Булава для силовых упражнений

Булава – сила, выносливость, подвижность.

Сила, выносливость, подвижность – вот что необходимо в реальной жизни. Это совершенно не похоже на те нагрузи которым мы подвергаем себя в современном рафинированном тренинге.

Некоторые средства, которые активно применяли наши предки были успешно забыты.

Сейчас мы понимаем что функциональный тренинг дает больше приемуществ чем изолированный.

Тренировочная булава

Это средство которое не оставит ни один мускул незадействованным.

В последние годы булава проявляет к себе интерес многих приверженцев функционального тренинга. Это один из лучших инструментов для тренировки суставной гибкости, функциональной силы и выносливости.

Почему булавы?

Используя булавы можно выполнять большой перечень движений, под широким диапазоном углов.

В процессе жизнедеятельности окружающая среда не оказывает на человека нагрузки старого по какой- либо плоскости. За исключением гравитации. А классический тренинг подразумевает выполнение движений в узком диапазоне свободы наших связок.

Мы способны на большее!

Но мы тренируем далеко не все что дано нам от природы.

Булавы приучают человека выполнять сложные цепочки движений имеющих гораздо большее отношение к реальной жизни, чем любой другой вариант силового тренинга.

Исключением может быть только силовое жонглирование гирями.

Булавы помогают научиться задействовать всё своё тело в как можно более широком перечне движений.

Даже будучи достаточно легкими по отношению к другим видам свободных весов, булавы позволяют получить серьезную нагрузку благодаря центробежным силам, что так же активно проявляется в упражнениях с гирями.

В классическом тренинге, для того чтобы хорошенько проработать мышцы, используется тяжелый вес. Что дает дополнительную нагрузку на суставы и связки – медленно разрушая их с течением времени.

Булавы же, в способствуют укреплению связок и суставов благодаря их растяжению и мягкой амортизации во время упражнений.

Булавы сконструированы так, чтобы позволить выполнять как можно более широкий перечень движений.

Это варианты вверх-вниз, вправо-влево, скручивания-раскручивания, разнонаправленные движения под любыми углами и т.п. Существует более ста сорока только классических упражнений с булавами.

С ними можно выполнять силовые комплексы, комплексы на выносливость, на координацию движений, различные сети и супер сеты, интервальные , круговые тренировки.

С постепенным наращиванием нагрузки,интенсивности,сложности и т.п.

С помощью булав возможно достигнуть следующих целей:

  • Похудеть – булавы могут быть использованы для снижения уровня жира в теле, сокращения внешних объемов тела.
  • Увеличить мышечную массу
  • Дать нагрузку на всё тело – булавы позволяют дать полноценную нагрузку на всё тело через огромное количество сложных движений.
  • Сила, выносливость, взрывная сила, координация
  • Пониженный риск травм при повышенной подвижности суставов, гибкости мышц, а также силы связок.
  • Силы хвата , что является признанным показателем долголетия.
  • Улучшение осанки – через применение статических упражнений и динамики.

Источник

Булава для эффективных тренировок

Булава сочетает в себе современные инженерные технологии с древними традициями физических тренировок, чтобы создать эффективное средство прежде всего для поддержания здоровья, и мульти-планарного развития силы (это модное слово означает «трехмерная сила в действии»)

Преимущество булавы над другими снарядами – это ее инновация и дизайн. Проще говоря, стандарты дизайна булавы и стандарты ее качества намного выше по сравнению с другими снарядами.

Главное отличие булавы от других снарядов для развития силы состоит в многомерном характере тренировок, ведь она может быть использована для улучшения координации широкого ряда движений, а не только для тренировки отдельных групп мышц. И это не просто одно из преимуществ среди других, это ее самая важная особенность! Мы живем, работаем и отдыхаем в трех измерениях, и наши тренировки должны проходить соответствующим образом. Мы созданы для того, чтобы жить не в изоляции, а в интеграции. Булава учит ваше тело совершать сложный ряд движений, которые непосредственно используются в повседневной жизни. Булава учит, как применять силу тела посредством разнообразных высокотехничных, спортивных движений.

Читайте также:  Самое эффективное упражнение для задней части бедер

Следует также отметить, что с помощью булавы можно сделать более техничными целый ряд движений, а не только некоторых ограниченных (как отжимания, подтягивания или повороты). Булава также может быть очень легкой и, тем не менее, значительно способствовать адаптации ваших движений посредством использования движущей силы. При занятиях с другими тяжелыми снарядами для увеличения нагрузки требуется больший вес, который оказывает ненужную нагрузку на связки и соединительные ткани, постепенно разрушая их. Вместо этого, булава укрепляет ваши связки через тягу и поглощение ударов.

Булава имеет очень широкий ряд применения и может быть использована для многих целей. И если докопаться до самой сути, то булава – это неуклюжий, тяжелый предмет, который лучше всего использовать для физических тренировок. То есть, почти каждая цель, которую можно достичь упражнениями на силу, можно также достичь с помощью булавы.

Существует более 140 различных упражнений с булавой, которым учит Энциклопедия тренировок с булавой. В ней только базовые упражнения, которые затрагивают все три плоскости движений (сагиттальные, фронтальные и поперечные) и все шесть степеней движения (движение вверх/вниз, направо/налево, вперед/назад, наклоны вверх/вниз, повороты влево/вправо и покачивание влево/вправо). Эти 140 упражнений служат основой для создания комбинаций в будущем и абсолютно новых упражнений, предоставляя, буквально, тысячи возможностей. Вы можете использовать булаву для: последовательного сета, суперсета, кругового сета, дроп-сета, выполнения пирамиды, метода тренировки grease – the – groove , высокоинтенсивной тренировки с интервалами, тренировки с высокой плотностью, с повышающейся плотностью, комбо-тренировки, гибридной тренировки, тренировке двигательных навыков, тренировке на выносливость, на силу и выносливость, на максимальную силу и так далее. Повторюсь, булава – это всего лишь снаряд и вам решать, как его использовать, в зависимости от ваших целей.

Источник

Тренировки с булавой для новичков

Я всегда в поисках новых физических упражнений для своих занятий. Недавно я наткнулся на метод тренировок древних персидских рестлеров, викторианских джентельменов, и даже членов Банды Братьев. Это тренировки с булавой. Вы, наверное, видели на старых фотографиях людей, тренирующихся с булавой. Или, может быть, в этом эпизоде «Симпсонов». Набор упражнений с булавой включает различные движения, в том числе довольно сложные, направленные на развитие гибкости и силы верхней части тела.

Эта методика оказалась для меня очень полезной: заметно повысилась гибкость в плечевом поясе. Ниже я привожу выдержку из истории, а также описание положительного влияния упражнений с булавой, и продемонстрирую несколько упражнений, с помощью которых вы сможете начать тренировки.

Краткая история тренировок с булавой

Борец кушти, занимающийся с булавой

Булавы в качестве снаряда для занятий спортом начали использовать древние персидские борцы кушти. Готовясь к соревнованиям и битвам, а также во время тренировок для развития силы рук и торса борцы кушти махали большими, усовершенствованными боевыми дубинками. Грэпплинг в стиле кушти, наряду с идеей тренировки с булавами распространился в Иране, Индии, Пакистане и Афганистане.

В 19-м веке Британские солдаты заимствовали технику тренировок с булавой у борцов кушти и привезли ее в Англию. Они видоизменили булавы, и те стали по виду напоминать кегли для боулинга. Булавы стали очень популярны во время всеобщего Викторианского помешательства на физических тренировках в середине 19-го века и распространились по всей Европе. Не только солдаты, но даже женщины и дети занимались упражнениями с удовольствием.

Иллюстрация занятий с булавами, сделанная Сэмом Кехое, 1866 г.

“Иногда во время стадии А мы усиленно занимались упражнениями с булавой, пока я почти не терял сознание. Булавы стали важным атрибутом физических тренировок целой эпохи. Они по форме напоминали кегли для боулинга с грузиком на конце. С их помощью развивалась гибкость и сила рук и плеч, и они могли быть очень тяжелыми. Мы крутили их разными способами, почти до самого изнеможения, и занимались так долго, что под конец булавы действовали на нас гипнотически». – Сообщает Бак Комптон на первых тренировках в лагере Токкоа в Call of Duty: «Моя жизнь до, во время и после Банды Братьев».

Тренировки с булавами пришли в США вместе с немецкими иммигрантами в середине 19-го века. Некоторые энтузиасты в занятиях спортом, проповедующие упражнения с булавами за их бесчисленное количество преимуществ, нашли отзывчивую аудиторию среди американской публики. Армия США включила занятия с булавами в программу физической подготовки солдат во время 1 Мировой Войны. Школьники принимали участие в постановках с булавами не столько для развития своих физических качеств, сколько ради зрелищного шоу. К началу нового века все были настолько одержимы булавами, что они стали официальным видом спорта на Олимпийских играх 1904 года.

Читайте также:  Как разработать комплекс упражнений для тренажерного зала

Булавы продолжили использовать в гимназиях и на курсах молодого бойца в 1930-х годах, но они стали менее популярны в середине века, так как другие виды спорта, такие как баскетбол, бейсбол и футбол охватили всеобщее внимание. Но в последнее десятилетие тренировки с булавами снова переживают всплеск, особенно среди мастеров боевых искусств, для которых преимущество булав, развивающих силу плечевого пояса, оказалось наиболее выгодным.

Преимущества тренировок с булавой

Сила плечевого пояса и гибкость. Это, возможно, самое главное преимущество тренировок с булавой. Как вы знаете, плечо сидит в суставе, и интенсивно двигается. К сожалению, большинство упражнений для плечевого пояса, как, например, жим от плеч, подразумевают довольно ограниченное движение. Упражнения же с булавами обеспечат вашим плечам полный спектр движений, таким образом, развивая их силу и гибкость. Если вы занимаетесь каким-либо видом спорта, в котором нужны сильные, гибкие плечи (а также локти), такими как баскетбол, боевые искусства или теннис, вы точно получите пользу от занятий с булавой.

Сила захвата и предплечья. Я был удивлен, как быстро начало жечь у меня в предплечье, когда я только начал заниматься с булавами. Грузило на конце булавы требует большой силы в предплечье. Кроме того, удержание булавы так, чтобы она не выскользнула из ваших рук на середине движения, развивает железную хватку.

Сила мышц кора. Вращательные движения вовлекают в работу мышцы кора, отвечающие за стабилизацию вашего туловища.

Координация тела. Некоторые движения с булавой требуют хорошей координации. Я чувствую себя полным профаном, выполняя их, и вообще ударил себя пару раз по голове, когда изучал новые движения. Но в процессе тренировок ситуация улучшается. На самом деле, улучшение координации движений – это главная причина, по которой в армии США начали применяться тренировки с булавами. В руководстве по физическим тренировкам армии США 1914 года написано: «Эффект этих упражнений, выполненный с легкими булавами, в основном, достигается на нейронном уровне, поэтому они являются главным фактором в развитии грации, координации и ритма». То есть, вы не только работаете с мышцами плеч, но также и с нервами.

Кардиотренировка. После того как вы освоили базовые движения, то можете быстро учиться все новым и новым упражнениям. Все это махание руками заставит ваше сердце работать.

Отлично подходит для реабилитации. Если у вас повреждено плечо, или другие мышцы верхней части тела, выполнение медленных и осторожных движений с булавой отлично поспособствует восстановлению. Многие врачи также рекомендуют тренировки с булавой как способ предотвратить увечья.

Это весело! Мне нравятся тренировки с булавами, потому что это на самом деле интересно. А цель овладеть различными видами движения будет поддерживать вашу мотивацию. У меня всегда отличное чувство, когда начинает получаться новый вид движения.

Как начать работать с булавой

Заказать деревянную булаву для тренировок можно у нас на сайте. Когда выбираете, какие булавы покупать, то не надо думать,что гантели весом в 3 и 4 кг в спортзале это те, которые используют только больные и немощные ) Заниматься с булавой в 3 и 4 кг не так просто!» И если Вы даже в довольно неплохой форме, то начинать заниматься с булавой в 3-4 кг очень сложно. Поэтому рекомендуем начать работать с булавой наименьшего веса (1,5 и 2 кг), а затем постепенно его увеличивать.

Читайте также:  Упражнения для эспандера пилатес

Найдите просторное место для занятий. Вам понадобится много места, чтобы размахивать булавой в разные стороны. Убедитесь, что рядом с вами не гуляют дети. Также избегайте окон и телевизоров. Вы же не хотите случайно задеть их булавой.

Изучайте новые движения. Если вы в поисках упражнений с булавой старой школы, то вы не ошибетесь, выбрав книгу «Упражнения с булавой» Сэма Кехое. Она была написана в 1866 году и содержит схемы 20 различных движений. Иногда требуется время, чтобы расшифровать некоторые из них, и до сих пор приходится ломать голову над какими-то схемами, но, в то же время есть очень понятные схемы.

Источник

Цена указана за 1 шт не пару

Металлические булавы цельные от 3 до 50 кг

Металлические булавы обладают рядом преимуществ перед деревянными, могут быть окрашены в любой цвет по вашему желанию(по умолчанию черный). Длина от 60 до 70 см

Весовой ряд 3 кг-3500,4 кг- 4000, 5 кг-4500 6 кг- 5000,8 кг-5500,10 кг- 6000,12 кг- 6500,14 кг- 7000 ,16 кг- 7500,18 кг-8000 кг,20 кг -9000. от 20 до 50 кг кг под заказ любая длина и форма.

Free shipping to the following countries: Russia Show more Show less

Металлические булавы разборные любые комбинации весов

Разборная булава это прекрасный способ контролировать свой прогресс и экономить место. Окрашиваем в любые цвета. Под заказ изготавливаем любую форму,длину и толщину ручки.

Спортивный снаряд состоит из:

ручка 4 кг – 2000 руб

Конус 2 шт по 2 кг *2500 руб=5000

Блин 2 кг *1400 руб

Блин 1 кг * 1200 руб

Пример расчета булава 8 кг ручка 2000+ конус 2 шт 5000=7000 10 кг+блин 2 кг 1400 =8400

Булава 15 кг ручка + 2 конуса + 2 блина 2кг + 1 кг= 11000

Free shipping to the following countries: Russia Show more Show less

Булава Гада/Мэйс

Этот тренажер одновременно подходит как для тренировок в стиле индийских борцов и войнов — хвата и кора, так и для более привычной нам подготовки бойцов — отработки силы удара на покрышки. Центр тяжес ти смещен полностью, из-за этого работа с ней не кажется простой задачей и даже 5 минутный тренинг дает отличные результаты. Цвет любой на ваш выбор.

Цены :3 кг 3500 руб, 4,5 кг 4500 руб, 6,5 кг 5500 руб, 8,5 кг 6500 руб, 10 кг 7000 руб, 12,5 кг 7500 руб, 15 кг 8000 руб, 17,5 кг 8500 руб, 20 кг 9000 руб, 25 кг 10000 руб, 30 кг 11000 руб веса выше под заказ

Free shipping to the following countries: Russia Show more Show less

Металлические шары

Цена за 1 шт.
Можем изготовить конкретный диаметр и вес по вашему запросу от 1 до 30 кг.
Порошковая покраска в любой цвет покрытие глянцевое,матовое,шершавое — по желанию заказчика.
Подходит для :
-Развития силы хвата и предплечий.
-Силового жонглирования.
-Отработки силы удара.
Имеет небольшое отверстие 4 мм,которое используется для подвешивания при покраски. В остальном шар идеально ровный без рытвин и кратеров.
1кг (64мм) – 1,800.00₽, 2 кг (79мм) – 2,400.00₽, 3 кг (90мм) – 3,000.00₽, 4 кг (99мм) – 3,200.00₽, 5 кг (107мм) – 3,600.00₽, 6 кг (114мм) – 4,000.00₽,7 кг (119,5мм) – 4,400.00₽, 8 кг (125мм) – 4,800.00₽, 9 кг (130мм) – 5,200.00₽, 10 кг (135мм) – 5,600.00₽, 11 кг (139мм) – 6,000.00₽, 12 кг (143мм) – 6,400.00₽
13 кг (147мм) – 6,800.00₽, 14 кг (150,5мм) – 7,200.00₽, 15 кг (154мм) – 7,600.00₽, 16 кг (157мм) – 8,000.00₽

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector