Геморрой физкультура упражнения для геморроя

Гимнастика при геморрое

Увеличение геморроидальных вен очень часто наблюдается у людей, которые в силу своей профессиональной деятельности вынуждены много сидеть. Ограниченная физическая активность ведет к застойным процессам в органах малого таза, а потом и к развитию болезни.

Профилактические меры снижают риск возникновения любого недуга, в правильности этого высказывания сомневаться не приходится. Чтобы обезопасить себя от геморроя, необходимо выполнять комплекс упражнений. Гимнастика не требует особой подготовки и доступна всем, кто заботится о своем здоровье.

О пользе физической активности

Внедрение в нашу повседневную жизнь различных приспособлений, которые избавляют от домашней работы, привело к гиподинамии. Человек стал меньше двигаться, а это прямой путь к развитию патологий в органах малого таза. Недостаточное кровообращение является причиной растяжения и выпадения узлов, а также застойных процессов в мышцах прямой кишки.

Игнорирование первых симптомов приводит к росту сосудистых карманов (шишек), которые часто воспаляются и кровоточат. Клиническая картина сопровождается острыми болями, больной мучается на протяжении всего дня. Зачастую геморрой протекает на фоне хронического запора, дефекация превращается в настоящее испытание. Слабая перистальтика кишечника приводит к застою каловых масс и интоксикации всего организма.

Прежде всего, нужно запомнить, что обычными слабительными проблему не решить. Необходимо наладить питание, включив в рацион продукты, богатые клетчаткой. Это вещество стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, выводит токсины, очищает кишечник. Но не только правильная пища способствует устранению проблемы, справиться с запорами помогает двигательная активность.

Геморрой не является преградой для занятий спортом, как неправильно считают отдельные больные. Главное, чтобы подбором упражнений занимался опытный специалист и учитывал степень развития болезни. Если гимнастику делать в перерывах между обострениями, она существенно улучшает состояние пациента, об этом свидетельствует многолетняя практика.

Упражнения, запрещенные при геморрое

Разумный подход и соблюдение рекомендаций доктора помогут наладить кровообращение в области малого таза и справиться с заболеванием. Не следует думать, что интенсивные тренировки позитивно скажутся на общем состоянии, скорее наоборот, усугубят ситуацию. В домашних условиях некоторые упражнения противопоказаны, и о них нужно знать заранее, чтобы не пришлось справляться с последствиями.

Нельзя допустить повышения внутрибрюшного давления, которое есть следствием занятий силовыми видами спорта. Перенапряжение мышц пресса приводит к обострениям, чего никак допускать нельзя. Итак, больным не рекомендуется:

  1. Силовые тренировочные комплексы с привлечением гантелей большого веса.
  2. Нагрузка на мышцы пресса.
  3. Глубокие приседания.
  4. Интенсивные махи ногами, наклоны туловища.

Независимо от того, какие упражнения были рекомендованы специалистом, нужно во время занятий прислушиваться к своим ощущениям. Кроме того:

  • В процессе тренировки дыхание не задерживать, это существенно повышает внутрибрюшное давление.
  • Нагрузки следует увеличивать постепенно.
  • Не увлекаться рывками и резкими движениями.
  • Упражнения, вызывающие болевые ощущения в области ануса, необходимо исключить.

Разумная нагрузка в период ремиссии ускорит выздоровление, о степени ее интенсивности необходимо посоветоваться с врачом. Упрочнению стенок сосудов и стимуляции кровообращения нужно уделить самое пристальное внимание, это способствует снятию застойных явлений и улучшению ситуации.

Правила лечебной физкультуры при геморроидальной болезни

Эффективное лечение неосуществимо без грамотного профессионального подхода. Комплекс мероприятий, который включает в себя правильное питание, систему физической активности, прием медикаментозных средств, должен подбирать доктор. Цель гимнастики – возобновление тонуса сфинктера и мышц прямой кишки, а также улучшение кровотока.

Читайте также:  Почему во время физических упражнений болит голова

Систематическое выполнение упражнений стимулирует укрепление стенок кровеносных сосудов, помогает устранять застой в венах и нормализует своевременное опорожнение кишечника. Эффективность зарядки зависит от соблюдения следующих условий:

  • Упражнения необходимо делать в соответствии с описанием и систематически.
  • Комплекс рассчитывается на 10-15 минут.
  • Приступать к гимнастике только после дефекации.
  • Перед занятиями нужно смазать узлы и трещины мазью, чтобы предотвратить болевые ощущения. Можно принять теплую ванну, это поможет расслабить мышцы и не чувствовать боли.

Сократить период обострений и сделать их не такими частыми, призвана специальная гимнастика. Симптомы болезни станут менее выраженными, если тренировки проводились регулярно и с соблюдением всех условий. Прежде чем приступить к занятиям, нужно получить консультацию специалиста, только грамотный подход поможет справиться с проблемой. Развитие патологии и ее переход в тяжелую форму можно остановить, главное, не опускать руки.

Эффективный комплекс упражнений

Геморрой – болезнь, с которой борются не только посредством медикаментозных средств. Гимнастика поможет нормализовать кровообращение и избавиться от застойных явлений в органах малого таза. Главное, не делать резких движений и при возникновении боли прекратить занятия, чтобы не усугубить ситуацию.

Разберем технику выполнения упражнений:

  • Ножницы. Лечь на пол, подложив коврик. Спину выпрямить, а ноги поднять под углом 45 градусов и развести в стороны. 50 раз скрестить ноги и развести обратно. Затем одну ногу нужно поднять, другую опустить и двигать поочередно то вверх, то вниз. Повторить 50 раз.
  • Стригущие ножницы. Напоминает первое упражнение, с той лишь разницей, что амплитуда движений шире и ноги подняты чуть выше. Количество повторений – 20.
  • Утюжок. В положении лежа приподнять ноги на 45 градусов и зафиксировать их на 0,5 минуты. Постепенно увеличивать продолжительность.
  • Кошка. Встать на четвереньки, на протяжении четырех секунд округлять спину, затем прогнуться вниз, продолжая считать от 5 до 8. Проделать 100 раз.
  • Прогиб. Лечь на коврик, руки расположить вдоль туловища. Таз оторвать от пола на небольшую высоту, плотно сжать ягодицы. Задержаться на пару секунд и медленно опуститься назад. Воспроизвести 50 раз.
  • Березка. Лежа на спине, поднять прямые ноги и зафиксировать их под углом 90 градусов. Помогая себе руками, оторвать таз от пола, ноги приподнять выше. Зафиксировать положение и держать столько, сколько позволяет выдержка.
  • Передвижение на ягодицах. Сесть на пол, ноги вытянуть вперед. Напрячь мышцы ягодиц и, переваливаясь с боку на бок, передвигаться вперед- назад. «Ходить» так минут пятнадцать. Разрешается подключать к процессу ноги.
  • Скручивание таза. Стать на «четвереньки», пригибать таз к полу поочередно в разные стороны. Повторить по десять раз.

Комплекс подходит для людей разных возрастных категорий и уровня физической подготовки. Видимый эффект наступает после систематических занятий и включения упражнений на тонизирование сосудистых стенок, то есть, плавание, бег трусцой.

Упражнение Кегеля

Противопоказанием для тренировок является период обострения недуга. В остальное же время нужно приложить все усилия для улучшения кровотока и укрепления мышц прямой кишки. Если занятия были регулярными, вскоре появятся результаты: прекращение воспалений геморроидальных шишек, остановка кровотечений.

  1. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища.
  2. Ноги согнуть, стопы поставить на пол.
  3. Напрячь ягодицы, почувствовать, как сжимается анальное отверстие. Ощущения сходны с теми, как будто задерживается процесс дефекации и мочеиспускания. Задержаться в таком положении на 3-4 секунды, затем расслабить все мышцы.
  4. Сделать 10 подходов. За день делать упражнение 4 раза.

Постепенно нужно увеличивать время напряжения и расслабления, дойти до 15 секунд и даже одной минуты. Периоды должны быть одинаковыми.

Читайте также:  Как открыть денежный канал упражнение для привлечения денег

Как только придет умение ощущать мышцы, можно делать упражнение вне дома, не принимая исходного положения.

Источник

Гимнастика при геморрое в домашних условиях — польза от физических упражнений

Геморрой недаром, считается болезнью тех, кто мало двигается. Так называемая гиподинамия бьет по организму сразу в нескольких направлениях: снижается прочность и эластичность сосудов, повышается нагрузка за счет лишнего веса, снижается перистальтика кишечника и замедляется кровоток. Все эти явления даже поодиночке провоцируют возникновение геморроидальных узлов. Именно поэтому все чаще врачами рекомендуется гимнастика для лечения геморроя. С ее помощью можно избавиться от неприятных симптомов и снизить риск обострений заболевания в будущем.

Польза упражнений

О пользе физической активности говорят много, особенно если вопрос касается сосудистых патологий, к которым относится и геморрой — самая распространенная «сидячая» болезнь современности. Ей страдает каждый третий взрослый человек. Проблемы этого заболевания, которые помогает решить обычная лечебная гимнастика, состоят в следующем:

  1. Застойные явления в малом тазу, которые способствуют чрезмерному растяжению сосудистых стенок. В образовавшихся «карманах» накапливается кровь, которая нередко густеет — так образуются тромбы.
  2. Замедление перистальтики кишечника, в результате которой больного начинают беспокоить запоры. Усиленное натуживание вызывает еще больший приток крови к прямой кишке, из-за чего происходит еще большее набухание сосудов, а слизистая оболочка травмируется.

Устранить такие процессы быстро и только с использование лекарственных средств не получится, особенно если сохранять прежний уровень физической активности. Именно поэтому используется гимнастика от геморроя — комплекс упражнений, призванных уменьшить патологические процессы.

Комплексы упражнений при геморрое

Существует несколько эффективных от проявлений геморроя комплексов упражнений, которые рекомендуется использовать и на этапе лечения, и в качестве профилактики увеличения геморроидальных узлов. Их можно практиковать в домашних условиях, но только после освоения основных элементов под руководством специалиста.

Подходящими для устранения симптомов геморроя считаются следующие методики:

  • комплекс упражнений Кегля — эффективная гимнастика для укрепления мышц промежности и тазового дна, которая улучшает кровоток и положительно влияет на состояние кровеносных сосудов;
  • классическая лечебная гимнастика с использованием общеукрепляющих упражнений, которая способствует активации кровообращения во всем организме, улучшает перистальтику кишечника;
  • дыхательные практики — гимнастика по Норбекову и Стрельниковой, которые способствуют нормализации пищеварения, ускоряют перистальтику, насыщают ткани кислородом и способствуют улучшению кровообращения во всем организме.

Все более популярной становится и йога — эта гимнастика при геморрое используется для облегчения дискомфорта, а также препятствует прогрессированию заболевания. Хорошо «работает» против геморроя и такой вид спорта, как плавание.

Перед началом использования любого комплекса рекомендуется несколько дней делать их под руководством специалиста ЛФК, который подскажет тонкости выполнения отдельных упражнений.

Упражнения для домашних занятий

Для устранения геморроя в домашних условиях подойдут любые гимнастические упражнения, которые не требуют приложения больших физических сил. Чтобы они оказались действительно полезными, больным стоит усвоить главные правила:

  1. Во время выполнения упражнений нельзя задерживать дыхание. Оно должно быть ровным и глубоким. В противном случае существует вероятность повышения давления в сосудах малого таза.
  2. Все движения должны быть максимально плавными и ровными, без рывков.
  3. Для достижения положительного эффекта наращивать интенсивность упражнений нужно постепенно. Сначала выполняются более легкие упражнения, а затем те, которые требуют повышенной концентрации.
  4. При появлении дискомфорта занятие нужно прервать.

Чтобы гимнастика для лечения геморроя подействовала, практиковать ее нужно ежедневно. Даже кратковременные перерывы могут свести к нулю все усилия. Длительность выполнения упражнений должна составлять минимум 10-15 минут в день.

Какие упражнения можно делать при геморрое:

  • маршевая ходьба на месте, в ходе которой колени поднимаются как можно выше;
  • ножницы (выполняются ногами в положении лежа) в классическом виде и вертикальные, когда одна нога поднимается вверх, а другая прижимается к полу;
  • прогибы из положения лежа, при которых тазовая область отрывается от пола и задерживается на 15-30 секунд (ягодицы при этом напряжены);
  • березка — классическое, знакомое всем упражнение;
  • прогибание спины в положении стоя на коленях с опорой на кисти рук («Кошачья спина»);
  • вращение воображаемых педалей из положения лежа;
  • махи ногами вперед-назад и влево-вправо из положения стоя;
  • передвижение по полу на ягодицах — такая ходьба хорошо укрепляет тазовые мышцы и улучшает кровообращение в прямой кишке.
Читайте также:  Упражнения для того чтобы улучшить память

На выполнение каждого упражнения нужно выделать не менее 3 минут. Делать их рекомендуется в комплексе друг с другом утром и вечером. В течение дня рекомендуется гимнастика от геморроя по методу Кегля. Она, в отличие от предыдущих вариантов, может проводиться фактически незаметно для окружающих. Суть таких упражнения — напряжение мышц ануса и промежности с задержкой на пике на 5-15 секунд с последующим расслаблением. Повторять такие упражнения нужно по 10-20 раз трижды в день или чаще.

Геморрой и йога

Упражнения йога используются преимущественно для профилактики геморроя, так как эта гимнастика способствует улучшению перистальтики кишечника и препятствует возникновению запоров. Подбирать асаны нужно с условием, чтобы они не способствовали росту давления в брюшной полости, а также не требовали длительного нахождении в положении сидя.

Самыми простыми и полезными асанами для профилактики геморроя являются:

  1. Поза горы — выполняется стоя со слегка расставленными ногами. Во время подъема на мыски (на вдохе) нужно медленно втянуть живот и напрячь ягодичные мышцы, таз слегка выдвинуть вперед. Совместно с этим медленно поднимаются руки. Параллельно с этим медленно поднимаются руки. Затем осуществляется возврат в исходное положение (выдох).
  2. Гнущееся дерево — выполняется в позиции стоя со слегка разведенными ногами. Руки максимально вытягиваются вверх, параллельно с этим осуществляются наклоны в стороны. Важно! Прогибаться должна только талия — бедра и таз остаются неподвижными.
  3. Поворот кобры — выполняется в позиции стоя на носочках с расставленными ногами. Осуществляется разворот плеч и головы в сторону до тех пор, пока не будет видна пятка (при повороте направо — левая, при повороте налево — правая).

После того, как перечисленные асаны будут освоены, можно приступать к выполнению более сложных упражнений. Делать это стоит под руководством специалиста, так как йога очень сложна для самостоятельного освоения.

Упражнения, которые могут навредить

Далеко не каждая гимнастика при геморрое может оказаться полезной. Очень часто больные чрезмерно увлекаются попытками улучшить свое состояние и идут в обычный спортивный зал, не говоря при этом тренеру о своей деликатной проблеме.

В число упражнений, которые могут спровоцировать ухудшение состояния и даже спровоцировать обострение геморроя, входят:

  • силовые тренировки, на которых используется большой вес;
  • тяжелая атлетика;
  • проработка мышц брюшного пресса классическим способом (подъем туловища или ног);
  • выполнение глубоких приседаний.

Не принесут пользы и разрешенные упражнения, если выполнять их резко, быстро, и при этом задерживать дыхание.

https://youtu.be/Qjq2s2tueow (ролик о силовом тренинге и геморрое)

Задать вопрос специалисту

Чтобы определиться с перечнем упражнений и узнать тонкости использования гимнастики для лечения геморроя, необходимо получить консультацию врача. Сделать это можно на нашем сайте. Профессиональный проктолог ответит на ваши вопросы, заданные посредством специальной формы (расположена ниже под соответствующим баннером, а также в разделе вопросов и ответов). Также можно записаться на консультацию в клинике — телефоны указаны в разделе с контактами.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector