Денис семенихин упражнения для девушек

Содержание
  1. Денис семенихин комплекс упражнений для женщин
  2. Лучшие упражнения для новичков: для дома и фитнес-клуба.
  3. total beginner
  4. Денис Семенихин тренировки
  5. Денис Семенихин программа тренировок
  6. “Выпады с гантелями»
  7. «Отжимание»
  8. «Тяга в наклоне»
  9. «Отжимания от скамьи с положения спиной»
  10. «Наклоны туловища с гантелями»
  11. «Скручивания перекрестные»
  12. Частота занятий
  13. Количество повторений
  14. Советы по питанию от Дениса Семенихина
  15. Более 10 000 участников, добившихся своих целей.
  16. 90% участников сделали тренировки по программам Супертело частью своей жизни. Закрепляя и улучшая результат после проекта.
  17. Помимо внешних достижений, улучшенная физическая форма дает дополнительную энергию, позволяет пробовать новые виды спорта и отдыха, жить более полной жизнью.
  18. Биография Дениса Семенихина
  19. Денис Семенихин программа тренировок
  20. Денис Семенихин питание
  21. Слухи, правда и вымысел
  22. В заключение

Денис семенихин комплекс упражнений для женщин

Лучшие упражнения для новичков: для дома и фитнес-клуба.

Денис Семенихинтелеведущий, видеоблогер, работающий в направлении фитнеса, автор книг по фитнесу

Для тех, кто уже морально готов заняться спортом, подкачать фигуру или просто решил немного размяться после зимней спячки — наша сегодняшняя «зарядка» от фитнес-эксперта Дениса Семенихина.

Это стартовая программа для новичков. Вам понадобится всего 10 минут для её выполнения, но делать это нужно ежедневно или как минимум 5 дней в неделю.

Пожалуйста, помните, что наличие большого количества тренажёров в фитнес-клубе не означает, что вам нужно сразу переключаться на них, раз есть такая возможность.

Через 2 недели можете перейти к двум 10-минутным тренировкам в день — утром и вечером. Через 1-2 недели после начала программы вы ощутите, насколько сильнее вы становитесь и насколько проще вам делать все упражнения. После четырёх недель вы станете замечать визуальные результаты тренировок.

total beginner

  1. Горизонтальные выпады, 1×15, на каждую ногу.
  1. Отжимания от скамьи с ног или от пола с колен, 1х15.
  1. Отжимания за спиной, 1×15.
  1. Жим гантелей, сидя на мяче, 1×15.
  1. Наклоны с гантелями в руках, 1×15.
  1. Перекрёстные скручивания, 4 подхода до жжения, отдых 10 секунд между подходами.

Отдых между упражнениями 30-45 секунд.

Если поначалу у вас не будет получаться сделать 15 повторений в некоторых упражнениях, например, в различных отжиманиях, не расстраивайтесь, просто делайте, сколько можете, или используйте неполную амплитуду движений. Постепенно вам станет намного проще, и тогда можете увеличить количество повторений до 20 во всех упражнениях.

Денис Семенихин,
проект «Пляж»

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Очень плохо, что не объяснена ПРАВИЛЬНАЯ техника выполнения каждого упражнения. Я вот, например, понятия не имею, что такое «тяга гантели в наклоне» или «жим гантелей сидя на мяче» и картинки ничего не объясняют. Как на практике это делать-то правильно.
По этой причине мне эта статья кажется абсолютно бесполезной;-( Хотя жаль, хотелось бы начать;-)

2013-03-06, Бублик с маком

А вы начните от стены отжиматься, и постепенно угол наклона уменьшайте, потом от стола, потом от кровати, и, кстати, с колен отжиматься легче. От стены мой муж советовал моим детям начинать отжиматься, прошлым летом мои мальчишки по 10 раз отжимались от пола, а тут как-то за осень-зиму подзабыли, поэтому начинали с простого 🙂

Мяча у меня нет, степ-панели тоже, остается все остальное. Вначале статьи дан хороший стимул, поскольку это начало, то заниматься нужно немного, но добавляя потом и вечерние 10 минут в день 🙂 Это радует, потому что, главное, это втянуться. А мне это ох как нужно! 🙂 Будем втягиваться и подтягивать пупок! 🙂

Дельная статья, все в тему, коротко и ясно, ничего лишнего. мне понравилось!
А правильную технику выполнения, зная название упражнения, легко можно найти в инете, и фото и видео.

А я ходила не на такой фитнес, у меня были совершенно другие упражнения, очень странно, но у меня для начинающих все было значительно проще и легче.

я не знаю, купила себе на 3 кг неопреновые. Мне удобно и небольшая нагрузка чувствуется. это для начала. 🙂

Кто знает как подбирать вес гантелей для упражнений? Для женщины и для подростка мальчика нужно объяснение

Всего 12 отзывов Прочитать все отзывы.

В Сети ходят самые разнообразные слухи, касающиеся формы Дениса Семенихина. В 47 лет он имеет отличный мышечный рельеф и умудряется его постоянно поддерживать.

Его часто обвиняют в приеме фармакологических препаратов, но до настоящего времени подтверждение своих слов злопыхатели не предоставили.

Можно ли без фармакологии добиться столь хороших результатов? Денис утверждает, что можно. Он всю жизнь регулярно занимается, придерживается определенных правил питания, иногда соблюдает жесткую диету. Денис утверждает, что дисциплина питания важна не менее регулярности физических занятий. Без комплекса достичь нужного эффекта не удастся.

Видеоуроки тренер регулярно публикует на своем youtube канале «Denis Semenikhin». Есть отдельная программа для мужчин и девушек. Все видео доступно бесплатным пользователям.

Чтобы добавить канал в подписку, войдите в аккаунт, находясь на канале Дмитрия нажмите красную кнопку «подписаться». Нажав на колокольчик, вы будете получать больше уведомлений о новых опубликованных видео, которые будут ожидать свою очередь просмотра в рекомендуемых видео.

Каждый пользователь может поставить отметку «like» и оставить несколько комментариев под видео. Если у человека сейчас посмотреть видео возможности нет, информацию можно сохранить и просмотреть в удобное время.

Здесь же в комментариях расскажите о своих успехах. Тут можно пожаловаться на неудачи тренировок и получить ответы профессионалов на важные вопросы.

Сейчас тысячи людей тренирующихся по методу Семенихина и демонстрируют отличные результаты. В Ютубе можно настроить воспроизведение видео автоматически.

Своего сайта у спортсмена нет. Создать свой сайт Денис планирует с мая нынешнего года.

Денис Семенихин тренировки

Главные советы для набора веса и сжигания жира:

  • Чтобы набрать мышечную массу спортсмен советует исключить кардиотренировки и использовать базовые упражнения фитнеса (многосуставные и околобазовые).
  • Для сжигания жирового слоя следует выполнять кардиоупражнения, исключив тренировочные околобазовые и базовые. Акцентировать свое внимание на суперсериях.
  • На персональном Ютуб-канале спортсмен демонстрирует упражнения. Каждый из учеников сможет подобрать для себя оптимальные, ориентированные на определенные группы мышц и тренироваться вместе с спортсменом.

Денис Семенихин программа тренировок

Для бодибилдеров, которые только начинают качаться, спортсмен разработал программу с нагрузками для всех частей тела. Инвентарь, необходимый для уроков: фитнес-коврик, мяч фитбольный, спортивные гантели. Денис Семенихин советует эту же тренировку для девушек.

“Выпады с гантелями»

  • В положении стоя делают шаг впереди себя.
  • Делают приседание, сгибая впереди себя ногу.
  • Колено другой ноги практически прикасается к полу.
  • Спина прямая, руки распрямлены, в них есть гантели.
Читайте также:  Комплексы упражнений для тренажеров кетлер

«Отжимание»

Выполняется в двух вариантах – жимы от пола, выполнив упор коленями, делают отжимания от скамейки, выполнив упор ногами. Руки расставляются шире плеч. Спина ровная, опускают корпус, не двигая тазом. Опускать нужно корпус полностью.

«Тяга в наклоне»

Спортсмен в левую руку берет гантель, наклоняет туловище вперед. Правая рука упирается в фитбольный мяч. Правой ногой делает шаг вперед, левая – остается сзади. Гантель тянут к груди, опускают. Количество повторов – по 12 раз на одну руку.

«Отжимания от скамьи с положения спиной»

Спортсмен упирается руками о скамейку. Туловище опускается к полу спиной вниз, пятками спортсмен упирается в пол. После бодибилдер становится в первую позицию.

«Наклоны туловища с гантелями»

Наклоняют корпус вперед, взяв в руки гантели. Спина должна быть ровной. В нижней позиции приостанавливаются на две сек, затем возвращаются в первоначальную позицию.

«Скручивания перекрестные»

Бодибилдер ложится на пол, ноги выпрямляет, отрывает от пола, поднимает, руки кладут за голову, одновременно поднимая голову с плечами. Поочередно соприкасают друг с другом локоть и колено. Выполняют упражнение до ощущения усталости в области пресса. После чего 15 секунд глубоко дышат и снова выполняют повторение. Всего выполняют четыре подхода.

Частота занятий

Денис Семенихин рекомендует наращивать нагрузку постепенно. С начала тренировок занимаются 5 – 7 раз каждую неделю по 10 минут. Спустя две недели проводят по два занятия в день – утреннее и вечернее.

Программа для девушек содержит свое количество повторений. Любую информацию о них можно найти на персональном Ютуб-канале Семенихина.

Количество повторений

Новичкам – сколько хватит сил.

Опытным спортсменам каждое упражнение повторять по 15 раз. После привыкания мышц нагрузку увеличивают до 20 раз. Упражнения на пресс повторяют 10 раз.

Советы по питанию от Дениса Семенихина

Если хотите поддерживать низкий процент подкожного жира и убрать лишние см в талии нужно употреблять в рацион филе курицы, белки яиц, нежирный стейк, овощи, протеиновые коктейли, крупы, морепродукты, моцареллу. Правильное питание – важный момент для формирования рельефного тела.

Суточное количество белков и углеводов в граммах не должно превышать 2 гр на 1 кг веса человека, жиры – 0,5 – 1 гр на 1 кг веса.

В своем рационе Денис почти не применяет соль. Данный совет поможет быстрее набрать мышечную массу.

Программа для девушек может различаться от «мужских» занятий.

Несколько Видео по данной тема.

Больше информации об эффективных тренировках читайте на нашем сайте, в разделе Тренировки.

9 сезон уже начался.

Оставьте ваши данные и мы отправим вам

уведомление о старте продаж 10 сезона.

9 сезон уже начался.

Оставьте ваши данные и мы отправим вам

уведомление о старте продаж 10 сезона.

9 сезон уже начался.

Оставьте ваши данные и мы отправим вам

уведомление о старте продаж 10 сезона.

Оставьте ваши данные и мы отправим вам

уведомление о старте продаж 10 сезона.

Более 10 000 участников, добившихся своих целей.

90% участников сделали тренировки по программам Супертело частью своей жизни. Закрепляя и улучшая результат после проекта.

Помимо внешних достижений, улучшенная физическая форма дает дополнительную энергию, позволяет пробовать новые виды спорта и отдыха, жить более полной жизнью.

География проекта Супертело:

Отзывы участников. Видео:

Денис, спасибо большое за проект, тренировки, поддержку, мотивацию и знания! И участникам спасибо!
Теперь не хочется терять этот тренировочный темп.
В свое время пытался считать бжу, записывать все, но спустя один день бросал, посчитав, что это очень нудно. Сейчас уже привык, основательно разобравшись в этом, и стал ощущать ценность того, что ем. Сегодня впервые взвесился: — 3,1 кг. Ровно 3 недели назад было 76,1 кг стало 73 кг.
Планирую быть в следующем проекте с дополнительным оборудованием .

Денис благодарна за ваш курс, все супер, ушли объемы и вес 4.3 кг. Огромное спасибо за вашу работу.

Друзья, привет! Денис, спасибо Вам огромное за проделанную работу и прекраснейший курс! Обязательно приму участие в следующем сезоне! За период курса полностью пересмотрел свой рацион и режим питания.

Спасибо вам за мотивацию, за рекомендации, за энергию, за внимание! Кажется, что вы и правда нас всех видите (может, сердцем?) и болеете за нас! Очень было приятно не только смотреть ваши видео на Youtube, но и поработать чуть поближе. Спасибо еще раз!

Есть бесконечная благодарность вам, Денис, за СуперТело, которое уже реально стало частью жизни!
До встречи в следующих сезонах☀️.
Итогом этого-3.4 кг.

Денис, от всего сердца, благодарю от Вас за Ваш труд и горжусь, что посчастливилось участвовать этом офигенном проекте! Мой результат за эти 3 недели — минус 4 кг. С нетерпением буду ждать следующих проектов. Благодарю ещё раз.

Спасибо за курс, -3см в талии, 2 в бёдрах, при том, что месяцами не удавалось похудеть. Силовые показатели выросли намного, знания по силовым тренировкам тоже. Спасибо за проект!!

Дорогой Денис, спасибо, спасибо вам огромное. Я счастлива, что дошла со всей командой до конца проекта ❤️❤️❤️ Всем спасибо за поддержку. Всем вместе легче идти вперёд. СуперТело the best.

Денис,Большое спасибо за мотивацию и поддержку! Результат -4 кг.До встречи в следующих сезонах! С нетерпением жду.

Денис, огромное Вам спасибо!
Сейчас многие предлагают свои программы, как индивидуальные по тренировкам и питанию, так и группы набирают. Я и в мыслях не держал, что можно в этом участвовать, но на именно Ваш проект сразу решился! И совсем не пожалел ни разу! Считаю, что помимо опыта и профессионализма тренера огромную роль играют его личные качества. Получал огромное удовольствие от того, что занимался именно под Вашим руководством.
Надеюсь, что это общение — не в последний раз. Буду рад любому продолжению!

Денис, спасибо огромное вам за проект суперТело, ваши ежедневные наставления очень поддерживали и не давали свернуть с намеченного пути. Вес до проекта 50,1, сейчас 48,4.

Денис, спасибо Вам большое. Мечтала у вас позаниматься и вот -мечты сбываются. Спасибо, что делитесь с нами своим опытом и знаниями, это бесценно.
Мои изменения- с весом и так проблем не было, но вид был расплывчатый)) а сейчас тело подтянулось и выгляжу совсем по другому! Это очень классно! И жду прямой эфир и дальнейших указаний. Останавливаться не хочется. Благодарю Вас.

Денис, добрый день. Проект просто супер, я в восторге. СПАСИБО. Не мечтала уже свои 56 с хвостиком превратить в 53,8.

Денис, спасибо за очень грамотный подход к похудению и спорту, мы прошли этот путь с удовольствием под Вашим началом.

Спасибо, Денис! Меня очень мотивируют ваши личные обращения, ваш оптимизм и вообще ваша жизненная философия!

Читайте также:  Упражнение пазлы для тренинга

Огромное спасибо, Денис!! Спасибо всем участникам! Это был незабываемый опыт! До встречи в новом сезоне! )

Спасибо всем огромное за то, что были со мной. Результатами доволен. Мне было очень тяжело, но я старался. Ещё раз спасибо Денису, без него мы бы не собрались.

Денис, СПАСИБО ВАМ! Что дали это программу! Минус 3 кг.

Добрый день, Денис Владимирович! Огромное спасибо за драйв, харизму и в целом за проект. Мой результат: -3.2кг, объём талия -3см, грудь -5см, руки -1см, ноги +2см. . Планирую с Вами в новый проект.

Добрый день. Уважаемый Денис Владимирович. Огромное спасибо за марафон. Тренировки для меня трудные были. Но я все записала и буду делать. Купила весы. Теперь более внимательно отношусь к своему питанию. Работаю в школе. Фитнесом начала заниматься после 50 лет и должна соответствовать в нашей жизни. Очень хочется встретиться с участниками марафона.
Всего Вам самого доброго.

Результат тренировок: минус 1 кг, минус 3 см в талии, минус 2 см в бедрах. Я очень довольна! Это то, что я хотела. Благодарю, Денис.
Жду ваших следующих сезонов. Буду участвовать с удовольствием!

ДЕНИС, спасибо огромное за этот проект.
Я получила колоссальный опыт в работе с собственным весом, буду продолжать и усовершенствовать навыки, особенно отжимания от пола и подтягивания. А также интервальное кардио.
Круто, теперь я знаю как заниматься без оборудования в командировках и на отдыхе!

Спасибо огромное за проект, очень понравилось, с нетерпением жду продолжения!

info@supertelo.semenikhin.ru

Здравствуйте уважаемые читатели проекта Energysportlife.ru, мы без тени сомнения уверены, что данная статья будет вам интересна, ведь вокруг героя нашей статьи собранно столько слухов, которые многие пытаются либо подтвердить, либо опровергнуть. Каждый ищет свое и наверняка каждый находит именно то, что ему нужно. Популярный телеведущий, фитнес-эксперт, многие называют его фитнес-гуру, человек-энергия, человек-позитив, автор ряда книг по фитнесу, популярный видео-блогер, Денис Семенихин сегодня попадает в объектив нашего проекта.

Биография Дениса Семенихина

Родился Денис 3 июля, 1971 года, родился он, ну скажем не в обычной семье, как подавляющее большинство, его дедушка достаточно известный академик, в честь которого назван НИИ автоматической аппаратуры, его дедушка занимался разработкой электронно-вычислительных машин. Выходные и каникулы, проведенные в доме отдыхе на Рублевке в его жизни, это было нормально. И воде бы его жизненный путь не вызывал сомнения, но как говорит сам Денис «всё изменилось после того, как я посмотрел фильм Рокки» в главной роли которого снялся Сильвестр Сталлоне. Фильм то отличный чего уж тут говорить, даже спустя много лет после выхода на экран, он продолжает мотивировать и вызывает массу эмоций. Именно тогда, как утверждает Денис, он заинтересовался тренировками, а спустя какое-то время, четко для себя решил, что тренировки станут его жизнью. Вот тут всё и началось.

Тренироваться Денис Начала уже в школьные годы, а учился он в специализированной школе № 123 с углубленным изучением английского языка, кроме этого он не просто учился, а учился хорошо и принимал участие в городских олимпиадах по английскому языку и ещё успевал заниматься спортом.

В те годы бодибилдинг был не так популярен в России, собственно как и на западе, там, как и в России, тоже немного искоса смотрели на тех, кто тратит время и изнуряет себя постоянными тяжелыми тренировками. Но если вспомнить Арнольда Шварцнегера и его успех, то это занятие не кажется таким уж и глупым, ну а в наше время и подавно. Интерес Дениса рос и как те, кто увлекался подобными тренировками, он также как многие в те годы не мог не посмотреть, на то время, популярный фильм про золотую эру бодибилдинга «Качай Железо» про именитых спортсменов и кумиров миллионов.

Отдавая всё время свободное время тренировкам, выбор образовательного учреждения, которое закончил Денис, был весьма странным, им стала Государственная Финансовая Академия, факультет Международных экономических отношений, где кстати начал изучать французский язык. Это не как не предполагало той судьбы, которая сложилась у Дениса. После окончания Университета он отправляется на недельный отдых за границу, в Америку, где впоследствии проведет 3 года.

Вопреки расхожему мнению, которое не более чем домыслы, судьба Дениса в Америке складывал не так радужно как может показаться. Будучи за границей ему пришлось поработать и охранником в клубе, и развощиком пиццы, и даже грузчиком. Тренерская карьера Дениса Семенихина началась после того как судьба свела его с владельцем клуба в котором он собственно и занимался. Хозяина клуба абсолютно не смущал тот факт, что у Дениса нет специального образования, он имел неплохую форму, которая и стала его визитной карточкой. «Раз ты «накачался», значит, ты сможешь и других этому научить» вспоминает Денис слова владельца клуба, а работал Денис в сети фитнес-центров «World Gym» в Калифорнии. Проработал он там 3 года с 1992 по 1995, в 21 год, именно столько было Денису на момент начала его тренерской карьеры это можно назвать достижение. А в 1994 по 1995 год Денис умудрился закончить колледж спортивной медицины, там же в Америке.

Но образование на этом он свое не закончил, он продолжил обучение и 1995 по 2004 год он прошел массу дополнительных курсов и программ, среди которых такие как:

— международная лидерская программа ICBI «Leaders in London»;

— тренинги по управлению;

— обучение менеджменту фитнес-клубов в Новой Зеландии в Les Mills и в Исландии по программам Life Fitness.

После возвращения из Америки в Россию в 1996 году Денис становится менеджером сети фитнес-центров Gold’s Gym, а по истечению 5 лет он занимает пост президента клуба Olympic Star на Рублевке. Многие интересуются доходом Дениса, ибо его жизнь предполагает достаточно крепкое финансовое положение. Так вот, на момент работы управляющим фитнес-центров и работы в фитнес индустрии в целом, доход Дениса составлял порядка 30.000 – 40.000$ ежемесячно, это достаточно внушительная сумма, как тогда, особенно тогда, так и сейчас. В 2004 году благодаря своему вкладу в фитнес-индустрию Денис был удостоен премии DEA Program Director of the Year Award американской Ассоциации фитнес-профессионалов IDEA.

— 3 года с 1997 по 2000 занимал пост фитнес-редактора Mens’s Health, в котором он имел свою авторскую рубрики.

— В период с 2004 по 2007 был управляющим директором сети спортивных клубов Reebok и MaxiSport.

— 1 год в период с 2005 по 2006 года прошел обучение актерскому мастерству в школе Владимира Конкина.

— В 2007 году написал и выпустил свою первую книгу «Фитнес-это легко!».

— А с 2008 года по 2009 прошел обучение актерскому мастерству за границей в Larry Moss Studio в Лос-Анджелесе.

Читайте также:  Диск с упражнениями от варикоза

— В 2011 году выпустил свою вторую книгу «Фитнес гид по жизни».

— В 2012 году Денис запускает свой-видео блог на YouTube на данный момент это один из самых популярных видео-блогов о тренировках в России.

Идею создания видео-блога ему подсказала многим известная ведущая рубрики Сексуальная психология на канала CarambaTV Виктория Юшкевич. Она также принимала участие в видео-роликах Дениса, а также выступала его оператором и ассистентом в некоторых видео, которые были не востребованы публикой. Вообще стоит сказать, что только видео о тренировках и питании Дениса пользуются популярностью, с чем это связано сказать сложно.

Видео-блог о питании Дениса стартовал в 2013 году и продолжает радовать своих подписчиков выпусками, но менее регулярными и по сей день.

Дениса и Викторию связывали не только партнерские отношения, у них были романтические отношения, которые по заявлению Дениса закончились в 2014, почему это произошло, Денис не комментировал, хотя его неоднократно спрашивали.

Знакомясь с биографией Дениса, точно можно сказать, что Денис с фитнесом по жизни на короткой ноге.

Денис Семенихин программа тренировок

Конкретной программой своих тренировок Денис Семенихин никогда не делился, наверное, потому что её не существует, ведь по сути, что такое программа тренировок, это не более чем набор упражнений выполняемых на конкретную группу мышц с определенным временным интервалом, всё! Любой профессионал это подтвердит, что и сделал Станислав Линдовер на канале Мышцы.РФ. это новичкам нужны программы, если их так можно назвать, те кто занимается давно строят свои программы интуитивно изходя из того какую группу мышц им нужно проработать.

На счет тренировок Денис даёт базовые рекомендации, как для набора, так и для жиросжигания.

— Для набора мышечной массы он рекомендует практически полностью исключить кардио сессии и выполнять только базовые, то есть много суставные упражнения или около базовые упражнения.

— Для жиросжигания всё наоборот, Денис рекомендует исключить базовые и около базовые упражнения, регулярно выполнять кардио тренировки, исключить силовую составляющую в тренировках в зале и сосредоточится на суперсериях.

Разумеется, на своем канале он показывает упражнения и их сочетания, но всё это не является абсолютным, каждый может варьировать и подбирать для себя подходящие, как для набора мышечной массы, так и для снижения процента подкожного жира.

Денис Семенихин питание

Рацион питания Дениса Семенихина, состоит из разных продуктов. Для поддержания низкого процента подкожного жира Денис рекомендует и сам употребляет не жирную пищу.

Основу его рациона составляют:

— протеиновые коктейли (в большинстве случаев из обычных продуктов с добавлением протеина или просто продуктов и крайне редко из одного протеина);

— крупы (преимущественно овсянка, греча, рис);

— фрукты или низкокалорийный джем (употребляет их исключительно с утра, что и рекомендует другим на своем канале по питанию);

По большому счету рацион питания Дениса Семенихина ни чем не отличается от питания любого человека, который стремится улучшить свою форму. Он считает количество питательных веществ и старается не превышать норму в 2-х грамм на 1 кг массы тела – это касается белков и углеводов, а вот жиры он держит на уровне 0.5 – 1 грамм на 1 кг веса тела. Денис практически не раскрывает тему соли в своих видео-роликах, всё достаточно просто, он её практически не использует, за исключения моментов, когда идет съемка видео.

Слухи, правда и вымысел

Слухов касательно его формы достаточно много. В свои 45 лет он имеет отличную форму, отличную это ещё мягко сказано, у него отличный рельеф мышц, который он умудряется держать постоянно. Многие полагают, что это обусловлено употреблением фармакологии, но доказательств этому факту нет, поэтому это не более чем слух, который, кстати, стал поводом для создания ряда видео о нём.

Даже если предположить что он употребляет фарму, то он никогда открыто, как и другие представители фитнес индустрии не скажет. Есть ли повод полагать, что он применял или применяет фарму, да есть, в 45 лет добиться такого рельефа будет тяжко с точки зрения физиологии. С другой стороны, если человек занимается всю свою жизнь, придерживается определенных правил в питании и регулярно занимается, а иногда и держит жесткую диету, то, что ему мешает в таком возрасте иметь такое тело, ничего.

Можно ли без фармы добиться такого результата, разумеется, можно, нужно просто приложить усилия, как в тренировках, так и в питании, причем большую часть своей дисциплины нужно с акцентировать именно на питании, о чем собственно и говорит Денис.

Многие фитнес издания в интернете, мы не будем говорить какие именно, но с внушительной аудиторией обвиняют его в том, что все его видео, вся его деятельность направлена на получение коммерческой выгоды. Если посмотреть на эту ситуацию с другой стороны, а почему бы и нет, человек успешен, востребован «если что-то умеешь делать, не делай это бесплатно» всё же просто и фантазии о его корысти тут не к месту. Обвинять его в этом, это как обвинить компанию Кока-Кола в бесконечно рекламе своей продукции под новогодние праздники, тем более что открыто он ничего не рекламирует.

Видео он снимает отличные, качество на уровне, до которого многим как до Магадана в кандалах и без ботинок, ни какой воды, все по делу, коротко и интересно, видео бесплатные и он некому не предлагает что-то приобретать.

Тот факт, что он использует дорогостоящую технику, как кто-то обвинил его в комментариях и иногда экзотические продукты, это результат его деятельности на протяжении жизни, он может позволить себе и поэтому использует, вы бы сделали по-другому? навряд ли.

Он не всегда придерживается определенного питания, о котором говорит, вот это правда, просто потому, что это в реалиях жизни крайне тяжело это делать, жизнь это череда бесконечно изменяющихся событий, а не вымеренная схема. И он, кстати, этого не скрывает, а наоборот открыто говорит и говорит что это трудно, но к этому нужно стремиться.

Также Дениса Семенихина обвиняют в пропаганде раздельного питания, но он ни когда не призывал питаться раздельно, он лишь говорил что он питается подобным образом, потому что именно для его организма так проще и ведь действительно проще, с точки зрения пищеварения, но он не пропагандирует раздельное питание и не призывает всех придерживаться подобного метода.

В заключение

Денис Семенихин интересный человек во всех смыслах этого слова, кто бы что не говорил, у него есть чему поучится и что-то дл?

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector