Доктор кипарис инструкция упражнения

Суть динамического тренажёра Кипарис – это полная доступность движения в положении сидя легко и с удовольствием!

И сначала про обездвиженное положение сидя.

! Необходимо понимать, что обычные стулья, кресла, диваны и табуреты – это обездвиженное положение сидя [мышцы затекут, спина непременно устанет]. При этом Человек держит своими мышцами лишь небольшую часть нагрузки, остальное “делает” мебель. Поэтому можно развалиться, искривиться, закинуть ногу на ногу и т.д.

В состоянии динамического равновесия всё наоборот. Твой вестибулярный аппарат автоматически ищет максимально устойчивое и удобное положение тела в пространстве, используя все доступные ему средства в виде мышц, связок, хрящей и костей. Ты не управляешь этим процессом, это происходит рефлекторно. Благодаря анатомически выверенной геометрии твоего тела и декомпрессии позвоночника нормализуется кровоснабжение головы, шеи, обеих рук, всего позвоночника, области тазового дна и обеих ног, сразу разгружается копчик и поясница, исчезает боль в ягодицах. Сидеть удобно. Раньше ты и не догадывался о существовании такого физиологичного положения сидя. Как бы между прочим у тебя появится правильная осанка всего за 2 недели .

Главными отличиями от привычного (обездвиженного) положения сидя в том, что позвоночный столб разгружен, а мышцы спины, наоборот, держат основную нагрузку тяжести тела, при этом массируя весь позвоночник.

Нормализуется кровоснабжение, хорошее питание костной и хрящевой ткани. Управляет этим процессом вестибулярный аппарат. Вестибулярный аппарат вынужден непрерывно искать идеально ровное положение тела в пространстве для сохранения динамического равновесия сидя. Таким образом, постоянное движение исключает постуральный стресс в мышцах спины и в позвоночнике. Ровное положение сидя вынуждает мышцы развиваться симметрично, при этом твои внутренние органы быстро поднимутся до своей физиологической нормы. Более того, мышцы твоего тела не устают, а становятся сильнее день ото дня , потому что вестибулярный аппарат рефлекторно как бы жонглирует нагрузкой между уставшими и отдохнувшими мышцами всё время, пока ты сидишь. В таком положении сидя усталости неоткуда взяться! Эти микродвижения незаметны как для самого человека, так и для окружающих. Ты сидишь удобно, спокойно, ровно и легко. Это называется сбалансированное динамическое положение сидя.


Сосудистая система не только восстанавливается , она также начинает развиваться за счёт хорошей и правильной нагрузки на все мышцы спины, в том числе на глубокие мышцы позвоночника, которые до этого находились в полудрёмном состоянии.
Если кратко, то развитые мышцы – это здоровые сосуды . Именно мышцы толкают кровь по сосудам и венам наравне с нашим сердцем. Стенки сосудов выстланы эпителием (теми же мышечными волокнами), который, в случае отсутствия силовых нагрузок деградирует и, превращаясь в слой жировых клеток, полностью утрачивает свою прямую функцию по перекачке крови.

Следовательно, имея развитый мышечный корсет, ты исключаешь появление остеохондроза позвоночника, сколиоза и радикулита. За счёт выпрямления всего позвоночника, ты получаешь декомпрессионный эффект, гарантирующий отсутствие межпозвонковых грыж и утраты хрящевой ткани (истончение дисков). А всё потому, что кровоснабжение твоего позвоночника (костной ткани и хрящевой ткани) отныне хорошее, и мышцы всего позвоночного столба развиты достаточно. То есть они в состоянии удерживать твой позвоночник ровно, правильно и красиво весь день!

1. Сидение в сбалансированной позе;
2. Повороты влево-вправо;
3. Покачивания влево-вправо;
4. Верховая езда;
5. Подъём ног;
6. Восьмёрка.

Эти простые упражнения для укрепления спины есть 100%-я гарантия успеха!
Гимнастика для позвоночника нужна каждому.

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ УПРАЖЕНИНИЙ СМ. В ЗАКЛАДКЕ “ОПИСАНИЕ” СТУЛА-ТРЕНАЖЁРА ДОКТОР КИПАРИС.

Важнейшие сопутствующие результаты от использования тренажёра Доктор Кипарис :
1. Нормализация и развитие сосудистой и хрящевой системы всего позвоночника. Профилактика и лечение протрузий, межпозвонковых грыж позвоночника;
2. Профилактика и лечение сколиоза, исправление сутулости, сохранение правильной осанки. Исчезнет боль в копчике и пояснице. См. статью. Грыжа позвоночника упражнения. Грыжа позвоночника лечение. Гимнастика для позвоночника ;
3. Улучшение мозговой активности, памяти, мышления;
4. Улучшение зрения;
5. Массаж органов тазового дна выступает защитой от появления геморроя, простатита, недержания мочи, опущения женских детородных органов, различных мочеполовых инфекций;
6. Стимуляция обратного венозного тока крови со стороны ног к сердцу (эффект насоса) за счёт активной вовлечённости икроножных мышц и мышц бёдер, которые толкают кровь вверх, убирая застой в нижних конечностях;
7. Восполнение недостатка физической активности. Исключение застойных явлений по всему телу.

Читайте также:  Упражнения отжимания с тренажером

Подробнее об ощущениях во время использования динамического стула-тренажёра Доктор Кипарис.

Твоя спина, шея, голова, плечи, грудь, живот, поясница, тазобедренный отдел и ноги вынуждены обеспечивать состояние равновесия тела в пространстве, “облокачиваясь” или “опираясь”, главным образом, на вёрткое и неустойчивое основание под твоими ягодицами.
Поэтому, для достижения правильного и уверенного положения на тренажёре тебе требуются дополнительные точки опоры, можно их назвать своеобразными и необходимыми “помощниками”.
Как ты догадался, это твои ноги. Именно благодаря им, возникает триада опоры (ягодицы, левая нога и правая нога). То есть ты дополнительно “подруливаешь” своими ногами, жонглируя амплитудой качения для поиска анатомически удобного положения сидя.

Это ощущение можно сравнить с поиском равновесия при посадке и дальнейшем управлении байдаркой (особенно спортивной).
Спортивная байдарка упомянута не просто так, а потому, что она имеет значительно большую вёрткость по сравнению с туристической байдаркой, как во время стояния, так и при активном движении по воде.
Также уместно сравнение с верховой ездой, потому что помимо ног, активно включается тазобедренная область тела и вся твоя спина вплоть до макушки головы. Согласись, сутуло сидеть на лошади не то что не удобно, а чревато различными неприятностями, вплоть до потери управления ездой и падения на землю. Наездник обязан управлять положением всего своего тела, как впрочем, и байдарочник. Но у гребцов всё же ноги являются только неким фиксатором, с помощью которого человек как бы “сращивается” с лодкой, и тем самым, удерживает её равновесие. Байдарка Точно “слушается” тебя через твои ноги, никаких сюрпризов тут не будет. Иначе сказать, твои ноги – это продолжение лодки. А наездник должен не просто фиксировать ноги, но и динамично реагировать на поведение лошади под собой. С точки зрения равновесия, Л ошадь – это куда больше “нестабильная основа” . Ощущения от использования тренажёра Кипарис, пожалуй, наиболее точно передаёт именно верховая езда.

ПОЯСНИМ ЗАЧЕМ ТВОЕМУ СТОЛУ НУЖНЫ КАБЛУКИ.

Подставки-КАБЛУКИ поднимают стол на требуемую твоему росту высоту.
При росте человека выше 165 см стандартная высота абсолютно всех столов очень мала. Удобное и здоровое положение сидя – большая редкость.
А использование тренажёра Кипарис разве не достаточно? – спросишь ты. Мы ответим – нет, не достаточно!

Допустим, ты сидишь активно и правильно на тренажёре Кипарис, ты подобрал высоту стула согласно твоему росту, а стол при этом оказался вообще низким.

Напомним, высота стула должна равняться одной трети [ 1/3 ] от твоего роста с обязательным соблюдением в коленном суставе угла более 90 градусов.
! Это очень важно для исключения зажатости (перегрузки) венозного кровотока твоих ног, который напрямую ведёт к варикозному расширению вен. Проще говоря, когда сидя на стуле, человек поджимает или “заворачивает в узел” свои ноги, он как бы накладывает Жгут на свои ноги, препятствуя нормальному кровотоку, особенно обратному кровотоку (от ступней к сердцу).
В результате, неминуем Гидроудар, из-за чего избыточное давление обратного кровотока крови деформирует вены на ногах. Можно возразить, мол мои вены очень эластичны, иначе как они обеспечивают хороший кровоток при термальных и при физических нагрузках? Так-то оно так, но всему есть предел!

Читайте также:  Упражнения для усиления либидо для женщин

Высота правильного стола должна быть 1/2 (половина) роста человека.
Давай подробнее разберём, что же с тобой происходит, когда ты сидишь за обычным столом высотой 75 см?
Получается два варианта: (1) либо твои локти будут висеть в воздухе и создавать дополнительную нагрузку на плечи, предплечья, ключицу, шею, (2) либо, в конце концов, ты положишь локти на стол с искривлением своей шеи (это как минимум!).
Кстати, голова у взрослого человека весит в районе 10-12 кг, вес рук в районе 15-20 кг. Представь, какую дополнительную нагрузку необходимо держать позвоночнику! Конечно же, дополнительная опора на локти очень нужна и нашей шее, и плечам, и предплечью, и, в целом, всему позвоночному столбу.
Поэтому возникает резонный вопрос в подъёме стола под твой рост. Ведь тебе требуется не полумера, а целостное решение, то есть, и сиденье, и стол должны быть нужной твоему росту высоты!

Данную задачу решают подставки-каблуки под ноги стола. Простая и надёжная регулировка рассчитана на рост человека до 220 см.
Ещё один важный довод в пользу каблуков.
Вот выбрал ты красивый дорогой стол в магазине, тебе говорят: “исполнение заказа на фабрике 30-45 дней”. Ты готов ждать. Но с высотой стола ничего не поделать, её выбрать нельзя, спрашивается, зачем такое половинчатое решение?
Или.
Можно в столярной мастерской сделать индивидуальный стол, это будет существенно дороже фабричного конвейерного изготовления, то есть будет стоить очень много денег и тоже нужно будет ждать.

А вот с нашими каблуками, ты можешь не обращать внимание на высоту стола и сразу купить любой понравившийся тебе вариант, потому что стол можно будет сразу поднять на нужную тебе высоту. Это удобно, практично и надёжно!

! Теперь самое главное .

Целостное решение в подборе правильного по высоте стола и стула обеспечивает быстрое, мягкое и уверенное движение к активному тренированному телу, восполняя дефицит физических нагрузок твоих будней.

Используя тренажёр Кипарис в купе с правильным по высоте столом дома и на работе, Т ы поддержишь себя физически и будешь легко удерживать полученные результаты, благодаря твоим ежедневным “многочасовым тренировкам” . У тебя выправится (как у военного) осанка , конечно же, исчезнет сутулость , улучшится перистальтика кишечника; улучшатся память, внимание, мышление ; ты сможешь вовремя предупреждать тяжесть в ногах, резко повысится общий тонус твоего организма и изменится ежедневное настроение к лучшему!
Замечу, все эти достижения и улучшения являются следствием нормализации твоего кровообращения из-за правильного и активного положения позвоночника, облачённого в сильный мышечный корсет.
Ведь именно принцип активной и динамичной деятельности заложен в тебя самой природой.

Многим из нас достаточно небольшого импульса к резкому улучшению качества своей жизни! Мы этого не замечаем, медленно утрачиваем своё былое и бодрое состояние здоровья, пеняя на возраст, нехватку времени и прочие заботы.

Предлагаемый вариант возврата и удержания здоровья не связан с посещением изнуряющих тренировок на фитнесе или в спортзале, исключает дополнительную трату времени и доступен любому возрасту.

Одним словом, стул-тренажёр Доктор Кипарис и НОРМАЛЬНЫЙ по высоте СТОЛ – это чудо и спасательный круг для обычного городского Человека !

Источник

Использование тренажера Доктор Кипарис

Установите тренажер Доктор Кипарис на традиционную мебель (стул, кресло, табурет и т.д.). Нецелесообразно устанавливать тренажер Доктор Кипарис на слишком мягкую мебель, т.к. оно при этом «тонет» под весом сидящего человека.

Посадка на тренажер Доктор Кипарис в первый раз требует осторожности, поскольку мышцы не привыкли к состоянию неустойчивого равновесия.
Не торопитесь, поставьте ноги на ширину плеч, удерживая балансировочный элемент обеими руками, опуститесь на него, медленно перенося вес тела с ног и не отрывая при этом ноги от пола. Осторожно прочувствуйте новое для вас состояние неустойчивости тренажера Доктор Кипарис.

Читайте также:  Какие упражнения нужно совмещать

Займите на тренажере Доктор Кипарис комфортное положение и слегка покачайте тазом. Балансировочный элемент должен быть наклоненным вперед, примерно на 15 градусов. Через 5-20 минут сидения (время зависит от индивидуальных особенностей) вы с удивлением почувствуете, как самопроизвольно и без усилий развернулись плечи и выпрямилась спина.
Регулировать увеличение нагрузки на мышцы позвоночника можно, сдвигая ступни ног и подводя их под себя.

Определите максимальную продолжительность сидения в позе комфортного равновесия с прямой спиной.
Для этого сядьте на тренажер Доктор Кипарис, поясница должна быть слегка прогнута, через некоторое время активизация мышц позвоночника и таза вызовет сосредоточенное ощущение нагруженности наиболее ослабленной группы мышц, иногда болезненное.

Так проявляется мышечная несостоятельность этих мышц — это и есть сигнал к окончанию упражнения и первоначальная продолжительность упражнения. Его можно делать 2-4 раза в день в течение первой недели. В скором времени неприятные явления исчезнут, что скажет об укреплении этих самых мышц. Одновременно придёт неожиданная свобода движений — вне зависимости от особенностей вашей фигуры правильная посадка всегда будет выглядеть красивой и непринуждённой.

Постепенно нагрузку на скелетные мышцы позвоночника можно увеличивать за счёт увеличения времени и частоты упражнений.
Для людей, работа которых связана с продолжительной работой в положении сидя, идеальным вариантом будет использование тренажера Доктор Кипарис в течение всего рабочего дня.

Дополнительные упражнения с использованием тренажера Доктор Кипарис

После адаптации к тренажеру Доктор Кипарис можно добавлять упражнения, подключающие другие группы мышц. При этом основным различием исходного положения является способ удержания туловища сидящего на тренажере Доктор Кипарис человека — упор ногами (в пол или поперечину стола) или руками (стол, ручки кресла). Напрягать мышцы нужно на выдохе. В целях безопасности не удерживайте балансировочный элемент пальцами снизу — по неосторожности можно придавить их и получить травму.

Первое исходное положение — сидя с прямой спиной. Упор пальцами ног, подтянутыми под себя, весовая нагрузка за счёт туловища, в упражнениях кроме скелетных мышц позвоночника задействованы мышцы нижнего пояса. Выполняйте покачивание тазом вперёд-назад, вращательные движения тазом поочередно в обе стороны.

С помощью тренажера Доктор Кипарис в этом же положении можно проводить имитацию лечебной верховой езды. Для этого могут быть несколько вариантов:
— наклоны тазом вправо-влево с синхронным подъёмом колен и разворотом таза не отрывая пальцы ног от пола;
— наклоны тазом вправо-влево с синхронным подъёмом колен и разворотом таза с отрывом пальцев ног от пола с частотой до 100 «шагов» в минуту.

Второе исходное положение — сидя с прямой спиной, упор руками, ноги оторваны от пола, весовая нагрузка за счёт туловища и ног. Выполняйте следующие упражнения:
— сместиться на балансировочном элементе вперёд относительно точки опоры, покачивание тазом вперёд-назад (вверх-вниз);
— сместиться на балансировочном элементе назад относительно точки опоры, покачивание тазом вперёд-назад (вверх-вниз);
— вращательные движения тазом поочерёдно в обе стороны. В этих упражнениях кроме скелетных мышц позвоночника задействованы также мышцы верхнего пояса и мышечного корсета.

Во всех упражнениях нагрузку на мышцы возможно регулировать, изменяя расстояние на опоре (сдвигая руки или ступни ног), а также величиной амплитуды движений тазом и углом наклона среднего положения балансировочного элемента.

Всегда помните: в любой период занятий в проблемной группе мышц могут возникнуть болезненные ощущении. Старайтесь запомнить движение, при котором это происходит и в большей мере отрабатывать именно такие упражнения.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector