Гимнастика упражнения для слуха

Вы стали хуже слышать. Простая гимнастика для ушей поможет в такой ситуации

Для того чтобы упражнения были эффективными, выполнять их нужно регулярно, без перерывов. Не надейтесь на быстрое чудо, но через несколько месяцев вы можете быть вознаграждены за свое терпение и постоянные занятия.

Так что заставляйте себя трудиться ежедневно . Упражнения этой гимнастики можно выполнять в любое время, в любом удобном для вас месте. Для этого вам понадобятся только свои руки и желание.

Что происходит при ухудшении слуха? Барабанная перепонка становится менее упругой, поэтому она уже не так хорошо выполняет свои функции. Чтобы нормализовать ее работу, нужно постоянное воздействие на нее.

Барабанная перепонка – важный орган, влияющий на слух. Это тонкая непроницаемая для воздуха и жидкости мембрана, разделяющая наружное и среднее ухо, которая служит, в том числе, для передачи звуковых колебаний во внутреннее ухо.

Самое простое упражнение, которое будет помогать тренировать барабанную перепонку, – это обычные похлопывания себя по ушам. Каждый раз не менее 15 похлопываний.

Упражнения, которые входят в гимнастику для ушей, работают на улучшение слуха. Они нормализуют кровообращение в области ушей, “массажируют” барабанную перепонку, стимулируют работу слуховых нервов.

Специалисты советуют гимнастику для ушей выполнять лучше в утреннее время. Проснулись, встали с кровати и начинайте свой день с растирания ушей круговыми движениями. Это первое упражнение.

Выполняете вы их одновременно двумя руками, по 15 раз воздействуя на каждое ухо. Упражнение это увеличивает приток крови к голове, поэтому следите за своими ощущениями, чтобы вы не почувствовали дискомфорта.

Осторожнее быть с этим упражнением гипертоникам. При малейшем дискомфорте прервите упражнение.

Второе упражнение гимнастики для восстановления слуха известно под названием “Небесный барабан” . Оно пришло к нам их древней медицины. Накладываете ладони на уши таким образом,

чтобы пальцы рук были направлены в сторону затылка. Теперь начинаем несильно, осторожно постукивать ладонями по ушным раковинам.

Эти постукивания-похлопывания по восприятию напоминают далекий барабанный стук, отсюда и такое название. Выполняете 15 постукиваний.

Третье упражнение известно под названием “Вакуумный массаж”.

Вставляете указательные пальцы в слуховые проходы ушей, а через несколько секунд одним быстрым движением выдергиваете их из ушей.

Звук, который вы почувствуете при этом, напоминает отдаленно звук вытаскиваемой из бутылки пробки. Выполняете 15 таких движений.

Заключительное четвертое упражнение . Беретесь большими и указательными пальцами за мочки ушей и оттягиваете их, 15 раз каждую.

Важно. Если у вас ухудшился слух, при первых таких проявлениях необходимо обратиться к специалисту за консультацией. Врач назначит лечение. Упражнения будут дополнять лечение, если врач даст добро.

Подпишитесь на канал и заходите на него регулярно, чтобы читать новые статьи. Спасибо за внимание к этой. Отметьте ее, пожалуйста, и поделитесь ею с другими – это важно для развития канала.

Источник

Вас не слышно: как улучшить слух при помощи упражнений и массажа?

Способность слышать – неотъемлемая функция каждого человека. При помощи слуха человек контактирует с окружающим миром, воспринимает внешние звуки и поддерживает связь с другими людьми. Нарушение слуха приводит к снижению качества жизни, рассеянности, ослаблению мышления.

Почему снижается слух?

Основные причины снижения остроты слуха:

  • частое нахождение в местах с повышенным шумом (например, метро, концерты, работа на шумном производстве, управление шумными механизмами, места, где проходят дорожные и строительные работы);
  • использование гаджетов: музыкальных колонок с высокой громкостью, разных видов наушников (например, при использовании вакуумных наушников звук пропускает ушную раковину и поступает напрямую в слуховой проход, что впоследствии может привести к снижению остроты слуха);
  • ушные болезни (отит, различные инфекции). Запускание ушных заболеваний приводит к полной потере слуха;
  • некорректное использование сильнодействующих лекарственных препаратов;
  • тяжелые инфекционные заболевания (корь, менингит). Они могут давать осложнения на уши, в особенности у детей;
  • травмы головы и нарушение целостности внутреннего уха;
  • врожденные и наследственные заболевания органов слуха;
  • старение (происходит постепенная дегенерация улитковых нервов);
  • отсутствие профилактики. В год рекомендуется не менее одного раза делать профилактику для предупреждения тугоухости;
  • раздражающие звуки (например, обратная связь в микрофоне, детский плач, трение пенопласта, звук бормашины). Такие звуки могут спровоцировать раздражение нервных клеток и клеток в ухе, а также привести к развитию мизофонии (непереносимости звуков).
Читайте также:  Какие делать упражнения чтоб похудели бедра

Симптомы снижения восприимчивости звуков

Основные признаки и симптомы ухудшения слуха:

  • при пониженном слухе регулярно доводится просить собеседника повторить сказанное;
  • при общении с несколькими собеседниками становится довольно сложно сосредоточиваться, и вы утрачиваете суть беседы;
  • создается впечатление, что окружающие вас люди нарочно говорят еле слышным голосом;
  • довольно сложно вести беседу в месте, где шумно или много людей;
  • при пониженном слухе возникают трудности с пониманием детской речи;
  • просмотр телевизора или прослушивание музыки начинается с увеличения громкости постепенно до максимальной мощности;
  • при пониженном слухе приходится неосознанно наблюдать за губами собеседника, чтобы не ошибиться в услышанном;
  • во время тишины возникает чувство, что в ушах стоит шум или звон.

Упражнения для улучшения слуха

Примеры упражнений для улучшения слуха:

  1. закройте своими ладонями уши вплотную и зафиксируйте их в данном положении на одну секунду. После чего резким движением отдерните ладони от головы, освободив уши. Данное упражнение стоит выполнять 10-20 раз. Далее указательные пальцы своей руки вставьте в слуховые проходы каждого уха и слегка начинайте вращать ими по кругу. И по очереди во время вращения пальцами руки надавливайте на боковые стенки слуховых проходов. Вращения выполняйте вперед и назад, в каждую сторону по три раза;
  2. с утра, сразу после пробуждения, растираем ладонями уши движением по кругу. Данное движение выполняется 10-15 раз. Далее закрываем своими ладонями ушные раковины и осторожно пальцами начинаем постукивать по затылку. Количество повторений – от 10 до 12 раз. Появившийся звук в ушах может напоминать легкие удары в барабан;
  3. указательный палец руки вставьте в наружный слуховой проход уха, после выждите одну секунду, и затем резким движением выньте палец. Данное упражнение следует выполнять одновременно для каждого уха, количество повторений – от 10 до 20 раз. После завершения упражнений нужно ухватить большим и указательным пальцами за мочки ушей и осторожно потянуть вниз. Количество выполнений – от 10 до 12 раз.

Упражнения при тугоухости

Для разогрева и улучшения кровообращения начинаем растирать уши движениями по кругу. Количество вращений – от 15 до 20 на каждую сторону. Такое действие на уши приводит к повышению притока крови, поэтому людям, страдающим от гипертонии, выполнять его не рекомендуется.

Далее полностью закройте ладонями ушные раковины и направленными к затылку пальцами начните осторожно постукивать. Данное движение повторяйте от 25 до 30 раз.

Цигун

Регулярное выполнение данных упражнений поможет не только восстановить и улучшить слух, но и восполнит нехватку почечной Ци, улучшит работу почек и поможет при дисфункции надпочечников:

  1. встаньте прямо. Дышите ровно и естественно. Подушечками пальцев слегка помассируйте задние поверхности ушей, движениями вверх-вниз, 49 раз. Затем вставьте кончики пальцев в ушные проходы и 49 раз потрясите их. После выполнения резким движением выдерните пальцы из ушей;
  2. разотрите ладони друг о друга до появления тепла. И потрите уши ладонями 49 раз. После помассируйте указательными пальцами внешний край завитка ушной раковины до середины уха. Вставьте указательные пальцы в слуховой проход и резко выдерните. Далее выполните массаж внешнего края ушной раковины и открытие и закрытие слухового прохода по 5 раз;
  3. для начала 18 раз разотрите уши ладонями, движениями вверх-вниз. Затем плотно закройте ладонями уши, пальцы расположите на затылке и соскальзывающими движениями указательных пальцев постучите по затылку 24 раза;
  4. встаньте прямо и закройте ушные раковины ладонями. Выполните переменно открывание и закрывание каждого уха с помощью ладоней от 18 до 36 раз;
  5. расположите ладони на ушах. Далее движениями вперед закройте слуховой проход ушными раковинами. При обратном движении ушные раковины должны вернуться в первоначальное положение. Движение вперед-назад считается за один раз. Упражнение стоит выполнять 50 раз.

Данные упражнения рекомендуется выполнять ежедневно – утром и вечером, 2-3 раза в день. Перед выполнением тщательно вымойте руки.

Техника Мудра неба

Согните на руке средний палец таким образом, чтобы подушечка на пальце соприкасалась с основанием большого пальца. Далее согните большой палец и прижмите его кончик к среднему пальцу. Остальные пальцы не нужно напрягать и сгибать.

Выполнять данную технику можно одной или двумя руками синхронно, при этом лицо должно быть повернуто в сторону юго-востока. Руки должны быть расслаблены и расположены на уровне лица.

Вдохи и выдохи делайте через нос, при этом используйте аромат мяты. Во время выполнения упражнения необходимо представить желтый цвет или наблюдать за предметом этого цвета.

Читайте также:  Когда начинать физические упражнения по лунному календарю

Техника Шанмукти мудра

Делать эту технику можно в любой на выбор комфортной медитативной позе. Также ее можно практиковать и стоя на ногах. Главное – следить, чтобы позвоночник находился в прямом положении. Для начала задерживаем дыхание на несколько секунд. Повторять – от трех до девяти раз.

Далее большими пальцами рук поплотнее прижимаем козелки, при этом слуховые проходы необходимо закрыть. Закрываем глаза и осторожно, без надавливания, укладываем свои указательные пальцы на верхние веки.

Средними пальцами закрываем ноздри и при этом надавливаем на крылья носа. Безымянные пальцы обеих рук кладем поверх верхней губы, а мизинцы кладем под нижнюю губу, при этом рот должен быть закрытым. Вытягиваем рот в виде трубочки и делаем вдох. По окончании вдоха щеки должны быть надутыми.

Мизинцами и безымянными пальцами вплотную прижимаем губы. Параллельно средними пальцами плотно нажимаем на крылья носа, а большими пальцами надавливаем на слуховые проходы. При этом указательные пальцы должны оставаться на верхних веках. Во время приостановки вдоха подбородок плавно опускаем к яремной ямке.

При возникновении небольшого дискомфорта следует приподнять подбородок. Далее отпускаем ноздри, убрав средние пальцы, и делаем медленный плавный выдох. Оставив другие пальцы в том же положении, сделайте повторный вдох, прикройте ноздри средними пальцами и повторите выполнение.

Гимнастика

Во время выполнения упражнения должно появиться тепло. Оно идет в уши, в затылок. А в отдельных случаях может появиться приятное ощущение тепла в носу и даже в горле. Данная гимнастика поможет улучшить и сохранить слух.

Медиками также разработана еще одна особая гимнастика, позволяющая улучшить слух. Она основана на ряде достаточно простых в своем выполнении упражнений, которые прекрасно сказываются на уровне слуха. Первое из упражнений слуховой гимнастики заключается в том, что вам следует закрыть ушные раковины ладонями рук.

Подержите их в таком положении несколько секунд, а затем уберите от своих ушей. Во втором упражнении нужно легонько постучать с помощью пальцев рук по ушным раковинам. Третье упражнение предполагает закрыть ушные раковины пальцами, а после очень резко их открыть.

Массаж

Ладонями интенсивно массируем ушные раковины. Движения должны быть круговыми по часовой стрелке. Массаж осуществляется таким образом, чтобы ваши уши в его процессе могли прижиматься к голове.

За один подход необходимо сделать не менее двадцати пяти движений. Эффективным в плане улучшения качества слуха может быть и точечный массаж. Но для его выполнения сначала нужно детально изучить расположение на теле активных точек.

Если самостоятельно это сделать не получается, то для проведения такого массажа обратитесь к знающему специалисту.

Полезное видео

Как улучшить слух в домашних условиях:

Упражнения для улучшения слуха помогают стимулировать слуховые нервы, повысить их возбудимость и улучшить слух, а также предотвратить и вылечить глухоту. Наряду с этим практика приемов способствует хорошему кровотоку в сосудах головного мозга и улучшает мозговую деятельность.

Источник

Простое упражнение на 20 секунд для улучшения слуха

❗ Внимание! Эта статья предназначена ТОЛЬКО для профилактики и улучшения самочувствия. Ни при каких условиях не является руководством к самолечению. Консультируйтесь с врачом!

Может ли всего одно упражнение:

  • улучшать слух;
  • избавлять от шума в ушах;
  • уменьшать головокружения;
  • укреплять память;
  • снимать тяжесть в голове?

И оно снова из оздоровительной системы Цигун. Упражнение входит в профилактический комплекс для сохранения слуха и ясности ума. Но в рамках статьи будет уместнее рассмотреть только один прием. Зато с пояснениями и преимуществами.

Название этого упражнения – “Бить в небесный барабан” . Но в зависимости от техники исполнения его еще называют “Небесным капюшоном”.

Как выполняется

Упражнение уже встречалось в моей статье:

Однако там была упрощенная вариация выполнения (в пункте 3). А сейчас хочу рассказать подробнее.

Наиболее правильная версия “Небесного барабана” – из оздоровительного комплекса И Цзинь Цзин:

1️⃣ Сначала нужно растереть ладони, пока они не станут теплыми. Тепло в китайской оздоровительной системе – одно из ключевых правил.

2️⃣ Теперь накрываем уши ладонями. Пальцы направлены к затылку. Прижимаем ладони ОЧЕНЬ плотно, словно хотим выдавить воздух из ушей.

3️⃣ Располагаем пальцы на затылке.

4️⃣ Постукиваем кончиками пальцев по затылку. Отсюда и название – “барабан”.

5️⃣ Резко отпускаем руки от ушей и разводим (руки) в стороны.

В случае, если уши были плотно накрыты ладонями в течение всего упражнения, то острота слуха ощутимо улучшится сразу же – проверено. Правда, этот эффект постепенно сходит на нет. Но если упражняться ежедневно, то результат будет закрепляться.

  • Рекомендуется повторить постукивания пальцами 36 раз. Новичкам лучше начать с небольшого числа повторов: 9, 12, 21.
  • Звук должен получаться достаточно сильным, глухим и вибрирующим.
  • В течение суток можно повторять упражнение трижды: утром, днем и вечером. Но не стоит следовать этой рекомендации в первую же неделю практики. Запросто можно получить обратный эффект: например, головную боль с непривычки.
Читайте также:  Упражнения для зрительных образов

Искала видео, которое бы наглядно продемонстрировало это упражнение. Но не смогла найти на просторах ВК самое образцовое от преподавателя Цигун. Поэтому только такой вариант:

В этом видео демонстрируется другая версия исполнения – “Бить в небесный барабан”. Для этого ставим указательные пальцы на средние. И с щелчком соскальзываем указательными пальцами к затылку. Получается сильный звук.

Однако более понятным мне кажется вариант “Небесный капюшон”, где нужно постукивать подушечками всех пальцев. И именно такую версию демонстрировал китайский инструктор.

Как действует это упражнение

Положительный эффект “Небесного барабана” основан на реакции внутреннего уха. Это – орган, расположенный в нашей голове. И потому – недоступный для массажа. Но на внутреннее ухо можно воздействовать вибрационными колебаниями.

Основные функции внутреннего уха:

✔ Прием и обработка звуков, передача сигналов в мозг.

То есть именно внутреннее ухо отвечает за наш слух.

Внутреннее ухо состоит из множества структур . Однако ключевые в нем :

  • Ушная улитка . Это – наполненная жидкостью полость, которая по своей форме она очень напоминает раковину улитки (спираль), отсюда и характерное название.

Внутри полости – кортиев орган, который содержит 15-30 тысяч волосковых клеток (слуховых рецепторов).

Если волосковые клетки повреждаются, то нарушается и их главная функция – преобразовывать звук. Соответственно, снижается слух. Причем каждая волосковая клетка реагирует на определенную звуковую частоту. Поэтому если какая-то из этих клеток гибнет, то человек перестает слышать звуки конкретной частоты.

Сама улитка – это костный спиральный канал с 2,5 витками. Диаметр канала – небольшой: у основания 0,04 мм, на вершине – 0,5 мм.

Внутри канала – две перепонки: тонкая мембрана Рейсснера (вестибулярная) и плотная основная мембрана.

  • Слуховой нерв . Его задача – передать сенсорную информацию от полученных звуков в мозг. При этом сигнал проходит через целый ряд последовательных отделов, пока не достигает слуховой области коры головного мозга.

Внутреннее ухо – многоуровневая система и самый сложный отдел слуха. Из-за замысловатой формы его даже называют лабиринтом.

Если нарушение слуха связано именно с внутренним ухом, то улучшить качество жизни можно с помощью слухового аппарата. Однако если есть возможность предотвратить повреждение такого важного органа и сохранить слух, то не лучше ли уделять каждый день немного времени для профилактики.

Как помогает “Небесный барабан”/ “Небесный капюшон”:

✔ Улучшает слух, делает его более острым при регулярном выполнении.

✔ Избавляет от дурных мыслей ( проверено на личном опыте !)

✔ Уменьшает головокружение и головные боли.

❗ Однако не стоит считать, что это упражнение заменяет диагностику и визит к врачу!

✔ Устраняет тяжесть в голове.

✔ Улучшает чувство равновесия.

✔ Благотворно влияет на нервную систему: успокаивает.

✔ В практике Цигун считается, что открывает каналы головы.

На своем опыте могу сказать: это упражнение, действительно, помогает прояснить мысли. Когда работа – преимущественно умственная, то через несколько часов даже с перерывами начинаешь чувствовать утомление, теряешь концентрацию, в голове всё путается. Однако стоит только выполнить “Небесный капюшон”, соблюдая все нюансы техники, как словно получаешь второе дыхание. Будто немного поспала, и снова мысли стали чистыми.

Упражнение особенно рекомендуется тем, кто занят интеллектуальным трудом. А также всем, кто хочет сохранить остроту и ясность слуха.

Прием занимает по времени не более 20 секунд. Мне кажется, не существует никаких отговорок из серии ” мне не хватит на это времени “. Гораздо больше потом можно потратить на врачей, слуховые аппараты и лекарства. Профилактика – наше всё!

Здоровья вам и АКТИВНОГО долголетия!

Понравилась статья? Спасибо, я старалась! Ставьте лайк 👍! Ваши “пальцы вверх” – главная награда за выделенное время и усилия. Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены – ваша активность ОЧЕНЬ помогает продвигать этот блог! И, конечно, подписывайтесь на канал “7 минут на красоту”! Вас уже – более 36000! Очень мотивирует на написание новых статей!

Спасибо, что вы со мной, и до новых встреч!

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector