Базовые упражнения для кожи

Знаменитые упражнения для подтяжки лица

Упражнения для подтяжки лица способствуют поддержанию мышц в тонусе, омоложению и сохранению красоты. При регулярном выполнении кожа начинает активно дышать и работать, а мышцы возвращают свою эластичность. Это отличная альтернатива косметической хирургии.

Содержание статьи:

Знаменитые упражнения для подтяжки лица входят в арсенал ежедневной работы над собой звезд и других известных людей. Благодаря таким занятиям восстанавливаются обменные процессы, лучше циркулирует лимфа и кровь в лицевых мышцах.

В организме стимулируется производство коллагена и эластина в нижнем слое кожи, что разглаживает морщины, кожа подтягивается, становится здоровее цвет лица. При выборе правильного подхода, если уделять этому достаточно времени, подобные упражнения помогут скорректировать овал лица, очертить линию подбородка и вернуть упругость щекам.

Упражнения можно проводить не только дома, но и во время 10-минутных перерывов на работе. Эффективность гимнастики достигается за счет регулярных ежедневных занятий и намного выше различных массажеров.

Основные правила и условия по выполнению упражнений:

  • Лицо должно быть очищенным от загрязнений и макияжа специальным тоником или водой. Можно перед гимнастикой нанести питательный или увлажняющий крем.
  • Гимнастику нужно делать сидя или стоя около зеркала, чтобы видеть, все ли правильно вы делаете.
  • Каждое упражнение нужно выполнять вдумчиво, медленно, стараясь напрягать мышцы как можно сильнее.
  • К следующему упражнению нужно переходить только после того, как почувствуете жжение в мышцах.

Упражнения для подтяжки лица от Жаклин Кеннеди

Начинать данные упражнения можно с 35 лет. Весь комплекс по времени займет не больше 15. Каждое упражнение нужно повторять по 30 раз.

Упражнение для укрепления мышц щек и губ

Это упражнение подтягивает овал лица, убирает морщины вокруг губ. По очереди с небольшой паузой произносите гласные звуки И-А-О-У-Э-Ы. Одновременно тяните верхнюю губу вниз и прижимайте ее к верхним зубам, чтобы разглаживались складки около губ.

При произношении каждого звука нужно следить, чтобы активно работали мышцы шейные и лицевые.

Следующее упражнение имитирует полоскание рта водой. Поочередно надувайте сначала одну щеку, затем переводите воздух за другую. Выполняйте движения медленно, сильно напрягайте мышцы, стараясь ртом из стороны в сторону не крутить.

Такая гимнастика для подтяжки лица хорошо устраняет мимические складки, а из-за прилива крови на щеках выступает здоровый румянец, независимо от возраста женщины.

Упражнение для устранения второго подбородка

Немного приоткройте рот, не двигая языком. Легко, без чрезмерного усердия, выдвигайте подбородок вперед-назад, совершая примерно одно движение в секунду. Вам поможет тикающий будильник, на каждое тиканье нужно делать движение челюстью.

Упражнение для омоложения и укрепления губ

Движение похоже на то, которым распределяют помаду по губам, только делать нужно интенсивнее. Чтобы губы всегда оставались сочными и красивыми, почаще делайте упражнение: втягивайте губы в рот, затем резко рот раскрывайте со звуком наподобие щелчка.

Упражнение выполняется следующим образом: поочередно сильно надувайте то верхнюю, то нижнюю губу, побольше набирая воздуха. Выполняется по 15 движений каждой губой.

С помощью такого надувания губ морщины на них и вокруг них разглаживаются, расслабляются спазмы и зажимы. На расслабленных мышцах лица кожа лежит гладко, а когда мышца сокращена, получается некрасивая складка кожи и морщины.

Упражнение для омоложения кожи на веках и вокруг глаз

Движения имитируют выпучивания глаз. Важно при этом не поднимать брови, глаза очень широко, как от испуга, нужно раскрыть. Затем расслабить. Брови можно придерживать пальцами, чтобы они не поднимались сами наверх.

В результате упражнения верхние веки подтягиваются и не нависают на глаза, морщинки разгладятся, кожа омолодится.

Комплексное упражнение

Это веселое упражнение задействует целый комплекс мышц и очень важно в гимнастике для подтяжки лица. С его помощью:

  • укрепляются мышцы под глазами,
  • устраняются так называемые мешки,
  • разглаживает и убирает окологубные заломы, придающие лицу унылый вид.

Выполняйте упражнение с напряжением мышц. Для этого широко открывайте рот, с усилием прижимая верхнюю губу к зубам. Наклоните голову вперед, опуская подбородок к груди. Следите, чтобы лоб не морщился. Быстро поморгайте глазами 30 раз. Затем расслабьте все мышцы лица – отдых. Еще раз повторите весь комплекс.

Упражнения на верхнюю часть лица

Гимнастику для подтяжки лица начинают с верхней части. Сначала задействуйте межбровный участок. Упражнения в этой области предназначены для разглаживания морщин. Прижмите указательные пальцы к переносице в начале роста бровей. Нахмурьтесь на 2-3 секунды и расслабьте лицо. Повторите упражнение 15 раз.

Легкими движениями проведите пальцами от середины брови к вискам. Повторите 5 раз.

Упражнение выполняется в течение 1 минуты.

Сложите вместе 3 пальца и выполняйте постукивающие движения между бровями, с каждым разом наращивая темп. Но не стоит стучать слишком сильно.

Упражнения на подтяжку мышц лба

Данные упражнения способствуют разглаживанию морщин и уменьшению кожной складки над веком:

  • Займите положение лежа. Указательными пальцами надавите на брови и приподнимите их. Выполняйте короткие толчки вверх до появления чувства жжения. После чего надавите вниз одновременно двумя пальцами и выждите 30 секунд. Повторите упражнение 3 раза.
  • Следующее упражнение также нужно повторять 3 раза. Лежа, закройте глаза и прижмите указательные пальцы к основанию волос. Под закрытыми веками опустите взгляд вниз и делайте вращательные движения в разные стороны.
  • Распахните широко глаза и приподнимите максимально брови. Повторите движения по 10-12 раз.
  • Тяните пальцами кожу лба вниз, одновременно поднимая брови и препятствуя опусканию. Повторите 5 раз.
Читайте также:  Упражнение для широких запястий

Упражнения на проработку средней зоны лица

Эффект от выполнения этих упражнений аналогичен питательной маске для лица:

  • Улыбнитесь уголками рта и сразу опустите их. Повторите около 30 раз. Для лучшего эффекта каждый раз представляйте себе движение щек.
  • Поднимите уголки губ изо всех сил и задержите в таком положении на 5-6 секунд, затем опустите. Упражнение повторяйте 3 раза.
  • Поставьте два кулака один на другой, затем обопритесь на них подбородком, поднимайте руками подбородок. Повторите 3 раза.
  • Закройте рот, сжимайте и разжимайте медленно зубы, стараясь не раскрывать рот. Повторите манипуляцию 10 раз.

Гимнастика для носа

Данное упражнение помогает приподнять нос за счет тренировки ослабевшей мышцы. Это эффективное упражнение можно выполнять в любом исходном положении. Поднимите кончик носа вверх пальцем, одновременно оттягивая верхнюю губу вниз. Выждите 2 секунды, затем повторите упражнение, и так 5 раз.

Источник

Гимнастика для лица: обзор методик в зависимости от автора, проблемы, возраста

Зачастую, чтобы приостановить процессы старения, не обязательно прибегать к дорогостоящим салонным процедурам или косметическим средствам. Все они оказывают лишь краткосрочный эффект: золотые нити, вшитые в кожу для подтяжки, рассосутся; гиалуроновая кислота и мезококтейли выведутся из организма естественным путём — и снова встанет вопрос, как бороться с ненавистными морщинами и складками.

Более мудро поступают те, кто видит перспективу и работает на результат в будущем. Например, регулярно выполняемая в домашних условиях гимнастика для лица позволяет решить подобные проблемы надолго. Нужно лишь правильно подобрать методику. Небольшой обзор самых популярных из них облегчит данную задачу.

Авторские

В этот обзор вошли гимнастики для лица, созданные конкретным человеком. Их преимущества — детальная разработка всех упражнений, авторские рекомендации по их выполнению, возможность приобретения видеоуроков, онлайн-консультации со специалистами. Недостаток в том, что курсы от тренеров фейсбилдинга — достаточно дорогое удовольствие.

Изучая представленные ниже методики обратите также внимание на то, что большинство из них очень похожи друг на друга и ориентируются на Кэрол Маджио.

Кэрол Маджио

Согласно мнению многих профессиональных тренеров по фейсбилдингу и простых обывателей, гимнастика от Кэрол Маджио является самой лучшей. Возможно, такой похвалы она удостоилась, так как была в своём роде первой. На её основе и возникло большинство других авторских комплексов упражнений.

Кэрол Маджио — американка, профессиональный тренер по фейсбилдингу в настоящем и косметолог в прошлом. Первая систематизировала упражнения Рейнхольда Бенца, немецкого врача, родоначальника данного направления. Её методика получила всемирную известность. Во многих странах от её лица действуют сертифицированные специалисты, прошедшие курсы лично у неё. Несмотря на уже преклонный возраст, Кэрол выглядит очень молодо, демонстрируя собственной внешностью эффективность своей гимнастики.

Во-первых, это антивозрастная гимнастика, так как борется с морщинами и замедляет процессы старения.

Во-вторых, мышечная, так как тренирует лицевые мышцы, чтобы с течением времени они не ослабевали и обеспечивали коже упругость.

В-третьих, энергетическая. Каждое упражнение Кэрол Маджио — это поток энергии, струящийся из Вселенной в человека и наполняющий его радостью жизни и неувядающей молодостью.

Результаты: Кэрол и её последователи утверждают, что через полгода регулярных и интенсивных занятий можно сбросить целых 10 лет.

Время выполнения: 20 мин ежедневно.

Каждое упражнение заканчивается особой дыхательной техникой.

1. Базовый для начинающих — 14 лёгких упражнений.
2. Основной для продвинутых — плюс ещё 9, уже более сложных.
3. Адаптированный для всех желающих — предполагает выполнение даже в общественных местах.

Анастасия Бурдюг

Гимнастика Анастасии Бурдюг вторая по популярности после Кэрол Маджио (по крайней мере, в России). Очень эффективная, предельно понятная и простая.

Анастасия Бурдюг — молодая женщина, первый официальный тренер по фейсбилдингу в России. Получила сертификат на свою деятельность из рук самой Кэрол Маджио. Не просто позаимствовала её комплекс упражнений для омоложения лица, а усовершенствовала его и адаптировала. Анастасия — очень красива (ей уже под 40, а выглядит она не более, чем на 25) и активна. Она сама ведёт уроки и онлайн, и в реальности.

Омолаживающая и мышечная. Прорабатывает самые глубокие слои, исправляет заломы, которые мы называем морщинами.

Результаты: обещают проявиться через полгода активных занятий.

Требуемое время: по 8 мин утром и вечером ежедневно.

Упражнения выполняются на 10 медленных счётов. Практически в каждом из них принимают участие руки или пальцы.

Гимнастика Анастасии Бурдюг называется «SuperЛИЦО». Она последовательно и тщательно прорабатывает все зоны лица, начиная со лба (устранение мимических морщин) и заканчивая шеей (избавление от её дряблости, которая выдаёт возраст).

Галина Дубинина

Гимнастика Галины Дубининой известна как Faceforming (дословно — формирование лица).

Этот комплекс тоже основан на методике Кэрол Маджио. Но Галина не считает себя её последовательницей. Будучи тренером по танцам и шейпингу, она сумела максимально адаптировать упражнения под современный ритм жизни. Даёт видеоуроки с 2004 года, так что эффективность её гимнастики проверена годами.

Прежде всего, направлена на омоложение. Предназначена для подбородка и овала лица. Задействуются в первую очередь мышцы.

Автор не ставит обязательным условием делать гимнастику в одно и то же время и целым комплексом. Как она сама отмечает, отдельные упражнения можно выполнять в общественных местах, на работе, в транспорте и т. д. Это, несомненно, очень удобно для всех современных леди, у которых каждая минутка — на счету.

Методика Дубининой выгодно отличается от остальных тем, что, помимо базовой программы, включает утренние упражнения для того, чтобы быстрее проснуться и выглядеть отлично сразу после сна. Кроме того, она предлагает свой авторский точечный массаж — тоже с омолаживающим эффектом.

Маргарита Левченко

Гимнастика Маргариты Левченко известна под названием «Безоперационная подтяжка лица».

Ей отдают предпочтение, потому что Маргарита Левченко — не только психолог, но имеет также медицинское образование и является профессиональным массажистом. Её методика известна с 2003 года, так что тоже прошла испытание временем и имеет массу положительных отзывов.

Читайте также:  Самостоятельные занятия физическими упражнениями утренняя гимнастика

Тонизирующая мышцы, а не тренирующая их. Разрешается к выполнению с 23 лет.

Гимнастика Маргариты Левченко не развивает мышцы, а поддерживает их в постоянном тонусе и нормализует естественные физиологические процессы в клетках. Все упражнения выполняются очень мягко и плавно. Нагрузка минимальна, число повторов небольшое. Поэтому болезненные ощущения и дискомфорт исключены. Рекомендована тем, у кого имеются противопоказания для применения других методик.

10 базовых видеоуроков + программа «Секреты ухода для зрелой кожи».

Юлия Ковалёва

Гимнастика от Юлии Ковалёвой называется «30 шагов к молодому лицу».

Телеведущая, Юлия Ковалёва рано задумалась о том, как долго она сможет сохранять свою молодость. Сначала она увлеклась йогой для лица, а затем стала изучать методики основоположников фейсбилдинга. Она что-то брала из одной системы, добавляла элементы другой, училась на своих же ошибках, практикуя все эти программы на собственном опыте. В результате в 2007 году увидел свет её уникальный тренинг по лицевой гимнастике в виде игры.

Разработана для омоложения лица в любом возрасте. И по-прежнему в основе лежит глубокая проработка мышц.

Гимнастику Юлии Ковалёвой выбирают многие, потому что она представляет собой не скучные онлайн-уроки, а весёлую игру. Заказав курс, вы получаете задания на 30 дней. Их все нужно выполнить, при этом заполнять очень яркий и интересный дневник с результатами и описанием процесса. На протяжении всего месяца вас будут активно поддерживать и мастер, и другие участницы проекта. За выполнение заданий, кстати, начисляются баллы, которые потом можно обменять на вполне реальные призы.

Методика однозначно очень интересная.

Омоложение 6 участков лица (фейсбилдинг): подбородка, овала, губ, носогубки, глаз, лба + техника самомассажа.

Юлия Зартайская

Юлия Зартайская — представительница такого направления, как фейскультура.

Юлия, изначально, кандидат философских наук, работающий редактором и книжным обозревателем. С 2012 года увлеклась фейскультурой. Прошла соответствующие тренинги и получила почётное звание инструктора. Этого показалось ей мало, и уже в 2013 году она заканчивает факультет фейс-фитнеса в специализированном колледже, а затем ещё и курсы массажа у Маргариты Левченко. Выпустила книги: «Гимнастика для лица. Уроки красоты и молодости» и «Массаж лица: Ваш домашний салон красоты».

Работает над тренировкой и тонусом мышц. Омолаживающая.

Очень подробное и ёмкое описание каждого упражнения, сопровождаемое и видео, и фотоматериалами. В некоторых моментах гимнастика Юлии Зарайской напоминает массажные движения. Учитывая профессию мастера, это неудивительно.

Есть базовые упражнения для новичков и основные для тех, кто уже отзанимался гимнастикой более полугода. Работа последовательно проводится над всеми частями лица.

Другие авторы

Помимо вышеперечисленных, можете посмотреть и другие авторские системы:

  • Эммы Харди «Секреты молодости»;
  • Бениты Кантиени «Классический фейсформинг» и «Новый фейсформинг»;
  • Инны Сушковой «Make Face»;
  • Звиада Арабули «Хаду» (практика хатха-йоги);
  • Екатерины Фёдоровой «Сияние молодости: омолаживающая гимнастика»;
  • Камиллы Волер «Селф-лифтинг»;
  • Санты Марии Рунге «Face Lifting By Exercise» (мгновенный лифтинг);
  • Евгении Баглык «Фитнес для лица»;
  • Эвелин Гантер-Печот «Гимнастика разрядки»;
  • Юкоко Танака — асахи, цигун;
  • Джека Лаллана — мужская версия фейсбилдинга от бодибилдера и других.

Все они основаны на тренировке и тонусе мышц, благодаря чему и достигается эффект омоложения.

Возрастные

Если лень разбираться в авторских гимнастиках, самый лёгкий вариант — подобрать комплекс упражнений в соответствии со своим возрастом. Каждый из них решает определённые проблемы, связанные с процессами старения и типичные для того или иного периода жизни.

Гимнастика, предназначенная для совсем юных леди, предупреждает раннее появление возрастных изменений. Это не омолаживающие практики, а лимфодренажные либо расслабляющие. Они улучшают кровообращение и питание кожи кислородом, благодаря чему она расцветает и становится красивой и ухоженной.

После 30 изменения во внешности становятся уже более заметными. Поэтому упражнения для данной возрастной группы уже направлены на их устранение:

  • делают коллагеновые и эластиновые волокна более прочными;
  • восстанавливают водный баланс;
  • делают контур лица более чётким;
  • разглаживают неглубокие мимические морщины;
  • устраняют синяки под глазами;
  • предупреждают появление брылей;
  • спасают от второго подбородка;
  • избавляют от носогубных складок, которые уже начинают проявляться;
  • подтягивают мышцы шеи;
  • улучшают цвет кожи;
  • необходимы для упругости кожи.

Здесь уже лимфодренажными и расслабляющими гимнастиками не обойдёшься — всё равно придётся переходить на мышечные и омолаживающие методики.

Если до 40 лет не было времени заняться гимнастикой, то нужно начать это делать немедленно. Ведь в этом возрасте от носогубных складок и морщинок скорби никуда не деться. Регулярно выполняемые упражнения для данной возрастной группы позволят решить множество проблем:

  • разгладят не только мимические, но и возрастные морщины;
  • тонизируют лицевые мышцы;
  • подтянут «оплывший» контур вместе с появившимися брылями и двойным подбородком;
  • улучшат цвет;
  • укрепят капиллярные стенки;
  • предотвратят птоз верхнего века;
  • сделают носогубные складки не такими заметными.

Если в 40 лет не заняться проблемой возрастных изменений, с каждым годом они будут только усугубляться. Поэтому самое время выбрать комплекс упражнений и срочно начать их делать.

Не нужно думать, что после 50 женщина должна встретить достойную старость, стать типичной бабушкой, выти на пенсию и нянчить внуков. Посмотрите на современных звёзд, которым 60-70 лет, — они ведь выглядят на 20-25 лет моложе!

Да, иногда это — удачная пластическая операция, где-то — регулярный салонный уход (та же мезотерапия) или чудо-кремы за $50 000 с золотыми наночастицами. На самом деле многие из знаменитостей практикуют именно фейслифтинг. В этом возрасте он нужен, как никогда. Попробуйте одну из омолаживающих методик Кэрол Маджио или Галины Дубининой для подтяжки овала лица — морщины станут не такими заметными, лицо перестанет «течь» вниз, глаза распахнутся, а кожа подтянется и станет упругой и эластичной, вне зависимости от вашего возраста.

Общие комплексы

Гимнастики для лица бывают разными с точки зрения того, как именно они влияют на кожу, какие процессы и биохимические реакции запускают, на чём основывается их эффективность. В этом важно разобраться по той причине, что глубина воздействия упражнений может быть разной.

Читайте также:  Статические упражнения для голеностопа

Например, обычные утренние носят поверхностный характер. Их задача — помочь проснуться, скрыть ночные следы. А иные могут задействовать нервно-мышечные волокна, на что способна далеко не каждая салонная процедура. Так что будьте более грамотными и обращайте внимание на этот фактор.

Из названия понятно, что она создана специально для омоложения лица, обладает так называемым anti-age-эффектом. Её главное предназначение — разгладить морщины и носогубные складки, сделать контур более чётким. А для этого нужно устранить брыли, двойной подбородок, отточить скулы и т. д.

Она может быть лёгкой (утренней, лимфодренажной), но в таком случае не даст долговременного эффекта, разве что улучшит цвет лица и сделает кожу более ухоженной. А вот системы, рассчитанные на глубокую тренировку мышц, и от морщин избавляют надолго, и позволяют выглядеть лет на 5 моложе.

Для многих лифтинг-гимнастика и омолаживающие упражнения — одно и то же. Однако на самом деле это разные методики. Если комплекс разработан для подтяжки лица, он будет работать прежде всего с такими явлениями, как брыли, второй подбородок, птоз верхнего века и оплывший контур. А вот разгладить морщины и носогубные складки, осветлить возрастную пигментацию она вам вряд ли поможет. Чтобы не ошибиться с выбором, обязательно ищите в названии программы слова «лифтинг» или «подтяжка».

После трудного трудового дня очень хочется расслабиться и отдохнуть. Телу достаточно полежать на любимом диванчике, душе — насладиться телесериалом. А как поступить с кожей, которая тоже устала от тонны макияжа, атмосферных загрязнений, гормональных всплесков и перепадов температуры? Специальная расслабляющая гимнастика поможет снять напряжение. Глубокий мышечный разогрев здесь ни к чему. Поэтому выбирайте точечный массаж или лимфодренаж. Обычно при правильном выполнении достаточно помассировать несколько нужных точек — и кожа засияет снова без следа усталости.

Очень эффективная методика. Все упражнения выполняются по направлению лимфотока, и особенно интенсивно прорабатываются лимфоузлы. Это уникальная гимнастика, которая оказывает не только омолаживающий и лифтинг-эффект. После неё улучшается настроение, исчезают усталость и раздражённость.

Вот лишь некоторые из результатов, которых можно добиться при регулярных занятиях: вам больше не будет грозить отёчность лица, контуры его станут более рельефными, цвет улучшится, нормализуется водно-солевой баланс в клетках, что приведёт в порядок как сухой, так и жирный тип кожи.

Многие женщины боятся смотреться в зеркало по утрам: макияжа ещё нет, отёки, под глазами синяки, цвет лица бледный или вообще серый. И мало кто знает, что есть специальные зарядки, которые позволяют полюбить себя даже после сна, потому что всего за 5-7 минут лёгкие упражнения позволят устранить все эти неприятности.

В частности, подобная утренняя гимнастика есть у Галины Дубининой. Она работает не столько с мышцами, сколько с энергетическими потоками, чтобы пробуждение было лёгким и комфортным.

Мимические и возрастные морщины различаются по своему происхождению. Первые могут возникнуть и в 25 (на лбу, в уголках губ, гусиные лапки и т. д.). Вторые — не что иное, как веяние времени и результат процессов старения. Бороться с ними нужно совершенно разными способами. Если кто-то привык слишком бурно демонстрировать свои эмоции, все они уже к 30 годам начнут отпечатываться на лице. В таком случае стоит приглядеться к так называемой мимической гимнастике. Чем раньше ею заняться, тем позднее появятся эти морщины.

Кроме того, подобная зарядка нередко выполняет лечебные функции. Она «лепит» нервно-мышечный фон для совершения более точных движений, чёткой дикции, снимает напряжение артикуляционных мышц, тренирует нижнюю челюсть, губы, язык.

Из авторских методик к таковой относится гимнастика по-французски от Эвелин Гантер-Печот.

Большая часть гимнастик разрабатывается именно для мышц лица, так как их натренированность и постоянный тонус делают кожу по-молодому эластичной и упругой. Биологи называют 57 лицевых мышц, каждая из которых выполняет свою функцию. Упражнения направлены только на те из них, которые отвечают за возрастные изменения:

  • надчерепная отвечает за образование горизонтальных морщин на лбу;
  • круговая мышца глаз — за обвисшие веки и гусиные лапки: упражнения с ней избавят от мешков под глазами;
  • сморщиватель бровей — за вертикальные морщины на лбу;
  • носовая — за форму носа;
  • круговая мышца рта — за носогубные складки, а также с ней нужно работать против морщин скорби в уголках;
  • скуловые и щёчные — за формирование красивых очертаний лица, упражнения для их тренировки избавляют в самые короткие сроки от брылей;
  • подбородочная — за двойной подбородок;
  • шейные — за красивую форму шеи и упругость её кожи.

Локальные комплексы

Ну и, наконец, последний обзор — локальные гимнастики, которые позволяют работать над какой-то конкретной частью лица. Действительно, если проблема лишь в запавших глазах и мешках под ними, то и корректировать логично именно эту зону.

Эти методики очень популярны, потому что позволяют сосредоточиться на решении определённой проблемы и не распыляться по мелочам:

  • для овала лица: избавляет от второго подбородка, брылей и обвисших щёк;
  • для лба: от морщин;
  • для глаз: от гусиных лапок, птоза верхнего века и обвисания нижнего, западания глаз;
  • для скул: для формирования упругих и красивых щёчек-яблочек (особое внимание им уделяет Галина Дубинина);
  • для носа: от его возрастного расширения и удлинения;
  • для рта: от носогубных складок и морщинок скорби;
  • для подбородка: профилактика и устранение двойного подбородка;
  • для шеи: от дряблости.

Выбирая гимнастику для лица, ориентируйтесь на свою внешность: что бы вы хотели изменить в первую очередь? Начните выполнять один комплекс — например, локальный, предназначенный для коррекции определённой зоны. Как только устраните этот недостаток — подбирайте другие упражнения, уже более обобщённые, работающие на лимфодренаж или мышцы. Краткий обзор имеющихся методик позволит не заблудиться в их многообразии.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector