Гимнастическое упражнение внутренняя у

Содержание
  1. Практика Внутренняя Улыбка. Научись превращать негатив в Любовь, Радость, Успех
  2. А вот, что происходит когда мы входим в негативные состояния:
  3. Сделайте практику “Внутренняя улыбка” и измените это!
  4. Последовательность выполнения Упражнения Внутренняя Улыбка:.
  5. Теперь посмотрите фильм “Подтверждение” и не забудьте получить мои Подарки
  6. А теперь получите мои Подарки:
  7. Упражнение недели: “Улыбка Будды”.
  8. Практика «Внутренняя улыбка» (по Мантек Чиа).
  9. Подготовка.
  10. Часть 1: улыбка внутренним органам по передней линии тела.
  11. Часть 2: с редняя линия — улыбка внутренним органам пищеварительного тракта.
  12. Часть 3: у лыбка внутренним органам по задней линии тела — вдоль позвоночника.
  13. Часть 4: улыбнитесь по всем трём линиям одновременно.
  14. Часть 5: завершение.
  15. Эффект практики «В нутренняя улыбка».
  16. Цитаты из книги «Внутренняя улыбка».

Практика Внутренняя Улыбка. Научись превращать негатив в Любовь, Радость, Успех

Друзья! Каждый орган, каждая клеточка, нашего тела, – это живое существо, обладающее нежной и ранимой душой. Вот как реагируют наши органы, клетки, системы, на наши позитивные эмоции.
Посмотрите на фото – они улыбаются.

А вот, что происходит когда мы входим в негативные состояния:

нарушение нормальной деятельности внутренних органов, энергия блокируется
– возникают болезни, отрицательные эмоциональные состояния
– в Легких поселяется – Депрессия, Печаль,
– в Печени – озлобленность и меланхолия
– человек становится вялым себя не контролирует, неуравновешен
– перенапряжение сердца –приводит к нетерпимости, ненависти, жестокости
– человек теряет теплоту, открытость, жизнерадостность
– слабые селезенка, желудок, поджелудочная железа – вызывают беспокойство и раздражительность
– в почках живут страхи, безволие, тщеславие

Сделайте практику “Внутренняя улыбка” и измените это!

Внутренняя Улыбка Убирает всю эту нечисть из ваших внутренних органов. Как метла выметает сор из избы так улыбка очищает ваше тело. Мы убираем в доме каждый день, моем полы подметаем. Уделите пожалуйста внимание своим органами. Они живые. У каждого органа есть душа. Помогите им очистится, и они отблагодарят вас хорошим здоровьем и прекрасным настроением!!

Последовательность выполнения Упражнения Внутренняя Улыбка:.

Шаг 1 .
Осанка. (Сидим на краешке стула. Позвоночник прямой. Макушка головы вытянута к небу, к солнцу.)
Шаг 2 .
Пропускаем через позвоночник Абсолютный Свет, снизу, вверх от копчика к макушке, с помощью Техники Непрерывного Дыхания. Позвоночник выпрямляется.
Шаг 3.
Заземление. Кончик языка прикасается к верхнему нёбу (сначала контролировать по возможности)
Шаг 4.
Представляем картинку из своей жизни. В минуты высшего состояния радости! Счастья!
В момент, когда Вы на вершине Успеха! В минуты, когда совершаете в жизни, невероятные поступки! У вас подъём, у вас наполненность энергией! У вас Улыбка на весь рот!
Шаг 5.
Включаем Улыбку. Просто как выключатель света в комнате. То есть ваши мышцы рта растянуты. Сначала,- это будет немного искусственно. Но, потом, вы даже не заметите, как это станет вашей привычкой жить! Вы превратитесь в Волшебника, – человека, который меняет жизнь! Куда бы Вы не зашли. вы приносите с собой солнце! Свет радости и счастья!
Шаг 6.
Втягиваем Улыбку через Третий глаз , (точка посередине между бровей), и Улыбка проникает внутрь черепа. Все внутри заливается улыбкой. Заливается Светом Радости.
Шг 7.
Улыбка наполняет Гипофиз и Шишковидную Железу. (Вы можете даже не знать где это находится. Ваше внутреннее я это знает. И все сделает за вас)
Шаг 8.
Улыбка наполняет лицо и стекает к шее.
Шаг 9.
Улыбка наполняет Щитовидную Железу. (находится по середине шеи) Щитовидка расширяется, становится больше. Вы можете почувствовать, как она начинает пульсировать.
Шаг 10.
Улыбка стекает к вилочковой железе. Проникает в Сердце, и сердце начинает расширяться. Становится больше и больше. Наполняется любовью и благодарностью. Сердце – это место, где живут все наши Добродетели.
Шаг 11.
От сердца и сердечного центра исходит тепло во все стороны
Шаг 12.
Улыбаемся Легким – приходит мужество
Шаг 13.
Улыбаемся Селезенке, Желудку, Поджелудочной Железе – приходит – Открытость и Благородство
Шаг 14.
Улыбаемся Печени и Желчному Пузырю – приходит Доброта
Шаг 15.
Улыбаемся Почкам и Мочевому Пузырю – приходит Мягкость
Шаг 16.
Улыбаемся Половым Органам – Повышаем Эмоциональный Тонус
Шаг 17.
Фонтан улыбки.
Наполняем все тело, от макушки головы до кончиков пальцев ног.
Голова, шея, плечи, грудь, спина, руки, живот, поясница, таз, бедра,
голень, стопа, правая и левая сторона тела.
Каждая клеточка тела наполняется улыбкой.

Всё тело начинает светится, наполняться радостью.
Все очень просто! Улыбка, обращенная к внутренним органам, растворяет отрицательные эмоции и превращает их в жизненную силу.

Теперь посмотрите фильм “Подтверждение” и не забудьте получить мои Подарки

Друзья! Это шедевр. В фильме использована очень простая, но очень мощная техника избавления от негатива и стрессов – Улыбка!

Нам кажется что это просто, но редко кто умеет пользоваться этим инструментом в жизни постоянно, и на полную мощность. Посмотрите, люди уже разучились улыбаться. Вокруг хмурые лица, у всех в глазах проблемы. Где радость жизни, где свобода, где счастье. Это гениальный инструмент, но мы почему – то, им не пользуемся!

Посмотрите какая перемена происходит в девушке. Как она преображается, становится красивой, счастливой, глаза светятся. Улыбка наполняет все тело, и она излучает радость, как солнце.

Вот так и вы должны светится Радостью, как только включаете улыбку. Сделайте это вашей привычкой! Вашим образом жизни!
И вы тоже преобразитесь. Когда включена улыбка, негатив исчезает,- это как микробы, они не могут жить при солнечном свете, они погибают. Так и весь ваш накопленный негатив растворится и исчезнет из вашей жизни!!

А теперь получите мои Подарки:

В 67 лет восстановил здоровье. Подключился к источнику энергии Вселенной. Принимаю и передаю силу и свет людям. Создаю курсы и тренинги. Энергия льется через край. Не кончается. Каждую минуту чувствую себя бодрым и сильным. Клетки тела живут в радости .

Энергетических практики: Живая Медитация. и Золотая Гимнастика возвращают силу и наполняют энергией.
Попробуйте первые уроки Бесплатно.

Источник

Упражнение недели: “Улыбка Будды”.

Улыбка Будды или Внутренняя Улыбка (Техника «Дуновение ветерка радости»)

Самое простое начальное упражнение для выработки стабильного положительного эмоционального фона называется “Улыбка Будды”. Его можно выполнять в любом месте и в любое время, доводя это выполнение до автоматизма, но начинать его освоение лучше в спокойном состоянии, удобно расположившись в комнате, где нет постороннего шума, и где вас никто не побеспокоит.

Расслабьтесь, постарайтесь полностью успокоиться и ни о чем не думать. Полностью расслабьте мышцы лица, представляя, что они наливаются тяжестью и теплом, и, потеряв напряжение и упругость, как бы “стекают” вниз в ленивой и приятной истоме.
Сосредоточьтесь на уголках своих губ, так, чтобы из всех мышц и участков тела чувствовались только они. Представьте (только представьте, не прилагая мышечных усилий), как губы начинают слегка раздвигаться в стороны, образуя очень легкую, почти незаметную улыбку.

Образное представление того, что ваши губы растягиваются в легкой улыбке, заставит мышцы лица совершить спонтанную работу, и ваше лицо примет выражение, которое называют “дуновением ветерка радости”.

Чувство радости и физические усилия по созданию улыбки рефлекторно связаны между собой. Когда человек испытывает положительные эмоции, он улыбается. Но существует и обратная связь. Если человек расслаблен и полностью сосредоточен на идеомоторном движении уголков губ, характерном для зарождения улыбки, автоматически на фоне расслабления и спокойствия возникнет чувство тихой, спокойной радости.

Читайте также:  Силовые тренажеры flexter упражнения

“Дуновение ветерка радости” — это выражение лица, когда начавшаяся было рождаться улыбка так и осталась на уровне мыслеобраза, но внутренняя мимика сделала свое дело и рефлекторно вызвала легкое ощущение блаженства и покоя внутри.

Начальное состояние расслабления и внутреннего покоя — очень важно для начинающих практиковать “улыбку Будды”. Поскольку ощущение зарождающейся радости столь тонкое, что если вы будете в момент выполнения упражнения испытывать сильные эмоции озабоченности, тревоги или вновь переживать чувства, связанные с какими-то недавними событиями в вашей жизни, вы просто не сможете выделить из общего шумного эмоционального фона – чувство тихой радости. Начните с состоянии расслабленности, которое переведите в состояние радости с помощью мысленных усилий лицевых мышц.

Это упражнение называется “улыбка Будды” потому, что выражение вашего лица при его выполнении должно напоминать выражение лица статуй основателя буддизма — спокойное, расслабленное, отрешенное и лишенное эмоций, с губами, чуть-чуть растянутыми в стороны в легкой, почти незаметной улыбке.

Вызвав необходимое эмоциональное состояние соответствующее упражнению “улыбка Будды”, постарайтесь хорошенько запомнить его! Чтобы в дальнейшем, если вам придется заниматься в условиях, когда вы взволнованы и когда вас отвлекают, вы смогли войти в него, не только путем расслабления мышц лица и мысленным поднятием уголков рта, но и за счет детального воспроизведения того приподнятого состояния в момент, когда выполнение упражнения вам удавалось особенно хорошо.
Старайтесь выполнять это упражнение как можно чаще, желательно несколько раз или, по крайней мере, один раз в день до тех пор, пока состояние “улыбка Будды” не станет знакомым и привычным для вас, и вы не сможете легко и быстро вызывать его практически в любых условиях.

Проецирование своего состояния на случайных прохожих:

«… Расслабься, почувствуй себя легким и счастливым, и вырази это, может быть, мимолетным взглядом, улыбкой, но не делай это нарочитым или искусственным. Счастье и тихая радость должны окутывать тебя невидимым облаком, незаметно переливаясь в тех, кто приближается к тебе. Ты можешь даже не смотреть на человека, а просто пройти мимо, но пусть на твоих губах будет тихая улыбка, ты должен светиться изнутри. Иди и попробуй .

Я пошел вперед и с помощью внутренней улыбки вызвал ощущение счастья, легкости и радости жизни, потом добавил чувствам интенсивности, представив, что это счастье переполняет меня и перехлестывает через край, излучаясь в пространство весельем и любовью к окружающим.

Краем глаза я заметил у встречной женщины реакцию удивления, смешанного с восторгом и каким-то внутренним непониманием происходящего. Ее реакция окрылила меня, я, казалось, парил над землей на волне затопивших меня положительных эмоций.

Девушка лет двадцати остановилась, заглянув мне в глаза. Мне показалось, что она хочет заговорить, но я прошел мимо, поражаясь произведенному эффекту. С каждой минутой упражнение нравилось мне все больше и больше, и я всерьез задумался о его практической пользе.»

Источник

Практика «Внутренняя улыбка» (по Мантек Чиа).

В Древнем Китае мастера Дао, открывшие силу энергии улыбки, стали практиковать улыбку, как медитативную технику. Позже, она стала базовой практикой при медитациях, поскольку выполняя любую медитацию, важно сохранять состояние «Внутренней Улыбки».

С помощью этой практики увеличивается жизненная сила организма, повышается энергетический потенциал внутренних органов и систем. Даосы утверждают, что каждый наш орган обладает своей душой и является хранилищем различных эмоций, как положительных, так и отрицательных. К такому выводу пришли и современные психологи. Практика Внутренней улыбки позволяет трансформировать отрицательные эмоции — в положительные. Её ключевым моментом является установление контактов с каждым органом, благодарение за хорошую работу и посыл любви через улыбку.

Технически медитация довольно проста и выполнение ДАЖЕ ЧАСТИ этого упражнения приносит заметные результаты. Например, вы можете сделать минимально 1 часть и завершение (5 часть). Если же выполнять её в полном объеме и регулярно – вскоре изменения заметите не только вы, но и окружающие вас люди.

Практикующие Дао отметили, что энергия улыбки обладает высоким и позитивным уровнем вибрации. Искренне улыбающийся человек расслаблен, и, одновременно, находится в тонусе, в состоянии принятия себя и окружающего мира. Регулярное нахождение человека в поле высокой вибрации приучает тело, внутренние органы и сознание к новому, значительно более здоровому состоянию.

И это способствует оздоровлению всех органов, позвоночника, мозга. Снятию всех последствий от стрессов и психологических травм.

Регулярное выполнение приводит к успокоению ума, развитию концентрации, избавлению от любых видов депрессии и дает мощный целительский и омолаживающий потенциал. Практикующий эту медитацию начинает чувствовать состояние принятия себя, любви к себе, а, следовательно, и ко всем окружающим.

Существует три разновидности медитации «Внутренняя Улыбка», сегодня мы остановимся на знаменитой версии «Три Линии Внутренней Улыбки» — самая большая и полная версия.

Подготовка.

Хорошо выполнять эту практику с самого утра, когда вы еще не встали с кровати, но можно в любое время.
Заниматься нужно не раньше, чем через час после еды. Одежда должна быть свободной, из хлопчатобумажной ткани. Найдите тихое, бесшумное место, чтобы вас никто не отвлекал. Вначале практика может занять 20 — 30 минут, по мере её совершенствования, время можно сократить до 5 – 10 минут.

Сядьте удобно на край стула, ноги разведите на ширину бёдер, а стопы плотно поставьте на пол. Руки положите на колени, правая поверх левой. Спина прямая, но не напряжена. Немного вогните и расслабьте плечи, подтяните подбородок. Дышите спокойно, в своём темпе. Закройте глаза.

Представьте рядом с собой любимого человека, или приятный момент в жизни – это будет источник Божественной энергии. Улыбнитесь ему внутренне и физически. Вы заметите, что мышцы лица начинают расслабляться, переберите несколько образов, чтобы найти тот, который вызывает больше положительных эмоций.
Или представьте напротив вашей головы яркое солнце. Оно светит и улыбается вам. Это чистая энергия любви и улыбки.

Часть 1: улыбка внутренним органам по передней линии тела.

Расслабьте лоб и почувствуйте энергию улыбки в ваших глазах. Мысленно направьте поток энергии улыбки в точку межбровья, Третий глаз. Представьте, как золотистый Луч Космической энергии вливается вам в Третий глаз, смешиваясь с энергией вашей Улыбки. Направьте этот поток к носу, позвольте ему стечь по щекам ко рту. Почувствуйте, как расслабляются мышцы лица.
Почувствуйте как энергия Улыбки входит в ваш язык , он расслабляется. Дотроньтесь языком до верхнего нёба и оставьте его в этом положении до окончания медитации.

Теперь направьте энергию Улыбки и Космического Луча вниз к горлу. Почувствуйте как солнечная, яркая и теплая энергия, опускается из головы в шею. Она наполняет щитовидную и паращитовидную железы. Поблагодарите их за выработку гормонов. Далее перемещайте энергетический поток к вилочковой железе , которая находится за грудиной (расположена чуть выше сердца, в центре груди). Вилочковая железа отвечает в нашем теле за работу иммуной системы, генерит т-клетки. Улыбнитесь ей, поблагодарите ее за работу. Почувствуйте, как она расширяется, источая теплую, ароматную, улыбающуюся энергию в направлении сердца.

Затем энергия улыбки опускается еще ниже и заполняет ваше сердце. Энергия красного цвета омывает сердце, очищает от темных пятен ненависти, нетерпения. Чистое сердце дает нам радость, любовь, сердце наполняется любовью.

Читайте также:  Как уменьшить объем икр упражнения

Вы благодарите ваше прекрасное сердце за ту важную и необходимую работу, которую оно непрестанно выполняет. Представьте ваше сердце здоровым, сильным, и пошлите ему энергию любви и благодарности за его работу. Вы лежите и с любовью повторяете: Я люблю моё сердце. Улыбайтесь сердцу и увидьте внутренним взором, как сердце улыбается вам.

«Мое сердце разносит радость по всему телу, питает его клетки. Я люблю и ценю мою прекрасную кровь!»
Легкие.

Переместите энергию улыбки и энергию любви от вашего сердца к лёгким. Улыбнитесь вашим лёгким, поблагодарите за их сложную работу. Они снабжают организм кислородом, и освобождают организм от углекислого газа. Наполните лёгкие энергией улыбки, любви, доброжелательности, благодарности. Энергия белого или серебристого цвета наполняет легкие, очищает их от всякой грусти, печали, депрессии.

Почувствуйте, как они смягчаются и становятся более губчатыми и влажными, наполняясь энергией Улыбки.

Вы расслаблены и повторяете: Я люблю мои лёгкие. Свободно, полной грудью я вдыхаю и выдыхаю жизнь. Я люблю и ценю мое великолепное дыхание! Улыбайтесь легким, они улыбнутся вам.

Белая энергия легких дает нам смелость, справедливость.

Энергия улыбки, вместе с чудесной энергии Любви от сердца и Смелости от легких — наполняет печень. Печень, орган с правой стороны груди, прямо под легкими, омывается энергией свежего, зеленого цвета.

Вы улыбаетесь своей печени, посылая ей энергию любви, смелости, за её прекрасную работу. Печень очищает наш организм от всякого рода токсинов. И зеленая энергия очищает печень от темных пятен застоявшейся энергии раздражения и критики. Позвольте энергии Улыбки, насыщенной добродетелями сердца и легких (любовь, радость, добродетельность, мужество), трансформировать весь гнев, накопленный печенью, в доброту. Поблагодарите её за ту роль, которую она играет в пищеварении, переработке, сохранении и высвобождении питательных веществ и выводе различных токсинов. Почувствуйте, как она становится мягче

Вы расслаблены и повторяете: Я люблю свою печень. Я отказываюсь от всего, в чем больше не нуждаюсь, Я с радостью отвергаю раздражение, критику, обвинения. У меня остались теперь лишь чистые и здравые мысли. Я выбираю мысли, которые исцеляют, очищают и возвышают меня. Я люблю и ценю мою прекрасную печень!

Почувствуйте, как печень наполняется добротой, великодушием, отзывчивостью.

Переместите энергию улыбки, любви и благодарности, доброты, отзывчивости, энергию смелости в левую часть тела, прямо под легкими — в вашу селезёнку (производит антитела, побеждающие различные заболевания), а затем в поджелудочную железу (вырабатывает инсулин, который регулирует уровень сахара в крови, и ферменты для переваривания пищи.. Поблагодарите их за чудесную работу. Почувствуйте, как они становятся здоровыми. Наполните их энергией здоровья, любви и благодарности.

Я люблю мою селезёнку. Я люблю мою поджелудочную железу. Я люблю и ценю мою замечательную селезенку, и мою прекрасную поджелудочную железу! Селезенка отвечает у нас за кроветворение, за производство лейкоцитов и эритроцитов.

Омойте селезенку и поджелудочную энергией желтого, золотистого цвета, ощичая их от пятен тревоги и беспокойства. Здоровая, довольная и улыбающаяся селезенка дает нам честность, открытость и доверие к жизни, стабильности существования.

Переместите энергию улыбки, любви и благодарности, смелости, доверия к жизни, доброты и великодушия — в ваши почки. Это парный орган. Почки, напоминающие по форме бобы расположены в теле чуть сзади, по бокам от позвоночника. Поблагодарите их за то, что они фильтруют вашу кровь, освобождают её от отходов и поддерживают водный баланс организма. Поблагодарите их за чудесную работу. Почувствуйте, как они становятся здоровыми. Наполните их энергией здоровья, любви и благодарности

Улыбнитесь вашим надпочечникам , которые находятся над почками; они производят адреналин и другие гормоны. Наполните их тоже энергией улыбки, жизненной силой, энергией любви и благодарности. Почувствуйте, как все страхи трансформируются в добродетель мягкости с помощью энергии улыбки и других уже накопленных добродетелей.
Главная функция почек — сохранение, баланс и распределение энергии Ци в организме.

Вы лежите и повторяете: Я люблю мои почки и надпочечники. Мои эмоции уравновешивает любовь. Я люблю и ценю мои прекрасные почки! Все страхи уходят, мне тепло.

Омойте почки энергией голубого или синего цвета, очищая их от пятен страха. Улыбайтесь почкам и почуствуйте улыбку в ответ. Здоровые почки дают нам нежность, спокойствие.

Половые органы.

Опустите улыбающуюся энергию вниз, к области половых органов в нижней части брюшной полости. У женщин эта область называется “дворцом яичников”. Она расположена между яичниками на 7-8 сантиметров ниже пупка. Улыбнитесь яичникам, матке и влагалищу.
У мужчин такая область называется “дворцом спермы”. Она расположена на 4-5 см выше основания пениса в области простаты и мужских половых желез (семенников). Поблагодарите их за гормоны и образование сексуальной энергии. Позвольте любви, радости, доброте и спокойствию войти в половые органы, чтобы вы стали обладать силой преодолевать и ограничивать бесконтрольные сексуальные желания. Вы будете контролировать свои сексуальные действия, а не они вас. Сексуальная энергия является основной энергией жизни.

Возвратите свое внимание к глазам. Быстро улыбнитесь вниз в свои органы по передней линии, проверяя каждый из них на наличие остаточного напряжения. Улыбайтесь каждому напряжению, пока оно не растворится.

Медитация по передней линии — это краткая версия медитации «Внутренняя улыбка», но в то же время и мощная оздоровительная практика.

Часть 2: с редняя линия — улыбка внутренним органам пищеварительного тракта.

Почувствуйте ещё большее количество улыбающейся энергии в ваших глазах . Позвольте ей стечь вниз в рот. Почувствуйте свой язык, соберите немного слюны вращательными движениями языка во рту. Коснитесь кончиком языка верхней части ротовой полости, напрягите мышцы шеи и проглотите быстро и энергично всю слюну, издавая при этом обычный звук глотания.

Внутренней Улыбкой проследите путь слюны вниз по пищеводу в желудок , расположенный у нижнего левого края ребер.
Поблагодарите его за важную работу в разжижении и переваривании вашей пищи. Почувствуйте возрастающее спокойствие и удовлетворенность. Пообещайте своему желудку, что вы будете давать ему только хорошую пищу.

Улыбнитесь тонкому кишечнику — двенадцатиперстной, тонкой и подвздошной кишкам, — которые находятся в центре брюшной полости. Их длина у взрослых — около семи метров. Поблагодарите их за то, что они впитывают питательные вещества, чтобы поддерживать ваше здоровье и жизненную энергию.

Улыбнитесь толстому кишечнику — восходящей ободочной кишке, которая начинается с правой стороны берцовой кости, идет вверх под правую долю печени; поперечной ободочной кишке, которая идет вниз от правой стороны печени, пересекая брюшную полость, под левый нижний конец желудка; нисходящей ободочной кишке, которая идет вниз через левую сторону живота; сигмовидной кишке, которая расположена между тазом, прямой кишкой и анусом. Длина толстого кишечника — около 1,5 метров. Поблагодарите его за выведение отходов и за то, что она дает вам ощущение чистоты, свежести и открытости. Улыбнитесь ему, почувствуйте, как он становится теплым, чистым, удовлетворенным и спокойным.

Возвратите внимание к своим глазам. Быстро улыбнитесь вниз по средней линии, проверяя, не осталось ли где-нибудь еще напряжение. Улыбайтесь этому напряжению, пока оно не растворится.

Часть 3: у лыбка внутренним органам по задней линии тела — вдоль позвоночника.

Снова соберите в области Третьего глаза энергию Улыбки и Космического Луча. Опять сконцентрируйте свое внимание на глазах.
Внутренним зрением направьте свою улыбку на 8-10 см вглубь, к гипофизу , почувствуйте, как гипофиз расцветает.Направьте Улыбку глазами в третий желудочек мозга (третий отдел, место силы нервной энергии, наиболее могущественное место). Почувствуйте, как это место расширяется, становится ярким, залитым золотым светом, который освещает весь мозг. Улыбнитесь таламусу,шишковидной железе , почувствуйте, как эта крошечная железа постепенно увеличивается.

Читайте также:  Какие есть базовые упражнения

Если вам затруднительно определить, где находятся перечисленные железы, просто улыбайтесь, перемещая улыбку внутри головы.

Направьте ясный и светлый взгляд своих глаз в левую область мозга . Переместите его назад, сконцентрируйтесь на левом полушарии мозга, затем на правом, а потом на позвоночнике . Это будет способствовать уравновешиванию левого и правого полушарий мозга и укреплению нервной системы.

Направьте внутренний улыбающийся взгляд вниз, к среднему мозгу .

Почувствуйте, как он расширяется, становится мягким. Затем перемещайтесь вниз к продолговатому мозгу и к спинному мозгу , начиная с позвоночного столба у основания черепа. Направьте свет Внутренней Улыбки, который несет энергию любви вниз по позвоночнику, внутрь каждого позвонка и диска.

Считайте каждый позвонок и диск , которым вы улыбнулись: семи шейным позвонкам, двенадцати грудным, пяти поясничным (в нижней части спины), крестцу и копчику. Почувствуйте, что ваш спинной мозг и спина становятся гибкими, а их положение удобным. Почувствуйте, что диски становятся мягкими, а спинной мозг увеличивается и удлиняется, делая вас выше.

Вернитесь к своим глазам и пошлите Улыбку быстро вниз по задней линии спины. Все ваше тело должно почувствовать расслабление. Упражнения для задней линии спины увеличивают поток спинномозговой жидкости и успокаивают нервную систему. Улыбка к дискам удерживает их от деформации вследствие нагрузки. С помощью Улыбки, посылаемой в позвоночник, можно избавиться от боли в спине или предотвратить её.

Часть 4: улыбнитесь по всем трём линиям одновременно.

Начните снова с Третьего глаза и радостного образа. Без концентрации направьте Улыбку по всем трём линиям одновременно. Затем улыбнитесь ногам, рукам и кожному покрову.

Часть 5: завершение.

Завершая медитацию, соберите всю энергию в нижнем дань-тяне — пупочный центр, на два пальца ниже пупка. Глаза закрыты, руки положите на пупок. Закручивайте энергию в пространстве по спирали между диафрагмой и лобковой костью.

Мужчины раскручивают спираль от пупка по часовой стрелке 36 раз. Потом закручивают спираль к пупку против часовой стрелки 24 раза. Женщины раскручивают спираль от пупка против часовой стрелки 36 раз. Затем нужно закрутить спираль к пупку по часовой стрелке 24 раза.

После данной практики, вы должны почувствовать покой и умиротворение. Если у вас возникли неприятные ощущения, повторите спиралевидные движения в обоих направлениях.

Почуствуйте, как этот энергетический центр наполняет энергия улыбки. Такой светящийся шар, маленькое солцне, Смайлик — крутится у вас в животе. Подожмите анус, промежность, не давая энергии покинуть тело, представьте как «затыкаете пробкой» пупок, чтобы сохранить эту энергию на весь день.

Кому-то может быть удобнее будет выполнить «Внутреннюю улыбку» «под диктовку»:

Эффект практики «В нутренняя улыбка».

Улыбаясь внутренним органам, друг за другом, отмечая их работу, вы учитесь относиться к ним со вниманием и мягкостью, беречь их. Так, вы постепенно учитесь слушать свой организм.

Что он вам говорит? Может это легкие и сосуды, которые молят вас бросить сигарету, или поджелудочная, увещевающая не есть жирного после семи. Может, сердце тихонько подскажет вам: «Эй! Я тут. Тук-тук. Целый день тружусь для тебя. Тук-тук. Я действительно выполняю большую работу – тук-тук, как можешь ты так бездумно жить, так много печалиться и быть таким злым?» Идущие изнутри, эти тихие голоса будут учить вас, как действовать со своим телом, чтобы оно чувствовало себя бодрым и здоровым. Таким образом, Внутренняя Улыбка – мощный инструмент самопознания.

Эта техника поможет и тем, у кого сложности со здоровьем, и тем, кто испытывает постоянные нервные перегрузки и ищет способ обрести внутреннее равновесие. Кроме того, она положительно влияет на самооценку, поскольку создает очень благоприятные условия для развития ласкового, дружественного отношения к себе, путем высвобождения отравляющих энергий из внутренних органов и насыщения их целительной любящей энергией.

Мантэк Чиа в книге «Внутренняя улыбка» подчеркивает пользу техники для повышения обучаемости, темпов духовного роста и увеличения личной силы.

Дело в том, что даосы (а Мантэк Чиа – последователь даосской традиции) открыли в свое время, что эмоции и добродетели связаны с внутренними органами и железами – к примеру, печень отвечает за доброту, легкие – за благородство и ровное, хорошее настроение.

Вот что он пишет, скажем, о надпочечниках: «Надпочечники дают вам жизненную силу и теплую энергию, или Ян-энергию ночек. Она заряжает вас и дает вам желание учиться. Без жизненной энергии вы будуте чувствовать лень, сонливость и полное отсутствие стремления к учебе».

И практика Внутренней улыбки ещё один ключ к лучшим качествам каждой части организма.

Цитаты из книги «Внутренняя улыбка».

«Многие люди проводят свою жизнь в раздражении, грусти, депрессии, страхе, беспокойстве и в других видах отрицательной энергии. Эти энергии являются причинами хронических болезней и незаметно истощают нашу основную жизненную силу. Внутренняя Улыбка — это искренняя улыбка всем частям тела, включая все органы, железы и мышцы, а также нервную систему. Она вырабатывает энергию высокого качества, которая может лечить, и со временем она преобразуется в еще более высококачественную энергию.»

«Улыбка самому себе похожа на наслаждение любовью, а любовь может восстановить и омолодить. Внутренняя Улыбка направляет улыбающуюся энергию в наши органы и железы, которые так необходимы для жизнедеятельности. По иронии, хотя мы часто уделяем большое внимание нашей внешности, очень немногие из нас знают, на что похожи внутренние органы и железы, где они расположены и каковы их функции. Более того, мы нечувствительны к тонким предостережениям, которые они посылают нам, когда мы дурно обращаемся с ними, придерживаясь неправильных диет и ведя нездоровый образ жизни. Мы похожи на руководителя, который никогда нс уделяет внимания своим подчиненным и сильно удивляется, когда что-то случается.

Если мы познакомимся со своими органами и железами, станем понимать, что они делают, и научимся слышать их сигналы, они наградят нас состоянием покоя и жизненной силой.»

«Даосские легенды говорят, что, когда вы улыбаетесь, ваши органы высвобождают прекрасные эманации, которые питают все тело. Когда вы раздражены, боитесь или находитесь в стрессовом состоянии, они образуют вредные эманации, которые блокируют энергетические каналы, проникают в органы, вызывая потерю аппетита, несварение, увеличение кровяного давления, учащение сердцебиения, бессонницу и отрицательные эмоции.»

«Улыбаясь своим органам, вы помогаете им становиться мягкими и влажными, и, таким образом, более эффективно действующими. В результате, печень, например, имеет больше места для запасания питательных веществ и детоксикации вредных веществ.»

БОльшая часть статьи взята отсюда.

Делитесь впечатлениями от этой практики в комментариях.

Делитесь этой практикой с друзьями и знакомыми. Она очень многим может помочь!

Успешной практики вам!

Будьте здоровы и будьте счастливы!

Также вам могут быть интересны и полезны следующие статьи:

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector