Анатолий ситель упражнения для позвоночника

Содержание
  1. ЧАСТЬ II ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ. МЕТОД СИТЕЛЯ
  2. Читайте также
  3. Лечебные позы-движения для рук и ног
  4. Лечебные позы-движения
  5. Новый лечебный метод Сителя: медленные пассивные и активные ритмические движения для расслабления мышц
  6. Анатолий Болеславович Ситель Лечебные позы-движения А. Б. Сителя
  7. Лечебные позы-движения для печени
  8. Лечебные позы-движения для почек
  9. Лечебные позы-движения
  10. Лечебные позы-движения для восстановления сосудистого тонуса: медленные пассивные и активные ритмические движения для расслабления мышц
  11. Лечебные позы-движения для желудка
  12. Лечебные позы-движения для печени
  13. Лечебные позы-движения для печени
  14. Лечебные позы-движения для желудка
  15. Часть III Лечебные позы-движения
  16. Лечебные позы-движения для печени
  17. Лечебные позы-движения
  18. Соло для позвоночника
  19. Анатолий Ситель: упражнения для позвоночника
  20. Сборник упражнений «Соло для позвоночника»
  21. Упражнения
  22. Противопоказания

ЧАСТЬ II ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ. МЕТОД СИТЕЛЯ

ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ. МЕТОД СИТЕЛЯ

ПОЯСНЕНИЯ: КАК ПРИМЕНЯТЬ МЕТОД САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ БОЛЕЙ В РАЗНЫХ ОТДЕЛАХ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВАХ

Уважаемый читатель! Перед тем, как вы приступите к выполнению лечебных поз-движений, обязательно прочитайте эту вводную статью – инструкцию.

Перед тем, как начать выполнение каких-либо упражнений, рекомендуем провести медицинское обследование и проконсультироваться с врачом!

Во второй части книги публикуется оригинальная разработка автора – методика самостоятельного избавления от болей в разных отделах позвоночника и суставах.

Вам предлагается, ориентируясь по локализации своей боли, в лечебных целях принять определенную позу, а затем выполнить специфическое движение, ликвидирующее или ослабляющее боль. При разных локализациях боли рекомендуются различные лечебные позы-движения.

Предложенный способ самоисцеления позволит вам справиться с болями в позвоночнике и суставах естественным путем, без лекарств и операций. А систематические занятия вернут позвоночнику и суставам подвижность и гибкость за короткий срок, оздоровят весь организм.

Чтобы понять, как работает методика, познакомьтесь с физиологическими принципами, на которых она построена.

В основе метода самостоятельной ликвидации боли в позвоночнике и суставах лежит идея расслабляющего воздействия в лечебных целях на спазмированную мышцу или группу мышц, непосредственно связанных с проблемным отделом позвоночника или суставом. В книге описаны специальные позы, позволяющие максимально расслабить ту или иную мышцу. Такое специфическое состояние мышцы называется фазой абсолютного молчащего периода и возникает, во-первых, после ее максимального напряжения против сопротивления, во-вторых, после пассивного растяжения мышцы вследствие воздействия на нее силы тяжести (гравитации) и, в-третьих, после выполнения серии специальных плавных ритмичных движений, направленных на растяжение мышцы.

Именно эти принципы положены в основу 125 лечебных поз, описанных в книге.

Итак, добиться естественного расслабления мышцы можно, прежде всего, с помощью ее максимально возможного напряжения.

Оказывается, после максимального напряжения определенной мышцы или группы мышц против сопротивления в течение 9-11 секунд (в книге – лечебные позы), когда сокращаются все мышечные волокна, возникает фаза абсолютного молчащего периода, когда мышца не способна сократиться вообще, ни при каких усилиях с нашей стороны. Такая фаза покоя длится 6-8 секунд. И в этот короткий промежуток времени у человека возникает уникальная возможность чуть-чуть растянуть эту мышцу и тем самым увеличить амплитуду движения сустава или позвонка, с которым она связана, а проще говоря, освободить сустав или позвонок от мышечного спазма (в книге – лечебное движение). Сустав освобождается, обретая «второе дыхание», после чего уходит отек и боль, восстанавливается нарушенное кровообращение.

Многие предлагаемые читателю лечебные позы-движения разработаны с применением именно этого принципа.

Второй способ максимально расслабить мышцу – это придать ей такое положение, в котором она в течение 20 секунд естественным образом растягивается под воздействием силы тяжести (в книге – лечебная поза). В этом случае используется принцип антигравитационного расслабления мышц. После чего для мышцы наступает фаза абсолютного молчащего периода, и за эти 6-8 секунд вы самостоятельно сможете провести рекомендуемую лечебную манипуляцию (в книге – лечебное движение).

И еще об одном физиологическом принципе, положенном в основу ряда лечебных поз-движений. Речь идет о принципе мобилизационного расслабления мышц. Читателю предлагается выполнить серию плавных ритмичных движений, направленных на растяжение определенной мышцы или группы мышц (в книге – лечебная поза). После совершения 10-15 таких движений для мышцы опять-таки наступает фаза абсолютного молчащего периода, дающая возможность читателю самостоятельно провести рекомендуемое лечебное воздействие (в книге – лечебное движение).

Важно подчеркнуть, что при разработке лечебных поз-движений была учтена еще одна закономерность: напряжение и расслабление мышц наиболее физиологично выполнять в соответствии с фазами дыхания «вдох-выдох» (вдох – напряжение, выдох – расслабление). В этом случае будет правильно функционировать система кровообращения, не возникнет сбоев в регуляции нервных процессов.

Лечебные позы-движения представлены в книге в виде фотографий – понятных, доступных, простых – и, естественно, комментариев к этим фотографиям. В книге описаны многочисленные варианты возникновения боли в разных отделах позвоночника и суставах рук и ног. На ряде фотографий участки боли и болевые точки специально помечены, что поможет читателю быстро сориентироваться по своей боли и использовать ту или иную лечебную позу-движение для снятия боли именно в его конкретном случае.

Читайте также:  Упражнения для нормальной походки

Внимание! Рекомендуем читателю использовать предложенные лечебные позы-движения (прежде всего на общее расслабление различных групп мышц) не только для снятия боли, но и в целях профилактики заболеваний позвоночника и суставов, а также в целях эффективного оздоровления организма в целом. Составьте для себя из предложенных поз-движений индивидуальный комплекс ежедневной гимнастики (по 7 минут 2-3 раза в день) и уже очень скоро (через несколько недель систематических занятий) ваш позвоночник станет значительно более гибким и подвижным, походка обретет плавность и упругость, вы почувствуете прилив жизненных сил! Многие из вас отметят исчезновение головных и сердечных болей, перестанет скакать давление, наладится пищеварение.

Через каждые 2-3 недели делайте недельный перерыв, а затем приступайте к занятиям снова, несколько изменив состав и очередность упражнений в вашем комплексе.

Мы убеждены, что гимнастикой будущего – умной гимнастикой, исцеляющей человека и поддерживающей его организм в стабильно хорошей форме, должно стать воздействие прежде всего на скелетные мышцы. И воздействие это должно быть расслабляющим! Именно такую гимнастику мы предлагаем вам начать осваивать уже сегодня.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Лечебные позы-движения для рук и ног

Лечебные позы-движения для рук и ног Пояснения: как применять метод самостоятельного избавления от болей в руках и ногах Уважаемый читатель! Перед тем как вы приступите к выполнению лечебных поз-движений, обязательно прочитайте эту вводную статью-инструкцию.Перед тем

Лечебные позы-движения

Лечебные позы-движения Прежде чем выполнять упражнения, посмотрите рис. 8, на котором указаны отделы позвоночника. Рис. 8. Отделы

Новый лечебный метод Сителя: медленные пассивные и активные ритмические движения для расслабления мышц

Новый лечебный метод Сителя: медленные пассивные и активные ритмические движения для расслабления мышц Уважаемый читатель! Перед тем как вы приступите к освоению нового лечебного метода профессора А. Сителя, обязательно прочитайте эту вводную статью-инструкцию.Перед

Анатолий Болеславович Ситель Лечебные позы-движения А. Б. Сителя

Анатолий Болеславович Ситель Лечебные позы-движения А. Б. Сителя Слушайте передачу «Посоветуйте, доктор!» на канале «Радио России». Передачу ведет главный редактор издательства «Метафора» Ольга Копылова. В прямом эфире вы сможете задать вопросы лучшим российским

Лечебные позы-движения для печени

Лечебные позы-движения для печени Печень у человека имеет неправильную форму. Ее средний вес равен 1,5 кг. Печень является самой крупной эндокринной железой, отвечающей за метаболические и дезинтоксикационные процессы в человеческом организме.Характерные изменения и

Лечебные позы-движения для почек

Лечебные позы-движения для почек Почки расположены в поясничной области на уровне XII грудного и I поясничного позвонков. Почка у человека среднего телосложения имеет 12 см в длину и 7 см в ширину. Почки, как пчелиные соты, находятся в околопочечном жире и поддерживаются с

Лечебные позы-движения

Лечебные позы-движения Прежде чем выполнять упражнения, посмотрите рис. 153, на котором указаны отделы позвоночника. Рис. 153. Отделы позвоночникаЛечебные позы-движения при затылочной головной боли Лечебные позы-движения при затылочных головных болях, начинающихся с

Лечебные позы-движения для восстановления сосудистого тонуса: медленные пассивные и активные ритмические движения для расслабления мышц

Лечебные позы-движения для восстановления сосудистого тонуса: медленные пассивные и активные ритмические движения для расслабления мышц Уважаемый читатель! Перед тем как начать выполнение каких-либо упражнений, рекомендуем провести медицинское обследование и

Лечебные позы-движения для желудка

Лечебные позы-движения для желудка Желудок располагается в верхней части брюшной полости под грудобрюшной диафрагмой, отделяющей грудную полость от полости живота. Три четверти желудка находятся в области левой подреберной дуги, одна четверть – по передней срединной

Лечебные позы-движения для печени

Лечебные позы-движения для печени Печень у человека имеет неправильную форму. Ее средний вес равен 1,5 кг. Печень является самой крупной эндокринной железой, отвечающей за метаболические и дезинтоксикационные процессы в человеческом организме.Характерные изменения и

Лечебные позы-движения для печени

Лечебные позы-движения для печени Печень у человека имеет неправильную форму. Ее средний вес равен 1,5 кг. Печень является самой крупной эндокринной железой, отвечающей за метаболические и дезинтоксикационные процессы в человеческом организме.Характерные изменения и

Лечебные позы-движения для желудка

Лечебные позы-движения для желудка Желудок располагается в верхней части брюшной полости под грудобрюшной диафрагмой, отделяющей грудную полость от полости живота. Три четверти желудка находятся в области левой подреберной дуги, одна четверть – по передней срединной

Читайте также:  Какие упражнения помогут выше прыгать

Часть III Лечебные позы-движения

Часть III Лечебные позы-движения Причиной многих заболеваний являются функциональные биомеханические нарушения в позвоночнике. Предлагаем вашему вниманию лечебные позы-движения на расслабление различных групп мышц, которые избавят вас от головных и сердечных болей,

Лечебные позы-движения для печени

Лечебные позы-движения для печени Печень у человека имеет неправильную форму. Ее средний вес равен 1,5 кг. Печень является самой крупной эндокринной железой, отвечающей за метаболические и дезинтоксикационные процессы в человеческом организме.Характерные изменения и

Лечебные позы-движения

Лечебные позы-движения Лечебные позы-движения при затылочной головной боли Поза-движение № 1Лечебное движение для снятия головной боли выполняют в положении сидя с выпрямленным туловищем и наклоненной вперед под действием своей силы тяжести головой. В таком положении

Источник

Соло для позвоночника

Аннотация: Движение – это жизнь. В живой природе звери и птицы, лишенные возможности передвигаться, погибают. И человеческий мозг запрограммирован так же: длительная неподвижность воспринимается им как непригодность к жизни, срабатывает программа на самоуничтожение. Поэтому за возможность свободно и активно двигаться нужно бороться и драться как за саму жизнь.

В своей книге «Соло для позвоночника» профессор Анатолий Ситель знакомит читателя со своей уникальной методикой самоисцеления, которая позволит читателю самостоятельно с помощью специальных лечебных поз-движений избавиться от болей в разных отделах позвоночника и суставах и восстановить их гибкость и подвижность за короткий срок. В основе метода самостоятельной ликвидации боли в позвоночнике и суставах лежит идея расслабляющего воздействия в лечебных целях на спазмированную мышцу или группу мышц, непосредственно связанных с проблемным отделом позвоночника или суставом.

Если вы хотите восстановить жизненные силы и избавиться не только от болей в позвоночнике и суставах, но также от головных и сердечных болей, нарушений сердечного ритма и головокружений, сбоев в работе органов пищеварения, а также других хронических недомоганий – прежде всего восстановите здоровье позвоночника по предложенной методике.

Занимаясь по системе профессора Сителя, человек создает для своего организма такие благоприятные условия, при которых он быстро восстанавливает силы и становится жизнеспособным и активным.

Рекомендуем вам приобрести продолжение книги Анатолия Сителя «Соло для позвоночника», которое называется «Гимнастика для внутренних органов».

Данная книга не является учебником по медицине, все рекомендации, приведенные в ней, использовать только после согласования с лечащим врачом.

Российские методики самоисцеления

СЛОВО ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА

В ваших руках вторая книга из новой популярной серии книг «Российские методики самоисцеления», которую выпускает издательство «Метафора». Книги этой серии –уникальная коллекция высокоэффективных методик восстановления здоровья без лекарств и операций. В отличие от множества лженаучных панацей последних лет читателю предлагаются реально работающие, проверенные временем авторские методики самоисцеления. Авторы книг – известные российские врачи.

Первая книга из этой серии – «Очки-убийцы», написанная профессором-офтальмологом Олегом Панковым, в течение первых двух недель продаж стала супербестселлером и вот уже в течение 8 месяцев прочно удерживает лидирующие позиции в российских рейтингах книжных продаж.

Популярными книги указанной серии становятся именно в силу того, что они написаны профессионалами от медицины, имеют прикладной характер, и, самое главное, книги эти реально помогают людям справляться с недугами.

Движение – это жизнь. С этим хорошо известным утверждением не поспоришь. Старение и угасание организма начинаются с ограничения подвижности. Поэтому за возможность передвигаться нужно бороться и драться как за саму жизнь. В любом случае, если даже человек перенес тяжелую травму или заболевание и был надолго прикован к постели, – его спасение в восстановлении двигательной активности.

Источник

Анатолий Ситель: упражнения для позвоночника

Движение для человека является основополагающим элементом в его жизни. Оно позволяет нам жить, работать, любить, веди все что не способно шевелиться погибает. И в связи с постоянным введением в наш обиход различных новых технологий и гаджетов, мы все меньше и меньше начинаем ходить, двигаться, тем самым ухудшаем свое здоровье.

Чем меньше мы двигаемся, тем более разрушительно действует на нас пребывание в одной позе, это влияет на:

  • Осанку человека.
  • Изменяется походка.
  • Появляются сначала неприятные ощущения, которые постепенно переходят в боль.
  • Болевой синдром при длительной нагрузке.
  • Утренняя или вечерняя скованность.

В совокупности это подрывает здоровую работу позвоночного столба, и возникают его заболевания.

Что же необходимо делать, чтобы избежать такого исхода?

Сборник упражнений «Соло для позвоночника»

Ситель Анатолий, автор, который написал такую книгу, как «Соло для позвоночника». Данная книга обучает процессу самоисцеления при помощи различных поз, которые благотворно воздействуют на позвоночный столб. В данной книге Анатолий Ситель описал перечень поз, выполнение которых позволят укрепить мышечный каркас, снять болевой синдром, улучшить микроциркуляцию крови и лимфы в организме.

Читайте также:  Комплекс физических упражнений для студентов таблица

Выполняя упражнения по методике Сителя, человек подготавливает свой организм для более быстрого восстановления сил и структур, упражнения помогут организму более эффективно справиться с травмой или болезнью. Ведь именно позвоночник является базисной структурой тела человека, именно через него происходит обмен импульсов от органов к головному мозгу и обратно. И если правильно и качественно поддерживать этот фундаментальный орган, то — это большой шанс на долголетие, активный образ жизни в старости и безболезненное будущее.

Упражнения

Наиболее простые и понятные упражнения могут выполнить даже люди с самыми запушенными процессами болезни позвоночника. Им рекомендуются такие упражнения, как:

  1. Позы общего расслабления. К этим упражнениям относят позу-движение, когда человек стоит у стены, касаясь ее пятками и лопатками с поднятыми над головой руками. Постепенно, сосредоточившись на руках, они начинают медленно опускаться. Именно этот эффект необходимо почувствовать и зафиксировать.
  2. Поза, которая позволяет качественно расслабить мышцы поясничной области. Встав спиной к стене вам необходимо поднять одну ногу примерно до угла в 90 градусов и стараться поддерживать ее в таком состоянии 25 секунд, после чего данную процедуру повторить с другой ногой. Повторять упражнение до 20 раз.
  3. Поза, которая максимально снимает боли когда вы старается наклониться вперед. Делается стоя, пальцы рук кладутся на крестец у его основания, когда вдыхаем 10 секунд надавливаем в область крестца, а спиной отталкиваем кзади, при выдохе отдыхаем 9 секунд. Рекомендуется повторять такие движения до 5–6 раз. Постепенно стараемся увеличить амплитуду.
  4. Другая поза позволит расслабить боковые мышцы спины. Необходимо наклонить туловище вбок и держать его в таком положении 20–25 секунд, затем перерыв и повтор на другую сторону. До 20 подходов.
  5. Поза, которая позволит снять боли в грудном отделе позвоночника. Необходимо встать в колено — локтевую позу. На вдохе вы должны напрячь мышцы спины, поднимая голову вверх, а во время выдоха расслабиться и опустить голову вниз. Постепенно амплитуда увеличивается, и необходимо повторять движения до 7 раз.
  6. При болях в шее Ситель рекомендует выполнять следующее. В положении сидя наклонить голову в сторону, обхватить ее перекинутой рукой. Другая рука указательным пальцем удерживает остистый отросток шеи (самый выпирающий позвонок). При вдохе необходимо оказывать сгибательные сопротивления рукой, которая положена на голову (до 10 секунд), при выдохе расслабляем мышцы. Постепенно увеличиваем амплитуду и силу. Подход по 10 раз.
  7. При болях в плечевом суставе делаем упор рукой на позади стоящую стенку. Действие повторять по 10 секунд с перерывами на отдых. Как раньше, при вдохе мы делаем усилие, при выдохе отдыхаем.
  8. При появлении болей в сердечной зоне Анатолий Ситель рекомендует позу-движение, в которой при вдохе мы максимально поднимаем плечевой пояс вверх и фиксируем его на 15–20 секунд, при выдохе опускаем вниз и отдыхаем. Повторять 6–7 раз.
  9. Ситель подробно описывает кроме активных поз простые упражнения. В положении лежа на ровном пространстве необходимо максимально выдохнуть, после чего медленно через носовые ходы набирать воздух обратно. После максимального наполнения легких воздухом позвоночник и ребра приобретают дугообразное, выпрямленное положение. Если нет дискомфорта и головокружения повторить упражнение до 10 раз.
  10. Кроме такого варианта дыхания, Анатолий предлагает альтернативы: верхнее дыхание, полное дыхание, задержка дыхания на вдохе, после вдоха, ритмичное дыхание и так далее.

Помимо перечисленных упражнений, в книге «соло для позвоночника» описано еще больше вариаций поз и гимнастических действий, кроме того, описаны такие аспекты жизни, как: стоит ли резко бросать курить, избыточный вес и позвоночник, как уберегать позвоночный столб в быту, воздействие силы гравитации на позвоночный столб и другие немаловажные темы.

Противопоказания

Для любого вида деятельности есть свои противопоказания, к которым вам рекомендуется прислушиваться и отказаться от действий, если имеется схожая патология. Данные упражнения нельзя выполнять при следующих состояниях:

  • Любые противопоказания, которые установил ваш лечащий врач.
  • Травмы и переломы позвонков.
  • Беременность.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Выраженные структурные изменения межпозвоночных дисков и суставов.
  • При обострении хронических заболеваний.
  • Выраженные неврологические расстройства.
  • Нарушение работы вестибулярного аппарата.

Книга продалась большим тиражом, в ней собраны и описаны действительно полезные упражнения, но помните, что используя их без предварительной консультации врача, вы можете в значительной мере навредить себе, ухудшив не только ваше состояние, но и качество жизни.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector