Буклет упражнение для осанки

Буклет «Формирование правильной осанки у детей.»
консультация по теме

Буклет «Формирование правильной осанки у детей.»

Скачать:

Вложение Размер
buklet_formirovanie_pravilnoy_osanki_u_detey_1.pdf 364.7 КБ

Предварительный просмотр:

Чтобы пользоваться предварительным просмотром создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Мини — проект «Формирование правильной осанки у детей» для старшего возраста.

В статье описана профилактика, условия предупреждения искривления позвоночника и формирование правильной осанки у детей дошкольного возраста. Статья предназначена педагогам, родителям.

Нашу группу посещают часто болеющие дети 3-4 лет. Для успешного оздоровления детей очень важно тесное взаимодействие всех участников воспитательно-образовательного процесса, создание единого здоровье .

Проблема формирования правильной осанки в настоящее время чрезвычайно актуальна, решать которую необходимо с дошкольного возраста.

При обследовании детей, поступающих в группы, а также в ходе наблюдений и бесед с медицинским персоналом выясняется, что у большинства детей слабовидящих имеются нарушения осанки, у .

Из опыта работы: игры, упражнения по формированию правильной осанки у детей дошкольного возраста.

Буклеты: «Упражнения, для профилактики плоскостопия», «Советы родителям по предупреждению нарушения осанки у детей», «Формирование правильной осанки у .

Источник

Буклет для родителей «Правильная осанка»
консультация на тему

Материал для родителей.

Скачать:

Вложение Размер
pravilnaya_osanka_-_zalog_zdorovya.doc 191 КБ

Предварительный просмотр:

Упражнения для осанки на четвереньках

Упражнение «кошечка сердится»
Исходное положение: стоя на четвереньках На счет 1 ― округлить спину, попытаться коснуться подбородком груди; 2 ― вернуться в исходное положение Повторите это упражнение 3 –5 раз.

Упражнение «кошечка ласковая»
На счет 1 ― максимально прогнуть спину, слегка запрокинуть голову; 2 ― вернуться в исходное положение Повторите это упражнение 3 –5 раз.

Упражнение «кошечка гуляет»
На счет 1–2 ― постепенно переступать руками максимально влево; 3–4 ― вернуться в исходное положение; 5–6 ― постепенно переступать руками максимально вправо; 7–8 ― вернуться в исходное положение Повторите это упражнение 3 –5 раз.

Упражнение «бабочка»
На счет 1 ― поднять правую руку и левую ногу; 2 ― вернуться в исходное положение;3 ― поднять левую руку и правую ногу;
4 ― вернуться в исходное положение
Повторите это упражнение 5 –7

Осанка начинает формироваться у малыша в 1–2 месяц и может изменяться по разным причинам в течение всей жизни. Нарушения осанки чаще всего происходят в периоды интенсивного роста ребенка, в 6–7, 12–15 лет, когда позвоночник растет быстрее, чем мышцы, которые его окружают и поддерживают.
Предотвратить развитие искривления позвоночника, укрепить мышцы спины (мышечный корсет) и сформировать правильную осанку помогут гимнастические упражнения для осанки , плавание, упражнения в воде (аква-аэробика) и танцы.

Упражнения для осанки лежа

Упражнение «проснись»
Исходное положение: лежа на животе, упор на руки. На счет 1 ― руки выпрямить, максимально прогнуть спину, слегка запрокинуть голову;
2 ― вернуться в исходное положение
Повторите это упражнение 3 –5 раз.

Упражнение «птичка»
Исходное положение: лежа на животе.
На счет 1 ― приподнять голову и плечи;
2 ― руки ― вперед;
3 ― руки ― в стороны;
4 ― вернуться в исходное положение.
Повторите это упражнение 3 –5 раз.

Упражнение «плавание»
Исходное положение: лежа на животе.
Имитация плавания 20 с.

Упражнение «посмотри на ножки»
Исходное положение: лежа.
На счет 1 ― приподнять голову и плечи;
Зафиксировать положение на счет 2 ― 7;
8 ― вернуться в исходное положение.
Повторите это упражнение 3 –5 раз.

Упражнение «велосипед»
Исходное положение: лежа, ноги согнуты в коленях. На счет 1–8 ― имитируйте кручение педалей во время езды на велосипеде
Повторите это упражнение 3 –5 раз.

Упражнения для осанки стоя

Упражнение «подсолнух»
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки ― на пояс.
На счет 1 ― руки вверх, спину прогнуть, правую ногу ― назад ― на носок;
2 ― вернуться в исходное положение;
3 ― руки вверх, спину прогнуть, левую ногу ― назад ― на носок;
4 ― вернуться в исходное положение
Повторите это упражнение 5 –7 раз.

Упражнение «приседания»
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки ― на пояс.
На счет 1 ― приседание, руки вперед;
2 ― вернуться в исходное положение;
Повторите это упражнение 5 –7 раз.

Упражнение «наклоны вперед»
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки ― на пояс.
На счет 1 ― наклон вперед, руками коснуться носка правой ноги;
2 ― вернуться в исходное положение;
3 ― наклон вперед, руками коснуться носка левой ноги
4 ― вернуться в исходное положение

Упражнение «наклоны в стороны»
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки ― на пояс.
На счет 1 ― наклонить туловище влево;
2 ― вернуться в исходное положение;
3 ― наклонить туловище влево;
4 ― вернуться в исходное положение
Повторите это упражнение 3 –5 раз.

Упражнение «повороты»
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки ― на пояс.
На счет 1 ― повернуть корпус влево, левую руку ― влево;
2 ― вернуться в исходное положение;
3 ― повернуть корпус вправо, правую руку ― вправо;
4 ― вернуться в исходное положение
Повторите это упражнение 5 –7 раз.

Упражнения для осанки с мячом

Для выполнения этих упражнений вам понадобится мяч средних размеров.
Броски мяча двумя руками из-за головы, от груди.
Повторите это упражнение 10-15 раз.

Источник

Буклет для родителей «Красивая осанка»
консультация по физкультуре

Буклет с упражнениями для поддержания здоровой и красивой осанки

Скачать:

Вложение Размер
buklet_dlya_roditeley_krasivaya_osanka.pdf 376.8 КБ

Предварительный просмотр:

Чтобы пользоваться предварительным просмотром создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Формированиеправильной осанки – это длительный процесс, требующий от ребенка и родителей осознанного отношения и активного участия.

Знакомим родителей с правилами сохранения здоровой осанки у детей.

Правильная осанка у детей формируется, в первую очередь, под влиянием родителей. Именно от их усилий зависит, будет ли у их чада правильная осанка или нет.Нужно понимать, что правильная осанка у детей.

Осанка – это привычное положение тела человека. Она считается правильной, если человек держит голову прямо и свободно, плечи находятся на одном уровне, слегка опущены назад, корпус выпрямлен, живот по.

Буклет «Формирование правильной осанки у детей.&quot.

Буклеты: «Упражнения, для профилактики плоскостопия», «Советы родителям по предупреждению нарушения осанки у детей», «Формирование правильной осанки у .

Методическая разработка — буклет для родителей (законных представителей) воспитанников ДОО. В буклете в легкой и доступной форме представлены упражнения, направленные наформировние правильной осанки, .

Источник

Буклет «Осанка — показатель здоровья!»

Осанкой принято называть привычное положение тела человека в покое и при движении. Формируется осанка с самого раннего детства и зависит от гармоничной работы мышц, костной системы, связочно-суставного и нервно-мышечного аппаратов, равномерности их развития.

Важным фактором, влияющим на формирование опорно-двигательного аппарата, являются гигиенические условия. Кроме двигательной активности они включают в себя соответствие мебели росту ребёнка, рациональную обувь, сон на жёсткой постели.

Дошкольник проводит сидя большое количество времени: рисует, играет в настольные игры, читает и.т.д. В каждой группе мебель, а именно столы и стулья маркируются в зависимости от роста детей. Делается это, в том числе, с целью профилактики нарушения осанки.

Правильная посадка на стуле такова, спина касается спинки стула, подколенные чашечки не должны упираться в край сидения, ступни прочно стоят на полу. Голеностопные, коленные и тазобедренные суставы должны быть согнуты под прямыми углами, бёдра – лежать на сиденье, принимая на себя часть веса тела .

Если ребёнок имеет привычку сидеть нога на ногу или, закинув ногу под ягодицы, то нужно объяснить, что это вредно для его здоровья. При этой позе ухудшается кровообращение, так как под коленями проходят крупные кровеносные сосуды и в таких позах они пережимаются. Также вырабатывается ассиметричная осанка. В большинстве случаев в дальнейшем именно с ассиметричной осанки начинается формирование сколиоза. Поэтому, воспитатель должен следить, чтобы ребёнок сидел на стуле, соответствующем его росту, и в правильной позе, тоже относится и к столу.

Руки при чтении можно удерживать тремя способами:
• локти и предплечья равномерно положены на стол, кисти поддерживают книгу в наклонном положении;
• локти опираются на стол, предплечья подняты, кисти рук поддерживают подбородок;
• локти лежат на столе, предплечья сложены перед грудью.

Систематические физические упражнения содействуют развитию двигательного ап­парата детей, повышают возбудимость мышц, темп, силу и координацию движений, мышечный тонус, общую выносливость, способствуют формированию правильной осанки. Упражнения должны соответствовать возрастным и индивидуальным воз­можностям детей и постепенно усложняться с возрастом.

Учитывая быструю утомляемость дошкольников, следует помнить, что спор­тивная нагрузка не должна превышать возможностей детского организма, необходимо чередовать ее с отдыхом, сочетая его с выполнением дыхательных упражнений, упраж­нений на расслабление.

Положительный эффект при наруше­ниях осанки дают дыхательные упражнения. Они оказывают общеукрепляющее воздей­ствие на организм ребенка, способствуют развитию разных групп мышц. Наиболее часто с этой целью используются динамиче­ские дыхательные упражнения (с движением туловища, рук и ног), а также дыхательные упражнения с произнесением звуков (звуко­вая гимнастика).

«Ветер дует ». И. п.: стоя, ноги врозь, руки на пояс — вдох. 1- 4 — согнутые ладони поднести ко рту, выдыхая дольше, произно­сить звук «у-у-у», принять и. п. Повторить 6—8 раз.

«Гуси шипят» . И. п.: стоя, ноги па­раллельно, руки вниз-вдох. 1-2 — наклон вперед, голова прямо, руки отвести назад, выдыхая, произносить звук «ш-ш-ш»; 3 — и. п. Повторить 6—8 раз.

«Каша кипит». И. п.: сидя на стуле, одна рука лежит на животе, другая на груди. Втягивая живот и набирая воздух в грудь — вдох, опуская грудь.(выдыхая воздух) и вы­пячивая живот — выдох. При выдохе громко произносить звук «ш-ш-ш». Повторить 4—6 раз.

«Петух». И. п.: ноги слегка рас­ставить, руки в стороны. Хлопать руками по бедрам и, выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку». Повторить 5—6 раз.

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

Источник

брошюра для родителей — гимнастика при нарушении осанки
консультация по теме

Скачать:

Вложение Размер
osanka.doc 172 КБ

Предварительный просмотр:

Правильная осанка: здоровье с малых лет

С раннего детства

носить правильно подобранную обувь, активно двигаться, делать зарядку. Опасность таят в себе мебель, разработанная без учёта роста и возраста детей, тяжелые рюкзаки, мода на сумки на одно плечо, чрезмерные нагрузки и отсутствие должной физической нагрузки. Обратить внимание нужно и на вес ребёнка, обеспечив ему здоровое, полноценное и сбалансированное питание, а также около часа в день нужно уделять различным физическим упражнениям, поскольку лишний вес и ожирение – это одна из причин проблем с позвоночником.

Примерный комплекс упражнений

Выполнять ежедневно в течение 30 минут, перед зеркалом

1. На носках с высоким подниманием коленей.

а) руки к плечам ладонями вперёд — ходьба на полной стопе — «зайчик»;

б) руки на поясе — ходьба на наружной стороне стопы — «мишка косолапый»;

в) руки в стороны — ходьба с взмахами кистями — «птицы полетели»

Продолжительность ходьбы 1,5-2 мин.

1. И.п. — основная стойка. Поднять руки вверх ладонями внутрь «достать потолок», посмотреть на кончики пальцев, вернуться в и.п.(3-4 раза).

2. «Дровосек» И.п. — руки поднять вверх, пальцы сплетены, ноги врозь — вдох. Выполнить мах руками с наклоном вперёд, руки провести между ног — выдох со словом «ух» (4-6 раз).

3. И.п. — стоя, руки вытянуты вперёд скрестно. Развести руки в стороны — вдох, вернуться в и.п. — выдох — «ножницы» (6-8 раз).

4. И.п. — ноги, на ширине ступни, руки на поясе, на голове небольшой мешочек с песком. приседания. Держать голову и спину ровно, смотреть перед собой. (3-4 раза в медленном темпе).

5. Дыхательное упражнение под контролем рук. Стоя. одну руку положить на грудь, другую на живот. Вдохнуть через нос так, чтобы руки одновременно поднялись, и выдохнуть так, чтобы руки одновременно опустились — «надули шар — шар лопнул» (3-4 раза).

Упражнения лёжа на спине:

1. И.п. — руки над головой, локти прижаты к полу. «велосипед»

(8-10 раз в среднем темпе).

2. И.п. — руки согнуты в локтях. С опорой на локти и таз прогнуться в грудном отделе позвоночника -«мостик». (2-3 раза).

3. И.п. — руки над головой. «пистолет». Одновременно поднять ноги в верх, правая прямая, левая ставиться на колено правой ноги. и на оборот. (3-4 раза).

4. И.п. — руки выпрямит за голову. Потянуться руками- вдох, расслабиться — выдох. (2-3 раза).

Упражнения лёжа на животе:

1. Руки вперёд, в стороны, согнуть в локтях и прижать к плечам ладонями вперёд — «плывём по реке». (3-4 раза в

2. И.п. — руки в стороны ладонями вниз. Похлопать

ладонями по ковру — «чайки летят»(6-8 раз в среднем темпе).

3. И.п. — ладони упираются в пол

на уровне груди. Выпрямить руки

в локтях, посмотреть в потолок, произнести «ш-ш-ш» — «кобра» (3-4 раза в медленном темпе).

4. И.п. — руки в перёд. Потянуться руками в перёд — вдох, расслабиться — выдох. (2-3 раза).

5. И.п. — руки вперёд. «лодочка». Одновременно поднять руки и ноги вверх, прогнуться в пояснице. Удерживать до 10 счётов 2 раза.

Упражнения стоя на четвереньках:

«Кошка». Сделать круглую спину (кошка сердиться), вернуться в и.п. (4-6 раз)

Источник

Читайте также:  Развороты с мячом футбольные упражнения
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector