Салам алейкум, дорогие читатели и читательницы!
Каким только образом специалисты не предлагают восстанавливать здоровье позвоночника. В списке рекомендаций можно найти различные способы, начиная от медикаментозного лечения и инъекций хондроцитов и заканчивая мануальной терапией и гимнастикой.
Улучшить состояние вашей спины можно даже с помощью коррекции рациона. Многим такой способ может показаться не очень действенным, но чтобы разобраться в этом, придется вам остаться со мной и дочитать статью до конца.
Сегодня мы поговорим об очень вкусном лечении. Вы узнаете, что могут сделать инжир, курага и чернослив для позвоночника.
Но сначала разберемся, благодаря каким витаминам и микроэлементам наша спина остается здоровой.
Вредные и “мертвые” продукты
Я думаю каждый понимает, что позвоночник является частью нашего организма.
Поэтому было бы неразумно полагать, что съев какой-то продукт, вся польза от него пойдет только в зону спины и не коснется ни одного другого органа или части тела.
Поэтому сначала мы поговорим о том, какие продукты в целом полезны для нашего организма. Что стоит ограничить, от чего и вовсе отказаться.
Для начала нужно выводить из рациона такие «мертвые» продукты, как консервы (особенно те, где настоящий избыток соли) и маринады. Сюда же можно отнести маринованные огурцы и грибы. В список соленых “агрессоров” следует добавить чипсы, соленые орешки или крекеры.
В категорию вредных продуктов однозначно попадают и те, которые просто изобилуют сахаром. Любые блюда из рафинированных, то есть сильно очищенных компонентов (белая мука, сахар) не способны дать ничего, кроме переизбытка калорий.
Поэтому смело выкидывайте из своего списка покупок торты, пирожные, газированную воду, конфеты.
Вместо белого хлеба возьмите с полки серый с отрубями или с пророщенными зернами.
Чем больше на пачке перечислено всевозможных консервантов и прочих маркировок с буквенными кодами, тем больше у вас должно быть поводов оставить этот продукт в магазине.
Какая еда по-настоящему полезна для нашего организма?
Если весь наш дневной рацион разделить на 5 частей, то 3 из них должны составлять фрукты и овощи. Причем они должны быть либо сырыми, либо полусырыми.
Еще 1 часть – это белки (растительные или животные). И последняя – это натуральный сахар и крахмал, а также жиры.
Фрукты и овощи являются идеальным дополнением к любому приему пищи, это прекрасный перекус или десерт. Не стоит подвергать их долгой термической обработке, чтобы не потерять все полезные вещества.
Примерно 3 раза в неделю необходимо есть мясо. Почти каждый день можно употреблять яйца.
Если у вас нет непереносимости молочных продуктов (творог, йогурты, сметана, ряженка, кефир и т.д), то есть их можно практически каждый.
Растительные белки найдете в бобовых, семечках, в цельных злаках, в грибах.
Натуральный крахмал можно обнаружить в кашах и в картофеле.
Полезные сахара содержатся в меде и в сухофруктах.
Также следует отдавать предпочтение ненасыщенным и негидрогенизированным жирам.
Без какой пищи страдает наш позвоночник?
Медики говорят о том, что если вы будете употреблять большое количество фруктов и овощей, а также не забывать и о молочных продуктах, то риск возникновения ломкости костей у вас существенно сократится.
Говоря о здоровье позвоночника, уделите особое внимание кальцию. Ведь в нашем скелете этого минерала почти 90 процентов.
Дефицит кальция сказывается на работе нервной системы, а также спинного мозга.
Жизненно необходимы для здоровья позвоночника такие минералы, как фосфор, магний, марганец.
Они помогают регулировать обмен веществ, переносить кислород в клетках крови. Также в этих процессах участвуют витамины A и D.
Роль витаминов в жизни нашего позвоночника
Ни один витамин нельзя выкинуть из рациона без ущерба для здоровья. Но наш позвоночник особенно нуждается в витаминах A, C, D.
A и D – главные помощники для укрепления костей. Они помогают усваивать нам фосфор и кальций. Без них обмен этих витаминов практически невозможен.
Если в вашем организме длительная нехватка A и D, то вас неминуемо ждет остеопороз.
Витамин C нужно употреблять каждый день, он помогает питать коллагеновые структуры.
Группа витаминов B регулирует работу мышц, она поддерживает наш организм в тонусе.
Вкусный рецепт для здоровья вашего позвоночника
Наши предки знали толк в натуральной медицине. Поэтому рекламировать полезные свойства сухофруктов никому особо не нужно.
Олимпийские чемпионы, которые тоже усиленно следят за своим здоровьем, знают одно очень вкусное средство. Восстановить силы даже после серьезных нагрузок способны всего несколько плодов кураги, инжира и чернослива.
Употреблять их нужно в течение полутора месяцев перед сном в определенной пропорции. Рецепт таков: по одному плоду инжира и чернослива и 5 плодов кураги.
Почему именно сухофрукты?
Как мы уже выяснили, в сухофруктах содержатся полезные сахара: глюкоза и фруктоза. Они высококалорийные, поэтому могут быстро восстановить утраченную энергию.
В состав инжира входят витамины группы B и C, огромное количество кальция, магния и фосфора.
В черносливе можно обнаружить всю группу витаминов B, а также A, C, E и K.
В нем есть кальций, магний, фосфор, железо, натрий и цинк.
В кураге – органические кислоты, фосфор и кальций, витамин B5, а также железо и каротин.
Правда, стоит предупредить, что покупать нужно темные, сморщенные и неприглядные сухофрукты. Все дело в том, что красивая и яркая курага или чернослив получаются такими, благодаря диоксиду серы, которым их обрабатывают перед продажей.
Он способен вызывать аллергические реакции и накапливается в организме. Поэтому для укрепления здоровья такие продукты точно нельзя применять.
Но, как мы видим: все эти сухофрукты обладают полезными свойствами, которые идеально подходят для сохранения здоровья позвоночника.
В разумности моих читателей я абсолютно не сомневаюсь, поэтому даже не буду говорить о том, что такой чудодейственный рецепт не панацея от всех бед, которые могут случиться с позвоночником.
Профилактические меры обычно включают в себя и отказ от вредных привычек, и занятие гимнастикой, и просто активный образ жизни, где нет стрессов.
Но в то же время наверняка среди читателей оказались и те, у кого проблемы со спиной уже начались. И раз уж сегодня мы говорим и об опыте наших предков, то хочу открыть вам еще один секрет.
Народный целитель Базылхан Дюсупов вот здесь:
помогает исцелиться практически от любых недугов. Курс его лечения называется «Во имя жизни» и он действительно возвращает многих даже самых безнадежных пациентов к жизни.
Методы его работы не связаны с лекарствами. У него совершенно иной подход к врачеванию. Этот человек освоил уникальную методику оздоровления и несмотря на свой нетрадиционный подход, он вынуждает признавать успешность своего открытия даже самых заядлых скептиков. Верить на слово мне не нужно, проверяйте на деле.
Будьте здоровы, мои дорогие. Жду вас в следующий раз и обещаю рассказать еще кое-что интересное!