Адриана лима делает упражнения

Одна из самых красивых «ангелов» Victoria’s Secret Адриана Лима и её диета, вызывающая критику.

Адриана Лима родом из Бразилии, в её жилах течёт бразильская, африканская, японская, португальская, швейцарская и карибская кровь. Девушка не особенно интересовалась моделингом,но подруга Адрианы убедила её принять участие в конкурсе. Впоследствии она выиграла конкурс агентства Супермоделей Ford в Бразилии, а на следующий год заняла второе место в рейтинге Супермодель Мира. Вскоре она переехала в Нью-Йорк и появилась в рекламной кампании Guess, которая сделала её всемирно известной. С тех пор она появлялась во многих подиумных шоу от Bebe до Victoria’s Secret. Лима была признана Самой горячей/Самой желанной / Самой сексуальной многими изданиями и интернет сообществами, она входит в список самых высокооплачиваемых моделей журнала Forbes. Рекламные ролики в которых она снималась были одними из самых просматриваемых за всю историю, около 200 миллионов для Kia и Teleflora.Лима активно участвует в благотворительной деятельности Бразилии, помогая сиротам. У нее есть 2 ребенка от сербского баскетболиста Марко Ярича, с которым она сейчас разведена.

Диета Адрианы Лимы

Лима предпочитает свежую, цельную, натуральную пищу, такую как постное мясо, овощи, овсяную кашу и употребляет до 2х литров воды каждый день. В начале дня она ест больше, уменьшая размеры порций к вечеру. Чтобы укротить «сладкоежку» в себе и ускорить обмен веществ, она часто вечером употребляет смесь из гречневой крупы, конопляного молока и меда. У Лимы также есть специальная диета, которой она следует перед большими шоу. Диета включает в себя употребление только протеиновых коктейлей в течение 9 дней перед, а затем полный отказ и от них ( и даже от воды) за 12 часов до начала шоу. Эта диета заслужила критику, но Лима защищается, говоря, что в остальное время она ест обычную пищу.

Перед началом любой из диет, обязательно нужно проконсультироваться с вашим врачом или диетологом.

  • У модели плотный завтрак: овсянка с изюмом и яичными белками или мюсли с йогуртом и медом. Кроме того, каждый день она пьёт латте или капучино, подслащенные медом, а не сахаром.
  • В обед Адриана есть какой-нибудь животный белок и зеленый овощ, так же может съесть сладкий картофель и немного риса или киноа. На ужин она ест только салат.
  • В первой половине дня Лима пьёт протеиновый коктейль. Во второй половине дня она перекусывает морковными палочками и огурцами. На ночь она может съесть гречку с конопляным молоком и мёдом, которая стимулирует обмен веществ, горячую или холодную, в зависимости от настроения.
  • Темный шоколад-это случайная закуска для модели, но если она собирается побаловать себя, то отдаст предпочтение шоколадному торту. Она обожает всю бразильскую кухню и отлично готовит фейжоаду (традиционное для португалоязычных стран блюдо из фасоли, мясных продуктов и фарофы (маниоковой муки).

“В течение 2 месяцев, предшествующих VS каждый год, я тренируюсь немного усерднее и ем немного меньше. Я также стараюсь не есть слишком много сладостей, что действительно сложно, потому что я их очень люблю”

Фитнес-программа Адрианы Лимы

  • Лима любит интенсивные физические тренировки. Она занимается боксом и делает упражнения, которые заставляют работать не только мышцы, но и мозг. Ее тренер -бывший чемпион мира по боксу Майкл Оладжайд-младший.
  • Модель также занимается бразильским смешанным боевым искусством капоэйра. Боевые искусства предлагают отличную общую тренировку.
  • В то время как бокс давно её любимый вид спорта, Адриана для разнообразия может заняться йогой, бегом трусцой или взять Спин класс(Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитирует гонки различной интенсивности). Единственное, что ей не нравится-это кроссфит.
  • Лима тренируется не меньше 6 дней в неделю, а иногда и два раза в день, особенно в преддверии показа Victoria’s Secret runway show. Она говорит, что никогда не пропускает тренировки. Тренировки обычно длятся около 90 минут.
  • Адриана предпочитает высокоинтенсивные интервальные тренировки и носит с собой скакалку, когда путешествует. Таким образом, она всегда может втиснуть тренировку в течении дня, даже если это всего лишь 10 минут.

“Я люблю потеть, и мне нравятся интенсивные тренировки, ничего медленного”

Подписывайтесь на канал и ставьте лайки.

В комментариях предлагайте звёзд о рутине, которых вы хотели бы узнать!

Читайте также:  Как выпрямить позвоночник с помощью упражнение

Источник

Диета и план тренировок Адрианы Лимы.

Адриана Лима известна как ангел Victoria’s Secret, который придерживается наиболее экстремальной диеты и упражнений. Я читала о том, что за неделю до шоу она только пьет жидкость, а за 12 часов отказывается даже от напитков (включая воду). Это действительно безумно, поэтому об этом даже не буду говорить.. Хочу рассказать о том, как Адриана Лима питается и тренируется в течение года, чтобы поддерживать свое тело в тонусе. Читайте дальше, чтобы узнать диету и план тренировок Адрианы Лимы.

План тренировок Адрианы Лимы

Тренер Адрианы — Michael Olajide Jr, бывший чемпион по боксу в среднем весе. Она тренируется с ним уже около 10 лет. Он говорит, что тренирует ее, как профессионального бойца, готовящегося к бою.

80% тренировочной программы Адрианы состоят из бокса, потому что она безумно его любит. Ее занятия с тренером обычно длятся около 90 минут и включают в себя прыжки со скакалкой, бокс и упражнения с собственным весом.

Высокоинтенсивное кардио, но без кроссфита

Адриана любит бегать и два раза в неделю пробегает 3 мили (около 5 км/с). Она также признается, что ей нравятся тренировки Barry’s Bootcamp, но не любит кроссфит. Кроссфит — отличная тренировка, но не все модели ее делают. Причиной может быть то, что он приводит к наращиванию массы тела, особенно если вы мезоморф или эндоморф.

Отношение Адрианы к тренировкам

« Я люблю потеть, люблю интенсивные тренировки, ничего медленного », говорит она. Она очень предана своему делу, что заметно. Если вы хотите выглядеть, как модель, вы должны тренироваться, как модель.

Адриана тренируется не менее 6 раз в неделю (иногда каждый день, а иногда два раза в день, особенно в преддверии шоу Victoria’s Secret). Тренировки — часть ее жизни, поэтому она никогда их не пропускает. Во время путешествий она берет с собой скакалку. Модель говорит, что трудно приспособиться к тренировкам, когда путешествуешь, поэтому просто прыгает через скакалку не менее 10 минут.

Диета Адрианы Лимы

Адриана Лима питается 6 раз в день и ежедневно пьет 2 литра воды.

Завтрак — овсянка с орехами и фруктами (ягоды, миндаль, семечки, изюм, сушеная клюква и т.д.);

Утренний перекус — протеиновый коктейль с фруктами и овощами;

Обед — куриная грудка, сладкий картофель, киноа/рис и овощи;

Дневной перекус — морковные палочки, сельдерей, орехи;

Ужин — легкий салат с нежирным белком (например, курица или рыба);

Вечерний перекус — гречка, конопляное молоко и мед (холодное или теплое).

Адриана говорит, что гречневый напиток, который она готовит, улучшает пищеварение и обмен веществ, а также помогает удовлетворить ее тягу к сладкому.

Иногда она ест черный шоколад во время перекуса, особенно если ей нужно зарядиться энергией. И каждый день она пьет капучино или латте с медом вместо сахара.

Читайте также:  Комплекс упражнений при плечелопаточной боли

Также в интервью Адриана сказала: « Я люблю шоколадный торт и каждый раз, когда его ем, получаю огромное удовольствие. Сразу после этого чувствую себя немного виноватой, потому что могу съесть два или три кусочка за раз. Я просто не могу себя контролировать! ». Приятно знать, что мы не одни!

Адриана знает о важности сна и спит девять часов каждый день. Она медитирует перед сном, чтобы расслабиться.

Адриана принимает витамин С и говорит, что поэтому никогда не болеет.

И еще одна вещь, которая показалась мне интересной — то, что она иногда красится перед походом в спортзал. « Я делаю это для себя. Так я чувствую себя лучше », сказала она.

Источник

Как тренируется Адриана Лима? +Видео

Как тренируется самая сексуальная стройная и просто шикарная модель Victoria Secret’s вы узнаете в этих видео тренировках! +Видео

При упоминании моделей Victoria Secret’s сразу вырисовываются подтянутые стройные и невероятно сексуальные тела очаровательных моделей. Но, как известно от природы редко бывают идеальные пропорции и стройная фигура не что иное, как результат интенсивных регулярных тренировок.

Сегодня женский журнал Женские Хитрости подробно представляет вам тренировки самой знаменитой и сногсшибательной модели Виктория Сикрет – Адрианы Лима!

Как тренируется модель Victoria Secret’s?

Как призналась сама Адриана, ее страсть – бокс. Именно он и ряд других физических нагрузок помогают ей держать себя в идеальной форме. С трудом верится, что этой очаровательной стройной красотке уже 34 года (12.06.81) и к тому же она мама двух очаровательных деток.

Хотя на первый взгляд бокс является жестким грубым спортом, он выступает отличной тренировкой поддерживающей физическую форму и тонус. Аэробоксинг – бесконтактные спарринги и бой с тенью улучшают координацию, самочувствие и поддерживают тонус.

Бокс помогает Адриане быстро сбрасывать вес и подтягивать тело перед важными показами. Помимо всего прочего это очень интригующий вид спорта, кардионагрузка и бокс заставляют быть быстрой и сосредоточенной. Другим преимуществом тренировок – прекраснейшая психическая разрядка, после них улетучиваются все негативные мысли и проблемы.

Личный тренер Адрианы Лима бывший профессиональный боксер Майкл Оладжиде разработал уникальную программу тренировок, во время которой у модели нет времени скучать и отвлекаться. Каждая тренировка – система, состоящая из боксирования с тенью и мешком, прыжков на скакалке, работе с лапой и прочих нагрузок.

Тело как у модели: Тренировки Адрианы Лима

А теперь предлагаю вам посмотреть результат выше представленных тренировок и полюбоваться безупречной фигурой Адрианы Лимы!

Источник

Домашний фитнес никто не отменял: как тренируется Адриана Лима?

Три упражнения, которые вы можете повторить дома

Покинув два года назад состав «ангелов» Victoria’s Secret, Адриана Лима не стала тренироваться меньше. Несмотря на то, что модель приняла решение оставить подиум и посвятить себя семейной жизни, за фигурой она следит так же тщательно.

Соблюдая режим домашней самоизоляции, 38-летняя модель и мать двоих детей не забывает про тренировки и мотивирует подписчиков заниматься спортом, публикуя в Stories свои снимки в форме, демонстрируя стройную фигуру и роскошный пресс.

Так, в одном из интервью Адриана рассказала о своих фитнес-предпочтениях. «Я очень люблю бокс, но в последнее время стала больше внимания уделять круговым тренировкам. Я люблю пробовать новые виды активностей, которые помогают поддерживать себя в тонусе. По утрам я отправляюсь в зал или на пробежку. Еще один мой трюк — я всегда держу под рукой скакалку. Десяти минут достаточно, чтобы разогнать пульс перед хорошей тренировкой. Кроме того, прыжки со скакалкой — это очень сложно. Я долго училась правильной технике».

Читайте также:  Гибкое тело с ольгой сагай упражнения

Еще одним эффективным упражнением бразильская модель считает планку. Кроме того, что это универсально — вы можете стоять в планке где угодно, и для этого не требуется дополнительный инвентарь, — вы прорабатываете абсолютно все мышцы, даже те, которые чаще всего не задействованы при занятии спортом. Для большей эффективности модель советует во время занятия оторвать одну ногу от пола.

Как главная поклонница бокса — модель посвятила этому больше 10 лет, — Адриана и сейчас признается, что 80% времени всей тренировки занимает боксирование. Это тот вид спорта, благодаря которому вы за одну тренировку проработаете все группы мышц одновременно.

Интерактивная версия журнала ELLE

Журнал ELLE

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «ELLE.RU» (Эль.РУ)

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Старостина Наталья

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Источник

Крепкий орешек: как тренируют ягодицы Адриана Лима, Изабель Гулар и другие модели Victoria’s Secret

Модели Victoria’s Secret обладают потрясающими телами и невероятно красивыми формами. Миллионы женщин мечтают быть похожими на них, однако подтянутое тело – это не только хорошие гены, но упорная и регулярная работа над собой. И, кстати говоря, особое внимание модели уделяют ягодицам.

Как звезды показов Victoria’s Secret добиваются упругих ягодиц? О своих тренировках, направленных на подкачивание самой аппетитной части тела, рассказали известные модели марки Адриана Дима, Изабель Гулар, Кэролайн Трентини и Лаис Рибейро. Читаем и запоминаем, как добиться округлостей, достойных шоу Victoria’s Secret.

35-летняя бразильская супермодель, одна из самых популярных ангелов Victoria’s Secret и мама двоих детей Адриана Лима делает ставку на приседания и ходьбу:

Чтобы была классная попа, надо для начала поднять ее с дивана! Для подтянутых ягодиц необходимо приседать, делать берпи (выпрыгивания из положения упор-присед, – прим. ред.) и бегать. Кроме того, я стараюсь максимально много ходить. Нужно делать различные комбинации упражнений, чтобы пятая точка была упругой.


Адриана Лима

31-летняя красотка Изабель Гулар в спортзал ходит практически каждый день. Там она активно работает над своим рельефным телом.

Каждый день я посвящаю тренировкам минимум один час. И неважно, где я нахожусь. Мне нравятся персональные тренировки, но из-за постоянных путешествий невозможно каждый раз работать со своим тренером, поэтому я научилась самостоятельно делать необходимые упражнения,

– рассказала Гулар в одном из интервью, отметив, что старается максимально выкладываться на тренировке:

Я приседаю и делаю выпады – простые упражнения являются наиболее эффективными.


Изабель Гулар

29-летняя Кэролайн, будучи востребованной моделью и мамой двоих детей, всегда находит время для работы над собственным телом:

У меня нет возможности много времени проводить в спортзале, так что моя тренировка – это микс борьбы и функционального тренинга, который мы называем “функциональный файтинг”. Такая тренировка занимает от 45 до 60 минут. В течение этого времени мы с тренером боксируем, прыгаем со скакалкой и занимаемся тайским боксом. Последнее особенно эффективно для моей попки.

Если же у Трентини нет времени на полноценную тренировку, то она выбирается на 30-минутную пробежку.


Кэролайн Трентини

25-летняя бразильская модель Лаис Рибейро сочетает разные нагрузки для того, чтобы тело было сильным и подтянутым:

Пилатес – отличный способ прокачать ягодицы. Кроме того, помогают приседания, которые мне даются нелегко, но зато они очень эффективны.

Рибейро также старается быть активной в те дни, когда у нее не получается дойти до спортзала.

Я много гуляю по Нью-Йорку, ходьба – это отличное упражнение для попы и для всего тела,

– рассказала Лаис, добавив, что она также является большой поклонницей танцевальных тренировок.


Лаис Рибейро

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector