывать боль спонтанно и/или при пальпации вследствие сдавливания межмышечных кровеносных сосудов, расположенных в зоне пальпации, или накапливания метаболитов (веществ, образованных в результате деятельности клеток, выделяемых в межклеточное пространство), которые не выводятся из-за сосудистых или лимфатических заторов.
К боли, вызванной заболеванием, присоединяется гипертонус, что создает порочный круг (чем больше боль, тем выше гипертонус, и наоборот, чем выше гипертонус, тем больше боль).

• Ушиб
Ушиб мышц также приводит к их гипертонусу.

• Агрессивные движения
При резких и внезапных движениях возникает миотатический рефлекс для увеличения мышечного тонуса как средства защиты от потенциального повреждения. Например, при хлыстовой травме шейного отдела мышцы шейного отдела, а иногда и грудопоясничного отдела одновременно сокращаются, предупреждая произвольные движения позвоночника (в результате резкого движения и боли, возникшей при повреждении ткани). В течение острого периода гипертонус оказывает благоприятное действие, так как действует как система защиты, иммобилизуя позвоночник и помогая тем самым избежать увеличения травмы таких структур, как связки, диски или позвонки, при движении.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector