Аб рокет инструкция упражнения

Тренажер для пресса Ab rocket и вся правда о нем

Любой спортивный снаряд предназначен для поддержания фигуры в тонусе и одним и ab rocket тренажер для пресса в этом плане широко известен. Пресс является одним из проблемных мест не только для мужчин, но и для женщин. Мышцы брюшного пресса требуют регулярной тренировки, и в этом вам поможет скамья для жима лежа и пресса.

Тренажер для пресса Ab rocket и вся правда о нем

Для похудения и подтянутости мышц пресса необходим тренажер ab rocket. По своей конструкции тренажер напоминает кресло без ножек. У этого тренажера имеются подлокотники, специально изготовленные для удержания тела в ходе выполнения упражнений.

Программа занятий на тренажере ab rocket

В основном, тренажер для пресса ab rocket аб рокет прорабатывает верхние, средние, боковые, а также нижние мышцы живота. Кроме того, он улучшает состояние как шеи, так и спины. Благодаря особой конструкции при выполнении упражнения оказывается сопротивление, которое не позволяет тренирующемуся упасть. Кроме того, массажные валики уменьшают болевые ощущения и усталость, которые возникают в ходе выполнения упражнений.

Программа занятий на тренажере ab rocket

Как правило, мышцы брюшного пресса труднее всего проработать и в связи с этим очень важно правильно выполнять занятия. Так, тренажер для пресса ab rocket оказывает эффективное воздействие на брюшные мышцы и поэтому имеет положительные отзывы от пользователей.

Систематические занятия на тренажере позволяют прокачать мышцы без особых усилий. Кроме того, в ходе выполнения упражнений можно смотреть телевизор.

Программа занятий составляется в зависимости от уровня физической подготовленности тренирующегося. Таким образом, есть следующие виды тренировок:

• для новичков.
• для тренирующихся со средней степенью подготовки.
• для профессионалов, спортсменов.
• комплекс упражнений, направленные на работу сердечнососудистой системы.
• дополнительные занятия под названием «Пилатес».

Для тренировок будет достаточно проведение занятий по десять минут в день. До начала выполнения упражнений стоит всегда регулировать подлокотник.

Упражнения для новичков на тренажере ab rocket

Естественно, перед тем, как использовать тренажер для пресса марки ab rocket twister, необходимо сделать разминку. Это самая важная часть любого упражнения. Таким образом, вы помогаете своему организму подготовиться к физическим упражнениям. При этом, происходит усиленное кровообращение в организме, разогреваются мышцы тела, и следовательно, усиливается их упругость. Благодаря этому сердце и дыхательные органы работают еще более интенсивно.

Упражнения для новичков на тренажере ab rocket

В качестве разминки можно выполнять бег на месте или шаги, а также разные движения руками и т. д. Не нужно делать резкие движения, которые могут потянуть связки и мышцы. После 5 минут разминки можно перейти к выполнению основных упражнений.

Итак, для начинающих хорошо подойдут следующие упражнения. Для начала занятий следует держаться за подлокотник тренажера и делать наклоны по этой схеме:

• слегка вытянуть ноги и делать наклоны. Оставаться в этом положении нужно 8 секунд.
• вытянуть ноги и делать двойные наклоны дважды вверх и дважды вниз.
• вытянуть вверх руки и выполнять двойные наклоны.

Выполнять каждое из этих упражнений следует по десять раз.

Упражнения при средней степени подготовки на ab rocket

Для прокачки пресса при средней степени подготовки необходимо выполнить следующее упражнение:

• согните локти, положа на плечи.
• сделав вдох наклонитесь назад.
• оставайтесь в этой позиции некоторое время и вернитесь в исходное положение.

Выполните это упражнение несколько раз. Таким образом, имея ab rocket тренажер для пресса можно выполнять не одно упражнение, а кроме того на видео можно увидеть другие виды тренировок.

Упражнения при средней степени подготовки на ab rocket

Для проработки верхних, а также средних мышц живота следует выполнить следующее упражнение:

• скрестите руки на груди.
• сделав вдох наклонитесь назад, вытянув руки и ноги.
• оставайтесь в этом положении несколько секунд.
• сделав выдох вернитесь в исходное положение.

Повторите выполнение этого упражнения несколько раз. Для проработки боковых мышц необходимо сделать махи руками влево и вправо, а также скручивания. Приобрести тренажеры можно в интернете, взглянув в каталог спортивных оборудований. Данный тренажер бывает разной цветовой гаммы в зависимости от степени физической подготовленности тренирующегося.

Упражнения для профессионалов и спортсменов на ab rocket

Выполнение упражнения начинается с наклона, который осуществляется со скрещенными руками, находящимися на груди. Это упражнение выполняется также, как и для занимающихся со средней степенью физической подготовки, а отличие заключается в быстроте и количестве выполняемых занятий. Нужно повторять упражнения как минимум 10 раз.

Упражнения для профессионалов и спортсменов на ab rocket

Для проработки косых мышц живота выполняется следующее упражнение. Для начала стоит откинуться назад, затем вытянув руки, скрестить их в кулак. Это поза волейболиста, собирающегося отбить мяч.

Кроме того, одна нога должна быть согнута, а в ходе выполнения упражнения должна поворачиваться одновременно в ту же сторону, что и руки. Далее следует сменить ногу. Повторять это упражнение нужно раз 10 для каждой ноги. Это эффективное упражнение для нижнего брюшного пресса. Найти тренажеры для пресса вы можете в интернет-магазине, взглянув в каталог товаров.

Польза для здоровья от тренировок на ab rocket

Систематические занятия на тренажере позволяют выработать в фигуре правильный и красивый мышечный пояс, ведь подтянутое тело выглядит идеально. Для поддержания своего тела в тонусе нужны, помимо этого, сбалансированное питание, а также соблюдение правильного образа жизни. Следование этим правилам поможет приобрести желаемую фигуру в короткие сроки.

Приобретая тренажеры для пресса в интернет-магазине, где можно найти каталог и цены на тот или иной товар, вы приобретаете возможность изменить фигуру в лучшую сторону. Усовершенствованная модель тренажера позволяет пользователю самому выбирать степень нагрузки. Для начала будет достаточно 10 минут тренировок, но со временем стоит увеличивать время занятий и нагрузку, сделав несколько подходов.

Источник

Тренажер для пресса AB Rocket

Здравствуйте, друзья! Сегодня я хочу рассказать о тренажере AB Rocket, предназначенном для мышц пресса, который я недавно приобрела.

Я всегда мечтала иметь красивый подтянутый живот с кубиками пресса, ведь это так здорово смотрится летом на пляже. Уже несколько раз я обещала себе, что буду ежедневно качать пресс дома и добьюсь желаемого результата. Тогда я решительно приступала к упражнениям, но делать их на полу очень неудобно, поэтому мой энтузиазм быстро иссякал, и я забрасывала тренировки.

Таким образом, красивый пресс долгое время оставался для меня недостижимой мечтой. Так было до тех пор, пока однажды я не увидела рекламу тренажера ab rocket, который предназначен для укрепления мышц живота за короткий срок и с максимальным удобством. Я решила, что обязательно должна купить этот тренажер, поэтому я дождалась дня зарплаты и тут же сделала заказ в интернет-магазине. И теперь, когда тренажер ab rocket испытан мной в действии, я готова рассказать о нем подробно.

Мой обзор тренажера для пресса AB Rocket

Упаковка и комплектация

Тренажер поставлялся в фирменной картонной коробке. Её размеры – 650 х 365 х 20 мм. Внутри коробки находился следующий комплект:

• Тренажер для пресса;
• Три пары пружин;
• Инструкция по использованию и хранению тренажера;
• DVD-диск с упражнениями.

Конструкция AB Rocket

Данный тренажер имеет вид сиденья с большими удобными поручнями и с откидывающейся назад спинкой. Верхняя и нижняя части AB Rocket соединяются между собой при помощи двух больших пружин, расположенных по бокам тренажера.

Спинка имеет необычную конструкцию, которая состоит из крепкой металлической рамы и пяти крупных вращающихся валиков, предназначенных для поддержания спины и шеи. Валики сделаны из упругого материала Polifoam. Все они крепятся на металлических стержнях, четыре из них надежно припаяны к раме, а положение пятого, самого верхнего, можно изменять в зависимости от роста человека, занимающегося на тренажере.

Цвет тренажера – синий. Его вес – 8 кг.

Принцип работы тренажера AB Rocket

Для укрепления мышц пресса в домашних условиях большинство людей используют традиционное упражнение – подъемы верхней части туловища, лежа на полу. Однако такие тренировки являются не очень эффективными, так как в выполнении подобных движений больше всего участвуют мышцы спины и шеи, а пресс практически не задействован. Именно поэтому такие упражнения не приносят ощутимых результатов для мышц живота, а вместо этого вызывают напряжение и боли в позвоночнике.

Тренажер ab rocket позволяет по-новому взглянуть на упражнения для пресса. Он был сконструирован таким образом, чтобы поддерживать туловище человека при помощи спинки. Это значит, что при использовании этого тренажера все движения выполняются за счет мышц пресса, а остальные мышцы тела при этом находятся в расслабленном состоянии. Этим объясняется тот факт, что тренировки с AB Rocket по своей эффективности превосходят традиционные упражнения в два раза, что позволяет получить желаемый результат в кратчайшие сроки.

Тренажер работает следующим образом: для того, чтобы, сидя на тренажере, откинуться назад, нужно преодолеть сопротивление пружин, соединяющих спинку и сидение. Для этого нужно приложить усилия, и напрячь мышцы пресса и живота. При подъеме в исходное положение эти же пружины сжимаются, подталкивая корпус человека вперед и защищая спину и шею от напряжения. Кроме того, при выполнении упражнений приводит в движение валики на спинке, которые начинают вращаться вокруг своей оси.

Благодаря этому они производят эффект легкого массажа, который ещё больше способствует расслаблению тела, а также снимает боль и усталость.

Таким образом, упражнения с AB Rocket помогают укрепить следующие группы мышц:

• верхние мышцы пресса;
• нижние мышцы пресса;
• косые мышцы живота.

С помощью регулярных тренировок с данным тренажером можно получить следующие результаты:

• подтянутый и плоский живот;
• уменьшение объемов талии;
• рельефный пресс.

Благодаря продуманной конструкции AB Rocket будет удобен для человека любого роста. Нужно лишь установить верхний валик так, чтобы он располагался под шеей, и можно приступать к упражнениям. Вес человека при этом не должен превышать 110 килограммов.

Также тренажер подходит для людей с разным уровнем физической подготовки. В комплект тренажера входят три пары пружин разной жесткости. Чем туже пружина, тем сложнее её разжать, и тем больше усилий придется для этого приложить. Таким образом, остается лишь выбрать для себя подходящую пару и установить её на тренажер. После того, как мышцы пресса укрепятся при выполнении упражнений, можно будет сменить пружины на более жесткие, повышая при этом нагрузку.

Как заниматься на тренажере AB Rocket

1. Упражнения на укрепление пресса с помощью AB Rocket похожи на традиционные подъемы туловища.
2. Выполнять их следует так:
3. Разместить тренажер на полу.
4. Расположиться на сидении.
5. Ладонями взяться за ручки тренажера.
6. Расслабиться и откинуться на спинку с валиками, стараясь корпусом опустить её на пол.
7. Поднять спину в исходное положение, а затем снова опуститься, продолжая раскачиваться на тренажере.
8. Длительность одной тренировки – 5-10 минут.

Как видите, всё предельно просто и понятно. Также можно посмотреть диск, который прилагается к тренажеру. На нем есть подробная видео-инструкция, а также несколько вариантов упражнений на тренажере.

Хранить AB Rocket можно в сложенном виде. Тренажер довольно компактный, не занимает много места и может поместиться даже в шкаф-купе. Также у тренажера небольшой вес, поэтому его можно без труда переносить по квартире. AB Rocket не требует особого обращения, нужно лишь периодически очищать его от пыли при помощи мягкой салфетки.

Результаты упражнений с AB Rocket

Пользоваться тренажером AB Rocket мне очень понравилось, ведь упражнения для пресса с ним выполняются очень легко, а после тренировки не чувствуется никакой боли в спине. Вместе с тем упражнения довольно эффективны для мышц талии и живота, потому что после занятия я ощущаю напряжение в этой области.

Прошло уже две недели с тех пор, как я купила AB Rocket и начала тренировки. Я стараюсь не лениться и уделять упражнениям хотя бы пять минут в день. Первые результаты этих стараний уже заметны: мой живот стал более плоским и подтянутым, ушли складки на боках, а мышцы пресса стали значительно крепче. Эти перемены меня очень радуют! Я обязательно продолжу заниматься на тренажере и надеюсь, что к пляжному сезону мне удастся обрести фигуру своей мечты.

Подводя итого, я хочу сказать, что я осталась очень довольна покупкой этого тренажера.

Достоинства:

• не занимает дома много места;
• легко переноситься и храниться;
• надежный и прочный;
• позволяет быстро и эффективно укрепить мышцы пресса;
• поддерживает спину и шею;
• производит массажный эффект;
• регулируется в зависимости от роста человека;
• в комплекте три пары пружин разной жесткости.

Лично мне этот тренажер помог привести себя в форму. Если вы тоже хотите сделать своё тело красивым, не расходуя при этом много времени и денег, советую приобрести его тоже. Занимайтесь на нем регулярно, и результат не заставит себя ждать! Купить тренажер для пресса AB Rocket можно по кнопочке внизу по оптимальной цене и в проверенном магазине. Жду ваши отзывы!

Отзывы о тренажере для пресса AB Rocket

Тренажер для пресса AB Rocket я видела в рекламе. «У нас стоял в магазине он стоил 2500 рублей, давно на него поглядывыла, но решила купить обруч. Обруч не помог, только синяков оставил теперь хочу купить этот тренажер.

Марина Зайцева

Источник