Гимнастика для яичников упражнения

Йога для стимуляции гормонов яичников

Время чтения: мин.

Упражнение для стимуляции яичников в домашних условиях – существует ли оно? Действительно, есть такая гимнастика, которая может активизировать работу яичников. Главным образом такая гимнастика представлена йогой. В йоготерапии даже имеется отдельный раздел, посвященный лечению гинекологических патологий. Нарушенная работа яичников является одной из них.

Йога для стимуляции яичников

Йога для гормонов: стимуляция яичников – что можно сказать о такой гимнастике для активизации работы яичников?

Главным образом для этого применяется хатха-йога. Она нормализует деятельность так называемых биологических маятников, восстанавливает гормональные и физиологические циклы в женском организме. Какие конкретно упражнения йоги способны оказывать положительное влияние на женский организм?

  1. Перевернутые асаны. Такие асаны имеют тенденцию повышать наполнение мозговых артерий кровью. При этом значительно стимулируется гипоталамо-гипофизарная система. Происходит активизация обратных связей между звеньями оси, которая проходит через следующие органы в женском теле: гипоталамус, гипофиз и яичники;
  2. Брюшные манипуляции. Такие упражнения способствуют массажу органов в малом тазу. В этой области стимулируются нервные окончания, а также кровообращение в капиллярах. Такие упражнения очень эффективны для стимуляции яичников, то есть тогда, когда существенно угасла репродуктивная функция в женском организме;
  3. Применение дыхательных практик, предлагаемых йогой. Что можно сказать по поводу этой составляющей йоги для стимуляции яичников? Если выполнять дыхательные упражнения, нормализуется менструальный цикл женщины, а также приходит в норму деятельность гипоталамуса и гипофиза. Все это способствует правильной и активной работе яичников.

Мы гарантируем конфиденциальность ваших данных

Прежде всего, Вам необходимо обследоваться у гинеколога и получить его одобрение для занятий йогой. Какие заболевания можно выявить при обследовании и какие из них составляют противопоказания к занятиям:

  • Острые воспалительные заболевания яичников и маточных труб;
  • Наличие опухолей женских половых органов;
  • Наличие опухолеобразных заболеваний яичника (кист яичника);
  • Неотложные состояния в гинекологии (внематочная беременность, разрыв яичника или разрыв кисты яичника);
  • Маточное кровотечение неясной природы.

При наличии хотя бы одного из этих состояний необходимо пройти курс лечения перед началом занятий гормональной йогой.

Если вы не намерены регулярно посещать группу занятий йогой и ищете упражнение для стимуляции яичников в домашних условиях, то основной их перечень представлен в данной статье. Но все же для первых недель занятий мы рекомендуем заниматься с тренером по йоге во избежание ошибок при выполнении асан.

Гормональная йога для женщин имеет достаточно преимуществ, благодаря которым стоит уделить ей внимание даже при отсутствии каких-либо проблем со здоровьем. Регулярные занятия йогой позволят успокоиться и гармонизировать взаимоотношения с внутренним «я», повысить стрессоустойчивость и тем самым снизить выброс в кровяное русло стрессового гормона кортизола. Йога улучшает и разгоняет метаболизм, что позволяет снизить массу тела на фоне улучшения формы тела. Занятия женской йогой так же стимулируют важные для женщин центры – головной мозг и таз, улучшая в них кровоснабжение, удаляя венозный застой.

Читайте также:  Упражнения для тренинга лидеров

Так как гормональная регуляция менструального цикла имеет многоуровневую и сложную систему, то йога для стимуляции яичников носит так же общеукрепляющее действие на все уровни регуляции – головной мозг, щитовидную железу, надпочечники, яичники.

Такие асаны имеют тенденцию повышать наполнение мозговых артерий кровью, стимулировать гипоталамо-гипофизарную систему. Значительно разгружается застой в венах малого таза, что положительно сказывается на реабилитации после оперативных вмешательств и воспалительных процессов.

К таким асанам относятся: Випарита-карани, Сарвангасана, Ширшасана. Так же эффективно применение перевернутых асан со скручиванием: Паршва Сарвангасана, Паршва Халасана.

Упражнения для стимуляции яичников обязательно должны включать в себя перевернутые асаны, ведь без ликвидации венозного застоя в яичниках и маточных трубах невозможно улучшить микроциркуляцию крови в этих органах и нормализовать их функцию.

Еще одним важным плюсом перевернутых асан есть положительное влияние при опущении матки, стенок влагалища и мочевого пузыря. Причинами такой патологии являются вагинальные роды, даже однократные, в особенности крупным плодом, регулярные чрезмерные физические нагрузки, тяжелый физический труд. Ни о какой нормальной функции в этой ситуации говорить не приходится. Перевернутые асаны в свою очередь способствуют постепенному возвращению органов на место.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод – йога в гинекологии важна как реабилитационная ветвь терапии.

Важно отметить положительный эффект перевернутых асан такого состояния как церебральная венозная дисциркуляция. Патологии больше неврологическая, но не стоит забывать, что венозный застой на нижней поверхности больших полушарий головного мозга повлечет за собой дискоординацию работы гипоталамо-гипофизарной системы. Последняя, являясь центром регуляции цикличных процессов в женском организме, просто не может быть обделена внимаем гинекологов.

Это такие упражнения как Уддияна-бандха и Мадхъяма наули.

Так же сюда стоит отнести все упражнения, в которых раскрывается таз.

Так же к дыхательным практикам для гинекологических больных относятся и упражнения с форсированием дыхания. Наиболее подходящие техники: Джала-нети, Сутра-нети, Капалабхати, Бхастрика, Нади-шодхана.

  • Перевернутые асаны.
  • Брюшные манипуляции. Такие упражнения способствуют массажу органов в брюшной полости и малом тазу. В этой области стимулируются нервные окончания, а также кровообращение в капиллярах. Так же упражнения будут актуальны после перенесенного острого или при наличии хронического воспаления придатков матки.
  • Применение дыхательных практик, предлагаемых йогой. Дыхание при выполнении упражнений осуществляется через нос и максимально физиологично, что ведет к стабилизации процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга и подкорковых его структурах.

Из всего перечисленного можно сделать вывод о том, что, несомненно, полезна йога для гормонов, стимуляция яичников при регулярных занятиях будет происходить не только за счет изменения кровотоков в важных органах-мишенях, но и за счет релаксации и внутренней гармонии с собой.

Источник

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • нумерология (1)
  • 1.Медицина (690)
  • Записки старого аптекаря (83)
  • диабет, питание диабетика (65)
  • Архитектура тела (34)
  • Наследие предков (26)
  • акупрессура и акупунктура (22)
  • женское здоровье (19)
  • самодиагностика (9)
  • мудры (7)
  • разговор с телом (4)
  • литотерапия (лечение камнями) (3)
  • цветотерапия (3)
  • Диалог с телом (1)
  • Новости медицины (131)
  • Ароматерапия (22)
  • гериатрия (11)
  • фитотерапия (27)
  • Советы знахаря (8)
  • Еда – лекарство (100)
  • любителям чая (7)
  • 2 Психология (385)
  • Как говорим, так и живем (20)
  • проблемы рода (13)
  • астропсихология (10)
  • Метафизика (9)
  • Притчи (184)
  • сказки от Эльфики (30)
  • 3 Косметология (55)
  • 4 Рукотворчество (1411)
  • Работа с деревом (25)
  • цветы рукотворные (21)
  • Мои работы (21)
  • Точечная роспись (18)
  • Промыслы (17)
  • крючок, фриволите (15)
  • сумки (14)
  • спицы (7)
  • Открытки (5)
  • Гильоширование (3)
  • Фоамиран (2)
  • Изонить (1)
  • Вышивка (50)
  • Вышивка лентами (9)
  • Стеклянный плен (59)
  • Валяние (61)
  • Шитье (34)
  • Витражи (10)
  • Пэчворк и квилтинг (46)
  • Батик (22)
  • Игрушки (116)
  • Техника канзаши (11)
  • Соленое тесто (19)
  • Керамика (глина) (59)
  • Фьюзинг (4)
  • Эпоксидная смола (10)
  • Декупаж (145)
  • Украшения своими руками (49)
  • Холодный фарфор (39)
  • Куклы (284)
  • Другие техники (205)
  • Записки плюшкина (37)
  • Стихи (104)
  • 5. Комнатное цветоводство (90)
  • цветы, живущие у меня дома (20)
  • орхидеи (16)
  • суккуленты (моя коллекция) (12)
  • Необычные свойства растений (11)
  • флорариум (5)
  • помощь растениям (3)
  • Полив (2)
  • составляем композиции (2)
  • целебные комнатные растения (1)
  • 5. Не перестаю удивляться (143)
  • 4. ланшафтный дизайн (9)
  • 5. Оформляем дневник. (55)
  • смайлики (1)
  • 6. Жида-была собака. (60)
  • смешные фотографии с собаками (9)
  • 7. Приглашаю в путешествие. (35)
  • 8. Дела домашние. (165)
  • химчистка (4)
  • Качество продуктов (3)
  • уборка (1)
  • спальня (1)
  • детская (3)
  • оформление подарков (26)
  • балкон (1)
  • Кухня (23)
  • Шторы (7)
  • полезные мелочи (35)
  • Ванная комната (7)
  • диванные подушки (20)
  • 9. Праздники (182)
  • Пасха (20)
  • свадьбы (8)
  • день святого Валентина (3)
  • 14 февраля (1)
  • Новый год (52)
  • елочки (17)
  • снеговики (11)
  • сапожки (1)
  • праздничный интерьер (13)
  • свечи (10)
  • символы года (25)
  • 9. Предки наши. (66)
  • Трапеза (10)
  • Праздники (5)
  • 10 Когда молчать нет сил (38)
  • Чудесные фотографии животных и ни только (22)
  • 11.Музыка и музыканты (7)
  • 12Мир фактов (67)
  • 13. Эзотерика (78)
  • медитация (8)
  • Места силы (1)
  • макро и микромир в фотографиях (5)
  • 14. Сегодня (14)
  • 16. Юридические вопросы (7)
  • улыбнемся (25)
Читайте также:  Упражнение гуд морнинг дома

Видео

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

Серия материалов от Татьяны Элль “Гормональная йога для женщин” урок 1 стимулируем работу яичников

Вступление

Гормональная йога омолаживает тело, повышает настроение и успокаивает душу. Это целостная система, разработанная специально для женщин.

Сочетание классической йоги и тибетских упражнений придаёт энергии, стимулирует органы, производящие гормоны; яичники, щитовидную железу, надпочечники. Простые упражнения с тщательно подобранными дыхательными практиками массажируют железы внутренней секреции, тем самым нормализуя их работу.

Положительный эффект гормональной йоги научно подтверждён.

Исследования Бразильского университета показали, что после 4-х месячных занятий Гормональной йогой производительность яичников у женщин возросла на 75 процентов, а уровень эстрогена повысился на 254 %.

Данное открытие уникально, так как большинство современных женщин страдают именно от нехватки эстрогенов. Повышение эстрогена означает, что женщина чувствует себя более молодой, уравновешенной и выглядит свежее, поскольку улучшается производство коллагена и кожа становится более гладкой и подтянутой.

Автор методики «Гормональная йога» – йога терапевт и психолог Дина Родригес. В свои 80 лет она полна жизненных сил и энергии. «Я делаю упражнения каждое утро по 30 минут – говорит Дина. – Это придает мне энергии и помогает не стареть.»

Она советует начинать занятия с 25 лет, так как гормональная йога помогает при предменструальном синдроме. А врачи-гинекологи рекомендуют этот вид йоги в климактерическом периоде как средство, облегчающее “приливы” и расстройства сна. И даже в постменопаузе из этой практики можно извлечь выгоду и снизить обусловленную возрастом гиподинамию. Также, данный вид йоги рекомендуется и для тех, кто планирует завести ребёнка.

К положительным побочным эффектам, которые привнесёт в вашу жизнь “Гормональная йога”, относятся женственность, спокойствие, уверенность в себе, улучшенное пищеварение, хорошее настроение, и как следствие, усиленное внимание со стороны мужчин и… счастливая жизнь.

урок 1 Яичники. Я покажу Вам, как с помощью простых упражнений стимулировать работу яичников.

Яичники обеспечивают формирование вторичных половых признаков и образование половых клеток.

В яичниках образуются следующие гормоны: эстроген, прогестерон, эстрадиол

Эстроген

Одним из самых важных и известных является женский гормон эстроген. Под этим термином принято объединять группу женских гормонов. Эти вещества вырабатываются в основном в яичниках. Они отвечают за нашу женскую фигуру, формируют округлости бедер и грудь, оказывают влияние на характер.

Они помогают ускорять процесс обновления клеток организма, сохранять дольше кожу молодой и упругой, поддерживают блеск и густоту волос, являются защитным барьером для стенок сосудов от отложений холестерина.

Недостаток эстрогена формирует женскую фигуру под « мальчишку», провоцирует повышенный рост волос на лице, руках, ногах. Способствует более раннему увяданию кожи. Его избыток часто оборачивается чрезмерным скоплением жировых отложений на бедрах и нижней части живота. Повышенный уровень этого гормона также провоцирует развитие миомы матки.

Прогестерон

Вторым по значимости является женский гормон прогестерон. Следует отметить, что прогестерон считается мужским гормоном, так как преобладает он именно у мужчин. В отличие от эстрогенов он вырабатывается лишь после того, как яйцеклетка покинула свой фолликул, и женский организм выработал желтое тело. Если это не произошло, прогестерон не вырабатывается.

Вещество вырабатывается с определенным циклом в организме женщины, самый высокий уровень приходится на день овуляции. Способность к рождению детей или бесплодие целиком зависят от его уровня. Этот женский половой гормон отвечает за способность к вынашиванию детей, снижение его уровня приводит к выкидышам на ранних сроках беременности.

Эстрадиол

Наиболее активный половой гормон у женщин. Вырабатывается в яичниках, в плаценте. Также в малых дозах эстрадиол образуется в ходе преобразования тестостерона. Это вещество обеспечивает развитие половой системы по женскому типу, регулирует менструальный цикл, отвечает за развитие яйцеклетки, рост матки в течение беременности. От этого вещества зависит психофизиологические особенности полового поведения человека. Такого типа женские гормоны у мужчин образуется в семенниках, а также в коре надпочечников.

Эстрадиолу присущи анаболические свойства. Он ускоряет регенерацию костной ткани и, тем самым, ускоряет рост костей. Он снижает уровня холестерина и повышает свертываемость крови. Избыток эстрадиола способствует повышению уровня нервного напряжения, раздражительности.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector