Дыхательные упражнения при хронической усталости

Содержание
  1. Нетрадиционное лечение синдрома хронической усталости
  2. Фитотерапия при синдроме хронической усталости
  3. Тайцзицюань
  4. Упражнение 1. «Утвердиться».
  5. Упражнение 2. «Пробуждение ци».
  6. Упражнение 3. «Скрестить руки».
  7. Упражнение 4. «Вращение вертикального жернова».
  8. Упражнение 5. «Вращение горизонтального жернова».
  9. Дыхательная гимнастика при синдроме хронической усталости
  10. Дыхательные упражнения для снятия усталости и освобождения от негативных эмоций
  11. Читайте также
  12. Ароматерапия против негативных эмоций
  13. Ароматерапия против негативных эмоций
  14. Ароматерапия против негативных эмоций
  15. Дыхательные упражнения
  16. Массаж ддя снятия усталости
  17. Средства для снятия усталости ног
  18. Дыхательные упражнения для снятия спазма аккомодации
  19. Паузы для снятия усталости
  20. Дыхательные упражнения
  21. Натирание для снятия нервного напряжения и усталости с ментолом и вазелином
  22. Натирание для снятия нервного напряжения и усталости с чайной заваркой
  23. Мудры для увеличения энергии, снятия усталости, накопления сил
  24. Маска для снятия усталости с кожи вокруг глаз
  25. Маска для снятия усталости ног
  26. «Ритуал» снятия усталости после рабочего дня

Нетрадиционное лечение синдрома хронической усталости

Следует отметить, что наиболее хорошие результаты в лечении синдрома хронической усталости показывают те больные, которые пытаются сохранить свою активность, поэтому им необходимо продолжать заниматься физическим трудом, или лицам, занимающимся умственным трудом, заниматься выполнением физических упражнений.

Правда, и физический труд, и физкультура должны носить дозированный характер, надо начинать с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их. Так, если с начала лечения выполнять физическую нагрузку следует в течение 3—5 мин, то спустя 2—3 недели и каждые последующие недели увеличивать нагрузку нужно на 20%.

При этом нагрузки могут представлять из себя не только комплексы физических упражнений по типу утренней зарядки, но и носить элементы упражнений йоги и даже китайских боевых искусств, т. е. комбинироваться с медитацией; можно заниматься бегом и аэробикой.

Здесь же стоит оговорить и диету больных синдромом хронической усталости. Она должна быть здоровой и полноценной, содержать разнообразные фрукты и овощи, особенно богатые антиоксид антами, полиненасыщенными жирными кислотами, которые, блокируют производство цитокинов и простагландинов, важных иммунных факторов, играющих главную роль в воспалительных болезнях. Аналогичный эффект имеет оливковое масло, однако оно содержит больше калорий. Еще раз стоит напомнить, что при низком давлении рекомендуется увеличить количество потребляемой соли.

Лечение хронической усталости должно сопровождаться борьбой со стрессами с помощью дыхательных упражнений, массажа, медитаций, гипноза и т. п.

Фитотерапия при синдроме хронической усталости

100 г сухих листьев шалфея залить 1 л крепленого виноградного вина, дать ему настояться в течение 10 дней в теплом месте, периодически встряхивая содержимое. Затем процедить настойку, отжать остатки и начинать принимать по 25—30 г 3 раза в день за 30 мин до еды.

Смешать 2 части порошка корицы, 1 часть порошка из семян кардамона, 1 часть порошка корня имбиря и 1 часть порошка мускатного ореха. Смешать все ингредиенты и высыпать в стеклянную посуду. Готовую смесь принимать по 1 г (на кончике ножа) 2—3 раза в день.

Приведенные рецепты являются своего рода энергетической подпиткой для организма человека, т. е. их применение особенно оправдано при борьбе с синдромом хронической усталости, так как народные целители уже давно заметили, что с помощью этих средств можно бороться со слабостью, они хорошо тонизируют нервную систему, нормализуют сон, возбуждают аппетит, лечат мелкие воспалительные процессы и простудные заболевания.

Применение второго рецепта особенно полезно для крови, так как с его помощью ее можно очистить от вредных веществ, накопившихся за жизнь, кроме того, можно очистить и желудочно-кишечный тракт от шлаков, а также обогатить организм недостающими биологически активными веществами, т. е. подпитать организм недостающей энергией, которая так необходима для больным с синдромом хронической усталости.

Тайцзицюань

Для примера приведем комплекс упражнений тайцзицюань (вид боевых искусств), выполнение которых позволит нормализовать артериальное давление, бороться с неврастенией, улучшить обмен веществ, укрепить позвоночник и суставы, снять мышечные контрактуры, тренировать системы дыхания и кровообращения, улучшить координацию, стимулировать работы внутренних органов, значительно повысить работоспособность и уменьшить количество респираторных заболеваний.

Этими упражнениями можно заниматься в любом возрасте, и на свежем воздухе, и в квартире при открытой форточке, одежда не должна стеснять движений и нарушать кровообращение, лучше заниматься босиком или в обуви без каблуков. Нельзя упражняться непосредственно перед едой и раньше чем через час после нее.

Начинать с 3—5-минутных занятий, понемногу увеличивая их продолжительность до 15 мин. Четверть часа тренировки уже даст заметный оздоровительный эффект при условии регулярных занятий 1—2 раза в день в удобное для вас время.

Перед выполнением упражнений расслабьте мышцы лица, можете даже слегка разгладить кожу лица руками. Улыбнитесь. По словам мастеров ушу, если нет улыбки, нет тайцзицюань.

Приступая к тренировке, вызовите у себя ощущение легкости, невесомости, вплоть до «всплывания» рук и ног. Представьте, что вы будто растворяетесь в безбрежном покое, как туман в теплом воздухе. Для того чтобы вызвать нужный душевный настрой, можно включить свою любимую, лучше классическую, музыку.

При выполнении упражнений следует помнить, что внешние движения в тайцзицюань — это всего лишь форма, а суть — в образах, в состоянии «ясного покоя», как говорят мастера тайцзицюань, возникающего во время занятий.

Людям с пониженным артериальным давлением следует особенно тщательно подготовить себя к занятиям: вызвать у себя очень четкое представление свежести, свободы, комфорта, действенно помогут в этом предварительные плавание или контрастный душ.

Каждое упражнение делайте до тех пор, пока будете ощущать легкость. Появление чувства усталости недопустимо.

Дыхание во время тренировок произвольное.

Упражнение 1. «Утвердиться».

И. п. — поставьте ноги на ширину плеч, ступни параллельны, колени слегка согнуты (так называемый «четверть-присед»). Представьте себе очень ясно, так, чтобы это стало буквально мышечным ощущением, что вы свешены за макушку, а к копчику прикреплен груз, словно натягивающий позвоночник.

Этот образ поможет вам выпрямить поясницу и расслабить, «освободить» мышцы плеч и шеи. Руки свободно свешиваются по бокам, локти в стороны, ладони назад, под мышками — свободные промежутки. Представьте, что ваши ноги глубоко укоренились в пол, а сами вы будто «растворились», за исключением центра, расположенного ниже пупка на 4—6 см, примерно соответствующего центру тяжести человека. Полностью сконцентрируйте свое внимание на этом центре. Вызовите ощущение полной неподвижности.

Читайте также:  Упражнения для уменьшения сердечного ритма

Упражнение 2. «Пробуждение ци».

Не меняя положения, дайте своему телу немного свободы. Через некоторое время вы заметите, что стали немного покачиваться. Будто со стороны понаблюдайте некоторое время за этими движениями, сосредоточившись на них. Обратите внимание: когда ваше туловище начнет двигаться вперед, руки тоже качнутся немного вперед и вверх, при движении назад руки покорно последуют вниз и назад.

С каждым разом руки будут подниматься все выше и выше. Отметьте этот момент: вы специально не шевелите руками: двигаясь, они, тем не менее, остаются неподвижными, им передается движение туловища. Это свойство — гармония движения и неподвижности — основное в тайцзицюань.

Согласуйте движение рук с дыханием: руки плывут вверх — вдох, вниз — выдох. Удлиняя вдох, позвольте рукам всплывать все выше и выше, пока они не достигнут уровня плеч.

Представьте, что ваши кисти лежат на большом шаре, который, наполняясь теплым воздухом, мощно тащит руки вверх, а опадая, погружает их вниз. Помогайте себе и взглядом, который движется по той же траектории, что и руки, чуть опережая их движение. Внимание сконцентрируйте на нижней части живота.

Упражнение 3. «Скрестить руки».

Опуская руки вниз, скрестите их перед нижней частью живота ладонями вверх, правая рука под левой. Глядя в ладони, как в зеркало, движением, идущим от туловища, помогая себе взглядом и дыханием, поднимите скрещенные запястья до уровня яремной ямки.

Опуская руки к низу живота, поверните кисти тыльной стороной ладоней к себе. И вновь выполните упражнение сначала. Внимание сосредоточьте на том ощущении легкости, которое должно возникать у вас при движении рук вверх.

Упражнение 4. «Вращение вертикального жернова».

Выдвиньте левую ногу немного вперед и поставьте ее на пятку. Колени слегка согните. Выполните челночное движение туловищем вперед-назад, ставя левую ногу на полную ступню, с каждым разом продвигая ее немного вперед, представляя себе, что раскачивание идет из нижней части живота. Вдох делайте при движении назад (отход), а выдох — при движении вперед (продвижение).

Следите за тем, чтобы пятка правой ноги не отрывалась от пола, а колени оставались полусогнутыми. При продвижении взгляд устремлен вперед и немного вверх, при отходе – на носок левой ноги. Постепенно продвижение впереди стоящей ноги доведите до 20-30 см. Подключите к движению и руки.

Поднимите их до уровня груди. Представьте вертикальный жернов, ваши ладони словно лежат на его рукоятке. Передавая возвратно-поступательное движение вашего тела через руки жернову, мысленно вращайте его. При отходе руки слегка сгибаются в локтях. Попробуйте вращать жернов в обратном направлении.

Не меняя положения, приступайте к выполнению следующего упражнения.

Упражнение 5. «Вращение горизонтального жернова».

Подайтесь назад, одновременно поворачиваясь всем телом вправо. Вправо движутся и ваши вытянутые руки, находящиеся на уровне пояса и словно лежащие на жернове. Вес тела на правой ноге. Из этого положения начните легкий поворот туловища и рук влево, как бы разворачивая тело наружу. Вес переходит на левую ногу.

Закончив выполнение этого упражнения, вновь выполните упражнение 4, а затем упражнение 5, но уже в зеркальном отображении. Внимание сосредоточьте на равномерном, беспрерывном вращении рук.

Ваши движения должны быть медленны и непрерывны, как струйка дыма.

Помните, что упражнение системы тайцзицюань считается до конца сделанным только в том случае, если во время его выполнения мышцы лица оставались расслабленными, лоб разглаженным, на губах играла мягкая улыбка, дыхание оставалось ровным и спокойным. Если вы не забудете ни об одном из этих правил, то после занятия испытаете чувство комфорта и легкости во всем теле.

Вот еще несколько советов, которые помогут бороться с хронической усталостью.

Дыхательная гимнастика при синдроме хронической усталости

Дыхательная гимнастика, приведенная ниже, является своеобразным массажем органов брюшной полости с помощью диафрагмы. Суть ее заключается в том, что во время этого упражнения улучшается наполнение сердца кровью, а чем больше сердце получит ее, тем больше выбросит во время сокращения в аорту. Чтобы не переутомляться, достаточно утром и вечером делать по 10 глубоких вдохов и пульсирующих выдохов.

Когда проснетесь и сладко потянетесь, нужно лечь на спину и предельно расслабить все мышцы. Затем следует сделать возможно более глубокий вдох, выпятив вверх грудную клетку, после чего сокращением мускулов брюшного пресса оттянуть диафрагму, разделяющую полость кишок и желудка, до предела к низу живота. При этом брюшной пресс сильно нажмет на кишечную полость. Нажим распространится на все внутренние органы: почки, печень, селезенку, поджелудочную железу и прочие органы.

Этот своеобразный пресс будет выжимать из клеток и межклеточного пространства внутренних органов накопившиеся за ночь шлаки. Нажим диафрагмой на кишечную полость должен сопровождаться как бы выпячиванием живота: чем больше, тем лучше. Чтобы всецело овладеть искусством волевого движения диафрагмы вверх-вниз, нужно многократно проделать это упражнение, произнося одновременно слова вслух и не прерывая дыхания (выпячивание живота никакого отношения к дыханию не имеет).

Далее, лежа на спине, сперва нужно сделать глубокий вдох, потом усилием диафрагмы надуть живот. Теперь задержите дыхание на 3—5 с, чтобы под давлением шлаки успели покинуть те места, где они осели за ночь. После задержки выдыхайте воздух десятью маленькими порциями, проталкивая его с силой сквозь плотно сжатые губы так, чтобы весь живот интенсивно десять раз колебался. В этом массаже (сотрясении) внутренних неподвижных органов и кроется вся польза дыхательной гимнастики. Кстати, такой же массаж происходит и в тот момент, когда мы смеемся.

Волевая гимнастика оказывает комплексное воздействие на организм: с одной стороны, возбуждает биоэлектрические явления в клетках, что усиливает обмен веществ, а с другой — помогает мышцам и венам избавляться от шлаков. Выполнять ее можно утром еще лежа в постели, а можно сидя в кресле и т. п., т. е. в любое удобное для вас время. Во время волевой гимнастики необходимо особое внимание обращать на равномерное и глубокое дыхание. На каждые пять сокращений мышц нужно делать один вдох и на пять — выдох.

Читайте также:  Упражнения предложения с союзами тоже также

Сначала следует расслабить все мышцы, а затем постепенно предельно сильными волевыми импульсами раз по десять напрягать их, не двигаясь. При этом начинать напрягать следует мышцы пальцев ног, потом икроножные мышцы, затем последовательно напрягать мышцы живота, груди, шеи, рук.

Можно выполнять и такие простые упражнения на расслабление.

1. Расслабив мышцы шеи и лица, сделайте поворот головы влево до отказа, затем такой же поворот вправо. В крайних положениях голову фиксируйте на очень короткий промежуток времени.

2. Опустите голову вперед, в яремную ямку, сделав так называемый «подбородочный замок». После короткой фиксации откиньте голову назад как можно дальше. Снова опустите голову вперед.

3. Расслабив мышцы шеи, опустите подбородок вниз и делайте медленные движения головой влево и вправо до упора. Тесно прижимайте подбородок к груди и старайтесь ухом коснуться плеча.

4. Потянитесь подбородком вперед и вверх, при этом отводите плечи назад, как бы сводя сзади лопатки. Вернитесь в исходное положение.

5. Поверните голову налево, как если бы вы хотели посмотреть на стоящего сзади человека. Вернитесь в исходное положение. То же проделать в другую сторону.

6. Выполните легкие растирания средними пальцами по дорожке вдоль позвоночника от нижней части шейного отдела к основанию головы. Повторите несколько раз.

Ну и заканчивая рассказ о синдроме хронической усталости, будет нелишним напомнить некоторые профилактические советы: спокойные, благосклонные отношения на работе, с членами семьи и друзьями; четкий ритм работы и отдыха, правильное питание, здоровый образ жизни, предупреждение инфекционных и других заболеваний спасут от развития синдрома хронической усталости.

Источник

Дыхательные упражнения для снятия усталости и освобождения от негативных эмоций

Дыхательные упражнения для снятия усталости и освобождения от негативных эмоций

Подготовка к сеансу не менее важна, чем сам сеанс. Если вы устали, рассержены, чем-то сильно обеспокоены или расстроены, сперва следует привести себя в порядок. Особенно если вы собираетесь делать массаж другому человеку! Эмоции передаются очень легко. Гораздо легче, чем нам кажется. Когда рядом с нами появляется мрачный, раздраженный человек, мы заражаемся его переживаниями, которые нередко принимаем за свои собственные, а потом недоумеваем, откуда они взялись. Чаще всего «заражение» происходит от людей, с которыми мы вступаем в близкий контакт. Для того, кто взял на себя роль массажиста, негативные состояния во время сеанса просто недопустимы! Быстро снять усталость и выйти из-под власти отрицательных эмоций поможет любая из приведенных ниже дыхательных гимнастик.

Упражнение 1

Сядьте прямо, руки лежат на коленях ладонями вверх. Расслабьтесь, насколько это возможно. Дышим через нос, нижней частью живота, без пауз между вдохом и выдохом. Вдох — 5 секунд, выдох — 10 секунд. На вдохе представляйте, как в вас золотистым потоком вливается свежая энергия и накапливается в солнечном сплетении; на выдохе — как из вас выходит все негативное. Продолжительность упражнения — от 5 до 10 минут, но не более 40 дыхательных циклов.

Упражнение 2

В положении стоя или сидя медленно и глубоко вдохните через нос, сначала выдвинув живот вперед, а затем — расширив и приподняв грудную клетку. По времени вдох должен равняться 7–8секундам. Затем сложите губы ноликом и выдохните через рот, выпуская из себя толчкообразными движениями небольшие порции воздуха. Паузы между вдохом и выдохом не делается. Каждая последующая порция выдыхаемого воздуха должна быть чуть меньше предыдущей. Проделайте не менее 20 таких дыхательных циклов.

Упражнение 3

Сядьте, откинувшись на спинку стула, расслабьтесь и наблюдайте за дыханием. Следуйте за воздухом. Отмечайте, как легкая субстанция входит через нос, касается гортани, наполняет легкие, расширяя грудную клетку, а потом тем же путем выходит.

Через пару минут такого медитативного дыхания сделайте глубокий вдох, полностью выпустите воздух из легких и задержите дыхание. Во время паузы наблюдайте за грудной клеткой: вы обнаружите, что она продолжает слегка подниматься и опускаться, хотя дыхание отсутствует. Обратите внимание на свои ощущения: вам хорошо, и дышать совсем не хочется. Задержка дыхания должна продолжаться до тех пор, пока вам это комфортно — не более 15–30 секунд. За это время грудная клетка поднимется и опустится 2–4 раза. Уравновесьте дыхание несколькими медленными вдохами-выдохами без пауз. Упражнение очень эффективно, поэтому его не следует выполнять более 3 раз.

Упражнение 4

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Вдохните медленно и глубоко, потянувшись вверх и подняв расслабленные руки над головой. Затем сразу же, без паузы, сделайте резкий шумный выдох с наклоном вперед, полностью расслабив верхнюю часть тела. Во время выдоха представляйте, что вместе с воздухом вы извергаете из себя негативные эмоции. Задержите дыхание на 2–3 секунды; руки болтаются, как пустые рукава. Плавно вдохните и выпрямитесь, подняв руки над головой, после чего со спокойным выдохом опустите их через стороны вниз. Повторяйте упражнение, пока не почувствуете облегчения.

Обязательно поешьте или хотя бы выпейте чаю перед сеансом, сходите в туалет. Ни голод, ни жажда, ни другие потребности тела не должны вас отвлекать.

После того как вы подготовили себя, создайте комфортную обстановку в помещении. Особенно, повторяю, это важно, если вы собрались лечить другого человека. Проветрите комнату и дайте воздуху согреться. Включите спокойную музыку. Запись звуков природы подойдет как нельзя лучше. Подготовьте полотенце и подушку для стоп. Возможно, вам потребуется вторая подушка, чтобы подложить пациенту под спину, и плед на случай, если ему станет холодно. Если у вас холодные руки, согрейте их, потерев ладони друг о друга. Теперь усаживайте поудобнее своего подопечного, устраивайтесь напротив него и — сеанс начинается.

Мягко коснитесь пальцами одновременно обеих стоп, обнимите их на мгновение, даже если делаете массаж самому себе. Это прикосновение — своего рода инициация, установление контакта с телом. Бережно возьмите в руки стопу — начинать нужно с правой— и осмотрите ее со всех сторон на предмет мозолей и огрубелостей кожи. Отметьте их месторасположение. Мозоли могут надавливать на рефлекторные точки и нарушать функции соответствующих органов. Проверьте, нет ли варикозных вен и венозных узелков: в этих местах надавливания производить нельзя. Отмечайте каждую деталь — синяки, кровоподтеки, порезы, шрамы, рубцы, вросшие и поврежденные ногти. Посмотрите, нет ли плоскостопия — от этого могут быть боли в коленях и бедрах. Обязательно спросите человека, нет ли болей в стопе, были ли травмы, операции на стопе. Все это необходимо для выявления проблемных зон. Если вы собираетесь заняться рефлексологией всерьез, проводить платные сеансы, вам необходимо проштудировать медицинскую литературу по дерматологии, ортопедии и уходу за ногами, чтобы вы могли дать соответствующие рекомендации или при необходимости посоветовать человеку обратиться к врачу. После знакомства со стопой можно приступать к массажу.

Читайте также:  Упражнения для одного человека футбол

Сеанс начинается с релаксации. Приведенные ниже техники помогут расслабиться и устранить дискомфорт, который может возникнуть при массаже рефлекторных зон. За счет релаксации убираются мышечные зажимы, налаживаются циркуляция энергии и кровообращение. Именно релаксация является стартовым рычагом для запуска в организме процессов самовосстановления. Это самая приятная часть сеанса.

Техники релаксации могут применяться и вне сеанса — чтобы сбросить напряжение, нивелировать последствия стресса, заснуть. Они очень хорошо действуют на гиперактивных детишек, которых вечером никак не загнать в постель.

Ниже я привожу 15 приемов релаксации. Вам нет нужды задействовать все. Выбирайте те, которые сочтете нужным. В принципе лечебный сеанс можно провести и без релаксации, но я бы не рекомендовал пренебрегать ею. Релаксация — это хорошее самочувствие!

Следите за тем, чтобы во время массажа стопа была жестко зафиксирована! Если делаете массаж другому человеку, положите под колено массируемой стопы подушку.

Читайте также

Ароматерапия против негативных эмоций

Ароматерапия против негативных эмоций Чтобы добиться внутреннего спокойствия, воспользуйтесь эфирными маслами, которые противодействуют негативным эмоциям. Помните: запах должен доставлять вам удовольствие, иначе он не принесет и пользы.Избавиться от страха хорошо

Ароматерапия против негативных эмоций

Ароматерапия против негативных эмоций Чтобы добиться внутреннего спокойствия, воспользуйтесь эфирными маслами, которые противодействуют негативным эмоциям. Помните: запах должен доставлять вам удовольствие, иначе он не принесет и пользы.Избавиться от страха хорошо

Ароматерапия против негативных эмоций

Ароматерапия против негативных эмоций Чтобы добиться внутреннего спокойствия, воспользуйтесь эфирными маслами, которые противодействуют негативным эмоциям. Помните: запах должен доставлять вам удовольствие, иначе он не принесет и пользы.Избавиться от страха хорошо

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения Первые дыхательные упражнения Для дыхательных упражнений сидя можно выбрать положение на полу или на стуле, кому как удобно. Также многие дыхательные упражнения выполняются стоя.Дыхательные упражнения йоги основаны на контроле над дыханием.

Массаж ддя снятия усталости

Массаж ддя снятия усталости В нашем окружении множество людей находятся в состоянии утомления. Среди них немало людей молодых. С усталостью необходимо своевременно и серьезно бороться, нельзя позволять ей накапливаться и доводить состояние усталости до появления

Средства для снятия усталости ног

Средства для снятия усталости ног Ванночка для ног с лавандой Требуется: 50 г сухих цветков ромашки аптечной, 50 г английской соли, 50 г пищевой соды, 1 чайная ложка буры, 2 капли масла лаванды, 2 капли масла ромашки аптечной, 2 капли масла герани, 3 л воды. Приготовление. Цветки

Дыхательные упражнения для снятия спазма аккомодации

Дыхательные упражнения для снятия спазма аккомодации Регулярное проведение сеансов контролируемого дыхания поможет устранить спазм аккомодации, повысить остроту зрения и снять симптомы усталости.1. Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища, спина прямая, ноги на

Паузы для снятия усталости

Паузы для снятия усталости Как вы понимаете, все приведенные упражнения за один раз не сделаешь, иначе рабочий день просто закончится (хотя, несомненно, польза была бы). Так что нужно организовать паузы для восстановления работоспособности и давать себе физическую

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения Начинаем свой день с концентрации на дыхании. Сначала просто медленно и глубоко дышим. Внимательно следим за всеми этапами дыхания, не даем себе спешить и халтурить, полностью и осознанно вдыхаем и выдыхаем. Если вы освоили уджай или полное дыхание

Натирание для снятия нервного напряжения и усталости с ментолом и вазелином

Натирание для снятия нервного напряжения и усталости с ментолом и вазелином Требуется: 50 г аптечного вазелина, по 20 мл ментола и лечебной грязи.Способ приготовления. Смешайте все до получения однородной кашицы.Способ применения. Нанесите смесь на виски, точки у основания

Натирание для снятия нервного напряжения и усталости с чайной заваркой

Натирание для снятия нервного напряжения и усталости с чайной заваркой Требуется: по 30 г спитой заварки и лечебной грязи.Способ приготовления. Смешайте заварку с грязью до получения однородной массы.Способ применения. Нанесите на виски, точки у основания шеи на спине,

Мудры для увеличения энергии, снятия усталости, накопления сил

Мудры для увеличения энергии, снятия усталости, накопления сил Перейдем непосредственно к мудрам. Сначала рассмотрим мудры, которые обладают разносторонним действием на организм, повышают наш энергетический потенциал, служат своеобразной защитой от внешних

Маска для снятия усталости с кожи вокруг глаз

Маска для снятия усталости с кожи вокруг глаз Редька – 50 г Приложить нарезанную ломтиками редьку на кожу под глазами на 10—15 минут, затем умыться теплой или прохладной водой. Процедуру проводить через

Маска для снятия усталости ног

Маска для снятия усталости ног Требуется: 40 г любого крема для ног, 20 г измельченного корня имбиря, 10 мл облепихового масла, 3 капли эфирного масла лаванды, 2 капли эфирного масла жасмина.Приготовление. Смешайте все ингредиенты и дайте постоять 10–15 мин.Применение.

«Ритуал» снятия усталости после рабочего дня

«Ритуал» снятия усталости после рабочего дня Когда рабочий день закончен, а впереди еще целый вечер, важно снять напряжение, накопленное за время работы и поднять себе настроение.Для этого мы советуем выполнять следующий комплекс: дыхание «Ха», асаны «Ролик», «Плуг»

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector