Даосское упражнение для колен

Даосская практика «Ходьба на коленях»: техника хождения по Бубновскому и 7 полезных свойств методики

Представьте себе человека эдак за 50… «И по лестнице не подняться – в коленке хрустит, и вот уже третий раз за полгода записался к зубному – мост ставить, и подумываю пропить очередной курс витамина D для волос и ногтей…через неделю снова к окулисту менять очки…И вот еще неприятность – почки стали отказывать, отеки постоянные…Вся жизнь — по врачебным кабинетам!».

А теперь ответьте на вопрос, существует ли в российской медицине специалист или лекарство, благодаря которым такой человек сможет избавиться от всех перечисленных недугов, да еще при этом не платя, и не посещая унылых кабинетов? Заранее скажу – нет. А вот даосские мудрецы еще в V в. до нашей эры такое средство нашли, описали и практиковали. Это Даосская ходьба на коленях, которую еще называют ходьбой по Бубновскому, поскольку он адаптировал ее на современный лад. О ней и пойдет речь дальше.

Объясним суть этой даосской практики

Даосы воспринимают тело как неотъемлемую часть природы, подчиненную вместе с ней одному единому Закону Вселенной – Дао.

Как трактуется в западной и отечественной науке, тело человека состоит из отдельных систем:

  1. Скелетная (skeleton)
  2. Мышечная (muscular)
  3. Кровообращения (circulatory)
  4. Респираторная (respiratory)
  5. Выделительная (excretory)
  6. Пищеварительная (digestive)
  7. Нервная (nervous)

В рамках данной классификации, любой традиционный врач смотрит на нас как на механический комплекс костей, мышц и внутренних органов, каждый из которых надо лечить в пределах одной системы. Согласно даосской медицине, наше тело — это единый энергетический комплекс с важнейшими центрами и общими каналами.

Одни и те же каналы могут проходить через органы, расположенные друг от друга на приличном расстоянии, и даже в разных частях тела (подобно тому, как меридианы проходят через различные континенты — отсюда и понятие «меридианы тела»). В результате, при заболевании определенных органов, необходимо понять, к каналу какого центра он относится, и заниматься лечением всего «канала». На колене как раз находиться такая точка — цзу сань ли.

А теперь еще немного «географии». Что произойдет с озером, в которое впадала речка, а потом эту речку осушили в ходе мелиорационных мероприятий? Если не высохнет, то зацветет – то есть заболеет. Таким же образом интерпретируют традиционные китайские целители происхождение болезни в любом органе нашего тела.
К слову сказать, мой муж много раз бывал в Китае, и в каждом лифте или офисе добросердечные китайцы советовали ему обратить внимание на его «лысину» при еще молодых годах. И все в один голос твердили, что это «болезнь». Но они не имели в виду болезнь волос.

Выпадение волос – это симптом поражения важнейшего канала почки, которая отвечает и за волосы, и за кости, и за зубы, а также и за болезни суставов, и даже за зрение. И приходится ли удивляться, что специальность врача, которого регулярно посещает мой муж – уролог!

Добавлю больше: мой папа также с юных лет отличался сверкающим отсутствием шевелюры. И вот ему за 60…уже удалил одну почку, и постоянно жалуется на боли в коленях…

Нужны ли еще доказательства того, что среди панд, в тени бамбуков и пагод рождаются мудрые мысли, цигун гимнастика и другие методики например, даосская практика хождения на коленях для похудения.

Обратите внимание:

  • Мы составили ТОП из 7-ми упражнений именно от жира в области колен.
  • Если Ваша цель — похудение нижней части тела, упражнения «Велосипед», «Лодочка», а также различные виды приседаний подойдут гораздо лучше для этих целей.
  • Еще ознакомьтесь с комплексом из 7-ми упражнения для ягодиц, бедер и ног на неделю.
Читайте также:  Комплекс упражнений для остеохондроза с картинками

7 полезных свойств методики

Итак, мы отказались от традиционного объяснения болей в коленях по причине того, что не хватает смазочного материала, в результате чего сустав как-бы «истирается» и «изнашивается», а также от поиска поверхностных причинно-следственных связей (вроде: вот упал на воллейболе – теперь коленка и болит).

Вместо этого посмотрим на коленный сустав так, как трактуют его китайские мудрецы: «Колени – дворец сухожилий», и пройдемся по «меридианам» глобуса нашего тела с тем, чтобы увидеть глубинные эффекты от такого «коленного массажа».

Все полезные свойства данной методики не поместятся в одну статью, поэтому мы отдельно описали еще 6 интересных фактов о «Ходьбе на коленях», в том числе влияние этого движения на артроз коленных суставов, а также возможный вред.

При ежедневной минимум пятиминутной практике мы лечим:

  1. Коленные суставы (точка цзу сань ли) — избавляемся от болей, приобретаем подвижность и молодость ног
  2. Поясницу — при движении очень осторожно и бережно массируются поясничные отделы позвоночника, медленно, но верно вылечивается межпозвоночная грыжа. Хотя при болях в спине гораздо большую эффективность показывает Комплекс из 12-ти шагов «Крокодил», упражнения «Кошка» и «Лодочка», а также асаны для спины из йоги «Собака мордой вниз» и «Вверх»
  3. Избавляемся от любых застойных явлений в почках, излечиваем их от болезней, очищаем и придаем жизненной силы на долгие годы
  4. Так как центр почки отвечает еще и за желудок, то избавляемся от хронических и острых заболеваний желудочно-кишечного тракта
  5. Корректируем зрение с помощью хождения на коленях без операций и дополнительных линз, так как именно почка – опора глаз.Если почки здоровы – отличное зрение вам гарантировано (вспомните, часто ли вы встречали людей в очках с очень толстыми линзами, и страдающими пороком почек? Я в жизни была близка аж с тремя, поэтому, как минимум, стоит обратить внимание на закономерность.)
  6. Так как к каналу почек относится голова, то благодаря Китайской «Ходьбе на коленях», мы улучшаем кровообращение в головном мозге (обратите внимание, те, у чьих родственников замечены симптомы потери памяти)
  7. Укрепляются все органы, страдающие от нехватки кальция и витамина D (а ведь часто эти элементы просто не усваиваются организмом, особенно у женщин в пост-климаксе, так как лечение происходит традиционным путем назначения доз препарата, а не вылечиванием причины). Что укрепляет ходьба на коленях? Речь идет о волосах, зубах и ногтях.

Подробнее о пользе на видео:

Обратите внимание! При излишнем весе стоит пощадить суставы, и проделывать упражнение на очень мягкой поверхности.

Упражнение «Хождение на коленях» — техника выполнения

Собственно, техники тут нет никакой – этим упражнение и выгодно отличается от прочих. Но есть некоторые правила.

  1. Для людей с сильной болью в коленях или при сильной слабости от авитаминоза, после болезни: начинать надо, подложив подушки или на кровати. Также можно просто сидеть ягодицами на пятках и имитировать движение на коленях, а по сути — просто переминаться из стороны в сторону. Главное – делать это каждый день, пока не ощутите, что сил больше, а боли – меньше.
  2. Во всех источниках советуется проделывать даосскую гимнастику, как минимум, на одеяле или коврике. Объяснение – дабы не повредить колени твердой поверхностью.
  3. Перед упражнением многие практикующие советуют избавиться от излишней жидкости в области колен путем массажа точек селезенки, расположенных на внутренней поверхности голени на расстоянии трех пальцев от лодыжки. Массаж следует проделывать путем одновременного надавливания большими пальцами на точки и 5-секундного кругового вращения в обе стороны.
  4. Также для большего эффекта (все даосские практики нацелены на оздоровление и долголетие) рекомендуется выполнять это упражнение вместе с массажем живота «Туйфу» и упражнением «Золотой петух». Все они относятся к даосским практикам, и имеют синергический эффект.
  5. Перед началом упражнения важен положительный настрой. При этом нужно желать себе укрепить колени, зрение или волосы, избегая отрицательных частиц и слов с негативным значением. (Например, вместо того, чтобы сказать про себя: «Вот я сейчас проделаю это упражнение, чтобы у меня не болели колени», — надо мысленно произнести что-то вроде: «Я буду делать это упражнение с тем, чтобы добиться гибкости и подвижности коленей, а также оздоровить почки, желудок, поправить зрение, восстановить волосяной покров и сохранить зубы.» ) Похоже на самовнушение? Тем не менее, именно так это и работает, по словам мастеров.
  6. Чтобы не было скучно и однообразно, придумайте «узор», по которому вы будете ходить на коленях. Например, выписывайте правильные геометрические фигуры, цифры… А впрочем, почему бы не попробовать каждый новый заход рисовать на полу китайские иероглифы со значением «здоровье», «долголетие», «жизнь», «счастье»? Примените фантазию!
Читайте также:  Комплекс упражнений для заболевания дыхательной системы

Подробную технику выполнения с доктором Поповым и С. Бубновским смотрите на видео:

Важно! Выполнять упражнение надо столько времени, сколько Вам это приятно. Нельзя делать, испытывая усиливающуюся боль, хотя легкое побаливание – это нормально.

Еще несколько преимуществ

  • Легкость и доступность. Даже люди с сильными болями в коленях способны его проделывать с максимальным эффектом
  • Непритязательность. Вам не требуется большого пространства: иногда подойдет даже простая кровать, а идеально – пол с ковриком
  • Упражнение можно начинать при любом состоянии здоровья, в любом возрасте (даже если вам под 90 – это про вас!). Главное требование – ежедневность. В отличие от упражнений традиционных практик, которые можно повторять дважды в неделю, ходить на коленях надо каждый день, хотя бы 5 минут. Как говорит С. Бубновский: «больше и чаще – лучше».
  • Вы ощутите большой прилив энергии сразу после первой же тренировки – попробуйте после прочтения статьи и убедитесь!
  • Женщины и девушки могут эффективно использовать такую ходьбу для похудения ног, как аэробную нагрузку.

Обратите внимание! Если вы нацелены на улучшение зрения, проделывайте упражнение с закрытыми глазами.

Я очень надеюсь, что описанное упражнение поможет вам восстановить здоровье и даже в ваши 80 подняться без палочки по ступенькам на Моисееву гору или Пик Виктория. А может, и пробежаться по Великой Китайской Стене: как знать, может быть, мудрое Дао нашепчет вам еще какой-нибудь секрет долголетия?

Источник

Необычный метод восстановления здоровья: даосская ходьба на коленях. Простая инструкция

Восточная мудрость с давних лет обучала весь мир самым невероятным методикам и технологиям, которые позволяют восстанавливать здоровье, ауру и дарят долголетие. На сей раз мы решили вспомнить про один из самых редких, самых необычных методов – даосская ходьба на коленях. Что это такое и зачем вообще нужно данное упражнение? Попробуем разобраться в его сути, пользе и особенностях.

Прежде всего предлагаем ознакомиться с результатами, которые вы сможете наблюдать после курса выполнения этого простого, но очень эффективного упражнения. Итак:

Прочь артрит, прочь артроз!

Два самых главных врага коленных суставов – это артрит и артроз. В случае с первым заболеванием воспаляется хрящ, который играет роль связующего звена между всеми коленными суставами. Во случае со вторым недугом хрящ наоборот, словно изнашивается и исчезает, и коленные суставы начинают тереться друг о друга. В обоих случаях данную область организма нужно укреплять. Именно ходьба на коленях станет отличной терапией для тех, кто уже имеет нетерпимые боли в области коленных суставов, и профилактикой для молодых людей. Рекомендуется начинать ходить на коленях с юных лет, чтобы в зрелом возрасте подобных проблем просто не знать.

Похудение по новым правилам

Далеко не все могут себе позволить ходить в тренажерный зал или даже просто заниматься фитнесом. Причины у всех разные – занятость, сила воли, отсутствие здоровья и т.д. А вот такой вид спорта, как обычная ходьба, как известно, помогает сжигать жиры. Однако в данном случае прокачиваются исключительно икорные мышцы, а проблемные зоны тела остаются словно нетронутыми. А вот если вы начнете ходить на коленях – через день, каждый два или три дня, то работать будут бедра и ягодицы. Буквально спустя 2-3 недели вы заметите результаты и они вас однозначно порадуют.

Читайте также:  Упражнения при фасеточном синдроме

Кроме того, на коленях имеются точки, стимуляция которых влияет на обмен веществ. А это еще один плюсик в копилку похудения.

Восстанавливаем зрение

Продолжаем тематику о точках, которые имеются на наших коленях. Нервные окончания, сосредоточенные в данной области, как оказалось также влияют на качество нашего зрения. Если грамотно их стимулировать, постепенно вы начнете видеть лучше, картинка станет более четкой и красочной, появится резкость. Данное упражнение отлично подойдет как тем, кто уже имеет проблемы в области офтальмологии, так и людям, которые, в принципе, видят хорошо, но желают провести полную профилактику своему здоровью.

Разгоняем кровь

Казалось бы, ходьба – достаточно спокойный и своего рода “гомеопатичекий” вид фитнеса. Однако, когда вы начнете ходить на коленях в качестве разминки, вы заметите, что кровообращение в вашем организме мигом нормализуется. сосуды более не будут сужаться и давление перестанет подниматься. Сама кровь станет менее вязкой, рассосутся тромбы. Снабжение головного мозга нормализуется, приток или отток не станет больше проблемой, которая идет рука об руку с головной болью.

Укрепляем органы области таза

За счет даосской ходьбы на коленях будет укрепляться здоровье все органов, которые расположены ниже солнечного сплетения. Это и желудок, и кишечник, и почки и мочеполовая система. Дело в том, что мышцы, которые удерживают данные органы на своих местах, будут напрягаться в то время, пока вы будете передвигаться на коленях. За счет этого их тонус повысится, функционирование нормализуется и вернется долгожданное здоровье.

Осанка и позвоночник

Ну и несложно было догадаться о том, что ходьба на коленях – это наилучшее упражнение для укрепления позвоночника и для становления осанки. Автоматически человек, становясь на колени, а впоследствии пытаясь еще и балансировать на каждом из них по отдельности, будет выравниваться в спине и тянуться как бы вверх. Важно, выполняя данное упражнение, держать прямо голову, дабы позвоночник не искривлялся в другую сторону. Самое главное: выполнять ходьбу на коленных суставах можно без предварительной подготовки, это не силовая нагрузка, а скорее разминка и профилактика. Подойдет идеально не только тем, у кого уже имеются проблемы со спиной, но и здоровым людям в качестве профилактики.

Принципы выполнения

В сравнении с массой других более сложных упражнений данное выглядит весьма простым и доступным для каждого. Однако есть определенные правила, которых следует придерживаться.

  • Начинайте со стойки. Просто стойте на коленях и держите спину и голову прямо.
  • Первые дни ходите по мягкой поверхности. И речь идет не о матах – они под ногами должны быть всегда, даже когда вы привыкните. Первые дни ходите по подушкам или по кровати.
  • Важна регулярность. Если вы занимаетесь ежедневно, не стоит делать продолжительных перерывов. Если же раз в несколько дней – не нарушайте своей последовательности.
  • Начинайте с того, что делайте шаги только вперед. Со временем делайте несколько шагов вперед – потом несколько назад и так много раз.
  • Во время выполнения упражнения у вас должно быть ощущение того, что колени массируются. Это позволит лучше простимулировать все точки, которые в них расположены.

Наш канал молодой и нуждается в Вашей поддержке:
ставьте лайк, подписывайтесь на канал, поделитесь с друзьями и оставляйте комментарии!

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector