Гимнастика славянских чаровниц символы упражнений

Гимнастика славянских чаровниц

Категория: Здоровье женщины

| Опубликовал: Маковка, посмотрело: 68 083, фото: 3

Издревле славянские женщины слыли красавицами: стройные, ладно слаженные, физически развитые. Их красота была настолько пленительна, что их обвиняли в колдовстве. Но их чары распространялись не только на внешность, наши далёкие прабабки знали, как сохранить здоровье семьи, как уберечь родных от дурного, как помочь мужу в развитии.

Этой исключительно женской гимнастике славянских чаровниц приписывают всевозможные магические свойства. Через месяц-два после начала занятий в жизни женщин начинают происходить невероятные изменения. С помощью этого комплекса упражнений поправляется женское здоровье, налаживаются отношения с мужем и другими членами семьи, фигура приобретает идеальные формы, повышается либидо. Некоторые даже с помощью данной гимнастики исполняют желания и обещают привлечение богатства.

Воссоздание данной гимнастики произошло в Белоруссии. При проведении занятий в “Белорусском Государственном Педагогическом Университете им. М. Танка” по теме “«Традиционные методы физической подготовки белорусов” Адамович Геннадий Эдуардович вместе с женской частью слушателей курса озадачились вопросом, а была ли женская психофизическая системах, сохранившаяся у славян? Вместе со студентками он начали по крупицам добывать знания. Так и родилась гимнастика славянских чаровниц “Стоячая вода”.

Почему именно женская гимнастика?

При выполнении данных упражнений активизируется работа желёз внутренней секреции и нормализуется женский гормональный фон. Укрепляются мышцы шеи, плечевого пояса, груди, спины, живота и женских половых органов. Эту гимнастику можно выполнять на протяжении всей беременности. Она благотворно влияет на течение родов.

Отличительной чертой этой гимнастики является прогиб в пояснице, который вы не найдёте в каких-либо других комплексах физических упражнений. Для женского организма этот прогиб естественен. Особенно сильно он выражается во время беременности. И ещё одна особенность – положение кистей рук за спиной в области надпочечников. Таким образом происходит их стимуляция.

“Стоячая вода”, “Рождение звезды”, “Жива” и пр. Сейчас появилось достаточно много инструкторов в разных городах и странах по гимнастике славянских чаровниц, и каждый её старается назвать по-своему. Но суть самих упражнений не меняется, даже несмотря на то, что они могут немного разниться. В каждом комплексе по 27 упражнений, которые разделяются на 3 мира – верхний средний и нижний (по 9 упражнений в каждом). И есть ещё индивидуальные 7 упражнений, которые выбираются женщиной самостоятельно, полагаясь на интуицию, или рассчитываются специальным образом (читайте в книге).

Книга “Гимнастика славянских чаровниц”

Моё личное мнение

Меня эта гимнастика привлекла своим названием и восторженными отзывами практикующих женщин. Подтверждение того, что это истинно древняя и славянская гимнастика, я пока не встречала, но некоторые движения мне показались знакомыми – что-то где-то в народных танцах бывает проскакивает. Как на меня повлиял данный комплекс упражнений, пока не могу говорить, так как я им только начала заниматься.

Источник

Верхний мир

Верхний мир, мир будущего, мир Прави. Высшая Жива.

Исходное положение Верхнего мира.

Ноги чуть шире плеч. Стопы параллельны. Колени мягкие, присогнутые. Проследите, чтобы плечи и бедра находились на одной линии. Руки заведены за спину. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу, направлены вперед. Плечи расправлены назад. Кисти рук согнуты, между собой не соприкасаются (могут соприкасаться, если не получается направлять локти вперед).

Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника. В плечах и руках должно возникнуть напряжение за счет направленных вперед локтей и расправленных плеч(!). Это нормально, при регулярных занятиях напряжение уйдет. Подбородок вздернут. На это стоит обратить отдельное внимание, посмотрев в зеркало.

ВАЖНО: Во всех упражнениях верхнего мира обращайте внимание на согнутые колени, они не распрямляются при подъеме на носки(!), расправленные плечи, направленные с усилием локти и приподнятый подбородок. Работают только мышцы, необходимые для выполнения упражнения, остальное тело расслаблено.

Читайте также:  Игровые упражнения для снятия эмоционального напряжения

Верхний мир. Упражнение 1.

Принимаем исходное положение верхнего мира.

Поднимаемся на носки, невысоко (!), сохраняя присогнутые колени, прогиб в пояснице, плечи назад, локти вперед и приподнятый подбородок.

Опускаемся. Возвращаемся в исходное положение.

Верхний мир. Упражнение 2.

Принимаем исходное положение верхнего мира.

Протягиваем запястьями по спине, и на боках кисти через низ разворачиваются, руки оказываются в положении ребром ладони под грудью. Дальше ведем руки ребром ладони вокруг груди, соединяем кисти тыльной стороной, поднимаем руки выше. Затем соединяем локти, и выводим сплетенные между собой руки в положение над головой. Плечи параллельно. Руки сплетены, кисти направлены прямо вверх (лучше сверить в зеркале).

Всё движение руками плавное, непрерывное, не прерывая контакта с телом. Поднимаемся на носках, сохраняя согнутые колени. Тело при этом ровное, вперед не наклоняется. Опускаемся.

Возвращаем руки за спину по той же траектории, обеспечивая максимально возможный контакт с телом. Занимаем исходное положение.

Верхний мир. Упражнение 3.

Принимаем исходное положение верхнего мира.

Плавно переносим вес тела на одну ногу. Колено опорной ноги остается согнутым. Коленом надавливаем на колено. Голень параллельна полу, носок расслаблен и опущен в пол.

Поднимаемся на носок. Сохраняем ровное положение тела.

Опускаемся. Возвращаем поднятую ногу на место.

Занимаем исходное положение. Выполняем упражнение в другую сторону.

Верхний мир. Упражнение 4.

Принимаем исходное положение верхнего мира.

Плавно переносим вес тела на одну ногу. Колено опорной ноги остается присогнутым. Коленом надавливаем на колено. Голень параллельна полу, носок расслаблен и опущен в пол.

Наклоняемся вперед, прогибаясь вдоль всего позвоночника. Позвоночник вытягивается в красивую дугу. Макушка тянется вверх. Смотрим вперед. Локти направлены в пол. Подбородок вздернут. Поднимаемся на носок, сохраняем согнутое колено опорной ноги и прогиб в пояснице. Опускаемся.

Выпрямляем туловище. Возвращаем поднятую ногу на пол. Занимаем исходное положение. Выполняем упражнение в другую сторону.

Верхний мир. Упражнение 5.

Принимаем исходное положение верхнего мира.

Плавно переносим вес тела на одну ногу. Колено опорной ноги остается присогнутым. Прижимаем колено к колену, так, чтобы оба были на одной линии. Коленом надавливаем на колено. Голень параллельна полу, носок расслаблен и опущен в пол. Наклоняемся вперед, прогибаясь вдоль всего позвоночника. Позвоночник вытягивается в красивую дугу. Макушка тянется вверх. Смотрим вперед. Локти вниз. Подбородок вздернут.

Выводим руку, противоположную поднятой ноге, следующим образом: Не разрывая контакта с телом, протягиваем запястье руки вдоль спины, разворачиваем кисть через низ в положение ладонью под грудь. Далее ведем руку ребром ладони под грудью, огибаем грудь, скользим рукой вверх и заводим руку за спину. В этом положении локоть направлен вверх. Ладонь расслаблена. Плечо находится на уровне уха, практически прижато к нему. Голова прямо (лучше сверить в зеркале).

Поднимаемся на носок, сохраняя присогнутое колено опорной ноги, прогиб в пояснице и приподнятый подбородок. Локоть другой руки смотрит в пол. Опускаемся.

Возвращаем руку за спину по той же траектории, обеспечивая максимально возможный контакт с телом. Выпрямляемся. Возвращаем ногу на место. Занимаем исходное положение. Выполняем упражнение в другую сторону.

Верхний мир. Упражнение 6.

Принимаем исходное положение верхнего мира.

Плавно переносим вес тела на одну ногу. Колено опорной ноги остается присогнутым. Коленом надавливаем на колено. Голень параллельна полу, носок расслаблен и опущен в пол. Наклоняемся вперед, прогибаясь вдоль всего позвоночника. Позвоночник вытягивается в красивую дугу. Макушка тянется вверх. Взгляд направлен вперед. Локти смотрят в пол. Подбородок приподнят.

Далее протягиваем запястьями руки по спине, на боках кисти через низ разворачиваются и руки оказываются в положении ребром ладони под грудью. Дальше ведем руки ребром ладони вокруг груди, соединяем кисти тыльной стороной, поднимаем руки выше. Затем соединяем локти, и выводим сплетенные между собой руки в положение над головой. Руки проходят на уровне ушей. Локти присогнуты. Руки сплетены, кисти по отношению к телу направлены прямо вверх. Всё движение руками плавное, непрерывное, не прерывая контакта с телом.

Читайте также:  Упражнения для развития психических процессов у умственно отсталых

Поднимаемся на носок, сохраняя присогнутое колено опорной ноги, прогиб в пояснице и приподнятый подбородок. Опускаемся. Возвращаем руки за спину по той же траектории. Возвращаем ногу на место. Занимаем исходное положение. Выполняем упражнение в другую сторону.

Верхний мир. Упражнение 7.

Принимаем исходное положение верхнего мира.

Плавно переносим вес тела на одну ногу. Колено опорной ноги остается присогнутым. Коленом надавливаем на колено. Голень параллельна полу, носок расслаблен и опущен в пол. Протягиваем запястьями руки по спине, на боках кисти через низ разворачиваются и руки оказываются в положении ребром ладони под грудью.

Дальше ведем руки ребром ладони вокруг груди, соединяем кисти тыльной стороной, поднимаем руки выше. Затем соединяем локти, и выводим сплетенные между собой руки в положение над головой. Руки проходят на уровне ушей. Локти присогнуты. Руки сплетены, кисти направлены прямо вверх. Всё движение руками плавное, непрерывное, не прерывая контакта с телом. Поднимаемся на носок, сохраняя согнутым колено опорной ноги, прогиб в пояснице и приподнятый подбородок. Тело при этом ровное, вперед не наклоняется.

Работают мышцы, необходимые для выполнения упражнения, остальное тело расслаблено. Опускаемся. Возвращаем руки за спину по той же траектории. Занимаем исходное положение. Выполняем упражнение в другую сторону.

Верхний мир. Упражнение 8.

Принимаем исходное положение верхнего мира.

Переносим вес на одну ногу. Колено опорной ноги остается присогнутым. Кладем ступню поднятой ноги на колено опорной. Колено поднятой ноги максимально отведено в сторону.

Поворачиваемся всем корпусом в сторону, за коленом. Корпус держим вертикально. Позвоночник не скручивается. Разворачиваем прямо корпус.

Возвращаем ногу на место. Занимаем исходное положение. Выполняем упражнение в другую сторону.

Верхний мир. Упражнение 9.

Принимаем исходное положение верхнего мира.

Прогибаемся вдоль всего позвоночника. Позвоночник вытягивается в красивую дугу. Макушка тянется вверх. Взгляд направлен вперед. Локти смотрят в пол. Подбородок приподнят.

Поднимаемся на носки, сохраняя присогнутые колени, прогиб в пояснице, локти в пол, опущенные плечи, приподнятый подбородок.

Опускаемся. Занимаем исходное положение.

Упражнения с 1 по 9. Инструктор Мария Гусева.

Инструктор Ливада (Наталия Трофимова).

1)

2)

3)

4)

5)

6)

7)

8)

9)

Источник

Женская славянская гимнастика чаровниц

Все женщины — чаровницы. Они привлекательны, таинственны, интересны.

Задача гимнастики — активизировать все
эти качества, одновременно сохранив молодость.

— каждая женщина должна и может быть привлекательной и здоровой;

— она должна нравиться мужчинам и получать удовольствие от любви;

— она должна иметь силу, которая бы защищала её и семью от всевозможных неприятностей.

Выполняя регулярно упражнения вы получаете отличное здоровье и привлекательную фигуру. Механизм заключается в активизации работы желез внутренней секреции. При выполнении гимнастики активно работают мышцы спины, груди, живота, шеи, плечевого пояса.
Те, кто занимаются гимнастикой, отмечали, что по мере выполнения комплекса ноги обретают элегантную форму, фигура постепенно приближается к идеалу, появляется изумительная осанка и меняется в лучшую сторону походка. Кроме изменений фигуры, улучшается общее состояние здоровья. Огромные изменения происходят и с внутренним состоянием. Раскрывается женское естество, появляется мягкость, плавность и чувственность.

Эмоционально сбалансированная женщина — это женщина, живущая полной жизнью и получающая от жизни всё, в том числе и любовь мужчины, что помогает ей поддерживать стабильные отношения с другими людьми и сохранять позитивный и оптимистический взгляд на своё собственное бытие.

Что дает гимнастика:
– снять зажимы в теле и высвободить энергию
– здоровый позвоночник (уходят поясничные боли и в позвоночнике)
– воостановление гормонального фона
– избавление от многих женских проблем, ПМС, климактерические приступы, и пр
– повышение сексуальности
– гибкость, пластичность
– дарит красивую осанку

Читайте также:  Direct and indirect questions упражнения

— благополучному протеканию беременности и подготовке к
естественным «лёгким» родам;
— поддержанию благоприятной атмосферы в семье силами,
черпаемыми в гимнастике;
— возможности быть любимой и желанной;
— возможности во взаимоотношениях с мужчинами дарить им блаженство;

Гимнастика состоит из 27 упражнений, однако начинающим рекомендуется выполнять не более семи
из них — те, что составляют так называемый индивидуальный комплекс.

Итак, индивидуальный комплекс состоит из семи упражнений, которые, в свою очередь, делятся на три микрокомплекса.
Каждый из них решает те или иные проблемы здоровья.

Первый микрокомплекс (упражнения 1, 2, 3) решает проблемы, связанные с физическим здоровьем. Его рекомендуется выполнять и как средство профилактики заболеваний, и в случае появления или обострения проблем с физическим телом.
Второй микрокомплекс (упражнения 4, 5, 6) решает проблемы, связанные с здоровьем психики. Рекомендуется их выполнять как средство профилактики психоэмоциональных расстройств и в случае их обострения.
Третий микрокомплекс (упражнение 7) — основное упражнение, которое позволяет гармонизировать физическое и психическое здоровье.

Расчет индивидуального комплекса

1. Устанавливаем соответствие дня рождения солнечному дню.

Для этого необходимо найти дату рождения (число и месяц) в таблице ниже.

в — верхний мир;
с — средний мир;
н — нижний мир.

Возьмем к примеру 19 января 1940 : находим в таблице месяц январь и цифру19. Рядом с цифрой стоит буква н — нижний мир.

2. Устанавливаем соответствие дня рождения лунному дню.

Для этого сначала нам нужно вычислить лунный день, соответствующий дате рождения:

Для определения лунного дня рождения, найдите год и месяц, где указан 1 день новолуния в таблице.

В нашем примере (день рождения 19.01.1940) находим столбик с 1940 годом, в той же строке находим месяц январь, где указана цифра 9. Это говорит о том что 09.01.1940 был первый лунный день. Человек родился 19.01.1940, который приходится на 11 лунный день.
Теперь определим принадлежность дня рождения по лунному календарю к одному из трёх уровней:

в — верхний мир;
с — средний мир;
н — нижний мир.
19.01.1940. принадлежит 11 лунному дню и «среднему миру».

3. Определение мира , соответствующего дате рождения. Для этого необходимо при помощи таблицы 4 определить принадлежность к мирам по солнечному и лунному календарю.

Следовательно, в нашем случае:
нижний (н) (1 этап) — средний (с) (2 этап) = нижний мир.

5. Определение соответствия дня рождения кругу:

Для этого необходимо найти дату своего рождения (число и месяц) в таблице 5.

Значит 19.01.1940 принадлежит ко 2 кругу нижнего мира.

6. Теперь смотрим какие упражнения соответствуют 2 кругу нижнего мира.

В приведённых ниже таблицах находим седьмое упражнение, соответствующее 2 кругу нижнего мира, после чего определяем значения всех остальных упражнений.

В рассматриваемом примере седьмое упражнение относится к нижнему миру. Находим таблицу с Нижним миром, смотрим последний столбец с 7 упражнением, ищем (в нашем случае нижний мир 2 круг — Н.М.2) и определяем значение остальных шести, уже записанных в таблице (смотрим справа налево от 7 упражнения к 1).

Верхний мир

Средний мир

Нижний мир

Наш комплекс упражнений для рассматриваемого примера будет следующий:

Теперь остается освоить сами упражнения. Для этого воспользуйтесь видео:

  1. При правильном выполнении движения естественны, все мышцы расслаблены.
  2. Получение удовольствия: при выполнении упражнения должно возникать чувство сладкой полудрёмы, в котором и выполняется упражнение.
  3. Сначала используйте естественное дыхание, затем (по мере большего освоения) обязательно полное дыхание.
  4. Постоянно следите и поддерживайте правильность осанки.
  5. Концентрируйте силу в области пупка.
  6. Выброс энергии осуществляется вниз, через промежность.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector